Hogyan kezeljük a szívfájdalmat: 14 no bullsh*t tipp

A szakítás során minden lehetséges érzelemre számíthatsz.

Olyan dolgokat fogsz gondolni és érezni, amiket korábban soha nem gondoltál vagy éreztél, és ez még rosszabbá teheti az egész felépülési folyamatot.

Tudod, hogy az elméd száguld, de vajon igazat mond? Te vagy a probléma? Ők a probléma? Mi történt itt valójában?

Mind jó kérdés, de nem azokra kell most koncentrálnia.

Én is átéltem már ugyanezt, és ez nem egy jó élmény, sőt, egyenesen borzalmas.

Most azonban kétszeresen is meg kell erősítened magad, és vissza kell térned a helyedre, hogy kitaláld, mi legyen a következő lépés.

A szakításból való kilábalás mindenki számára más és más, de a folyamat nagy része ugyanaz.

Ebben a cikkben számos dolgot fogok felvázolni, amit megtehetsz, hogy túljuss a szívfájdalmon, miután elvesztetted azt, akit igazán akartál.

1) Mérje meg a veszteséget megfelelően

Sokan a szakítást annak jeleként fogják fel, hogy mindent elvesztettek az életükben.

Gyakran kötődünk más emberekhez, és személyes értékünk és értékünk nagy részét tőlük származtatjuk.

A trükk, hogy túljuss valakin, hogy ne feledd, hogy volt életed előtte, és lesz életed utána is.

Ezt most mondd el magadnak.

Tény, hogy emberek milliói mentek már keresztül a szakítás fájdalmas szakaszain, és sikeresen meggyógyították összetört szívüket, hogy jobb, erősebb emberekké váljanak.

Ezt én is tanúsíthatom. Nekem legalább három hónapba telt, mire teljesen felépültem egy szörnyű szakításból. Lehet, hogy te gyorsabb vagy, de az is rendben van, ha elfogadod, hogy neked hosszabb időbe telik.

De mint minden más seb - végül begyógyul.

A The Journal of Positive Psychology című folyóiratban közzétett kutatás szerint 11 hétbe telik, mire egy kapcsolat vége után helyreáll a kapcsolat.

Egy másik tanulmány szerint azonban a házasság vége után körülbelül 18 hónapig tart a gyógyulás.

A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy válasszon elengedni.

Dr. John Grohol pszichológus és szerző szerint:

"A tudatos döntés meghozatala, hogy elengeded, azt is jelenti, hogy elfogadod, hogy van választásod arra, hogy elengedd. Hogy ne éld újra a múltbeli fájdalmat, hogy ne járasd a fejedben a történet részleteit, valahányszor a másik személyre gondolsz.

"A legtöbb ember számára ez erőt ad, mert tudja, hogy az ő választása, hogy vagy megtartja a fájdalmat, vagy a jövőben nélküle él."

Te a méltó Ne feledje, hogy bár önnek ez nagy veszteség, a partnere számára még nagyobb veszteség.

Engedd meg magadnak, hogy elhidd, hogy ez igaz. Lehet, hogy most értéktelennek érzed magad, de ez nem is állhatna távolabb az igazságtól.

2) Gondolkodjon a kapcsolaton

Egy szakítás során eljön az az idő, amikor el kell gondolkodni a kapcsolaton. Mi ment jól és mi ment rosszul?

Mert a legfontosabb, hogy a következő kapcsolatodban ne kövesd el ugyanazokat a hibákat. Nem akarsz még egyszer szívfájdalommal küzdeni.

Tapasztalatom szerint a legtöbb szakításhoz vezető hiányzó láncszem sosem a kommunikáció hiánya vagy a hálószobai problémák. Hanem annak megértése, hogy mit gondol a másik.

Mégis, néha nem tudjuk biztosan, hogyan reflektáljunk a kapcsolatra és hogyan kommunikáljunk a partnerünkkel.

Ebben az esetben hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetéről.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével a szerelmi életében felmerülő konkrét problémákra szabott tanácsokat kaphat.

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek eligazodni a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például a szívfájdalmak kezelésében . Azért népszerűek, mert valóban segítenek az embereknek a problémák megoldásában.

Miért ajánlom őket?

Nos, miután saját szerelmi életemben nehézségeken mentem keresztül, néhány hónappal ezelőtt hozzájuk fordultam. Miután sokáig tehetetlennek éreztem magam, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába, beleértve a gyakorlati tanácsokat is, hogy hogyan küzdjem le a problémáimat.

El voltam ájulva attól, hogy mennyire őszinték, megértőek és profik voltak.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott, az Ön helyzetére szabott tanácsokat kaphat.

Kattintson ide a kezdéshez .

3) Milyen volt a kapcsolat valójában?

Egy szakítás után gyakori gondolat, hogy azt hisszük, hogy "soha nem fogsz találni valaki hasonlóan jót", vagy hogy "ő tökéletes volt".

Ezeket mondogattam magamnak. És visszagondolva, el sem hiszem, milyen nevetségesen hangzik!

Az igazság az:

Senki sem tökéletes. És ha a kapcsolat véget ért, az azt jelenti, hogy a kapcsolat sem volt tökéletes.

De tudom, hogy most nehéz másképp mondani magadnak, amikor úgy érzed magad, ahogy most érzed.

Hogy a valóságot annak lássuk, ami valójában, tegyük fel magunknak ezt a 4 kérdést:

1) Tényleg MINDIG boldog voltál a kapcsolatod alatt?

2) Akadályozta-e a kapcsolat bármilyen módon az életét?

3) Boldog voltál a kapcsolat előtt?

4) Mi bosszantotta leginkább a partneredben?

Ha őszinte vagy, amikor válaszolsz ezekre a kérdésekre, akkor kezdesz rájönni, hogy nem volt olyan tökéletes, mint ahogyan azt gondolod. Valószínűleg mutattál néhányat a klasszikus jeleiből annak, hogy mikor kell elhagyni egy kapcsolatot.

Talán még azt is meglátod, hogy az életed sok olyan módon megnyílt, ami korábban nem volt lehetséges.

4) Fogadd el a negatív érzelmeidet és szabadulj meg tőlük.

A szakítás többek között azért olyan nehéz, mert az emberek ellenállnak a szomorúság késztetésének. Megpróbálunk nem sírni.

Megpróbálunk bátor arcot vágni, és így a szomorúság, a düh és a fájdalom elzárva marad.

Ahogy Henry Cloud pszichológus fogalmaz:

"A befejezések az élet részei, és tulajdonképpen arra vagyunk beprogramozva, hogy végrehajtsuk őket. De traumák, fejlődési kudarcok és egyéb okok miatt visszariadunk azoktól a lépésektől, amelyek a fejlődés és a növekedés teljesen új világait nyithatnák meg.

"Végezzen leltárt életének azon területeiről, amelyeknek szükségük lehet némi metszésre, és kezdje el megtenni a szükséges lépéseket, hogy szembenézzen az útjában álló félelmekkel."

De időt kell szakítanod arra, hogy szembenézz a negatív gondolataiddal és érzéseiddel. Ha szomorú vagy, fogadd el, hogy szomorú vagy. Csak az érzelmeid feldolgozásával kezdhetnek el oszlani, és így folytathatod az életed.

Elfojtottam az érzelmeimet, és úgy tettem, mintha minden rendben lenne, de ez csak meghosszabbította a fájdalmamat.

Az igazság az, hogy meg kell értened és el kell fogadnod az érzelmeidet, mielőtt teljesen képes lennél továbblépni.

Ha visszatekintek, csak akkor kezdtem el megfelelően továbblépni, amikor elfogadtam az érzéseimet.

A kutatások szerint az érzelmek elkerülése hosszú távon több fájdalmat okoz, mint a velük való szembenézés.

Ha azt várod magadtól, hogy a szakítás után is boldognak érezd magad, akkor nemcsak hazugságban élsz, de azok a negatív érzelmek, amelyeket nem dolgozol fel, a háttérben fognak gyökerezni.

Kutatások szerint az érzelmi stressz, például a blokkolt érzelmekből eredő stressz, összefüggésbe hozható mentális betegségekkel és olyan fizikai problémákkal, mint a fejfájás, álmatlanság, szívbetegségek és autoimmun betegségek.

Tudok ezzel azonosulni. Elég szörnyen éreztem magam, miután véget ért a kapcsolatom. Nem aludtam jól, és olyan következetesen kimerültnek éreztem magam, hogy nehezen bírtam átvészelni a napot.

Sokkal alkalmazkodóbb számunkra, ha felismerjük a valóságot, hogy fájdalmat érzünk. És azzal, hogy elfogadjuk, kik vagyunk és mit tapasztalunk, nem kell energiát pazarolnunk arra, hogy bármit is elkerüljünk.

Elfogadhatod az érzelmeidet, majd továbbléphetsz a tetteiddel.

A kérdés persze az, hogy hogyan fogadjuk el az érzelmeinket?

Ha azon tűnődsz, hogyan értheted meg a gondolataidat és az érzéseidet, ez az, ami nekem segített.

Fogtam magamnak egy jegyzettömböt, és leírtam, amit gondoltam és éreztem.

Soha nem voltam különösen jó abban, hogy szóban kifejezzem az érzéseimet, de úgy találtam, hogy ha leírom őket, az segít tisztázni, hogy mit gondolok és érzek.

Az írás lelassítja az elmédet és strukturálja a gondolataidat a fejedben.

Sőt, a pszichológusok bátorítják is.

Dr. Michael Zentman pszichológus elmagyarázza:

"A személyes naplóírás néhány ember számára hasznos lehet. Azért mondom, hogy személyes, mert ha a közösségi médiában nyilvánosságra hozzuk ezeket az érzéseket, az gyakran felerősítheti a helyzetet. Lehet, hogy jó érzés, ha egy csomó ember nyilvánosan támadja az exet, de hosszú távon ez nem fog hozzájárulni a gyógyuláshoz."

A kapcsolatom vége óta először éreztem úgy, hogy megértettem, miért érzek úgy, ahogyan érzek. És ez sokkal könnyebbé tette az elfogadást.

Ne feledje:

A megtört szív gyógyításának hatalmas része, hogy megértsd és elfogadd az érzelmeidet.

A naplóírás segít abban, hogy biztonságos környezetben fejezd ki az érzéseidet. Senki sem fogja elolvasni, amit írsz.

Ha azon tűnődsz, hogyan kezdj el írni, tedd fel magadnak ezt a 3 kérdést:

1) Hogy érzem magam

2) Mit csinálok?

3) Mit próbálok megváltoztatni az életemben?

Ezek a kérdések lehetővé teszik, hogy megértse, mit érez, és arra ösztönzik, hogy gondolkodjon a jövőről.

És a lényeg a következő:

Meg kell értened és el kell fogadnod az érzelmeidet, mielőtt teljesen képes lennél továbblépni.

Ismerd el, hogy az emberek képesek szomorúak lenni, és engedd meg magadnak, hogy szomorú legyél. Nemcsak jobban fogod érezni magad, de megengeded magadnak, hogy emberibbé válj.

5) Nem baj, ha fájdalmat érzünk

A szakítás után gyakran előfordul, hogy az emberek szégyellik magukat, amiért ennyire lehangoltnak érzik magukat a kapcsolat vége miatt.

Az igazság az, hogy a kapcsolatok mindenki életének alapját képezik. Az emberek társas lények. Szükségünk van egymásra, hogy boldoguljunk. A kapcsolatainkból nyerünk értelmet.

Amikor véget ér egy kapcsolat, különösen egy olyan, amely annyira meghatározó volt az életedben, elveszíted önmagad egy nagy részét. Ezért érzed magad most olyan üresnek.

Nem kell emiatt ostoroznod magad, ez teljesen normális.

A szakítás komolyan megzavarhatja az életedet, különösen, ha a kapcsolatodon keresztül határoztad meg magad. A "másik feled" nélkül - ki vagy te?

Az életem 5 évig a barátnőm körül forgott, és amikor vége lett, úgy éreztem, hogy ez az öt év teljesen elpazaroltam arra, hogy felépítsek valamit, ami összeomlott, és most sz*rnak érzem magam tőle.

De az egyik módja annak, hogy feldolgozzam a szívfájdalmat, vagy bármilyen fájdalmat, az, hogy megnézem ezt az élénkítő, ingyenes légzővideót, amelyet a brazil sámán, Rudá Iandê készített.

Az általa létrehozott gyakorlatok sokéves légzésmunkával kapcsolatos tapasztalatokat és ősi sámáni hiedelmeket ötvöznek, és arra szolgálnak, hogy segítsenek ellazulni, és kapcsolatba lépni a testünkkel és a lelkünkkel.

Egyedülálló áramlása segít felszabadítani és újra kapcsolatba lépni az érzelmeimmel, eloszlatni a negatív energiát, és mindig visszarugózik a lépteimbe - tökéletes felüdülés egy megsebzett szívnek.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

Tehát igen, elvesztetted önmagad egy részét. Igen, most sz*rul érzed magad. De ha képes vagy elfogadni ezt a két dolgot, akkor megnyílnak a lehetőségek, hogy új értelmet adj az életednek.

És végül is az érzelmeid elfogadása és az elveszített értelmet helyettesítő új jelentés megtalálása a kulcs a szívfájdalom kezeléséhez.

6) Ne feledd, hogy nem irányíthatsz másokat.

Bár a szakítás fájdalma sokáig tarthat, előfordulhat, hogy azon kapod magad, hogy szeretnél újra összejönni az exeddel, hogy ne érezd ezt az érzést.

Amikor egy szakításon mész keresztül, és próbálsz visszatérni a normális kerékvágásba, fontos, hogy ne feledd, hogy semmit sem tudsz mondani vagy tenni azért, hogy visszahívd őt, ha nem akarja.

És kérdezd meg magadtól, hogy valóban ezt akarod-e, vagy csak a fájdalmat próbálod megállítani. Zavaró lehet kitalálni, hogyan lépj tovább egyedül, de lehetséges.

Van egy lényeges dolog a továbblépéssel kapcsolatban, amit nem tudsz befolyásolni. - Lehet, hogy 3 hónapba vagy 3 évbe telik, de hagyni kell, hogy a folyamat a maga útján haladjon.

Erika Ettin társkereső edző szerint:

"Nehéz túllépni egy exen - mindannyian voltunk már így -, és szerintem két összetevője van annak, hogy túljussunk valakin: az idő, és végül valaki más. De mindenkinek más az aránya az idő és a valaki más között. De az arány, ami soha nem megfelelő, az a nulla idő."

7) Szerezd vissza az exedet

Tudom, hogy ez a tanács szembemegy azzal, amit általában hallani szoktál.

Hányszor hallottad már azt, hogy soha, semmilyen körülmények között ne menj vissza az exedhez? Én ezt a tanácsot nem fogadom el.

Az egyszerű igazság az, hogy néhány kapcsolathoz érdemes kitartani.

És nem minden szakításnak kell véglegesnek lennie. Ha már szakítottatok, vannak olyan helyzetek, amikor ez visszafordítható, és újra összejöhetsz az exeddel.

Ezt csak akkor ajánlom, ha:

• Még mindig kompatibilis vagy
• Nem erőszak, mérgező viselkedés vagy összeegyeztethetetlen értékrend miatt szakítottatok.

Ha te vagy ilyen, akkor legalább fontolóra kellene venned, hogy újra összejöjj az exeddel. Az igaz szerelmet rendkívül nehéz megtalálni, és ha még mindig szerelmes vagy belé, akkor a legjobb megoldás lehet, ha újra összejössz vele.

De hogyan?

Szükséged van egy támadási tervre, hogy visszanyerd őket. És tudod mit? Neked kell megalkotnod ezt a tervet, és eldöntened, mi a legjobb a kapcsolatodnak!

8) Mondd, hogy "na jó", és lépj tovább.

Az egyik módja annak, hogy kevésbé stresszes életet éljünk, hogy csak megvonjuk a vállunkat, és azt mondjuk, "na jó".

Persze, lehet, hogy durvának tűnik, ahogy csúnyán belesírsz a párnádba, hogy "kapd össze magad", de az igazság az, hogy az érzéseidet a fejedben lévő gondolatok váltják ki.

Ha úgy döntesz, hogy ez nem nagy ügy, akkor nem kell naponta háromszor újrakenni a szempillaspirált.

Ráadásul emlékeztesd magad arra, hogy neked van hatalmad a helyzet felett, a helyzetnek nincs hatalma feletted.

Joseph Cardillo bestseller író szerint:

"Zárd be az ajtót a betolakodó emlékek előtt, amelyek a szakításra emlékeztetnek. Ezek felemésztik a jó energiádat, amelyre szükséged van a mindennapi tevékenységekhez, valamint ahhoz, hogy boldog és egészséges maradj. Egy negatív spirál itt gyorsan sok problémát okozhat.

"Ehelyett most van itt az ideje, hogy a gondolkodásmódodat olyan irányba változtasd, ahol jól érzed magad és kényelmesen érzed magad."

Az, hogy hogyan alakítod a helyzetet, meghatározza, hogy mennyire tudsz továbblépni, miután elvesztettél valakit, akit szeretsz.

Lehetsz ezzel kapcsolatban tárgyilagos vagy drámai. Te döntöd el.

9) Szerezd vissza az identitásodat

Ne hivatkozz a kapcsolatodra úgy, hogy "mi", hanem kezdd el visszavenni az életed irányítását, és hivatkozz magadra úgy, mint egyedülálló.

Az "én" nyelv használata nagyszerű módja annak, hogy rájöjj, hogy te irányítod az életedet.

Lehet, hogy nem tudod irányítani a partneredet - vagy volt partneredet, ahogy most is -, de eldöntheted, hogyan jelenj meg, és ki akarsz lenni ebben a kaotikus időszakban.

Amikor szakításon mész keresztül, különösen, ha te voltál az, aki nem vetett véget a kapcsolatnak, az önbecsülésed megviselheti.

Lehet, hogy azt gondolod, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy találkozz valakivel, aki olyan jó, mint az exed. Lehet, hogy azt gondolod, hogy soha nem fogsz találkozni valakivel, aki ennyire tökéletes számodra.

De az igazság az, hogy a kapcsolatoknak sokféle okból van vége. Az, hogy a kapcsolat véget ért, lehet, hogy semmi köze hozzád.

És ha elkezdesz rosszul érezni magad, akkor ez nem fog segíteni abban, hogy továbblépj a szakítás után.

Nem csak ez, hanem az életed más területeire is hatással lehet.

Végső soron az önmagaddal való kapcsolatod a legmeghatározóbb tényező abban, hogy milyen gyorsan fogsz felépülni ebből a szívfájdalomból.

Minél kevésbé szereted és érted magad, annál frusztrálóbb lesz a valóságod. Dolgoznod kell az önbecsüléseden.

Nincs haszna annak, ha gyűlölöd magad, ezért légy kedves magadhoz.

Gondold át, hogyan bánsz magaddal. Itt van minden mód, ahogyan gondoskodhatsz magadról:

- Rendesen aludni

- Egészséges táplálkozás

- Gondolataid és érzelmeid leírása (ahogy fentebb már említettük).

- Rendszeres testmozgás

- Hálaadás magadnak és a körülötted lévőknek - A vétkek és mérgező hatások elkerülése

- Elmélkedés és meditáció

Önmagad megbecsülése több, mint egy lelkiállapot - olyan szokásokról és cselekedetekről van szó, amelyeket minden egyes nap véghezviszel.

10) Mások meglátogatása

A szívfájdalom feldolgozásának egyik legjobb módja az, ha más emberekkel találkozol.

Ez azt jelenti, hogy kimozdulunk, szórakozunk, találkozunk régi barátokkal, és kapcsolatokat alakítunk ki új emberekkel.

Nem kell feltétlenül randizni menned, de ha úgy érzed, hogy szeretnél újra belemártani a lábujjadat a randizós vizekbe, akkor minden erőd megvan hozzá.

És a legjobb rész?

Ha még mindig érzel valamit az exed iránt, akkor az egyszerű aktus, hogy más emberekkel - különösen az ellenkező neműekkel - találkozol, valamit mélyen fel fog ébreszteni benned.

A féltékenység rendkívül erős érzelem, de bölcsen kell használnod az exeddel szemben.

Ha szeretnél valami vicceset kipróbálni, akkor küldd el ezt az üzenetet az exednek. Úgy hívják, hogy "Féltékenységi szöveg".

- "Szerintem nagyszerű ötlet volt, hogy úgy döntöttünk, hogy elkezdünk más emberekkel randizni. Én most csak barátok akarok lenni!" - -

Ez az ártatlannak tűnő szöveg azt mondja az exednek, hogy visszatértél a randizós játékba, ami féltékenységet vált ki belőle.

Ez egy jó dolog.

Mert az exed rá fog jönni, hogy valójában mások is akarnak téged. Mindenki szociálisan arra van kondicionálva, hogy olyan emberekhez vonzódjon, akiket mások akarnak. Azzal, hogy azt mondod, hogy újra randizol, nagyjából azt mondod nekik, hogy "ez a te veszteséged!".

És a "veszteségtől való félelem" miatt újra vonzalmat éreznek majd irántad.

11) Mondj az agyadnak egy másik történetet

Egyes esetekben az emberek fizikai fájdalmat éreznek a szívfájdalom következtében. Olyannyira egyenlőségjelet teszünk a gondolataink és az érzéseink közé, hogy elfelejtjük, hogy ezek két különböző dolog.

Mivel az agyunk nem tudja meghatározni a fájdalom forrását, és a gondolatainkra reagálva felszabaduló vegyi anyagok miatt a szívfájdalom érzései olyanok, mintha valaki baseballütővel ütné a mellkasunkat.

Ha azt mondod magadnak, hogy nincs denevér, és tényleg nincs veszély, akkor sokkal jobb helyen leszel.

Hogy segítsen a helyzeten, próbálja meg elkerülni azokat a helyeket vagy dolgokat, amelyek az exére emlékeztetik, és tegye ki magát új, ismeretlen környezetnek.

Tudtam, hogy az exem általában milyen helyeken szokott lógni, ezért igyekeztem elkerülni őket. Ez sokkal könnyebbé tette, hogy végül elfelejtsem őket, és továbblépjek az életemmel.

Melanie Greenberg pszichológus szerint a volt partnerrel való találkozás elkerülése lehetővé teszi, hogy új rutinokat alakítson ki:

"A kondicionálás elmélete azt sugallja, hogy a volt partnerhez kapcsolódó helyek, emberek vagy tevékenységek különösen nagy valószínűséggel válthatnak ki "sóvárgást", ezért érdemes ezeket egy ideig elkerülni, és megpróbálni új rutinokat kialakítani."

12) Ne törődj a megérzéseiddel egy ideig

Lehet, hogy kísértésbe esel, hogy szeszélyből csinálj dolgokat, mert újonnan egyedülálló vagy, és úgy érzed, hogy egy kicsit ki kell feszítened a szárnyaidat, de ez csak bajhoz vezet.

Általános szabály, hogy a döntéseket a hatalom helyéről hozza meg, ne pedig az éppen aktuális eseményekre reagálva.

Korán kényszerítettem magam, hogy elmenjek a barátaimmal, igyak, és megpróbáljak új lányokkal találkozni. De mindez csak azt eredményezte, hogy másnap fáradtnak és zaklatottnak éreztem magam. A szívem nem volt benne, és mindenkit, akivel találkoztam, a volt partneremhez hasonlítottam.

Végül is időt kellett volna adnom magamnak, hogy feldolgozzam az érzelmeimet és gondolataimat, mielőtt úgy döntök, hogy találkozom másokkal.

Dr. Karen Weinstein pszichológus szerint:

"Azonosítsd minden érzésedet, különösen az impulzív, sötétebb, dühösebb érzéseidet, de próbálj meg nem cselekedni. A cselekedetek közé tartozhatnak olyan viselkedések, mint a túlzott alkoholfogyasztás, a túlfogyasztás, a vásárlás, a megszállott SMS-ezés az exeddel, az online zaklatás az exeddel, [vagy] a promiszkuitással járó szex."

A gondolataid erőteljesen hatalmukban tartanak, amikor fájdalmat, dühöt és szomorúságot érzel, és ha nem vigyázol, akkor győzedelmeskedhetnek feletted.

Kérdőjelezz meg mindent, amit szerinted magadnak mondasz, és döntsd el, hogy egy ideig figyelmen kívül hagyod.

13) A panaszkodás nem segít, és az emberek utálják.

Persze, ezekben a nehéz időkben szeretné magát támogató emberekkel körülvenni, de ne éljen vissza ezzel a támogatással.

Ne tömd a fülüket szomorú, zokogó történetekkel a kapcsolatotokról. Szedd ki magadból az egészet, és lépj tovább.

Ha továbbra is a múltban élsz, hajlamos vagy magaddal vinni őket a jövőbe.

Jennice Vilhauer díjnyertes pszichológus szerint:

"Semmi sem fáj jobban, mint amikor valaki, akit szeretsz, olyasmit tesz, ami miatt újra kell értékelned azt, akinek hitted. Amikor valaki elárulja a bizalmat, amit adtál, az fájdalmas.

"De ha hagyod, hogy egy másik ember tettei korlátozzák a továbblépési képességedet, az azt jelenti, hogy még mindig ő gyakorolja az irányítást az életed felett.

"A megbocsátás nem arról szól, hogy a személyt felmentjük a rossz viselkedése alól; ez arról szól, hogy az Ön érzelmi szabadság. "

A szívfájdalmon való túllépés nem az időről szól, hanem a gondolatokról. És ha a "szegény én" gondolatokat állandósítod, sokkal tovább fogsz ebben a térben élni, és lemaradsz az életed többi részéről.

14) Élj új életet

Az egyik dolog, ami megtörténik az emberekkel, amikor szakítást élnek át, hogy megpróbálnak visszatérni ahhoz, ami a partnerükkel való együttlétük előtt volt.

Ez nagy hiba.

Nemcsak más ember lettél, de az agyad is másképp működik, és sokkal bölcsebb lettél magadhoz képest.

Ahelyett, hogy a múltban keresné a választ arra, hogyan lépjen tovább, inkább lépjen tovább emelt fővel.

Vilhauer hozzáteszi:

"Az önmegbocsátás az önszeretet fontos része. Utólag úgy érezheted, hogy vannak dolgok, amelyeket másképp is tehettél volna, de lehetetlen tudni, hogy milyen más eredmények születhettek volna."

"Minden kapcsolat, ha hagyjuk, megtaníthat minket valamire önmagunkról, és nagyobb tisztánlátást adhat arról, hogy mire van szükségünk a boldogsághoz. A tanulási folyamat fontos része lehet, ha elismerjük a szerepünket abban, hogy mi ment rosszul egy kapcsolatban."

A múltadban nem fogod megtalálni, amit keresel. A jövőre kell figyelned, hogy kitaláld, hogyan juthatsz el oda, ahová mész.

Ne várj addig, amíg jobban nem érzed magad.

Tegyen olyan dolgokat, amitől most jobban érzi magát. Megérdemli, hogy boldog legyen, és hogy olyan életet éljen, amely tele van jó dolgokkal.

Ha három napig zsebkendőkkel borítva és ugyanabban a nadrágban jársz, mert azt hiszed, hogy soha többé senki nem fog szeretni, akkor igazad lesz.

Ne legyen igazad az ilyen dolgokban. Legyen igazad abban, hogy milyen nagyszerű vagy, és menj ki, és éld tovább az életed, hogy emlékeztesd az agyadat, hogy a gondolataidnak nincs hatalmuk feletted.

Hatalmad van feletted.

Ahogy fentebb említettük, új értelmet kell találnod. Sok értelmet vesztettél az életedben, és itt az ideje, hogy újraépítsd.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ki kell menned, és új emberekkel kell találkoznod. Lehet, hogy még nem állsz készen erre.

Ehelyett hasznosabb lehet számodra, ha új hobbikat és érdeklődési köröket találsz, amelyek lehetővé teszik számodra, hogy új célokat és értelmet alakíts ki.

És az egyik legjobb módja annak, hogy új értelmet találjunk az életünknek, ha találunk olyan dolgokat, amelyekért szenvedélyesen rajonghatunk.

Kérdezd meg magadtól, mi tesz téged boldoggá, mitől érzed magad szabadnak?

Akár ki is nyithatsz egy jegyzettömböt, és feljegyezheted az új szenvedélyekre vonatkozó ötleteidet, amelyekben részt vehetnél.

Utazás? Segíteni másoknak valamiben, amiben jó vagy? Online üzletet építeni?

Ha például többet akarsz utazni, kezdj el gondolkodni új helyeken, ahová elmehetsz, és tervezd meg, hogyan fogsz eljutni oda. Már van valami, amiért dolgozol.

Egy érzelmileg elérhetetlen férfi vallomása

Átéltem már szívfájdalmat, és bár nem vagyok büszke rá, hogy bevallom, én is kiosztottam már.

Az igazság az, hogy egész életemben érzelmileg elérhetetlen ember voltam. Szerencsére megtaláltam Justin Brown fenti videóját.

Ebben beszél a Hősösztönről, és arról, hogy mennyire hasznos volt számára, hogy megértse, miért volt ilyen. Elmondja, hogy végül többet tanult magáról, mint amire számított.

Így természetesen én is elhatároztam, hogy ugyanezt teszem. A következtetésem?

Mindig is érzelmileg elérhetetlen voltam, mert a hősösztön sosem váltott ki belőlem.

A hősösztön megismerése volt az én "aha" pillanatom.

Évekig nem tudtam megmagyarázni, hogy miért kapok hideg lábakat, miért küzdök azzal, hogy megnyíljak a nők előtt, és miért kötelezem el magam teljes mértékben egy kapcsolat mellett.

Most már pontosan tudom, miért voltam felnőtt életem nagy részében egyedülálló.

Mert ha a hősösztön nem lép működésbe, a férfiak nem valószínű, hogy elkötelezik magukat egy kapcsolat mellett, és mély kapcsolatot alakítanak ki veled. Én soha nem tudtam azokkal a nőkkel, akikkel együtt voltam.

Ha többet szeretne megtudni a párkapcsolati pszichológia e lenyűgöző új koncepciójáról, nézze meg ezt a videót.

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.