Sida loola tacaalo qalbi jabka: 14 no bullsh*t tips

Waxaad filan kartaa inaad dareento shucuur kasta oo suurtagal ah markaad la kulanto kala tag waxaaba kasii daran

Waxaad ogtihiin in maskaxdaadu ay baratamayso laakiin ma runbaa? Ma adigaa dhibka haysta? Ma iyagaa dhibka haysta? Maxaa runtii halkan ka dhacay?

Dhammaan su'aalaha wanaagsan, laakiin maaha kuwa aad u baahan tahay inaad diiradda saarto hadda.

Waxaan soo maray wax la mid ah. Ma aha waayo-aragnimo xiiso leh. Dhab ahaantii, waa wax aad u xun.

Laakiin hadda, waxaad u baahan tahay inaad naftaada labanlaabto oo maskaxdaada dib ugu soo celiso si aad u ogaato waxaad samayn lahayd marka xigta.

Ka soo kabashada Kala go'a qof kastaa wuu ka duwan yahay, laakiin wax badan oo ka mid ah nidaamka waa isku mid.

Maqaalkan, waxaan ku soo bandhigayaa dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad uga gudubto qalbi jabka ka dib markaad lumiso midkii dhabta ahaa la rabo isku xidhna dadka kale oo aynu wax badan ka soo saarno qiyamkeena qofeed iyo qiimaheena.

Qiyaamada lagu kasbado qof waa in la xasuusnaado in aad nolol hore u lahaydeen iyaga ka dibna aad heli doonto nolol.

Waa in aad naftaada u sheegtaa hadda.

Xaqiiqdu waxay tahay in malaayiin qof ay soo mareen marxalado xanuun badanyour ex back

Waan ogahay in taladani ay ku duusho waxa aad inta badan maqasho.

Immisa jeer ayaad maqashay dad leh waa inaadan waligaa dib ula laaban saaxiibkaagii hore, xaalad kasta ha ahaatee? Waxaan ugu yeeraa bulldust taladan.

Runta fudud ayaa ah in cilaaqaadka qaar ay mudan yihiin in lagu sii adkaysto. Haddii aad hore u kala tagtay, waxa jira xaalado qaar taas dib looga noqon karo oo aad la soo noqon karto hore.

Weligay waxaan ku talinayaa tan marka:

>

>
• Adiga' weli ku socon kara
• Uma aadan kala tagin sababtoo ah rabshad, dhaqan sun ah, ama qiimayaal aan iswaafaqayn.

Haddii kani adiga tahay, markaas waa inaad ugu yaraan tixgelisaa inaad dib ula soo noqoto. tusaale ahaan. Jacaylka dhabta ah aad buu u adag yahay in la helo, haddii aad weli jacayl la wadaagto, doorashadaada ugu fiican waxay noqon kartaa inaad dib isugu soo noqoto.

Laakin sidee? dib bay u noqdeen. Oo ma ogtahay waxa? Adiga ayaa ah qofka ay tahay in aad abuurto qorshahan oo go'aan ka gaadho waxa u wanaagsan xidhiidhkaaga Nolosha culayska saarani waa in aad garbahaaga uun ruxdo oo aad tidhaahdo, “Oh si fiican.”

Hubaal, waxa laga yaabaa inay u ekaato mid adag markaad si fool xun u ooydo barkintaada si ay kuu sheegto inaad “kor u qaaddo”, laakiin runta Xaalku waxa weeye in dareenka aad haysaa ay kiciyaan fikradaha madaxaaga ku jira.

Haddii aad go'aansato in aanay wax weyn ahayn, markaa ma yeeli doontidwaa in aad mascara kaaga celisaa saddex jeer maalintii.

Waxa kale oo aad is xasuusinaysaa in aad awood u leedahay xaaladda, xaaladdu adiga awood kuma laha.

Qoraaga ugu iibinta badan Joseph Cardillo wuxuu leeyahay:

“Ka xidh albaabka xusuusta duullaanka ah ee wakhtiyada iyo meelaha ku xasuusinaya kala tagkii. Kuwani waxay ku baabbi'in doonaan tamartaada wanaagsan ee aad u baahan tahay hawl maalmeedka iyo inay ku sii hayaan farxad iyo caafimaad. Wareegtada taban ee halkan waxay keeni kartaa dhibaatooyin badan si degdeg ah.

"Taas beddelkeeda waa waqtigii aad u beddeli lahayd maskaxdaada meel aad ku dareemayso dabacsanaan iyo raaxo leh mudnaanta."

Waa Sida aad xaaladda uga dhigto mid macneheedu yahay waxay kuu tilmaamaysaa sida wanaagsan ee aad u socoto ka dib markaad lumiso qof aad jeceshahay. Adiga ayaa go'aan ka gaari kara

9) Dib u soo celi aqoonsigaaga

> Jooji inaad xiriirkaaga ugu yeerto "annaga" oo bilow inaad dib u maamusho noloshaada oo u tixraac naftaada inaad keligaa tahay.

Isticmaalka luqadda "I" waa hab fiican oo kaa caawin kara inaad ogaato inaad adigu gacanta ku hayso noloshaada. hadda - laakiin waxaad go'aansan kartaa sida aad u muujinayso iyo cidda aad rabto inaad ka mid noqoto wakhtigan fowdada ah.

Marka aad kala tagto, gaar ahaan haddii aad ahayd mid aan dhammaanayn. xiriirka, waxaad tahay isku-kalsooni waxay qaadi kartaa garaacid.

Adigawaxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaadan ku fiicneyn inaad la kulanto qof u wanaagsan sidii hore. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaadan waligaa la kulmi doonin qof kugu habboon.

Laakiin runtu waxay tahay, xiriirku wuxuu ku dhammaanayaa sababo kala duwan. Xaqiiqda ah in xidhiidhku dhammaaday wax xidhiidh ah kuma yeelanayo adiga.

Oo haddii aad bilowdo inaad naftaada xumaan ka dareento, markaa kuma caawinayso inaad ka guurto kala-tagga.

>Kaliya maaha. taas, laakiin waxay bilaabi kartaa inay saamayso qaybaha kale ee noloshaada.

Ugu dambayntii, xidhiidhka aad la leedahay naftaada ayaa ah qodobka ugu qeexan ee qaabaynta sida ugu dhakhsaha badan ee aad uga soo kabato qalbi jabkan.

Mar kasta oo aad naftaada jeceshahay oo aad fahamto naftaada, waxaa sii badan doona niyad jabka dhabtaada. Waa inaad ka shaqeysaa isku kalsoonaantaada.

Ma jirto faa'iido kugu jirta nacaybka naftaada. Markaa iska hubi inaad naftaada u naxariisanayso.

Ka fikir sida aad ula dhaqanto naftaada. Waa kuwan dhammaan siyaabaha aad naftaada u daryeeli karto:

- Si habboon u seexo

– Cunista caafimaad qabta

>– Qor fikirkaaga iyo dareenkaaga (sida aynu kor uga soo hadalnay)

– Jimicsi joogto ah

– U mahadnaqa naftaada iyo inta kugu xeeran – Ka fogaanshaha xumaanta iyo saamaynta sunta

– Milicsiga iyo ka fiirsashada

In la qaddariyo naftaada waa wax ka badan oo kaliya xaaladda maskaxda - waxay ku saabsan tahay caadooyinka iyo ficillada aad sameyso maalin kasta.

10) Arag dadka kale

>

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo qalbi jabku waa inaad aragto wax kale

Tani macneheedu waa bixitaan, baashaal iyo la kulanka saaxiibo hore, iyo la samaynta xidhiidhyo dad cusub. suulkaaga dib ugu soo noqoshada biyaha shukaansiga, ka dibna dhammaan awooda adiga.

Oo kan ugu fiican xubnaha jinsiga ka soo horjeeda—waxay dhalin doonaan wax qoto dheer dhexdooda.

Masayrku waa dareen aad u xoog badan. Laakin waxa aad u baahantahay in aad u isticmaasho si xikmad leh adiga iyo hore Waxaa loo yaqaan "qoraalka masayrka"

- "Waxaan u maleynayaa inay ahayd fikrad weyn inaan go'aansanay inaan bilowno shukaansi dadka kale. Waxa aan rabaa in aan hadda saaxiibo!" —

Qoraalkan oo u muuqda mid aan waxba galabsan ayaa kuu sheegaya in aad hore kuugu soo noqotay ciyaartii haasaawe, taas oo kicin doonta dareenka hinaaso.

Tani waa shay wanaagsan waxay ogaan doontaa inay dhab ahaantii ku rabaan kuwa kale. Qof kastaa wuxuu ku xidhan yahay bulsho ahaan inuu soo jiito dadka ay dadka kale rabaan. Markaad tiraahdo inaad mar kale shukaansaneyso, waxaad si qurux badan ugu sheegaysaa iyaga "waa khasaarahaaga!"

Oo waxay mar kale dareemi doonaan soo jiidasho adiga sababtoo ah "cabsida khasaaraha".

11) Maskaxdaada u sheeg sheeko ka duwan

>Xaaladaha qaarkood, dadku waxay dareemaan xanuun jidheed oo ka dhashay qalbi jab. Waxaan u barbar dhignaa fikradahayaga iyo dareenkayaga sidaassi dhow in aan iloobo waa laba shay oo kala duwan.

Maxaa yeelay maskaxdeenu ma go'aamin karto isha xanuunka, iyo kiimikooyinka la sii daayo ee falcelinta fekerkeena, dareenka qalbi jabka ayaa dareemaya in qof nagu garaacayo laabta oo leh fiidmeer baseball ah isku day in aad ka fogaato meelaha ama waxyaalaha ku xasuusinaya qofkaagii hore oo aad naftaada u soo bandhigto jawi cusub oo aanad aqoon.

Waan garanayay nooca meelaha uu caadi ahaan isaga tago, marka waxaan hubiyay in aan iska ilaaliyo. Tani waxay aad u fududaysay in aan ugu dambayntii illowdo oo aan noloshayda sii wato.

Sida ay sheegtay cilmu-nafsiga Melanie Greenberg, ka fogaanshaha la-socoshada lamaanahaagi hore waxay kuu ogolaanaysaa inaad horumariso hawlo cusub:

> "Aragti qaboojintu waxay soo jeedinaysaa in meelaha, dadka, ama hawlaha la xidhiidha lammaanihii hore ay si gaar ah ugu dhowdahay inay kiciyaan" rabitaanno," sidaas darteed waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fogaato kuwan in muddo ah oo aad isku daydo inaad horumariso waxyaabo cusub oo joogto ah."

12) Iska daa mindhicirkaada in muddo ah

Waxaa laga yaabaa in laguu damco inaad wax u samayso si niyad-sami ah sababtoo ah waxaad ku cusub tahay doob oo waxaad dareemaysaa inaad u baahan tahay inaad baalashaada xoogaa iska bixiso, laakiin taasi waxay kuu horseedi doontaa uun dhib.

Sida caadiga ah, go'aan ka gaadho meel awoodeed, oo aan ka falcelin waxa hadda socda.saaxiibaday cab, oo isku day inaad la kulanto gabdho cusub. Laakiin waxaas oo dhami waxay igu dareen daal iyo murugo maalinta xigta. Qalbigaygu kuma dhex jirin oo qof kasta oo aan la kulmo waxa aan is barbar dhigay lammaaneygii hore.

Ugu dambayntii, waxa ay ahayd in aan naftayda wakhti siiyo si aan u habeeyo shucuurtayda iyo fikirkayga ka hor inta aanan go’aansan in aan arko dad kale.

Sida uu qabo cilmi-nafsiga Dr. Karen Weinstein:

“Caree dhammaan dareenkaaga gaar ahaan kuwa xamaasadda leh, madow, xanaaqsan, laakiin isku day inaadan ku dhaqaaqin. Samaynta waxa ka mid noqon kara dabeecado u dhexeeya cabitaanka xad-dhaafka ah, cunto-cunista, wax-soo-iibsashada, u dirida fariimahaaga hore, baacsiga internetka ee kaagi hore, [ama] galmoodka si xun."

oo ay dareemaan xanuun iyo xanaaq iyo murugo wayna guulaysan karaan haddii aanad ka taxadarin

Weydii wax kasta oo aad u malaynayso inaad naftaada u sheegayso oo dooro inaad iska indhatirto in muddo ah.

> 13) Cabasho. waxba tari mayso dadkuna way neceb yihiin

Waxaa hubaal ah in aad doonayso in aad ku xeeranto dad taageersan wakhtiyadan adag laakiin ha ku xad gudbin taageeradaas sheekooyin murugo leh oo ku saabsan xiriirkaaga. Ka saar dhammaan laabtaada oo hore u soco.

Haddii aad ku sii noolaato waayihii hore, waxaad u janjeertaa inaad mustaqbalka ku qaadato.

Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga ku guulaystay abaalmarinta Jenice Vilhauer :

“Ma jiro wax ka xanuun badan marka qof aad jeceshahay uu sameeyo wax kuu sababadib u qiimee cidda aad rumaysatay inay yihiin. Marka uu qof khiyaamo aaminaadda aad siisay, way xanuun badan tahay.

“Laakin u ogolow ficilka qof kale inuu xaddido awooddaada inaad hore u socotid waxay la macno tahay isaga ama iyada ayaa weli ku dadaalaya inay xakameeyaan noloshaada.

“Cafisku maaha t ku saabsan in qofka laga siibo hab-dhaqankiisa xun awgeed; waxay ku saabsan tahay xornimadaada shucuureed. “

Inaad ka gudubto qalbi jabku maaha wakhti, ee waa fikiro. Oo haddii aad sii wado fikradaha "aniga faqiirka ah", waxaad ku noolaan doontaa meeshaas wax badan oo aad seegayso inta noloshaada ka hadhay.

14) Noolow nolol cusub

>Mid ka mid ah Waxyaalaha ku dhaca dadka marka ay kala tagaan waa in ay isku dayaan in ay ku laabtaan sidii ay ahaan jireen ka hor inta aysan la wadaagin lamaanahooda.

Tani waa qalad weyn.

Ma aha oo kaliya inaad tahay qof ka duwan hadda, laakiin sidoo kale maskaxdaadu waxay u shaqeysaa siyaalo kala duwan oo aad adigu wax badan ka baratay naftaada.

Intii aad ka raadin lahayd jawaabihii hore ee sida loo dhaqaaqo, kaliya u dhaqaaq madaxaaga kor u qaad.

Vilhauer waxa uu ku daray:

"Nafta cafiska waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jacaylka nafta. Marka dib loo eego, waxa laga yaabaa inaad dareento inay jiraan waxyaabo aad samayn lahayd si ka duwan, laakiin lama ogaan karo natiijooyin kala duwan oo ka soo bixi kara.”

nafteenna oo na siiya caddayn weyn oo ku saabsan waxa aan u baahanahay si aan u faraxsannahay. Aqoonsiga doorka aad ku leedahayWixii khaldamay xiriirka waxay noqon karaan qayb muhiim ah oo ka mid ah habka waxbarashada."

Ma heli doontid waxa aad raadineysay wakhtiyadii hore. Waxaad u baahan doontaa inaad mustaqbalka isha ku hayso si aad u ogaato sidaad u gaadhi lahayd meesha aad u socoto.

Ha sugin inaad ku noolaato noloshaada ilaa aad ka roonaato.

Samee waxyaalahaas ku dareensii fiicnaan hadda. Waxaad u qalantaa inaad faraxsanaato oo aad ku noolaato nolol ay ka buuxaan waxyaabo wanaagsan.

Hadii lagugu daboolo timo isku mid ah oo aad xidhato surwaal isku mid ah muddo saddex maalmood ah sababtoo ah waxaad u maleyneysaa in qofna uusan mar dambe ku jeclaan doonin, waad heli doontaa. sax.

Ha ku saxnaanin waxyaabaha noocaas ah. Si sax ah u yeelo sida aad u fiican tahay oo u bax oo sii wad noloshaada si aad maskaxdaada u xasuusisid in fikirkaagu aanu awood kugu lahayn.

Adiga ayaa awood kuu leh.

Waxaan kor ku soo sheegnay, waa inaad heshaa ilo cusub oo macne ah. Waxaad lumisay macno badan oo noloshaada ah waxaana la joogaa waqtigii dib loo dhisi lahaa.

Taasi macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad baxdo oo aad la kulanto dad cusub. Waxaa laga yaabaa inaadan diyaar u ahayn taas.

Taas beddelkeeda, waxaa laga yaabaa inay faa'iido badan kuu leedahay inaad hesho hiwaayad iyo xiise cusub oo kuu oggolaanaya inaad horumariso yoolal cusub iyo macno.

iyo mid ka mid ah kuwa ugu wanaagsan siyaabaha aad ku heli karto macne cusub oo nolosha ah waa in aad hesho waxyaabo aad u xiiso badan.

Naftaada weydii waxa ku farxad geliya. Maxa ku dareensiiya xoriyadaxiisooyin aad ku lug yeelan karto.

Safar miyaa? Ka caawinta dadka kale wax aad ku fiican tahay? Dhisida ganacsi onlayn ah?

Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad safar badan samayso, billow inaad ka fikirto meelo cusub oo aad aadi karto oo qorshee sida aad halkaas ku gaadhi doonto. Hadda ka hor waxaad haysataa wax aad ka shaqaynayso.

Qoraalka nin aan niyadda ku jirin

Waxaan hore u soo maray qalbi jab, inkasta oo aanan ku faaninayn in aan qirto, haddana waan ogahay. Xaqiiqadu waxay tahay inaan ahaa nin niyad ahaan aan la heli karin nolosheyda oo dhan. Nasiib wanaag, waxaan helay muuqaalka Justin Brown ee kor ku xusan.

Gudaha, wuxuu ka hadlayaa Dareenka Halyeyga, iyo sida ay u caawisay isaga inuu fahmo sababta uu sidaas u ahaa. Waxa uu sharaxay in uu ku dhamaaday in uu wax badan ka barto naftiisa.

Marka, dabiici ahaan, waxaan go'aansaday inaan sidaas oo kale sameeyo. Gabagabadayda Muddo sanado ah, ma awoodin in aan farta ku dhufto sababta aan cagaha qabow u heli lahaa, oo aan ugu halgamayo inaan u furo haweenka, oo aan si buuxda u go'aansado xiriir.

Hadda waxaan si sax ah u garanayaa sababta aan doob u noqday. Inta badan noloshayda qaan-gaarka ah.

Sababtoo ah marka dareenka geesigu aanu kicin, raggu uma badna inay xidhiidh yeeshaan oo xidhiidh qoto-dheer kula yeeshaan. Marna maan awoodin dumarkii aan ahaaleh.

Si aad wax badan uga barato fikradan cusub ee xiisaha badan ee cilmi-nafsiga xidhiidhka, halkan ka daawo muuqaalkan.

Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.

>kala go'a hore oo waxay si guul leh u bogsiiyeen qalbigoodii jabay si ay u noqdaan bini'aadam ka wanaagsan oo xoog badan.

Waan ku dammaanad qaadi karaa taas. Waxa ay igu qaadatay ugu yaraan saddex bilood in aan si buuxda uga soo kabsado kala go'ay xun. Waxaa laga yaabaa inaad dhaqso badan tahay, laakiin sidoo kale waa caadi inaad aqbasho inay ku qaadan karto waqti dheer.

Laakin sida boogaha kale - ugu dambeyntii waad bogsan doontaa.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu daabacay Joornaalka Cilmi-nafsiga togan (Positive Psychology), waxay qaadataa 11 toddobaad inuu ka soo kabsado ka dib marka xiriirku dhammaado.

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris kale ayaa muujisay inay ku qaadato ilaa 18 bilood si ay u bogsato ka dib dhammaadka guurka.

Arrinta muhiimka ah ee la xasuusto waa in aad doorato si aad u fasaxdo.

Sida uu qabo cilmi-nafsiga iyo qoraaga Dr. John Grohol:

Ikhtiyaar u leh inuu iska daayo. Si aad u joojiso dib u soo noolaynta xanuunkii hore, inaad joojiso inaad dulmarto tafaasiisha sheekada madaxaaga mar kasta oo aad ka fikirto qofka kale.

Tani waxay awood siinaysaa dadka intooda badan, iyagoo og inay doorkooda tahay inay midkood doortaan. xaji xanuunka, ama inaad ku noolaato nolol mustaqbalka ah la'aanteed. Xusuusnow in kasta oo ay dhici karto in ay khasaare weyn kuu tahay, ay khasaare weyn u tahay lammaanahaaga.

Naftaada u oggolow inaad rumaysato inay run tahay. Waxaa laga yaabaa inaad hadda dareento inaadan qiimo lahayn, laakiin taasi runta kama fogaan karto.

2) Dib u milicsoxiriirka

>

Waxaa imaaneysa waqti kala tag ah oo ay tahay inaad ka fikirto xiriirka. Maxaa saxay maxaase khaldamay?

Sababtoo ah waxa ugu muhiimsani waa in aanad samayn khaladaad isku mid ah xidhiidhkaaga xiga. Ma rabtid inaad mar kale la tacaasho qalbi jabka.

> Waayo-aragnimadayda, isku xirka maqan ee horseeda kala-goynta badankeeda waligeed ma aha isgaarsiin la'aan ama dhibaato qolka jiifka. Waa fahamka waxa qofka kale uu ku fekerayo.

Weli, mararka qaarkood ma naqaano si hubaal ah sida loo milicsado xiriirka oo aan ula xiriirno lammaaneheena.

Xaaladdan, way ku caawin kartaa inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada.

Tababaraha xidhiidhka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo ku habboon arrimaha gaarka ah ee aad ku wajahayso noloshaada jacayl.

Halyeeyga xiriirka ayaa ah goob ay tababarayaashu aad u tababaran oo tababarayaal aad u tababaran oo dadka ka caawiya inay ku wareegaan xaaladaha adag iyo jacaylka adag, sida loola macaamilo garaaca wadnaha. Way caan yihiin sababtoo ah waxay si dhab ah u caawiyaan dadka xalinta dhibaatooyinka.

Maxaan ugu taliyaa?

Hagaag, ka dib markii aan soo maray dhibaatooyin nolosha jacaylkayga ah, waxaan la xidhiidhay iyaga dhawr bilood ka hor. Ka dib markii ay muddo dheer dareemayeen ciirsi la'aan, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga, oo ay ku jiraan talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sidii aan uga gudbi lahaa arrimaha aan wajahayo.

Aad baan u xanaaqay sida dhabta ah,faham iyo xirfad waxay ahaayeen.

Dhawr daqiiqo gudahood waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad hesho la-talin habaysan oo xaaladdaada ku habboon.

> Guji halkan si aad u bilowdo .

3) Sidee buu xidhiidhku runtii ahaa?

Waxa aan naftayda u sheegayay waxyaalahaas. Dib u eegisna, ma rumaysan karo sida ay u qosol badan tahay!

Runtu waa: >Qofna ma qummana. Haddii xiriirku dhamaado, waxay la macno tahay in xiriirku uusan ahayn mid qumman, sidoo kale.

Laakiin waxaan ogahay in hadda ay adag tahay inaad si ka duwan u sheegto naftaada marka aad dareemayso sida aad hadda tahay.<1

Hadaba si aad u aragto xaqiiqada dhabta ah waxa ay tahay, is waydii 4tan su'aalood:

>1) Runtii ma ku faraxsanayd dhamaan wakhtiga xidhiidhka? >

2) xidhiidhku ma noloshaada si kastaba ha ahaatee Markaad ka jawaabto su'aalahan, waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato inaysan u fiicnayn sida aad u malaynayso inay ahaayeen. Waxaa laga yaabaa inaad soo bandhigtay qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee marka aad ka tagayso xiriirka

Waxaa laga yaabaa inaad xitaa aragto in noloshaadu u furmeen siyaabo badan oo aan markii hore suurtogal ahayn.

> 4) Aqbal dareenkaaga xun oo heliyaga oo ka baxsan nidaamkaaga

>

Mid ka mid ah sababaha ay u kala go'aan aad u adag ayaa ah in dadku ay iska caabiyaan rabitaanka murugada. Waxaan isku daynaa inaannaan ooyn.

Waxaan isku daynaa inaan soo bandhigno weji geesinimo leh, sidaas darteed dhammaan murugadaas, xanaaqa, iyo dhaawacaa waxay ku jiraan dhalo." 1>

"Dhammaadka waa qayb nolosha ka mid ah, oo runtii waa nala xidhay si aan u fulino. Laakin dhaawaca, guuldarada koritaaneed, iyo sababo kale awgeed, waxaan ka fogaaneynaa tillaabooyinka furi kara adduunyo cusub oo horumarineed iyo korriin.

“Qorso qaybaha noloshaada ee u baahan kara xoogaa. manjooyin, oo bilow inaad qaaddo tillaabooyinka aad u baahan tahay si aad u wajahdo cabsida kugu soo wajahan.”

Laakin waa inaad waqti siisaa si aad u wajahdo fikradahaaga xun iyo dareenkaaga xun. Haddii aad murugaysan tahay, aqbal inaad murugaysan tahay. Kaliya marka la habeeyo shucuurtaada waxay bilaabi doonaan inay kala baxaan si aad noloshaada ula sii wadato.

Dareenkaygii waan isku duubay oo waxaan iska dhigay wax walba inay sax yihiin. Laakiin waxaas oo dhan waxay ahaayeen kuwo xanuunkayga sii dheereeyey. Ilaa aan ka aqbalay sida aan dareemayo oo bilaabay in ay si sax ah u socdaan.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, ka fogaanshaha dareenkaaga waxay keenaysaa xanuun ka badan muddada dheer marka loo eego wajigooda.

Haddii aad naftaada filanayso. si aad u dareento farxad xitaa ka dib kala go'a ka dib, ma ahaBeen uun baad ku nooshahay, laakiin dareenka xun ee aanad habayn ayaa gadaal ka soo burqan doona. sida madax xanuun, hurdo la'aan, wadne xanuun, iyo xanuunada difaaca jirka.

Waan la xiriiri karaa tan. Waxaan dareemay xaalad aad u xun ka dib markii xiriirka dhamaaday. Si fiican uma seexan, oo waxaan dareemay daal joogto ah oo aan ku dhibtooday inaan ka gudbo maalinta.

Waxay aad noogu habboon tahay inaan aqoonsanno xaqiiqda ah inaan dareemeyno xanuun. Oo adoo aqbalaya qofka aan nahay iyo waxa aan la kulmeyno, uma baahnid inaad tamar lumiso adigoo iska ilaalinaya wax kasta. Dabcan, su'aashu waxay tahay: sidee ku habboon tahay inaad u aqbasho shucuurtaada?

Haddii aad la yaabban tahay sida aad u fahmi karto fikirkaaga iyo dareenkaaga, tani waa wax i caawiyay.

Waan qabsaday. naftayda warqad qoraal ah oo aan qoray waxa aan ku fekerayo iyo waxa aan dareemayo.

Weligay si gaar ah uguma fiicneyn in aan dareenkayga ku muujiyo hadal, laakiin waxaan ogaaday in qorista iyaga ay ka caawisay caddaynta waxa aan ku fekerayo iyo dareenkayga.<1

Qorashadu waxay leedahay hab lagu dhimo maskaxdaada oo lagu habeeyo fikradahaaga madaxaaga.

Runtii, khubarada cilmi-nafsigu way dhiirigeliyaan.

“Diiwaangelinta gaarka ah ayaa karadadka qaar u gargaar. Waxaan leeyahay shakhsi ahaan sababtoo ah ku soo bandhigista dareenkan baraha bulshada waxay inta badan sii hurin kartaa xaaladda. Waxaa laga yaabaa inay ku fiicnaato in dad badan ay si fagaare ah u weeraraan nin hore, laakiin, mustaqbalka fog, tani kama qayb qaadan doonto bogsashada." fahmay sababta aan u dareemayo sida aan ahay. Taasina waxay sahashay in aad aqbasho.

>Xusuusnow:

Qayb weyn oo ka mid ah habka lagu bogsiinayo wadnahaaga jaban waa inaad fahanto shucuurtaada oo aad aqbasho.

0 Joornaalku wuxuu kaa caawinayaa inaad dareenkaaga ku muujiso jawi ammaan ah. Qofna ma akhriyi doono waxaad qorto

Haddii aad la yaabban tahay sida loo bilaabo qoraalka, is weydii 3-dan su'aalood:

> 1) Sidee baan dareemayaa

2) Maxaan samaynayaa

3) Maxaan isku dayayaa inaan noloshayda wax ka bedelo? Mustaqbalka.

Sidoo kale eeg: 14 calaamadood oo saaxiibkaa lagu sameeyay (iyo waxa la sameeyo si uu maskaxdiisa u badalo)

Ujeeddadu waa tan:

Waxaad u baahan tahay inaad fahanto oo aad aqbasho shucuurtaada ka hor inta aanad si buuxda u awoodin inaad dhaqaaqdo. Awoodda murugada oo u oggolow naftaada inaad murugo dareento. Kaliya ma dareemi doontid fiicnaan, laakiin waxaad u oggolaan doontaa naftaada inaad noqoto dad badan.

>5 Dareenka niyad jabka ah ee ku saabsan dhamaadkaxiriirka.

Runtu waxay tahay, xiriirku waa aasaaska nolosha qof kasta. Aadanuhu waa makhluuq bulsho. Waxaan u baahanahay midba midka kale si aan u helno. Waxaan ka helnaa macne cilaaqaadkeena

Hadaba marka xiriirku dhamaado, gaar ahaan mid aad muhiim ugu ahaa noloshaada, waxaad lumisaa qayb weyn oo naftaada ah. Taasi waa sababta aad hadda u dareemayso faaruq.

Uma baahnid inaad naftaada ku garaacdo. Waa wax iska caadi ah.

>Jajabku wuxuu si dhab ah u jahawareerin karaa noloshaada, gaar ahaan haddii aad naftaada ku qeexday xidhiidhkaaga. La'aanteed "barkaaga kale" - kumaad tahay?

Nolosheydu waxay ku wareegaysay saaxiibtay muddo 5 sano ah, markii ay dhammaatay, waxaan dareemay in shantaas sano ay gebi ahaanba ku lumiyeen dhismaha wax dumay oo hadda samaynaya. Waxaan dareemayaa sida sh*t.

Laakin hal dariiqo oo aan ula tacaalo qalbi jabka, ama xanuun kasta hadda, waa daawashada fiidiyahan dhiirigelinta leh ee neefsashada bilaashka ah, ee uu sameeyay shaman Brazilian ah, Rudá Iandê.

Layligu wuxuu abuuray isku-darka sannadaha khibradda neefsashada ee neefsashada iyo aaminsanaanta Shadagic ee qadiimiga ah, oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad is dejiso oo aad naftaada la gasho jirkaaga iyo naftaada.

Sidoo kale eeg: Sida qoyska loogu noolaado meel ka baxsan shabakadda: 10 shay oo ay tahay in la ogaado

Socodkiisa gaarka ah wuxuu iga caawiyaa inaan sii daayo oo aan dib ula xiriiro shucuurteyda, kala firdhiyo tamarta xun, mar walbana waxay dib ugu celisaa tillaabadayda - habka ugu habboon ee loo qaado qalbi jaban.

Waa kan isku xirka fiidyowga bilaashka ah mar kale.

Marka haa, waxaad lumisay qayb naftaada ah. Haa, waad dareemaysaash*tty hadda. Laakin marka aad awooddo in aad labadaas shay aqbasho, waxa aad furi doontaa fursado aad ku dhisto macne cusub oo nolosha ah.

Oo aakhirka in aad aqbasho shucuurtaada oo aad hesho macne cusub oo beddela macnihii aad lahayd. Lumay ayaa ugu dambeyntii fure u ah la tacaalidda qalbi jabka.

> 6) Xusuusnow inaadan xakameyn karin dadka kale

In kasta oo qaniinyada kala jabku ay socon karto waqti dheer, waxaa laga yaabaa inaad ogaato. Naftaada oo rajaynaysa in aad dib ula soo laabato asxaabtii hore si aad u joojiso dareenkaas oo kale waxaad odhan kartaa ama samayn kartaa si ay kuugu soo noqdaan hadaysan rabin.

Oo is waydii in taasi dhab ahaantii tahay waxa aad rabto mise waxa aad isku dayaysaa in aad xanuunka joojiso. Waxay noqon kartaa jahawareer in la ogaado sida aad naftaada u guurto, laakiin waa suurtagal.

Waxaa jira hal shay oo muhiim ah oo ku saabsan socodka oo aadan xakameyn karin — waqtiga. Waxaa laga yaabaa inay ku qaadato 3 bilood ama laga yaabee 3 sano, laakiin waa inaad u ogolaataa nidaamka inuu socdo.

Sida uu qabo shukaansiga Erika Ettin:

“ Way adag tahay inaad ka gudubto hore — Dhammaanteen halkaas ayaan joognay - waxaanan filayaa inay jiraan laba qaybood oo qof lagaga gudbi karo: waqti, iyo ugu dambayntii, qof kale. Laakiin saamiga qof kastaa wuu ka duwan yahay waqtiga iyo qofka kale. Laakiin saamiga aan marnaba ku habboonayn waa eber waqti.”

7) Hel