Πώς να αντιμετωπίσετε το σπαραγμό της καρδιάς: 14 συμβουλές χωρίς μαλακίες

Μπορείτε να περιμένετε να βιώσετε κάθε δυνατό συναίσθημα όταν βιώνετε έναν χωρισμό.

Θα βρεθείτε να σκέφτεστε και να αισθάνεστε πράγματα που δεν είχατε σκεφτεί ή αισθανθεί ποτέ πριν και αυτό μπορεί να κάνει την όλη διαδικασία ανάρρωσης ακόμα χειρότερη.

Ξέρετε ότι το μυαλό σας τρέχει, αλλά λέει την αλήθεια; Είστε εσείς το πρόβλημα; Είναι αυτοί το πρόβλημα; Τι πραγματικά συνέβη εδώ;

Όλα καλά ερωτήματα, αλλά όχι αυτά στα οποία πρέπει να εστιάσετε αυτή τη στιγμή.

Έχω περάσει το ίδιο πράγμα. Δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία. Στην πραγματικότητα, είναι εντελώς τρομερό.

Αλλά αυτή τη στιγμή, πρέπει να διπλασιάσετε τον εαυτό σας και να επαναφέρετε το μυαλό σας στην ορθή θέση, ώστε να μπορέσετε να σκεφτείτε τι θα κάνετε στη συνέχεια.

Η ανάκαμψη από έναν χωρισμό είναι διαφορετική για τον καθένα, αλλά η διαδικασία είναι σε μεγάλο βαθμό η ίδια.

Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψω διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε το σπαραγμό της καρδιάς μετά την απώλεια εκείνου που πραγματικά θέλατε.

1) Μετρήστε σωστά την απώλεια

Πολλοί άνθρωποι βλέπουν έναν χωρισμό ως ένδειξη ότι έχουν χάσει τα πάντα στη ζωή τους.

Συχνά προσκολλούμαστε σε άλλους ανθρώπους και αντλούμε μεγάλο μέρος της προσωπικής μας αξίας από αυτούς.

Το κόλπο για να ξεπεράσετε κάποιον είναι να θυμάστε ότι είχατε μια ζωή πριν από αυτόν και θα έχετε μια ζωή μετά από αυτόν.

Πρέπει να το πεις στον εαυτό σου τώρα.

Το γεγονός είναι ότι εκατομμύρια άνθρωποι έχουν περάσει τα οδυνηρά στάδια ενός χωρισμού στο παρελθόν και έχουν θεραπεύσει με επιτυχία τις πληγωμένες καρδιές τους για να γίνουν καλύτεροι, ισχυρότεροι άνθρωποι.

Μπορώ να εγγυηθώ γι' αυτό. Μου πήρε τουλάχιστον τρεις μήνες για να συνέλθω πλήρως από έναν τρομερό χωρισμό. Μπορεί να είστε πιο γρήγορος, αλλά είναι επίσης εντάξει να δεχτείτε ότι μπορεί να σας πάρει περισσότερο χρόνο.

Αλλά όπως και κάθε άλλη πληγή - τελικά θα επουλωθείτε.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Positive Psychology, χρειάζονται 11 εβδομάδες για να ανακάμψει κανείς μετά το τέλος μιας σχέσης.

Ωστόσο, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι χρειάζονται περίπου 18 μήνες για να επουλωθούν οι πληγές μετά το τέλος ενός γάμου.

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει να επιλέξτε να αφήσει να φύγει.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο και συγγραφέα Dr. John Grohol:

"Το να πάρεις τη συνειδητή απόφαση να το αφήσεις να φύγει σημαίνει επίσης να αποδεχτείς ότι έχεις την επιλογή να το αφήσεις να φύγει. Να σταματήσεις να ξαναζείς τον πόνο του παρελθόντος, να σταματήσεις να αναπολείς τις λεπτομέρειες της ιστορίας στο μυαλό σου κάθε φορά που σκέφτεσαι το άλλο άτομο.

"Αυτό είναι ενδυναμωτικό για τους περισσότερους ανθρώπους, γνωρίζοντας ότι είναι επιλογή τους είτε να κρατήσουν τον πόνο είτε να ζήσουν μια μελλοντική ζωή χωρίς αυτόν".

Εσύ είναι άξιοι Να θυμάστε ότι ενώ μπορεί να είναι μεγάλη απώλεια για εσάς, είναι μεγαλύτερη απώλεια για τον σύντροφό σας.

Μπορεί να νιώθετε άχρηστοι αυτή τη στιγμή, αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.

2) Σκεφτείτε τη σχέση

Έρχεται μια στιγμή κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού όπου πρέπει να αναλογιστείτε τη σχέση. Τι πήγε καλά και τι στραβά;

Γιατί το πιο σημαντικό είναι να μην κάνετε τα ίδια λάθη στην επόμενη σχέση σας. Δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε για άλλη μια φορά τον πόνο της καρδιάς.

Κατά την εμπειρία μου, ο κρίκος που λείπει και οδηγεί στους περισσότερους χωρισμούς δεν είναι ποτέ η έλλειψη επικοινωνίας ή τα προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα. Είναι η κατανόηση του τι σκέφτεται ο άλλος.

Παρόλα αυτά, μερικές φορές δεν ξέρουμε με βεβαιότητα πώς να προβληματιστούμε για τη σχέση και να επικοινωνήσουμε με τους συντρόφους μας.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε σε έναν προπονητή σχέσεων για την κατάστασή σας.

Με έναν επαγγελματία προπονητή σχέσεων, μπορείτε να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στα συγκεκριμένα ζητήματα που αντιμετωπίζετε στην ερωτική σας ζωή.

Ο Relationship Hero είναι ένας ιστότοπος όπου οι εξαιρετικά εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να περιηγηθούν σε σύνθετες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις, όπως η αντιμετώπιση ενός σπαραγμού . Είναι δημοφιλείς επειδή βοηθούν πραγματικά τους ανθρώπους να λύσουν προβλήματα.

Γιατί τα προτείνω;

Λοιπόν, αφού πέρασα δυσκολίες στη δική μου ερωτική ζωή, απευθύνθηκα σε αυτούς πριν από μερικούς μήνες. Αφού αισθανόμουν αβοήθητη για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα της δυναμικής της σχέσης μου, συμπεριλαμβανομένων πρακτικών συμβουλών για το πώς να ξεπεράσω τα προβλήματα που αντιμετώπιζα.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο γνήσιοι, κατανοητικοί και επαγγελματίες ήταν.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές ειδικά για την περίπτωσή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε .

3) Πώς ήταν πραγματικά η σχέση;

Μια συνηθισμένη σκέψη μετά από έναν χωρισμό είναι να πιστεύετε ότι "δεν θα βρείτε ποτέ κάποιον/α τόσο καλό/η" ή ότι "αυτός/αυτή ήταν τέλειος/η".

Τα έλεγα αυτά στον εαυτό μου. Και κοιτάζοντας πίσω, δεν μπορώ να πιστέψω πόσο γελοίο ακούγεται!

Η αλήθεια είναι:

Κανείς δεν είναι τέλειος. Και αν η σχέση τελείωσε, αυτό σημαίνει ότι ούτε η σχέση ήταν τέλεια.

Αλλά ξέρω ότι αυτή τη στιγμή είναι δύσκολο να πεις στον εαυτό σου κάτι διαφορετικό όταν νιώθεις όπως νιώθεις τώρα.

Για να δείτε λοιπόν την πραγματικότητα όπως πραγματικά είναι, κάντε στον εαυτό σας τις εξής 4 ερωτήσεις:

1) Ήσασταν πραγματικά ευτυχισμένοι ΟΛΗ την ώρα κατά τη διάρκεια της σχέσης;

2) Η σχέση αυτή εμπόδισε τη ζωή σας με οποιονδήποτε τρόπο;

3) Ήσασταν ευτυχισμένοι πριν από τη σχέση;

4) Τι σας ενόχλησε περισσότερο στον σύντροφό σας;

Αν είστε ειλικρινής όταν απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι δεν ήταν τόσο τέλειες όσο νομίζετε. Πιθανότατα παρουσιάζατε κάποια από τα κλασικά σημάδια του πότε πρέπει να εγκαταλείψετε μια σχέση.

Ίσως μάλιστα να δείτε ότι η ζωή σας έχει ανοίξει με πολλούς τρόπους που δεν ήταν προηγουμένως δυνατοί.

4) Αποδεχτείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα και βγάλτε τα από το σύστημά σας

Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο χωρισμός είναι τόσο δύσκολος είναι ότι οι άνθρωποι αντιστέκονται στην ανάγκη να λυπηθούν. Προσπαθούμε να μην κλάψουμε.

Προσπαθούμε να δείχνουμε ένα γενναίο πρόσωπο και έτσι όλη αυτή η θλίψη, η οργή και ο πόνος παραμένουν μέσα μας.

Όπως το θέτει ο ψυχολόγος Henry Cloud:

"Τα τέλη είναι μέρος της ζωής και είμαστε στην πραγματικότητα καλωδιωμένοι να τα εκτελούμε. Αλλά λόγω τραυμάτων, αναπτυξιακών αποτυχιών και άλλων λόγων, αποφεύγουμε τα βήματα που θα μπορούσαν να ανοίξουν εντελώς νέους κόσμους ανάπτυξης και εξέλιξης.

"Κάντε μια απογραφή των τομέων της ζωής σας που μπορεί να χρειάζονται κάποιο κλάδεμα και αρχίστε να παίρνετε τα απαραίτητα μέτρα για να αντιμετωπίσετε τους φόβους που σας εμποδίζουν".

Αλλά πρέπει να βρείτε το χρόνο να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αν αισθάνεστε θλιμμένοι, αποδεχτείτε ότι αισθάνεστε θλιμμένοι. Μόνο αν επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, θα αρχίσουν να διαλύονται, ώστε να μπορέσετε να συνεχίσετε τη ζωή σας.

Συγκράτησα τα συναισθήματά μου και προσποιήθηκα ότι όλα ήταν εντάξει, αλλά το μόνο που κατάφερα ήταν να παρατείνω τον πόνο μου.

Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να καταλάβετε και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας πριν μπορέσετε να προχωρήσετε πλήρως.

Όταν κοιτάζω πίσω, μόνο όταν αποδέχτηκα το πώς αισθανόμουν άρχισα να προχωράω σωστά.

Σύμφωνα με έρευνες, το να αποφεύγετε τα συναισθήματά σας προκαλεί μακροπρόθεσμα περισσότερο πόνο από το να τα αντιμετωπίζετε.

Αν περιμένετε από τον εαυτό σας να αισθάνεται ευτυχισμένος ακόμα και μετά το τέλος του χωρισμού, όχι μόνο ζείτε ένα ψέμα, αλλά αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που δεν επεξεργάζεστε θα υποβόσκουν στο παρασκήνιο.

Έρευνες δείχνουν ότι το συναισθηματικό στρες, όπως αυτό που προέρχεται από μπλοκαρισμένα συναισθήματα, έχει συνδεθεί με ψυχικές ασθένειες και σωματικά προβλήματα όπως πονοκέφαλοι, αϋπνία, καρδιακές παθήσεις και αυτοάνοσες διαταραχές.

Μπορώ να ταυτιστώ με αυτό. Ένιωθα πολύ άσχημα μετά το τέλος της σχέσης. Δεν κοιμόμουν καλά και ένιωθα τόσο σταθερά εξαντλημένη που δυσκολευόμουν να βγάλω τη μέρα.

Είναι πολύ πιο προσαρμοστικό για εμάς να αναγνωρίσουμε την πραγματικότητα ότι νιώθουμε πόνο. Και αποδεχόμενοι αυτό που είμαστε και αυτό που βιώνουμε, δεν χρειάζεται να σπαταλάμε ενέργεια για να αποφύγουμε οτιδήποτε.

Μπορείτε να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να προχωρήσετε με τις πράξεις σας.

Φυσικά, το ερώτημα είναι: πώς υποτίθεται ότι πρέπει να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας;

Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αυτό είναι κάτι που με βοήθησε.

Πήρα ένα σημειωματάριο και έγραψα ό,τι σκεφτόμουν και ένιωθα.

Ποτέ δεν ήμουν ιδιαίτερα καλός στο να εκφράζω τα συναισθήματά μου προφορικά, αλλά διαπίστωσα ότι το να τα καταγράψω βοήθησε να ξεκαθαρίσω τι σκεφτόμουν και τι ένιωθα.

Το γράψιμο έχει έναν τρόπο να επιβραδύνει το μυαλό σας και να δομεί τις σκέψεις σας στο κεφάλι σας.

Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι το ενθαρρύνουν.

Ο ψυχολόγος Dr. Michael Zentman εξηγεί:

"Η προσωπική ημερολόγηση μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους. Λέω προσωπική, επειδή το να δημοσιοποιείτε αυτά τα συναισθήματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί συχνά να φουντώσει την κατάσταση. Μπορεί να νιώθετε ωραία όταν ένα σωρό άνθρωποι επιτίθενται δημοσίως σε έναν πρώην, αλλά, μακροπρόθεσμα, αυτό δεν θα συμβάλει στη θεραπεία".

Για πρώτη φορά από τότε που τελείωσε η σχέση μου, ένιωσα ότι πραγματικά καταλάβαινα γιατί ένιωθα έτσι. Και αυτό έκανε πολύ πιο εύκολο να το αποδεχτώ.

Θυμηθείτε:

Ένα τεράστιο μέρος της διαδικασίας επούλωσης της πληγωμένης καρδιάς σας είναι να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να τα αποδεχτείτε.

Η τήρηση ημερολογίου θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Κανείς δεν πρόκειται να διαβάσει αυτά που γράφετε.

Αν αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε να γράφετε, κάντε στον εαυτό σας τις εξής 3 ερωτήσεις:

1) Πώς αισθάνομαι

2) Τι κάνω;

3) Τι προσπαθώ να αλλάξω στη ζωή μου;

Αυτές οι ερωτήσεις θα σας επιτρέψουν να καταλάβετε τι αισθάνεστε και θα σας ωθήσουν να σκεφτείτε το μέλλον.

Και το συμπέρασμα είναι το εξής:

Πρέπει να καταλάβετε και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας προτού να είστε σε θέση να προχωρήσετε πλήρως.

Αναγνωρίστε ότι οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να είναι λυπημένοι και επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται λυπημένος. Όχι μόνο θα αισθανθείτε καλύτερα, αλλά θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να γίνει πιο ανθρώπινος.

5) Δεν πειράζει να πονάς

Ένα συνηθισμένο συναίσθημα που έχουν οι άνθρωποι μετά από έναν χωρισμό είναι να νιώθουν ντροπή που νιώθουν τόσο καταθλιπτικά για το τέλος της σχέσης.

Η αλήθεια είναι ότι οι σχέσεις αποτελούν τα θεμέλια της ζωής όλων μας. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον για να τα βγάλουμε πέρα. Αντλούμε νόημα από τις σχέσεις μας.

Όταν λοιπόν τελειώνει μια σχέση, ειδικά μια σχέση που ήταν τόσο σημαντική για τη ζωή σας, χάνετε ένα μεγάλο κομμάτι του εαυτού σας. Γι' αυτό νιώθετε τόσο άδειοι αυτή τη στιγμή.

Δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας γι' αυτό, είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ο χωρισμός μπορεί να αποπροσανατολίσει σοβαρά τη ζωή σας, ειδικά αν έχετε ορίσει τον εαυτό σας με βάση τη σχέση σας. Χωρίς το "άλλο σας μισό" - ποιος είστε;

Η ζωή μου περιστρεφόταν γύρω από τη φίλη μου για 5 χρόνια και όταν τελείωσε, ένιωσα ότι αυτά τα πέντε χρόνια πήγαν εντελώς χαμένα για να χτίσω κάτι που κατέρρευσε και τώρα με κάνει να νιώθω σκατά.

Αλλά ένας τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζω το σπάσιμο της καρδιάς ή οποιονδήποτε πόνο τώρα, είναι να παρακολουθώ αυτό το αναζωογονητικό βίντεο με δωρεάν αναπνοές , που δημιούργησε ο Βραζιλιάνος σαμάνος, Rudá Iandê.

Οι ασκήσεις που δημιούργησε συνδυάζουν την πολυετή εμπειρία του στην αναπνοή και τις αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, με σκοπό να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Η μοναδική ροή του με βοηθά να απελευθερώσω και να επανασυνδεθώ με τα συναισθήματά μου, να διαλύσω την αρνητική ενέργεια και πάντα να ξαναβρίσκω την άνοιξη στο βήμα μου - η τέλεια αναζωογόνηση για μια πληγωμένη καρδιά.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι .

Έτσι, ναι, έχετε χάσει ένα κομμάτι του εαυτού σας. Ναι, αισθάνεστε χάλια αυτή τη στιγμή. Αλλά όταν είστε σε θέση να αποδεχτείτε αυτά τα δύο πράγματα, θα ανοίξετε ευκαιρίες για να οικοδομήσετε νέο νόημα στη ζωή.

Και τελικά, το να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να βρείτε νέο νόημα που θα αντικαταστήσει το νόημα που χάσατε είναι τελικά το κλειδί για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς.

6) Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τους άλλους ανθρώπους

Αν και η πληγή ενός χωρισμού μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βρεθείτε να επιθυμείτε να τα ξαναβρείτε με τον πρώην σας για να σταματήσετε να αισθάνεστε έτσι.

Όταν περνάτε έναν χωρισμό και προσπαθείτε να επανέλθετε στα φυσιολογικά σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να πείτε ή να κάνετε για να τον κάνετε να επιστρέψει σε εσάς αν δεν το θέλει.

Και αναρωτηθείτε αν αυτό είναι που πραγματικά θέλετε ή απλά προσπαθείτε να κάνετε τον πόνο να σταματήσει. Μπορεί να είναι αποπροσανατολιστικό να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε μόνοι σας, αλλά είναι εφικτό.

Υπάρχει ένα ουσιαστικό πράγμα που δεν μπορείτε να ελέγξετε όταν προχωράτε. - Μπορεί να σας πάρει 3 μήνες ή ίσως 3 χρόνια, αλλά πρέπει να αφήσετε τη διαδικασία να πάρει το δρόμο της.

Σύμφωνα με την προπονήτρια γνωριμιών Erika Ettin:

"Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις έναν πρώην - όλοι έχουμε περάσει από εκεί - και νομίζω ότι υπάρχουν δύο συστατικά για να ξεπεράσεις κάποιον: ο χρόνος και τελικά κάποιος άλλος. Αλλά η αναλογία του χρόνου προς τον κάποιον άλλο είναι διαφορετική για τον καθένα. Αλλά η αναλογία που δεν είναι ποτέ κατάλληλη είναι ο μηδενικός χρόνος".

7) Πάρτε πίσω τον πρώην σας

Ξέρω ότι αυτή η συμβουλή έρχεται σε αντίθεση με ό,τι συνήθως ακούτε.

Πόσες φορές έχετε ακούσει ανθρώπους να λένε ότι δεν πρέπει ποτέ να ξαναβρείτε τον πρώην σας, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες; Εγώ λέω ότι αυτή η συμβουλή είναι μπούλντουστ.

Η απλή αλήθεια είναι ότι μερικές σχέσεις αξίζουν να επιμείνουμε.

Και δεν χρειάζεται όλοι οι χωρισμοί να είναι μόνιμοι. Αν έχετε ήδη χωρίσει, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου αυτό μπορεί να ανατραπεί και να ξαναβρείτε τον πρώην σας.

Το συνιστώ μόνο όταν:

• Είστε ακόμα συμβατοί
• Δεν χωρίσατε λόγω βίας, τοξικής συμπεριφοράς ή ασυμβίβαστων αξιών.

Αν αυτό ισχύει για εσάς, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να σκεφτείτε να ξαναβρείτε τον πρώην σας. Η αληθινή αγάπη είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεθεί και αν είστε ακόμα ερωτευμένοι μαζί του, τότε η καλύτερη επιλογή σας μπορεί να είναι να τα ξαναβρείτε.

Αλλά πώς;

Χρειάζεσαι ένα σχέδιο επίθεσης για να τους ξανακερδίσεις. Και ξέρεις κάτι; Εσύ είσαι αυτή που πρέπει να φτιάξεις αυτό το σχέδιο και να αποφασίσεις τι είναι καλύτερο για τη σχέση σου!

8) Πείτε, "α, καλά" και προχωρήστε παρακάτω

Ένας από τους τρόπους για να ζήσετε μια λιγότερο αγχωμένη ζωή είναι να σηκώσετε τους ώμους σας και να πείτε "α, καλά".

Σίγουρα, μπορεί να σας φαίνεται σκληρό καθώς άσχημα κλαίτε στο μαξιλάρι σας για να σας πει να "συνέλθετε", αλλά η αλήθεια είναι ότι τα συναισθήματα που έχετε πυροδοτούνται από σκέψεις στο κεφάλι σας.

Αν αποφασίσετε ότι δεν είναι κάτι σημαντικό, τότε δεν θα χρειάζεται να ξαναφτιάχνετε τη μάσκαρά σας τρεις φορές την ημέρα.

Επιπλέον, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι εσείς έχετε εξουσία πάνω στην κατάσταση, η κατάσταση δεν έχει εξουσία πάνω σας.

Ο συγγραφέας των μπεστ σέλερ Joseph Cardillo λέει:

"Κλείστε την πόρτα στις εισβολές αναμνήσεων από στιγμές και μέρη που σας θυμίζουν τον χωρισμό. Αυτές θα καταναλώσουν την καλή σας ενέργεια, την οποία χρειάζεστε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες και για να παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς. Ένα αρνητικό σπιράλ εδώ μπορεί να προκαλέσει γρήγορα πολλά προβλήματα.

"Αντίθετα, αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να κάνετε προτεραιότητα τη μετατόπιση της νοοτροπίας σας σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα και άνετα".

Ο τρόπος που θα κάνετε την κατάσταση να έχει νόημα είναι αυτός που θα καθορίσει πόσο καλά θα προχωρήσετε μετά την απώλεια κάποιου που αγαπάτε.

Μπορείτε να είστε αντικειμενικοί ή να είστε δραματικοί. Εσείς αποφασίζετε.

9) Πάρτε πίσω την ταυτότητά σας

Σταματήστε να αναφέρεστε στη σχέση σας ως "εμείς" και αρχίστε να παίρνετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας και αναφερθείτε στον εαυτό σας ως single.

Η χρήση της γλώσσας "εγώ" είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε τον σύντροφό σας -ή τον πρώην σύντροφό σας, όπως συμβαίνει τώρα- αλλά μπορείτε να αποφασίσετε πώς θα εμφανιστείτε και ποιος θέλετε να είστε εν μέσω αυτής της χαοτικής περιόδου.

Όταν περνάτε έναν χωρισμό, ειδικά αν ήσασταν αυτός που δεν έβαλε τέλος στη σχέση, η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να υποστεί πλήγμα.

Μπορεί να νομίζετε ότι δεν είστε αρκετά καλός για να συναντήσετε κάποιον τόσο καλό όσο ο πρώην σας. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν θα συναντήσετε ποτέ κάποιον τόσο τέλειο για εσάς.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι σχέσεις τελειώνουν για διάφορους λόγους. Το γεγονός ότι η σχέση τελείωσε μπορεί να μην έχει καμία σχέση με εσάς.

Και αν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, τότε αυτό δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον χωρισμό.

Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει και άλλους τομείς της ζωής σας.

Τελικά, η σχέση σας με τον εαυτό σας είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας για το πόσο γρήγορα θα ανακάμψετε από αυτό το σπαραγμό.

Όσο λιγότερο αγαπάτε τον εαυτό σας και κατανοείτε τον εαυτό σας, τόσο πιο απογοητευτική θα είναι η πραγματικότητά σας. Πρέπει να δουλέψετε πάνω στην αυτοεκτίμησή σας.

Δεν υπάρχει κανένα όφελος από το να μισείς τον εαυτό σου, γι' αυτό φρόντισε να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου.

Σκεφτείτε πώς φέρεστε στον εαυτό σας. Εδώ είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να φροντίσετε τον εαυτό σας:

- Σωστός ύπνος

- Υγιεινή διατροφή

- Να καταγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας (όπως συζητήσαμε παραπάνω)

- Τακτική άσκηση

- Να ευχαριστείτε τον εαυτό σας και τους γύρω σας - Να αποφεύγετε τα ελαττώματα και τις τοξικές επιρροές

- Προβληματισμός και διαλογισμός

Η εκτίμηση του εαυτού σας είναι κάτι περισσότερο από μια κατάσταση του μυαλού - πρόκειται για συνήθειες και ενέργειες που κάνετε κάθε μέρα.

10) Δείτε άλλους ανθρώπους

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς είναι να βλέπετε άλλους ανθρώπους.

Αυτό σημαίνει να βγαίνετε έξω, να διασκεδάζετε, να συναντάτε παλιούς φίλους και να δημιουργείτε σχέσεις με νέους ανθρώπους.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να βγαίνετε ραντεβού, αλλά αν θέλετε να βουτήξετε το δάχτυλό σας ξανά στα νερά των ραντεβού, τότε όλη η δύναμη είναι δική σας.

Και το καλύτερο;

Αν εξακολουθείτε να έχετε αισθήματα για τον πρώην σας, τότε η απλή πράξη του να βλέπετε άλλους ανθρώπους -ιδιαίτερα μέλη του αντίθετου φύλου- θα πυροδοτήσει κάτι βαθιά μέσα τους.

Η ζήλια είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό συναίσθημα. Αλλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε με σύνεση με τον πρώην σας.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι λίγο πιο διασκεδαστικό, τότε στείλτε αυτό το μήνυμα στον πρώην σας. Ονομάζεται "κείμενο ζήλιας".

- "Νομίζω ότι ήταν πολύ καλή ιδέα που αποφασίσαμε να αρχίσουμε να βγαίνουμε με άλλους ανθρώπους. Θέλω να είμαστε απλά φίλοι αυτή τη στιγμή!" -

Αυτό το φαινομενικά αθώο κείμενο λέει στον πρώην σας ότι επιστρέψατε στο παιχνίδι των ραντεβού, γεγονός που θα προκαλέσει ένα αίσθημα ζήλιας.

Αυτό είναι καλό.

Επειδή ο πρώην σου θα συνειδητοποιήσει ότι στην πραγματικότητα σε θέλουν οι άλλοι. Όλοι είναι κοινωνικά προετοιμασμένοι να έλκονται από ανθρώπους που θέλουν οι άλλοι. Λέγοντας ότι βγαίνεις ξανά ραντεβού, λίγο πολύ τους λες ότι "εσύ χάνεις!".

Και θα νιώσουν ξανά έλξη για εσάς εξαιτίας αυτού του "φόβου της απώλειας".

11) Πείτε στον εγκέφαλό σας μια διαφορετική ιστορία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι βιώνουν σωματικό πόνο ως αποτέλεσμα του σπαραγμού της καρδιάς. Εξισώνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας τόσο στενά που ξεχνάμε ότι είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Επειδή ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να προσδιορίσει την πηγή του πόνου, και οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται ως αντίδραση στις σκέψεις μας, τα συναισθήματα της στενοχώριας μοιάζουν σαν κάποιος να μας χτυπάει στο στήθος με ρόπαλο του μπέιζμπολ.

Αν πείτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει νυχτερίδα, και πραγματικά, δεν υπάρχει κίνδυνος, θα είστε σε πολύ καλύτερη θέση.

Για να βοηθήσετε την κατάσταση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε μέρη ή πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας και να εκτεθείτε σε ένα νέο και άγνωστο περιβάλλον.

Ήξερα τα μέρη στα οποία σύχναζε συνήθως ο πρώην μου, οπότε φρόντιζα να τα αποφεύγω. Αυτό το έκανε πολύ πιο εύκολο να τον ξεχάσω τελικά και να προχωρήσω στη ζωή μου.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Melanie Greenberg, η αποφυγή της συνάντησης με τον πρώην σύντροφό σας σας επιτρέπει να αναπτύξετε νέες ρουτίνες:

"Η θεωρία της κλιμάκωσης υποδηλώνει ότι μέρη, άνθρωποι ή δραστηριότητες που σχετίζονται με τον πρώην σύντροφο μπορεί να είναι ιδιαίτερα πιθανό να προκαλέσουν "πόθους", οπότε ίσως θα πρέπει να τα αποφύγετε για λίγο και να προσπαθήσετε να αναπτύξετε κάποιες νέες ρουτίνες".

12) Αγνοήστε το ένστικτό σας για λίγο

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε πράγματα από καπρίτσιο επειδή είστε πρόσφατα ελεύθεροι και νιώθετε ότι πρέπει να ανοίξετε λίγο τα φτερά σας, αλλά αυτό θα σας οδηγήσει σε προβλήματα.

Κατά κανόνα, πάρτε αποφάσεις από θέση ισχύος και όχι ως αντίδραση σε ό,τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

Από νωρίς ανάγκασα τον εαυτό μου να βγαίνω με τους φίλους μου, να πίνω και να προσπαθώ να γνωρίσω νέα κορίτσια. Αλλά το μόνο που κατάφερα ήταν να νιώθω κουρασμένη και αναστατωμένη την επόμενη μέρα. Η καρδιά μου δεν το ήθελε και όλους όσους γνώρισα τους συνέκρινα με τον πρώην σύντροφό μου.

Τελικά, θα έπρεπε να είχα δώσει στον εαυτό μου χρόνο να επεξεργαστώ τα συναισθήματα και τις σκέψεις μου πριν αποφασίσω να δω άλλους ανθρώπους.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Dr. Karen Weinstein:

"Προσδιορίστε όλα τα συναισθήματά σας, ειδικά τα παρορμητικά, τα πιο σκοτεινά, τα πιο θυμωμένα, αλλά προσπαθήστε να μην ενεργήσετε σύμφωνα με αυτά. Η πράξη μπορεί να περιλαμβάνει συμπεριφορές που κυμαίνονται από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υπερκατανάλωση τροφής, ψώνια, μέχρι εμμονικά μηνύματα στον πρώην σας, διαδικτυακή παρακολούθηση του πρώην σας, [ή] ασύδοτο σεξ".

Οι σκέψεις σας έχουν ισχυρή επιρροή πάνω σας όταν αισθάνεστε πόνο, θυμό και θλίψη και μπορούν να σας κυριεύσουν αν δεν είστε προσεκτικοί.

Αμφισβητήστε όλα όσα νομίζετε ότι λέτε στον εαυτό σας και επιλέξτε να τα αγνοήσετε για λίγο.

13) Τα παράπονα δεν βοηθούν και οι άνθρωποι τα μισούν

Σίγουρα, θέλετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων περιόδων, αλλά μην κάνετε κατάχρηση αυτής της υποστήριξης.

Μην γεμίζετε τα αυτιά τους με θλιβερές λυπητερές ιστορίες για τη σχέση σας. Βγάλτε τα όλα από μέσα σας και προχωρήστε παρακάτω.

Αν συνεχίσετε να ζείτε στο παρελθόν, έχετε την τάση να τα παίρνετε μαζί σας στο μέλλον.

Σύμφωνα με τη βραβευμένη ψυχολόγο Jennice Vilhauer:

"Τίποτα δεν πονάει περισσότερο από το να κάνει κάποιος που αγαπάς κάτι που σε κάνει να επανεκτιμήσεις αυτό που πίστευες ότι είναι. Όταν κάποιος προδίδει την εμπιστοσύνη που του έδωσες, είναι οδυνηρό.

"Αλλά το να αφήνετε τις πράξεις κάποιου άλλου να περιορίζουν την ικανότητά σας να προχωρήσετε μπροστά σημαίνει ότι αυτός ή αυτή εξακολουθεί να ασκεί έλεγχο στη ζωή σας.

"Η συγχώρεση δεν έχει να κάνει με το να αφήσετε το άτομο να ξεφύγει από το γάντζο για την κακή του συμπεριφορά- έχει να κάνει με τη δική σας συναισθηματική ελευθερία. "

Το να ξεπεράσεις τον πόνο της καρδιάς δεν έχει να κάνει με τον χρόνο, αλλά με τις σκέψεις. Και αν διαιωνίζεις τις σκέψεις "καημένε μου", θα ζεις σε αυτόν τον χώρο πολύ περισσότερο και θα χάνεις την υπόλοιπη ζωή σου.

14) Ζήστε μια νέα ζωή

Ένα από τα πράγματα που συμβαίνουν στους ανθρώπους όταν βιώνουν έναν χωρισμό είναι ότι προσπαθούν να επιστρέψουν στον τρόπο που ήταν τα πράγματα πριν να είναι με τον σύντροφό τους.

Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος.

Δεν είστε μόνο ένας διαφορετικός άνθρωπος τώρα, αλλά και ο εγκέφαλός σας λειτουργεί με διαφορετικούς τρόπους και έχετε γίνει πολύ σοφότερος με τον εαυτό σας.

Αντί να αναζητάτε στο παρελθόν τις απαντήσεις για το πώς να προχωρήσετε, προχωρήστε με ψηλά το κεφάλι.

Ο Vilhauer προσθέτει:

"Η αυτο-συγχώρεση είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτο-αγάπης. Εκ των υστέρων, μπορεί να αισθάνεστε ότι υπάρχουν πράγματα που θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά, αλλά είναι αδύνατο να γνωρίζετε ποια θα μπορούσαν να είναι τα διαφορετικά αποτελέσματα".

"Κάθε σχέση, αν την αφήσουμε, μπορεί να μας διδάξει κάτι για τον εαυτό μας και να μας δώσει μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με το τι χρειαζόμαστε για να είμαστε ευτυχισμένοι. Η αναγνώριση του ρόλου σας σε ό,τι πήγε στραβά σε μια σχέση μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος της διαδικασίας εκμάθησης".

Δεν θα βρείτε αυτό που ψάχνετε στο παρελθόν σας. Θα πρέπει να έχετε το βλέμμα σας στραμμένο στο μέλλον για να καταλάβετε πώς θα φτάσετε εκεί που θέλετε.

Μην περιμένετε να ζήσετε τη ζωή σας μέχρι να νιώσετε καλύτερα.

Κάντε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα αυτή τη στιγμή. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι και να ζήσετε μια ζωή γεμάτη καλά πράγματα.

Αν είσαι γεμάτη χαρτομάντιλα και φοράς το ίδιο παντελόνι εδώ και τρεις μέρες επειδή νομίζεις ότι κανείς δεν θα σε αγαπήσει ξανά, θα έχεις δίκιο.

Μην έχεις δίκιο για τέτοιου είδους πράγματα. Να έχεις δίκιο για το πόσο φοβερός είσαι και να βγεις έξω και να συνεχίσεις να ζεις τη ζωή σου, ώστε να μπορείς να υπενθυμίζεις στον εγκέφαλό σου ότι οι σκέψεις σου δεν έχουν καμία εξουσία πάνω σου.

Έχετε εξουσία πάνω σας.

Όπως αναφέραμε παραπάνω, πρέπει να βρείτε νέες πηγές νοήματος. Έχετε χάσει πολύ νόημα στη ζωή σας και είναι καιρός να το ξαναχτίσετε.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να βγείτε έξω και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Μπορεί να μην είστε έτοιμοι για κάτι τέτοιο.

Αντίθετα, ίσως είναι πιο ωφέλιμο για εσάς να βρείτε νέα χόμπι και ενδιαφέροντα που θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε νέους στόχους και νόημα.

Και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρείτε νέο νόημα στη ζωή σας είναι να βρείτε πράγματα για τα οποία να παθιάζεστε.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας κάνει ευτυχισμένους. Τι σας κάνει να αισθάνεστε ελεύθεροι;

Θα μπορούσατε ακόμη και να ανοίξετε ένα σημειωματάριο και να σημειώσετε ιδέες για νέα πάθη με τα οποία θα μπορούσατε να ασχοληθείτε.

Είναι τα ταξίδια; Να βοηθάτε άλλους με κάτι στο οποίο είστε καλός; Να χτίζετε μια διαδικτυακή επιχείρηση;

Για παράδειγμα, αν θέλετε να ταξιδεύετε περισσότερο, αρχίστε να σκέφτεστε νέα μέρη που μπορείτε να πάτε και σχεδιάστε πώς θα πάτε εκεί. Έχετε ήδη κάτι για το οποίο εργάζεστε.

Εξομολόγηση ενός συναισθηματικά μη διαθέσιμου άνδρα

Έχω ξαναπεράσει από στενοχώρια και, παρόλο που δεν είμαι περήφανη να το παραδεχτώ, την έχω επίσης μοιράσει.

Η αλήθεια είναι ότι ήμουν ένας συναισθηματικά μη διαθέσιμος άνθρωπος σε όλη μου τη ζωή. Ευτυχώς, βρήκα το παραπάνω βίντεο του Justin Brown.

Σε αυτό, μιλάει για το ένστικτο του ήρωα και για το πόσο χρήσιμο ήταν γι' αυτόν να καταλάβει γιατί ήταν έτσι. Εξηγεί ότι τελικά έμαθε περισσότερα για τον εαυτό του απ' ό,τι περίμενε.

Έτσι, φυσικά, ήμουν αποφασισμένος να κάνω το ίδιο. Το συμπέρασμά μου;

Ήμουν πάντα συναισθηματικά μη διαθέσιμος, επειδή το ένστικτο του ήρωα δεν ενεργοποιήθηκε ποτέ μέσα μου.

Το να μάθω για το ένστικτο του ήρωα ήταν η δική μου στιγμή "αχά".

Για χρόνια, δεν ήμουν σε θέση να καταλάβω γιατί έπαθα ψυχρότητα, γιατί δυσκολευόμουν να ανοιχτώ στις γυναίκες και να αφοσιωθώ πλήρως σε μια σχέση.

Τώρα ξέρω ακριβώς γιατί ήμουν ανύπαντρη το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου.

Γιατί όταν δεν ενεργοποιείται το ένστικτο του ήρωα, οι άνδρες είναι απίθανο να δεσμευτούν σε μια σχέση και να δημιουργήσουν μια βαθιά σύνδεση μαζί σας. Εγώ δεν μπόρεσα ποτέ με τις γυναίκες που ήμουν μαζί.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη συναρπαστική νέα έννοια στην ψυχολογία των σχέσεων, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο εδώ.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.