Cara menangani patah hati: 14 tiada petua bullsh*t

Anda boleh mengharapkan untuk mengalami setiap emosi yang mungkin apabila anda mengalami perpisahan.

Anda akan mendapati diri anda berfikir dan merasakan perkara yang tidak pernah anda fikirkan atau rasakan sebelum ini dan ia boleh membuat keseluruhan proses pemulihan lebih teruk lagi.

Anda tahu fikiran anda sedang berlumba-lumba tetapi adakah ia bercakap benar? Adakah anda masalahnya? Adakah mereka masalahnya? Apakah yang sebenarnya berlaku di sini?

Semua soalan yang bagus, tetapi bukan soalan yang perlu anda fokuskan sekarang.

Saya pernah melalui perkara yang sama. Ia bukan pengalaman yang menyeronokkan. Sebenarnya, ia benar-benar mengerikan.

Tetapi sekarang, anda perlu menggandakan diri anda dan kembalikan fikiran anda supaya anda boleh memikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Melantun kembali dari perpisahan adalah berbeza untuk semua orang, tetapi banyak prosesnya adalah sama.

Dalam artikel ini, saya akan menggariskan beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit hati selepas kehilangan orang yang anda sebenarnya mahu.

1) Ukur kerugian dengan betul

Ramai orang akan melihat perpisahan sebagai tanda bahawa mereka telah kehilangan segala-galanya dalam hidup mereka.

Kita sering kaitkan diri kita dengan orang lain dan dapatkan banyak nilai dan nilai peribadi kita daripada mereka.

Helah untuk mengatasi seseorang adalah dengan mengingati bahawa anda mempunyai kehidupan sebelum mereka dan anda akan mempunyai kehidupan selepas mereka.

Anda mesti memberitahu diri anda bahawa sekarang.

Hakikatnya ialah berjuta-juta orang telah melalui peringkat yang menyakitkanbekas anda kembali

Saya tahu nasihat ini sesuai dengan perkara yang biasa anda dengar.

Berapa kali anda mendengar orang mengatakan anda tidak boleh kembali dengan bekas anda, dalam apa jua keadaan? Saya memanggil bulldust atas nasihat ini.

Kebenaran mudahnya ialah sesetengah perhubungan patut dikekalkan.

Dan tidak semua perpisahan perlu kekal. Jika anda sudah putus cinta, terdapat beberapa situasi di mana perkara ini boleh diterbalikkan dan anda boleh kembali dengan bekas anda.

Saya hanya mengesyorkan perkara ini apabila:

• Anda' masih serasi
• Anda tidak berpisah kerana keganasan, tingkah laku toksik atau nilai yang tidak serasi.

Jika ini anda, maka sekurang-kurangnya anda harus mempertimbangkan untuk kembali dengan anda ex. Cinta sejati amat sukar dicari dan jika anda masih jatuh cinta dengan mereka maka pilihan terbaik anda mungkin adalah untuk kembali bersama.

Tetapi bagaimana?

Anda memerlukan rancangan serangan untuk menang mereka kembali. Dan anda tahu apa? Andalah yang perlu membuat rancangan ini dan memutuskan perkara yang terbaik untuk hubungan anda!

8) Katakan, “oh baiklah” dan teruskan

Salah satu cara untuk hidup kurang hidup yang ditekankan ialah hanya mengangkat bahu dan berkata, "oh baiklah."

Sudah tentu, ia mungkin kelihatan keras apabila anda menangis ke dalam bantal untuk memberitahu anda "bertahan", tetapi kebenarannya yang penting ialah perasaan yang anda alami dicetuskan oleh fikiran di kepala anda.

Jika anda memutuskan bahawa ia bukan masalah besar, maka anda tidak akanperlu membuat semula maskara anda tiga kali sehari.

Apatah lagi, anda mengingatkan diri anda bahawa anda mempunyai kuasa ke atas situasi itu, keadaan tidak mempunyai kuasa ke atas anda.

Pengarang terlaris Joseph Cardillo berkata:

“Tutup pintu pada kenangan yang menyerang masa dan tempat yang mengingatkan anda tentang perpisahan. Ini akan menggunakan tenaga baik anda yang anda perlukan untuk aktiviti harian dan untuk memastikan anda gembira dan sihat. Lingkaran negatif di sini boleh menyebabkan banyak masalah dengan cepat.

“Sebaliknya, inilah masanya untuk menjadikan peralihan minda anda ke tempat yang anda rasa selesa dan selesa sebagai keutamaan.”

Ia adalah satu keutamaan. cara anda membuat situasi bermakna yang akan menentukan sejauh mana anda meneruskan kehidupan selepas kehilangan seseorang yang anda sayangi.

Anda boleh berterus-terang mengenainya atau anda boleh bersikap dramatik mengenainya. Anda boleh membuat keputusan.

9) Dapatkan kembali identiti anda

Berhenti merujuk hubungan anda sebagai "kami" dan mula mengawal semula hidup anda dan merujuk diri anda sebagai bujang.

Menggunakan bahasa "Saya" ialah cara terbaik untuk membantu anda menyedari bahawa anda mengawal hidup anda.

Anda mungkin tidak dapat mengawal pasangan anda – atau bekas pasangan, seperti yang berlaku sekarang – tetapi anda boleh memutuskan cara anda muncul dan siapa yang anda mahu berada di tengah-tengah masa huru-hara ini.

Apabila anda mengalami perpisahan, terutamanya jika anda adalah orang yang tidak berakhir hubungan itu, harga diri anda boleh terjejas.

Andamungkin berfikir bahawa anda tidak cukup baik untuk bertemu seseorang yang sebaik bekas anda. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak akan bertemu seseorang yang sempurna untuk anda.

Tetapi hakikatnya, hubungan berakhir atas pelbagai sebab. Hakikat bahawa perhubungan itu berakhir mungkin tiada kaitan dengan anda.

Dan jika anda mula berasa buruk tentang diri anda, maka ia tidak akan membantu anda meneruskan daripada perpisahan itu.

Bukan sahaja itu, tetapi ia mungkin mula menjejaskan bahagian lain dalam hidup anda.

Akhirnya, hubungan anda dengan diri anda adalah faktor yang paling menentukan dalam membentuk seberapa cepat anda akan pulih daripada kesedihan ini.

Semakin kurang anda menyayangi diri sendiri dan memahami diri sendiri, semakin mengecewakan realiti anda. Anda mesti berusaha untuk harga diri anda.

Tiada faedah untuk membenci diri sendiri. Jadi pastikan anda bersikap baik kepada diri sendiri.

Fikirkan tentang cara anda memperlakukan diri sendiri. Berikut ialah semua cara anda boleh menjaga diri anda:

– Tidur dengan betul

– Makan sihat

– Menulis fikiran dan emosi anda (seperti yang kita bincangkan di atas)

– Bersenam dengan kerap

– Berterima kasih kepada diri sendiri dan orang di sekeliling anda – Mengelakkan maksiat dan pengaruh toksik

– Merenung dan bermeditasi

Menghargai diri sendiri adalah lebih daripada sekadar keadaan fikiran – ini mengenai tabiat dan tindakan yang anda lakukan setiap hari.

10) Lihat orang lain

Salah satu cara terbaik untuk menangani patah hati adalah dengan melihat orang lainorang.

Ini bermakna keluar, berseronok dan bertemu rakan lama serta menjalin hubungan dengan orang baharu.

Anda tidak semestinya pergi temu janji, tetapi jika anda rasa ingin berceloteh ibu jari kaki anda kembali ke perairan temu janji, maka semua kuasa untuk anda.

Dan yang terbaik?

Jika anda masih mempunyai perasaan terhadap bekas anda, maka tindakan mudah untuk melihat orang lain—terutamanya ahli yang berlainan jantina—akan mencetuskan sesuatu yang mendalam dalam diri mereka.

Cemburu ialah emosi yang sangat kuat. Tetapi anda perlu menggunakannya dengan bijak dengan bekas anda.

Jika anda ingin mencuba sesuatu yang menyeronokkan, hantar teks ini kepada bekas anda. Ia dipanggil "teks Cemburu".

— "Saya rasa idea yang bagus kami memutuskan untuk mula berkencan dengan orang lain. Saya hanya mahu berkawan sekarang!” —

Teks yang kelihatan tidak bersalah ini memberitahu bekas anda bahawa anda kembali dalam permainan temu janji, yang akan mencetuskan rasa cemburu.

Ini adalah perkara yang baik.

Kerana bekas anda akan menyedari bahawa anda sebenarnya dikehendaki oleh orang lain. Setiap orang dikondisikan secara sosial untuk tertarik kepada orang yang dikehendaki oleh orang lain. Dengan mengatakan bahawa anda sedang berpacaran sekali lagi, anda cukup banyak mengatakan kepada mereka bahawa "ini kerugian anda!"

Dan mereka akan merasakan tarikan untuk anda lagi kerana "takut kehilangan" ini.

11) Beritahu otak anda cerita yang berbeza

Dalam sesetengah kes, orang mengalami kesakitan fizikal akibat patah hati. Kita samakan fikiran dan perasaan kita begituhampir bahawa kita lupa bahawa ia adalah dua perkara yang berbeza.

Oleh kerana otak kita tidak dapat menentukan punca kesakitan, dan bahan kimia yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada pemikiran kita, perasaan patah hati kita berasa seperti seseorang memukul kita dalam dada dengan kayu besbol.

Jika anda memberitahu diri anda bahawa tiada kelawar, dan benar-benar, tiada bahaya, anda akan berada di tempat yang lebih baik.

Untuk membantu keadaan, anda harus cuba elakkan tempat atau perkara yang mengingatkan anda tentang bekas anda dan dedahkan diri anda kepada persekitaran baharu dan asing.

Saya tahu jenis tempat bekas saya biasanya melepak, jadi saya pastikan untuk mengelakkannya. Ini menjadikannya lebih mudah untuk akhirnya melupakan mereka dan meneruskan hidup saya.

Menurut ahli psikologi Melanie Greenberg, mengelak daripada bertemu dengan bekas pasangan anda membolehkan anda membangunkan rutin baharu:

“Teori pelapukan akan mencadangkan bahawa tempat, orang atau aktiviti yang dikaitkan dengan bekas pasangan mungkin akan mencetuskan “keinginan”, jadi anda mungkin ingin mengelakkan perkara ini buat seketika dan cuba membangunkan beberapa rutin baharu.”

12) Abaikan usus anda buat seketika

Anda mungkin tergoda untuk melakukan sesuatu secara sesuka hati kerana anda baru bujang dan berasa seperti anda perlu meregangkan sedikit sayap anda, tetapi itu hanya akan menyebabkan masalah.

Sebagai peraturan, buat keputusan dari tempat yang berkuasa, bukan sebagai reaksi terhadap apa yang sedang berlaku sekarang.

Awalnya saya memaksa diri untuk keluar dengankawan-kawan saya, minum, dan cuba berjumpa dengan gadis-gadis baru. Tetapi semua itu membuatkan saya berasa letih dan kecewa pada keesokan harinya. Hati saya tidak berada di dalamnya dan setiap orang yang saya temui saya berbanding dengan bekas pasangan saya.

Akhirnya, saya sepatutnya memberi masa kepada diri sendiri untuk memproses emosi dan fikiran saya sebelum memutuskan untuk berjumpa dengan orang lain.

Menurut ahli psikologi Dr. Karen Weinstein:

“Kenal pasti semua perasaan anda terutamanya yang impulsif, lebih gelap, lebih marah, tetapi cuba untuk tidak bertindak ke atasnya. Berlakon boleh termasuk tingkah laku daripada minum berlebihan, makan berlebihan, membeli-belah, hingga menghantar mesej teks secara obsesif kepada bekas anda, mengintai bekas anda dalam talian, [atau] seks bebas.”

Fikiran anda mempunyai pengaruh yang kuat terhadap anda apabila anda berasa sakit, marah dan sedih dan mereka boleh menang jika anda tidak berhati-hati.

Tanya semua yang anda rasa anda katakan kepada diri sendiri dan pilih untuk mengabaikannya buat seketika.

13) Mengeluh tidak membantu dan orang membencinya

Sudah tentu, anda mahu mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong semasa masa sukar ini, tetapi jangan menyalahgunakan sokongan itu.

Jangan mengisi telinga mereka dengan cerita sebak sedih tentang hubungan anda. Lepaskan semuanya dari dada anda dan teruskan.

Jika anda terus hidup pada masa lalu, anda cenderung untuk membawanya bersama anda ke masa hadapan.

Menurut ahli psikologi yang memenangi anugerah Jennice Vilhauer :

“Tiada yang lebih menyakitkan daripada apabila seseorang yang anda sayangi melakukan sesuatu yang menyebabkan anda melakukannyanilai semula siapa anda percaya mereka. Apabila seseorang mengkhianati kepercayaan yang anda berikan, ia adalah menyakitkan.

“Tetapi membiarkan tindakan orang lain mengehadkan keupayaan anda untuk bergerak ke hadapan bermakna dia masih mengawal hidup anda.

“Memaafkan adalah' t tentang melepaskan orang itu daripada kelakuan buruknya; ia adalah mengenai kebebasan emosi anda. “

Mengatasi patah hati bukanlah tentang masa, ia tentang pemikiran. Dan jika anda mengekalkan pemikiran "miskin saya", anda akan tinggal di ruang itu lebih lama dan terlepas sepanjang hayat anda.

14) Jalani kehidupan baharu

Salah satu daripada perkara yang berlaku kepada orang apabila mereka mengalami perpisahan ialah mereka cuba kembali kepada keadaan sebelum mereka bersama pasangan mereka.

Ini adalah kesilapan besar.

Anda bukan sahaja orang yang berbeza sekarang, tetapi otak anda juga berfungsi dengan cara yang berbeza dan anda telah menjadi lebih bijak untuk diri sendiri.

Daripada melihat masa lalu untuk mendapatkan jawapan tentang cara meneruskan, cuma teruskan dengan kepala anda tegak.

Vilhauer menambah:

“Memaafkan diri sendiri adalah bahagian penting dalam mencintai diri sendiri. Jika difikirkan semula, anda mungkin merasakan ada perkara yang anda boleh lakukan secara berbeza, tetapi adalah mustahil untuk mengetahui hasil yang berbeza."

“Setiap perhubungan, jika kita biarkan, boleh mengajar kita sesuatu tentang diri kita dan memberi kita kejelasan yang lebih besar tentang apa yang kita perlukan untuk bergembira. Mengakui peranan anda dalamapa yang salah dengan perhubungan boleh menjadi bahagian penting dalam proses pembelajaran.”

Anda tidak akan menemui perkara yang anda cari pada masa lalu anda. Anda perlu memerhatikan masa depan untuk memikirkan cara untuk sampai ke tempat yang anda tuju.

Jangan tunggu untuk menjalani hidup anda sehingga anda berasa lebih baik.

Lakukan perkara yang membuat anda berasa lebih baik sekarang. Anda berhak untuk bahagia dan menjalani kehidupan yang penuh dengan perkara yang baik.

Jika anda ditutup dengan tisu dan memakai seluar yang sama selama tiga hari kerana anda fikir tiada siapa yang akan mencintai anda lagi, anda akan betul.

Jangan betul tentang perkara sebegitu. Betul tentang betapa hebatnya anda dan keluar dan teruskan hidup anda supaya anda boleh mengingatkan otak anda bahawa fikiran anda tidak berkuasa ke atas anda.

Anda mempunyai kuasa ke atas anda.

Sebagaimana kami telah nyatakan di atas, anda mesti mencari sumber makna baru. Anda telah kehilangan banyak makna dalam hidup anda dan sudah tiba masanya untuk membina semula.

Itu tidak semestinya bermakna anda perlu keluar dan bertemu orang baharu. Anda mungkin tidak bersedia untuk itu.

Sebaliknya, mungkin lebih berfaedah untuk anda mencari hobi dan minat baharu yang membolehkan anda mengembangkan matlamat dan makna baharu.

Dan salah satu yang terbaik cara untuk mencari makna baharu dalam hidup ialah mencari perkara untuk diminati.

Tanya diri anda perkara yang menggembirakan anda. Apakah yang membuatkan anda berasa bebas?

Anda juga boleh membuka pad nota dan mencatat sebarang idea baharuminat yang boleh anda ceburi.

Adakah ia melancong? Membantu orang lain dengan sesuatu yang anda mahir? Membina perniagaan dalam talian?

Contohnya, jika anda ingin mengembara lebih banyak, mula fikirkan tempat baharu yang boleh anda pergi dan rancang cara anda akan ke sana. Anda sudah mempunyai sesuatu yang sedang anda usahakan.

Pengakuan seorang lelaki yang tidak mempunyai emosi

Saya pernah mengalami patah hati sebelum ini dan, walaupun saya tidak bangga untuk mengakuinya, saya pernah juga menyatakannya.

Sebenarnya saya adalah lelaki yang tidak mempunyai emosi sepanjang hidup saya. Nasib baik, saya dapati video Justin Brown di atas.

Di dalamnya, dia bercakap tentang Naluri Wira, dan betapa membantunya untuk memahami sebab dia menjadi begitu. Dia menjelaskan bahawa dia akhirnya belajar lebih banyak tentang dirinya daripada yang dia tawarkan.

Jadi, secara semula jadi, saya berazam untuk melakukan perkara yang sama. Kesimpulan saya?

Saya sentiasa tidak tersedia secara emosi kerana naluri wira tidak pernah dicetuskan dalam diri saya.

Mempelajari tentang naluri wira ialah detik “aha” saya.

Selama bertahun-tahun, saya tidak dapat menjelaskan sebab saya menjadi dingin, bergelut untuk membuka diri kepada wanita dan komited sepenuhnya terhadap perhubungan.

Sekarang saya tahu dengan tepat mengapa saya membujang kebanyakan kehidupan dewasa saya.

Oleh kerana apabila naluri wira tidak dicetuskan, lelaki tidak mungkin komited dalam hubungan dan menjalin hubungan yang mendalam dengan anda. Saya tidak pernah boleh bersama wanita sayadengan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang konsep baharu yang menarik ini dalam psikologi perhubungan, tonton video ini di sini.

Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.

Saya boleh menjamin itu. Saya mengambil masa sekurang-kurangnya tiga bulan untuk pulih sepenuhnya daripada perpisahan yang dahsyat. Anda mungkin lebih cepat, tetapi anda juga boleh menerima bahawa ia mungkin mengambil masa lebih lama.

Tetapi seperti mana-mana luka lain – anda akhirnya akan sembuh.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam The Journal of Psikologi Positif, mengambil masa 11 minggu untuk pulih selepas hubungan berakhir.

Namun, kajian lain mendapati ia mengambil masa kira-kira 18 bulan untuk pulih selepas tamat perkahwinan.

Perkara penting untuk diingati ialah anda mesti memilih untuk melepaskannya.

Menurut ahli psikologi dan pengarang Dr. John Grohol:

“Membuat keputusan sedar untuk melepaskannya juga bermakna menerima anda mempunyai pilihan untuk melepaskannya. Untuk berhenti mengingati kesakitan masa lalu, untuk berhenti memikirkan butiran cerita dalam kepala anda setiap kali anda memikirkan orang lain.

“Ini memberi kuasa kepada kebanyakan orang, kerana mengetahui bahawa ini adalah pilihan mereka untuk sama ada berpegang pada kesakitan, atau untuk menjalani kehidupan masa depan tanpanya.”

Anda adalah layak dikasihi. Ingat bahawa walaupun ia mungkin kerugian besar untuk anda, ia adalah kerugian yang lebih besar untuk pasangan anda.

Benarkan diri anda untuk mempercayai bahawa ia adalah benar. Anda mungkin berasa tidak berharga sekarang, tetapi itu tidak boleh jauh dari kebenaran.

2) Renungkanperhubungan

Ada masanya semasa perpisahan di mana anda perlu memikirkan tentang hubungan itu. Apa yang betul dan apa yang salah?

Oleh kerana perkara yang paling penting ialah jangan melakukan kesilapan yang sama dalam hubungan anda yang seterusnya. Anda tidak mahu berurusan dengan patah hati lagi.

Menurut pengalaman saya, pautan yang hilang yang membawa kepada kebanyakan perpisahan bukanlah kekurangan komunikasi atau masalah di dalam bilik tidur. Ia memahami apa yang orang lain fikirkan.

Namun, kadangkala kita tidak tahu dengan pasti cara merenungkan hubungan dan berkomunikasi dengan pasangan kita.

Dalam kes ini, anda boleh bercakap dengan jurulatih perhubungan tentang situasi anda.

Dengan jurulatih perhubungan profesional, anda boleh mendapatkan nasihat yang disesuaikan dengan isu khusus yang anda hadapi dalam kehidupan cinta anda.

Relationship Hero ialah tapak tempat jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai menavigasi situasi cinta yang rumit dan sukar, seperti menangani patah hati . Mereka popular kerana mereka benar-benar membantu orang menyelesaikan masalah.

Mengapa saya mengesyorkan mereka?

Nah, selepas melalui kesukaran dalam kehidupan cinta saya sendiri, saya menghubungi mereka beberapa bulan lalu. Selepas berasa tidak berdaya untuk sekian lama, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya, termasuk nasihat praktikal tentang cara mengatasi isu yang saya hadapi.

Saya terpesona dengan betapa tulennya,pemahaman dan profesional mereka.

Hanya dalam beberapa minit anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang dibuat khusus untuk situasi anda.

Klik di sini untuk bermula .

3) Bagaimanakah hubungan itu sebenarnya?

Perasaan biasa selepas putus cinta ialah mempercayai bahawa "anda tidak akan pernah menemui seseorang yang sebaik itu" atau bahawa "dia sempurna" .

Saya memberitahu diri saya perkara itu. Dan melihat ke belakang, saya tidak percaya betapa tidak masuk akalnya!

Sebenarnya:

Tiada sesiapa yang sempurna. Dan jika hubungan itu berakhir, ini bermakna hubungan itu juga tidak sempurna.

Tetapi saya tahu bahawa pada masa ini sukar untuk membezakan diri anda apabila anda merasakan keadaan anda sekarang.

Jadi untuk melihat realiti sebenarnya, tanya diri anda 4 soalan ini:

1) Adakah anda benar-benar gembira sepanjang masa dalam perhubungan?

2) Adakah hubungan itu menghalang hidup anda dalam apa jua cara?

3) Adakah anda gembira sebelum perhubungan itu?

4) Apakah yang paling menjengkelkan anda tentang pasangan anda?

Jika anda jujur ​​apabila anda menjawab soalan-soalan ini, anda akan mula menyedari bahawa ia tidak sesempurna yang anda fikirkan. Anda mungkin menunjukkan beberapa tanda klasik tentang masa untuk meninggalkan hubungan.

Malah anda mungkin melihat bahawa hidup anda telah dibuka dalam banyak cara yang tidak mungkin sebelum ini.

4) Terima emosi negatif anda dan dapatkanmereka keluar dari sistem anda

Salah satu sebab mengapa putus cinta begitu sukar ialah orang ramai menahan keinginan untuk bersedih. Kami cuba untuk tidak menangis.

Kami cuba menunjukkan wajah yang berani, dan oleh itu semua kesedihan, kemarahan dan kepedihan itu tetap disimpan.

Seperti yang dikatakan oleh ahli psikologi Henry Cloud:

“Pengakhiran adalah sebahagian daripada kehidupan, dan kami sebenarnya berwayar untuk melaksanakannya. Tetapi disebabkan trauma, kegagalan perkembangan dan sebab lain, kami menjauhi langkah-langkah yang boleh membuka dunia pembangunan dan pertumbuhan yang baharu.

“Ambil inventori bidang kehidupan anda yang mungkin memerlukan beberapa pemangkasan, dan mula mengambil langkah yang anda perlukan untuk menghadapi ketakutan yang menghalang anda.”

Tetapi anda mesti meluangkan masa untuk menghadapi fikiran dan perasaan negatif anda. Jika anda berasa sedih, terimalah bahawa anda berasa sedih. Hanya dengan memproses emosi anda, ia akan mula meresap supaya anda boleh meneruskan kehidupan anda.

Saya menyimpulkan emosi saya dan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Tetapi semua yang dilakukan adalah memanjangkan kesakitan saya.

Sebenarnya, anda perlu memahami dan menerima emosi anda sebelum anda dapat meneruskan sepenuhnya.

Apabila saya melihat ke belakang, ia tidak 't sehingga saya menerima perasaan saya yang mula bergerak dengan betul.

Menurut penyelidikan, mengelakkan emosi anda menyebabkan lebih banyak kesakitan dalam jangka panjang daripada menghadapinya.

Jika anda mengharapkan diri anda sendiri untuk berasa gembira walaupun selepas perpisahan telah berakhir, tidakhanya anda hidup dalam pembohongan, tetapi emosi negatif yang anda tidak uruskan akan memuncak di latar belakang.

Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan emosi, seperti itu daripada emosi yang disekat, telah dikaitkan dengan penyakit mental dan masalah fizikal seperti sakit kepala, insomnia, penyakit jantung dan gangguan autoimun.

Saya boleh kaitkan dengan perkara ini. Saya berasa agak teruk selepas hubungan itu berakhir. Saya tidak tidur dengan nyenyak, dan saya berasa sangat letih secara konsisten sehingga saya bergelut untuk mengharungi hari itu.

Adalah lebih mudah menyesuaikan diri untuk kita mengenali realiti bahawa kita sedang berasa sakit. Dan dengan menerima siapa kita dan apa yang kita alami, anda tidak perlu membazir tenaga untuk mengelakkan apa-apa.

Anda boleh menerima emosi anda dan kemudian meneruskan tindakan anda.

Daripada Sudah tentu, persoalannya ialah: bagaimanakah anda sepatutnya menerima emosi anda?

Jika anda tertanya-tanya bagaimana anda boleh memahami fikiran dan perasaan anda, ini adalah sesuatu yang membantu saya.

Saya ambil. diri saya pada papan nota dan menulis apa yang saya fikirkan dan rasakan.

Saya tidak pernah begitu mahir dalam meluahkan perasaan saya secara lisan, tetapi saya mendapati bahawa menuliskannya membantu menjelaskan apa yang saya fikirkan dan rasakan.

Menulis mempunyai cara untuk memperlahankan fikiran anda dan menstrukturkan pemikiran anda dalam kepala anda.

Malah, ahli psikologi menggalakkannya.

Pakar psikologi Dr. Michael Zentman menerangkan:

“Jurnal peribadi bolehberguna untuk sesetengah orang. Saya katakan peribadi kerana mendedahkan perasaan ini kepada umum di media sosial selalunya boleh mengapi-apikan keadaan. Ia mungkin berasa baik untuk mempunyai sekumpulan orang menyerang bekas secara terbuka, tetapi, dalam jangka masa panjang, ini tidak akan menyumbang kepada penyembuhan.”

Buat pertama kali sejak hubungan saya berakhir, saya berasa seperti saya sebenarnya memahami mengapa saya berasa seperti itu. Dan itu menjadikannya lebih mudah untuk diterima.

Ingat:

Sebahagian besar proses mengubati hati anda yang patah ialah memahami emosi anda dan menerimanya.

Jurnal akan membantu anda meluahkan perasaan anda dalam persekitaran yang selamat. Tiada siapa yang akan membaca apa yang anda tulis.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mula menulis, tanya diri anda 3 soalan ini:

1) Apakah perasaan saya

2) Apakah yang saya lakukan?

3) Apakah yang saya cuba ubah dalam hidup saya?

Soalan ini akan membolehkan anda memahami perasaan anda dan menggesa anda untuk berfikir tentang masa depan.

Dan kesimpulannya ialah:

Anda perlu memahami dan menerima emosi anda sebelum anda dapat meneruskan sepenuhnya.

Akui bahawa manusia mempunyai keupayaan untuk sedih dan membiarkan diri anda berasa sedih. Anda bukan sahaja akan berasa lebih baik, tetapi anda akan membenarkan diri anda menjadi lebih manusia.

5) Tidak mengapa untuk disakiti

Perasaan biasa yang ada pada orang selepas putus cinta ialah berasa malu kerana berasa sangat tertekan tentang penghujungnyaperhubungan.

Sebenarnya, perhubungan ialah asas kehidupan setiap orang. Manusia adalah makhluk sosial. Kami memerlukan satu sama lain untuk bertahan. Kami memperoleh makna daripada perhubungan kami.

Jadi apabila hubungan berakhir, terutamanya yang sangat penting dalam hidup anda, anda kehilangan sebahagian besar daripada diri anda. Itulah sebabnya anda berasa sangat kosong sekarang.

Anda tidak perlu bersusah payah mengenainya. Ia benar-benar normal.

Perpisahan boleh membingungkan kehidupan anda dengan serius, terutamanya jika anda telah menentukan diri anda melalui hubungan anda. Tanpa “separuh lagi” anda – siapakah anda?

Hidup saya berkisar pada teman wanita saya selama 5 tahun, dan apabila ia berakhir, rasanya seperti lima tahun itu sia-sia sepenuhnya untuk membina sesuatu yang runtuh dan kini membuat saya rasa macam sh*t.

Tetapi satu cara saya menangani patah hati, atau sebarang kesakitan sekarang, ialah dengan menonton video nafas percuma yang menyegarkan ini, yang dicipta oleh bomoh Brazil, Rudá Iandê.

Latihan yang dia cipta menggabungkan pengalaman pernafasan bertahun-tahun dan kepercayaan dukun purba, direka untuk membantu anda berehat dan mendaftar masuk dengan badan dan jiwa anda.

Aliran uniknya membantu saya melepaskan dan berhubung semula dengan emosi saya, menyuraikan tenaga negatif dan sentiasa memberi semangat dalam langkah saya – pilihan yang sesuai untuk hati yang lebam.

Berikut adalah pautan ke video percuma sekali lagi.

Jadi ya, anda telah kehilangan sebahagian daripada diri anda. Ya, awak rasash*tty sekarang. Tetapi apabila anda dapat menerima dua perkara itu, anda akan membuka peluang untuk membina makna baharu dalam hidup.

Dan akhirnya, menerima emosi anda dan mencari makna baharu yang menggantikan makna yang anda ada. kehilangan akhirnya adalah kunci untuk menangani patah hati.

6) Ingat anda tidak boleh mengawal orang lain

Walaupun rasa putus cinta boleh bertahan lama, anda mungkin mendapati diri anda ingin kembali bersama dengan bekas anda supaya anda boleh berhenti berasa seperti itu.

Apabila anda mengalami perpisahan dan cuba untuk kembali seperti biasa, anda perlu ingat bahawa tiada apa-apa anda boleh katakan atau lakukan untuk meminta mereka kembali kepada anda jika mereka tidak mahu.

Dan tanya diri anda sama ada itu yang anda mahukan atau adakah anda hanya cuba menghentikan kesakitan. Ia boleh mengelirukan untuk memikirkan cara untuk meneruskan sendiri, tetapi boleh jadi.

Terdapat satu perkara penting tentang meneruskan yang anda tidak dapat mengawal — masa. Anda mungkin mengambil masa 3 bulan atau mungkin 3 tahun, tetapi anda perlu membiarkan proses itu berjalan dengan lancar.

Menurut jurulatih dating Erika Ettin:

“Sukar untuk melupakan bekas — kita semua pernah ke sana — dan saya fikir terdapat dua komponen untuk mengatasi seseorang: masa, dan akhirnya, orang lain. Tetapi nisbah setiap orang berbeza pada masa dengan orang lain. Tetapi nisbah yang tidak pernah sesuai ialah masa sifar.”

7) Dapatkan