Како се носити са сломљеним срцем: 14 без глупих савета

Можете очекивати да ћете доживети сваку могућу емоцију када доживите раскид.

Наћи ћете да размишљате и осећате ствари о којима никада раније нисте мислили или осећали и то може да учини цео процес опоравка још горе.

Знате да вам ум јури, али да ли говори истину? Јеси ли ти проблем? Да ли су они проблем? Шта се овде заиста догодило?

Сва добра питања, али не она на која треба да се фокусирате управо сада.

Прошао сам кроз исту ствар. То није забавно искуство. У ствари, то је заиста страшно.

Али тренутно, морате да се удвостручите и вратите свој ум на почетак како бисте могли да схватите шта даље да радите.

Повратак од раскид је различит за све, али већина процеса је иста.

У овом чланку ћу вам навести неколико ствари које можете да урадите да преболите сломљено срце након што изгубите ону коју заиста желим.

1) Правилно измерите губитак

Многи људи ће раскид видети као знак да су изгубили све у животу.

Ми често вежемо се за друге људе и из њих извлачимо много наше личне вредности и вредности.

Трик да преболиш некога је да се сетиш да си имао живот пре њих и да ћеш имати живот после њих.

Морате то рећи себи сада.

Чињеница је да су милиони људи прошли кроз болне фазетвој бивши се вратио

Знам да овај савет иде у прилог ономе што обично чујеш.

Колико пута сте чули да људи кажу да се никада не треба вратити свом бившем, ни под којим околностима? Овај савет називам безобразлуком.

Једноставна истина је да у неким везама вреди истрајати.

А не морају сви раскиди бити трајни. Ако сте већ раскинули, постоје неке ситуације у којима се ово може поништити и можете се вратити са бившим.

Ово препоручујем само када:

• још увек компатибилни
• Нисте раскинули због насиља, токсичног понашања или некомпатибилних вредности.

Ако сте ово ви, онда би барем требало да размислите о томе да се вратите са својим пр. Праву љубав је изузетно тешко пронаћи и ако сте још увек заљубљени у њих, ваша најбоља опција би можда била да поново будете заједно.

Али како?

Потребан вам је план напада да бисте победили њих назад. И знаш шта? Ви сте тај који треба да креира овај план и одлучи шта је најбоље за вашу везу!

8) Реците, „па добро“ и наставите даље

Један од начина да живите мање живот под стресом је да само слегнеш раменима и кажеш, „па добро.“

Наравно, могло би изгледати грубо док ружно плачете у јастук да вам кажете да се „повучете“, али истина ствар је у томе што су осећања која имате покренута мислима у вашој глави.

Ако одлучите да то није велика ствар, онда нећетеморате да понављате маскару три пута дневно.

Штавише, подсећате се да имате моћ над ситуацијом, ситуација нема моћ над вама.

Аутор бестселера Џозеф Кардиљо каже:

„Затворите врата продорним сећањима на времена и места која вас подсећају на раскид. Они ће потрошити вашу добру енергију која вам је потребна за свакодневне активности и да будете срећни и здрави. Негативна спирала овде може брзо да изазове много проблема.

„Уместо тога, ово је време да промените свој начин размишљања на место где се осећате опуштено и удобно.“

То је начин на који чините да ситуација значи да ће то диктирати колико ћете добро наставити након што изгубите некога кога волите.

Можете бити стварни у вези с тим или можете бити драматични у вези с тим. Ви одлучујете.

9) Вратите свој идентитет

Престаните да своју везу називате „ми“ и почните да преузимате контролу над својим животом и називајте себе самцем.

Коришћење „ја“ језика је одличан начин да вам помогне да схватите да контролишете свој живот.

Можда нећете моћи да контролишете свог партнера – или бившег партнера, као што је случај сада – али можеш да одлучиш како ћеш се појавити и ко желиш да будеш усред овог хаотичног времена.

Када пролазиш кроз раскид, посебно ако си ти тај који није завршио веза, ваше самопоштовање може да издржи батине.

Виможда мислите да нисте довољно добри да упознате некога тако доброг као што је ваш бивши. Можда мислите да никада нећете упознати некога ко је савршен за вас.

Али истина је да се везе завршавају из различитих разлога. Чињеница да је веза прекинута можда нема никакве везе са вама.

А ако почнете да се осећате лоше због себе, онда вам то неће помоћи да пређете са раскидом.

Не само то, али би могло да почне да утиче на друге области вашег живота.

На крају, ваш однос са самим собом је најважнији фактор у обликовању тога колико брзо ћете се опоравити од овог сломљеног срца.

Што мање волите себе и разумете себе, то ће ваша стварност бити више фрустрирајућа. Морате радити на свом самопоштовању.

Нема користи од мрзења себе. Зато будите љубазни према себи.

Размислите о томе како се понашате према себи. Ево свих начина на које бисте могли да се бринете о себи:

– Правилно спавање

– Здрава исхрана

– Записивање својих мисли и емоција (као што смо већ споменули)

– Редовно вежбање

– Захвалност себи и онима око себе – Избегавање порока и токсичних утицаја

– Размишљање и медитација

Цјењење себе је више од стање ума – ради се о навикама и радњама које радите сваки дан.

10) Видите друге људе

Један од најбољих начина да се носите са сломом срца је да видите друге људељуди.

Ово подразумева излазак, забаву и упознавање старих пријатеља и успостављање веза са новим људима.

Не морате нужно да идете на састанке, али ако вам се твој ножни прст назад у воде за састанке, а онда ти сва моћ.

А најбоље?

Ако још увек гајиш осећања према свом бившем, онда једноставан чин виђања са другим људима—посебно припадници супротног пола—искреће нешто дубоко у њима.

Љубомора је изузетно моћна емоција. Али морате га мудро користити са својим бившим.

Ако желите да пробате нешто мало забавно, пошаљите овај текст свом бившем. Зове се „Текст о љубомори“.

— „Мислим да је била одлична идеја што смо одлучили да почнемо да излазимо са другим људима. Само сада желим да будемо пријатељи!" —

Овај наизглед невин текст говори вашем бившем да се враћате у игру за састанке, што ће изазвати осећај љубоморе.

Ово је добра ствар.

Зато што ваш бивши схватићете да вас други заправо желе. Свако је друштвено условљен да га привлаче људи које други желе. Рекавши да се поново забављате, углавном им кажете да је „то је ваш губитак!“

И поново ће осетити привлачност према вама због овог „страха од губитка“.

11) Испричајте свом мозгу другу причу

У неким случајевима, људи доживљавају физички бол као резултат сломљеног срца. Тако изједначавамо наше мисли и осећањазаборављамо да су то две различите ствари.

Пошто наш мозак не може да одреди извор бола и хемикалије које се ослобађају као реакција на наше мисли, наша осећања сломљеног срца се осећају као да нас неко удара у груди са бејзбол палицом.

Ако себи кажете да нема палице и да заиста нема опасности, бићете на много бољем месту.

Да бисте помогли у ситуацији, требало би да покушајте да избегавате места или ствари које вас подсећају на бившег и изложите се новом и непознатом окружењу.

Знао сам на каквим местима се мој бивши обично дружи, па сам се потрудио да их избегавам. Због тога је било много лакше да их на крају заборавим и наставим са својим животом.

Према психологу Мелани Гринберг, избегавање налета на бившег партнера омогућава вам да развијете нове рутине:

„Теорија условљавања би сугерисала да места, људи или активности повезане са бившим партнером могу посебно да изазову „жудње“, тако да ћете можда желети да их избегнете неко време и покушате да развијете неке нове рутине.“

12) Игноришите свој стомак неко време

Можда ћете бити у искушењу да радите ствари из хира јер сте тек слободни и осећате да морате мало да растегнете крила, али то ће само довести до невоље.

По правилу доносите одлуке са места моћи, а не реагујући на оно што се тренутно дешава.

Рано сам се натерао да излазим самоји пријатељи, пијте и покушајте да упознате нове девојке. Али све што је учинило било је да се сутрадан осећам уморно и узнемирено. Моје срце није било у томе и све које сам срео сам упоредио са својим бившим партнером.

На крају, требало је да дам себи времена да процесуирам своје емоције и мисли пре него што одлучим да видим друге људе.

Према психологу др Карен Вајнштајн:

„Идентификујте сва своја осећања, посебно она импулсивна, мрачнија, љутија, али покушајте да не реагујете на њих. Понашање може укључивати понашања која варирају од прекомерног пијења, преједања, куповине, до опсесивног слања порука бившој, ухођења бившег на мрежи [или] промискуитетног секса.”

Ваше мисли снажно вас држе када сте осећате бол, бес и тугу и они могу победити ако нисте пажљиви.

Преиспитујте све што мислите да себи говорите и одлучите да то игноришете неко време.

13) Жалите се не помаже и људи га мрзе

Наравно, желите да се окружите људима који вас подржавају у овим тешким временима, али немојте злоупотребљавати ту подршку.

Немојте им пунити уши тужне јецајне приче о вашој вези. Скините све са својих груди и идите даље.

Ако наставите да живите у прошлости, склони сте да их понесете са собом у будућност.

Према награђиваној психологињи Џенис Вилхауер :

„Ништа не боли више него када неко кога волиш уради нешто због чега си типреиспитајте ко сте веровали да су. Када неко изневери поверење које сте му дали, то је болно.

„Али ако дозволите да туђи поступци ограниче вашу способност да кренете напред значи да он или она и даље контролише ваш живот.

„Опраштање је т о ослобађању особе од удице због њеног или њеног лошег понашања; ради се о вашој емоционалној слободи. “

Превазилажење сломљеног срца није време, већ мисли. А ако одржавате мисли о „јадном мени“, живећете у том простору много дуже и пропустићете остатак свог живота.

14) Живите новим животом

Један од ствари које се дешавају људима када доживе раскид је да покушавају да се врате на оно што је било пре него што су били са својим партнером.

Ово је велика грешка.

Не само да сте сада друга особа, већ и ваш мозак ради на различите начине и постали сте много мудрији за себе.

Уместо да гледате у прошлост за одговоре како да кренете даље, само идите даље уздигнуте главе.

Вилхауер додаје:

„Самоопраштање је важан део самољубља. Гледајући уназад, можда ћете осетити да постоје ствари које сте могли да урадите другачије, али је немогуће знати који су различити исходи могли бити.”

„Свака веза, ако то дозволимо, може нас научити нечему о себе и дају нам већу јасноћу о томе шта нам је потребно да бисмо били срећни. Признајући своју улогу уоно што је пошло по злу у вези може бити важан део процеса учења.“

Нећете пронаћи оно што тражите у својој прошлости. Мораћете да пазите на будућност да бисте смислили како да стигнете тамо где идете.

Не чекајте да живите свој живот док се не осетите боље.

Радите ствари које учинити да се тренутно осећате боље. Заслужујете да будете срећни и да живите живот који је пун добрих ствари.

Ако сте покривени марамицом и носите исте панталоне три дана јер мислите да вас нико више неће волети, буди у праву.

Не буди у праву у вези са таквим стварима. Будите у праву у вези са тим колико сте сјајни и изађите и наставите да живите свој живот како бисте могли да подсетите свој мозак да ваше мисли немају моћ над вама.

Имате моћ над вама.

Као поменули смо горе, морате пронаћи нове изворе значења. Изгубили сте много смисла у свом животу и време је да се обновите.

То не значи нужно да морате да изађете и упознате нове људе. Можда нисте спремни за то.

Уместо тога, можда ће вам бити корисније да пронађете нове хобије и интересовања који вам омогућавају да развијете нове циљеве и смисао.

И један од најбољих начини за проналажење новог смисла у животу је проналажење ствари за које ћете постати страствени.

Запитајте се шта вас чини срећним. Шта вас чини слободним?

Можете чак и да отворите бележницу и запишете све нове идејестрасти у које бисте могли да се укључите.

Да ли је то путовање? Помажете другима у нечему у чему сте добри? Градите посао на мрежи?

На пример, ако желите да путујете више, почните да размишљате о новим местима на која можете да одете и планирајте како ћете тамо стићи. Већ имате нешто на чему радите.

Исповест емоционално недоступног човека

Преживео сам слом срца и, иако нисам поносан да признам, ја сам такође сам то испустио.

Истина је да сам целог живота био емоционално недоступан човек. Срећом, пронашао сам видео Џастина Брауна изнад.

У њему он говори о инстинкту хероја и колико му је било од помоћи да разуме зашто је такав. Објашњава да је на крају научио више о себи него што је очекивао.

Тако да сам, наравно, био одлучан да урадим исто. Мој закључак?

Увек сам био емоционално недоступан јер се инстинкт хероја никада није активирао у мени.

Учење о инстинкту хероја био је мој „аха“ тренутак.

Годинама нисам могао да дотакнем зашто бих се охладио, борио се да се отворим женама и потпуно се посветио вези.

Сада знам тачно зашто сам био самац већину мог одраслог живота.

Јер када се инстинкт хероја не активира, мушкарци се вероватно неће посветити вези и успоставити дубоку везу са вама. Никада нисам могао са женама које сам биоса.

Да бисте сазнали више о овом фасцинантном новом концепту у психологији односа, погледајте овај видео овде.

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.

Могу да гарантујем за то. Требало ми је најмање три месеца да се потпуно опоравим од ужасног раскида. Можда ћете бити бржи, али такође је у реду прихватити да ће вам то можда требати дуже.

Али као и свака друга рана – на крају ћете зацелити.

Према истраживању објављеном у Тхе Јоурнал оф Позитивна психологија, потребно је 11 недеља да се опорави након окончања везе.

Међутим, друга студија је показала да је потребно око 18 месеци да се излечи након завршетка брака.

Важна ствар коју треба запамтити је да морате изабрати да пустите.

Према психологу и аутору др Џону Грохолу:

„Донијети свесну одлуку да то пустите такође значи и прихватити вас имају избор да то пусте. Да престанете да проживљавате бол из прошлости, да престанете да прелиставате детаље приче у својој глави сваки пут када помислите на другу особу.

„Ово је оснажујуће за већину људи, знајући да је њихов избор да било држати се бола, или живети будући живот без њега.”

Ви сте достојни љубав. Упамтите да, иако то може бити велики губитак за вас, то је већи губитак за вашег партнера.

Дозволите себи да верујете да је то истина. Можда се тренутно осећате безвредно, али то не може бити даље од истине.

2) Размислите овеза

Дође тренутак током раскида када морате да размислите о вези. Шта је пошло како треба, а шта наопако?

Зато што је најважније да не правите исте грешке у следећој вези. Не желите поново да се носите са сломљеним срцем.

По мом искуству, карика која недостаје која води до већине раскида никада није недостатак комуникације или проблеми у спаваћој соби. То је разумевање шта друга особа мисли.

Ипак, понекад не знамо са сигурношћу како да размишљамо о односу и комуницирамо са нашим партнерима.

У овом случају, може бити од помоћи да разговарате са тренером за односе о својој ситуацији.

Са професионалним тренером веза можете добити савете прилагођене специфичним проблемима са којима се суочавате у свом љубавном животу.

Релатионсхип Херо је сајт на коме високо обучени тренери за односе помажу људима да се снађу у сложеним и тешким љубавним ситуацијама, као што је суочавање са сломљеним срцем. Популарни су јер истински помажу људима да реше проблеме.

Зашто их препоручујем?

Па, након што сам прошао кроз тешкоће у сопственом љубавном животу, обратио сам им се пре неколико месеци. Након што сам се толико дуго осећала беспомоћно, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе, укључујући практичне савете како да превазиђем проблеме са којима сам се суочавао.

Био сам одушевљен колико је искрено,били су разумевајући и професионални.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Кликните овде да бисте започели .

3) Каква је заправо била веза?

Уобичајена мисао након раскида је веровање да „никада нећете наћи некога тако доброг“ или да је „он/она био савршен“ .

Говорио сам себи те ствари. И гледајући уназад, не могу да верујем колико смешно звучи!

Истина је:

Нико није савршен. А ако се веза завршила, то значи да ни веза није била савршена.

Али знам да је тренутно тешко рећи себи другачије када се осећате онако како се тренутно осећате.

Да бисте видели стварност каква она заиста јесте, поставите себи ова 4 питања:

1) Да ли сте били заиста срећни СВЕ време током везе?

2) Да ли је веза ометају ваш живот на било који начин?

3) Да ли сте били срећни пре везе?

4) Шта вас је највише нервирало код вашег партнера?

Ако сте искрени када ако одговорите на ова питања, почећете да схватате да нису били тако савршени као што мислите да јесу. Вероватно сте показивали неке од класичних знакова када треба да напустите везу.

Можда ћете чак видети да се ваш живот отворио на много начина који раније нису били могући.

4) Прихватите своје негативне емоције и добитиих из вашег система

Један од разлога зашто је раскид тако тежак је тај што се људи одупиру жељи да буду тужни. Трудимо се да не плачемо.

Трудимо се да имамо храбро лице, тако да сва та туга, бес и повређеност остају затворене.

Као што каже психолог Хенри Клауд:

„Крајеви су део живота и ми смо заправо оспособљени да их извршимо. Али због трауме, неуспеха у развоју и других разлога, избегавамо кораке који би могли да отворе читаве нове светове развоја и раста.

„Направите инвентар области вашег живота којима ће можда требати орезивање и почните да предузимате кораке који су вам потребни да бисте се суочили са страховима који вам стоје на путу.”

Али морате одвојити време да се суочите са својим негативним мислима и осећањима. Ако се осећате тужно, прихватите да се осећате тужно. Само обрадом ваших емоција оне ће почети да се расипају да бисте могли да наставите са својим животом.

Спремала сам емоције и претварала се да је све у реду. Али све што је учинило је продужило мој бол.

Истина је да морате да разумете и прихватите своје емоције пре него што у потпуности можете да наставите даље.

Када погледам уназад, није Све док нисам прихватио како се осећам, то је кренуло даље.

Према истраживању, избегавање емоција дугорочно узрокује више бола него суочавање с њима.

Ако очекујете себе да се осећам срећним чак и након што је раскид завршен, несамо да живите у лажи, али те негативне емоције које не обрађујете ће се гњити у позадини.

Истраживања сугеришу да је емоционални стрес, попут оног од блокираних емоција, повезан са менталним болестима и физичким проблемима као што су главобоља, несаница, срчана обољења и аутоимуни поремећаји.

Могу да разумем ово. Осећао сам се прилично ужасно након завршетка везе. Нисам добро спавао и осећао сам се толико исцрпљено да сам се борио да преживим дан.

За нас је много прилагодљивије да препознамо стварност да осећамо бол. А прихватањем онога што јесмо и онога што доживљавамо, не морате да трошите енергију избегавајући било шта.

Можете прихватити своје емоције и онда наставити са својим поступцима.

Од наравно, питање је: како би требало да прихватиш своје емоције?

Ако се питаш како можеш да разумеш своје мисли и осећања, ово је нешто што ми је помогло.

Ухватио сам себи сам бележницу и записао шта сам мислио и осећао.

Никада нисам био нарочито добар у вербалном изражавању својих осећања, али сам открио да је њихово записивање помогло да разјасним шта мислим и осећам.

Писање има начин да успори ваш ум и структурише ваше мисли у вашој глави.

У ствари, психолози то подстичу.

Психолог др Мајкл Зентман објашњава:

„Лично вођење дневника можебити од помоћи неким људима. Кажем лично јер излазак у јавност са овим осећањима на друштвеним медијима често може да подстакне ситуацију. Можда је добар осећај када гомила људи јавно напада бившег, али, на дуге стазе, то неће допринети излечењу.”

Први пут откако је моја веза прекинута, осећала сам се као да сам заиста разумео зашто се осећам онако како се осећам. И то је много олакшало прихватање.

Запамтите:

Велики део процеса лечења вашег сломљеног срца је разумевање својих емоција и њихово прихватање.

Вођење дневника ће вам помоћи да изразите своја осећања у безбедном окружењу. Нико неће читати оно што пишете.

Ако се питате како да почнете да пишете, поставите себи ова 3 питања:

1) Како се осећам

2) Шта радим?

3) Шта покушавам да променим у свом животу?

Ова питања ће вам омогућити да разумете шта осећате и навести вас да размислите будућност.

А суштина је следећа:

Морате да разумете и прихватите своје емоције пре него што будете у потпуности способни да кренете даље.

Признајте да људи имају способност да будете тужни и дозволите себи да се осећате тужно. Не само да ћете се осећати боље, већ ћете дозволити себи да будете хуманији.

5) У реду је бити повређен

Уобичајени осећај који људи имају након раскида је да осећају стид јер се осећао тако депресивно због крајаоднос.

Истина је да су односи темељи свачијег живота. Људи су друштвена бића. Требамо једни друге да бисмо прошли. Ми црпимо смисао из наших односа.

Дакле, када се веза заврши, посебно она која је била толико кључна за ваш живот, губите велики део себе. Зато се тренутно осећате тако празно.

Не морате да се тучете због тога. То је потпуно нормално.

Раскиди могу озбиљно да дезоријентишу ваш живот, посебно ако сте себе дефинисали својом везом. Без твоје „друге половине“ – ко си ти?

Мој живот се вртео око моје девојке 5 година, а када се завршио, осећао сам се као да је тих пет година било потпуно потрошено за изградњу нечега што се урушило и сада ствара Осећам се као с*т.

Али један од начина на који се носим са сломљеним срцем, или било којим болом сада, је гледање овог оснажујућег видеа о слободном дисању, који је направио бразилски шаман, Руда Ианде.

Вежбе које је креирао комбинују године искуства рада на дисању и древна шаманска веровања, осмишљене да вам помогну да се опустите и проверите своје тело и душу.

Његов јединствен ток ми помаже да се ослободим и поново повежем са својим емоцијама, распршим негативну енергију и увек враћам опругу у мој корак – савршено средство за подизање срца са модрицама.

Ево опет линка до бесплатног видеа.

Дакле, да, изгубили сте део себе. Да, осећаш сеш*тти сада. Али када будете у могућности да прихватите те две ствари, отворићете могућности да изградите нови смисао живота.

И на крају, прихватање својих емоција и проналажење новог значења које замењује значење које имате изгубљено је на крају кључ за суочавање са сломљеним срцем.

6) Запамтите да не можете контролисати друге људе

Иако убод раскида може трајати дуго времена, можда ћете открити желите да поново будете заједно са својим бившим да бисте једноставно престали да се тако осећате.

Када пролазите кроз раскид и покушавате да се вратите у нормалу, важно је да запамтите да не постоји ништа можете рећи или учинити да их натерате да вам се врате ако не желе.

И запитајте се да ли је то оно што заиста желите или само покушавате да зауставите бол. Може бити дезоријентишуће да сами схватите како да кренете даље, али је могуће.

Постоји једна суштинска ствар у кретању даље коју не можете да контролишете — време. Можда ће вам за то требати 3 месеца или можда 3 године, али морате пустити да процес тече својим током.

Према тренеру за састанке Ерике Етин:

„Тешко је преболети бившег — сви смо били тамо — и мислим да постоје две компоненте за превазилажење некога: време, и на крају, неко други. Али свачији однос је другачији у односу на неко друго време. Али однос који никада није одговарајући је нула времена.”

7) Добити