Ynhâldsopjefte
Jo kinne ferwachtsje dat jo alle mooglike emoasjes belibje as jo in break-up ûnderfine.
Jo sille fine dat jo dingen tinke en fiele dy't jo noch noait earder tocht of fielde en it kin it hiele herstelproses meitsje noch slimmer.
Jo witte dat jo geast racing is, mar fertelt it de wierheid? Binne jo it probleem? Binne se it probleem? Wat is hjir echt bard?
Alle goeie fragen, mar net dejingen wêrop jo no rjochtsje moatte.
Ik haw itselde meimakke. It is net in leuke ûnderfining. Yn feite is it gewoan ferskriklik.
Mar op it stuit moatte jo josels ferdûbelje en jo geast weromkomme, sadat jo kinne útfine wat jo folgjende dwaan moatte.
Bouncing back from in break-up is oars foar elkenien, mar in protte fan it proses is itselde.
Yn dit artikel sil ik ferskate dingen sketse dy't jo kinne dwaan om oer hertslach te kommen nei it ferliezen fan dejinge dy't jo echt hawwe woe.
1) It ferlies goed mjitte
In protte minsken sille in breuk sjen as in teken dat se alles yn har libben ferlern hawwe.
Wy faaks hechtsje ússels oan oare minsken en ûntliene in protte fan ús persoanlike wearde en wearde oan harren.
De trúk om oer ien te kommen is om te ûnthâlden dat jo in libben foar har hiene en dat jo in libben nei har hawwe.
Dat moatte jo no sels sizze.
It feit is dat miljoenen minsken troch de pynlike stadia west hawwe fan indyn eks werom
Ik wit dat dit advys yn it gesicht komt fan wat jo normaal hearre.
Hoefolle kearen hawwe jo minsken heard sizzen dat jo nea werom moatte mei jo eks, ûnder hokker omstannichheid? Ik neam bulldust op dit advys.
De ienfâldige wierheid is dat guon relaasjes it wurdich binne troch te hâlden.
En net alle break-ups moatte permanint wêze. As jo al útinoar binne, binne d'r guon situaasjes wêr't dit kin wurde omkeard en jo kinne weromkomme mei jo eks.
Ik advisearje dit allinich as:
- Jo' re still compatible
- Jo binne net útinoar gien fanwegen geweld, fergiftige gedrach, of ynkompatibele wearden.
As dit jo binne, dan moatte jo op syn minst beskôgje om werom te kommen mei jo bgl. Wiere leafde is ekstreem dreech te finen en as jo noch fereale binne op har dan kin jo bêste opsje wêze om wer byinoar te kommen.
Mar hoe?
Jo hawwe in oanfalsplan nedich om te winnen se werom. En witsto wat? Jo binne dejinge dy't dit plan moat meitsje en beslute wat it bêste is foar jo relaasje!
8) Sis, "och goed" en gean fierder
Ien fan 'e manieren om minder te libjen it beklamme libben is gewoan jo skouders op te lûken en te sizzen, "oh goed."
Jawis, it kin hurd lykje as jo lelijk yn jo kessen skrieme om jo te fertellen dat jo "ophelje", mar de wierheid fan 'e saak is dat de gefoelens dy't jo hawwe wurde trigger troch tinzen yn jo holle.
As jo beslute dat it gjin grutte deal is, dan sille jo netmoatte jo mascara trije kear deis op 'e nij dwaan.
Wat mear is, jo herinnerje josels dat jo macht hawwe oer de situaasje, de situaasje hat gjin macht oer jo.
Bestseller-auteur Joseph Cardillo seit:
"Slút de doar foar ynfallende oantinkens oan tiden en plakken dy't jo tinke oan it brekken. Dizze sille jo goede enerzjy konsumearje dy't jo nedich binne foar deistige aktiviteiten en om jo lokkich en sûn te hâlden. In negative spiraal kin hjir rap in soad problemen feroarsaakje.
Sjoch ek: "Wêrom kin ik net fierder fan myn eks?" 13 redenen wêrom't it sa dreech is“Ynstee is dit de tiid om it ferskowen fan jo mindset nei in plak dêr't jo jo op jo gemak en noflik fiele in prioriteit te meitsjen.”
It is hoe't jo de situaasje betsjutte dat sil diktearje hoe goed jo fierder gean nei it ferliezen fan ien fan jo leafste.
Jo kinne der saaklik oer wêze of jo kinne der dramatysk oer wêze. Jo meie beslute.
9) Krij jo identiteit werom
Stop op mei ferwize nei jo relaasje as "wy" en begjin de kontrôle fan jo libben werom te nimmen en ferwize nei josels as single.
It brûken fan "ik" is in geweldige manier om jo te helpen beseffe dat jo de kontrôle hawwe oer jo libben.
Jo kinne jo partner - of eks-partner miskien net kontrolearje, lykas it gefal is no - mar jo kinne beslute hoe't jo ferskine en wa't jo wolle wêze yn 'e midden fan dizze gaoatyske tiid.
As jo troch in skieding geane, benammen as jo dejinge wiene dy't net einige de relaasje, do bist selsbyld kin nimme in slach.
Jomiskien tinke dat jo net goed genôch binne om ien sa goed te moetsjen as jo eks. Jo kinne tinke dat jo noait ien sille moetsje as perfekt foar jo.
Mar de wierheid is, relaasjes einigje om ferskate redenen. It feit dat de relaasje ferrûn hat kin neat mei dy te krijen hawwe.
En as jo begjinne te min te fielen oer josels, dan sil it jo net helpe om fierder te gean fan it brekken.
Net allinich dat, mar it kin begjinne te beynfloedzjen oare gebieten fan dyn libben.
Ut it lêst is dyn relaasje mei dysels de meast bepalende faktor by it foarmjen fan hoe fluch jo herstelle fan dit fertriet.
Hoe minder jo fan josels hâlde en josels begripe, hoe frustrearjender jo realiteit sil wêze. Jo moatte wurkje oan jo selsbyld.
D'r is gjin foardiel om josels te haatsje. Soargje der dus foar dat jo goed foar josels binne.
Tink oer hoe't jo josels behannelje. Hjir binne alle manieren wêrop jo foar josels soargje kinne:
– Goed sliepe
– Sûn ite
– Jo tinzen en emoasjes opskriuwe (lykas wy hjirboppe besprutsen)
– Regelmjittich oefenje
– Josels tankje en dy om jo hinne – Ondeugden en giftige ynfloeden foarkomme
– Refleksje en meditearje
Josels wurdearje is mear dan allinich in steat fan geast - it giet oer gewoanten en aksjes dy't jo elke dei dogge.
10) Sjoch oare minsken
Ien fan 'e bêste manieren om te gean mei fertriet is om oaren te sjenminsken.
Dit betsjut útgean, wille hawwe en âlde freonen moetsje, en ferbiningen foarmje mei nije minsken.
Jo hoege net needsaaklik op dates te gean, mar as jo gefoel hawwe foar dipping dyn tean werom yn de dating wetters, dan alle macht oan dy.
En it bêste bytsje?
As jo noch hawwe gefoelens foar dyn eks, dan de ienfâldige aksje fan sjen oare minsken-benammen leden fan it tsjinoerstelde geslacht - sil wat djip yn har opwekke.
Yngeunst is in ekstreem krêftige emoasje. Mar jo moatte it ferstannich brûke mei jo eks.
As jo wat leuks besykje wolle, stjoer dan dizze tekst nei jo eks. It hjit de "Jealousy-tekst".
- "Ik tink dat it in geweldich idee wie dat wy besletten hawwe om te begjinnen mei oare minsken. Ik wol no gewoan freonen wêze!" —
Dizze skynber ûnskuldige tekst fertelt jo eks dat jo werom binne yn it datingspultsje, wat in gefoel fan oergeunst sil opwekke.
Dit is in goede saak.
Omdat jo eks sil beseffe dat jo eins socht wurde troch oaren. Elkenien is sosjaal betingst om oanlutsen te wurden ta minsken dy't oaren wolle. Troch te sizzen dat jo wer útgeane, sizze jo sa'n bytsje tsjin har dat "it is jo ferlies!"
En se sille wer in attraksje foar jo fiele fanwegen dizze "eangst foar ferlies".
11) Fertel jo harsens in oar ferhaal
Yn guon gefallen ûnderfine minsken fysike pine as gefolch fan hertslach. Wy lykje ús gedachten en gefoelens sanau dat wy ferjitte dat se twa ferskillende dingen binne.
Om't ús harsens de boarne fan 'e pine net kinne bepale, en gemikaliën dy't frijlitten binne yn reaksje op ús tinzen, fiele ús gefoelens fan hertbrekken as immen ús slacht yn' e boarst mei in honkbalknuppel.
As jo sels fertelle dat d'r gjin bat is, en echt gjin gefaar, dan binne jo op in folle better plak.
Om de situaasje te helpen, moatte jo besykje plakken of dingen te foarkommen dy't jo oan jo eks herinnerje en josels bleatstelle oan in nije en ûnbekende omjouwing.
Ik wist it soarte plakken wêr't myn eks meastentiids omhinget, dus ik soarge derfoar dat se se foarkommen. Dit makke it in stik makliker om úteinlik oer har te ferjitten en troch te gean mei myn libben.
Neffens psycholooch Melanie Greenberg, it foarkommen fan jo eks-partner kinne jo nije routines ûntwikkelje:
"Betingstenteory soe suggerearje dat plakken, minsken of aktiviteiten dy't ferbûn binne mei de eks-partner benammen wierskynlik "begearte" kinne triggerje, dus jo kinne dizze foar in skoft foarkomme en besykje wat nije routines te ûntwikkeljen."
12) Negearje jo mage foar in skoft
Jo kinne ferlet wurde om dingen op in eigenwille te dwaan, om't jo nij single binne en fiele dat jo jo wjukken in bytsje moatte strekke, mar dat sil gewoan liede ta problemen.
Nim yn 'e regel besluten út in plak fan macht, net yn reaksje op wat der no bart.
Betiid twong ik mysels om út te gean meimyn freonen, drink, en besykje te moetsjen nije famkes. Mar alles wat it die wie my de oare deis wurch en oerstjoer te meitsjen. Myn hert siet der net yn en elkenien dy't ik moete, fergelike ik mei myn eks-partner.
Op it lêst hie ik mysels tiid moatten jaan om myn emoasjes en gedachten te ferwurkjen foardat ik besleat om oare minsken te sjen.
Neffens psycholooch Dr. Karen Weinstein:
"Identifisearje al jo gefoelens, foaral de ympulsive, tsjusterder, lilker, mar besykje der net op te hanneljen. It hanneljen kin gedrach omfetsje fariearjend fan oermjittich drinken, tefolle iten, winkeljen, oant obsessyf sms'en mei jo eks, online stalking fan jo eks, [of] promiskue seks. pine en lilkens en fertriet fiele en se kinne winne as jo net foarsichtich binne.
Befrege alles wat jo tinke dat jo josels fertelle en kies it foar in skoftke te negearjen.
13) Klachten helpt net en minsken haatsje it
Jawis, jo wolle jo yn dizze drege tiden omgean mei stypjende minsken, mar misbrûk dy stipe net.
Folgje har earen net mei tryste sob ferhalen oer jo relaasje. Krij it allegear fan jo boarst en gean fierder.
As jo yn it ferline libje, hawwe jo de neiging om se mei jo de takomst yn te nimmen.
Neffens bekroande psycholooch Jennice Vilhauer :
“Neat docht mear sear as wannear’t immen dy’t jo leafhawwe wat docht dat jo feroarsaketreevaluearje wa't jo leauden dat se wiene. As immen it fertrouwen ferriedt dat jo joegen, is it pynlik.
“Mar litte de aksjes fan in oar jo fermogen om foarút te gean beheine, betsjut dat hy of sy noch kontrôle oer jo libben oefenet.
“Ferjouwing is' t oer it loslitten fan de persoan foar syn of har minne gedrach; it giet om jo emosjonele frijheid. “
Sjoch ek: 16 tekens fan in oerhearrende persoan (en hoe't jo mei har omgean)Of hertslach komme is net oer tiid, it giet oer gedachten. En as jo "earme my"-tinzen behâlde, sille jo folle langer yn dy romte libje en de rest fan jo libben misse.
14) Libje in nij libben
Ien fan de dingen dy't mei minsken bart as se in break-up ûnderfine, is dat se besykje werom te gean nei de manier wêrop dingen wiene foardat se mei har partner wiene.
Dit is in grutte flater.
Do bist no net allinnich in oare persoan, mar dyn brein wurket ek op ferskillende wizen en bist in stik wizer wurden op dysels.
Earste dan nei it ferline te sjen foar de antwurden fan hoe't jo fierder kinne, gewoan gean fierder mei de holle heech.
Vilhauer foeget ta:
“Selfferjouwing is in wichtich ûnderdiel fan selsleafde. Achterôf kinne jo fiele dat d'r dingen binne dy't jo oars kinnen hawwe, mar it is ûnmooglik om te witten wat ferskate útkomsten west hawwe kinne."
"Elke relaasje, as wy it litte, kin ús wat leare oer ússels en jou ús gruttere dúdlikens oer wat wy nedich binne om lokkich te wêzen. Erkenning fan jo rol ynwat der mis gie mei in relaasje kin in wichtich ûnderdiel wêze fan it learproses.”
Jo sille net fine wat jo sykje yn jo ferline. Jo moatte de takomst yn 'e gaten hâlde om út te finen hoe't jo komme wêr't jo hinne geane.
Wachtsje net om jo libben te libjen oant jo better fiele.
Doch dingen dy't lit jo no better fiele. Jo fertsjinje om lokkich te wêzen en in libben te libjen dat fol is fan goede dingen.
As jo trije dagen lang deselde broek drage, om't jo tinke dat gjinien fan jo hâlde sil, sille jo ha gelyk.
Hast net gelyk oer dat soarte dingen. Wês gelyk oer hoe geweldich jo binne en gean út en bliuw jo libben libje, sadat jo jo harsens kinne herinnerje dat jo tinzen gjin macht oer dy hawwe.
Jo hawwe macht oer dy.
As wy hawwe neamd hjirboppe, jo moatte fine nije boarnen fan betsjutting. Jo hawwe in protte betsjutting yn jo libben ferlern en it is tiid om opnij op te bouwen.
Dat betsjut net needsaaklik dat jo útgean moatte en nije minsken moetsje. Jo binne miskien net klear foar dat.
Ynstee dêrfan kin it foardieliger wêze foar jo om nije hobbys en ynteresses te finen wêrmei jo nije doelen en betsjutting kinne ûntwikkelje.
En ien fan 'e bêste manieren om nije betsjutting yn it libben te finen is om dingen te finen om hertstochtlik oer te wurden.
Freegje josels ôf wat jo lokkich makket. Wat makket jo frij te fielen?
Jo kinne sels in notepad iepenje en alle ideeën fan nij opskriuwehertstochten wêryn't jo meidwaan kinne.
Is it reizgje? Oaren helpe mei wat jo goed binne? In online bedriuw bouwe?
As jo bygelyks mear reizgje wolle, begjin dan te tinken oan nije plakken wêr't jo nei kinne gean en planje hoe't jo dêr komme sille. Jo hawwe al wat wêr't jo nei wurkje.
Bekentenis fan in emosjoneel net beskikbere man
Ik haw earder in hertslach hân en, hoewol ik net grutsk bin om it ta te jaan, haw ik ek die it ek út.
De wierheid is dat ik myn hiele libben in emosjoneel net beskikber man west. Gelokkich fûn ik de fideo fan Justin Brown hjirboppe.
Dêryn fertelt hy oer it Hero Instinct, en hoe nuttich it foar him wie om te begripen wêrom't hy sa west hat. Hy leit út dat er úteinlik mear oer himsels learde dan hy hie ôfpraat.
Dus, fansels, wie ik fan doel itselde te dwaan. Myn konklúzje?
Ik haw altyd emosjoneel net beskikber west, om't it heldeinstinkt noait yn my oanlutsen waard.
Learje oer it heldeinstinkt wie myn "aha" momint.
Jierrenlang koe ik gjin finger sette oer wêrom't ik kâlde fuotten krije soe, muoite soe om my te iepenjen foar froulju, en my folslein ynsette foar in relaasje.
No wit ik krekt wêrom't ik single west haw it grutste part fan myn folwoeksen libben.
Om't as it heldeinstinkt net aktivearre wurdt, is it net wierskynlik dat manlju har ynsette foar in relaasje en in djippe ferbining mei jo meitsje. Ik koe noait mei de froulju dy't ik wiemei.
Om mear te learen oer dit fassinearjende nije konsept yn relaasjepsychology, besjoch dizze fideo hjir.
Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.
breakup earder en se hawwe mei súkses genêzen harren brutsen herten te wurden bettere, sterkere minsken.Ik kin ynstean foar dat. It duorre my op syn minst trije moannen om folslein te herstellen fan in skriklike breakup. Jo binne miskien flugger, mar it is ek goed om te akseptearjen dat it jo langer duorje kin.
Mar krekt as elke oare wûne - sille jo úteinlik genêze.
Neffens ûndersyk publisearre yn The Journal of Positive Psychology, it duorret 11 wiken om te herstellen nei't in relaasje einiget.
In oare stúdzje fûn lykwols dat it sawat 18 moannen duorret om te genêzen nei it ein fan in houlik.
It wichtige ding om te ûnthâlden is dat jo kieze moatte om los te litten.
Neffens psycholooch en skriuwer Dr. John Grohol:
“It bewuste beslút nimme om it los te litten betsjut ek dat jo jo akseptearje hawwe in kar om it los te litten. Ophâlde mei it herbelibjen fan de pine út it ferline, ophâlde te gean oer de details fan it ferhaal yn jo holle elke kear as jo tinke oan 'e oare persoan.
"Dit is machtigjend foar de measte minsken, wittende dat it har kar is om beide fêsthâlde oan de pine, of in takomstich libben sûnder dat te libjen.”
Jo binne weardich leafde. Unthâld dat hoewol it in grut ferlies foar jo kin wêze, it in grutter ferlies is foar jo partner.
Lit josels leauwe dat it wier is. Jo kinne jo op dit stuit net wurdich fiele, mar dat koe net fierder fan 'e wierheid wêze.
2) Refleksje oer derelaasje
Der komt in tiid by in skieding dêr't jo reflektearje moatte oer de relaasje. Wat gie goed en wat gie der mis?
Om't it wichtichste is om net deselde flaters te meitsjen yn jo folgjende relaasje. Jo wolle net wer mei hertbrekken omgean.
Yn myn ûnderfining is de ûntbrekkende keppeling dy't liedt ta de measte break-ups nea in gebrek oan kommunikaasje of problemen yn 'e sliepkeamer. It is begryp wat de oare persoan tinkt.
Noch altyd witte wy net wis hoe't wy moatte reflektearje oer de relaasje en kommunisearje mei ús partners.
Yn dit gefal kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten oer jo situaasje.
Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije ôfstimd op 'e spesifike problemen wêr't jo te krijen hawwe yn jo leafdeslibben.
Relationship Hero is in side wêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe by komplekse en drege leafdesituaasjes, lykas omgean mei in hertslach. Se binne populêr om't se minsken wirklik helpe om problemen op te lossen.
Wêrom advisearje ik se?
No, nei't ik troch swierrichheden yn myn eigen leafdeslibben west hie, berikte ik har in pear moanne lyn. Nei't se sa lang helpeleas fielden, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje, ynklusyf praktysk advys oer hoe't ik de problemen kin oerwinne wêr't ik te krijen hie.
Ik waard ferrast troch hoe echt,begryp en profesjoneel wiene se.
Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije spesifyk foar jo situaasje.
Klik hjir om te begjinnen.
3) Hoe wie de relaasje echt?
In gewoane gedachte nei in skieding is te leauwen dat "jo sille noait ien sa goed fine" of dat "hy / sy perfekt wie" .
Ik fertelde mysels dy dingen. En weromsjen kin ik net leauwe hoe bespotlik it klinkt!
De wierheid is:
Nimmen is perfekt. En as de relaasje einiget, betsjut dat dat de relaasje ek net perfekt wie.
Mar ik wit dat it no dreech is om josels oars te fertellen as jo fiele sa't jo no binne.
Dus om de realiteit te sjen foar wat it echt is, freegje josels dizze 4 fragen:
1) Wisten jo de hiele tiid echt bliid yn 'e relaasje?
2) Hat de relaasje jo libben op ien of oare manier hinderje?
3) Wiene jo lokkich foar de relaasje?
4) Wat ergere jo it meast oan jo partner?
As jo earlik binne wannear as jo dizze fragen beäntwurdzje, sille jo begjinne te realisearjen dat se net sa perfekt wiene as jo tinke dat se wiene. Jo hawwe wierskynlik guon fan 'e klassike tekens útstald fan wannear't jo in relaasje ferlitte moatte.
Jo kinne sels sjen dat jo libben op in protte manieren iepene is dy't earder net mooglik wiene.
4) Akseptearje jo negative emoasjes en krijese út jo systeem
Ien fan 'e redenen wêrom't it útbrekken sa hurd is, is dat minsken de drang wjerstean om tryst te wêzen. Wy besykje net te skriemen.
Wy besykje in dapper gesicht op te setten, en sa bliuwe al dat fertriet, razernij en sear yn 'e flesse.
As psycholooch Henry Cloud it stelt:
"Endingen binne in diel fan it libben, en wy binne eins bedrade om se út te fieren. Mar fanwegen trauma, ûntwikkelingsmislearrings en oare redenen skodzje wy de stappen ôf dy't hiele nije wrâlden fan ûntwikkeling en groei iepenje kinne.
"Nim in ynventaris fan 'e gebieten fan jo libben dy't miskien wat nedich binne. snoeien, en begjin de stappen te nimmen dy't jo nedich binne om de eangsten te konfrontearjen dy't jo yn 'e wei steane."
Mar jo moatte de tiid nimme om jo negative gedachten en gefoelens te ûndersiikjen. As jo fertrietlik fiele, akseptearje dat jo tryst fiele. It is allinich troch jo emoasjes te ferwurkjen dat se sille begjinne te ferdwinen, sadat jo trochgean kinne mei jo libben.
Ik haw myn emoasjes fleske en die dat alles goed wie. Mar alles dat die wie myn pine te ferlingjen.
De wierheid is, jo moatte jo emoasjes begripe en akseptearje foardat jo folslein yn steat binne om fierder te gean.
As ik werom sjoch, wie it net 't oant ik akseptearre hoe't ik my fielde dat begon goed troch te gean.
Neffens ûndersyk feroarsaket it foarkommen fan jo emoasjes op 'e lange termyn mear pine dan se tsjinkomme.
As jo sels ferwachtsje lokkich te fielen, sels nei't it brekken is einige, netAllinnich libje jo in leagen, mar dy negative emoasjes dy't jo net ferwurkje sille op 'e eftergrûn bliuwe.
Undersyk suggerearret dat emosjonele stress, lykas dy fan blokkearre emoasjes, keppele is oan geastlike sykte en fysike problemen lykas hoofdpijn, slapeloosheid, hert sykte, en autoimmune steurnissen.
Ik kin my hjirmei relatearje. Ik fielde my frij ferskriklik neidat de relaasje einige. Ik sliepte net goed, en ik fielde my sa konsekwint útput dat ik stride om de dei troch te kommen.
It is folle mear oanpasber foar ús om de realiteit te erkennen dat wy pine fiele. En troch te akseptearjen wa't wy binne en wat wy belibje, hoege jo gjin enerzjy te fergriemen om neat te foarkommen.
Jo kinne jo emoasjes akseptearje en dan fierder gean mei jo aksjes.
Fan fansels, de fraach is: hoe moatte jo jo emoasjes akseptearje?
As jo jo ôffreegje hoe't jo jo tinzen en gefoelens begripe kinne, is dit iets dat my holpen hat.
Ik pakte mysels in notysjeblok en skreau op wat ik tocht en fielde.
Ik haw noch noait bysûnder goed west yn it mûnling fan myn gefoelens út te drukken, mar ik fûn dat it opskriuwen holp om dúdlik te meitsjen wat ik tocht en fielde.
Skriuwen hat in manier om jo geast te fertrage en jo tinzen yn jo holle te strukturearjen.
In feite stimulearje psychologen it.
Psycholooch Dr. Michael Zentman leit út:
“Persoanlike journaling kinwêze nuttich foar guon minsken. Ik sis persoanlik, om't iepenbier gean mei dizze gefoelens op sosjale media kin de situaasje faaks opwekke. It kin goed fiele om in stel minsken iepenbier in eks oan te fallen, mar op 'e lange termyn sil dit net bydrage oan genêzing."
Foar de earste kear sûnt myn relaasje einige, fielde ik dat ik eins begriep wêrom't ik fielde sa't ik wie. En dat makke it in stik makliker om te akseptearjen.
Tink derom:
In grut part fan it proses fan it genêzen fan jo brutsen hert is om jo emoasjes te begripen en se te akseptearjen.
Journalisting sil jo helpe om jo gefoelens te uterjen yn in feilige omjouwing. Nimmen sil lêze wat jo skriuwe.
As jo jo ôffreegje hoe't jo begjinne kinne mei skriuwen, freegje josels dan dizze 3 fragen:
1) Hoe fiel ik my
2) Wat doch ik?
3) Wat besykje ik yn myn libben te feroarjen?
Dizze fragen kinne jo begripe wat jo fiele, en freegje jo om nei te tinken oer de takomst.
En de ûnderste rigel is dit:
Jo moatte jo emoasjes begripe en akseptearje foardat jo folslein fierder kinne.
Bekenne dat minsken hawwe it fermogen om tryst te wêzen en josels fertrietlik te fielen. Jo sille jo net allinich better fiele, mar jo sille jo sels mear minsklik wêze.
5) It is goed om sear te wêzen
In gewoan gefoel dat minsken hawwe nei in skieding is skamte te fielen foar gefoel sa depressyf oer de ein fan 'erelaasje.
De wierheid is, relaasjes binne de fûneminten fan elk syn libben. Minsken binne sosjale skepsels. Wy hawwe elkoar nedich om troch te kommen. Wy ûntliene betsjutting oan ús relaasjes.
Dus as in relaasje einiget, benammen ien dy't sa krúsjaal wie foar jo libben, ferlieze jo in grut diel fan josels. Dêrom fiele jo jo no sa leech.
Jo hoege jo der net oer te slaan. It is folslein normaal.
Breakups kinne jo libben serieus disorientearje, benammen as jo josels definieare hawwe troch jo relaasje. Sûnder jo "oare helte" - wa bisto?
Myn libben draaide om myn freondinne foar 5 jier, en doe't it einige, fielde it as wie dy fiif jier folslein fergriemd foar it bouwen fan iets dat ynstoart is en no makket ik fiel my as sh*t.
Mar ien manier wêrop ik omgean mei heartbreak, of elke pine no, is troch te sjen nei dizze ferfrissende frije breathwork-fideo, makke troch de Braziliaanske sjamaan, Rudá Iandê.
De oefeningen dy't hy hat makke kombinearje jierrenlange ûnderfining fan ademwurk en âlde sjamanistyske oertsjûgingen, ûntworpen om jo te helpen ûntspannen en yn te gean mei jo lichem en siel.
Syn unike stream helpt my los te litten en opnij te ferbinen mei myn emoasjes, negatyf enerzjy te fersprieden, en set altyd in spring werom yn myn stap - de perfekte pick-me-up foar in ferwûne hert.
Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.
Dus ja, jo binne in diel fan josels ferlern. Ja, jo fielesh*tty no. Mar as jo dizze twa dingen akseptearje kinne, sille jo kânsen iepenje om nije betsjutting yn it libben op te bouwen.
En op it lêst, jo emoasjes akseptearje en nije betsjutting fine dy't de betsjutting ferfangt dy't jo hawwe ferlern is úteinlik de kaai foar it omgean mei fertriet.
6) Unthâld dat jo oare minsken net behearskje kinne
Hoewol't de angel fan in break-up lang duorje kin, kinne jo fine josels wolle wer byinoar komme mei jo eks, sadat jo gewoan ophâlde kinne dat jo fiele.
As jo troch in break-up gean en besykje werom te kommen nei jo normale, is it wichtich om te ûnthâlden dat der neat is kinne jo sizze of dwaan om se werom te kommen nei jo as se net wolle.
En freegje josels ôf oft dat is wat jo echt wolle of besykje jo gewoan de pine te stopjen. It kin desoriëntearjend wêze om út te finen hoe't jo sels fierder kinne, mar it is mooglik.
D'r is ien essensjeel ding oer trochgean dat jo de — tiid net kinne kontrolearje. It kin jo 3 moannen of miskien 3 jier duorje, mar jo moatte it proses syn rin litte litte.
Neffens datingcoach Erika Ettin:
“It is dreech om oer in eks te kommen - wy hawwe der allegear west - en ik tink dat d'r twa komponinten binne om ien oer te kommen: tiid, en úteinlik, immen oars. Mar elkenien syn ferhâlding is oars fan 'e tiid oan de immen oars. Mar de ferhâlding dy't nea passend is is nul tiid.”
7) Get
