តារាងមាតិកា
អ្នកអាចរំពឹងថានឹងជួបប្រទះនូវរាល់អារម្មណ៍ដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលអ្នកជួបប្រទះការបែកបាក់គ្នា។
អ្នកនឹងឃើញខ្លួនអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍អ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់គិត ឬមានអារម្មណ៍ពីមុនមក ហើយវាអាចធ្វើឱ្យដំណើរការស្តារឡើងវិញទាំងមូល កាន់តែអាក្រក់។
អ្នកដឹងថាចិត្តរបស់អ្នកកំពុងប្រណាំង ប៉ុន្តែតើវានិយាយការពិតទេ? តើអ្នកមានបញ្ហាទេ? តើពួកគេមានបញ្ហាទេ? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅទីនេះ?
សំណួរល្អទាំងអស់ ប៉ុន្តែមិនមែនជាសំណួរដែលអ្នកត្រូវផ្តោតលើឥឡូវនេះទេ។
ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នា។ វាមិនមែនជាបទពិសោធន៍រីករាយទេ។ តាមពិតទៅ វាពិតជាអាក្រក់មែនទែន។
ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវដាក់ខ្លួនឯងពីរដង ហើយគិតឡើងវិញ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគិតថាតើត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត។
ការត្រលប់មកវិញពី ការបែកគ្នាគឺខុសគ្នាសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា ប៉ុន្តែដំណើរការជាច្រើនគឺដូចគ្នា។
ក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់ពីរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីបំបាត់ការខូចចិត្តបន្ទាប់ពីបានបាត់បង់អ្នកពិត ចង់បាន។
1) វាស់វែងការបាត់បង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
មនុស្សជាច្រើននឹងឃើញការបែកបាក់ជាសញ្ញាថាពួកគេបានបាត់បង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ជាញឹកញាប់យើង ភ្ជាប់ខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ ហើយទាញយកតម្លៃ និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងយ៉ាងច្រើនពីពួកគេ។
ល្បិចដើម្បីយកឈ្នះនរណាម្នាក់គឺត្រូវចងចាំថាអ្នកមានជីវិតមុនគេ ហើយអ្នកនឹងមានជីវិតបន្ទាប់ពីពួកគេ។
អ្នកត្រូវតែប្រាប់ខ្លួនឯងថាឥឡូវនេះ។
ការពិតនៃបញ្ហានេះគឺថាមនុស្សរាប់លាននាក់បានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏ឈឺចាប់នៃអតីតអ្នកត្រលប់មកវិញ
ខ្ញុំដឹងថាដំបូន្មាននេះហោះហើរនៅចំពោះមុខអ្វីដែលអ្នកតែងតែឮ។
តើអ្នកធ្លាប់ឮគេនិយាយប៉ុន្មានដងថាអ្នកមិនគួរត្រលប់មកវិញជាមួយអតីតរបស់អ្នក ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ? ខ្ញុំហៅពាក្យថា bulldust លើដំបូន្មាននេះ។
ការពិតសាមញ្ញគឺថាទំនាក់ទំនងមួយចំនួនមានតម្លៃតស៊ូជាមួយ។
ហើយមិនមែនការបែកបាក់ទាំងអស់ត្រូវតែជាអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានបែកគ្នារួចហើយ មានស្ថានភាពខ្លះដែលអាចត្រឡប់វិញបាន ហើយអ្នកអាចត្រលប់មកវិញជាមួយអតីតរបស់អ្នក។
ខ្ញុំធ្លាប់ណែនាំវានៅពេល៖
- អ្នក នៅតែត្រូវគ្នាដដែល
- អ្នកមិនបានបែកគ្នាដោយសារតែអំពើហឹង្សា អាកប្បកិរិយាពុល ឬតម្លៃមិនត្រូវគ្នាទេ។
ប្រសិនបើនេះជាអ្នក នោះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែគិតអំពីការត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងអ្នក ឧ. ស្នេហាពិតគឺពិបាករកខ្លាំងណាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែស្រលាញ់ពួកគេ នោះជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវត្រលប់មកវិញ។
ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេច?
អ្នកត្រូវការផែនការវាយប្រហារដើម្បីឈ្នះ ពួកគេត្រឡប់មកវិញ។ ហើយអ្នកដឹងអ្វីទេ? អ្នកគឺជាអ្នកដែលត្រូវបង្កើតផែនការនេះ ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក!
8) និយាយថា "អូ៎" ហើយបន្តទៅមុខ
វិធីមួយដើម្បីរស់នៅតិច ជីវិតដែលសង្កត់ធ្ងន់គឺគ្រាន់តែគ្រវីស្មារបស់អ្នក ហើយនិយាយថា "អូ៎។"
ប្រាកដណាស់ វាហាក់ដូចជាអាក្រក់នៅពេលដែលអ្នកយំដាក់ខ្នើយដើម្បីប្រាប់អ្នកឱ្យ "buck up" ប៉ុន្តែការពិតនៃ បញ្ហាគឺថា អារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានត្រូវបានបង្កឡើងដោយគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាវាមិនមែនជារឿងធំទេ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវធ្វើម៉ាស្ការ៉ារបស់អ្នកឡើងវិញបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
លើសពីនេះទៅទៀត អ្នករំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកមានអំណាចលើស្ថានភាព ស្ថានភាពមិនមានអំណាចលើអ្នកទេ។
អ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុត Joseph Cardillo និយាយថា៖
“បិទទ្វារលើការចងចាំដែលឈ្លានពាននៃពេលវេលា និងទីកន្លែងដែលរំឭកអ្នកពីការបែកបាក់។ ទាំងនេះនឹងប្រើប្រាស់ថាមពលដ៏ល្អរបស់អ្នក ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ វង់អវិជ្ជមាននៅទីនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
“ជំនួសមកវិញ នេះជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកទៅជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងសុខស្រួលជាអាទិភាព។”
វាជា របៀបដែលអ្នកធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍មានន័យ ដែលនឹងកំណត់ថាតើអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខបានល្អប៉ុណ្ណាបន្ទាប់ពីបាត់បង់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។
អ្នកអាចដឹងការពិតអំពីវា ឬអ្នកអាចនិយាយយ៉ាងខ្លាំងអំពីវា។ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្ត។
9) យកអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកមកវិញ
ឈប់សំដៅលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកថាជា "យើង" ហើយចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយចាត់ទុកខ្លួនអ្នកថានៅលីវ។
ការប្រើភាសា "ខ្ញុំ" គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដឹងថា អ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
អ្នកប្រហែលជាមិនអាចគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់អ្នក ឬអតីតដៃគូបានដូចករណីនេះទេ។ ឥឡូវនេះ – ប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកបង្ហាញមុខបែបណា ហើយអ្នកចង់ក្លាយជានរណានៅក្នុងពេលដ៏វឹកវរនេះ។
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគឺជាមនុស្សដែលមិនបានបញ្ចប់។ ទំនាក់ទំនង ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងអាចវាយដំបាន។
អ្នក។ប្រហែលជាគិតថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជួបមនុស្សល្អដូចអតីតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកនឹងមិនដែលជួបនរណាម្នាក់ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកទេ។
ប៉ុន្តែការពិតគឺ ទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ដោយហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ ការពិតដែលថាទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ប្រហែលជាមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយអ្នកទេ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នក នោះវាមិនអាចជួយអ្នកឱ្យបន្តពីការបែកបាក់នោះទេ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ នោះ ប៉ុន្តែវាអាចនឹងចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។
នៅទីបញ្ចប់ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នកគឺជាកត្តាកំណត់បំផុតក្នុងការកំណត់ថាតើអ្នកនឹងជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់នេះបានលឿនប៉ុណ្ណា។
បើអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនឯងតិច និងយល់ពីខ្លួនឯង នោះការពិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខកចិត្ត។ អ្នកត្រូវតែធ្វើការដោយការគោរពខ្លួនឯង។
គ្មានប្រយោជន៍ក្នុងការស្អប់ខ្លួនឯងទេ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានចិត្តសប្បុរសចំពោះខ្លួនឯង។
សូមគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯង។ នេះជាវិធីទាំងអស់ដែលអ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នក៖
– គេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
– ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
– សរសេរគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក (ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាខាងលើ)
– ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
– ការដឹងគុណខ្លួនឯង និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក – ជៀសវាងអំពើអាក្រក់ និងឥទ្ធិពលពុល
– ការសញ្ជឹងគិត និងធ្វើសមាធិ
ការសរសើរខ្លួនឯងគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាការ ស្ថានភាពនៃចិត្ត – វានិយាយអំពីទម្លាប់ និងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
10) មើលមនុស្សផ្សេងទៀត
វិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីដោះស្រាយការខូចចិត្តគឺការមើលអ្នកដទៃមនុស្ស។
នេះមានន័យថាការចេញទៅក្រៅ មានភាពសប្បាយរីករាយ និងជួបមិត្តចាស់ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សថ្មី។
អ្នកមិនចាំបាច់ទៅណាត់ជួបនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់លង់លក់ ម្រាមជើងរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញក្នុងទឹកណាត់ជួប នោះថាមពលទាំងអស់សម្រាប់អ្នក។
ហើយល្អបំផុត? សមាជិកនៃភេទផ្ទុយ—នឹងបញ្ឆេះអ្វីមួយដែលជ្រៅនៅក្នុងពួកគេ។
ការច្រណែនគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើវាដោយឆ្លាតវៃជាមួយអតីតរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអ្វីដែលរីករាយបន្តិច សូមផ្ញើអត្ថបទនេះទៅអតីតរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេហៅថា "អត្ថបទច្រណែន"។
— "ខ្ញុំគិតថាវាជាគំនិតដ៏ល្អដែលយើងសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមណាត់ជួបជាមួយអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធ្វើជាមិត្តនឹងគ្នាឥឡូវនេះ!»។ —
អត្ថបទដែលមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានកំហុសនេះប្រាប់អតីតអ្នកឱ្យត្រលប់មករកអ្នកនៅក្នុងហ្គេមណាត់ជួប ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ច្រណែន។
នេះគឺជារឿងល្អ។
ដោយសារតែអតីតរបស់អ្នក នឹងដឹងថាអ្នកពិតជាចង់បានដោយអ្នកដទៃ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានលក្ខខណ្ឌសង្គមដើម្បីទាក់ទាញមនុស្សដែលអ្នកដទៃចង់បាន។ ដោយនិយាយថាអ្នកកំពុងណាត់ជួបម្តងទៀត អ្នកពិតជានិយាយទៅកាន់ពួកគេថា "វាជាការបាត់បង់របស់អ្នក!"
ហើយពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ទាក់ទាញសម្រាប់អ្នកម្តងទៀតដោយសារតែ "ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់" ។ 1>
11) ប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកអំពីរឿងផ្សេង
ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សមានការឈឺចាប់រាងកាយដោយសារការខូចចិត្ត។ យើងស្មើនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងដូច្នេះជិតស្និទ្ធដែលយើងភ្លេចវាជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។
ដោយសារតែខួរក្បាលរបស់យើងមិនអាចកំណត់ប្រភពនៃការឈឺចាប់ និងសារធាតុគីមីដែលបញ្ចេញក្នុងប្រតិកម្មទៅនឹងការគិតរបស់យើង អារម្មណ៍នៃការខូចចិត្តរបស់យើងមានអារម្មណ៍ថាដូចជានរណាម្នាក់កំពុងវាយយើងនៅក្នុង វាយដើមទ្រូងដោយប្រើដំបងវាយកូនបាល់។
ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាគ្មានដំបង ហើយពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ អ្នកនឹងនៅកន្លែងដែលប្រសើរជាងមុន។
ដើម្បីជួយស្ថានការណ៍ អ្នកគួរតែ ព្យាយាមជៀសវាងកន្លែង ឬរបស់ដែលរំលឹកអ្នកពីអតីតរបស់អ្នក ហើយបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅកាន់បរិយាកាសថ្មី និងមិនធ្លាប់ស្គាល់។
ខ្ញុំបានដឹងពីប្រភេទនៃកន្លែងដែលអតីតរបស់ខ្ញុំតែងតែដើរលេង ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវប្រាកដថាជៀសវាងពួកគេ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបំភ្លេចពួកគេ ហើយបន្តជីវិតរបស់ខ្ញុំបន្តទៀត។
យោងទៅតាមចិត្តវិទូ Melanie Greenberg ការជៀសវាងការរត់ទៅរកអតីតដៃគូរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតទម្លាប់ថ្មី៖
"ទ្រឹស្តីនៃការដាក់លក្ខខណ្ឌនឹងណែនាំថា ទីកន្លែង មនុស្ស ឬសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធជាមួយអតីតដៃគូ ប្រហែលជាអាចបង្កឱ្យមាន "ការចង់បាន" ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់ជៀសវាងវាមួយរយៈ ហើយព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ថ្មីមួយចំនួន។"
12) ព្រងើយកន្តើយចំពោះពោះវៀនរបស់អ្នកមួយរយៈ
អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើអ្វីៗដោយចេតនា ដោយសារតែអ្នកទើបតែនៅលីវ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវលាតស្លាបបន្តិច ប៉ុន្តែវានឹងនាំទៅរក បញ្ហា។
ជាក្បួន ធ្វើការសម្រេចចិត្តពីកន្លែងដែលមានអំណាច មិនមែនប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះទេ។
មុនដំបូង ខ្ញុំបានបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ ផឹកហើយព្យាយាមជួបស្រីថ្មី។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលវាបានធ្វើគឺធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងតូចចិត្តនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ បេះដូងរបស់ខ្ញុំមិនមាននៅក្នុងវាទេ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាដែលខ្ញុំបានជួប ខ្ញុំបានប្រៀបធៀបជាមួយអតីតដៃគូរបស់ខ្ញុំ។
នៅទីបញ្ចប់ ខ្ញុំគួរតែផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់ខ្ញុំ មុនពេលសម្រេចចិត្តជួបអ្នកដ៏ទៃ។
យោងទៅតាមចិត្តវិទូ វេជ្ជបណ្ឌិត Karen Weinstein៖
សូមមើលផងដែរ: Adam Grant បង្ហាញពីទម្លាប់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាំង 5 របស់អ្នកគិតដើម“កំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់ ជាពិសេសអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ងងឹតងងុល ខឹងជាង ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេ។ ការធ្វើសកម្មភាពអាចរាប់បញ្ចូលទាំងអាកប្បកិរិយារាប់ចាប់ពីការផឹកស្រាច្រើនពេក ការញ៉ាំច្រើនពេក ការដើរទិញឥវ៉ាន់ រហូតដល់ការផ្ញើរសារទៅកាន់អតីតរបស់អ្នក ការលួចមើលអតីតរបស់អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត ឬ [ឬ] ការរួមភេទដោយស្រពិចស្រពិល។ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងខឹង និងភាពសោកសៅ ហើយពួកគេអាចយកឈ្នះបាន ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។
សួរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯង ហើយជ្រើសរើសមិនអើពើវាមួយរយៈ។
13) ការត្អូញត្អែរ មិនជួយ ហើយមនុស្សស្អប់វា
ប្រាកដណាស់ អ្នកចង់ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលមានការគាំទ្រក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកទាំងនេះ ប៉ុន្តែកុំបំពានការគាំទ្រនោះ។
កុំស្តាប់ពួកគេ រឿងរ៉ាវសោកសៅអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ យកវាចេញពីទ្រូងរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តរស់នៅក្នុងអតីតកាល អ្នកមានទំនោរនឹងនាំពួកគេទៅជាមួយអ្នកនាពេលអនាគត។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលទទួលបានពានរង្វាន់ Jennice Vilhauer :
“គ្មានអ្វីឈឺចាប់ជាងពេលដែលមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ធ្វើអ្វីមួយដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើនោះទេ។វាយតម្លៃឡើងវិញថាតើអ្នកបានជឿថាពួកគេជានរណា។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ការជឿទុកចិត្តដែលអ្នកបានផ្តល់ឱ្យ វាពិតជាឈឺចាប់ណាស់។
“ប៉ុន្តែការអនុញ្ញាតឱ្យសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃដាក់កម្រិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខ មានន័យថាគាត់នៅតែគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នក។
“ការអត់ទោសគឺមិនមែនទេ” t អំពីការអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សបិទការទំពក់សម្រាប់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់របស់គាត់ឬនាង។ វាគឺអំពី សេរីភាពខាងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ “
ការឆ្លងកាត់ការខូចចិត្តមិនមែនជាពេលវេលាទេ វានិយាយអំពីការគិត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្តគំនិត "អ្នកក្រខ្ញុំ" អ្នកនឹងរស់នៅក្នុងកន្លែងនោះយូរជាងនេះ ហើយខកខានជីវិតដែលនៅសល់របស់អ្នក។
14) រស់នៅក្នុងជីវិតថ្មី
មួយក្នុងចំណោម រឿងរ៉ាវដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សនៅពេលពួកគេជួបការបែកបាក់គ្នា គឺពួកគេព្យាយាមត្រឡប់ទៅរករឿងពីមុនមកជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។
នេះគឺជាកំហុសដ៏ធំមួយ។
អ្នកមិនត្រឹមតែជាមនុស្សផ្សេងទេឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ដំណើរការតាមរបៀបផ្សេងៗ ហើយអ្នកកាន់តែឆ្លាតជាងមុនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ជាជាងមើលទៅអតីតកាលសម្រាប់ចម្លើយអំពីរបៀបបន្តទៅមុខទៀត គ្រាន់ បន្តទៅមុខដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។
Vilhauer បន្ថែមថា:
“ការអត់ទោសខ្លួនឯងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ តាមមើលក្រោយ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានរឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបានខុសគ្នា ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេដែលដឹងថាលទ្ធផលផ្សេងគ្នាអាចមាន។ ខ្លួនយើង និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពច្បាស់លាស់កាន់តែច្រើនអំពីអ្វីដែលយើងត្រូវការដើម្បីរីករាយ។ ការទទួលស្គាល់តួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងអ្វីដែលខុសជាមួយទំនាក់ទំនងអាចជាផ្នែកដ៏សំខាន់នៃដំណើរការសិក្សា។"
អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នកឡើយ។ អ្នកនឹងត្រូវតាមដានអនាគត ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបទៅកន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅ។
កុំរង់ចាំដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ធ្វើអ្វីៗដែល ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងឥឡូវនេះ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានភាពសប្បាយរីករាយ និងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលពោរពេញដោយរឿងល្អៗ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគ្របដោយក្រណាត់ និងស្លៀកខោដដែលសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃ ពីព្រោះអ្នកគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងស្រលាញ់អ្នកម្តងទៀតទេ អ្នកនឹង ត្រូវ។
កុំនិយាយត្រូវចំពោះរឿងបែបនេះ។ ត្រូវដឹងថាអ្នកអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ហើយចេញទៅបន្តជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរំលឹកខួរក្បាលរបស់អ្នកថាគំនិតរបស់អ្នកគ្មានអំណាចលើអ្នកទេ។
អ្នកមានអំណាចលើអ្នក។
ដូច យើងបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកប្រភពនៃអត្ថន័យថ្មី។ អ្នកបានបាត់បង់អត្ថន័យជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយដល់ពេលត្រូវកសាងឡើងវិញហើយ។
នោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ ដើម្បីជួបមនុស្សថ្មីនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់រឿងនេះទេ។
ជំនួសមកវិញ វាអាចមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងរកចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍគោលដៅ និងអត្ថន័យថ្មី។
ហើយល្អបំផុតមួយ វិធីដើម្បីស្វែងរកអត្ថន័យថ្មីក្នុងជីវិតគឺស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវចាប់អារម្មណ៍។
សួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពសេរី?ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកអាចចូលរួមបាន។
តើវាកំពុងធ្វើដំណើរមែនទេ? ជួយអ្នកដទៃដោយអ្វីដែលអ្នកពូកែ? បង្កើតអាជីវកម្មអនឡាញមែនទេ?
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើដំណើរកាន់តែច្រើន ចាប់ផ្តើមគិតពីកន្លែងថ្មីៗដែលអ្នកអាចទៅ ហើយរៀបចំផែនការពីរបៀបដែលអ្នកទៅទីនោះ។ អ្នកមានអ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើរួចហើយ។
ការសារភាពរបស់បុរសម្នាក់ដែលមិនអាចប្រើបានអារម្មណ៍
ខ្ញុំធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការខូចចិត្តពីមុនមក ហើយទោះបីជាខ្ញុំមិនមានមោទនភាពក្នុងការទទួលយកវាក៏ដោយ ខ្ញុំបាន ក៏បានបំប្លែងវាចេញដែរ។
ការពិតគឺខ្ញុំជាបុរសដែលគ្មានអារម្មណ៍ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ជាសំណាងល្អ ខ្ញុំបានរកឃើញវីដេអូរបស់ Justin Brown ខាងលើ។
នៅក្នុងនោះ គាត់និយាយអំពី Hero Instinct ហើយតើវាមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណាសម្រាប់គាត់ក្នុងការយល់អំពីមូលហេតុដែលគាត់ធ្វើដូច្នេះ។ គាត់ពន្យល់ថាគាត់បានបញ្ចប់ការសិក្សាអំពីខ្លួនគាត់ច្រើនជាងអ្វីដែលគាត់បានចរចា។
ដូច្នេះ ជាធម្មតាខ្ញុំតាំងចិត្តធ្វើដូចគ្នា។ ការសន្និដ្ឋានរបស់ខ្ញុំ?
ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍មិនអាចទៅរួច ដោយសារសភាវគតិវីរបុរសមិនដែលមាននៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំទេ។
ការស្វែងយល់អំពីសភាវគតិវីរបុរសគឺជាពេលវេលា "aha" របស់ខ្ញុំ។
ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំមិនអាចដាក់ម្រាមដៃលើមូលហេតុដែលខ្ញុំឈឺជើង តស៊ូបើកចំហចំពោះមនុស្សស្រី និងប្តេជ្ញាចិត្តពេញលេញក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។
ឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅលីវ ភាគច្រើននៃជីវិតពេញវ័យរបស់ខ្ញុំ។
ដោយសារតែនៅពេលដែលសភាវគតិវីរបុរសមិនត្រូវបានបង្កឡើង បុរសទំនងជាមិនមានបំណងចង់មានទំនាក់ទំនង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយអ្នកទេ។ ខ្ញុំមិនដែលអាចធ្វើបានជាមួយស្ត្រីដែលខ្ញុំជាជាមួយ។
ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីគំនិតថ្មីដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាទំនាក់ទំនង សូមទស្សនាវីដេអូនេះនៅទីនេះ។
តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។
ការបែកបាក់គ្នាពីមុនមក ហើយពួកគេបានព្យាបាលបេះដូងដែលខូចចិត្តរបស់ពួកគេដោយជោគជ័យ ឱ្យក្លាយជាមនុស្សល្អ និងរឹងមាំជាងមុន។ខ្ញុំអាចអះអាងចំពោះរឿងនោះ។ ខ្ញុំចំណាយពេលយ៉ាងតិចបីខែ ដើម្បីជាសះស្បើយពីការបែកបាក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ អ្នកអាចនឹងឆាប់ជាង ប៉ុន្តែវាមិនអីទេក្នុងការទទួលយកថា វាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ។
ប៉ុន្តែដូចគ្នានឹងមុខរបួសផ្សេងទៀតដែរ - អ្នកនឹងជាសះស្បើយនៅទីបំផុត។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង The Journal of ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន វាត្រូវចំណាយពេល 11 សប្តាហ៍ដើម្បីស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 18 ខែដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍។
រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ គឺថាអ្នកត្រូវតែ ជ្រើសរើស ដើម្បីទុកវាចោល។
យោងទៅតាមចិត្តវិទូ និងជាអ្នកនិពន្ធ Dr. John Grohol៖
“ការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនដើម្បីទុកវាចោលក៏មានន័យថាទទួលយកអ្នកដែរ។ មានជម្រើសដើម្បីទុកវាចោល។ ដើម្បីឈប់រំសាយការឈឺចាប់ពីអតីតកាល ឈប់និយាយលម្អិតអំពីរឿងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក រាល់ពេលដែលអ្នកគិតពីអ្នកដ៏ទៃ។
“នេះផ្តល់អំណាចដល់មនុស្សភាគច្រើន ដោយដឹងថាវាជាជម្រើសរបស់ពួកគេដើម្បី រក្សាការឈឺចាប់ ឬរស់នៅអនាគតដោយគ្មានវា។"
អ្នក គឺ សក្តិសម នៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ សូមចងចាំថា ទោះបីជាវាអាចជាការខាតបង់ដ៏ធំសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ វាជាការខាតបង់ធំជាងសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជឿថាវាជាការពិត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃនៅពេលនេះ ប៉ុន្តែវាមិនអាចនៅឆ្ងាយពីការពិតទេ។
2) សូមពិចារណាអំពីទំនាក់ទំនង
មានពេលមួយមកក្នុងអំឡុងពេលការបែកបាក់ ដែលអ្នកត្រូវគិតគូរអំពីទំនាក់ទំនង។ តើអ្វីដែលត្រូវ និងអ្វីដែលខុស?
ព្រោះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវមានកំហុសដដែលក្នុងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់អ្នក។ អ្នកមិនចង់ដោះស្រាយការខូចចិត្តម្ដងទៀតទេ។
តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ តំណដែលបាត់ដែលនាំឱ្យមានការបែកបាក់គ្នាភាគច្រើនមិនដែលខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទង ឬបញ្ហាក្នុងបន្ទប់គេងឡើយ។ វាយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងគិត។
យ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងមិនដឹងច្បាស់ថាត្រូវគិតយ៉ាងណាពីទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់យើង។
ក្នុងករណីនេះ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ អ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មានដែលសមស្របទៅនឹងបញ្ហាជាក់លាក់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតស្នេហារបស់អ្នក។
Relationship Hero គឺជាគេហទំព័រមួយដែលគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជួយមនុស្សឱ្យស្វែងរកស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក ដូចជាការដោះស្រាយការខូចចិត្តជាដើម។ ពួកគេពេញនិយម ដោយសារពួកគេពិតជាជួយមនុស្សដោះស្រាយបញ្ហា។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំណែនាំពួកគេ?
មែនហើយ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការលំបាកក្នុងជីវិតស្នេហារបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានទាក់ទងពួកគេកាលពីប៉ុន្មានខែមុន។ បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមអស់រយៈពេលជាយូរ ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ រួមទាំងការណែនាំជាក់ស្តែងអំពីរបៀបយកឈ្នះលើបញ្ហាដែលខ្ញុំកំពុងប្រឈមមុខ។
ខ្ញុំត្រូវបានគេបំភាន់ដោយភាពស្មោះត្រង់ការយល់ដឹង និងវិជ្ជាជីវៈដែលពួកគេមាន។
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានការណែនាំដែលកំណត់ដោយជាក់លាក់សម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ចុចទីនេះដើម្បីចាប់ផ្តើម។
3) តើទំនាក់ទំនងពិតជាដូចម្តេច? .
ខ្ញុំកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯងរឿងទាំងនោះ។ ហើយក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនជឿថាវាស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់!
ការពិតគឺ៖
គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើទំនាក់ទំនងត្រូវបានបញ្ចប់ វាមានន័យថាទំនាក់ទំនងនេះមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាឥឡូវនេះវាពិបាកក្នុងការប្រាប់ខ្លួនឯងខុសពីពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកនៅពេលនេះ។
ដូច្នេះដើម្បីមើលការពិតថាវាជាអ្វី សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំង 4 នេះ៖
1) តើអ្នកពិតជាសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេលក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងមែនទេ?
2) តើទំនាក់ទំនង រារាំងជីវិតរបស់អ្នកតាមវិធីណាក៏ដោយ?
3) តើអ្នកសប្បាយចិត្តទេមុនពេលទំនាក់ទំនង?
4) តើអ្វីដែលរំខានអ្នកបំផុតអំពីដៃគូរបស់អ្នក? អ្នកឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដឹងថាពួកគេមិនល្អឥតខ្ចោះដូចអ្នកគិតនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងបង្ហាញសញ្ញាបុរាណមួយចំនួននៃពេលវេលាដែលត្រូវចាកចេញពីទំនាក់ទំនង។
អ្នកថែមទាំងអាចឃើញថាជីវិតរបស់អ្នកបានបើកក្នុងវិធីជាច្រើនដែលមិនអាចធ្វើទៅបានពីមុនមក។
4) ទទួលយក អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក និងទទួលបានពួកគេចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលការបែកបាក់គ្នាគឺពិបាកខ្លាំងណាស់គឺមនុស្សទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យមានការសោកសៅ។ យើងព្យាយាមមិនយំ។
យើងព្យាយាមដាក់ទឹកមុខក្លាហាន ដូច្នេះហើយភាពសោកសៅ កំហឹង និងការឈឺចាប់ទាំងអស់នោះនៅតែជាប់គាំង។
ដូចដែលចិត្តវិទូ Henry Cloud បាននិយាយថា៖
“ការបញ្ចប់គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ហើយយើងពិតជាត្រូវបានខ្សែដើម្បីប្រតិបត្តិពួកគេ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែរបួស ការបរាជ័យក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងហេតុផលផ្សេងទៀត យើងខ្មាស់អៀនពីជំហានដែលអាចបើកពិភពថ្មីនៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងការរីកចម្រើន។
“យកសារពើភ័ណ្ឌនៃផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកដែលអាចត្រូវការមួយចំនួន កាត់ចេញ ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តជំហានដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចដែលកំពុងកើតមាននៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ចូរទទួលយកថាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ វាគ្រាន់តែជាការកែច្នៃអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ដែលពួកវានឹងចាប់ផ្តើមរលាយ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបន្តជីវិតរបស់អ្នក។
ខ្ញុំបានបំប្លែងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយធ្វើពុតថាអ្វីៗមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីទាំងអស់ដែលបានធ្វើគឺពន្យារការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំ។
ការពិតគឺអ្នកត្រូវយល់ និងទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក មុនពេលអ្នកអាចបន្តទៅមុខបាន។
នៅពេលដែលខ្ញុំមើលទៅក្រោយ វាមិនមែនទេ រហូតទាល់តែខ្ញុំទទួលយកអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើរទៅមុខបានត្រឹមត្រូវ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការជៀសវាងអារម្មណ៍របស់អ្នកបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលយូរជាងការប្រឈមមុខនឹងពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នករំពឹងលើខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ត្រូវបានបញ្ចប់មានតែអ្នករស់នៅកុហកទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះដែលអ្នកមិនដំណើរការនឹងកាន់តែក្តៅក្រហាយនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ដូចជាការរារាំងអារម្មណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងបញ្ហារាងកាយ។ ដូចជាការឈឺក្បាល ការគេងមិនលក់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។
ខ្ញុំអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាក្រក់ណាស់បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងនេះបានបញ្ចប់។ ខ្ញុំគេងមិនលក់ស្រួលទេ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយជាខ្លាំងដែលខ្ញុំខំប្រឹងពេញមួយថ្ងៃ។
វាកាន់តែសម្របខ្លួនសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការទទួលស្គាល់ការពិតដែលយើងកំពុងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ហើយដោយការទទួលយកថាយើងជានរណា និងអ្វីដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ អ្នកមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលដើម្បីចៀសវាងអ្វីនោះទេ។
អ្នកអាចទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក រួចបន្តសកម្មភាពរបស់អ្នក។
នៃ ពិតណាស់ សំណួរគឺ៖ តើអ្នកគួរទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចយល់ពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក នេះជាអ្វីដែលបានជួយខ្ញុំ។
សូមមើលផងដែរ: រោគសញ្ញារាត្រីងងឹតនៃព្រលឹងដ៏មានឥទ្ធិពលទាំង 7 (បញ្ជីពេញលេញ)ខ្ញុំបានចាប់យក ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់នូវក្រដាសកត់ចំណាំ ហើយសរសេរនូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងគិត និងអារម្មណ៍។
ខ្ញុំមិនដែលពូកែបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំដោយពាក្យសំដីនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញថាការសរសេរវាចុះជួយបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងគិត និងអារម្មណ៍។
ការសរសេរមានវិធីធ្វើឱ្យគំនិតអ្នកថយចុះ និងរៀបចំគំនិតក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
តាមពិត អ្នកចិត្តសាស្រ្តលើកទឹកចិត្តវា។
អ្នកចិត្តវិទ្យាបណ្ឌិត Michael Zentman ពន្យល់៖
“កំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួនអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ខ្ញុំនិយាយផ្ទាល់ខ្លួន ពីព្រោះការនិយាយជាសាធារណៈជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជារឿយៗអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែក្តៅក្រហាយ។ វាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ល្អដែលមានមនុស្សមួយក្រុមវាយប្រហារអតីតជាសាធារណៈ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែង វានឹងមិនរួមចំណែកក្នុងការព្យាបាលនោះទេ។
ជាលើកដំបូងចាប់តាំងពីទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំបានបញ្ចប់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំពិតជា យល់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចខ្ញុំ។ ហើយវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយក។
សូមចាំថា:
ផ្នែកដ៏ធំនៃដំណើរការនៃការព្យាបាលបេះដូងដែលខូចរបស់អ្នកគឺត្រូវយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងទទួលយកពួកគេ។
ការធ្វើកំណត់ហេតុនឹងជួយអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងអានអ្វីដែលអ្នកសរសេរនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមសរសេរ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំង 3 នេះ៖
1) តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា
2) តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វី?
3) តើខ្ញុំកំពុងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ?
សំណួរទាំងនេះនឹងអាចឱ្យអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជំរុញអ្នកឱ្យគិតអំពី អនាគត។
ហើយចំណុចសំខាន់គឺ៖
អ្នកត្រូវយល់ និងទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក មុនពេលអ្នកអាចបន្តដំណើរទៅមុខបានពេញលេញ។
ទទួលស្គាល់ថាមនុស្សមាន សមត្ថភាពក្នុងការសោកសៅ និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាមនុស្សកាន់តែច្រើន។
5) វាមិនអីទេក្នុងការឈឺចាប់
អារម្មណ៍ទូទៅដែលមនុស្សមានបន្ទាប់ពីបែកគ្នាគឺការមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន សម្រាប់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅចុងបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។
ការពិតគឺ ទំនាក់ទំនងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ មនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។ យើងត្រូវការគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីឆ្លងកាត់។ យើងទទួលបានអត្ថន័យពីទំនាក់ទំនងរបស់យើង។
ដូច្នេះនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមួយបានបញ្ចប់ ជាពិសេសទំនាក់ទំនងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងបាត់បង់ផ្នែកដ៏ធំមួយនៃខ្លួនអ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេនៅពេលនេះ។
អ្នកមិនចាំបាច់វាយខ្លួនឯងអំពីវាទេ។ វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។
ការបែកបាក់អាចធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នករំខានយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ខ្លួនអ្នកដោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ បើគ្មាន “ពាក់កណ្តាល” របស់អ្នកទេ តើអ្នកជានរណា?
ជីវិតរបស់ខ្ញុំបានវិលជុំវិញមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេល 5 ឆ្នាំ ហើយនៅពេលដែលវាបានបញ្ចប់ វាមានអារម្មណ៍ថាដូចជារយៈពេលប្រាំឆ្នាំនោះត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយទាំងស្រុងសម្រាប់ការកសាងអ្វីមួយដែលដួលរលំ ហើយឥឡូវនេះកំពុងបង្កើត ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជា sh*t។
ប៉ុន្តែវិធីមួយដែលខ្ញុំដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចិត្ត ឬការឈឺចាប់ណាមួយនៅពេលនេះ គឺដោយការមើលវីដេអូដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃនេះ ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកប្រាជ្ញប្រេស៊ីល Rudá Iandê។
លំហាត់ដែលគាត់បានបង្កើតរួមបញ្ចូលគ្នានូវបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំនៃការដកដង្ហើម និងជំនឿបែបសាម៉ានីបុរាណ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងពិនិត្យមើលរាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។
លំហូរដ៏ពិសេសរបស់គាត់ជួយខ្ញុំឱ្យដោះលែង និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំឡើងវិញ បំបែកថាមពលអវិជ្ជមាន និងតែងតែធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញនៅក្នុងជំហានរបស់ខ្ញុំ ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បេះដូងដែលឈឺចុកចាប់។
នេះជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
បាទ អ្នកបានបាត់បង់ផ្នែកមួយរបស់ខ្លួនឯងហើយ។ បាទ អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍sh*tty ឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលយករឿងទាំងពីរនោះ អ្នកនឹងបើកឱកាសដើម្បីកសាងអត្ថន័យថ្មីក្នុងជីវិត។
ហើយនៅទីបញ្ចប់ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក និងស្វែងរកអត្ថន័យថ្មីដែលជំនួសអត្ថន័យដែលអ្នកបាន ការបាត់បង់គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយការខូចចិត្ត។
6) សូមចងចាំថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្នកដ៏ទៃបានទេ
ខណៈពេលដែលការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអាចអូសបន្លាយរយៈពេលយូរ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញ ខ្លួនឯងមានបំណងចង់រួមគ្នាជាមួយនឹងអតីតរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចឈប់មានអារម្មណ៍បែបនោះ។
ពេលដែលអ្នកកំពុងជួបការបែកបាក់ ហើយព្យាយាមវិលមករកភាពប្រក្រតីរបស់អ្នកវិញ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាំថាគ្មានអ្វីសោះ អ្នកអាចនិយាយ ឬធ្វើដើម្បីឱ្យពួកគេត្រឡប់មករកអ្នកវិញ ប្រសិនបើពួកគេមិនចង់។
ហើយសួរខ្លួនឯងថាតើនោះជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន ឬតើអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ឈប់។ វាអាចជាការពិបាកចិត្តក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀបបន្តដំណើរទៅមុខដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។
មានរឿងសំខាន់មួយអំពីការបន្តទៅមុខដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន — ពេលវេលា។ វាអាចនឹងចំណាយពេលអ្នក 3 ខែ ឬប្រហែល 3 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទុកឱ្យដំណើរការរបស់វាដំណើរការ។
យោងតាមការណាត់ជួបជាមួយគ្រូបង្វឹក Erika Ettin៖
“វាពិបាកក្នុងការដណ្តើមយកអតីតម្នាក់ — យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់នៅទីនោះ ហើយខ្ញុំគិតថាមានធាតុផ្សំពីរដើម្បីយកឈ្នះនរណាម្នាក់៖ ពេលវេលា និងនៅទីបំផុត នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែសមាមាត្រអ្នករាល់គ្នាគឺខុសគ្នានៃពេលវេលាចំពោះអ្នកផ្សេង។ ប៉ុន្តែសមាមាត្រដែលមិនសមស្របគឺសូន្យ។”
7) ទទួលបាន
