Mục lục
Bạn có thể mong đợi trải nghiệm mọi cảm xúc có thể có khi chia tay.
Bạn sẽ thấy mình suy nghĩ và cảm nhận những điều mà bạn chưa từng nghĩ hoặc cảm nhận trước đây và điều đó có thể tạo nên toàn bộ quá trình phục hồi thậm chí còn tệ hơn.
Bạn biết tâm trí mình đang quay cuồng nhưng liệu nó có đang nói sự thật không? Bạn có phải là vấn đề? Họ có phải là vấn đề? Điều gì đã thực sự xảy ra ở đây?
Tất cả các câu hỏi đều hay, nhưng không phải là những câu hỏi bạn cần tập trung vào lúc này.
Tôi cũng đã trải qua trường hợp tương tự. Đó không phải là một trải nghiệm thú vị. Trên thực tế, điều đó hết sức tồi tệ.
Nhưng ngay bây giờ, bạn cần phải nỗ lực gấp đôi và lấy lại tinh thần để có thể tìm ra những việc cần làm tiếp theo.
Trở lại từ chia tay là khác nhau đối với mỗi người, nhưng phần lớn quá trình diễn ra đều giống nhau.
Trong bài viết này, tôi sẽ phác thảo một số điều bạn có thể làm để vượt qua nỗi đau sau khi mất đi người bạn thực sự yêu. mong muốn.
1) Đo lường sự mất mát một cách đúng đắn
Nhiều người sẽ coi việc chia tay là dấu hiệu cho thấy họ đã mất tất cả mọi thứ trong đời.
Chúng ta thường gắn kết bản thân với người khác và nhận được nhiều giá trị cá nhân cũng như giá trị của chúng ta từ họ.
Mẹo để vượt qua ai đó là hãy nhớ rằng bạn đã có cuộc sống trước họ và bạn sẽ có cuộc sống sau họ.
Bây giờ bạn phải nói với chính mình điều đó.
Thực tế của vấn đề là hàng triệu người đã trải qua những giai đoạn đau đớn của mộtquay lại với người yêu cũ
Tôi biết lời khuyên này trái ngược với những gì bạn thường nghe.
Đã bao nhiêu lần bạn nghe người ta nói rằng bạn không bao giờ nên quay lại với người yêu cũ, trong bất kỳ trường hợp nào? Tôi gọi lời khuyên này là nhảm nhí.
Sự thật đơn giản là một số mối quan hệ đáng để bạn kiên trì.
Và không phải tất cả các cuộc chia tay đều cần phải là vĩnh viễn. Nếu bạn đã chia tay, có một số tình huống mà điều này có thể đảo ngược và bạn có thể quay lại với người yêu cũ.
Tôi chỉ khuyên bạn nên làm điều này khi:
- Bạn' vẫn tương thích
- Bạn không chia tay vì bạo lực, hành vi độc hại hoặc các giá trị không tương thích.
Nếu đây là bạn, thì ít nhất bạn cũng nên cân nhắc quay lại với bạn bán tại. Tình yêu đích thực cực kỳ khó tìm và nếu bạn vẫn còn yêu họ thì lựa chọn tốt nhất của bạn có thể là quay lại với nhau.
Nhưng bằng cách nào?
Bạn cần có một kế hoạch tấn công để giành chiến thắng Họ trở lại. Và bạn biết những gì? Bạn là người phải lập kế hoạch này và quyết định điều gì là tốt nhất cho mối quan hệ của mình!
8) Nói “ồ” và tiếp tục
Một trong những cách để sống ít hơn cuộc sống căng thẳng là bạn chỉ cần nhún vai và nói, “ồ thôi.”
Chắc chắn, điều đó có vẻ khắc nghiệt khi bạn khóc một cách xấu xí vào gối để bảo bạn “hãy thắt dây an toàn”, nhưng sự thật là vấn đề là những cảm xúc mà bạn đang có được kích hoạt bởi những suy nghĩ trong đầu bạn.
Nếu bạn quyết định rằng đó không phải là vấn đề lớn, thì bạn sẽ khôngphải chải lại mascara ba lần một ngày.
Hơn nữa, bạn nhắc nhở bản thân rằng bạn có quyền đối với hoàn cảnh, hoàn cảnh không có quyền đối với bạn.
Tác giả sách bán chạy Joseph Cardillo nói:
“Hãy đóng cửa việc xâm chiếm những ký ức về thời gian và địa điểm khiến bạn nhớ đến cuộc chia tay. Những thứ này sẽ tiêu thụ năng lượng tốt mà bạn cần cho các hoạt động hàng ngày và để giữ cho bạn hạnh phúc và khỏe mạnh. Một vòng xoáy tiêu cực ở đây có thể nhanh chóng gây ra nhiều vấn đề.
“Thay vào đó, đây là lúc bạn nên ưu tiên chuyển hướng suy nghĩ của mình sang một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.”
Đó là cách bạn biến tình huống thành ý nghĩa sẽ quyết định bạn sẽ tiếp tục như thế nào sau khi mất đi người mình yêu thương.
Bạn có thể thực tế về điều đó hoặc bạn có thể kịch tính về điều đó. Bạn có quyền quyết định.
9) Lấy lại danh tính của bạn
Hãy ngừng coi mối quan hệ của bạn là “chúng ta” và bắt đầu lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn và coi bạn là người độc thân.
Sử dụng ngôn ngữ “tôi” là một cách tuyệt vời để giúp bạn nhận ra rằng bạn đang kiểm soát cuộc sống của mình.
Bạn có thể không kiểm soát được đối tác của mình – hoặc đối tác cũ, như trường hợp của bạn ngay bây giờ – nhưng bạn có thể quyết định cách bạn xuất hiện và bạn muốn trở thành ai giữa thời điểm hỗn loạn này.
Khi bạn trải qua một cuộc chia tay, đặc biệt nếu bạn là người không kết thúc mối quan hệ, lòng tự trọng của bạn có thể bị tổn thương.
Bạncó thể nghĩ rằng bạn không đủ tốt để gặp một người tốt như người yêu cũ của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ gặp được người hoàn hảo dành cho mình.
Nhưng sự thật là, các mối quan hệ kết thúc vì nhiều lý do. Thực tế là mối quan hệ đã kết thúc có thể không liên quan gì đến bạn.
Và nếu bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ về bản thân thì điều đó sẽ không giúp bạn bước tiếp sau khi chia tay.
Không chỉ điều đó, nhưng nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
Cuối cùng, mối quan hệ của bạn với chính mình là yếu tố quyết định nhất trong việc định hình tốc độ hồi phục sau nỗi đau này của bạn.
Bạn càng ít yêu bản thân và hiểu bản thân, thực tế của bạn sẽ càng khiến bạn thất vọng. Bạn phải rèn luyện lòng tự trọng của mình.
Chăm ghét bản thân chẳng ích lợi gì. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đối xử tốt với chính mình.
Hãy nghĩ về cách bạn đối xử với bản thân. Dưới đây là tất cả các cách bạn có thể chăm sóc bản thân:
– Ngủ đúng giấc
– Ăn uống lành mạnh
– Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn (như chúng tôi đã thảo luận ở trên)
– Tập thể dục thường xuyên
– Biết ơn bản thân và những người xung quanh – Tránh xa những thói xấu và ảnh hưởng tiêu cực
– Suy ngẫm và thiền định
Đánh giá cao bản thân không chỉ là trạng thái tinh thần – đó là về những thói quen và hành động mà bạn thực hiện hàng ngày.
10) Gặp gỡ người khác
Một trong những cách tốt nhất để đối phó với nỗi đau là gặp gỡ người khácmọi người.
Điều này có nghĩa là đi ra ngoài, vui chơi và gặp gỡ những người bạn cũ cũng như thiết lập mối quan hệ với những người mới.
Bạn không nhất thiết phải hẹn hò, nhưng nếu bạn cảm thấy thích ngâm mình ngón chân của bạn trở lại vùng nước hẹn hò, sau đó tất cả quyền lực cho bạn.
Và điều tốt nhất?
Nếu bạn vẫn còn tình cảm với người yêu cũ, thì hành động đơn giản là gặp gỡ người khác—đặc biệt là những người khác giới—sẽ khơi dậy điều gì đó sâu thẳm trong họ.
Ghen tị là một cảm xúc cực kỳ mạnh mẽ. Nhưng bạn cần sử dụng nó một cách khôn ngoan với người yêu cũ.
Nếu bạn muốn thử điều gì đó vui vẻ một chút, hãy gửi tin nhắn này cho người yêu cũ của bạn. Nó được gọi là “Văn bản ghen tuông”.
— “Tôi nghĩ việc chúng tôi quyết định bắt đầu hẹn hò với người khác là một ý tưởng tuyệt vời. Tôi chỉ muốn làm bạn ngay bây giờ! —
Tin nhắn có vẻ ngây thơ này nói với người yêu cũ rằng bạn đã trở lại trong trò chơi hẹn hò, điều này sẽ khơi dậy cảm giác ghen tuông.
Đây là một điều tốt.
Bởi vì người yêu cũ của bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang thực sự bị người khác muốn. Mọi người đều có điều kiện xã hội để bị thu hút bởi những người mà người khác muốn. Bằng cách nói rằng bạn đang hẹn hò trở lại, bạn gần như đang nói với họ rằng “đó là sự mất mát của bạn!”
Và họ sẽ lại cảm thấy bị bạn thu hút vì “nỗi sợ mất mát” này.
11) Kể cho bộ não của bạn một câu chuyện khác
Trong một số trường hợp, mọi người trải qua nỗi đau thể xác do thất tình. Chúng tôi đánh đồng những suy nghĩ và cảm xúc của chúng tôi như vậychặt chẽ đến mức chúng ta quên rằng chúng là hai thứ khác nhau.
Bởi vì bộ não của chúng ta không thể xác định nguồn gốc của cơn đau và các chất hóa học được giải phóng để phản ứng với những suy nghĩ của chúng ta, nên cảm giác đau lòng của chúng ta giống như ai đó đang đánh vào chúng ta vậy. ngực bằng gậy bóng chày.
Nếu bạn nói với bản thân rằng không có gậy và thực sự không có nguy hiểm, bạn sẽ ở một nơi tốt hơn nhiều.
Để giúp ích cho tình huống này, bạn nên cố gắng tránh những địa điểm hoặc những thứ khiến bạn nhớ đến người yêu cũ và tiếp xúc với môi trường mới và xa lạ.
Tôi biết những nơi mà người yêu cũ thường lui tới, vì vậy tôi chắc chắn sẽ tránh những nơi đó. Điều này giúp tôi dễ dàng quên họ đi và tiếp tục cuộc sống của mình.
Theo nhà tâm lý học Melanie Greenberg, việc tránh đụng mặt người yêu cũ cho phép bạn phát triển các thói quen mới:
“Thuyết điều kiện hóa sẽ gợi ý rằng những địa điểm, con người hoặc hoạt động liên quan đến đối tác cũ có thể đặc biệt có khả năng kích hoạt “sự thèm muốn”, vì vậy bạn có thể muốn tránh những điều này trong một thời gian và cố gắng phát triển một số thói quen mới.”
12) Hãy bỏ qua cảm giác của bạn trong một thời gian
Bạn có thể bị cám dỗ để làm mọi việc theo ý thích bởi vì bạn mới độc thân và cảm thấy như bạn cần giang rộng đôi cánh của mình một chút, nhưng điều đó sẽ chỉ dẫn đến rắc rối.
Theo quy định, hãy đưa ra quyết định từ một nơi có quyền lực, chứ không phải phản ứng với những gì đang diễn ra ngay bây giờ.
Ngay từ đầu, tôi đã buộc mình phải đi chơi vớibạn bè của tôi, uống rượu và cố gắng gặp gỡ những cô gái mới. Nhưng tất cả những gì nó làm là khiến tôi cảm thấy mệt mỏi và khó chịu vào ngày hôm sau. Trái tim tôi không ở trong đó và tất cả những người tôi gặp đều bị tôi so sánh với người yêu cũ.
Xem thêm: 14 cách để biết khi nào nam tính thần thánh bắt đầu thức tỉnhCuối cùng, lẽ ra tôi nên cho mình thời gian để xử lý cảm xúc và suy nghĩ trước khi quyết định hẹn hò với người khác.
Theo tiến sĩ tâm lý học Karen Weinstein:
“Xác định tất cả các cảm xúc của bạn, đặc biệt là những cảm xúc bốc đồng, đen tối hơn, tức giận hơn, nhưng cố gắng không hành động theo chúng. Hành động bộc phát có thể bao gồm các hành vi từ uống rượu quá độ, ăn quá nhiều, mua sắm, đến nhắn tin cho người yêu cũ một cách ám ảnh, theo dõi người yêu cũ trên mạng, [hoặc] quan hệ tình dục bừa bãi.”
Suy nghĩ của bạn chi phối mạnh mẽ bạn khi bạn cảm thấy đau đớn, tức giận và buồn bã và họ có thể chiến thắng nếu bạn không cẩn thận.
Hãy đặt câu hỏi về tất cả những gì bạn nghĩ rằng bạn đang nói với bản thân và chọn cách phớt lờ nó trong một thời gian.
13) Phàn nàn không giúp được gì và mọi người ghét điều đó
Chắc chắn rồi, bạn muốn ở bên những người hỗ trợ mình trong những thời điểm khó khăn này, nhưng đừng lạm dụng sự hỗ trợ đó.
Đừng lấp đầy tai họ bằng những lời những câu chuyện buồn nức nở về mối quan hệ của bạn. Bỏ tất cả ra khỏi lồng ngực và bước tiếp.
Nếu tiếp tục sống trong quá khứ, bạn có xu hướng mang chúng theo mình trong tương lai.
Theo nhà tâm lý học từng đoạt giải thưởng Jennice Vilhauer :
“Không gì đau đớn hơn khi người bạn yêu thương làm điều gì đó khiến bạnđánh giá lại con người mà bạn tin tưởng họ là ai. Khi ai đó phản bội niềm tin mà bạn đã trao, điều đó thật đau đớn.
“Nhưng để hành động của người khác hạn chế khả năng tiến về phía trước của bạn có nghĩa là họ vẫn kiểm soát cuộc sống của bạn.
“Tha thứ không phải là không để cho người đó thoát tội vì hành vi xấu của họ; đó là về sự tự do về cảm xúc của bạn. “
Vượt qua nỗi đau không phải là thời gian, mà là suy nghĩ. Và nếu bạn duy trì suy nghĩ “tội nghiệp cho tôi”, bạn sẽ sống trong không gian đó lâu hơn rất nhiều và bỏ lỡ phần còn lại của cuộc đời mình.
14) Sống một cuộc sống mới
Một trong những điều xảy ra với mọi người khi họ trải qua một cuộc chia tay là họ cố gắng quay lại mọi thứ như trước khi họ ở bên người bạn đời của mình.
Đây là một sai lầm lớn.
Giờ đây, bạn không chỉ là một con người khác mà bộ não của bạn cũng hoạt động theo những cách khác và bạn đã trở nên khôn ngoan hơn rất nhiều.
Thay vì nhìn về quá khứ để tìm câu trả lời về cách bước tiếp, chỉ cần ngẩng cao đầu bước tiếp.
Vilhauer nói thêm:
“Tha thứ cho bản thân là một phần quan trọng của lòng yêu thương bản thân. Nhìn nhận lại, bạn có thể cảm thấy rằng có những điều lẽ ra bạn có thể làm khác đi, nhưng không thể biết những kết quả khác nhau có thể xảy ra như thế nào.”
“Mọi mối quan hệ, nếu chúng ta cho phép, có thể dạy cho chúng ta điều gì đó về bản thân và cho chúng ta hiểu rõ hơn về những gì chúng ta cần để được hạnh phúc. Thừa nhận vai trò của bạn trongnhững gì đã xảy ra với một mối quan hệ có thể là một phần quan trọng của quá trình học hỏi.”
Bạn sẽ không tìm thấy điều mình đang tìm kiếm trong quá khứ. Bạn sẽ cần phải để mắt đến tương lai để tìm ra cách đi đến nơi bạn muốn đến.
Đừng đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn mới sống cuộc đời của mình.
Hãy làm những điều mà bạn mong muốn. làm cho bạn cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ. Bạn xứng đáng được hạnh phúc và sống một cuộc đời tràn ngập những điều tốt đẹp.
Nếu bạn quấn khăn giấy và mặc một chiếc quần trong ba ngày vì nghĩ rằng sẽ không ai yêu mình nữa, bạn sẽ đúng.
Đừng đúng về những thứ như vậy. Hãy nói đúng về mức độ tuyệt vời của bạn và bước ra ngoài, tiếp tục sống cuộc sống của mình để bạn có thể nhắc nhở bộ não của mình rằng suy nghĩ của bạn không có quyền lực đối với bạn.
Bạn có quyền lực đối với bạn.
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, bạn phải tìm nguồn ý nghĩa mới. Bạn đã đánh mất nhiều ý nghĩa trong cuộc sống của mình và đã đến lúc phải xây dựng lại.
Điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải ra ngoài và gặp gỡ những người mới. Bạn có thể chưa sẵn sàng cho điều đó.
Thay vào đó, bạn có thể tìm thấy những thú vui và mối quan tâm mới cho phép bạn phát triển những mục tiêu và ý nghĩa mới.
Và một trong những điều tốt nhất cách để tìm thấy ý nghĩa mới trong cuộc sống là tìm kiếm những điều khiến bạn đam mê.
Hãy tự hỏi bản thân điều gì khiến bạn hạnh phúc. Điều gì khiến bạn cảm thấy tự do?
Bạn thậm chí có thể mở một cuốn sổ ghi chú và ghi lại bất kỳ ý tưởng mới nàoniềm đam mê mà bạn có thể tham gia.
Đó có phải là đi du lịch không? Giúp đỡ người khác với một cái gì đó bạn giỏi? Xây dựng doanh nghiệp trực tuyến?
Ví dụ: nếu bạn muốn đi du lịch nhiều hơn, hãy bắt đầu nghĩ về những địa điểm mới mà bạn có thể đến và lên kế hoạch về cách bạn sẽ đến đó. Bạn đã có điều gì đó mà bạn đang hướng tới.
Lời thú nhận của một người đàn ông không có cảm xúc
Tôi đã từng trải qua sự đau khổ và mặc dù tôi không tự hào thừa nhận điều đó, nhưng tôi đã cũng đã bỏ qua nó.
Sự thật là cả đời tôi là một người đàn ông không có cảm xúc. May mắn thay, tôi đã tìm thấy video của Justin Brown ở trên.
Trong đó, anh ấy nói về Bản năng anh hùng và việc hiểu được tại sao anh ấy lại như vậy đã giúp ích cho anh ấy như thế nào. Anh ấy giải thích rằng cuối cùng anh ấy đã tìm hiểu được nhiều điều về bản thân hơn những gì anh ấy đã mặc cả.
Vì vậy, một cách tự nhiên, tôi quyết tâm làm điều tương tự. Kết luận của tôi?
Tôi luôn không có cảm xúc vì bản năng anh hùng chưa bao giờ được kích hoạt trong tôi.
Tìm hiểu về bản năng anh hùng là khoảnh khắc “aha” của tôi.
Trong nhiều năm, tôi không thể hiểu tại sao mình lại lạnh nhạt, khó mở lòng với phụ nữ và hoàn toàn cam kết trong một mối quan hệ.
Bây giờ tôi biết chính xác tại sao mình lại độc thân phần lớn cuộc đời trưởng thành của tôi.
Bởi vì khi bản năng anh hùng không được kích hoạt, đàn ông khó có thể cam kết trong một mối quan hệ và tạo dựng mối liên hệ sâu sắc với bạn. Tôi không bao giờ có thể với những người phụ nữ tôi đãvới.
Để tìm hiểu thêm về khái niệm mới hấp dẫn này trong tâm lý học mối quan hệ, hãy xem video này tại đây.
Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.
chia tay trước đây và họ đã chữa lành thành công trái tim tan vỡ của mình để trở thành những con người tốt hơn, mạnh mẽ hơn.Tôi có thể đảm bảo điều đó. Tôi đã mất ít nhất ba tháng để hồi phục hoàn toàn sau một cuộc chia tay khủng khiếp. Bạn có thể nhanh hơn, nhưng bạn cũng nên chấp nhận rằng bạn có thể mất nhiều thời gian hơn.
Nhưng cũng giống như bất kỳ vết thương nào khác – cuối cùng bạn cũng sẽ lành.
Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí The Journal of Tâm lý tích cực, phải mất 11 tuần để phục hồi sau khi một mối quan hệ kết thúc.
Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy phải mất khoảng 18 tháng để hàn gắn sau khi kết thúc hôn nhân.
Điều quan trọng cần nhớ là bạn phải lựa chọn buông tay.
Theo nhà tâm lý học kiêm tác giả, Tiến sĩ John Grohol:
“Việc đưa ra quyết định buông bỏ một cách có ý thức cũng có nghĩa là chấp nhận bạn có một sự lựa chọn để cho nó đi. Ngừng hồi tưởng lại nỗi đau trong quá khứ, ngừng suy nghĩ về các chi tiết của câu chuyện trong đầu mỗi khi bạn nghĩ về người khác.
“Điều này mang lại sức mạnh cho hầu hết mọi người, biết rằng họ có quyền lựa chọn một trong hai giữ lấy nỗi đau, hoặc sống một cuộc sống tương lai không có nó.”
Bạn Bạn xứng đáng được yêu thương. Hãy nhớ rằng mặc dù đó có thể là một mất mát lớn đối với bạn, nhưng đó lại là một mất mát lớn hơn đối với đối tác của bạn.
Hãy cho phép bản thân tin rằng điều đó là đúng. Bạn có thể cảm thấy mình vô dụng ngay bây giờ, nhưng điều đó không thể xa hơn sự thật.
2) Suy ngẫm vềmối quan hệ
Sẽ có lúc khi chia tay mà bạn phải suy nghĩ về mối quan hệ. Điều gì đúng và điều gì sai?
Xem thêm: Margaret Fuller: Cuộc đời tuyệt vời của nhà hoạt động nữ quyền bị lãng quên ở MỹBởi vì điều quan trọng nhất là không mắc phải sai lầm tương tự trong mối quan hệ tiếp theo của bạn. Bạn không muốn đối mặt với nỗi đau một lần nữa.
Theo kinh nghiệm của tôi, mối liên kết còn thiếu dẫn đến hầu hết các cuộc chia tay không bao giờ là thiếu giao tiếp hoặc rắc rối trong phòng ngủ. Đó là hiểu những gì người khác đang nghĩ.
Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không biết chắc chắn cách suy nghĩ về mối quan hệ và giao tiếp với đối tác của mình.
Trong trường hợp này, bạn nên nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ về hoàn cảnh của mình.
Với một huấn luyện viên quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên phù hợp với những vấn đề cụ thể mà bạn đang gặp phải trong đời sống tình cảm.
Người hùng về mối quan hệ là một trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người điều hướng các tình huống yêu đương phức tạp và khó khăn, chẳng hạn như đối phó với nỗi đau . Chúng phổ biến vì chúng thực sự giúp mọi người giải quyết vấn đề.
Tại sao tôi giới thiệu họ?
Chà, sau khi trải qua những khó khăn trong đời sống tình cảm của chính mình, tôi đã liên hệ với họ vài tháng trước. Sau một thời gian dài cảm thấy bất lực, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của tôi, bao gồm cả những lời khuyên thiết thực về cách vượt qua những vấn đề mà tôi đang gặp phải.
Tôi đã bị choáng ngợp bởi sự chân thật,họ hiểu biết và chuyên nghiệp.
Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp cụ thể cho tình huống của bạn.
Nhấp vào đây để bắt đầu.
3) Mối quan hệ thực sự như thế nào?
Suy nghĩ phổ biến sau khi chia tay là tin rằng “bạn sẽ không bao giờ tìm được ai đó tốt như vậy” hoặc “anh ấy/cô ấy thật hoàn hảo” .
Tôi đã tự nói với mình những điều đó. Và khi nhìn lại, tôi không thể tin được điều đó nghe thật lố bịch!
Sự thật là:
Không ai là hoàn hảo. Và nếu mối quan hệ kết thúc, điều đó có nghĩa là mối quan hệ đó cũng không hoàn hảo.
Nhưng tôi biết rằng hiện tại, thật khó để nói với bản thân khác đi khi bạn đang cảm thấy như hiện tại.
Vì vậy, để nhìn nhận bản chất thực tế của nó, hãy tự hỏi bản thân 4 câu hỏi sau:
1) Bạn có thực sự hạnh phúc TẤT CẢ thời gian trong mối quan hệ không?
2) Mối quan hệ đó có thực sự hạnh phúc không? cản trở cuộc sống của bạn theo bất kỳ cách nào?
3) Bạn có hạnh phúc trước mối quan hệ không?
4) Điều gì khiến bạn khó chịu nhất về đối tác của mình?
Nếu bạn thành thật khi bạn trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng chúng không hoàn hảo như bạn nghĩ. Có thể bạn đang thể hiện một số dấu hiệu kinh điển về thời điểm nên rời bỏ một mối quan hệ.
Bạn thậm chí có thể thấy rằng cuộc sống của mình đã mở ra theo nhiều cách mà trước đây không thể có được.
4) Chấp nhận cảm xúc tiêu cực của bạn và nhận đượchọ ra khỏi hệ thống của bạn
Một trong những lý do tại sao việc chia tay lại khó khăn đến vậy là mọi người chống lại cảm giác buồn bã. Chúng tôi cố gắng không khóc.
Chúng tôi cố gắng tỏ ra dũng cảm, và vì vậy, tất cả nỗi buồn, sự tức giận và tổn thương đó sẽ bị kìm nén.
Như nhà tâm lý học Henry Cloud đã nói:
“Kết thúc là một phần của cuộc sống và chúng ta thực sự được kết nối để thực hiện chúng. Nhưng vì chấn thương, thất bại trong quá trình phát triển và các lý do khác, chúng ta né tránh các bước có thể mở ra những thế giới phát triển và trưởng thành hoàn toàn mới.
“Hãy kiểm kê những lĩnh vực trong cuộc sống của bạn có thể cần đến cắt tỉa và bắt đầu thực hiện các bước cần thiết để đối mặt với nỗi sợ hãi đang cản đường bạn.”
Nhưng bạn phải dành thời gian để đối mặt với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của mình. Nếu bạn đang cảm thấy buồn, hãy chấp nhận rằng bạn đang cảm thấy buồn. Chỉ bằng cách xử lý cảm xúc của bạn, chúng mới bắt đầu tan biến để bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình.
Tôi đã kìm nén cảm xúc của mình và giả vờ như mọi thứ vẫn ổn. Nhưng tất cả những gì đã làm là kéo dài nỗi đau của tôi.
Sự thật là bạn cần hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình trước khi hoàn toàn có thể bước tiếp.
Khi tôi nhìn lại, đó không phải là cho đến khi tôi chấp nhận cảm giác của mình thì tôi mới bắt đầu tiến lên đúng cách.
Theo nghiên cứu, trốn tránh cảm xúc của bạn về lâu dài sẽ gây ra nhiều đau đớn hơn là đối mặt với chúng.
Nếu bạn mong đợi chính mình để cảm thấy hạnh phúc ngay cả sau khi cuộc chia tay đã kết thúc, khôngchỉ có điều bạn đang sống dối trá, nhưng những cảm xúc tiêu cực mà bạn không xử lý sẽ ngấm sâu trong nền.
Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng về cảm xúc, chẳng hạn như căng thẳng do cảm xúc bị chặn lại, có liên quan đến bệnh tâm thần và các vấn đề về thể chất như đau đầu, mất ngủ, bệnh tim và rối loạn tự miễn dịch.
Tôi có thể hiểu được điều này. Tôi cảm thấy khá khủng khiếp sau khi mối quan hệ kết thúc. Tôi ngủ không ngon và luôn cảm thấy kiệt sức đến mức phải vật lộn để vượt qua cả ngày.
Chúng ta sẽ thích nghi hơn nhiều khi nhận ra thực tế là mình đang cảm thấy đau đớn. Và bằng cách chấp nhận chúng ta là ai và những gì chúng ta đang trải qua, bạn không cần phải lãng phí năng lượng để trốn tránh bất cứ điều gì.
Bạn có thể chấp nhận cảm xúc của mình và sau đó tiếp tục hành động.
Của Tất nhiên, câu hỏi đặt ra là: bạn phải chấp nhận cảm xúc của mình như thế nào?
Nếu bạn đang thắc mắc làm thế nào để hiểu được suy nghĩ và cảm xúc của mình, thì đây là điều đã giúp tôi.
Tôi đã nắm bắt được cho mình một cuốn sổ tay và viết ra những gì tôi đang nghĩ và cảm nhận.
Tôi chưa bao giờ giỏi diễn đạt cảm xúc của mình bằng lời nói, nhưng tôi thấy rằng việc viết chúng ra giúp làm rõ những gì tôi đang nghĩ và cảm nhận.
Viết là một cách giúp bạn thư giãn đầu óc và sắp xếp lại những suy nghĩ trong đầu.
Thực tế, các nhà tâm lý học khuyến khích điều đó.
Tiến sĩ tâm lý học Michael Zentman giải thích:
“Nhật ký cá nhân có thểhữu ích cho một số người. Tôi nói cá nhân bởi vì việc công khai những cảm xúc này trên mạng xã hội thường có thể làm bùng phát tình hình. Có thể cảm thấy tốt khi có một nhóm người công khai tấn công người yêu cũ, nhưng về lâu dài, điều này sẽ không góp phần hàn gắn vết thương.”
Lần đầu tiên kể từ khi mối quan hệ của tôi kết thúc, tôi cảm thấy như mình thực sự hiểu tại sao tôi lại cảm thấy như vậy. Và điều đó khiến bạn dễ dàng chấp nhận hơn rất nhiều.
Hãy nhớ rằng:
Một phần quan trọng trong quá trình chữa lành trái tim tan vỡ của bạn là hiểu được cảm xúc của bạn và chấp nhận chúng.
Viết nhật ký sẽ giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình trong một môi trường an toàn. Sẽ không có ai đọc những gì bạn viết.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết bắt đầu viết như thế nào, hãy tự hỏi mình 3 câu hỏi sau:
1) Tôi cảm thấy thế nào
2) Tôi đang làm gì?
3) Tôi đang cố gắng thay đổi điều gì trong cuộc sống của mình?
Những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và khiến bạn suy nghĩ về tương lai.
Và điểm mấu chốt là:
Bạn cần hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình trước khi hoàn toàn có thể bước tiếp.
Thừa nhận rằng con người có khả năng buồn và cho phép bản thân cảm thấy buồn. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn cho phép mình trở nên con người hơn.
5) Bị tổn thương cũng không sao
Cảm giác chung của mọi người sau khi chia tay là cảm thấy xấu hổ vì cảm thấy rất chán nản về sự kết thúc củamối quan hệ.
Sự thật là mối quan hệ là nền tảng của cuộc sống mỗi người. Con người là sinh vật xã hội. Chúng ta cần nhau để vượt qua. Chúng ta tìm thấy ý nghĩa từ các mối quan hệ của mình.
Vì vậy, khi một mối quan hệ kết thúc, đặc biệt là mối quan hệ vô cùng quan trọng đối với cuộc đời bạn, bạn sẽ đánh mất một phần lớn con người mình. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy trống rỗng ngay bây giờ.
Bạn không cần phải dằn vặt bản thân về điều đó. Điều đó hoàn toàn bình thường.
Việc chia tay có thể khiến cuộc sống của bạn mất phương hướng nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn đã xác định bản thân bằng mối quan hệ của mình. Không có “nửa kia” của bạn – bạn là ai?
Cuộc sống của tôi xoay quanh người bạn gái của tôi trong 5 năm, và khi nó kết thúc, tôi cảm thấy như 5 năm đó hoàn toàn lãng phí để xây dựng một thứ gì đó đã sụp đổ và giờ đang được xây dựng tôi cảm thấy như chết tiệt.
Nhưng một cách để tôi đối phó với sự đau lòng hoặc bất kỳ nỗi đau nào bây giờ là xem video tập thở miễn phí tiếp thêm sinh lực này do pháp sư người Brazil, Rudá Iandê, tạo ra.
Các bài tập mà anh ấy tạo ra là sự kết hợp giữa kinh nghiệm luyện tập hơi thở trong nhiều năm và niềm tin pháp sư cổ xưa, được thiết kế để giúp bạn thư giãn và kiểm tra cơ thể cũng như tâm hồn của mình.
Dòng chảy độc đáo của anh ấy giúp tôi giải phóng và kết nối lại với cảm xúc của mình, phân tán năng lượng tiêu cực và luôn tạo đà cho bước đi của tôi – sự lựa chọn hoàn hảo cho trái tim bị tổn thương.
Đây là một liên kết đến video miễn phí một lần nữa.
Vì vậy, vâng, bạn đã đánh mất một phần của chính mình. Vâng, bạn đang cảm thấychết tiệt ngay bây giờ. Nhưng khi bạn có thể chấp nhận hai điều đó, bạn sẽ mở ra cơ hội xây dựng ý nghĩa mới trong cuộc sống.
Và cuối cùng, chấp nhận cảm xúc của mình và tìm ra ý nghĩa mới thay thế ý nghĩa mà bạn đã có mất mát cuối cùng là chìa khóa để đối phó với nỗi đau.
6) Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát người khác
Mặc dù nỗi đau của một cuộc chia tay có thể kéo dài trong một thời gian dài, nhưng bạn có thể tìm thấy bản thân mong muốn quay lại với người yêu cũ để bạn không còn cảm giác đó nữa.
Khi bạn trải qua một cuộc chia tay và cố gắng trở lại bình thường, điều quan trọng cần nhớ là không có gì cả bạn có thể nói hoặc làm để khiến họ quay lại với bạn nếu họ không muốn.
Và hãy tự hỏi bản thân xem đó có phải là điều bạn thực sự muốn hay bạn chỉ đang cố gắng làm cho nỗi đau chấm dứt. Bạn có thể mất phương hướng khi tìm cách tự mình bước tiếp, nhưng điều đó là có thể.
Có một điều thiết yếu khi bước tiếp mà bạn không thể kiểm soát — thời gian. Bạn có thể mất 3 tháng hoặc có thể là 3 năm, nhưng bạn phải để quá trình diễn ra theo đúng lộ trình của nó.
Theo huấn luyện viên hẹn hò Erika Ettin:
“Thật khó để vượt qua người yêu cũ — tất cả chúng ta đều đã từng ở đó — và tôi nghĩ có hai yếu tố để vượt qua một người nào đó: thời gian và cuối cùng là một người khác. Nhưng tỷ lệ của mọi người vào thời điểm đó là khác nhau so với người khác. Nhưng tỷ lệ không bao giờ phù hợp là thời gian bằng không.”
7) Nhận
