Miten käsitellä sydänsurua: 14 ei paskanjauhantaa -vinkkiä

Voit odottaa kokevasi kaikki mahdolliset tunteet, kun koet eron.

Huomaat ajattelevasi ja tuntevasi asioita, joita et ole koskaan ennen ajatellut tai tuntenut, ja se voi pahentaa koko toipumisprosessia entisestään.

Tiedät, että mielesi käy kuumana, mutta puhuuko se totta? Oletko sinä ongelma? Ovatko he ongelma? Mitä täällä todella tapahtui?

Kaikki nämä ovat hyviä kysymyksiä, mutta ne eivät ole niitä, joihin sinun pitäisi keskittyä juuri nyt.

Olen kokenut saman asian. Se ei ole hauska kokemus, vaan suorastaan kauhea.

Juuri nyt sinun on kuitenkin tehtävä tuplasti töitä itsesi eteen ja saat mielesi takaisin raiteilleen, jotta voit miettiä, mitä tehdä seuraavaksi.

Erosta toipuminen on kaikille erilaista, mutta prosessi on pitkälti sama.

Tässä artikkelissa esittelen useita asioita, joita voit tehdä selvitäksesi sydänsuruista sen jälkeen, kun olet menettänyt sen, jonka todella halusit.

1) Mittaa tappio oikein

Monet ihmiset pitävät eroa merkkinä siitä, että he ovat menettäneet kaiken elämässään.

Kiinnitämme itsemme usein muihin ihmisiin ja saamme suuren osan henkilökohtaisesta arvostamme ja arvostamme heitä.

Temppu, jolla pääset yli toisesta ihmisestä, on muistaa, että sinulla oli elämä ennen häntä ja sinulla on elämä myös hänen jälkeensä.

Sinun on sanottava se itsellesi nyt.

Tosiasia on, että miljoonat ihmiset ovat käyneet läpi eron tuskalliset vaiheet ennenkin, ja he ovat onnistuneet parantamaan särkyneet sydämensä ja tulleet paremmiksi ja vahvemmiksi ihmisiksi.

Voin todistaa sen. Minulta kesti ainakin kolme kuukautta toipua täysin hirvittävästä erosta. Sinä saatat olla nopeampi, mutta on myös ok hyväksyä, että sinulla saattaa kestää kauemmin.

Mutta aivan kuten mikä tahansa muukin haava - paranet lopulta.

The Journal of Positive Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan parisuhteen päättymisestä toipuminen kestää 11 viikkoa.

Toisessa tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että avioliiton päättymisen jälkeen kestää noin 18 kuukautta parantua.

Tärkeää on muistaa, että sinun on valitse päästää irti.

Psykologi ja kirjailija tohtori John Groholin mukaan:

"Tietoisen päätöksen tekeminen siitä irti päästämisestä tarkoittaa myös sitä, että hyväksyt sen, että sinulla on mahdollisuus päästää siitä irti. Lakkaa elämästä uudelleen mennyttä tuskaa, lakkaa käymästä tarinan yksityiskohtia läpi päässään joka kerta, kun ajattelee toista ihmistä.

"Useimmille ihmisille tämä on voimauttavaa, kun he tietävät, että he voivat valita, pitävätkö he kipua yllä vai elävätkö he tulevaa elämää ilman sitä." "Tämä on voimaannuttavaa."

Sinä ovat arvokas Muista, että vaikka se on suuri menetys sinulle, se on vielä suurempi menetys kumppanillesi.

Anna itsesi uskoa, että se on totta. Saatat tuntea itsesi arvottomaksi juuri nyt, mutta se ei voisi olla kauempana totuudesta.

2) Pohdi suhdetta

Eron aikana tulee hetki, jolloin on pohdittava suhdetta. Mikä meni oikein ja mikä väärin?

Koska tärkeintä on, ettet tee samoja virheitä seuraavassa suhteessasi. Et halua joutua kärsimään sydänsuruista jälleen kerran.

Kokemukseni mukaan puuttuva lenkki, joka johtaa useimpiin eroihin, ei koskaan ole kommunikaation puute tai ongelmat makuuhuoneessa. Se on sen ymmärtäminen, mitä toinen ajattelee.

Silti joskus emme tiedä varmasti, miten pohtia suhdetta ja kommunikoida kumppanimme kanssa.

Tässä tapauksessa voi olla hyödyllistä puhua tilanteestasi parisuhdevalmennuksen kanssa.

Ammattitaitoisen parisuhdevalmennuksen avulla saat neuvoja, jotka on räätälöity juuri niihin ongelmiin, joita kohtaat rakkauselämässäsi.

Relationship Hero on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdevalmentajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista, kuten sydänsuruista . Ne ovat suosittuja, koska ne auttavat ihmisiä aidosti ratkaisemaan ongelmia.

Miksi suosittelen niitä?

Olin kokenut vaikeuksia omassa rakkauselämässäni, joten otin yhteyttä heihin muutama kuukausi sitten. Tunsin itseni avuttomaksi niin pitkään, ja he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta, mukaan lukien käytännön neuvoja siitä, miten voittaisin kohtaamani ongelmat.

Olin otettu siitä, miten aitoja, ymmärtäväisiä ja ammattimaisia he olivat.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja juuri sinun tilanteeseesi.

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun .

3) Millainen suhde todella oli?

Yleinen ajatus eron jälkeen on uskoa, että "et koskaan löydä yhtä hyvää ihmistä" tai että "hän oli täydellinen".

Sanoin itselleni tuollaisia asioita, enkä voi uskoa, miten naurettavalta se kuulostaa!

Totuus on:

Kukaan ei ole täydellinen, ja jos suhde on päättynyt, se tarkoittaa, että suhde ei myöskään ollut täydellinen.

Mutta tiedän, että juuri nyt on vaikea sanoa itselleen muuta, kun tuntuu siltä, miltä juuri nyt tuntuu.

Jotta näkisit todellisuuden sellaisena kuin se todella on, kysy itseltäsi nämä neljä kysymystä:

1) Olitko todella onnellinen koko ajan suhteen aikana?

2) Haittasiko suhde elämääsi millään tavalla?

3) Olitko onnellinen ennen suhdetta?

4) Mikä sinua ärsytti eniten kumppanissasi?

Jos olet rehellinen vastatessasi näihin kysymyksiin, alat huomata, että suhde ei ollutkaan niin täydellinen kuin luulet sen olleen. Sinulla oli luultavasti joitain klassisia merkkejä siitä, milloin suhde kannattaa jättää.

Saatat jopa huomata, että elämäsi on avautunut monin tavoin, jotka eivät aiemmin olleet mahdollisia.

4) Hyväksy negatiiviset tunteesi ja poista ne järjestelmästäsi.

Yksi syy siihen, miksi eroaminen on niin vaikeaa, on se, että ihmiset vastustavat tarvetta olla surullisia. Yritämme olla itkemättä.

Yritämme esittää rohkeaa naamaa, ja niin kaikki suru, raivo ja loukkaantuminen jäävät pulloon.

Kuten psykologi Henry Cloud asian ilmaisee:

"Lopetukset ovat osa elämää, ja meidät on itse asiassa johdotettu toteuttamaan niitä. Mutta traumojen, kehityshäiriöiden ja muiden syiden vuoksi kaihdamme vaiheita, jotka voisivat avata aivan uusia kehityksen ja kasvun maailmoja.

"Kartoita ne elämänalueet, jotka saattavat tarvita karsintaa, ja ryhdy tarvittaviin toimiin kohdataksesi tielläsi olevat pelot."

Sinun on kuitenkin otettava aikaa kohdata negatiiviset ajatuksesi ja tunteesi. Jos olet surullinen, hyväksy, että olet surullinen. Vain käsittelemällä tunteitasi ne alkavat hälvetä, jotta voit jatkaa elämääsi.

Suljin tunteeni ja teeskentelin, että kaikki oli hyvin, mutta se vain pitkitti tuskaani.

Totuus on, että sinun on ymmärrettävä ja hyväksyttävä tunteesi, ennen kuin voit siirtyä eteenpäin.

Kun katson taaksepäin, vasta kun hyväksyin tunteeni, aloin kunnolla siirtyä eteenpäin.

Tutkimusten mukaan tunteiden välttely aiheuttaa pitkällä aikavälillä enemmän tuskaa kuin niiden kohtaaminen.

Jos odotat olevasi onnellinen vielä eron jälkeenkin, elät valheessa, ja lisäksi ne negatiiviset tunteet, joita et käsittele, jäävät hautumaan taustalle.

Tutkimusten mukaan emotionaalinen stressi, kuten tukkeutuneista tunteista johtuva stressi, on yhdistetty mielisairauksiin ja fyysisiin ongelmiin, kuten päänsärkyyn, unettomuuteen, sydänsairauksiin ja autoimmuunisairauksiin.

Voin samaistua tähän. Minulla oli aika kauhea olo sen jälkeen, kun suhde päättyi. En nukkunut hyvin, ja tunsin itseni niin jatkuvasti uupuneeksi, että minun oli vaikea selvitä päivästä.

Meidän on paljon sopeutuvampaa tunnustaa todellisuus, että tunnemme kipua. Kun hyväksymme sen, keitä olemme ja mitä koemme, sinun ei tarvitse tuhlata energiaa minkään välttelyyn.

Voit hyväksyä tunteesi ja siirtyä sitten eteenpäin tekojesi kanssa.

Kysymys kuuluu tietenkin: miten sinun pitäisi hyväksyä tunteesi?

Jos mietit, miten voit ymmärtää ajatuksiasi ja tunteitasi, tämä on asia, joka auttoi minua.

Nappasin itselleni muistilapun ja kirjoitin ylös, mitä ajattelin ja tunsin.

En ole koskaan ollut erityisen hyvä ilmaisemaan tunteitani suullisesti, mutta huomasin, että niiden kirjoittaminen ylös auttoi selkeyttämään ajatuksiani ja tunteitani.

Kirjoittamisella on tapana hidastaa mieltäsi ja jäsentää ajatuksiasi päässäsi.

Itse asiassa psykologit kannustavat siihen.

Psykologi tohtori Michael Zentman selittää:

"Henkilökohtainen päiväkirjan pitäminen voi olla hyödyllistä joillekin ihmisille. Sanon henkilökohtainen, koska näiden tunteiden julkituominen sosiaalisessa mediassa voi usein kärjistää tilannetta. Saattaa tuntua hyvältä, kun joukko ihmisiä hyökkää julkisesti exän kimppuun, mutta pitkällä aikavälillä se ei edistä paranemista."

Ensimmäistä kertaa sen jälkeen, kun suhteeni päättyi, minusta tuntui, että ymmärsin, miksi tunsin niin kuin tunsin. Ja se teki asian hyväksymisestä paljon helpompaa.

Muista:

Suuri osa särkyneen sydämen parantumisprosessia on tunteidesi ymmärtäminen ja niiden hyväksyminen.

Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi turvallisessa ympäristössä. Kukaan ei lue, mitä kirjoitat.

Jos mietit, miten aloittaa kirjoittaminen, kysy itseltäsi nämä kolme kysymystä:

1) Millainen olo minulla on

2) Mitä minä teen?

3) Mitä yritän muuttaa elämässäni?

Näiden kysymysten avulla voit ymmärtää tunteitasi ja miettiä tulevaisuutta.

Ja lopputulos on tämä:

Sinun on ymmärrettävä ja hyväksyttävä tunteesi, ennen kuin pystyt täysin siirtymään eteenpäin.

Tunnusta, että ihmisillä on kyky olla surullinen, ja salli itsesi tuntea surua. Et vain voi paremmin, vaan sallit itsesi myös olla inhimillisempi.

5) On ok olla kipeä.

Yleinen tunne, joka ihmisillä on eron jälkeen, on häpeän tunne siitä, että he ovat niin masentuneita suhteen päättymisestä.

Totuus on, että ihmissuhteet ovat kaikkien elämän perusta. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Tarvitsemme toisiamme selvitäksemme. Saamme merkityksen suhteistamme.

Kun suhde loppuu, varsinkin sellainen, joka oli niin tärkeä elämässäsi, menetät suuren osan itsestäsi. Siksi tunnet olosi niin tyhjäksi juuri nyt.

Sinun ei tarvitse moittia itseäsi siitä, se on täysin normaalia.

Ero voi sekoittaa elämäsi vakavasti, varsinkin jos olet määritellyt itsesi parisuhteesi perusteella. Kuka olet ilman "toista puoliskoasi"?

Elämäni pyöri tyttöystäväni ympärillä viisi vuotta, ja kun se päättyi, tuntui kuin nuo viisi vuotta olisivat menneet täysin hukkaan sellaisen asian rakentamiseen, joka on romahtanut ja saa minut nyt tuntemaan itseni paskaksi.

Mutta yksi tapa, jolla käsittelen sydänsurua tai mitä tahansa kipua nyt, on katsoa tätä virkistävää ilmaista hengitystyövideota, jonka on luonut brasilialainen shamaani Rudá Iandê.

Hänen luomissaan harjoituksissa yhdistyvät vuosien hengitystyökokemus ja muinaiset shamaaniuskomukset, ja ne on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja ottamaan yhteyttä kehoosi ja sieluusi.

Hänen ainutlaatuinen virtauksensa auttaa minua vapauttamaan tunteitani ja yhdistymään niihin uudelleen, hajottamaan negatiivista energiaa ja antaa aina kevään takaisin askeleeseeni - täydellinen piristysruiske kolhiintuneelle sydämelle.

Tässä on linkki ilmaiseen videoon uudelleen .

Joten kyllä, olet menettänyt osan itsestäsi. Kyllä, sinulla on paska olo juuri nyt. Mutta kun pystyt hyväksymään nämä kaksi asiaa, avautuu sinulle mahdollisuuksia rakentaa uutta merkitystä elämään.

Ja lopulta sydänsurun käsittelyssä on lopulta avainasemassa se, että hyväksyt tunteesi ja löydät uuden merkityksen, joka korvaa menettämäsi merkityksen.

6) Muista, että et voi hallita muita ihmisiä.

Vaikka eron kirvely voi kestää pitkään, saatat huomata haluavasi palata yhteen exäsi kanssa, jotta voisit lopettaa tuon tunteen.

Kun käyt läpi eroa ja yrität palata normaaliin elämään, on tärkeää muistaa, että et voi sanoa tai tehdä mitään saadaksesi hänet palaamaan luoksesi, jos hän ei halua.

Ja kysy itseltäsi, haluatko todella sitä vai yritätkö vain saada kivun loppumaan. Voi olla hämmentävää selvittää, miten päästä eteenpäin yksin, mutta se on mahdollista.

Jatkamiseen liittyy yksi olennainen asia, jota et voi hallita. - Se voi kestää 3 kuukautta tai 3 vuotta, mutta prosessin on annettava kulkea.

Deittivalmentaja Erika Ettinin mukaan:

"Exästä on vaikea päästä yli - me kaikki olemme kokeneet sen - ja uskon, että jonkun yli pääsemisessä on kaksi osatekijää: aika ja lopulta joku toinen. Mutta jokaisen suhde on erilainen ajan ja jonkun toisen välillä. Mutta suhde, joka ei ole koskaan sopiva, on nolla aikaa."

7) Hanki exäsi takaisin

Tiedän, että tämä neuvo on vastoin sitä, mitä yleensä kuulet.

Kuinka monta kertaa oletkaan kuullut ihmisten sanovan, ettei sinun pitäisi koskaan palata entisen kanssa, ei missään olosuhteissa? Tämä neuvo on pölvästi sanottu.

Yksinkertainen totuus on, että jotkut suhteet ovat jatkamisen arvoisia.

Eikä kaikkien erojen tarvitse olla pysyviä. Jos olette jo eronneet, on olemassa tilanteita, joissa tilanne voidaan kääntää päinvastaiseksi ja palata takaisin exän kanssa.

Suosittelen tätä vain silloin, kun:

• Olet edelleen yhteensopiva
• Ette eronneet väkivallan, myrkyllisen käytöksen tai yhteensopimattomien arvojen vuoksi.

Jos tämä olet sinä, sinun pitäisi ainakin harkita paluuta exäsi kanssa. Todellista rakkautta on äärimmäisen vaikea löytää, ja jos olet yhä rakastunut häneen, paras vaihtoehtosi voi olla palata yhteen.

Mutta miten?

Tarvitset hyökkäyssuunnitelman voittaaksesi heidät takaisin. Ja tiedätkö mitä? Sinun on itse laadittava tämä suunnitelma ja päätettävä, mikä on suhteenne kannalta parasta!

8) Sano: "no jaa" ja jatka eteenpäin.

Yksi tapa elää vähemmän stressaantunutta elämää on vain kohauttaa olkapäitään ja sanoa "no jaa".

Toki se saattaa tuntua tylyltä, kun itket rumasti tyynyyn ja käsket sinua "ryhdistäytymään", mutta totuus on se, että tunteet, joita sinulla on, johtuvat ajatuksista päässäsi.

Jos päätät, että se ei ole iso asia, sinun ei tarvitse uusia ripsiväriäsi kolme kertaa päivässä.

Lisäksi muistutat itseäsi siitä, että sinulla on valta tilanteeseen, mutta tilanteella ei ole valtaa sinuun.

Suosikkikirjailija Joseph Cardillo sanoo:

"Sulje ovi tunkeutuvilta muistoilta ajoista ja paikoista, jotka muistuttavat sinua erosta. Ne kuluttavat hyvää energiaasi, jota tarvitset päivittäisiin toimintoihin ja pitämään sinut onnellisena ja terveenä. Negatiivinen kierre tässä voi aiheuttaa nopeasti paljon ongelmia.

"Sen sijaan nyt on aika asettaa mielentilan muuttaminen sellaiseksi, että tunnet olosi mukavaksi ja mukavaksi, etusijalle."

Se, miten teet tilanteesta merkityksellisen, määrää sen, miten hyvin voit jatkaa elämääsi menetettyäsi jonkun rakastamasi ihmisen.

Voit suhtautua asiaan asiallisesti tai dramaattisesti. Saat itse päättää.

9) Hanki identiteettisi takaisin

Lakkaa puhumasta parisuhteestasi "me"-nimityksellä ja aloita ottaa elämäsi hallintaasi takaisin ja puhu itsestäsi sinkkuna.

Minä-kielen käyttäminen on hyvä tapa auttaa sinua ymmärtämään, että hallitset elämääsi.

Et ehkä pysty hallitsemaan kumppaniasi - tai entistä kumppaniasi, kuten nyt - mutta voit päättää, miten esiinnyt ja kuka haluat olla tämän kaoottisen ajan keskellä.

Kun olet käymässä läpi eroa, varsinkin jos olit se, joka ei lopettanut suhdetta, itsetuntosi voi kärsiä.

Saatat ajatella, ettet ole tarpeeksi hyvä tapaamaan yhtä hyvää ihmistä kuin exäsi. Saatat ajatella, ettet koskaan tapaa ketään yhtä täydellistä sinulle.

Totuus on kuitenkin se, että suhteet päättyvät monista eri syistä. Se, että suhde päättyi, ei välttämättä liity mitenkään sinuun.

Ja jos alat tuntea huonoa omaatuntoa, se ei auta sinua pääsemään eroon.

Sen lisäksi se saattaa alkaa vaikuttaa myös muihin elämänalueisiin.

Suhteesi itseesi on lopulta ratkaisevin tekijä, joka vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti toivuit tästä sydänsuruista.

Mitä vähemmän rakastat itseäsi ja mitä vähemmän ymmärrät itseäsi, sitä turhauttavampi todellisuutesi on. Sinun on tehtävä työtä itsetuntosi eteen.

Itsensä vihaamisesta ei ole mitään hyötyä, joten pidä huoli siitä, että olet ystävällinen itsellesi.

Mieti, miten kohtelet itseäsi. Tässä ovat kaikki tavat, joilla voisit pitää itsestäsi huolta:

- Nukkuminen kunnolla

- Syö terveellisesti

- Ajatusten ja tunteiden kirjaaminen ylös (kuten edellä mainittiin).

- Säännöllinen liikunta

- Itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten kiittäminen - Paheiden ja myrkyllisten vaikutteiden välttäminen.

- Pohdiskelu ja mietiskely

Itsesi arvostaminen on muutakin kuin vain mielentila - kyse on tavoista ja teoista, joita teet joka ikinen päivä.

10) Nähdä muita ihmisiä

Yksi parhaista tavoista käsitellä sydänsurua on tavata muita ihmisiä.

Tämä tarkoittaa sitä, että mennään ulos, pidetään hauskaa, tavataan vanhoja ystäviä ja luodaan yhteyksiä uusiin ihmisiin.

Sinun ei välttämättä tarvitse mennä treffeille, mutta jos sinusta tuntuu siltä, että haluat sukeltaa varpaasi takaisin treffeille, niin kaikki voima sinulle.

Ja mikä parasta?

Jos sinulla on yhä tunteita exääsi kohtaan, pelkkä muiden ihmisten - etenkin vastakkaisen sukupuolen edustajien - tapaaminen herättää jotain syvällä sisälläsi.

Mustasukkaisuus on erittäin voimakas tunne, mutta sinun on käytettävä sitä viisaasti exäsi kanssa.

Jos haluat kokeilla jotain hieman hauskempaa, lähetä exällesi tämä teksti, jota kutsutaan nimellä "Mustasukkaisuusteksti".

- "Minusta oli hieno ajatus, että päätimme alkaa seurustella muiden ihmisten kanssa. Haluan vain olla ystäviä juuri nyt!" - -

Tämä näennäisen viaton teksti kertoo exälle, että olet taas mukana seurustelupelissä, mikä herättää mustasukkaisuuden tunteen.

Tämä on hyvä asia.

Koska exäsi tajuaa, että muut todella haluavat sinua. Jokainen on sosiaalisesti ehdollistettu olemaan kiinnostunut ihmisistä, joita muut haluavat. Sanomalla, että seurustelet uudelleen, sanot heille, että "se on sinun tappiosi!".

Ja he tuntevat taas vetovoimaa sinua kohtaan tämän "menettämisen pelon" vuoksi.

11) Kerro aivoille erilainen tarina

Joissakin tapauksissa ihmiset kokevat fyysistä kipua sydänsurun seurauksena. Me rinnastamme ajatukset ja tunteet niin läheisesti, että unohdamme, että ne ovat kaksi eri asiaa.

Koska aivomme eivät pysty määrittelemään kivun lähdettä ja koska ajatuksiemme seurauksena vapautuvat kemikaalit aiheuttavat sen, että sydänsurun tunteet tuntuvat siltä kuin joku löisi meitä rintaan pesäpallomailalla.

Jos uskottelet itsellesi, että lepakko ei ole olemassa, eikä oikeastaan mitään vaaraa, olet paljon paremmassa tilanteessa.

Tilanteen helpottamiseksi sinun kannattaa yrittää välttää paikkoja tai asioita, jotka muistuttavat sinua exästäsi, ja altistaa itsesi uudelle ja tuntemattomalle ympäristölle.

Tiesin, millaisissa paikoissa exäni yleensä pyörii, joten varmistin, että vältin niitä. Tämä helpotti paljon sitä, että lopulta unohdin heidät ja jatkoin elämääni.

Psykologi Melanie Greenbergin mukaan ex-kumppaniin törmäämisen välttäminen antaa sinulle mahdollisuuden kehittää uusia rutiineja:

"Ehdollistumisteorian mukaan ex-kumppaniin liittyvät paikat, ihmiset tai aktiviteetit saattavat laukaista "mielihaluja" erityisen todennäköisesti, joten näitä kannattaa välttää jonkin aikaa ja yrittää kehittää uusia rutiineja."

12) Jätä vaistosi hetkeksi huomiotta

Sinulla saattaa olla houkutus tehdä asioita hetken mielijohteesta, koska olet vasta sinkku ja sinusta tuntuu, että sinun on venytettävä siipiäsi hieman, mutta se johtaa vain ongelmiin.

Pääsääntöisesti tee päätöksiä voimavarojen pohjalta, älä reagoimalla siihen, mitä juuri nyt tapahtuu.

Jo varhain pakotin itseni lähtemään ulos ystävieni kanssa, juomaan ja yrittämään tutustua uusiin tyttöihin, mutta se sai minut vain väsyneeksi ja surulliseksi seuraavana päivänä. Sydämeni ei ollut mukana, ja vertasin kaikkia tapaamiani ihmisiä entiseen kumppaniini.

Loppujen lopuksi minun olisi pitänyt antaa itselleni aikaa käsitellä tunteitani ja ajatuksiani ennen kuin päätin tavata muita ihmisiä.

Psykologi Karen Weinsteinin mukaan:

"Tunnista kaikki tunteesi, erityisesti impulsiiviset, synkemmät ja vihaisemmat tunteet, mutta yritä olla toimimatta niiden mukaan. Toimimiseen voi kuulua käyttäytymistä liiallisesta juomisesta, ylensyönnistä, shoppailusta, pakonomaisesta tekstiviestien lähettämisestä exälle, exän kyttäämisestä netissä [tai] siveettömästä seksistä."

Ajatuksillasi on voimakas ote sinuun, kun tunnet kipua, vihaa ja surua, ja ne voivat voittaa sinut, jos et ole varovainen.

Kyseenalaista kaikki, mitä luulet itsellesi sanovasi, ja jätä se hetkeksi huomiotta.

13) Valittaminen ei auta ja ihmiset vihaavat sitä.

Toki haluat ympärilläsi tukevia ihmisiä näinä vaikeina aikoina, mutta älä käytä tätä tukea väärin.

Älä täytä heidän korvaansa surullisilla nyyhkytarinoilla suhteestanne. Ota kaikki pois rinnastasi ja jatka eteenpäin.

Jos jatkat menneisyydessä elämistä, sinulla on taipumus viedä ne mukanasi tulevaisuuteen.

Palkitun psykologin Jennice Vilhauerin mukaan:

"Mikään ei satuta enemmän kuin se, kun joku, jota rakastat, tekee jotain, joka saa sinut arvioimaan uudelleen, keneksi uskoit hänet. Kun joku pettää luottamuksen, jonka annoit, se on tuskallista.

"Mutta se, että annat toisen ihmisen toimien rajoittaa kykyäsi edetä eteenpäin, tarkoittaa, että hänellä on edelleen määräysvalta elämääsi.

"Anteeksiantaminen ei tarkoita sitä, että päästät henkilön pälkähästä hänen huonosta käytöksestään; kyse on sinun emotionaalinen vapaus. "

Sydänsuruista toipumisessa ei ole kyse ajasta, vaan ajatuksista. Ja jos jatkat "minä-parka"-ajatuksia, elät siinä tilassa paljon kauemmin ja menetät koko loppuelämäsi.

14) Elää uutta elämää

Yksi asia, joka ihmisille tapahtuu, kun he kokevat eron, on se, että he yrittävät palata siihen, miten asiat olivat ennen kuin he olivat kumppaninsa kanssa.

Tämä on suuri virhe.

Et ole nyt vain erilainen ihminen, vaan myös aivosi toimivat eri tavoin, ja olet tullut paljon viisaammaksi itsellesi.

Sen sijaan, että etsit menneisyydestä vastauksia siihen, miten jatkaa eteenpäin, jatka vain eteenpäin pää pystyssä.

Vilhauer lisää:

"Itsensä anteeksiantaminen on tärkeä osa itserakkautta. Jälkikäteen saatat tuntea, että on asioita, jotka olisit voinut tehdä toisin, mutta on mahdotonta tietää, mitä erilaisia tuloksia olisi voinut syntyä."

"Jokainen suhde, jos annamme sen tapahtua, voi opettaa meille jotakin itsestämme ja antaa meille enemmän selvyyttä siitä, mitä tarvitsemme ollaksemme onnellisia. Oman roolin tunnustaminen siinä, mikä suhteessa meni pieleen, voi olla tärkeä osa oppimisprosessia."

Et löydä etsimääsi menneisyydestäsi. Sinun on pidettävä katseesi tulevaisuudessa, jotta voit selvittää, miten pääset sinne, minne olet menossa.

Älä odota, että voit elää elämääsi, kunnes voit paremmin.

Tee asioita, jotka saavat sinut voimaan paremmin juuri nyt. Ansaitset olla onnellinen ja elää elämää, joka on täynnä hyviä asioita.

Jos olet nenäliinojen peitossa ja käytät samoja housuja kolme päivää, koska luulet, ettei kukaan enää koskaan rakasta sinua, olet oikeassa.

Älä ole oikeassa tuollaisista asioista. Ole oikeassa siitä, miten mahtava olet, ja jatka elämääsi, jotta voit muistuttaa aivojasi siitä, että ajatuksillasi ei ole valtaa sinuun.

Sinulla on valta sinuun.

Kuten edellä mainitsimme, sinun on löydettävä uusia merkityksen lähteitä. Olet menettänyt elämästäsi paljon merkitystä, ja on aika rakentaa se uudelleen.

Se ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi mennä ulos ja tavata uusia ihmisiä. Et ehkä ole vielä valmis siihen.

Sen sijaan sinulle voi olla hyödyllisempää löytää uusia harrastuksia ja kiinnostuksen kohteita, joiden avulla voit kehittää uusia tavoitteita ja mielekkyyttä.

Yksi parhaista tavoista löytää uusi merkitys elämälle on löytää asioita, joista innostua.

Kysy itseltäsi, mikä tekee sinut onnelliseksi. Mikä saa sinut tuntemaan itsesi vapaaksi?

Voisit jopa avata muistilapun ja kirjoittaa muistiin ideoita uusista intohimoista, joihin voisit ryhtyä.

Onko se matkustaminen? Muiden auttaminen jossakin, missä olet hyvä? Verkkoliiketoiminnan rakentaminen?

Jos esimerkiksi haluat matkustaa enemmän, aloita miettiä uusia paikkoja, joihin voit mennä, ja suunnittele, miten pääset sinne. Sinulla on jo jotain, jota kohti työskentelet.

Tunnustuksen emotionaalisesti saavuttamattoman miehen tunnustus

Olen kokenut sydänsuruja ennenkin, ja vaikka en ole ylpeä myöntääkseni sitä, olen myös jakanut niitä.

Totuus on, että olen ollut koko elämäni ajan emotionaalisesti saavuttamaton mies. Onneksi löysin yllä olevan Justin Brownin videon.

Siinä hän puhuu sankarinvaistosta ja siitä, kuinka paljon se auttoi häntä ymmärtämään, miksi hän on ollut tuollainen. Hän selittää, että hän oppi lopulta enemmän itsestään kuin osasi odottaa.

Niinpä olin luonnollisesti päättänyt tehdä samoin. Johtopäätökseni?

Olen aina ollut emotionaalisesti saavuttamattomissa, koska sankarinvaisto ei ole koskaan herännyt minussa.

Sankarivaistosta oppiminen oli minun "aha"-hetkeni.

Vuosikausiin en osannut selittää, miksi sain kylmät jalat, miksi minun oli vaikea avautua naisille ja sitoutua täysin suhteeseen.

Nyt tiedän tarkalleen, miksi olen ollut sinkku suurimman osan aikuisikääni.

Koska kun sankarinvaisto ei laukea, miehet eivät todennäköisesti sitoudu suhteeseen ja muodosta syvää yhteyttä kanssasi. En koskaan pystynyt siihen niiden naisten kanssa, joiden kanssa olin.

Jos haluat lisätietoja tästä kiehtovasta uudesta parisuhdepsykologian käsitteestä, katso tämä video täältä.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.