Зүрхний шархыг хэрхэн даван туулах вэ: 14 ямар ч тэнэг зөвлөгөө

Та салалтаа мэдрэх үедээ бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно гэж найдаж болно.

Та урьд өмнө хэзээ ч бодож байгаагүй, мэдэрч байгаагүй зүйлээ бодож, мэдэрч байх ба энэ нь бүхэл бүтэн нөхөн сэргээх үйл явцыг бий болгож чадна. бүр ч дор.

Та оюун ухаан чинь уралдаж байгааг мэдэж байгаа ч үнэнийг хэлж байна уу? Чи асуудал мөн үү? Тэд асуудал мөн үү? Энд яг юу болсон бэ?

Бүх сайн асуултууд, гэхдээ яг одоо анхаарах ёстой асуултууд биш.

Би ч мөн адил зүйлийг туулсан. Энэ нь хөгжилтэй туршлага биш юм. Үнэн хэрэгтээ энэ үнэхээр аймшигтай.

Гэхдээ яг одоо та өөрийгөө хоёр дахин нэмэгдүүлж, дараа нь юу хийхээ шийдэхийн тулд оюун ухаанаа сэргээх хэрэгтэй.

салах нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч ихэнх үйл явц нь адилхан байдаг.

Энэ нийтлэлд би үнэхээр хайртай хүнээ алдсаны дараа сэтгэлийн шархыг даван туулахын тулд хийж болох хэд хэдэн зүйлийг тайлбарлах болно. хүссэн.

1) Алдагдлыг зөв хэмжинэ

Олон хүмүүс салах нь амьдралынхаа бүх зүйлээ алдсаны шинж тэмдэг гэж хардаг.

Бид ихэнхдээ Өөрийгөө бусад хүмүүстэй холбож, тэднээс бидний хувийн үнэ цэнэ, үнэ цэнийг их хэмжээгээр олж авдаг.

Хэн нэгнийг даван туулах арга бол та тэдний өмнө амьдрал байсан, дараа нь ч бас амьдралтай гэдгээ санах явдал юм.

Чи үүнийг одоо өөртөө хэлэх ёстой.

Үнэн хэрэгтээ сая сая хүмүүс гашуун зовлонт үе шатыг туулсан.Таны хуучин эр

Энэ зөвлөгөө таны ихэвчлэн сонсдог зүйлд нийцэж байгааг би мэднэ.

Хүмүүс таныг ямар ч тохиолдолд хуучинтайгаа хэзээ ч эргэж харьцах ёсгүй гэж хэлэхийг та хэр олон удаа сонссон бэ? Би энэ зөвлөгөөгөөр bulldust гэж нэрлэдэг.

Энгийн үнэн бол зарим харилцааг тууштай үргэлжлүүлэх нь зүйтэй юм.

Тэгээд бүх салалт нь байнгын байх албагүй. Хэрэв та аль хэдийн салсан бол үүнийг буцаах боломжтой бөгөөд та хуучин найзтайгаа буцаж болно.

Би үүнийг зөвхөн дараах үед л зөвлөдөг:

• Та' нийцтэй хэвээр байна
• Та хүчирхийлэл, хортой зан авир эсвэл үл нийцэх үнэт зүйлсийн улмаас салаагүй.

Хэрэв энэ нь та мөн бол та ядаж харилцаагаа буцаан авах талаар бодох хэрэгтэй. жишээ нь. Жинхэнэ хайрыг олоход туйлын хэцүү бөгөөд хэрэв та түүнд хайртай хэвээр байгаа бол таны хамгийн сайн сонголт бол эргэн нийлэх байх.

Гэхдээ яаж?

Ялахын тулд танд довтолгооны төлөвлөгөө хэрэгтэй байна. тэднийг буцааж. Тэгээд та юу мэдэх вэ? Та л энэ төлөвлөгөөг зохиож, таны харилцаанд юу хамгийн сайн болохыг шийдэх ёстой!

8) “За” гэж хэлээд цааш яв

Бага амьдрах арга замуудын нэг. Стресстэй амьдрал бол зүгээр л мөрөө хавчиж, "За за" гэж хэлэх явдал юм.

Мэдээж, чи муухай "зайлгана" гэж дэрэндээ мэгшин уйлах нь хатуу санагдаж магадгүй ч үнэн Гол нь таны мэдэрч буй мэдрэмж таны толгой дахь бодлуудаас үүдэлтэй байдаг.

Хэрэв та энэ нь тийм ч чухал биш гэж шийдсэн бол та үүнийг хийхгүй.Өдөрт гурван удаа сормуусны будгаа дахин будах хэрэгтэй.

Түүнээс гадна та нөхцөл байдлыг даван туулах чадвартай, нөхцөл байдал танд хүчгүй гэдгийг өөртөө сануулдаг.

Бестселлер зохиолч Жозеф Кардилло гэж хэлсэн:

“Салах үе, газрыг санагдуулахын тулд хаалгыг хаа. Эдгээр нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд шаардлагатай энергийг зарцуулж, таныг аз жаргалтай, эрүүл байлгах болно. Энд байгаа сөрөг спираль нь маш олон асуудлыг хурдан үүсгэж болзошгүй.

“Харин энэ бол сэтгэл санаагаа тайван, тав тухтай байх газар болгон өөрчлөхийг нэн тэргүүнд тавих цаг юм.”

Энэ бол Та нөхцөл байдлыг хэрхэн бий болгож байгаа нь таны хайртай хүнээ алдсаны дараа хэр сайн явах болно гэсэн үг юм.

Та энэ талаар бодитой байж болно, эсвэл та үүнд эрс хандаж болно. Чи өөрөө л шийднэ.

9) Өөрийнхөө нэр төрийг эргүүлэн аваарай

Харицаагаа "бид" гэж хэлэхээ больж, амьдралаа эргүүлэн авч, өөрийгөө ганц бие гэж хэлээрэй.

“Би” хэлийг ашиглах нь амьдралаа удирдаж байгаа гэдгээ ойлгоход тань туслах гайхалтай арга юм.

Та өөрийн хамтрагч эсвэл хуучин хамтрагчаа хянах боломжгүй байж магадгүй юм. одоо – гэхдээ та энэ эмх замбараагүй цаг үеийн дунд хэрхэн гарч ирж, хэн болохыг хүсч байгаагаа өөрөө шийдэж чадна.

Та салж байхдаа, ялангуяа та дуусаагүй байсан бол. харилцаа, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зодуулж болно.

Тачамайг хуучин хүн шигээ сайн хүнтэй уулзахад хангалтгүй гэж бодож магадгүй. Та өөрт тохирсон хүнтэй хэзээ ч таарахгүй гэж бодож магадгүй.

Гэхдээ үнэн бол харилцаа янз бүрийн шалтгааны улмаас дуусдаг. Харилцаагаа дуусгасан нь чамтай ямар ч холбоогүй байж магадгүй юм.

Хэрвээ та өөртөө муухай санагдаж эхэлбэл энэ нь таныг салахдаа үргэлжлүүлэхэд тус болохгүй.

Зөвхөн биш. гэхдээ энэ нь таны амьдралын бусад салбарт нөлөөлж эхэлж магадгүй.

Эцэст нь та өөртэйгөө харьцах харьцаа нь энэ сэтгэлийн шархнаас хэр хурдан эдгэрэхийг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйл юм.

Та өөрийгөө бага хайрлаж, өөрийгөө ойлгох тусам таны бодит байдал улам бухимдах болно. Та өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллах ёстой.

Өөрийгөө үзэн ядах нь ямар ч ашиггүй. Тиймээс өөртөө эелдэг хандаарай.

Өөртөө хэрхэн хандаж байгаагаа бодоорой. Эндээс та өөртөө анхаарал тавьж болох бүх аргууд байна:

– Зөв унтах

– Эрүүл хооллох

– Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бичих (бид дээр дурдсанчлан)

– Тогтмол дасгал хийх

– Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст талархах – Бузар муу, хорт нөлөөллөөс зайлсхийх

– Тунгаан тунгаан бодох, бясалгал хийх

Өөрийгөө үнэлэх нь зүгээр л нэг зүйл биш юм. сэтгэлийн байдал – энэ нь таны өдөр бүр хийдэг зуршил, үйлдлүүдийн тухай юм.

10) Бусад хүмүүсийг харах

Зүрх зовиуртай тэмцэх хамгийн сайн арга бол бусдыг харах явдал юм.хүмүүс.

Энэ нь гадуур явах, хөгжилдөж, хуучин найзуудтайгаа уулзах, шинэ хүмүүстэй холбоо тогтоох гэсэн үг.

Заавал болзоонд явах шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та усанд орохыг хүсч байвал. Таны хөлийн хуруугаа болзох усанд буцах нь танд бүх хүч байх болно.

Тэгээд хамгийн сайхан нь?

Хэрэв та хуучин залуудаа сэтгэлтэй хэвээр байгаа бол бусад хүмүүстэй уулзах энгийн үйлдэл. эсрэг хүйстний гишүүд—тэдний доторх ямар нэг зүйлийг өдөөдөг.

Хардалт бол маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм. Гэхдээ та үүнийг хуучин хүнтэйгээ ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй.

Хэрэв та жаахан хөгжилтэй зүйл хийхийг хүсч байвал энэ мессежийг хуучин найздаа илгээнэ үү. Үүнийг “Атаархлын текст” гэж нэрлэдэг.

— “Бид бусад хүмүүстэй болзож эхлэхээр шийдсэн нь гайхалтай санаа байсан гэж бодож байна. Би яг одоо найзууд болохыг хүсч байна!" —

Гэм зэмгүй мэт санагдах энэ бичвэр нь таны хуучин найздаа болзох тоглоомонд эргэн орохыг хэлж байгаа бөгөөд энэ нь атаархлыг төрүүлэх болно.

Энэ бол сайн хэрэг.

Учир нь таны хуучин Та үнэхээр бусдад хүсч байгаагаа ойлгох болно. Хүн бүр бусдын хүсч буй хүмүүст татагдах нийгмийн нөхцөлтэй байдаг. Дахин үерхэж байна гэж хэлснээрээ чи тэдэнд "энэ бол таны алдагдал!" гэж хэлэх гэсэн үг.

Тэд энэ "алдагдахаас айх айдас"-аасаа болоод чамайг дахин татах болно.

11) Тархинд өөр түүхийг ярь

Зарим тохиолдолд хүмүүс зүрхний шархны улмаас бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрдэг. Бид бодол санаа, мэдрэмжээ ингэж адилтгадагЭдгээр нь хоёр өөр зүйл гэдгийг бид маш сайн мартдаг.

Бидний тархи өвдөлтийн эх үүсвэрийг тодорхойлж чадахгүй, бидний бодол санаанд хариу үйлдэл үзүүлэх химийн бодисууд ялгардаг тул зүрх шимшрэх мэдрэмж нь хэн нэгэн биднийг цохиж байгаа мэт санагддаг. бейсболын цохиуртай цээж.

Хэрэв та өөртөө цохиур байхгүй, үнэхээр аюул байхгүй гэж хэлвэл илүү сайн газар байх болно.

Нөхцөл байдалд туслахын тулд та хэрэгтэй. Хуучин залуугаа санагдуулж, шинэ, танил бус орчинд өөрийгөө таниулах газар юм уу зүйлсээс зайлсхий.

Би хуучин бүсгүйнхээ ямар газруудаар зугаалдагийг мэддэг байсан тул тэднээс зайлсхийсэн. Энэ нь тэднийг эцэст нь мартаж, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд илүү хялбар болгосон.

Сэтгэл зүйч Мелани Гринбергийн хэлснээр, хуучин хамтрагчтайгаа уулзахаас зайлсхийх нь танд шинэ хэв маягийг бий болгох боломжийг олгодог:

"Нөхцөл байдлын онол нь хуучин хамтрагчтай холбоотой газар, хүмүүс эсвэл үйл ажиллагаа нь "хүсэл хүслийг" өдөөдөг байж болзошгүй тул та эдгээрээс хэсэг хугацаанд зайлсхийж, шинэ хэв маягийг хөгжүүлэхийг хичээгээрэй."

12) Хэсэг хугацаанд гэдсээ үл тоомсорлож бай

Та дөнгөж ганц бие болохоороо дур зоргоороо зүйл хийхээр уруу татагдаж магадгүй ч далавчаа жаахан тэнийлгэх хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй. гай зовлон.

Дүрмээр бол яг одоо болж буй үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлэх бус эрх мэдэлтэй газраас шийдвэр гаргах хэрэгтэй.

Эрт би өөрийгөө албадан гадуур явах болсон.Миний найзууд уу, шинэ охидтой танилцахыг хичээгээрэй. Гэхдээ энэ бүхэн намайг ядарч, маргааш нь бухимдуулахад хүргэсэн. Миний зүрх сэтгэл үүнд ороогүй бөгөөд уулзсан хүн бүрийг хуучин хамтрагчтайгаа харьцуулдаг.

Эцэст нь би бусад хүмүүстэй уулзахаар шийдэхээсээ өмнө сэтгэл хөдлөл, бодлоо боловсруулах цаг гаргаж өгөх ёстой байсан.

Сэтгэл зүйч Доктор Карен Вайнштейний хэлснээр:

“Өөрийн бүх мэдрэмж, ялангуяа импульс, бараан, уур уцаартай мэдрэмжүүдээ тодорхойл, гэхдээ түүнд нөлөөлөхгүй байхыг хичээ. Жүжиглэх нь хэт их уух, хэт идэх, дэлгүүр хэсэх, хуучин найзтайгаа улайран мессеж бичих, хуучин найзтайгаа онлайнаар мөшгих, завхайрсан секс зэрэг зан үйлийг агуулж болно.”

Таныг байгаа үед таны бодол санаа танд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. өвдөлт, уур хилэн, уйтгар гунигийг мэдрэх бөгөөд хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол тэд ялж чадна.

Хэлээд байгаа бүхнээ өөрөөсөө асууж, хэсэг хугацаанд үл тоомсорлохыг сонго.

13) Гомдоллох энэ нь тус болохгүй бөгөөд хүмүүс үүнийг үзэн яддаг

Мэдээж энэ хүнд хэцүү үед та өөрийгөө дэмжигч хүмүүсээр хүрээлүүлмээр байна, гэхдээ тэр дэмжлэгийг бүү буруугаар ашигла.

Тэдний чихийг бүү дүүргэ. таны харилцааны тухай гунигтай уйлах түүхүүд. Цээжнээсээ бүгдийг нь салгаад цаашаа яв.

Хэрэв та өнгөрсөнд амьдарсаар байвал түүнийг ирээдүйдээ авч явах хандлагатай байдаг.

Шагнал хүртсэн сэтгэл зүйч Женнис Вилхауэрийн хэлснээр :

“Хайртай хүн чинь чамд ямар нэг зүйл хийхээс илүү өвтгөх зүйл байхгүйТэднийг хэн гэдэгт итгэж байгаагаа дахин үнэл. Хэн нэгэн таны өгсөн итгэлээс урвавал энэ нь зовиуртай байдаг.

“Гэхдээ бусдын үйлдлээр таны урагшлах чадварыг хязгаарлах нь тэр таны амьдралыг хянах чадвартай хэвээр байна гэсэн үг.

“Уучлал гэдэг бол” t муу зан үйлийнх нь төлөө хүнийг суллах тухай; Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний тухай юм. “

Зүрхний шархыг даван туулах нь цаг хугацааны тухай биш, харин бодол санааны тухай юм. Хэрэв та "хөөрхий би" гэсэн бодлуудыг мөнхжүүлбэл, тэр орон зайд илүү удаан амьдарч, үлдсэн амьдралаа алдах болно.

14) Шинэ амьдралаар амьдар

Үүний нэг нь Хүмүүс салсан үедээ тохиолддог зүйл бол тэд хамтрагчтайгаа байхаасаа өмнөх байдал руугаа буцахыг хичээдэг.

Энэ бол том алдаа.

Та одоо өөр хүн болоод зогсохгүй тархи чинь өөр өөр арга замаар ажиллаж, өөрийгөө илүү ухаалаг болсон.

Хэрхэн цааш явах тухай хариултыг өнгөрсөн үеэс хайхын оронд зүгээр л толгойгоо өндрөөр барь.

Вилхауэр нэмж хэлэхдээ:

Өөрийгөө уучлах нь өөрийгөө хайрлах чухал хэсэг юм. Эргээд бодоход та өөрөөр хийж болох зүйл байгаа мэт санагдаж магадгүй ч өөр үр дагавар нь ямар байсныг мэдэх боломжгүй.”

“Хэрэв бид зөвшөөрвөл харилцаа бүр бидэнд ямар нэг зүйлийг зааж өгч чадна. Өөрсдийгөө баясгаж, аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэйг бидэнд илүү тодорхой болгох. Таны үүрэг оролцоог хүлээн зөвшөөрч байнаХарилцаанд ямар алдаа гарсан нь суралцах үйл явцын чухал хэсэг байж болно."

Та өнгөрсөн хугацаанд хайж байсан зүйлээ олохгүй. Та явж байгаа газраа хэрхэн хүрэхээ мэдэхийн тулд ирээдүйгээ ажиглах хэрэгтэй.

Өөрийгөө илүү сайн болох хүртлээ амьдралаар амьдрахыг бүү хүлээ.

Тийм зүйл хий. яг одоо чамайг илүү сайн мэдрээрэй. Та аз жаргалтай байж, сайн сайхан зүйлээр дүүрэн амьдрах эрхтэй хүн.

Хэрвээ чамайг хэн ч чамайг дахиж хайрлахгүй гэж бодоод гурван өдрийн турш нэг өмд өмсөж, даавуунд нөмрөөд байвал зөв бай.

Иймэрхүү зүйлд битгий зөвөөр бай. Та өөрийгөө ямар гайхалтай гэдгээ зөв илэрхийлж, гадагшаа гараад амьдралаа үргэлжлүүлээрэй, ингэснээр таны бодол санаа өөрт чинь ямар ч хүч байхгүй гэдгийг тархидаа сануулах болно.

Та өөрийн эрх мэдэлтэй.

Бид дээр дурдсан тул та утгын шинэ эх сурвалжийг олох ёстой. Та амьдралынхаа утга учрыг маш их алдсан бөгөөд үүнийг дахин бүтээх цаг болжээ.

Энэ нь заавал гадагш гарч, шинэ хүмүүстэй танилцах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та үүнд бэлэн биш байж магадгүй.

Үүний оронд шинэ зорилго, утга учрыг бий болгох шинэ хобби, сонирхлыг олох нь танд илүү ашигтай байж магадгүй.

Мөн хамгийн шилдэг нь. Амьдралын шинэ утга учрыг олох арга зам бол хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлээ олох явдал юм.

Чамайг юу аз жаргалтай болгодог талаар өөрөөсөө асуу. Юу таныг эрх чөлөөтэй болгодог вэ?

Та дэвтэр нээж, шинэ санаагаа бичиж болно.Таны оролцож болох хүсэл тэмүүлэл.

Аялах уу? Өөрийнхөө сайн зүйлээр бусдад туслах уу? Онлайн бизнес эрхлэх үү?

Жишээ нь, хэрэв та илүү их аялахыг хүсч байвал очиж болох шинэ газруудын талаар бодож, тэнд хэрхэн хүрэхээ төлөвлөж эхлээрэй. Танд аль хэдийн зорьж байгаа зүйл байгаа.

Сэтгэл санааны хувьд боломжгүй эрийн наминчлал

Би өмнө нь сэтгэл өвдөж байсан бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхдөө бардамгүй байгаа ч би Би ч бас үүнийгээ дуусгасан.

Үнэн бол би амьдралынхаа туршид сэтгэл хөдлөлийн хувьд боломжгүй хүн байсан. Азаар би дээрх Жастин Брауны видеог олсон.

Үүнд тэрээр Баатар зөн совингийн тухай, яагаад ийм зүйл болсныг ойлгоход түүнд хичнээн их тустай байсан талаар ярьдаг. Тэрээр өөрийнхөө тухай бодож байснаас илүү ихийг мэдэж авсан гэж тайлбарлав.

Тиймээс би ч мөн адил хийхээр шийдсэн. Миний дүгнэлт?

Баатарлаг зөн совин надад хэзээ ч өдөөгддөггүй учраас би үргэлж сэтгэл хөдлөлийн хувьд боломжгүй байсан.

Баатарлаг зөн совингийн талаар суралцах нь миний "аха" мөч байсан.

Олон жилийн турш би яагаад хөл даарч, эмэгтэйчүүдтэй харьцах гэж тэмцэж, харилцаагаа бүрэн даатгахаа больсон юм.

Одоо би яагаад ганц бие байснаа яг таг мэдэж байна. Миний насанд хүрсэн амьдралын ихэнх хэсэг.

Учир нь баатрын зөн совин нь өдөөгдөөгүй үед эрчүүд тантай харилцаа тогтоож, гүн гүнзгий холбоо тогтоох нь юу л бол. Би урьдынх шигээ эмэгтэйчүүдтэй хэзээ ч таарч байгаагүйхамт.

Харилцааны сэтгэл судлалын энэхүү гайхалтай шинэ ойлголтын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог эндээс үзнэ үү.

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Та фэйсбүүк дээрээ лайк дарж, үүнтэй төстэй нийтлэлүүдийг илүү олон удаа үзэхийг хүсвэл.

Би үүнийг баталж чадна. Аймшигтай салсны дараа бүрэн эдгэрэхийн тулд дор хаяж гурван сар зарцуулсан. Та илүү хурдан байж магадгүй, гэхдээ энэ нь танд удаан хугацаа шаардагдахыг хүлээн зөвшөөрөхөд гэмгүй.

Гэхдээ бусад шархны нэгэн адил та эцэстээ эдгэрнэ.

The Journal of сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны дагуу. Эерэг сэтгэл судлал, харилцаа дууссаны дараа сэргээхэд 11 долоо хоног шаардлагатай.

Гэсэн хэдий ч өөр нэгэн судалгаагаар гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа эдгэрэхэд 18 сар зарцуулдаг болохыг тогтоожээ.

Хамгийн чухал зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь та суулгах -г сонгох ёстой гэсэн үг юм.

Сэтгэл зүйч, зохиолч Др.Жон Грохолын хэлснээр:

“Ухамсартай шийдвэр гаргах нь таныг хүлээн зөвшөөрч байна гэсэн үг юм. орхих сонголт байна. Өнгөрсөн зовлонгоо дахин амсахаа болих, нөгөө хүнийхээ тухай бодох бүртээ түүхийн нарийн ширийн зүйлийг толгойдоо эргэлзэхээ болих.

“Энэ нь ихэнх хүмүүст хүчирхэгжүүлж, аль нэгийг нь сонгох нь тэдний сонголт гэдгийг мэддэг. Өвдөлтийг барь, эсвэл түүнгүйгээр ирээдүйн амьдралаар амьдрах болно.”

Чи хайрлах зохистой . Энэ нь таны хувьд маш том алдагдал байж болох ч хамтрагчдаа илүү том хохирол гэдгийг санаарай.

Энэ нь үнэн гэдэгт итгэхийг өөртөө зөвшөөр. Та яг одоо өөрийгөө үнэ цэнэгүй мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь үнэнээс хол байж болохгүй.

2) Үүнийг тунгаан бод.харилцаа

Салах үед харилцааныхаа талаар эргэцүүлэн бодох үе ирдэг. Юу нь зөв, юу нь буруу болсон бэ?

Учир нь хамгийн чухал нь дараагийн харилцаандаа ийм алдаа гаргахгүй байх явдал юм. Та сэтгэлийн шархыг дахин даван туулахыг хүсэхгүй байна.

Миний туршлагаас харахад ихэнх салалтад хүргэдэг дутуу холбоос нь харилцааны дутагдал эсвэл унтлагын өрөөнд асуудал үүсгэдэггүй. Энэ нь нөгөө хүний ​​юу бодож байгааг ойлгох явдал юм.

Гэсэн хэдий ч бид заримдаа харилцаагаа эргэцүүлэн бодож, түншүүдтэйгээ хэрхэн харилцахаа сайн мэдэхгүй байдаг.

Энэ тохиолдолд харилцааны дасгалжуулагчтай нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцах нь тустай.

Мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчийн тусламжтайгаар та хайр дурлалын амьдралдаа тулгараад байгаа тодорхой асуудлуудад тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Relationship Hero бол хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт юм. Тэд хүмүүст асуудлыг шийдвэрлэхэд чин сэтгэлээсээ тусалдаг учраас алдартай.

Би яагаад тэднийг санал болгож байна вэ?

Яахав, хайр дурлалын амьдралдаа бэрхшээл тулгарсны дараа би хэдэн сарын өмнө тэдэнд хандсан. Удаан хугацаанд арчаагүй байсны эцэст тэд надад тулгарч буй асуудлуудыг хэрхэн даван туулах талаар практик зөвлөгөөг багтаасан харилцааны минь динамикийн талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хичнээн чин сэтгэлээсээ намайг гайхшруулсан.ойлгодог, мэргэжлийн хүмүүс байсан.

Хэдхэн минутын дотор та мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Эхлүүлэхийн тулд энд дарна уу.

3) Энэ харилцаа үнэхээр ямар байсан бэ?

Салсны дараах нийтлэг бодол бол "чи хэзээ ч ийм сайн хүн олохгүй" эсвэл "тэр төгс байсан" гэж итгэх явдал юм. .

Би өөртөө эдгээрийг хэлж байсан. Тэгээд эргээд харахад ямар инээдтэй сонсогдож байгаад итгэж чадахгүй нь ээ!

Үнэн бол:

Хэн ч төгс байдаггүй. Хэрэв харилцаа дууссан бол тэр харилцаа төгс биш байсан гэсэн үг.

Гэхдээ яг одоо өөрийгөө яг одоо байгаа байдлаараа мэдэрч байхдаа өөрөөр хэлэх нь хэцүү гэдгийг би мэдэж байна.

Тиймээс бодит байдлыг яг юу болохыг нь харахын тулд өөрөөсөө дараах 4 асуултыг асуугаарай:

1) Та харилцааныхаа туршид үнэхээр аз жаргалтай байсан уу?

2) Энэ харилцаа нь тийм байсан уу? Таны амьдралд ямар нэгэн байдлаар саад болж байна уу?

3) Та харилцаанд орохоосоо өмнө аз жаргалтай байсан уу?

4) Хамтрагчийнхаа юу таныг хамгийн ихээр бухимдуулж байсан бэ?

Хэрэв та үнэнч байвал Та эдгээр асуултад хариулснаар тэдгээр нь таны бодож байгаа шиг төгс биш байсныг ойлгож эхлэх болно. Та харилцаагаа хэзээ орхих тухай зарим сонгодог шинж тэмдгүүдийг харуулсан байх.

Таны амьдрал урьд өмнө боломжгүй байсан олон талаараа нээгдсэнийг та харж магадгүй.

4) Зөвшөөрч байна. таны сөрөг сэтгэл хөдлөл, авахтэднийг таны системээс гадагшлуулна

Салах нь тийм хэцүү байдгийн нэг шалтгаан нь хүмүүс гуниглах хүслийг эсэргүүцдэг. Бид уйлахгүй байхыг хичээдэг.

Бид зоригтой царай гаргахыг хичээдэг, тиймээс тэр бүх уйтгар гуниг, уур хилэн, гомдлууд нь дарагдсан хэвээр үлдэнэ.

Сэтгэл зүйч Хенри Клаудын хэлснээр:

“Төгсгөл бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд бид үнэндээ тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд бэлэн байдаг. Гэвч гэмтэл, хөгжлийн доголдол болон бусад шалтгааны улмаас бид хөгжил, өсөлтийн цоо шинэ ертөнцийг нээж чадах алхмуудаас зайлсхийдэг.

“Амьдралынхаа зарим нэг зүйл хэрэгтэй байж болох салбаруудыг тоолж үз. тайрч, замд тань саад болж буй айдастай тэмцэхийн тулд шаардлагатай алхмуудыг хийж эхлээрэй.”

Гэхдээ та сөрөг бодол, мэдрэмжтэйгээ нүүр тулах цаг гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та гунигтай байгаа бол гунигтай байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Зөвхөн таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулж байж л тэд сарниж эхлэх бөгөөд ингэснээр та амьдралаа үргэлжлүүлэх болно.

Би сэтгэл хөдлөлөө дарж, бүх зүйл зүгээр байгаа мэт дүр эсгэсэн. Гэхдээ миний хийсэн бүх зүйл миний өвдөлтийг уртасгах явдал байв.

Үнэн нь та цаашаа явахаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, хүлээж авах хэрэгтэй.

Би эргэж харахад тийм биш байсан. Би өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх хүртэл энэ нь зөв хөдөлж эхэлсэн.

Судалгаанаас харахад сэтгэл хөдлөлөөсөө зайлсхийх нь удаан хугацаанд тэдэнтэй нүүр тулахаас илүү өвдөлтийг үүсгэдэг.

Хэрэв та өөрийгөө хүлээж байгаа бол. салалт дууссаны дараа ч аз жаргалтай байх, үгүйТа зөвхөн худлаа амьдарч байна, гэвч таны боловсруулаагүй сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд чинь цаанаа л бүдгэрнэ.

Судалгаанаас үзэхэд түгжигдсэн сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй сэтгэлийн дарамт нь сэтгэцийн өвчин, бие махбодийн асуудалтай холбоотой байдаг. толгой өвдөх, нойргүйдэл, зүрхний өвчин, аутоиммун эмгэг гэх мэт.

Би үүнтэй холбогдож чадна. Харилцаа дууссаны дараа надад маш аймшигтай санагдсан. Би сайн унтаагүй байсан бөгөөд байнга ядарч туйлдсан тул өдрийг даван туулах гэж тэмцэж байсан.

Бид өвдөж байгаа бодит байдлыг таньж мэдэх нь илүү дасан зохицох болно. Мөн бид хэн бэ, юу туулж байгааг хүлээн зөвшөөрснөөр та юунаас ч зайлсхийж эрч хүчээ дэмий үрэх шаардлагагүй.

Та сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, дараа нь үйлдлээ үргэлжлүүлж болно.

Of. Мэдээжийн хэрэг, асуулт бол: та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хүлээж авах ёстой вэ?

Хэрэв та өөрийнхөө бодол санаа, мэдрэмжээ хэрхэн ойлгохыг гайхаж байгаа бол энэ нь надад тусалсан зүйл юм.

Би шүүрэн авлаа. Би тэмдэглэлийн дэвтэр хийж, юу бодож, мэдэрч байгаагаа бичжээ.

Би хэзээ ч өөрийн мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхдээ тийм ч сайн байгаагүй, гэхдээ тэдгээрийг бичих нь миний бодож, мэдэрч буй зүйлийг тодруулахад тусалсан гэдгийг олж мэдсэн.

Бичих нь таны оюун ухааныг удаашруулж, толгойн доторх бодлыг тань бүтэцжүүлэх аргатай.

Үнэндээ сэтгэл судлаачид үүнийг дэмждэг.

Сэтгэл зүйч Доктор Майкл Зетман тайлбарлав:

“Хувийн тэмдэглэл хөтлөх боломжтойзарим хүмүүст тустай байх. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр эдгээр мэдрэмжийг олон нийтэд хүргэх нь нөхцөл байдлыг ихэвчлэн өдөөж болох тул би хувийн гэж хэлдэг. Олон хүмүүс хуучин залуугаа олны өмнө дайрах нь сайхан санагдаж магадгүй ч энэ нь удаан хугацаанд эдгэрэхэд тус болохгүй.”

Миний харилцаа дууссанаас хойш анх удаа би өөрийгөө жинхэнээсээ юм шиг санагдлаа. Би яагаад ийм байдалтай байгаагаа ойлгосон. Энэ нь түүнийг хүлээн авахад илүү хялбар болгосон.

Санамж:

Таны шархалсан зүрхийг эдгээх үйл явцын асар том хэсэг бол сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

>Тэмдэглэл хөтлөх нь аюулгүй орчинд мэдрэмжээ илэрхийлэхэд тусална. Таны бичсэн зүйлийг хэн ч уншихгүй.

Хэрэв та хэрхэн бичиж эхлэхээ гайхаж байгаа бол дараах 3 асуултыг өөрөөсөө асуугаарай:

1) Надад ямар санагдаж байна

2) Би юу хийж байна вэ?

3) Би амьдралдаа юуг өөрчлөхийг хичээж байна вэ?

Эдгээр асуултууд нь танд юу мэдэрч байгаагаа ойлгох боломжийг олгож, энэ талаар бодоход түлхэц өгөх болно. ирээдүй.

Мөн хамгийн гол нь:

Та цааш явахаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, хүлээж авах хэрэгтэй.

Хүмүүст ийм байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. гунигтай байх чадвар, өөрийгөө гунигтай мэдрэх боломжийг олгодог. Чи илүү сайхан мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй өөрийгөө илүү хүн болохыг зөвшөөрөх болно.

5) Гэмтэх нь зөв

Хүмүүсийн салсны дараа нийтлэг байдаг мэдрэмж бол ичгүүр юм. төгсгөлд нь маш их сэтгэлээр унасанхарилцаа.

Үнэн нь харилцаа бол хүн бүрийн амьдралын үндэс юм. Хүн бол нийгмийн амьтан. Бид бие биенээ даван туулах хэрэгтэй. Бид харилцаанаасаа утга учрыг олж авдаг.

Тиймээс таны амьдралд маш чухал байсан харилцаа дуусгавар болоход та өөрийнхөө томоохон хэсгийг алддаг. Тийм учраас та яг одоо маш их хоосон юм шиг санагдаж байна.

Та үүнд өөрийгөө зодох хэрэггүй. Энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл.

Салах нь таны амьдралыг ноцтойгоор алдагдуулж болзошгүй, ялангуяа та харилцаандаа өөрийгөө тодорхойлсон бол. Чиний “нөгөө тал” байхгүй бол чи хэн бэ?

Миний амьдрал 5 жилийн турш найз охиноо тойрон эргэлдэж байсан бөгөөд энэ нь дуусахад тэр таван жилийг нурж унасан, одоо бүтээж байгаа зүйлийг барьж байгуулахад дэмий үрсэн мэт санагдсан. Би шт*т шиг санагдаж байна.

Гэхдээ зүрхний шарх эсвэл ямар нэгэн өвдөлтийг одоо даван туулах нэг арга бол Бразилийн бөө Руда Иандэгийн бүтээсэн энэхүү сэтгэл сэргээсэн амьсгалын дасгалын видеог үзэх явдал юм.

Түүний бүтээсэн дасгалууд нь амьсгалын дасгалын олон жилийн туршлага, эртний бөөгийн итгэл үнэмшлийг хослуулсан бөгөөд таныг тайвшруулж, бие, сэтгэлээ шалгахад туслах зорилготой юм.

Түүний өвөрмөц урсгал нь надад сэтгэл хөдлөлөө чөлөөлж, түүнтэй дахин холбогдох, сөрөг энергийг сарниулах, миний алхамыг үргэлж эргүүлж өгөхөд тусалдаг ба энэ нь хөхөрсөн зүрхийг төгс сонгоход тусалдаг.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

Тийм ээ, та өөрийнхөө нэг хэсгийг алдсан байна. Тийм ээ, та мэдэрч байнаяг одоо ш*т. Гэхдээ та эдгээр хоёр зүйлийг хүлээн зөвшөөрч чадвал амьдралын шинэ утга учрыг бий болгох боломж нээгдэх болно.

Эцэст нь сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийн гэсэн утгыг орлох шинэ утгыг олох болно. Алдагдах нь эцсийн дүндээ зүрхний шархыг даван туулах түлхүүр юм.

6) Та бусад хүмүүсийг удирдаж чадахгүй гэдгийг санаарай

Хэдийгээр салалтын хорсох нь удаан үргэлжилдэг ч гэсэн Та хуучин хүнтэйгээ дахин нийлэхийг хүсч байгаа тул та ийм мэдрэмж төрүүлэхээ болих болно.

Хэрэв та салж, хэвийн байдалдаа эргэн орох гэж оролдож байгаа бол юу ч байхгүй гэдгийг санах нь чухал. Хэрэв тэд хүсэхгүй байгаа бол тэдэн рүү эргэж ирэхийн тулд та хэлж эсвэл хийж болно.

Та үүнийг үнэхээр хүсч байна уу эсвэл зүгээр л өвдөлтийг зогсоох гэж оролдож байна уу гэж өөрөөсөө асуу. Хэрхэн бие даан урагшлахаа олох нь замаа төөрөлдүүлж болох ч энэ нь боломжтой.

Хөдөлгөөнд нэг чухал зүйл байдаг бөгөөд та үүнийг удирдаж чадахгүй — цаг хугацаа. Энэ нь танд 3 сар эсвэл магадгүй 3 жил шаардагдах ч энэ үйл явцыг хэвийн явуулахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Болзооны дасгалжуулагч Эрика Эттиний хэлснээр:

"Эксээ давна гэдэг хэцүү — Бид бүгд тэнд байсан бөгөөд миний бодлоор хэн нэгнийг даван туулах хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг: цаг хугацаа, эцэст нь өөр хэн нэгэн. Гэхдээ хүн бүрийн харьцаа цаг хугацаанаас өөр байдаг. Гэхдээ хэзээ ч тохирохгүй харьцаа нь тэг цаг юм.”

7) Ав