বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি ব্ৰেক-আপৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰাৰ সময়ত সম্ভৱপৰ প্ৰতিটো আৱেগ অনুভৱ কৰাৰ আশা কৰিব পাৰে।
আপুনি আগতে কেতিয়াও ভবা বা অনুভৱ নকৰা কথাবোৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ কৰা দেখিব আৰু ই সমগ্ৰ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াটো বনাব পাৰে আৰু বেয়া।
আপুনি জানে যে আপোনাৰ মনটোৱে দৌৰিছে কিন্তু ই সঁচা কথা কৈছেনে? সমস্যাটো আপুনি নেকি? তেওঁলোকেই নেকি সমস্যা? ইয়াত আচলতে কি হ’ল?
সকলো ভাল প্ৰশ্ন, কিন্তু যিবোৰত আপুনি এতিয়াই গুৰুত্ব দিব লাগিব সেইবোৰ নহয়।
মইও একেখিনি কথাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো। মজাৰ অভিজ্ঞতা নহয়৷ আচলতে ই সম্পূৰ্ণ ভয়ংকৰ।
কিন্তু এতিয়াই, আপুনি নিজৰ ওপৰত দুগুণ ডাউন কৰিব লাগিব আৰু আপোনাৰ মনটোক বৰ্গক্ষেত্ৰলৈ ঘূৰাই আনিব লাগিব যাতে আপুনি ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে সেইটো বুজিব পাৰে।
বাউন্সিং বেক ফ্ৰম ব্ৰেক-আপ সকলোৰে বাবে বেলেগ, কিন্তু প্ৰক্ৰিয়াটোৰ বহুখিনি একেই।
এই লেখাটোত মই আপুনি প্ৰকৃততে যিজনক হেৰুৱাই হৃদয় বিদাৰক হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কৰিব পৰা কেইবাটাও কামৰ ৰূপৰেখা দাঙি ধৰিম wantted.
1) ক্ষতি সঠিকভাৱে জুখিব
বহুতে ব্ৰেকআপক জীৱনৰ সকলো হেৰুৱাই পেলোৱাৰ চিন হিচাপে ল'ব।
আমি প্ৰায়ে আন মানুহৰ লগত নিজকে সংলগ্ন কৰি লওঁ আৰু তেওঁলোকৰ পৰা আমাৰ ব্যক্তিগত মূল্য আৰু মূল্যৰ বহুখিনি আহৰণ কৰোঁ।
কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাৰ কৌশলটো হ'ল মনত ৰখা যে তেওঁলোকৰ আগতে আপোনাৰ এটা জীৱন আছিল আৰু তেওঁলোকৰ পিছত আপোনাৰ জীৱন হ'ব।
আপুনি এতিয়া নিজকে সেইটো ক’ব লাগিব।
বিষয়টোৰ সত্যটো হ’ল লাখ লাখ মানুহে কআপোনাৰ প্ৰাক্তন পিঠি
মই জানো এই পৰামৰ্শ আপুনি সাধাৰণতে শুনা কথাৰ সন্মুখত উৰি যায়।
আপুনি কিমানবাৰ শুনিছে যে মানুহে কয় যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে কেতিয়াও ঘূৰি আহিব নালাগে, যিকোনো পৰিস্থিতিত? এই পৰামৰ্শৰ ওপৰত মই বুলডাষ্ট বুলি কওঁ।
সৰল সত্যটো হ’ল কিছুমান সম্পৰ্ক অধ্যৱসায়ী হোৱাৰ যোগ্য।
আৰু সকলো ব্ৰেক-আপ স্থায়ী হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। যদি আপুনি ইতিমধ্যে ব্ৰেকআপ কৰিছে, তেন্তে কিছুমান পৰিস্থিতি আছে য'ত এইটো ওলোটা কৰিব পাৰি আৰু আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে ঘূৰি আহিব পাৰে।
মই ইয়াক কেৱল তেতিয়াহে পৰামৰ্শ দিওঁ যেতিয়া:
- আপুনি' re still compatible
- আপুনি হিংসা, বিষাক্ত আচৰণ, বা অসামঞ্জস্যপূৰ্ণ মূল্যবোধৰ বাবে বিচ্ছেদ হোৱা নাছিল।
যদি এইজন আপুনি, তেন্তে আপুনি অন্ততঃ আপোনাৰ... পূৰ্ব. প্ৰকৃত প্ৰেম বিচাৰি পোৱাটো অত্যন্ত কঠিন আৰু যদি আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকৰ প্ৰেমত আছে তেন্তে আপোনাৰ সৰ্বোত্তম বিকল্প হ'ব পাৰে পুনৰ একেলগে হোৱা।
কিন্তু কেনেকৈ?
জিকিবলৈ আক্ৰমণৰ পৰিকল্পনাৰ প্ৰয়োজন তেখেতসকলক উভতি আহিব। আৰু জানেনে কি? আপুনিয়েই এই পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব লাগিব আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাবে কি ভাল সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব লাগিব!
8) কওক, “অ’ ভাল” আৰু আগবাঢ়ি যাওক
কমকৈ জীয়াই থকাৰ এটা উপায় মানসিক চাপত ভুগি থকা জীৱনটো হ'ল কান্ধ দুটা জোকাৰি ক'ব লাগে, “অ' ভাল।”
নিশ্চয়, আপুনি কুৎসিতভাৱে আঠুৱাত কান্দি আপোনাক “বাক আপ” কৰিবলৈ ক'লে ই কঠোৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সত্যটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে আপুনি অনুভৱ কৰা অনুভৱবোৰ আপোনাৰ মূৰৰ চিন্তাৰ দ্বাৰা উদ্ভৱ হৈছে।
যদি আপুনি সিদ্ধান্ত লয় যে ই কোনো ডাঙৰ কথা নহয়, তেন্তে আপুনি নকৰেদিনটোত তিনিবাৰকৈ আপোনাৰ কাজল পুনৰ কৰিব লাগিব।
তাৰ উপৰিও আপুনি নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ে যে পৰিস্থিতিৰ ওপৰত আপোনাৰ ক্ষমতা আছে, পৰিস্থিতিৰ আপোনাৰ ওপৰত ক্ষমতা নাই।
বেষ্টচেলিং লেখক জোচেফ কাৰ্ডিলো কয়:
“সময় আৰু ঠাইৰ আক্ৰমণাত্মক স্মৃতিৰ ওপৰত দুৱাৰ বন্ধ কৰক যিয়ে আপোনাক ব্ৰেকআপৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ে। এইবোৰে আপোনাৰ ভাল শক্তি খৰচ কৰিব যিটো আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজৰ বাবে আৰু আপোনাক সুখী আৰু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত এটা নেতিবাচক সৰ্পিল দ্ৰুতগতিত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
“তাৰ পৰিৱৰ্তে এইটোৱেই হৈছে আপোনাৰ মানসিকতাক এনে এটা ঠাইলৈ স্থানান্তৰিত কৰাটোক অগ্ৰাধিকাৰ হিচাপে লোৱাৰ।”
এইটোৱেই হৈছে আপুনি পৰিস্থিতিটোক কেনেকৈ বুজায় যিয়ে আপুনি প্ৰিয় কাৰোবাক হেৰুৱাৰ পিছত কিমান ভালদৰে আগবাঢ়িব সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে বাস্তৱিক হ'ব পাৰে বা আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে নাটকীয় হ'ব পাৰে। আপুনি সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।
9) আপোনাৰ পৰিচয় ঘূৰাই পাওক
আপোনাৰ সম্পৰ্কক “আমি” বুলি কোৱা বন্ধ কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণ পুনৰ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু নিজকে অবিবাহিত বুলি উল্লেখ কৰক।
“মই” ভাষা ব্যৱহাৰ কৰিলে আপুনি উপলব্ধি কৰিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণত আছে।
আপুনি আপোনাৰ সংগীক – বা প্ৰাক্তন সংগীক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে, যিদৰে হয় এতিয়া – কিন্তু আপুনি সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰে যে আপুনি কেনেকৈ দেখুৱাব আৰু এই বিশৃংখল সময়ৰ মাজত আপুনি কাক হ'ব বিচাৰে।
যেতিয়া আপুনি ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, বিশেষকৈ যদি আপুনি সেইজন আছিল যিটো শেষ নহ'ল সম্পৰ্কটো, আপুনি আত্মসন্মানে এটা প্ৰহাৰ ল'ব পাৰে।
আপুনিহয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ দৰে ভাল কাৰোবাক লগ কৰিবলৈ যথেষ্ট ভাল নহয়। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ বাবে ইমান নিখুঁত কাৰোবাক কেতিয়াও লগ নাপাব৷
কিন্তু সত্যটো হ’ল, সম্পৰ্কবোৰ বিভিন্ন কাৰণত শেষ হয়৷ সম্পৰ্কটো শেষ হোৱাৰ কথাটো আপোনাৰ লগত হয়তো কোনো সম্পৰ্ক নাথাকিবও পাৰে।
আৰু যদি আপুনি নিজৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে ই আপোনাক ব্ৰেকআপৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় নকৰে।
কেৱল নহয় কিন্তু ই আপোনাৰ জীৱনৰ অন্যান্য ক্ষেত্ৰত প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
শেষত, নিজৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কই এই হৃদয় বিদাৰক পৰা আপুনি কিমান সোনকালে সুস্থ হ'ব সেইটো গঢ় দিয়াৰ আটাইতকৈ সংজ্ঞায়িত কাৰক।
নিজকে যিমানেই কম ভাল পাব আৰু নিজকে বুজিব সিমানেই আপোনাৰ বাস্তৱতা হতাশাজনক হ’ব। আপুনি নিজৰ আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগিব।
নিজকে ঘৃণা কৰিলে কোনো লাভ নাই। গতিকে নিশ্চিত হওক যে আপুনি নিজৰ প্ৰতি দয়ালু।
আপুনি নিজৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপুনি নিজৰ যত্ন ল’ব পৰা সকলো উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:
– সঠিকভাৱে শুই থকা
– স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা
– আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগ লিখা (আমি ওপৰত আলোচনা কৰা ধৰণে)<১>
– নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা
– নিজকে আৰু আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াক ধন্যবাদ দিয়া – কু-অভ্যাস আৰু বিষাক্ত প্ৰভাৱ পৰিহাৰ কৰা
– প্ৰতিফলিত আৰু ধ্যান কৰা
নিজৰ শলাগ লোৱাটো কেৱল ক মনৰ অৱস্থা – ই আপুনি প্ৰতিদিনে কৰা অভ্যাস আৰু কাৰ্য্যৰ বিষয়ে।
10) আন মানুহক দেখা
হৃদয় বিদাৰক ৰোগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল আনক দেখামানুহ।
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল বাহিৰলৈ যোৱা, মজা কৰা আৰু পুৰণি বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পোৱা, আৰু নতুন মানুহৰ সৈতে সংযোগ গঢ়ি তোলা।
আপুনি ডেটত যাবই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি, কিন্তু যদি আপুনি ডুব যাব বিচাৰে ডেটিং পানীত আপোনাৰ ভৰিৰ আঙুলিটো ঘূৰি আহিব, তাৰ পিছত আপোনাৰ বাবে সকলো শক্তি।
আৰু সৰ্বোত্তম বিট?
যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ প্ৰতি এতিয়াও অনুভৱ আছে, তেন্তে আন মানুহক দেখাৰ সহজ কাৰ্য্য—বিশেষকৈ বিপৰীত লিংগৰ সদস্যসকলে—তেওঁলোকৰ ভিতৰত গভীৰভাৱে কিবা এটাৰ সূচনা কৰিব।
ঈৰ্ষা হৈছে এক অতিশয় শক্তিশালী আৱেগ। কিন্তু আপুনি ইয়াক আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে বুদ্ধিমানৰূপে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব।
যদি আপুনি অলপ মজাৰ কিবা এটা চেষ্টা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে এই টেক্সটটো আপোনাৰ প্ৰাক্তনলৈ পঠাওক। ইয়াৰ নাম “ঈৰ্ষাৰ পাঠ”।
— “মই ভাবো যে আমি আন মানুহৰ লগত ডেটিং আৰম্ভ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাটো এটা ভাল ধাৰণা আছিল। মই এতিয়াই বন্ধু হ’ব বিচাৰো!” —
এই আপাত দৃষ্টিত নিৰ্দোষী টেক্সটে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক কয় যে আপুনি ডেটিং গেমত ঘূৰি আহিছে, যিয়ে ঈৰ্ষাৰ ভাৱ জগাই তুলিব।
এইটো এটা ভাল কথা।
কাৰণ আপোনাৰ প্ৰাক্তন উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি আচলতে আনৰ দ্বাৰা বিচৰা। আনে বিচৰা মানুহৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ’বলৈ সকলোৱে সামাজিকভাৱে চৰ্তযুক্ত। আপুনি আকৌ ডেটিং কৰিছে বুলি ক’লে আপুনি তেওঁলোকক প্ৰায় কৈছে যে “এয়া আপোনাৰ ক্ষতি!”
আৰু এই “ক্ষতিৰ ভয়”ৰ বাবে তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি আকৌ আকৰ্ষণ অনুভৱ কৰিব।<১><২>১১) আপোনাৰ মগজুক এটা বেলেগ কাহিনী কওক
কিছুমান ক্ষেত্ৰত হৃদযন্ত্ৰৰ ফলত মানুহে শাৰীৰিক বিষ অনুভৱ কৰে। আমি আমাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱক সমান কৰি লওঁ গতিকেআমাৰ মগজুৱে বিষৰ উৎস নিৰ্ণয় কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে, আৰু আমাৰ চিন্তাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত নিৰ্গত হোৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ, আমাৰ হৃদয় বিদাৰক অনুভৱবোৰ এনে লাগে যেন কোনোবাই আমাক আঘাত কৰিছে বুকুত বেছবল বেটৰ সৈতে।
যদি আপুনি নিজকে কয় যে বেট নাই, আৰু সঁচাকৈয়ে, কোনো বিপদ নাই, তেন্তে আপুনি বহুত ভাল ঠাইত থাকিব।
পৰিস্থিতিত সহায় কৰিবলৈ, আপুনি কৰিব লাগে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক সোঁৱৰাই দিয়া ঠাই বা বস্তুবোৰ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু নিজকে নতুন আৰু অচিনাকি পৰিৱেশৰ সন্মুখীন কৰক।
See_also: হঠাতে এজন ল'ৰা আপোনাৰ ওপৰত ঠাণ্ডা হ'লে সঁহাৰি দিয়াৰ ১০ টা উপায়মই জানিছিলোঁ যে মোৰ প্ৰাক্তনজনে সাধাৰণতে কেনেকুৱা ঠাইবোৰ আড্ডা দিয়ে, গতিকে মই সেইবোৰ এৰাই চলাটো নিশ্চিত কৰিলোঁ। ইয়াৰ ফলত অৱশেষত সেইবোৰ পাহৰি মোৰ জীৱনটো আগবঢ়াই নিবলৈ বহুত সহজ হৈ পৰিল।
মনোবিজ্ঞানী মেলানি গ্ৰীনবাৰ্গৰ মতে, আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ লগত মুখামুখি হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিলে আপুনি নতুন ৰুটিন গঢ়ি তুলিব পাৰে:
“কণ্ডিচনিং তত্ত্বই ক’ব যে প্ৰাক্তন অংশীদাৰৰ সৈতে জড়িত ঠাই, মানুহ বা কাৰ্য্যকলাপে বিশেষভাৱে “লোভ”ৰ সূচনা কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকিব পাৰে, গতিকে আপুনি এইবোৰ কিছু সময়ৰ বাবে এৰাই চলি কিছুমান নতুন ৰুটিন গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।”
12) আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশক কিছু সময়ৰ বাবে আওকাণ কৰক
আপুনি নতুনকৈ অবিবাহিত হোৱাৰ বাবেই হুইমত কামবোৰ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ'ব পাৰে আৰু অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ ডেউকা অলপ টানিব লাগিব, কিন্তু সেইটোৱে মাত্ৰ... trouble.
নিয়ম অনুসৰি ক্ষমতাৰ স্থানৰ পৰা সিদ্ধান্ত লওক, বৰ্তমান যি চলি আছে তাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত নহয়।
আৰম্ভণিতে মই নিজকে জোৰ কৰি ওলাই আহিলোঁমোৰ বন্ধুসকল, মদ খাওক, আৰু নতুন ছোৱালীক লগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। কিন্তু ই মাত্ৰ পিছদিনা মোক ভাগৰুৱা আৰু বিচলিত কৰাই দিলে। মোৰ হৃদয়খন তাত নাছিল আৰু লগ পোৱা সকলোকে মই মোৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ সৈতে তুলনা কৰিছিলোঁ।
শেষত, মই আন মানুহক চাবলৈ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে নিজকে মোৰ আৱেগ আৰু চিন্তাবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় দিব লাগিছিল।
মনোবিজ্ঞানী ডাঃ কেৰেন ৱেইনষ্টাইনৰ মতে:
“আপোনাৰ সকলো অনুভৱ বিশেষকৈ ইম্পলচিভ, ক’লা, খঙাল অনুভৱবোৰ চিনাক্ত কৰক, কিন্তু সেইবোৰৰ ওপৰত কাম নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। অভিনয়ৰ ভিতৰত অত্যধিক মদ্যপান, অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা, বজাৰ কৰা, আপোনাৰ প্ৰাক্তনক আৱেগিকভাৱে মেছেজ পঠোৱা, আপোনাৰ প্ৰাক্তনক অনলাইনত ষ্টাকিং কৰা, [বা] যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰা আদি আচৰণ অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে।”
আপুনি যেতিয়া কৰে তেতিয়া আপোনাৰ চিন্তাই আপোনাৰ ওপৰত শক্তিশালী আঁকোৱালি লয় বিষ আৰু খং আৰু দুখ অনুভৱ কৰা আৰু আপুনি সাৱধান নহ'লে তেওঁলোকে জয়ী হ'ব পাৰে।
আপুনি নিজকে কোৱা সকলো কথাকে প্ৰশ্ন কৰক আৰু কিছু সময়ৰ বাবে আওকাণ কৰিবলৈ বাছি লওক।
13) অভিযোগ কৰা সহায় নকৰে আৰু মানুহে ইয়াক ঘৃণা কৰে
নিশ্চয়, এই কঠিন সময়ত আপুনি নিজকে সহায়কাৰী মানুহৰ সৈতে ঘেৰি ৰাখিব বিচাৰে, কিন্তু সেই সমৰ্থনৰ অপব্যৱহাৰ নকৰিব।
তেওঁলোকৰ কাণ ভৰাই নিদিব আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে দুখজনক হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা কাহিনী। বুকুৰ পৰা সকলো আঁতৰাই আগবাঢ়ি যাওক।
যদি আপুনি অতীতত জীয়াই থাকে, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক ভৱিষ্যতলৈ লগত লৈ যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
বঁটা বিজয়ী মনোবিজ্ঞানী জেনিছ ভিলহাউয়াৰৰ মতে :
“আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই যেতিয়া এনেকুৱা কাম কৰে যাৰ ফলত আপোনাৰ...আপুনি তেওঁলোকক কোন বুলি বিশ্বাস কৰিছিল সেই বিষয়ে পুনৰ মূল্যায়ন কৰক। যেতিয়া কোনোবাই আপুনি দিয়া আস্থাক বিশ্বাসঘাতকতা কৰে, তেতিয়া ই বেদনাদায়ক।
“কিন্তু আনৰ কাৰ্য্যই আপোনাৰ আগবাঢ়ি যোৱাৰ ক্ষমতাক সীমিত কৰিবলৈ দিয়াৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁ এতিয়াও আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰয়োগ কৰে।
“ক্ষমা হৈছে'। t ব্যক্তিজনক তেওঁৰ বেয়া আচৰণৰ বাবে হুক এৰি দিয়াৰ বিষয়ে; ই আপোনাৰ আৱেগিক স্বাধীনতাৰ বিষয়ে। “
হৃদস্পন্দনৰ পৰা ওলাই অহাটো সময়ৰ কথা নহয়, ই চিন্তাৰ কথা। আৰু যদি আপুনি “দুখীয়া মোক” চিন্তাবোৰক স্থায়ী কৰি ৰাখে, তেন্তে আপুনি সেই স্থানত বহুত বেছি দিন জীয়াই থাকিব আৰু বাকী জীৱনটো হেৰুৱাব।
14) নতুন জীৱন যাওক
এটা ব্ৰেক-আপৰ সন্মুখীন হ'লে মানুহৰ লগত হোৱা কথাবোৰ হ'ল তেওঁলোকে নিজৰ সংগীৰ সৈতে থকাৰ আগতে যিদৰে আছিল তালৈ ঘূৰি যাবলৈ চেষ্টা কৰে।
এয়া এটা ডাঙৰ ভুল।
কেৱল এতিয়া আপুনি এজন বেলেগ মানুহ নহয়, আপোনাৰ মগজুৱেও বিভিন্ন ধৰণে কাম কৰে আৰু আপুনি নিজৰ প্ৰতি বহুত জ্ঞানী হৈ পৰিছে।
কেনেকৈ আগবাঢ়িব লাগে তাৰ উত্তৰৰ বাবে অতীতৰ ফালে চোৱাতকৈ, মাত্ৰ... মূৰটো ওপৰলৈ তুলি আগবাঢ়ি যাওক।
ভিলহাউয়াৰে লগতে কয়:
“আত্ম-ক্ষমা আত্মপ্ৰেমৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। পিছলৈ ঘূৰি চালে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি বেলেগ ধৰণে কৰিব পৰা কাম আছে, কিন্তু বেলেগ বেলেগ ফলাফল কি হ’ব পাৰিলেহেঁতেন সেয়া জনাটো অসম্ভৱ।’
“প্ৰতিটো সম্পৰ্কই, যদি আমি ইয়াক দিওঁ, তেন্তে আমাক কিবা এটা শিকাব পাৰে নিজকে আৰু আমাক সুখী হ’বলৈ কি লাগে সেই বিষয়ে অধিক স্পষ্টতা প্ৰদান কৰে। ত আপোনাৰ ভূমিকা স্বীকাৰ কৰি...সম্পৰ্কত কি ভুল হৈছিল সেয়া শিক্ষণ প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হ’ব পাৰে।”
আপুনি আপোনাৰ অতীতত বিচৰাখিনি নাপাব। আপুনি য'লৈ গৈ আছে তালৈ কেনেকৈ যাব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ ভৱিষ্যতৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগিব।
আপুনি ভাল অনুভৱ নোহোৱালৈকে আপোনাৰ জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ অপেক্ষা নকৰিব।
যিবোৰ কাম কৰক এতিয়াই আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাব। আপুনি সুখী হোৱাৰ যোগ্য আৰু ভাল বস্তুৰে ভৰা জীৱন এটা জীয়াই থকাৰ যোগ্য।
যদি আপুনি টিছুত ঢাকি থোৱা থাকে আৰু তিনিদিন একে পেণ্ট পিন্ধি থাকে কাৰণ আপুনি ভাবিছে যে আপোনাক আৰু কেতিয়াও কোনেও ভাল নাপাব, তেন্তে আপুনি... be right.
সেই ধৰণৰ কথাবোৰৰ বিষয়ে সঠিক নহ'ব। আপুনি কিমান ভয়ংকৰ সেই বিষয়ে সঠিককৈ কওক আৰু ওলাই যাওক আৰু আপোনাৰ জীৱনটো জীয়াই থাকিব যাতে আপুনি আপোনাৰ মগজুক সোঁৱৰাই দিব পাৰে যে আপোনাৰ চিন্তাৰ আপোনাৰ ওপৰত কোনো ক্ষমতা নাই।
আপোনাৰ ওপৰত আপোনাৰ ক্ষমতা আছে।
যেনেকৈ আমি ওপৰত উল্লেখ কৰিছো, আপুনি অৰ্থৰ নতুন উৎস বিচাৰিব লাগিব। আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ বহুত অৰ্থ হেৰুৱাই পেলাইছে আৰু পুনৰ নিৰ্মাণ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ওলাই গৈ নতুন মানুহক লগ কৰিব লাগিব। আপুনি হয়তো তাৰ বাবে সাজু নহ'বও পাৰে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে, নতুন চখ আৰু আগ্ৰহ বিচাৰি উলিওৱাটো আপোনাৰ বাবে অধিক উপকাৰী হ'ব পাৰে যিয়ে আপোনাক নতুন লক্ষ্য আৰু অৰ্থ গঢ়ি তুলিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
আৰু অন্যতম শ্ৰেষ্ঠ জীৱনৰ নতুন অৰ্থ বিচাৰি উলিওৱাৰ উপায় হ'ল আবেগিক হ'ব পৰা বস্তু বিচাৰি উলিওৱা।
নিজকে সুধিব যে আপুনি কিহৰ বাবে সুখী হয়। কিহৰ বাবে আপুনি মুক্ত অনুভৱ কৰে?
আপুনি আনকি এটা নোটপেড খুলি নতুনৰ যিকোনো ধাৰণা লিখিব পাৰেআপুনি জড়িত হ'ব পৰা আবেগ।
ভ্ৰমণ নেকি? আপুনি ভাল কাম এটাত আনক সহায় কৰা? অনলাইন ব্যৱসায় গঢ়ি তোলা?
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি অধিক ভ্ৰমণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি যাব পৰা নতুন ঠাইৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু আপুনি কেনেকৈ তাত উপনীত হ’ব তাৰ পৰিকল্পনা কৰক৷ ইতিমধ্যে আপোনাৰ কিবা এটা আছে যাৰ দিশত আপুনি কাম কৰি আছে।
আৱেগিকভাৱে অনুপলব্ধ মানুহৰ স্বীকাৰোক্তি
মই আগতেও হৃদয় বিদাৰকতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো আৰু যদিও স্বীকাৰ কৰি গৌৰৱান্বিত নহয়, তথাপিও... also dished it out too.
সত্যটো হ'ল মই গোটেই জীৱন আৱেগিকভাৱে অনুপলব্ধ মানুহ হৈ আহিছো। ভাগ্য ভাল যে ওপৰত জাষ্টিন ব্ৰাউনৰ ভিডিঅ’টো পাইছিলোঁ৷
ইয়াত তেওঁ নায়ক প্ৰবৃত্তিৰ বিষয়ে কয়, আৰু তেওঁ কিয় তেনেকুৱা হৈছে সেয়া বুজি পোৱাটো তেওঁৰ বাবে কিমান সহায়ক আছিল। তেওঁ বুজাইছে যে শেষত তেওঁ দৰদাম কৰাতকৈ নিজৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিলে।
গতিকে, স্বাভাৱিকতে, মইও একে কাম কৰিবলৈ দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ আছিলো। মোৰ সিদ্ধান্ত?
মই সদায় আৱেগিকভাৱে অনুপলব্ধ হৈ আহিছো কাৰণ মোৰ মাজত নায়ক প্ৰবৃত্তি কেতিয়াও ট্ৰিগাৰ হোৱা নাছিল।
নায়ক প্ৰবৃত্তিৰ বিষয়ে জানিব পৰাটো মোৰ “আহা” মুহূৰ্ত আছিল।
বছৰ বছৰ ধৰি মই ভৰি ঠাণ্ডা হ’ম, মহিলাৰ আগত মুকলি হ’বলৈ সংগ্ৰাম কৰিম, আৰু সম্পৰ্ক এটাৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হ’ম, সেই বিষয়ে আঙুলিয়াই দিব পৰা নাছিলো।
এতিয়া মই সঠিকভাৱে জানো যে মই কিয় অবিবাহিত হৈ আছো মোৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনৰ বেছিভাগ সময়।
কাৰণ যেতিয়া নায়কৰ প্ৰবৃত্তি ট্ৰিগাৰ নহয়, তেতিয়া পুৰুষে সম্পৰ্ক এটাৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম আৰু আপোনাৰ সৈতে গভীৰ সংযোগ গঢ়ি তোলাৰ সম্ভাৱনা কম। মই যিসকল মহিলা আছিলো, তেওঁলোকৰ লগত কেতিয়াও নোৱাৰিলোঁwith.
সম্পৰ্ক মনোবিজ্ঞানৰ এই আকৰ্ষণীয় নতুন ধাৰণাটোৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত এই ভিডিঅ'টো চাওক।
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
ব্ৰেকআপৰ আগতে আৰু তেওঁলোকে নিজৰ ভগ্ন হৃদয়খনক সফলতাৰে সুস্থ কৰি ভাল, শক্তিশালী মানুহ হ’বলৈ সক্ষম হৈছে৷মই তাৰ নিশ্চয়তা দিব পাৰো৷ ভয়ংকৰ ব্ৰেকআপৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হ’বলৈ মোৰ কমেও তিনিমাহ সময় লাগিল। আপুনি হয়তো বেছি সোনকালে হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াতকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে বুলি মানি লোৱাটোও ঠিকেই আছে।
কিন্তু আন যিকোনো ঘাঁৰ দৰেই – আপুনিও অৱশেষত ভাল হ’ব।
দ্য জাৰ্নেল অফত প্ৰকাশিত গৱেষণাৰ মতে Positive Psychology, সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত সুস্থ হ’বলৈ ১১ সপ্তাহ সময় লাগে।
কিন্তু আন এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বিবাহ শেষ হোৱাৰ পিছত ভাল হ’বলৈ প্ৰায় ১৮ মাহ সময় লাগে।
মনত ৰখা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা মনোবিজ্ঞানী আৰু লেখক ড° জন গ্ৰ'হলৰ মতে:
“এয়া এৰি দিয়াৰ সচেতন সিদ্ধান্ত লোৱাৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাক গ্ৰহণ কৰাও ইয়াক এৰি দিয়াৰ পছন্দ আছে। অতীতৰ যন্ত্ৰণাক পুনৰ জীৱিত কৰা বন্ধ কৰা, প্ৰতিবাৰেই আনজনৰ কথা ভাবিলেই মূৰত কাহিনীটোৰ সবিশেষৰ ওপৰত যোৱা বন্ধ কৰা।
“এইটোৱে বেছিভাগ মানুহৰে বাবে শক্তিশালী কৰি তোলে, এইটো জানি যে ই তেওঁলোকৰ যিকোনো এটাৰ পছন্দ যন্ত্ৰণাক ধৰি ৰাখক, বা ইয়াৰ অবিহনে ভৱিষ্যতৰ জীৱন যাপন কৰিবলৈ।”
আপুনি প্ৰেমৰ যোগ্য । মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ বাবে ই এটা ডাঙৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে যদিও আপোনাৰ সংগীৰ বাবে ই এটা ডাঙৰ ক্ষতি।
নিজকে বিশ্বাস কৰিবলৈ দিয়ক যে এইটো সঁচা। আপুনি হয়তো এতিয়াই নিজকে অমূল্য অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু সেয়া সত্যৰ পৰা আৰু বেছি হ’ব নোৱাৰে।
2) চিন্তা কৰকrelationship
ব্ৰেকআপৰ সময়ত এটা সময় আহে যেতিয়া সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলগীয়া হয়। কি ভাল হ’ল আৰু কি ভুল হ’ল?
কাৰণ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ পৰৱৰ্তী সম্পৰ্কত একে ভুল নকৰাটো। আপুনি এতিয়াও আকৌ হৃদয়বিদাৰক সৈতে মোকাবিলা কৰিব নিবিচাৰে৷
মোৰ অভিজ্ঞতা অনুসৰি বেছিভাগ ব্ৰেক-আপৰ সূচনা কৰা হেৰাই যোৱা লিংকটো কেতিয়াও শোৱনি কোঠাত যোগাযোগৰ অভাৱ বা অসুবিধা নহয়। ই হ’ল আনজনে কি ভাবিছে সেয়া বুজি পোৱা।
তথাপিও কেতিয়াবা আমি নিশ্চিতভাৱে নাজানো যে সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত কেনেকৈ চিন্তা কৰিব লাগে আৰু আমাৰ সংগীৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ কৰিব লাগে।
এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ’ব পাৰে।
এজন পেছাদাৰী সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰেম জীৱনত সন্মুখীন হোৱা নিৰ্দিষ্ট সমস্যাসমূহৰ অনুকূল পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে।
ৰিলেচনশ্বিপ হিৰো হৈছে এনে এটা চাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত ৰিলেচনশ্বিপ প্ৰশিক্ষকে মানুহক জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিত সহায় কৰে, যেনে হৃদয় বিদাৰকতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা। ইহঁত জনপ্ৰিয় কাৰণ ইহঁতে মানুহক সমস্যা সমাধানত সঁচাকৈয়ে সহায় কৰে।
মই কিয় সেইবোৰৰ পৰামৰ্শ দিওঁ?
বাৰু, নিজৰ প্ৰেম জীৱনত অসুবিধাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাৰ পিছত কেইমাহমানৰ আগতে তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো। ইমান দিনে নিজকে অসহায় অনুভৱ কৰাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে, য’ত মই সন্মুখীন হোৱা সমস্যাবোৰ কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি তাৰ ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শও দিলে।
কিমান প্ৰকৃত,বুজাবুজি আৰু পেছাদাৰী আছিল।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্টভাৱে নিৰ্মিত পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে।
আৰম্ভ কৰিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
3) সম্পৰ্কটো আচলতে কেনেকুৱা আছিল?
ব্ৰেকআপৰ পিছত এটা সাধাৰণ চিন্তা হ’ল “আপুনি কেতিয়াও ইমান ভাল কাৰোবাক নাপাব” বা “তেওঁ/তাই নিখুঁত আছিল” বুলি বিশ্বাস কৰা। .
মই নিজকে সেইবোৰ কথা কৈ আছিলো। আৰু পিছলৈ ঘূৰি চালে বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰি যে ই কিমান হাস্যকৰ যেন লাগে!
সত্যটো হ’ল:
কোনোৱেই নিখুঁত নহয়। আৰু যদি সম্পৰ্কটো শেষ হৈছিল, তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ'ল সম্পৰ্কটোও নিখুঁত নাছিল।
কিন্তু মই জানো যে বৰ্তমান আপুনি যেতিয়া আপুনি যিদৰে অনুভৱ কৰিছে তেতিয়া নিজকে বেলেগ ধৰণে কোৱাটো কঠিন।
গতিকে বাস্তৱক প্ৰকৃততে কি সেইটো চাবলৈ নিজকে এই ৪টা প্ৰশ্ন সুধিব:
1) সম্পৰ্কৰ সময়ত আপুনি সঁচাকৈয়ে সকলো সময়তে সুখী আছিল নেকি?
2) সম্পৰ্কটোৱে সুখী হৈছিল নেকি? আপোনাৰ জীৱনত কোনো ধৰণে বাধা আহিব পাৰে?
3) সম্পৰ্কৰ আগতে আপুনি সুখী আছিল নেকি?
4) আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে আপোনাক কিহে বেছি বিৰক্ত কৰিছিল?
যদি আপুনি সঁচা কথা কয় কেতিয়া আপুনি এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ দিলে, আপুনি উপলব্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যে সেইবোৰ আপুনি ভবাৰ দৰে নিখুঁত নাছিল। আপুনি হয়তো সম্পৰ্ক এটা কেতিয়া এৰিব লাগে তাৰ কিছুমান ক্লাছিক চিন প্ৰদৰ্শন কৰি আছিল।
আপুনি আনকি দেখিব পাৰে যে আপোনাৰ জীৱনটো বহু ধৰণে মুকলি হৈছে যিবোৰ আগতে সম্ভৱ নাছিল।
4) গ্ৰহণ কৰক আপোনাৰ নেতিবাচক আৱেগ আৰু পাবআপোনাৰ ব্যৱস্থাপ্ৰণালীৰ বাহিৰত
বিচ্ছেদ হোৱাটো ইমান কঠিন হোৱাৰ এটা কাৰণ হ'ল মানুহে দুখী হোৱাৰ হেঁপাহক প্ৰতিহত কৰে। আমি কান্দিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ।
আমি সাহসী মুখ এখন পিন্ধিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ, আৰু সেয়েহে সেই সকলোবোৰ দুখ, খং আৰু আঘাত বটলত ভৰাই থোৱা থাকে।
মনোবিজ্ঞানী হেনৰী ক্লাউডে কোৱাৰ দৰে:<১><০>“এণ্ডিংছ জীৱনৰ এটা অংশ, আৰু আমি আচলতে ইয়াক এক্সিকিউট কৰিবলৈ তাঁৰযুক্ত। কিন্তু আঘাত, বিকাশৰ বিফলতা আৰু অন্যান্য কাৰণত আমি উন্নয়ন আৰু বৃদ্ধিৰ সম্পূৰ্ণ নতুন জগতখন মুকলি কৰিব পৰা পদক্ষেপবোৰৰ পৰা আঁতৰি যাওঁ।
“আপোনাৰ জীৱনৰ যিবোৰ ক্ষেত্ৰৰ কিছুমানৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, সেইবোৰৰ তথ্য লওক ছাঁটনি কৰা, আৰু আপোনাৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা ভয়বোৰৰ সন্মুখীন হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰক।”
কিন্তু আপুনি আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তা আৰু অনুভৱৰ সন্মুখীন হ’বলৈ সময় উলিয়াব লাগিব। যদি আপুনি দুখী অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপুনি দুখী অনুভৱ কৰিছে বুলি মানি লওক। আপোনাৰ আৱেগবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিলেহে সেইবোৰ নোহোৱা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব যাতে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো আগবঢ়াই নিব পাৰে।
মই মোৰ আৱেগবোৰ বটলত ভৰাই সকলো ঠিকেই থকাৰ অভিনয় কৰিলোঁ। কিন্তু ইয়াৰ ফলত মোৰ বিষটো দীঘলীয়া হ’ল।
সত্যটো হ’ল, আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে আগবাঢ়ি যাব পৰাৰ আগতে আপোনাৰ আৱেগবোৰ বুজিব আৰু গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
যেতিয়া মই পিছলৈ ঘূৰি চাওঁ, তেতিয়া সেয়া নাছিল 't যেতিয়ালৈকে মই মানি লোৱা নাছিলো যে মই কেনেকৈ অনুভৱ কৰি আছিলো যে সঠিকভাৱে আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে।
গৱেষণা অনুসৰি, আপোনাৰ আৱেগক এৰাই চলাটোৱে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ইয়াৰ সন্মুখীন হোৱাতকৈ অধিক কষ্ট দিয়ে।
যদি আপুনি নিজকে আশা কৰে ব্ৰেকআপ শেষ হোৱাৰ পিছতো সুখী অনুভৱ কৰিবলৈ, নহয়আপুনি কেৱল মিছাকৈয়ে জীয়াই আছে, কিন্তু আপুনি প্ৰক্ৰিয়াকৰণ নকৰা সেই নেতিবাচক আৱেগবোৰ পটভূমিত ফুলি উঠিব।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আৱেগিক চাপ, যেনে ব্লক কৰা আৱেগৰ পৰা, মানসিক ৰোগ আৰু শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৈতে জড়িত যেনে মূৰৰ বিষ, অনিদ্ৰা, হৃদৰোগ, আৰু অটোইম্যুন ডিছঅৰ্ডাৰ।
মই ইয়াৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰো। সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত মোৰ যথেষ্ট ভয়ংকৰ লাগিল। মই ভালকৈ শুব পৰা নাছিলো, আৰু মই ইমানেই ধাৰাবাহিকভাৱে ক্লান্ত অনুভৱ কৰিছিলো যে দিনটো পাৰ কৰিবলৈ মই সংগ্ৰাম কৰিছিলো।
আমি বিষ অনুভৱ কৰি থকা বাস্তৱতাক চিনি পোৱাটো আমাৰ বাবে বহুত বেছি অভিযোজিত। আৰু আমি কোন আৰু আমি কি অনুভৱ কৰি আছো সেইটো মানি লৈ আপুনি একো এৰাই চলি শক্তি অপচয় কৰিব নালাগে।
আপুনি আপোনাৰ আৱেগক গ্ৰহণ কৰিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ সৈতে আগবাঢ়ি যাব পাৰে।
অফ অৱশ্যেই প্ৰশ্নটো হ'ল: আপুনি আপোনাৰ আৱেগক কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰিব লাগে?
যদি আপুনি ভাবিছে যে আপুনি আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ কেনেকৈ বুজিব পাৰে, তেন্তে এইটোৱে মোক সহায় কৰিলে।
মই ধৰিলোঁ 'মই কেতিয়াও মোৰ অনুভৱবোৰ মৌখিকভাৱে প্ৰকাশ কৰাত বিশেষভাৱে ভাল হোৱা নাই, কিন্তু মই দেখিলোঁ যে সেইবোৰ লিখিলে মই কি ভাবিছো আৰু অনুভৱ কৰিছো সেয়া স্পষ্ট কৰাত সহায় কৰিছিল।
লিখাই আপোনাৰ মনটোক লেহেমীয়া কৰাৰ এটা উপায় আছে আৰু আপোনাৰ চিন্তাক মূৰত গঠন কৰে।
আচলতে মনোবিজ্ঞানীসকলে ইয়াক উৎসাহিত কৰে।
মনোবিজ্ঞানী ড° মাইকেল জেন্টমেনে ব্যাখ্যা কৰিছে:
“ব্যক্তিগত জাৰ্নেলিঙে কৰিব পাৰেকিছুমান মানুহৰ বাবে সহায়ক হওক। মই ব্যক্তিগত বুলি কওঁ কাৰণ ছ’চিয়েল মিডিয়াত এই অনুভৱবোৰ লৈ ৰাজহুৱা হ’লে প্ৰায়ে পৰিস্থিতি জ্বলি উঠিব পাৰে। এজাক মানুহে ৰাজহুৱাভাৱে এজন প্ৰাক্তনক আক্ৰমণ কৰাটো ভাল লাগিব পাৰে, কিন্তু, দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে, ইয়াৰ দ্বাৰা নিৰাময়ত অৰিহণা যোগাব নোৱাৰিব।’
মোৰ সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত প্ৰথমবাৰৰ বাবে মই অনুভৱ কৰিলোঁ যে মই আচলতে বুজি পাইছিলোঁ যে মই কিয় অনুভৱ কৰি আছিলো। আৰু সেইটোৱে ইয়াক গ্ৰহণ কৰাটো বহুত সহজ কৰি তুলিছিল।
মনত ৰাখিব:
আপোনাৰ ভগ্ন হৃদয়খন সুস্থ কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা বিশাল অংশ হ'ল আপোনাৰ আৱেগক বুজি পোৱা আৰু সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰা।
জাৰ্নেলিঙে নিৰাপদ পৰিৱেশত নিজৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰিব। আপুনি লিখাখিনি কোনেও পঢ়িব নোৱাৰে।
যদি আপুনি লিখিবলৈ আৰম্ভ কৰিব বুলি ভাবিছে তেন্তে নিজকে এই ৩টা প্ৰশ্ন কৰক:
1) মোৰ কেনে লাগিছে
২) মই কি কৰি আছো?
৩) মই মোৰ জীৱনত কি সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো?
এই প্ৰশ্নবোৰে আপোনাক আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেয়া বুজিবলৈ সক্ষম কৰিব, আৰু আপোনাক চিন্তা কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিব ভৱিষ্যত।
আৰু মূল কথাটো হ'ল:
আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে আগবাঢ়ি যাব পৰাৰ আগতে আপোনাৰ আৱেগক বুজিব আৰু গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
স্বীকাৰ কৰক যে মানুহে কৰিছে দুখী হোৱাৰ ক্ষমতা আৰু নিজকে দুখী অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়া। আপুনি কেৱল ভাল অনুভৱ কৰাই নহয়, আপুনি নিজকে অধিক মানুহ হ’বলৈ দিব।
See_also: ছোৱালী এজনীক কেনেকৈ ভাল পাব পাৰি: ১৫টা ন'-ননচেন্স টিপছ5) আঘাত পোৱাটো ঠিকেই আছে
ব্ৰেকআপৰ পিছত মানুহৰ এটা সাধাৰণ অনুভৱ হ’ল লাজ অনুভৱ কৰা ৰ শেষৰ ফালে ইমান হতাশ অনুভৱ কৰাৰ বাবেrelationship.
সত্যটো হ’ল, সম্পৰ্কই সকলোৰে জীৱনৰ ভেটি। মানুহ সামাজিক জীৱ। আমাক জীৱন নিৰ্বাহ কৰিবলৈ ইজনে সিজনক লাগে। আমি আমাৰ সম্পৰ্কৰ পৰা অৰ্থ আহৰণ কৰোঁ।
গতিকে যেতিয়া এটা সম্পৰ্ক শেষ হয়, বিশেষকৈ যিটো আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আছিল, তেতিয়া আপুনি নিজৰ এটা ডাঙৰ অংশ হেৰুৱাই পেলায়। সেইবাবেই আপুনি এতিয়া ইমান শূন্য অনুভৱ কৰিছে।
এই বিষয়ে নিজকে মাৰপিট কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। ই সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক।
ব্ৰেকআপে আপোনাৰ জীৱনটোক গুৰুতৰভাৱে দিশহাৰা কৰি তুলিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি নিজকে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত কৰিছে। আপোনাৰ “আনটো অৰ্ধেক”ৰ অবিহনে – আপুনি কোন?
মোৰ জীৱনটো ৫ বছৰ ধৰি মোৰ প্ৰেমিকাক কেন্দ্ৰ কৰি ঘূৰি আছিল, আৰু যেতিয়া ই শেষ হ’ল, তেতিয়া এনে লাগিল যেন সেই পাঁচ বছৰটো সম্পূৰ্ণৰূপে নষ্ট হৈ গ’ল, যিটো ভাঙি পৰা আৰু এতিয়া নিৰ্মাণ কৰি থকা কিবা এটা নিৰ্মাণৰ বাবে 'কিন্তু মই হৃদয়বিদাৰক, বা এতিয়া যিকোনো বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এটা উপায়, এই সজীৱ বিনামূলীয়া breathwork ভিডিঅ'টো চাই, ব্ৰাজিলৰ shaman, Rudá Iandê দ্বাৰা সৃষ্টি.
তেওঁ সৃষ্টি কৰা ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিবোৰ আপোনাক জিৰণি ল’বলৈ আৰু আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ সৈতে চেক ইন কৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে।
তেওঁৰ অনন্য প্ৰবাহে মোক মোৰ আৱেগক মুক্ত আৰু পুনৰ সংযোগ কৰাত সহায় কৰে, নেতিবাচক শক্তি বিয়পাই দিয়ে, আৰু সদায় মোৰ খোজত এটা বসন্ত ঘূৰাই দিয়ে – এটা ঘাঁ হোৱা হৃদয়ৰ বাবে নিখুঁত পিক-মি-আপ।
ইয়াত আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ এটা লিংক দিয়া হ'ল ৷
গতিকে হয়, আপুনি নিজৰ এটা অংশ হেৰুৱাই পেলাইছে। হয়, অনুভৱ কৰিছা৷sh*tty এতিয়াই। কিন্তু যেতিয়া আপুনি সেই দুটা কথা মানি ল’ব পাৰিব, তেতিয়া আপুনি জীৱনৰ নতুন অৰ্থ গঢ়ি তোলাৰ সুযোগ মুকলি কৰিব।
আৰু শেষত, আপোনাৰ আৱেগক গ্ৰহণ কৰি আৰু আপুনি যি অৰ্থ আছে তাৰ ঠাইত নতুন অৰ্থ বিচাৰি উলিয়াব হেৰুৱাই শেষত হৃদয় বিদাৰক সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ চাবিকাঠি।
6) মনত ৰাখিব আপুনি আন মানুহক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে
যদিও ব্ৰেক-আপৰ ষ্টিং বহুদিনলৈকে থাকিব পাৰে, আপুনি বিচাৰি পাব পাৰে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে পুনৰ মিলি যাবলৈ ইচ্ছা কৰে যাতে আপুনি তেনে অনুভৱ কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি ব্ৰেক-আপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায় আৰু আপোনাৰ স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে একো নাই আপুনি যদি তেওঁলোকে নিবিচাৰে তেন্তে তেওঁলোকক আপোনাৰ ওচৰলৈ ঘূৰি আহিবলৈ ক'ব পাৰে বা কৰিব পাৰে।
আৰু নিজকে সুধিব যে আপুনি প্ৰকৃততে সেইটোৱেই বিচাৰে নেকি বা আপুনি কেৱল বিষটো বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে নেকি? নিজেই কেনেকৈ আগবাঢ়িব লাগে সেইটো বুজিবলৈ দিশহাৰা হ’ব পাৰে, কিন্তু সেয়া সম্ভৱ।
আগবাঢ়ি যোৱাৰ এটা অপৰিহাৰ্য কথা আছে যিটো আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে — সময়। ৩ মাহ বা হয়তো ৩ বছৰ লাগিব পাৰে, কিন্তু আপুনি প্ৰক্ৰিয়াটোক নিজৰ গতিপথ চলাবলৈ দিব লাগিব।
ডেটিং প্ৰশিক্ষক এৰিকা এটিনৰ মতে:
“এজন প্ৰাক্তন — আমি সকলোৱে তাত গৈছো — আৰু মই ভাবো কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ দুটা উপাদান আছে: সময়, আৰু শেষত, আন কোনোবা। কিন্তু সকলোৰে অনুপাত আন কাৰোবাৰ তুলনাত সময়ৰ বেলেগ বেলেগ। কিন্তু যিটো অনুপাত কেতিয়াও উপযুক্ত নহয় সেয়া হৈছে শূন্য সময়।’
7) Get
