Paano haharapin ang heartbreak: 14 walang bullsh*t tip

Maaasahan mong mararanasan ang lahat ng posibleng emosyon kapag nakaranas ka ng break-up.

Makikita mo ang iyong sarili na iniisip at nararamdaman ang mga bagay na hindi mo naisip o naramdaman noon at magagawa nito ang buong proseso ng pagbawi mas malala pa.

Alam mong tumatakbo ang isip mo pero nagsasabi ba ito ng totoo? Ikaw ba ang problema? Sila ba ang problema? Ano ba talaga ang nangyari dito?

Lahat ng magagandang tanong, ngunit hindi ang mga kailangan mong pagtuunan ng pansin ngayon.

Naranasan ko na rin ang parehong bagay. Ito ay hindi isang masayang karanasan. Sa katunayan, ito ay talagang kakila-kilabot.

Ngunit sa ngayon, kailangan mong i-double down ang iyong sarili at ibalik ang iyong isip sa parisukat para malaman mo kung ano ang susunod na gagawin.

Babalik mula sa ang break-up ay iba para sa lahat, ngunit marami sa proseso ang pareho.

Sa artikulong ito, magbabalangkas ako ng ilang bagay na maaari mong gawin para maalis ang heartbreak pagkatapos mawala ang taong talagang ikaw. wanted.

1) Sukatin nang maayos ang pagkawala

Maraming tao ang makakakita ng break-up bilang senyales na nawala sa kanila ang lahat sa buhay nila.

Madalas tayong ilakip ang ating sarili sa ibang tao at kunin ang marami sa ating personal na halaga at halaga mula sa kanila.

Ang lansi para malampasan ang isang tao ay alalahanin na nauna ka nang nauna sa kanila at magkakaroon ka ng buhay pagkatapos nila.

Dapat mong sabihin sa iyong sarili iyan ngayon.

Ang katotohanan ng bagay ay milyun-milyong tao ang dumaan sa masasakit na yugto ng isangbumalik ang iyong dating

Alam kong lumilipad ang payo na ito sa mga karaniwang naririnig mo.

Ilang beses mo na bang narinig ang mga tao na nagsabing hindi ka na dapat makipagbalikan sa iyong dating, sa anumang sitwasyon? Tinatawag kong bulldust ang payo na ito.

Ang simpleng katotohanan ay ang ilang relasyon ay nagkakahalaga ng pagtitiyaga.

At hindi lahat ng break-up ay kailangang maging permanente. Kung naghiwalay na kayo, may ilang sitwasyon kung saan maaari itong bawiin at maaari kang makipagbalikan sa iyong dating.

Inirerekomenda ko lang ito kapag:

• Ikaw' re still compatible
• Hindi kayo naghiwalay dahil sa karahasan, nakakalason na pag-uugali, o hindi tugmang mga halaga.

Kung ikaw ito, dapat mong isaalang-alang ang pagbabalik sa iyong ex. Ang tunay na pag-ibig ay napakahirap hanapin at kung mahal mo pa rin sila, ang pinakamagandang opsyon mo ay ang magkabalikan.

Pero paano?

Kailangan mo ng plano ng pag-atake para manalo sila pabalik. At alam mo ba? Ikaw ang dapat gumawa ng planong ito at magpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyong relasyon!

8) Sabihin, “oh well” at magpatuloy

Isa sa mga paraan upang mamuhay nang mas kaunti Ang stressed out sa buhay ay ang magkibit-balikat lang at magsabi ng, “oh well.”

Siyempre, maaaring mukhang malupit habang pangit kang umiiyak sa iyong unan para sabihin sa iyong “buck up”, pero ang totoo ng Ang mahalaga ay ang nararamdaman mo ay na-trigger ng mga iniisip sa iyong isipan.

Kung magpasya kang hindi ito malaking bagay, hindi mokailangang gawing muli ang iyong mascara nang tatlong beses sa isang araw.

Higit pa rito, ipinapaalala mo sa iyong sarili na may kapangyarihan ka sa sitwasyon, walang kapangyarihan sa iyo ang sitwasyon.

Bestselling author Joseph Cardillo sabi ng:

“Isara ang pinto sa pagsalakay ng mga alaala ng mga oras at lugar na nagpapaalala sa iyo ng breakup. Ang mga ito ay ubusin ang iyong magandang enerhiya na kailangan mo para sa pang-araw-araw na gawain at upang mapanatili kang masaya at malusog. Ang negatibong spiral dito ay maaaring magdulot ng maraming problema nang mabilis.

“Sa halip, ito na ang oras para gawing priyoridad ang paglipat ng iyong pag-iisip sa isang lugar kung saan ka komportable at komportable.”

Ito ay kung paano mo gagawin ang sitwasyon na nangangahulugang magdidikta kung gaano ka kahusay mag-move on pagkatapos mawala ang isang taong mahal mo.

Maaari kang maging matter-of-fact tungkol dito o maaari kang maging dramatiko tungkol dito. Ikaw ang magdedesisyon.

9) Ibalik ang iyong pagkakakilanlan

Itigil ang pagtukoy sa iyong relasyon bilang "tayo" at simulang kunin muli ang kontrol sa iyong buhay at tukuyin ang iyong sarili bilang single.

Ang paggamit ng wikang "I" ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang mapagtanto na ikaw ang may kontrol sa iyong buhay.

Maaaring hindi mo makontrol ang iyong partner – o dating partner, gaya ng nangyayari ngayon – ngunit maaari kang magpasya kung paano ka magpapakita at kung sino ang gusto mong maging sa gitna ng magulong oras na ito.

Kapag naghihiwalay kayo, lalo na kung ikaw ang hindi natapos. ang relasyon, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay maaaring masira.

IkawMaaaring isipin na hindi ka sapat para makilala ang isang kasinghusay ng iyong dating. Maaari mong isipin na hindi ka na makakatagpo ng isang taong perpekto para sa iyo.

Pero ang totoo, ang mga relasyon ay nagwawakas sa iba't ibang dahilan. Ang katotohanang natapos na ang relasyon ay maaaring walang kinalaman sa iyo.

At kung magsisimula kang makaramdam ng sama ng loob sa iyong sarili, hindi ito makakatulong sa iyong mag-move on mula sa breakup.

Hindi lamang iyon, ngunit maaari itong magsimulang makaapekto sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay.

Sa huli, ang iyong relasyon sa iyong sarili ang pinakamahalagang salik sa paghubog kung gaano ka kabilis makakabawi mula sa dalamhati na ito.

Kung hindi mo mahal ang iyong sarili at naiintindihan mo ang iyong sarili, mas magiging nakakabigo ang iyong katotohanan. Dapat mong gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Walang pakinabang sa pagkapoot sa iyong sarili. Kaya siguraduhing mabait ka sa iyong sarili.

Pag-isipan kung paano mo tratuhin ang iyong sarili. Narito ang lahat ng paraan kung paano mo mapangalagaan ang iyong sarili:

– Natutulog nang maayos

– Kumain ng malusog

– Isinulat ang iyong mga iniisip at emosyon (tulad ng tinalakay natin sa itaas)

– Regular na pag-eehersisyo

– Pagpapasalamat sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo – Pag-iwas sa mga bisyo at nakakalason na impluwensya

– Pagninilay at pagninilay

Ang pagpapahalaga sa iyong sarili ay higit pa sa isang estado ng pag-iisip – ito ay tungkol sa mga gawi at kilos na ginagawa mo araw-araw.

10) Makita ang ibang tao

Isa sa mga pinakamahusay na paraan para harapin ang heartbreak ay ang makakita ng ibamga tao.

Ito ay nangangahulugan ng paglabas, pagkakaroon ng kasiyahan at pakikipagkilala sa mga dating kaibigan, at pagbuo ng mga koneksyon sa mga bagong tao.

Hindi mo kailangang makipag-date, ngunit kung gusto mong lumangoy your toe back in the dating waters, then all power to you.

And the best bit?

Kung may nararamdaman ka pa rin para sa iyong ex, then the simple act of seeing other people—lalo na mga miyembro ng opposite sex—ay magpapasiklab ng isang bagay sa loob nila.

Ang selos ay isang napakalakas na damdamin. Ngunit kailangan mong gamitin ito nang matalino sa iyong dating.

Kung gusto mong subukan ang isang bagay na medyo masaya, ipadala ang text na ito sa iyong ex. Tinatawag itong “Jealousy text”.

— “Sa tingin ko magandang ideya na nagpasya kaming magsimulang makipag-date sa ibang tao. Gusto ko lang makipagkaibigan ngayon!" —

Itong mukhang inosenteng text na ito ay nagsasabi sa iyo na bumalik ka sa dating laro, na mag-trigger ng selos.

Ito ay isang magandang bagay.

Dahil ang iyong dating ay mapagtanto na ikaw ay talagang gusto ng iba. Ang bawat tao'y nakakondisyon sa lipunan upang maakit sa mga taong gusto ng iba. Sa pagsasabing muli kang nagde-date, halos sinasabi mo sa kanila na “kawawa ka na!”

At makaramdam na naman sila ng atraksyon para sa iyo dahil sa “takot sa pagkawala” na ito.

11) Sabihin sa iyong utak ang ibang kuwento

Sa ilang sitwasyon, nakakaranas ang mga tao ng pisikal na pananakit bilang resulta ng heartbreak. Itinutumbas natin ang ating mga iniisip at nararamdamanmalapit na nating nakakalimutan na ang mga ito ay dalawang magkaibang bagay.

Dahil hindi matukoy ng ating utak ang pinagmulan ng sakit, at mga kemikal na inilabas bilang reaksyon sa ating mga iniisip, ang ating mga damdamin ng dalamhati ay parang may humahampas sa atin. dibdib na may baseball bat.

Kung sasabihin mo sa iyong sarili na walang paniki, at talagang, walang panganib, ikaw ay nasa mas magandang lugar.

Upang matulungan ang sitwasyon, dapat mong subukang iwasan ang mga lugar o bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating at ilantad ang iyong sarili sa isang bago at hindi pamilyar na kapaligiran.

Alam ko ang mga uri ng mga lugar na kadalasang tinatampukan ng aking dating, kaya sinigurado kong iwasan sila. Ito ay naging mas madali upang tuluyang makalimutan ang tungkol sa kanila at magpatuloy sa aking buhay.

Ayon sa psychologist na si Melanie Greenberg, ang pag-iwas sa pakikipagtagpo sa iyong dating kasosyo ay nagbibigay-daan sa iyong bumuo ng mga bagong gawain:

“Iminumungkahi ng teorya ng pag-conditioning na ang mga lugar, tao, o aktibidad na nauugnay sa dating partner ay maaaring partikular na mag-trigger ng “cravings,” kaya maaaring gusto mong iwasan ang mga ito sandali at subukang bumuo ng ilang mga bagong routine.”

12) Pansamantalang huwag pansinin ang iyong bituka

Maaaring matukso kang gumawa ng mga bagay sa isang kapritso dahil bagong single ka at pakiramdam mo ay kailangan mong iunat nang kaunti ang iyong mga pakpak, ngunit hahantong lang iyon sa gulo.

Bilang panuntunan, gumawa ng mga desisyon mula sa isang lugar ng kapangyarihan, hindi bilang reaksyon sa kung ano ang nangyayari ngayon.

Maaga pa lang pinilit kong lumabas kasamaaking mga kaibigan, uminom, at subukang makipagkilala sa mga bagong babae. Ngunit ang ginawa lang nito ay nagparamdam sa akin ng pagod at pagkabalisa kinabukasan. Wala dito ang puso ko at lahat ng nakilala ko ay kumpara sa dati kong partner.

Sa huli, dapat ay binigyan ko ang sarili ko ng oras para iproseso ang aking mga emosyon at iniisip bago magpasyang makipagkita sa ibang tao.

Ayon sa psychologist na si Dr. Karen Weinstein:

“Kilalanin ang lahat ng iyong nararamdaman lalo na ang mapusok, mas maitim, mas galit, ngunit subukang huwag kumilos ayon sa mga ito. Ang pag-arte ay maaaring magsama ng mga pag-uugali mula sa labis na pag-inom, labis na pagkain, pamimili, hanggang sa labis na pag-text sa iyong ex, online stalking ng iyong ex, [o] promiscuous sex.”

Ang iyong mga iniisip ay may malakas na epekto sa iyo kapag ikaw ay nakakaramdam ng sakit at galit at kalungkutan at maaari silang manalo kung hindi ka mag-iingat.

Tanungin ang lahat ng sa tingin mo ay sinasabi mo sa iyong sarili at piliin na huwag pansinin ito saglit.

13) Pagrereklamo hindi nakakatulong at kinasusuklaman ito ng mga tao

Siyempre, gusto mong palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta sa mga mahihirap na oras na ito, ngunit huwag abusuhin ang suportang iyon.

Huwag punuin ang kanilang mga tainga ng malungkot na mga kuwento tungkol sa iyong relasyon. Alisin ang lahat ng ito sa iyong dibdib at magpatuloy.

Kung patuloy kang mabubuhay sa nakaraan, malamang na dalhin mo sila sa hinaharap.

Ayon sa award-winning na psychologist na si Jennice Vilhauer :

“Wala nang mas sasakit pa kaysa kapag ang taong mahal mo ay gumawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyosuriin muli kung sino ang iyong pinaniniwalaan na sila. Kapag ang isang tao ay nagtaksil sa tiwala na ibinigay mo, ito ay masakit.

“Ngunit hayaan ang mga aksyon ng iba na limitahan ang iyong kakayahang sumulong ay nangangahulugan na siya pa rin ang may kontrol sa iyong buhay.

“Ang pagpapatawad ay' t tungkol sa pagpapaalam sa tao para sa kanyang masamang pag-uugali; ito ay tungkol sa iyong emosyonal na kalayaan. “

Ang paglampas sa heartbreak ay hindi tungkol sa oras, ito ay tungkol sa mga pag-iisip. At kung ipagpatuloy mo ang mga pag-iisip na “kawawa ako,” mas mabubuhay ka sa espasyong iyon at mami-miss mo ang natitirang bahagi ng iyong buhay.

14) Mamuhay ng bagong buhay

Isa sa ang mga bagay na nangyayari sa mga tao kapag nakakaranas sila ng break-up ay sinusubukan nilang bumalik sa dati nilang dating kasama ang kanilang partner.

Ito ay isang malaking pagkakamali.

Hindi lang ibang tao ka na ngayon, ngunit gumagana rin ang utak mo sa iba't ibang paraan at mas naging matalino ka sa iyong sarili.

Sa halip na tumingin sa nakaraan para sa mga sagot kung paano mag-move on, basta magpatuloy nang nakataas ang iyong ulo.

Idinagdag ni Vilhauer:

“Ang pagpapatawad sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng pagmamahal sa sarili. Sa pagbabalik-tanaw, maaari mong maramdaman na may mga bagay na maaari mong gawin nang iba, ngunit imposibleng malaman kung ano ang maaaring maging iba't ibang mga resulta."

"Bawat relasyon, kung hahayaan natin, ay maaaring magturo sa atin ng isang bagay tungkol sa ating sarili at bigyan tayo ng higit na kalinawan tungkol sa kung ano ang kailangan natin para maging masaya. Pagkilala sa iyong tungkulin sakung ano ang naging mali sa isang relasyon ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng proseso ng pag-aaral.”

Hindi mo makikita ang hinahanap mo sa iyong nakaraan. Kakailanganin mong bantayan ang hinaharap upang malaman kung paano makarating sa iyong pupuntahan.

Huwag hintayin na mabuhay ang iyong buhay hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo.

Gumawa ng mga bagay na pagbutihin ang pakiramdam mo ngayon. Karapat-dapat kang maging masaya at mamuhay ng isang buhay na puno ng magagandang bagay.

Kung natatakpan ka ng tissue at nakasuot ng parehong pantalon sa loob ng tatlong araw dahil sa tingin mo ay wala nang magmamahal sa iyo muli, ikaw ay maging tama.

Huwag kang maging tama tungkol sa mga ganoong bagay. Maging tama tungkol sa kung gaano ka kahanga-hanga at lumabas at ipagpatuloy ang iyong buhay upang maipaalala mo sa iyong utak na ang iyong mga iniisip ay walang kapangyarihan sa iyo.

May kapangyarihan ka sa iyo.

Bilang nabanggit namin sa itaas, dapat kang makahanap ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan. Nawalan ka ng maraming kahulugan sa iyong buhay at oras na para buuin muli.

Hindi nangangahulugang kailangan mong lumabas at makipagkilala ng mga bagong tao. Maaaring hindi ka pa handa para diyan.

Sa halip, maaaring mas kapaki-pakinabang para sa iyo na makahanap ng mga bagong libangan at interes na nagbibigay-daan sa iyong bumuo ng mga bagong layunin at kahulugan.

At isa sa pinakamahusay ang mga paraan upang makahanap ng bagong kahulugan sa buhay ay ang paghahanap ng mga bagay na mapag-iisipan.

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ano ang nagpapasaya sa iyo?

Maaari ka ring magbukas ng notepad at magtala ng anumang ideya ng bagomga hilig na maaari mong salihan.

Naglalakbay ba ito? Pagtulong sa iba sa isang bagay na mahusay ka? Bumuo ng online na negosyo?

Halimbawa, kung gusto mong maglakbay nang higit pa, magsimulang mag-isip ng mga bagong lugar na maaari mong puntahan at planuhin kung paano ka pupunta doon. Mayroon ka nang isang bagay na pinagsusumikapan mo.

Pagkumpisal ng isang lalaking hindi available sa emosyon

Naranasan ko na ang heartbreak noon at, bagama't hindi ko ipinagmamalaki na aminin ito, also dished it out too.

The truth is I've been an emotionally unavailable man sa buong buhay ko. Sa kabutihang-palad, nakita ko ang video ni Justin Brown sa itaas.

Sa loob nito, pinag-uusapan niya ang Hero Instinct, at kung gaano kakatulong para sa kanya na maunawaan kung bakit siya naging ganoon. Ipinaliwanag niya na natutunan niya ang higit pa tungkol sa kanyang sarili kaysa sa kanyang napagkasunduan.

Kaya, natural, determinado akong gawin din iyon. Ang aking konklusyon?

Palagi akong emosyonal na hindi available dahil ang hero instinct ay hindi kailanman na-trigger sa akin.

Ang pag-aaral tungkol sa hero instinct ay ang aking "aha" na sandali.

Sa loob ng maraming taon, hindi ko naisip kung bakit ako nanlalamig, nagpupumilit na magbukas sa mga babae, at ganap na mangako sa isang relasyon.

Ngayon alam ko na kung bakit ako naging single karamihan sa aking pang-adultong buhay.

Dahil kapag hindi na-trigger ang hero instinct, ang mga lalaki ay malabong mag-commit sa isang relasyon at magkaroon ng malalim na koneksyon sa iyo. Hindi ko kailanman makakasama ang mga babaeng kasama kokasama.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa kamangha-manghang bagong konseptong ito sa sikolohiya ng relasyon, panoorin ang video na ito dito.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

I can vouch for that. Kinailangan ako ng hindi bababa sa tatlong buwan upang ganap na makabawi mula sa isang kakila-kilabot na paghihiwalay. Maaaring mas mabilis ka, pero okay lang din na tanggapin na baka mas tumagal ka.

Pero tulad ng ibang sugat – gagaling ka rin sa huli.

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa The Journal of Positive Psychology, tumatagal ng 11 linggo bago mabawi pagkatapos ng relasyon.

Gayunpaman, natuklasan ng isa pang pag-aaral na tumatagal ng humigit-kumulang 18 buwan bago gumaling pagkatapos ng kasal.

Ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay kailangan mong piliin ang upang bumitaw.

Ayon sa psychologist at may-akda na si Dr. John Grohol:

“Ang paggawa ng malay na desisyon na bitawan ito ay nangangahulugan din ng pagtanggap sa iyo may pagpipilian na pabayaan ito. Upang ihinto ang pagbabalik-tanaw sa nakaraang sakit, upang ihinto ang pagbabalik-tanaw sa mga detalye ng kuwento sa iyong isipan sa tuwing naiisip mo ang ibang tao.

“Ito ay nagbibigay-kapangyarihan sa karamihan ng mga tao, dahil alam nilang ito ang kanilang pinili sa alinman kumapit sa sakit, o mamuhay sa hinaharap na wala ito.”

Ikaw ay karapat-dapat sa pag-ibig. Tandaan na habang maaaring malaking kawalan ito para sa iyo, mas malaking kawalan ito para sa iyong partner.

Hayaan ang iyong sarili na maniwala na totoo ito. Maaaring pakiramdam mo ay wala kang halaga sa ngayon, ngunit hindi iyon maaaring higit pa sa katotohanan.

2) Pag-isipan angrelasyon

Darating ang panahon sa isang breakup kung saan kailangan mong pag-isipan ang relasyon. Ano ang naging tama at ano ang naging mali?

Dahil ang pinakamahalagang bagay ay huwag gumawa ng parehong mga pagkakamali sa iyong susunod na relasyon. Hindi mo na gustong harapin muli ang heartbreak.

Sa aking karanasan, ang nawawalang link na humahantong sa karamihan ng mga break-up ay hindi kailanman kakulangan ng komunikasyon o problema sa kwarto. Ito ay pag-unawa sa kung ano ang iniisip ng ibang tao.

Gayunpaman, minsan hindi natin alam kung paano pag-isipan ang relasyon at makipag-usap sa ating mga kasosyo.

Sa kasong ito, maaaring makatulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari kang makakuha ng payo na naaayon sa mga partikular na isyu na kinakaharap mo sa iyong buhay pag-ibig.

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained na relationship coach ang mga tao na mag-navigate sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon ng pag-ibig, tulad ng pagharap sa isang heartbreak . Sikat sila dahil talagang tinutulungan nila ang mga tao sa paglutas ng mga problema.

Bakit ko inirerekomenda ang mga ito?

Well, pagkatapos dumaan sa mga paghihirap sa sarili kong buhay pag-ibig, naabot ko sila ilang buwan na ang nakakaraan. Matapos makaramdam ng kawalan ng lakas sa loob ng napakatagal na panahon, binigyan nila ako ng kakaibang pananaw sa dinamika ng aking relasyon, kabilang ang praktikal na payo kung paano malalampasan ang mga isyung kinakaharap ko.

Namangha ako sa pagiging tunay,maunawain at propesyonal sila.

Sa loob lang ng ilang minuto maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payong ginawang pinasadyang partikular sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula .

3) Ano ba talaga ang relasyon?

Ang karaniwang iniisip pagkatapos ng hiwalayan ay ang maniwala na "hindi ka makakahanap ng isang taong kasing ganda" o na "siya ay perpekto" .

Sinasabi ko sa sarili ko ang mga bagay na iyon. At sa pagbabalik-tanaw, hindi ako makapaniwala kung gaano ito katawa!

Ang totoo:

Walang taong perpekto. At kung natapos ang relasyon, ibig sabihin, hindi rin perpekto ang relasyon.

Pero alam ko sa ngayon mahirap magsabi ng iba sa sarili mo kapag nararamdaman mo na ang nararamdaman mo ngayon.

Kaya para makita ang realidad kung ano talaga ito, tanungin ang iyong sarili nitong 4 na tanong:

1) Talaga bang masaya ka sa LAHAT ng panahon sa relasyon?

2) Nagkaroon ba ng relasyon hadlangan ang iyong buhay sa anumang paraan?

3) Masaya ka ba bago ang relasyon?

4) Ano ang pinaka ikinainis mo sa iyong partner?

Kung tapat ka kapag kung sasagutin mo ang mga tanong na ito, magsisimula kang mapagtanto na hindi sila perpekto gaya ng iniisip mo. Malamang na nagpapakita ka ng ilan sa mga klasikong palatandaan kung kailan aalis sa isang relasyon.

Maaaring makita mo pa na ang iyong buhay ay nagbukas sa maraming paraan na dati ay hindi posible.

4) Tanggapin ang iyong mga negatibong emosyon at makuhathem out of your system

Isa sa mga dahilan kung bakit napakahirap makipaghiwalay ay ang mga tao ay lumalaban sa pananabik na maging malungkot. Sinisikap naming huwag umiyak.

Sinusubukan naming magpakita ng matapang na mukha, at sa gayon ang lahat ng kalungkutan, galit, at sakit na iyon ay mananatili sa bote.

Gaya ng sinabi ng psychologist na si Henry Cloud:

“Ang mga pagtatapos ay isang bahagi ng buhay, at talagang kami ay naka-wire na isagawa ang mga ito. Ngunit dahil sa trauma, mga pagkabigo sa pag-unlad, at iba pang dahilan, umiiwas kami sa mga hakbang na maaaring magbukas ng mga bagong mundo ng pag-unlad at pag-unlad.

“Mag-imbentaryo ng mga bahagi ng iyong buhay na maaaring mangailangan ng ilang pruning, at simulang gawin ang mga hakbang na kailangan mo upang harapin ang mga takot na humahadlang sa iyong paraan.”

Ngunit kailangan mong maglaan ng oras upang harapin ang iyong mga negatibong kaisipan at damdamin. Kung nalulungkot ka, tanggapin mo na nalulungkot ka. It’s only by processing your emotions that they will start to dissipate so you can get on with your life.

I bottled up my emotions and pretend everything was okay. Pero ang ginawa lang nito ay pinahaba ang sakit ko.

Ang totoo, kailangan mong intindihin at tanggapin ang iyong emosyon bago ka tuluyang maka-move on.

Pag babalik-tanaw ko, hindi pala 't hanggang sa tinanggap ko ang nararamdaman ko na nagsimula nang maayos.

Ayon sa pagsasaliksik, ang pag-iwas sa iyong mga emosyon ay nagdudulot ng higit na sakit sa mahabang panahon kaysa sa pagharap sa kanila.

Kung inaasahan mo ang iyong sarili para maging masaya kahit tapos na ang breakup, hindikasinungalingan ka lang, ngunit ang mga negatibong emosyong iyon na hindi mo pinoproseso ay maglalagablab sa background.

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang emosyonal na stress, tulad ng mga nakaharang na emosyon, ay nauugnay sa sakit sa isip at pisikal na mga problema tulad ng pananakit ng ulo, insomnia, sakit sa puso, at mga autoimmune disorder.

Nakaka-relate ako dito. Nakaramdam ako ng kakila-kilabot pagkatapos ng relasyon. Hindi ako natutulog nang maayos, at palagi akong napagod kaya nahirapan akong lampasan ang araw.

Mas nakakapag-agpang para sa amin na kilalanin ang katotohanan na kami ay nakakaramdam ng sakit. At sa pamamagitan ng pagtanggap kung sino tayo at kung ano ang ating nararanasan, hindi mo kailangang mag-aksaya ng enerhiya sa pag-iwas sa anuman.

Maaari mong tanggapin ang iyong emosyon at pagkatapos ay magpatuloy sa iyong mga aksyon.

Ng Siyempre, ang tanong ay: paano mo dapat tanggapin ang iyong emosyon?

Kung iniisip mo kung paano mo maiintindihan ang iyong mga iniisip at nararamdaman, ito ay isang bagay na nakatulong sa akin.

Nakuha ko ang aking sarili ay isang notepad at isinulat kung ano ang aking iniisip at nararamdaman.

Kailanman ay hindi ako naging napakahusay sa pagpapahayag ng aking damdamin sa salita, ngunit nalaman ko na ang pagsusulat ng mga ito ay nakatulong sa paglilinaw ng aking iniisip at nararamdaman.

Ang pagsusulat ay may paraan ng pagpapabagal ng iyong isip at pagbuo ng iyong mga iniisip sa iyong ulo.

Sa katunayan, hinihikayat ito ng mga psychologist.

Pinaliwanag ng Psychologist na si Dr. Michael Zentman:

“Maaari ang personal na pag-journalmaging kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao. Personal kong sinasabi dahil ang pagsasabi sa publiko sa mga damdaming ito sa social media ay kadalasang maaaring mag-alab sa sitwasyon. Maaaring masarap sa pakiramdam na maraming tao ang hayagang umaatake sa isang dating, ngunit, sa katagalan, hindi ito makatutulong sa paggaling.”

Sa unang pagkakataon mula nang matapos ang aking relasyon, naramdaman kong parang ako talaga. naiintindihan ko kung bakit ganito ang nararamdaman ko. At iyon ay naging mas madaling tanggapin.

Tandaan:

Ang isang malaking bahagi ng proseso ng pagpapagaling sa iyong nasirang puso ay ang pag-unawa sa iyong mga damdamin at ang pagtanggap sa mga ito.

Tutulungan ka ng journal na ipahayag ang iyong mga damdamin sa isang ligtas na kapaligiran. Walang magbabasa ng isinulat mo.

Kung iniisip mo kung paano magsisimulang magsulat, tanungin ang iyong sarili nitong 3 tanong:

1) Ano ang nararamdaman ko

2) Ano ang ginagawa ko?

3) Ano ang sinusubukan kong baguhin sa aking buhay?

Ang mga tanong na ito ay magbibigay-daan sa iyo na maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman, at mag-udyok sa iyo na isipin ang tungkol sa ang hinaharap.

At ang punto ay ito:

Kailangan mong maunawaan at tanggapin ang iyong mga damdamin bago ka ganap na makapag-move on.

Aminin na ang mga tao ay may ang kakayahang maging malungkot at hayaan ang iyong sarili na malungkot. Hindi lang bumuti ang pakiramdam mo, ngunit hahayaan mo ang iyong sarili na maging mas tao.

5) Okay lang masaktan

Ang karaniwang pakiramdam ng mga tao pagkatapos ng paghihiwalay ay ang makaramdam ng kahihiyan para sa pakiramdam kaya nalulumbay tungkol sa pagtatapos ngrelasyon.

Ang totoo, ang mga relasyon ay ang pundasyon ng buhay ng bawat isa. Ang mga tao ay panlipunang nilalang. Kailangan namin ang isa't isa para makadaan. Nagkakaroon kami ng kahulugan mula sa aming mga relasyon.

Kaya kapag natapos ang isang relasyon, lalo na ang isang relasyon na napakahalaga sa iyong buhay, nawawalan ka ng malaking bahagi ng iyong sarili. Kaya't parang wala kang laman ngayon.

Hindi mo kailangang ipagtanggol ang iyong sarili tungkol dito. Ito ay ganap na normal.

Ang mga breakup ay maaaring seryosong magulo ang iyong buhay, lalo na kung tinukoy mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong relasyon. Kung wala ang iyong “other half” – sino ka?

Ang aking buhay ay umikot sa aking kasintahan sa loob ng 5 taon, at nang matapos ito, parang ang limang taon na iyon ay ganap na nasayang para sa pagbuo ng isang bagay na gumuho at ngayon ay ginagawa. para akong sh*t.

Ngunit ang isang paraan para harapin ko ang heartbreak, o anumang sakit ngayon, ay sa pamamagitan ng panonood nitong nakapagpapalakas na libreng breathwork na video , na nilikha ng Brazilian shaman, Rudá Iandê.

Pinagsasama ng mga ehersisyong ginawa niya ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in gamit ang iyong katawan at kaluluwa.

Ang kanyang kakaibang daloy ay nakakatulong sa akin na palayain at kumonekta muli sa aking mga emosyon, magpakalat ng negatibong enerhiya, at palaging nagbabalik sa aking hakbang – ang perpektong pick-me-up para sa isang bugbog na puso.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

Kaya oo, nawalan ka ng bahagi ng iyong sarili. Oo, nararamdaman mosh*tty ngayon. Ngunit kapag natanggap mo na ang dalawang bagay na iyon, magbubukas ka ng mga pagkakataong bumuo ng bagong kahulugan sa buhay.

At sa huli, tanggapin ang iyong emosyon at makahanap ng bagong kahulugan na pumapalit sa kahulugan na mayroon ka ang pagkawala ay sa huli ang susi sa pagharap sa dalamhati.

6) Tandaan na hindi mo makokontrol ang ibang tao

Habang maaaring tumagal ng mahabang panahon ang sakit ng isang break-up, maaari mong makita ikaw mismo ang nagnanais na makipagbalikan sa iyong dating para matigil na lang ang nararamdaman mo.

Kapag ikaw ay dumaan sa isang break-up at sinusubukan mong bumalik sa iyong normal, mahalagang tandaan na walang anuman maaari mong sabihin o gawin para bumalik sila sa iyo kung ayaw nila.

At tanungin ang iyong sarili kung iyon ba talaga ang gusto mo o pinipigilan mo lang ang sakit. Maaaring nakaka-disorient kung paano mag-move on nang mag-isa, ngunit posible.

May isang mahalagang bagay tungkol sa pag-move on na hindi mo makontrol — oras. Maaaring tumagal ka ng 3 buwan o maaaring 3 taon, ngunit kailangan mong hayaan ang proseso na tumakbo sa kanyang kurso.

Ayon sa dating ni coach Erika Ettin:

“Ang hirap i-get over ang dating — lahat tayo ay naroon — at sa palagay ko mayroong dalawang sangkap sa pagbawi sa isang tao: oras, at sa huli, ibang tao. Ngunit ang ratio ng bawat isa ay naiiba sa oras sa ibang tao. Ngunit ang ratio na hindi kailanman naaangkop ay zero time.”

7) Kunin