সুচিপত্র
আপনি যখন ব্রেক-আপের অভিজ্ঞতা লাভ করেন তখন আপনি সম্ভাব্য প্রতিটি আবেগ অনুভব করার আশা করতে পারেন।
আপনি নিজেকে এমন কিছু ভাবতে এবং অনুভব করতে পাবেন যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি বা অনুভব করেননি এবং এটি পুরো পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে তৈরি করতে পারে আরও খারাপ।
আপনি জানেন আপনার মন দৌড়ে যাচ্ছে কিন্তু এটা কি সত্যি বলছে? আপনি কি সমস্যা? তারা কি সমস্যা? এখানে আসলে কী ঘটেছিল?
সমস্ত ভাল প্রশ্ন, কিন্তু সেগুলি নয় যেগুলির উপর আপনার এখন ফোকাস করা দরকার৷
আমি একই জিনিসের মধ্য দিয়ে গেছি৷ এটি একটি মজার অভিজ্ঞতা নয়। আসলে, এটা একেবারেই ভয়ানক।
কিন্তু এই মুহূর্তে, আপনাকে নিজের উপর দ্বিগুণ নিচে নামতে হবে এবং আপনার মনকে আবার স্কোয়ারে ফিরিয়ে আনতে হবে যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে পরবর্তী কি করতে হবে।
থেকে ফিরে আসা ব্রেক-আপ প্রত্যেকের জন্য আলাদা, কিন্তু অনেক প্রক্রিয়া একই।
এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে হারানোর পরে হার্টব্রেক কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার রূপরেখা দিতে যাচ্ছি চেয়েছিলেন।
1) ক্ষতিটি সঠিকভাবে পরিমাপ করুন
অনেক মানুষ ব্রেক আপকে একটি চিহ্ন হিসাবে দেখবেন যে তারা তাদের জীবনের সবকিছু হারিয়েছেন।
আমরা প্রায়শই নিজেকে অন্য লোকেদের সাথে সংযুক্ত করুন এবং তাদের কাছ থেকে আমাদের ব্যক্তিগত মূল্য এবং মূল্য অনেক অর্জন করুন।
কাউকে পাওয়ার কৌশল হল মনে রাখা যে তাদের আগে আপনার একটি জীবন ছিল এবং আপনি তাদের পরে একটি জীবন পাবেন।
আপনাকে এটি এখনই বলতে হবে।
বিষয়টি হল লক্ষ লক্ষ মানুষ একটি বেদনাদায়ক পর্যায় অতিক্রম করেছেআপনার প্রাক্তন ফিরে
আমি জানি আপনি সাধারণত যা শুনেন তার মুখে এই পরামর্শটি উড়ে যায়।
আপনি কতবার লোকেদের বলতে শুনেছেন যে কোনো পরিস্থিতিতে আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসা উচিত নয়? আমি এই উপদেশটিকে বুলডাস্ট বলি৷
সরল সত্য হল যে কিছু সম্পর্ক অধ্যবসায়ের জন্য মূল্যবান৷
এবং সমস্ত বিচ্ছেদ স্থায়ী হওয়ার দরকার নেই৷ আপনি যদি ইতিমধ্যেই ব্রেক আপ হয়ে থাকেন, তবে এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে এটি উল্টে যেতে পারে এবং আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসতে পারেন।
আমি কেবল তখনই এটি সুপারিশ করি যখন:
- আপনি' এখনও সামঞ্জস্যপূর্ণ
- আপনি সহিংসতা, বিষাক্ত আচরণ বা অসঙ্গতিপূর্ণ মানগুলির কারণে বিচ্ছেদ করেননি৷
এটি যদি আপনি হন, তাহলে আপনার অন্তত আপনার সাথে ফিরে আসার কথা বিবেচনা করা উচিত প্রাক্তন সত্যিকারের ভালবাসা খুঁজে পাওয়া অত্যন্ত কঠিন এবং আপনি যদি এখনও তাদের প্রেমে থাকেন তবে আপনার সেরা বিকল্প হতে পারে একসাথে ফিরে আসা।
কিন্তু কিভাবে?
জেতার জন্য আপনার আক্রমণের পরিকল্পনা দরকার। তাদের ফিরে. এবং আপনি কি জানেন? আপনাকেই এই প্ল্যানটি তৈরি করতে হবে এবং আপনার সম্পর্কের জন্য কোনটি সেরা তা নির্ধারণ করতে হবে!
8) বলুন, "ওহ আচ্ছা" এবং এগিয়ে যান
কম জীবনযাপনের একটি উপায় স্ট্রেস আউট লাইফ হল শুধু আপনার কাঁধ কাঁধে তুলে বলা, "ওহ আচ্ছা।"
অবশ্যই, এটা কঠোর বলে মনে হতে পারে কারণ আপনি কুৎসিতভাবে আপনার বালিশে কান্নাকাটি করে আপনাকে "বাক আপ" করতে বলতে পারেন, কিন্তু সত্য ব্যাপার হল যে আপনার অনুভূতিগুলি আপনার মাথায় চিন্তার দ্বারা উদ্ভূত হয়৷
আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে এটি কোনও বড় বিষয় নয়, তাহলে আপনি তা করবেন নাআপনার মাসকারা দিনে তিনবার করতে হবে।
আরও কি, আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দেন যে পরিস্থিতির উপর আপনার ক্ষমতা আছে, পরিস্থিতি আপনার উপর ক্ষমতা রাখে না।
বেস্টসেলিং লেখক জোসেফ কার্ডিলো বলেছেন:
“সময় এবং স্থানের স্মৃতিতে দরজা বন্ধ করুন যা আপনাকে বিচ্ছেদের কথা মনে করিয়ে দেয়। এগুলো আপনার ভালো শক্তি খরচ করবে যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য প্রয়োজন এবং আপনাকে সুখী ও সুস্থ রাখতে। এখানে একটি নেতিবাচক সর্পিল দ্রুত অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে৷
"এর পরিবর্তে এটি এমন একটি জায়গায় আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার সময় যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামদায়ক বোধ করেন একটি অগ্রাধিকার৷"
এটি আপনি কীভাবে পরিস্থিতি তৈরি করেন তার মানে এটি নির্দেশ করে যে আপনি আপনার পছন্দের কাউকে হারানোর পরে আপনি কতটা ভালোভাবে এগিয়ে যাচ্ছেন।
আপনি এটি সম্পর্কে সত্য হতে পারেন বা আপনি এটি নিয়ে নাটকীয় হতে পারেন। আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
9) আপনার পরিচয় ফিরিয়ে আনুন
আপনার সম্পর্ককে "আমরা" হিসাবে উল্লেখ করা বন্ধ করুন এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়া শুরু করুন এবং নিজেকে অবিবাহিত হিসাবে উল্লেখ করুন।
"আমি" ভাষা ব্যবহার করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায় যে আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ করছেন৷
আপনি আপনার সঙ্গী - বা প্রাক্তন সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, যেমনটি হয় এখন – কিন্তু এই বিশৃঙ্খল সময়ের মধ্যে আপনি কীভাবে উপস্থিত হবেন এবং আপনি কাকে থাকতে চান তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
যখন আপনি একটি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, বিশেষ করে যদি আপনি এমন একজন হন যা শেষ হয়নি সম্পর্ক, আপনার আত্মসম্মান মার খেতে পারে।
আপনিমনে হতে পারে যে আপনি আপনার প্রাক্তনের মতো ভাল কারো সাথে দেখা করার জন্য যথেষ্ট ভাল নন। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনার জন্য নিখুঁত কাউকে আপনার সাথে দেখা হবে না।
কিন্তু সত্য হল, বিভিন্ন কারণে সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়। সম্পর্কটি যে শেষ হয়ে গেছে তার সাথে আপনার কোনো সম্পর্ক থাকতে পারে না।
এবং আপনি যদি নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করতে শুরু করেন, তবে এটি আপনাকে ব্রেকআপ থেকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে না।
শুধু নয়। এটি, তবে এটি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রভাবিত করতে শুরু করতে পারে৷
শেষ পর্যন্ত, আপনার সাথে আপনার সম্পর্কই সবচেয়ে সংজ্ঞায়িত ফ্যাক্টর যা আপনি কত দ্রুত এই হার্টব্রেক থেকে সেরে উঠবেন৷
আপনি নিজেকে যত কম ভালোবাসবেন এবং নিজেকে বুঝবেন, আপনার বাস্তবতা তত বেশি হতাশাজনক হবে। আপনাকে অবশ্যই আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে হবে।
নিজেকে ঘৃণা করে কোনো লাভ নেই। তাই আপনি নিজের প্রতি সদয় হন তা নিশ্চিত করুন।
আপনি নিজের সাথে কীভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখানে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার সমস্ত উপায় রয়েছে:
- সঠিকভাবে ঘুমানো
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া
- আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ লিখুন (যেমন আমরা উপরে আলোচনা করেছি)
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- নিজেকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের ধন্যবাদ জানানো - খারাপ এবং বিষাক্ত প্রভাবগুলি এড়িয়ে চলা
- প্রতিফলিত করা এবং ধ্যান করা
নিজের প্রশংসা করা শুধু একটি নয় মনের অবস্থা - এটি অভ্যাস এবং কর্ম সম্পর্কে যা আপনি প্রতিদিন করেন।
10) অন্য লোকেদের দেখুন
হার্টব্রেক মোকাবেলার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অন্যদের দেখামানুষ।
এর মানে বাইরে যাওয়া, মজা করা এবং পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করা এবং নতুন লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা।
আপনাকে অবশ্যই ডেটে যেতে হবে না, তবে আপনি যদি ডুব দিতে চান ডেটিং জলে আপনার পায়ের আঙ্গুল ফিরে, তারপর আপনার সমস্ত শক্তি।
এবং সেরা বিট?
যদি এখনও আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অনুভূতি থাকে, তাহলে অন্য লোকেদের দেখার সহজ কাজ—বিশেষ করে বিপরীত লিঙ্গের সদস্যরা - তাদের মধ্যে গভীর কিছু স্ফুলিঙ্গ করবে।
ঈর্ষা একটি অত্যন্ত শক্তিশালী আবেগ। তবে আপনার প্রাক্তনের সাথে এটিকে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে হবে৷
আপনি যদি একটু মজার কিছু চেষ্টা করতে চান, তাহলে এই পাঠ্যটি আপনার প্রাক্তনকে পাঠান৷ এটাকে বলা হয় “ঈর্ষা টেক্সট”।
— “আমি মনে করি এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা ছিল যে আমরা অন্যদের সাথে ডেটিং শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি এখনই বন্ধু হতে চাই!” —
এই আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ টেক্সট আপনার প্রাক্তনকে ডেটিং গেমে আবার বলে, যা ঈর্ষার অনুভূতি জাগিয়ে তুলবে।
এটি একটি ভাল জিনিস।
কারণ আপনার প্রাক্তন বুঝতে পারবে যে আপনি আসলে অন্যদের চেয়েছিলেন। প্রত্যেকেই সামাজিকভাবে এমন লোকেদের প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার জন্য শর্তযুক্ত যা অন্যরা চায়। এই বলে যে আপনি আবার ডেটিং করছেন, আপনি তাদের প্রায়শই বলছেন যে “এটা আপনার ক্ষতি!”
এবং এই “ক্ষতির ভয়ের” কারণে তারা আবার আপনার প্রতি আকর্ষণ অনুভব করবে।
11) আপনার মস্তিষ্ককে একটি ভিন্ন গল্প বলুন
কিছু ক্ষেত্রে, মানুষ হার্টব্রেক এর ফলে শারীরিক ব্যথা অনুভব করে। আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে সমান করিঘনিষ্ঠভাবে আমরা ভুলে যাই যে এগুলি দুটি ভিন্ন জিনিস৷
কারণ আমাদের মস্তিষ্ক ব্যথার উত্স নির্ধারণ করতে পারে না, এবং আমাদের চিন্তার প্রতিক্রিয়ায় রাসায়নিক নির্গত হয়, আমাদের হৃদয় ভেঙে যাওয়ার অনুভূতিগুলি মনে হয় কেউ আমাদেরকে আঘাত করছে একটি বেসবল ব্যাট দিয়ে বুকে।
আপনি যদি নিজেকে বলেন যে ব্যাট নেই, এবং সত্যিই, কোন বিপদ নেই, আপনি অনেক ভালো জায়গায় থাকবেন।
পরিস্থিতিকে সাহায্য করার জন্য, আপনার উচিত এমন জায়গা বা জিনিসগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের কথা মনে করিয়ে দেয় এবং নিজেকে একটি নতুন এবং অপরিচিত পরিবেশে প্রকাশ করে৷
আমি জানতাম যে আমার প্রাক্তন সাধারণত যে ধরনের জায়গায় আড্ডা দেয়, তাই আমি সেগুলি এড়াতে নিশ্চিত করেছি৷ এটি অবশেষে তাদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং আমার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ করে তুলেছে।
মনোবিজ্ঞানী মেলানি গ্রিনবার্গের মতে, আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে দৌড়ানো এড়িয়ে চলা আপনাকে নতুন রুটিন তৈরি করতে দেয়:
"কন্ডিশনিং তত্ত্ব পরামর্শ দেবে যে প্রাক্তন অংশীদারের সাথে সম্পর্কিত স্থান, ব্যক্তি বা কার্যকলাপগুলি বিশেষভাবে "আকাঙ্ক্ষা" ট্রিগার করতে পারে, তাই আপনি কিছু সময়ের জন্য এগুলি এড়াতে এবং কিছু নতুন রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করতে চাইতে পারেন৷
12) কিছুক্ষণের জন্য আপনার অন্ত্রকে উপেক্ষা করুন
আপনি ইচ্ছামত কিছু করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন কারণ আপনি সদ্য অবিবাহিত এবং মনে হচ্ছে আপনার ডানা কিছুটা প্রসারিত করা দরকার, তবে এটি কেবলমাত্র সমস্যা।
একটি নিয়ম হিসাবে, ক্ষমতার জায়গা থেকে সিদ্ধান্ত নিন, এখন যা ঘটছে তার প্রতিক্রিয়ায় নয়।
প্রথম দিকে আমি নিজেকে বাইরে যেতে বাধ্য করেছি।আমার বন্ধুরা, পান করুন এবং নতুন মেয়েদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। কিন্তু এটা যা করেছিল তা হল পরের দিন আমাকে ক্লান্ত এবং বিচলিত করে তোলে। আমার হৃদয় এতে ছিল না এবং আমি যাদের সাথে দেখা করেছি তাদের প্রত্যেককে আমি আমার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে তুলনা করি৷
শেষ পর্যন্ত, অন্য লোকেদের দেখার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আমার আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দেওয়া উচিত ছিল৷<1
মনোবিজ্ঞানী ডক্টর ক্যারেন ওয়েইনস্টেইনের মতে:
"আপনার সমস্ত অনুভূতি বিশেষ করে আবেগপ্রবণ, গাঢ়, রাগান্বিত অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করুন, কিন্তু সেগুলিকে কাজ না করার চেষ্টা করুন৷ অভিনয়ের মধ্যে অত্যধিক মদ্যপান, অতিরিক্ত খাওয়া, কেনাকাটা থেকে শুরু করে আপনার প্রাক্তনকে টেক্সট করা, আপনার প্রাক্তনকে অনলাইনে স্টক করা, [অথবা] অশ্লীল যৌন সম্পর্কের মতো আচরণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷”
যখন আপনি হন তখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার উপর শক্তিশালী হয়ে থাকে ব্যথা, রাগ এবং দুঃখ অনুভব করছেন এবং আপনি যদি সতর্ক না হন তবে তারা জয়ী হতে পারে।
আপনি মনে করেন যে আপনি নিজেকে বলছেন সবকিছুকে প্রশ্ন করুন এবং কিছু সময়ের জন্য এটি উপেক্ষা করা বেছে নিন।
13) অভিযোগ করা সাহায্য করে না এবং লোকেরা এটিকে ঘৃণা করে
অবশ্যই, আপনি এই কঠিন সময়ে সহায়ক লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখতে চান, তবে সেই সমর্থনের অপব্যবহার করবেন না।
তাদের কান ভরবেন না আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে দুঃখজনক কান্নার গল্প। সব কিছু আপনার বুক থেকে সরিয়ে নিন এবং এগিয়ে যান৷
আপনি যদি অতীতে বেঁচে থাকেন তবে আপনি ভবিষ্যতে সেগুলিকে আপনার সাথে নিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখেন৷
পুরস্কারপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী জেনিস ভিলহাওয়ারের মতে :
“যখন আপনার ভালোবাসার কেউ এমন কিছু করে যা আপনাকে করতে দেয় তার চেয়ে বেশি কষ্ট আর কিছুই হয় নাআপনি তাদের কে বিশ্বাস করেছেন তা পুনর্মূল্যায়ন করুন। যখন কেউ আপনার দেওয়া বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে, তখন তা বেদনাদায়ক।
“কিন্তু অন্যের ক্রিয়াকলাপকে আপনার এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতাকে সীমিত করতে দেওয়ার অর্থ হল সে এখনও আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখে।
“ক্ষমা করা হল' ব্যক্তিকে তার খারাপ আচরণের জন্য হুক বন্ধ করা সম্পর্কে t; এটা আপনার মানসিক স্বাধীনতার বিষয়ে। “
হার্টব্রেক কাটিয়ে ওঠা সময় নয়, এটা চিন্তার বিষয়। এবং যদি আপনি "গরীব আমি" চিন্তাগুলিকে স্থায়ী করেন তবে আপনি সেই জায়গাটিতে অনেক বেশি সময় বেঁচে থাকবেন এবং আপনার বাকি জীবন মিস করবেন।
14) একটি নতুন জীবন যাপন করুন
একটি মানুষ যখন ব্রেক-আপের সম্মুখীন হয় তখন যে জিনিসগুলি ঘটে তা হল যে তারা তাদের সঙ্গীর সাথে থাকার আগে যেভাবে ছিল সেভাবে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করে৷
এটি একটি বড় ভুল৷
আপনি এখন শুধু একজন ভিন্ন ব্যক্তিই নন, আপনার মস্তিষ্কও বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে এবং আপনি নিজের প্রতি অনেক বেশি বুদ্ধিমান হয়ে উঠেছেন।
কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তার উত্তরের জন্য অতীতের দিকে তাকানোর পরিবর্তে, শুধু মাথা উঁচু করে এগিয়ে যান।
ভিলহাউয়ার যোগ করেছেন:
“আত্ম-ক্ষমা হল আত্ম-প্রেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অদূরদর্শীতে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে এমন কিছু আছে যা আপনি ভিন্নভাবে করতে পারতেন, কিন্তু ভিন্ন ফলাফল কী হতে পারে তা জানা অসম্ভব৷"
"প্রতিটি সম্পর্ক, যদি আমরা এটি করতে দিই, আমাদের কিছু শিখাতে পারে আমরা নিজেরা এবং আমাদের সুখী হওয়ার জন্য কী প্রয়োজন সে সম্পর্কে আরও স্পষ্টতা দিন। আপনার ভূমিকা স্বীকারসম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ভুল হয়েছে তা শেখার প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে৷”
আপনি আপনার অতীতে যা খুঁজছেন তা খুঁজে পাবেন না৷ আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা বোঝার জন্য আপনাকে ভবিষ্যতের দিকে নজর রাখতে হবে।
আপনি ভাল বোধ না করা পর্যন্ত আপনার জীবনযাপনের জন্য অপেক্ষা করবেন না।
এমন কিছু করুন যা করুন আপনি এই মুহূর্তে ভাল বোধ করা. আপনি সুখী হওয়ার এবং ভাল জিনিসে পূর্ণ এমন একটি জীবন যাপনের যোগ্য।
যদি আপনি টিস্যুতে ঢেকে থাকেন এবং তিন দিন একই প্যান্ট পরে থাকেন কারণ আপনি মনে করেন কেউ আপনাকে আর কখনও ভালোবাসবে না, তাহলে আপনি সঠিক হোন।
এই ধরনের জিনিসের ব্যাপারে সঠিক হবেন না। আপনি কতটা দুর্দান্ত সে সম্পর্কে সঠিক হন এবং বাইরে যান এবং আপনার জীবনযাপন চালিয়ে যান যাতে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে আপনার চিন্তার আপনার উপর কোন ক্ষমতা নেই।
আপনার উপর আপনার ক্ষমতা রয়েছে।
যেমন আমরা উপরে উল্লেখ করেছি, আপনাকে অবশ্যই অর্থের নতুন উত্স খুঁজে বের করতে হবে। আপনি আপনার জীবনের অনেক অর্থ হারিয়েছেন এবং এটি পুনর্নির্মাণের সময়।
এর মানে এই নয় যে আপনাকে বাইরে গিয়ে নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে হবে। আপনি এর জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারেন।
এর পরিবর্তে, নতুন শখ এবং আগ্রহ খুঁজে বের করা আপনার জন্য আরও বেশি উপকারী হতে পারে যা আপনাকে নতুন লক্ষ্য এবং অর্থ বিকাশ করতে দেয়।
এবং সেরাগুলির মধ্যে একটি জীবনের নতুন অর্থ খোঁজার উপায় হল আবেগপ্রবণ হওয়ার জন্য জিনিসগুলি খুঁজে বের করা৷
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী আপনাকে খুশি করে৷ কি আপনাকে মুক্ত মনে করে?
আপনি এমনকি একটি নোটপ্যাড খুলতে পারেন এবং নতুন কোনো ধারণা লিখতে পারেনআবেগ আপনি জড়িত হতে পারে.
এটা কি ভ্রমণ? আপনি ভালো কিছু দিয়ে অন্যদের সাহায্য করছেন? একটি অনলাইন ব্যবসা গড়ে তুলছেন?
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আরও ভ্রমণ করতে চান, তাহলে আপনি যেতে পারেন এমন নতুন জায়গাগুলির কথা ভাবতে শুরু করুন এবং আপনি সেখানে কীভাবে যাবেন তার পরিকল্পনা করুন৷ ইতিমধ্যেই আপনার কাছে এমন কিছু আছে যার জন্য আপনি কাজ করছেন৷
একজন আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ ব্যক্তির স্বীকারোক্তি
আমি এর আগেও হার্টব্রেক এর মধ্যে দিয়েছি এবং যদিও আমি এটা স্বীকার করতে গর্বিত নই, আমি করেছি এটাও বাদ দিয়েছি।
সত্যি হল আমি সারাজীবন আবেগের দিক থেকে অনুপলব্ধ একজন মানুষ। ভাগ্যক্রমে, আমি উপরে জাস্টিন ব্রাউনের ভিডিও পেয়েছি।
এতে, তিনি হিরো ইনস্টিনক্ট সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং কেন তিনি এমন ছিলেন তা বোঝার জন্য এটি কতটা সহায়ক ছিল৷ তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি দর কষাকষির চেয়ে নিজের সম্পর্কে আরও বেশি শিখেছেন৷
সুতরাং, স্বাভাবিকভাবেই, আমিও একই কাজ করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিলাম৷ আমার উপসংহার?
আমি সবসময় আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ ছিলাম কারণ নায়কের প্রবৃত্তি আমার মধ্যে কখনও ট্রিগার হয়নি।
নায়কের প্রবৃত্তি সম্পর্কে শেখা ছিল আমার "আহা" মুহূর্ত।
বছরের পর বছর ধরে, আমি কেন পা ঠাণ্ডা পাবো, নারীদের কাছে খোলার জন্য সংগ্রাম করতে এবং একটি সম্পর্কের প্রতি সম্পূর্ণভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবো সে বিষয়ে আমি আঙুল দিতে পারিনি।
এখন আমি ঠিক জানি কেন আমি অবিবাহিত ছিলাম। আমার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের বেশিরভাগ সময়।
কারণ যখন নায়কের প্রবৃত্তি ট্রিগার হয় না, তখন পুরুষদের সম্পর্কের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার এবং আপনার সাথে গভীর সংযোগ স্থাপনের সম্ভাবনা কম। আমি যে মহিলাদের সাথে ছিলাম তাদের সাথে আমি কখনই পারিনিসাথে।
সম্পর্কের মনোবিজ্ঞানের এই আকর্ষণীয় নতুন ধারণা সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে এই ভিডিওটি দেখুন।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
এর আগে ব্রেকআপ হয়েছে এবং তারা সফলভাবে তাদের ভাঙ্গা হৃদয় ভালো, শক্তিশালী মানুষ হওয়ার জন্য নিরাময় করেছে।আমি এটার প্রতিশ্রুতি দিতে পারি। ভয়ানক ব্রেকআপ থেকে পুরোপুরি সেরে উঠতে আমার অন্তত তিন মাস লেগেছে। আপনি দ্রুত হতে পারেন, তবে এটা মেনে নেওয়াও ঠিক যে এটি আপনার বেশি সময় নিতে পারে।
কিন্তু অন্য যেকোন ক্ষতের মতোই – আপনি শেষ পর্যন্ত সেরে যাবেন।
দ্য জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে পুনরুদ্ধার করতে 11 সপ্তাহ সময় লাগে।
তবে, অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বিবাহ শেষ হওয়ার পরে সুস্থ হতে প্রায় 18 মাস সময় লাগে।
মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটি হল যে আপনাকে ছেড়ে দিতে বেছতে হবে ।
মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক ডঃ জন গ্রোহলের মতে:
"এটা ছেড়ে দেওয়ার সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়ার অর্থ হল আপনাকে মেনে নেওয়া এটা যেতে দেওয়া একটি পছন্দ আছে. অতীতের যন্ত্রণা পুনরুদ্ধার করা বন্ধ করতে, যখনই আপনি অন্য ব্যক্তির কথা ভাবেন তখনই আপনার মাথায় গল্পের বিশদ বিবরণ দেওয়া বন্ধ করতে৷
"এটি বেশিরভাগ লোকের ক্ষমতায়ন করে, জেনে যে এটি তাদের পছন্দ বেদনা ধরে রাখুন, অথবা এটি ছাড়া ভবিষ্যতের জীবন যাপন করুন।”
আপনি ভালোবাসার যোগ্য যোগ্য মনে রাখবেন যে এটি আপনার জন্য একটি বড় ক্ষতি হতে পারে, এটি আপনার সঙ্গীর জন্য একটি বড় ক্ষতি৷
নিজেকে বিশ্বাস করতে দিন যে এটি সত্য৷ আপনি এই মুহূর্তে মূল্যহীন বোধ করতে পারেন, কিন্তু এটি সত্য থেকে আরও বেশি হতে পারে না।
2) প্রতিফলিত করুনসম্পর্ক
ব্রেকআপের সময় এমন একটি সময় আসে যেখানে আপনাকে সম্পর্কের প্রতি প্রতিফলন করতে হবে। কী ঠিক হয়েছে আর কী ভুল হয়েছে?
কারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই ভুল না করা। আপনি আর হার্টব্রেক মোকাবেলা করতে চান না।
আমার অভিজ্ঞতায়, অনুপস্থিত লিঙ্কটি বেশিরভাগ ব্রেক-আপের দিকে পরিচালিত করে তা কখনই বেডরুমে যোগাযোগের অভাব বা সমস্যা নয়। অন্য ব্যক্তি কী ভাবছে তা বোঝা যাচ্ছে।
তবুও, কখনও কখনও আমরা নিশ্চিতভাবে জানি না কীভাবে সম্পর্ককে প্রতিফলিত করতে হবে এবং আমাদের অংশীদারদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
এই ক্ষেত্রে, আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।
একজন পেশাদার সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে, আপনি আপনার প্রেমের জীবনে যে নির্দিষ্ট সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার জন্য উপদেশ পেতে পারেন।
রিলেশনশিপ হিরো হল এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা মানুষকে জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, যেমন হার্টব্রেক মোকাবেলা করা। তারা জনপ্রিয় কারণ তারা প্রকৃতপক্ষে লোকেদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।
আমি কেন তাদের সুপারিশ করব?
ঠিক আছে, আমার নিজের প্রেমের জীবনে অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর, আমি কয়েক মাস আগে তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। এতদিন অসহায় বোধ করার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতার একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে, যার মধ্যে আমি যে সমস্যার মুখোমুখি ছিলাম সেগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তার ব্যবহারিক পরামর্শ সহ।
কতটা খাঁটি দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম,বোঝার এবং পেশাদার তারা ছিল.
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
3) সম্পর্কটা আসলে কেমন ছিল?
ব্রেকআপের পর একটি সাধারণ ধারণা হল বিশ্বাস করা যে "আপনি কখনই ভালো কাউকে পাবেন না" বা "সে/সে নিখুঁত ছিল" .
আমি নিজেকে সেই জিনিসগুলো বলছিলাম। এবং পিছনে তাকালে, আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে এটি কতটা হাস্যকর শোনাচ্ছে!
সত্য হল:
কেউই নিখুঁত নয়। এবং যদি সম্পর্কটি শেষ হয়ে যায়, তাহলে এর মানে হল সম্পর্কটিও নিখুঁত ছিল না।
কিন্তু আমি জানি যে এই মুহূর্তে আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তখন নিজেকে আলাদাভাবে বলা কঠিন।<1
সুতরাং বাস্তবতা আসলে কী তা দেখতে, নিজেকে এই 4টি প্রশ্ন করুন:
1) সম্পর্কের সময় আপনি কি সত্যিই খুশি ছিলেন?
2) সম্পর্কটি কি ছিল? কোন উপায়ে আপনার জীবনকে বাধাগ্রস্ত করে?
3) সম্পর্কের আগে আপনি কি খুশি ছিলেন?
4) আপনার সঙ্গী সম্পর্কে কোনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করেছিল?
আরো দেখুন: 21টি অনস্বীকার্য লক্ষণ সে ধীরে ধীরে আপনার জন্য পড়ে যাচ্ছেযদি আপনি সৎ হন কখন আপনি এই প্রশ্নের উত্তর দিন, আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে তারা ততটা নিখুঁত ছিল না যতটা আপনি মনে করেন তারা ছিল। আপনি সম্ভবত কখন সম্পর্ক ত্যাগ করবেন তার কিছু ক্লাসিক লক্ষণ প্রদর্শন করছেন৷
এমনকি আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জীবন এমন অনেক উপায়ে উন্মুক্ত হয়েছে যা আগে সম্ভব ছিল না৷
4) স্বীকার করুন আপনার নেতিবাচক আবেগ এবং পেতেতাদের আপনার সিস্টেমের বাইরে
বিচ্ছেদ এত কঠিন হওয়ার একটি কারণ হল লোকেরা দুঃখিত হওয়ার তাগিদকে প্রতিরোধ করে। আমরা কান্না না করার চেষ্টা করি।
আমরা সাহসী মুখ দেখানোর চেষ্টা করি, আর তাই সেই দুঃখ, ক্রোধ এবং আঘাত সবই আটকে থাকে।
মনোবিজ্ঞানী হেনরি ক্লাউড যেমন বলেছেন:
"শেষগুলি জীবনের একটি অংশ, এবং আমরা আসলে সেগুলি কার্যকর করার জন্য তারে যুক্ত আছি৷ কিন্তু মানসিক আঘাত, উন্নয়ন ব্যর্থতা এবং অন্যান্য কারণে, আমরা এমন পদক্ষেপগুলি থেকে দূরে সরে যাই যা উন্নয়ন এবং বৃদ্ধির সম্পূর্ণ নতুন জগত খুলে দিতে পারে৷
"আপনার জীবনের কিছু ক্ষেত্রগুলির একটি তালিকা নিন যেগুলির প্রয়োজন হতে পারে ছাঁটাই করুন, এবং আপনার পথে যে ভয়গুলো আসছে তার মোকাবিলা করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে শুরু করুন।”
কিন্তু আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মুখোমুখি হতে আপনাকে অবশ্যই সময় নিতে হবে। আপনি যদি দুঃখ বোধ করেন তবে স্বীকার করুন যে আপনি দুঃখ বোধ করছেন। শুধুমাত্র আপনার আবেগগুলিকে প্রক্রিয়া করার মাধ্যমেই সেগুলি নষ্ট হতে শুরু করবে যাতে আপনি আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে পারেন৷
আমি আমার আবেগগুলি বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং ভান করেছি যে সবকিছু ঠিক আছে৷ কিন্তু যা করেছে তা আমার ব্যথাকে দীর্ঘায়িত করেছে।
সত্য হল, আপনি সম্পূর্ণভাবে এগিয়ে যেতে সক্ষম হওয়ার আগে আপনাকে আপনার আবেগগুলি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে হবে।
যখন আমি পিছনে ফিরে তাকালাম, তখন তা ছিল না যতক্ষণ না আমি মেনে নিই যে আমি কেমন অনুভব করছিলাম যেটি সঠিকভাবে এগিয়ে যেতে শুরু করেছে।
গবেষণা অনুসারে, আপনার আবেগকে এড়িয়ে যাওয়া তাদের মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদে বেশি ব্যথার কারণ হয়।
যদি আপনি নিজেকে আশা করেন ব্রেকআপ শেষ হওয়ার পরেও খুশি হওয়া, নাআপনি শুধুমাত্র মিথ্যা জীবনযাপন করছেন, কিন্তু সেই নেতিবাচক আবেগগুলি যা আপনি প্রক্রিয়া করছেন না তা পটভূমিতে উত্থিত হবে।
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মানসিক চাপ, যেমন অবরুদ্ধ আবেগ থেকে, মানসিক অসুস্থতা এবং শারীরিক সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে যেমন মাথাব্যথা, অনিদ্রা, হৃদরোগ, এবং অটোইমিউন ডিজঅর্ডার।
আমি এর সাথে সম্পর্কিত করতে পারি। সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে আমি বেশ ভয়ঙ্কর অনুভব করেছি। আমার ঘুম ভালো হচ্ছিল না, এবং আমি এতটাই ক্লান্ত বোধ করতাম যে আমি সারাদিনের জন্য লড়াই করেছিলাম।
আরো দেখুন: আপনার টেলিপ্যাথিক ক্ষমতার শীর্ষ 17টি লক্ষণআমরা যে ব্যথা অনুভব করছি তা উপলব্ধি করা আমাদের জন্য অনেক বেশি অভিযোজিত। এবং আমরা কে এবং আমরা কী অনুভব করছি তা স্বীকার করে, আপনাকে কিছু এড়িয়ে শক্তি নষ্ট করতে হবে না।
আপনি আপনার আবেগকে গ্রহণ করতে পারেন এবং তারপরে আপনার ক্রিয়াকলাপে এগিয়ে যেতে পারেন।
এর অবশ্যই, প্রশ্ন হল: আপনি কীভাবে আপনার আবেগগুলিকে গ্রহণ করবেন?
আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি বুঝতে পারবেন, এটি এমন কিছু যা আমাকে সাহায্য করেছে৷
আমি ধরলাম আমি নিজে একটি নোটপ্যাড লিখেছিলাম এবং আমি যা ভাবছিলাম এবং অনুভব করছিলাম তা লিখেছিলাম৷
আমি আমার অনুভূতিগুলিকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করতে কখনই বিশেষভাবে ভালো ছিলাম না, কিন্তু আমি দেখেছি যে সেগুলি লিখে আমি কী ভাবছি এবং অনুভব করছিলাম তা স্পষ্ট করতে সাহায্য করেছে৷
লেখার মাধ্যমে আপনার মনকে ধীর করে ফেলার এবং আপনার মাথায় আপনার চিন্তাভাবনা গঠন করার একটি উপায় রয়েছে৷
আসলে, মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে উত্সাহিত করেন৷
মনোবিজ্ঞানী ড. মাইকেল জেন্টম্যান ব্যাখ্যা করেন:
“ব্যক্তিগত জার্নালিং করতে পারেনকিছু মানুষের জন্য সহায়ক হতে. আমি ব্যক্তিগত বলি কারণ সোশ্যাল মিডিয়ায় এই অনুভূতিগুলি নিয়ে প্রকাশ্যে যাওয়া প্রায়শই পরিস্থিতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একগুচ্ছ লোক প্রকাশ্যে একজন প্রাক্তনকে আক্রমণ করা ভাল লাগতে পারে, কিন্তু, দীর্ঘমেয়াদে, এটি নিরাময়ে অবদান রাখবে না।”
আমার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর প্রথমবারের মতো, আমি অনুভব করেছি যে আমি আসলেই বুঝতে পেরেছিলাম কেন আমি এমন বোধ করছিলাম। এবং এটি গ্রহণ করা অনেক সহজ করে দিয়েছে।
মনে রাখবেন:
আপনার ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময়ের প্রক্রিয়ার একটি বড় অংশ হল আপনার আবেগগুলি বোঝা এবং সেগুলি গ্রহণ করা।
জার্নালিং আপনাকে নিরাপদ পরিবেশে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সাহায্য করবে। আপনি যা লিখছেন তা কেউ পড়বে না।
আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে লেখা শুরু করবেন, তাহলে নিজেকে এই ৩টি প্রশ্ন করুন:
1) আমি কেমন অনুভব করছি
2) আমি কী করছি?
3) আমি আমার জীবনে কী পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি?
এই প্রশ্নগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে আপনি কী অনুভব করছেন এবং আপনাকে চিন্তা করতে প্ররোচিত করবে ভবিষ্যত।
এবং মূল কথা হল:
আপনি সম্পূর্ণভাবে এগিয়ে যেতে সক্ষম হওয়ার আগে আপনাকে আপনার আবেগগুলি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে হবে।
মানুষের আছে দু: খিত হতে এবং নিজেকে দু: খিত বোধ করার ক্ষমতা. আপনি শুধু ভালোই বোধ করবেন না, আপনি নিজেকে আরও বেশি মানুষ হতে দেবেন।
5) কষ্ট দেওয়া ঠিক আছে
ব্রেকআপের পর মানুষের একটি সাধারণ অনুভূতি হল লজ্জা বোধ করা শেষ সম্পর্কে তাই বিষণ্ণ বোধ করার জন্যসম্পর্ক।
সত্য হল, সম্পর্ক প্রত্যেকের জীবনের ভিত্তি। মানুষ সামাজিক জীব। আমরা একে অপরের দ্বারা পেতে প্রয়োজন. আমরা আমাদের সম্পর্ক থেকে অর্থ বের করি।
তাই যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়, বিশেষ করে যেটি আপনার জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল, আপনি নিজের একটি বড় অংশ হারাবেন। এই কারণেই আপনি এখন খুব খালি বোধ করছেন।
এটা নিয়ে আপনার নিজেকে মারতে হবে না। এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
ব্রেকআপ আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে বিপর্যস্ত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নিজেকে আপনার সম্পর্কের দ্বারা সংজ্ঞায়িত করেন। আপনার "অন্য অর্ধেক" ছাড়া - আপনি কে?
আমার জীবন 5 বছর ধরে আমার গার্লফ্রেন্ডের চারপাশে ঘুরছিল, এবং যখন এটি শেষ হয়েছিল, তখন মনে হয়েছিল যে সেই পাঁচটি বছর এমন কিছু তৈরি করার জন্য সম্পূর্ণভাবে নষ্ট হয়ে গেছে যা ভেঙে পড়েছে এবং এখন তৈরি করছে আমার মনে হচ্ছে sh*t৷
কিন্তু একটি উপায় হল আমি হার্টব্রেক বা যেকোনো ব্যথার সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারি, তা হল ব্রাজিলিয়ান শামান, রুদা ইয়ান্দের তৈরি এই প্রাণবন্ত ফ্রি শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখা৷
তিনি যে ব্যায়ামগুলি তৈরি করেছেন তা বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, যা আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে চেক করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
তার অনন্য প্রবাহ আমাকে আমার আবেগ থেকে মুক্তি দিতে এবং পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করে, নেতিবাচক শক্তি ছড়িয়ে দেয় এবং সর্বদা আমার পদক্ষেপে একটি বসন্ত ফিরিয়ে আনে - একটি ক্ষতবিক্ষত হৃদয়ের জন্য নিখুঁত পিক-আপ।
এখানে আবার বিনামূল্যে ভিডিওর একটি লিঙ্ক আছে.
তাই হ্যাঁ, আপনি নিজের একটি অংশ হারিয়েছেন। হ্যাঁ, আপনি অনুভব করছেনsh*tty এখনই। কিন্তু যখন আপনি এই দুটি জিনিস গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন, তখন আপনি জীবনের নতুন অর্থ তৈরি করার সুযোগ উন্মুক্ত করবেন।
এবং শেষ পর্যন্ত, আপনার আবেগকে গ্রহণ করুন এবং নতুন অর্থ খুঁজে বের করুন যা আপনার অর্থকে প্রতিস্থাপন করে হারানো শেষ পর্যন্ত হার্টব্রেক মোকাবেলার চাবিকাঠি।
6) মনে রাখবেন আপনি অন্য লোকেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
যদিও ব্রেক-আপের দাগ দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে, আপনি হয়তো খুঁজে পেতে পারেন আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে একসাথে ফিরে যেতে চান যাতে আপনি সেভাবে অনুভব করা বন্ধ করতে পারেন।
আপনি যখন ব্রেক-আপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার চেষ্টা করছেন, তখন মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছুই নেই যদি তারা না চায় তাহলে তাদের আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য আপনি বলতে বা করতে পারেন।
এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি সত্যিই এটি চান নাকি আপনি শুধু ব্যথা বন্ধ করার চেষ্টা করছেন। কীভাবে নিজে থেকে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, তবে এটি সম্ভব।
এতে চলার ক্ষেত্রে একটি অপরিহার্য জিনিস রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না — সময়। এতে আপনার 3 মাস বা হতে পারে 3 বছর সময় লাগতে পারে, কিন্তু আপনাকে প্রক্রিয়াটি তার গতিপথে চলতে দিতে হবে।
ডেটিং কোচ এরিকা এটিনের মতে:
“প্রাক্তনকে অতিক্রম করা কঠিন — আমরা সবাই সেখানে ছিলাম - এবং আমি মনে করি কাউকে কাটিয়ে ওঠার জন্য দুটি উপাদান আছে: সময়, এবং অবশেষে, অন্য কেউ। কিন্তু প্রত্যেকের অনুপাত অন্য কারো সাথে সময়ের ভিন্ন। কিন্তু যে অনুপাতটি কখনই উপযুক্ত নয় তা শূন্য সময়।”
7) পান
