Jak radzić sobie ze złamanym sercem: 14 wskazówek "no bullsh*t

Możesz spodziewać się, że doświadczysz każdej możliwej emocji, gdy doświadczysz rozpadu.

Przekonasz się, że myślisz i czujesz rzeczy, których nigdy wcześniej nie myślałeś ani nie czułeś, a to może sprawić, że cały proces odzyskiwania będzie jeszcze gorszy.

Wiesz, że twój umysł szaleje, ale czy mówi prawdę? Czy to ty jesteś problemem? Czy to oni są problemem? Co tu się naprawdę stało?

Wszystkie pytania są dobre, ale nie te, na których powinieneś się teraz skupić.

Przechodziłem przez to samo. To nie jest fajne doświadczenie, a wręcz straszne.

Ale w tej chwili musisz zdwoić wysiłki i przywrócić swój umysł do kwadratu, abyś mógł wymyślić, co dalej.

Odbijanie się od rozstania jest inne dla każdego, ale wiele z tego procesu jest takie samo.

W tym artykule zamierzam nakreślić kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść nad złamaniem serca po stracie tego, którego naprawdę chciałeś.

1) Dokonaj właściwego pomiaru strat

Wiele osób będzie postrzegać rozpad jako znak, że stracili wszystko w swoim życiu.

Często przywiązujemy się do innych ludzi i czerpiemy z nich wiele naszej osobistej wartości i walorów.

Sztuką, aby uzyskać nad kimś jest pamiętanie, że miałeś życie przed nimi i będziesz miał życie po nich.

Musisz sobie to teraz powiedzieć.

Faktem jest, że miliony ludzi przeszły przez bolesne etapy rozpadu przed i z powodzeniem wyleczyli swoje złamane serca, aby stać się lepszymi, silniejszymi istotami ludzkimi.

Mogę za to ręczyć - pełne dojście do siebie po strasznym rozstaniu zajęło mi co najmniej trzy miesiące. Możesz być szybszy, ale jest też w porządku zaakceptować, że może ci to zająć dłużej.

Ale tak jak każda inna rana - w końcu się zagoi.

Według badań opublikowanych w The Journal of Positive Psychology, powrót do równowagi po zakończeniu związku zajmuje 11 tygodni.

Jednak w innym badaniu stwierdzono, że uzdrowienie po zakończeniu małżeństwa zajmuje około 18 miesięcy.

Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że musisz wybierz puścić.

Jak twierdzi psycholog i autor dr John Grohol:

"Podjęcie świadomej decyzji, aby pozwolić mu odejść, oznacza również zaakceptowanie, że masz wybór, aby pozwolić mu odejść. Aby przestać przeżywać przeszły ból, przestać przechodzić przez szczegóły historii w swojej głowie za każdym razem, gdy myślisz o drugiej osobie.

"To jest wzmacniające dla większości ludzi, wiedząc, że to jest ich wybór, aby albo trzymać się bólu, lub żyć przyszłe życie bez niego".

Ty są godny miłości. Pamiętaj, że choć dla ciebie może to być duża strata, to dla twojego partnera jest ona większa.

Pozwól sobie uwierzyć, że to prawda. Możesz czuć się teraz bezwartościowy, ale to nie może być dalsze od prawdy.

2) Zastanów się nad relacją

Podczas rozstania przychodzi taki czas, kiedy trzeba zastanowić się nad związkiem. Co poszło dobrze, a co źle?

Bo najważniejsze jest to, by w kolejnym związku nie popełnić tych samych błędów. Nie chcesz przecież po raz kolejny zmagać się ze złamanym sercem.

Z mojego doświadczenia wynika, że brakującym ogniwem prowadzącym do większości rozstań nigdy nie jest brak komunikacji czy kłopoty w sypialni. Jest nim zrozumienie, co myśli druga osoba.

Mimo to, czasami nie wiemy na pewno, w jaki sposób zastanowić się nad związkiem i porozumieć z partnerem.

W tym przypadku pomocne może być porozmawianie z trenerem relacji o swojej sytuacji.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady dostosowane do konkretnych problemów, z którymi borykasz się w swoim życiu miłosnym.

Relationship Hero to strona, na której wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom poruszać się po skomplikowanych i trudnych sytuacjach miłosnych, takich jak radzenie sobie z bólem serca. Są one popularne, ponieważ autentycznie pomagają ludziom rozwiązywać problemy.

Dlaczego je polecam?

Cóż, po przejściu przez trudności w moim własnym życiu miłosnym, dotarłem do nich kilka miesięcy temu. Po poczuciu bezradności przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w dynamikę mojego związku, w tym praktyczne porady, jak pokonać problemy, z którymi się borykałem.

Byłam zdumiona tym, jak bardzo byli autentyczni, wyrozumiali i profesjonalni.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć .

3) Jak naprawdę wyglądał ten związek?

Częstą myślą po rozstaniu jest przekonanie, że "nigdy nie znajdziesz kogoś równie dobrego" lub że "on/ona był/a idealny/a".

Mówiłam sobie takie rzeczy, a patrząc wstecz, nie mogę uwierzyć, jak śmiesznie to brzmi!

Prawda jest taka:

Nikt nie jest idealny, a skoro związek się zakończył, to znaczy, że i on nie był idealny.

Ale wiem, że w tej chwili trudno jest powiedzieć sobie inaczej, kiedy czujesz się tak, jak teraz.

Aby więc zobaczyć rzeczywistość taką, jaka jest naprawdę, zadaj sobie te 4 pytania:

1) Czy naprawdę byłeś szczęśliwy WSZYSTKO podczas związku?

2) Czy związek w jakiś sposób utrudniał Ci życie?

3) Czy byłeś szczęśliwy przed związkiem?

4) Co najbardziej denerwowało Cię w Twoim partnerze?

Jeśli jesteś szczery, gdy odpowiesz na te pytania, zaczniesz zdawać sobie sprawę, że nie były tak doskonałe, jak myślisz. Prawdopodobnie wykazywałeś niektóre z klasycznych oznak, kiedy opuścić związek.

Może nawet zobaczysz, że Twoje życie otworzyło się na wiele sposobów, które wcześniej nie były możliwe.

4) Zaakceptuj swoje negatywne emocje i wyrzuć je ze swojego systemu

Jednym z powodów, dla których zerwanie jest tak trudne, jest to, że ludzie opierają się chęci bycia smutnym. Staramy się nie płakać.

Staramy się przybrać dzielną minę, a więc cały ten smutek, gniew i ból pozostają zamknięte w butelce.

Jak to ujął psycholog Henry Cloud:

"Zakończenia są częścią życia, a my w rzeczywistości jesteśmy zaprogramowani, aby je wykonać. Ale z powodu traumy, niepowodzeń rozwojowych i innych powodów, unikamy kroków, które mogłyby otworzyć zupełnie nowe światy rozwoju i wzrostu.

"Zrób inwentaryzację obszarów swojego życia, które mogą wymagać przycinania, i zacznij podejmować kroki, których potrzebujesz, aby stawić czoła lękom, które stają na twojej drodze".

Ale musisz poświęcić czas, aby zmierzyć się ze swoimi negatywnymi myślami i uczuciami. Jeśli czujesz się smutny, zaakceptuj to, że czujesz się smutny. To tylko przez przetwarzanie swoich emocji, które zaczną się rozpraszać, abyś mógł dostać się na swoje życie.

Zamknęłam swoje emocje w butelce i udawałam, że wszystko jest w porządku, ale to tylko przedłużało mój ból.

Prawda jest taka, że musisz zrozumieć i zaakceptować swoje emocje, zanim będziesz w stanie w pełni ruszyć dalej.

Kiedy patrzę wstecz, dopiero gdy zaakceptowałem to, jak się czuję, zacząłem właściwie iść dalej.

Według badań, unikanie swoich emocji powoduje na dłuższą metę więcej bólu niż stawianie im czoła.

Jeśli oczekujesz, że poczujesz się szczęśliwy nawet po zakończeniu rozpadu, nie tylko żyjesz w kłamstwie, ale te negatywne emocje, których nie przetwarzasz, będą festerować w tle.

Badania sugerują, że stres emocjonalny, jak ten od zablokowanych emocji, został powiązany z chorobami psychicznymi i problemami fizycznymi, takimi jak bóle głowy, bezsenność, choroby serca i zaburzenia autoimmunologiczne.

Mogę się do tego odnieść, czułem się dość okropnie po zakończeniu związku. Nie spałem dobrze i czułem się tak konsekwentnie wyczerpany, że z trudem przechodziłem przez dzień.

O wiele bardziej adaptacyjne jest dla nas uznanie rzeczywistości, w której odczuwamy ból. A akceptując to, kim jesteśmy i czego doświadczamy, nie trzeba tracić energii na unikanie czegokolwiek.

Możesz zaakceptować swoje emocje, a następnie przejść do działania.

Oczywiście pojawia się pytanie: jak masz zaakceptować swoje emocje?

Jeśli zastanawiasz się, jak możesz zrozumieć swoje myśli i uczucia, to jest coś, co mi pomogło.

Złapałem się za notatnik i zapisałem to, co myślałem i czułem.

Nigdy nie byłem szczególnie dobry w wyrażaniu swoich uczuć werbalnie, ale odkryłem, że spisanie ich pomogło wyjaśnić, co myślę i czuję.

Pisanie ma sposób na spowolnienie umysłu i ustrukturyzowanie myśli w głowie.

W rzeczywistości psychologowie zachęcają do tego.

Psycholog dr Michael Zentman wyjaśnia:

"Osobiste dziennikarstwo może być pomocne dla niektórych osób. Mówię osobiste, ponieważ upublicznianie tych uczuć w mediach społecznościowych może często zaognić sytuację. Może czuć się dobrze, gdy grupa ludzi publicznie atakuje byłego, ale na dłuższą metę nie przyczyni się to do uzdrowienia".

Po raz pierwszy od zakończenia mojego związku czułam, że właściwie rozumiem, dlaczego czuję się tak, jak się czuję. I to sprawiło, że dużo łatwiej było to zaakceptować.

Pamiętaj:

Ogromną częścią procesu uzdrawiania złamanego serca jest zrozumienie swoich emocji i ich akceptacja.

Journaling pomoże Ci wyrazić swoje uczucia w bezpiecznym środowisku. Nikt nie będzie czytał tego, co piszesz.

Jeśli zastanawiasz się jak zacząć pisać, zadaj sobie te 3 pytania:

1) Jak się czuję

2) Co ja robię?

3) Co próbuję zmienić w swoim życiu?

Te pytania pozwolą ci zrozumieć, co czujesz, i skłonią cię do myślenia o przyszłości.

A wniosek jest taki:

Musisz zrozumieć i zaakceptować swoje emocje, zanim będziesz w stanie w pełni ruszyć dalej.

Przyznaj, że ludzie mają zdolność do bycia smutnymi i pozwól sobie na smutek. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale pozwolisz sobie na bycie bardziej ludzkim.

5) To w porządku, że boli

Częstym uczuciem, jakie mają ludzie po rozstaniu, jest odczuwanie wstydu za to, że czują się tak przygnębieni końcem związku.

Prawda jest taka, że relacje są podstawą życia każdego człowieka. Ludzie są istotami społecznymi. Potrzebujemy siebie nawzajem, aby przetrwać. Czerpiemy znaczenie z naszych relacji.

Więc kiedy kończy się związek, zwłaszcza taki, który był tak kluczowy dla twojego życia, tracisz dużą część siebie. To dlatego czujesz się teraz tak pusto.

Nie musisz się o to bić, to zupełnie normalne.

Rozstania mogą poważnie zdezorientować twoje życie, zwłaszcza jeśli zdefiniowałeś się przez swój związek. Bez swojej "drugiej połowy" - kim jesteś?

Moje życie kręciło się wokół mojej dziewczyny przez 5 lat, a kiedy się skończyło, czułem się jakby te pięć lat było całkowicie zmarnowane na budowanie czegoś, co się zawaliło i teraz sprawia, że czuję się jak sh*t.

Ale jednym ze sposobów, w jaki radzę sobie ze złamanym sercem lub jakimkolwiek bólem, jest oglądanie tego ożywczego, darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez brazylijskiego szamana, Rudá Iandê.

Ćwiczenia, które stworzył, łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne wierzenia szamańskie, zaprojektowane tak, aby pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co z Twoim ciałem i duszą.

Jego unikalny przepływ pomaga mi uwolnić i połączyć się z moimi emocjami, rozproszyć negatywną energię i zawsze dodaje mi wiosny - idealny pick-me-up dla posiniaczonego serca.

Tu znowu link do darmowego filmiku .

Więc tak, straciłeś część siebie i tak, czujesz się teraz do dupy. Ale kiedy będziesz w stanie zaakceptować te dwie rzeczy, otworzysz możliwości budowania nowego sensu życia.

A ostatecznie zaakceptowanie swoich emocji i znalezienie nowego znaczenia, które zastąpi znaczenie, które utraciłeś, jest ostatecznie kluczem do radzenia sobie ze złamanym sercem.

6) Pamiętaj, że nie możesz kontrolować innych ludzi

Podczas gdy żądło rozpadu może trwać przez długi czas, możesz znaleźć się pragnąc wrócić do siebie z ex, abyś mógł po prostu przestać czuć się w ten sposób.

Kiedy przechodzisz przez rozpad i próbujesz wrócić do swojej normalności, ważne jest, aby pamiętać, że nie ma nic, co można powiedzieć lub zrobić, aby uzyskać ich powrót do ciebie, jeśli nie chcą.

I zadaj sobie pytanie, czy to jest to, czego naprawdę chcesz, czy po prostu próbujesz sprawić, by ból przestał istnieć. To może być dezorientujące, aby dowiedzieć się, jak przejść dalej samemu, ale jest to możliwe.

Jest jedna zasadnicza rzecz w ruszaniu dalej, której nie możesz kontrolować - Może ci to zająć 3 miesiące, a może 3 lata, ale musisz pozwolić, by proces przebiegał zgodnie z planem.

Według trenera randkowego Erika Ettin:

"Trudno jest przejść nad ex - wszyscy tam byliśmy - i myślę, że są dwa składniki do uzyskania nad kimś: czas, i ostatecznie, ktoś inny. Ale stosunek każdego jest inny czasu do kogoś innego. Ale stosunek, który nigdy nie jest odpowiedni, to zero czasu".

7) Odzyskaj swojego byłego

Wiem, że ta rada jest sprzeczna z tym, co zwykle się słyszy.

Ile razy słyszałeś, jak ludzie mówią, że nigdy nie powinieneś wracać ze swoim byłym, pod żadnym pozorem? Wzywam bulldust na tę radę.

Prosta prawda jest taka, że w niektórych związkach warto wytrwać.

I nie wszystkie rozstania muszą być trwałe. Jeśli już się rozstaliście, są sytuacje, w których można to odwrócić i wrócić z byłym.

Polecam to tylko wtedy:

• Jesteście nadal kompatybilni
• Nie rozstaliście się z powodu przemocy, toksycznych zachowań, czy niezgodnych wartości.

Jeśli to ty, to powinieneś przynajmniej rozważyć powrót ze swoim ex. Prawdziwa miłość jest niezwykle trudna do znalezienia, a jeśli nadal jesteś w nich zakochany, to najlepszą opcją może być powrót do siebie.

Ale jak?

Potrzebujesz planu ataku, aby je odzyskać. I wiesz co, to Ty musisz stworzyć ten plan i zdecydować, co jest najlepsze dla Twojego związku!

8) Powiedz "oh well" i przejdź dalej

Jednym ze sposobów na mniej zestresowane życie jest po prostu wzruszenie ramionami i powiedzenie "oh well".

Jasne, to może wydawać się surowe, jak brzydko płaczesz w poduszkę, aby powiedzieć ci "buck up", ale prawda jest taka, że uczucia, które masz są wyzwalane przez myśli w twojej głowie.

Jeśli uznasz, że to nic wielkiego, to nie będziesz musiała przerabiać tuszu do rzęs trzy razy dziennie.

Co więcej, przypominasz sobie, że to ty masz władzę nad sytuacją, sytuacja nie ma władzy nad tobą.

Autor bestsellerów Joseph Cardillo mówi:

"Zamknij drzwi na inwazyjne wspomnienia czasów i miejsc, które przypominają ci o rozstaniu. Będą one pochłaniać twoją dobrą energię, której potrzebujesz do codziennych czynności oraz do utrzymania szczęścia i zdrowia. Negatywna spirala w tym miejscu może szybko spowodować wiele problemów.

"Zamiast tego jest to czas, aby uczynić przesunięcie twojego sposobu myślenia w miejsce, w którym czujesz się swobodnie i komfortowo, priorytetem".

To jak sprawisz, że sytuacja będzie oznaczać, że będzie dyktować, jak dobrze poruszasz się po stracie kogoś, kogo kochasz.

Możesz być rzeczowy lub dramatyczny. Ty decydujesz.

9) Odzyskaj swoją tożsamość

Przestań odnosić się do swojego związku jako "my", a zacznij przejmować kontrolę nad swoim życiem i odnosić się do siebie jako singla.

Używanie języka "ja" to świetny sposób, aby pomóc Ci uświadomić sobie, że masz kontrolę nad swoim życiem.

Możesz nie być w stanie kontrolować swojego partnera - lub byłego partnera, jak to ma miejsce teraz - ale możesz zdecydować, jak się pokażesz i kim chcesz być w środku tego chaotycznego czasu.

Kiedy przechodzisz przez rozpad, zwłaszcza jeśli byłeś tym, który nie zakończył związku, jesteś poczucie własnej wartości może wziąć bicie.

Możesz myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby spotkać kogoś tak dobrego jak twój ex. Możesz myśleć, że nigdy nie spotkasz kogoś tak idealnego dla ciebie.

Ale prawda jest taka, że związki kończą się z różnych powodów. To, że związek się zakończył, może nie mieć nic wspólnego z tobą.

A jeśli zaczniesz czuć się źle o sobie, to nie pomoże ci ruszyć z rozpadu.

Nie tylko to, ale może zacząć wpływać na inne obszary twojego życia.

W końcu twoja relacja z samym sobą jest najbardziej definiującym czynnikiem w kształtowaniu tego, jak szybko wyjdziesz z tego złamanego serca.

Im mniej kochasz siebie i rozumiesz siebie, tym bardziej frustrująca będzie Twoja rzeczywistość. Musisz pracować nad swoją samooceną.

Nie ma korzyści z nienawiści do siebie, więc upewnij się, że jesteś dla siebie miły.

Zastanów się, jak traktujesz siebie, oto wszystkie sposoby, w jakie możesz o siebie zadbać:

- Prawidłowy sen

- Zdrowe odżywianie

- Zapisywanie swoich myśli i emocji (o czym mówiliśmy wyżej)

- Regularnie ćwiczyć

- Dziękowanie sobie i osobom wokół - Unikanie wad i toksycznych wpływów

- Refleksja i medytacja

Docenianie siebie to coś więcej niż stan umysłu - to nawyki i działania, które wykonujesz każdego dnia.

10) Zobaczyć innych ludzi

Jednym z najlepszych sposobów na poradzenie sobie ze złamanym sercem jest spotkanie z innymi ludźmi.

Oznacza to wychodzenie z domu, zabawę i spotkania ze starymi przyjaciółmi, a także tworzenie połączeń z nowymi ludźmi.

Nie musisz koniecznie iść na randki, ale jeśli czujesz się jak zanurzenie palca z powrotem w wodach randkowych, to cała moc do Ciebie.

A najlepszy kawałek?

Jeśli nadal masz uczucia do swojego ex, a następnie prosty akt widząc innych ludzi - zwłaszcza członków płci przeciwnej - będzie iskra coś głęboko w nich.

Zazdrość jest niezwykle potężną emocją. Musisz jednak używać jej mądrze ze swoim ex.

Jeśli chcesz spróbować czegoś trochę zabawnego, to wyślij ten tekst do swojego ex. Nazywa się on "tekstem zazdrości".

- "Myślę, że to był świetny pomysł, że postanowiliśmy zacząć umawiać się z innymi ludźmi, ja jednak chcę być teraz tylko przyjaciółmi!" -.

Ten pozornie niewinny tekst mówi twojemu ex, że wróciłeś do gry randkowej, co wywoła uczucie zazdrości.

To jest dobra rzecz.

Ponieważ twój ex zda sobie sprawę, że jesteś faktycznie pożądany przez innych. Każdy jest społecznie uwarunkowany, aby być przyciągany do ludzi, których inni chcą. Mówiąc, że ponownie umawiasz się na randki, mówisz im całkiem sporo, że "to twoja strata!".

A oni z powodu tego "strachu przed stratą" znów poczują do ciebie pociąg.

11) Opowiedz swojemu mózgowi inną historię

W niektórych przypadkach ludzie doświadczają fizycznego bólu w wyniku złamania serca. Tak ściśle zrównujemy nasze myśli i uczucia, że zapominamy, że są to dwie różne rzeczy.

Ponieważ nasz mózg nie potrafi określić źródła bólu, a substancje chemiczne uwalniane w reakcji na nasze myśli, nasze uczucia związane z bólem serca czują się tak, jakby ktoś uderzał nas w klatkę piersiową kijem baseballowym.

Jeśli powiesz sobie, że nie ma nietoperza, a tak naprawdę nie ma zagrożenia, będziesz w znacznie lepszym miejscu.

Aby pomóc w tej sytuacji, powinieneś spróbować unikać miejsc lub rzeczy, które przypominają ci o twoim byłym i wystawić się na nowe i nieznane środowisko.

Wiedziałem, jakie miejsca mój ex zazwyczaj spędza, więc upewniłem się, że je unikam. To sprawiło, że o wiele łatwiej było w końcu zapomnieć o nich i ruszyć dalej z moim życiem.

Według psycholog Melanie Greenberg, unikanie wpadania na byłego partnera pozwala na wypracowanie nowych rutyn:

"Teoria warunkowania sugerowałaby, że miejsca, ludzie lub działania związane z byłym partnerem mogą być szczególnie prawdopodobne, aby wywołać "zachcianki", więc możesz chcieć unikać ich przez jakiś czas i spróbować rozwinąć kilka nowych rutynowych czynności".

12) Zignoruj na jakiś czas swoje jelita

Możesz ulec pokusie, aby robić rzeczy na kaprys, ponieważ jesteś nowo singlem i czujesz, że musisz trochę rozwinąć skrzydła, ale to tylko doprowadzi do kłopotów.

Z reguły podejmuj decyzje z miejsca mocy, a nie w reakcji na to, co się teraz dzieje.

Na początku zmuszałem się do wychodzenia z przyjaciółmi, picia i próbowania poznawania nowych dziewczyn, ale wszystko to sprawiało, że czułem się zmęczony i zdenerwowany następnego dnia. Moje serce nie było w tym, a każdego, kogo spotkałem, porównywałem do mojego byłego partnera.

W końcu powinienem był dać sobie czas na przetworzenie emocji i myśli, zanim zdecydowałem się na spotkanie z innymi ludźmi.

Według psychologa dr Karen Weinstein:

"Zidentyfikuj wszystkie swoje uczucia, zwłaszcza te impulsywne, ciemniejsze, gniewne, ale staraj się nie działać na nich. Acting out może obejmować zachowania od nadmiernego picia, przejadania się, robienia zakupów, do obsesyjnego wysyłania SMS-ów do swojego ex, internetowego prześladowania swojego ex, [lub] obiecującego seksu".

Twoje myśli mają potężną władzę nad tobą, kiedy czujesz ból, złość i smutek i mogą zwyciężyć, jeśli nie jesteś ostrożny.

Kwestionuj wszystko, co wydaje ci się, że mówisz sobie i zdecyduj się na ignorowanie tego przez jakiś czas.

13) Narzekanie nie pomaga i ludzie tego nienawidzą

Jasne, chcesz otaczać się wspierającymi ludźmi w tych trudnych czasach, ale nie nadużywaj tego wsparcia.

Nie wypełniaj ich uszu smutnymi opowieściami o swoim związku. Wyrzuć to wszystko z siebie i ruszaj dalej.

Jeśli nadal żyjesz w przeszłości, masz tendencję do zabierania ich ze sobą w przyszłość.

Według wielokrotnie nagradzanej psycholog Jennice Vilhauer:

"Nic nie boli bardziej niż to, że ktoś, kogo kochasz, robi coś, co powoduje, że przewartościowujesz to, za kogo go uważałeś. Kiedy ktoś zdradza zaufanie, którym go obdarzyłeś, jest to bolesne.

"Ale pozwalanie na to, by działania innej osoby ograniczały twoją zdolność do pójścia naprzód, oznacza, że on lub ona nadal wywiera kontrolę nad twoim życiem.

"Przebaczenie nie polega na puszczeniu osoby wolno za jej złe zachowanie; chodzi o twoje wolność emocjonalną. "

Getting over heartbreak is not about time, it's about thoughts. And if you perpetuate "poor me" thoughts, you'll live in that space a lot longer and miss out on the rest of your life.

14) Żyć nowym życiem

Jedną z rzeczy, które zdarzają się ludziom, gdy doświadczają rozpadu, jest to, że próbują wrócić do tego, jak było, zanim byli ze swoim partnerem.

To duży błąd.

Nie tylko jesteś teraz inną osobą, ale także twój mózg działa w inny sposób i zrobiłeś się o wiele mądrzejszy dla siebie.

Zamiast patrzeć w przeszłość na odpowiedzi jak ruszyć dalej, po prostu ruszaj dalej z głową trzymaną wysoko.

Vilhauer dodaje:

"Samowybaczenie jest ważną częścią miłości do siebie. Z perspektywy czasu możesz czuć, że są rzeczy, które mogłeś zrobić inaczej, ale nie można wiedzieć, jakie mogły być inne wyniki".

"Każdy związek, jeśli mu na to pozwolimy, może nas czegoś nauczyć o nas samych i dać nam większą jasność co do tego, czego potrzebujemy do szczęścia. Uznanie swojej roli w tym, co poszło nie tak w związku, może być ważną częścią procesu uczenia się".

Nie znajdziesz tego, czego szukasz w swojej przeszłości, musisz mieć na uwadze przyszłość, aby dowiedzieć się, jak dotrzeć tam, dokąd zmierzasz.

Nie czekaj, by żyć swoim życiem, aż poczujesz się lepiej.

Zrób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej w tej chwili. Zasługujesz na to, aby być szczęśliwym i żyć życiem, które jest pełne dobrych rzeczy.

Jeśli jesteś pokryty chusteczkami i nosisz te same spodnie od trzech dni, ponieważ myślisz, że nikt nigdy nie będzie cię kochać ponownie, będziesz miał rację.

Nie miej racji co do tego typu rzeczy, miej rację co do tego, jak zajebisty jesteś i wyjdź i dalej żyj swoim życiem, abyś mógł przypomnieć swojemu mózgowi, że twoje myśli nie mają nad tobą władzy.

Masz władzę nad sobą.

Jak wspomnieliśmy powyżej, musisz znaleźć nowe źródła sensu. Straciłeś wiele sensu w swoim życiu i nadszedł czas na odbudowę.

To niekoniecznie oznacza, że musisz wyjść i poznać nowych ludzi, możesz nie być na to gotowy.

Zamiast tego, może być bardziej korzystne dla Ciebie, aby znaleźć nowe hobby i zainteresowania, które pozwalają rozwijać nowe cele i znaczenie.

A jednym z najlepszych sposobów na znalezienie nowego sensu w życiu jest znalezienie rzeczy, które mogą stać się pasją.

Zapytaj siebie, co Cię uszczęśliwia, co sprawia, że czujesz się wolny?

Możesz nawet otworzyć notatnik i zanotować wszelkie pomysły na nowe pasje, w które mógłbyś się zaangażować.

Czy jest to podróżowanie? Pomaganie innym w czymś, w czym jesteś dobry? Budowanie biznesu online?

Na przykład, jeśli chcesz więcej podróżować, zacznij myśleć o nowych miejscach, do których możesz pojechać i zaplanuj, jak się tam dostaniesz. Już masz coś, do czego dążysz.

Spowiedź niedostępnego emocjonalnie mężczyzny

Przechodziłam już przez złamane serce i, choć nie jestem dumna z tego, że się do tego przyznaję, również je rozłożyłam.

Prawda jest taka, że przez całe życie byłem człowiekiem niedostępnym emocjonalnie. Na szczęście znalazłem powyższy filmik Justina Browna.

Mówi w nim o Instynkcie Bohatera i o tym, jak bardzo pomogło mu to zrozumieć, dlaczego jest taki, a nie inny. Wyjaśnia, że w końcu dowiedział się o sobie więcej, niż się spodziewał.

Więc, naturalnie, byłem zdecydowany zrobić to samo. Mój wniosek?

Zawsze byłem niedostępny emocjonalnie, bo instynkt bohatera nigdy nie został we mnie wyzwolony.

Nauka o instynkcie bohatera była moim momentem "aha".

Przez lata nie byłem w stanie znaleźć odpowiedzi na pytanie, dlaczego marznę, walczę o otwarcie się na kobiety i pełne zaangażowanie w związek.

Teraz wiem dokładnie, dlaczego przez większość mojego dorosłego życia byłam singielką.

Ponieważ kiedy instynkt bohatera nie jest uruchomiony, mężczyźni raczej nie zaangażują się w związek i nie nawiążą z tobą głębokiej więzi. Nigdy nie mogłem tego zrobić z kobietami, z którymi byłem.

Aby dowiedzieć się więcej o tej fascynującej nowej koncepcji w psychologii relacji, obejrzyj ten film tutaj.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.