Змест
Вы можаце чакаць, што вы адчуеце ўсе магчымыя эмоцыі, калі вы перажывеце разрыў.
Вы ўбачыце, што думаеце і адчуваеце тое, што ніколі раней не думалі і не адчувалі, і гэта можа паўплываць на ўвесь працэс аднаўлення яшчэ горш.
Вы ведаеце, што ваш розум мітусіцца, але ці кажаце вы праўду? Вы праблема? Яны праблема? Што тут насамрэч адбылося?
Усе добрыя пытанні, але не тыя, на якіх вам трэба засяродзіцца зараз.
Я прайшоў праз тое ж самае. Гэта не вясёлы вопыт. Насамрэч, гэта проста жудасна.
Але зараз вам трэба падвоіць сябе і вярнуць свой розум на ранейшы ўзровень, каб вы маглі зразумець, што рабіць далей.
Адскокваць ад растанне адбываецца па-рознаму для ўсіх, але шмат у чым працэс аднолькавы.
У гэтым артыкуле я збіраюся акрэсліць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб пераадолець разбітае сэрца пасля страты таго, каго вы сапраўды хацеў.
1) Правільна вымерайце страты
Многія людзі ўспрымуць разрыў як знак таго, што яны страцілі ўсё ў сваім жыцці.
Мы часта мы прывязваемся да іншых людзей і атрымліваем ад іх значную частку нашай асабістай каштоўнасці.
Хітрасць таго, каб пераадолець кагосьці, заключаецца ў тым, каб памятаць, што ў вас было жыццё да іх і ў вас будзе жыццё пасля іх.
Вы павінны сказаць сабе гэта зараз.
Справа ў тым, што мільёны людзей прайшлі праз балючыя этапываш былы вярнуўся
Я ведаю, што гэтая парада супярэчыць таму, што вы звычайна чуеце.
Колькі разоў вы чулі, як людзі кажуць, што вы ніколі не павінны вяртацца са сваім былым, ні пры якіх абставінах? Гэтую параду я называю стратай.
Простая ісціна заключаецца ў тым, што некаторыя адносіны вартыя настойлівасці.
І не ўсе разрывы павінны быць назаўжды. Калі вы ўжо рассталіся, ёсць некаторыя сітуацыі, калі гэта можна адмяніць, і вы зможаце вярнуцца да былога.
Я рэкамендую гэта толькі калі:
- Вы' па-ранейшаму сумяшчальныя
- Вы не рассталіся з-за гвалту, таксічных паводзін або несумяшчальных каштоўнасцей.
Калі гэта вы, то вам варта прынамсі падумаць аб вяртанні са сваімі пр. Сапраўднае каханне вельмі цяжка знайсці, і калі вы ўсё яшчэ закаханыя ў іх, то вашым лепшым варыянтам можа быць зноў сабрацца.
Але як?
Для перамогі вам патрэбен план нападу іх назад. І ведаеце што? Вы той, хто павінен скласці гэты план і вырашыць, што лепш для вашых адносін!
8) Скажыце «ну добра» і ідзіце далей
Адзін са спосабаў жыць менш напружанае жыццё - гэта проста паціснуць плячыма і сказаць: "Ну добра".
Вядома, гэта можа здацца жорсткім, калі вы пачварна плачаце ў падушку, каб вы сказалі "абабрацца", але праўда справа ў тым, што пачуцці, якія вы адчуваеце, выклікаюцца думкамі ў вашай галаве.
Калі вы вырашыце, што гэта нічога страшнага, вы не будзецетрэба наносіць туш тры разы на дзень.
Больш за тое, вы нагадваеце сабе, што вы маеце ўладу над сітуацыяй, а сітуацыя не мае ўлады над вамі.
Аўтар бэстсэлераў Джозэф Кардзіла кажа:
«Зачыніце дзверы для ўварвання ўспамінаў пра часы і месцы, якія нагадваюць вам пра разрыў. Яны будуць спажываць вашу добрую энергію, неабходную для паўсядзённай дзейнасці і для падтрымання вас шчаслівымі і здаровымі. Негатыўная спіраль тут можа выклікаць шмат праблем.
«Замест гэтага самы час зрабіць прыярытэтам пераключэнне свайго мыслення ў месца, дзе вы адчуваеце сябе лёгка і камфортна».
Гэта як вы робіце сытуацыю азначальнай, якая будзе дыктаваць, наколькі добра вы будзеце рухацца далей пасьля страты кагосьці, каго любіце.
Вы можаце быць абыякавымі да гэтага, а можаце быць драматычнымі. Вам вырашаць.
9) Вярніце сваю ідэнтычнасць
Перастаньце называць свае адносіны словам «мы» і пачніце вярнуць сабе кантроль над сваім жыццём і называйце сябе незамужнімі.
Выкарыстанне мовы "Я" - выдатны спосаб дапамагчы вам зразумець, што вы кантралюеце сваё жыццё.
Вы можаце не мець магчымасці кантраляваць свайго партнёра - або былога партнёра, як у звычайным выпадку цяпер - але вы можаце вырашыць, як вы будзеце выглядаць і кім хочаце быць у гэты хаатычны час.
Калі вы перажываеце разрыў, асабліва калі вы былі тым, хто не скончыўся адносіны, ваша самаацэнка можа быць збіта.
Выможа падумаць, што вы недастаткова добрыя, каб сустрэць такога добрага чалавека, як ваш былы. Вы можаце падумаць, што ніколі не сустрэнеце ідэальнага чалавека.
Але праўда ў тым, што адносіны заканчваюцца па розных прычынах. Той факт, што адносіны скончыліся, можа не мець да вас нічога агульнага.
І калі вы пачынаеце адчуваць сябе дрэнна, гэта не дапаможа вам спыніць разрыў.
Не толькі гэта, але гэта можа пачаць уплываць на іншыя сферы вашага жыцця.
У рэшце рэшт, вашы адносіны з самім сабой з'яўляюцца найбольш вызначальным фактарам у фарміраванні таго, як хутка вы акрыяеце ад гэтага разбітага сэрца.
Чым менш вы любіце сябе і разумееце сябе, тым больш расчараваннем будзе ваша рэальнасць. Вы павінны працаваць над сваёй самаацэнкай.
Няма карысці ненавідзець сябе. Так што будзьце добрыя да сябе.
Падумайце, як вы ставіцеся да сябе. Вось усе спосабы, як вы можаце клапаціцца пра сябе:
– Правільны сон
– Здаровае харчаванне
– Запісвайце свае думкі і эмоцыі (як мы абмяркоўвалі вышэй)
– Рэгулярна займайцеся спортам
– Дзякуйце сабе і навакольным – Пазбягайце заганаў і таксічных уплываў
– Разважайце і медытуйце
Цаніць сябе - гэта больш, чым проста душэўны стан - гаворка ідзе пра звычкі і дзеянні, якія вы робіце кожны дзень.
10) Бачыцеся з іншымі людзьмі
Адзін з лепшых спосабаў справіцца з разбітым сэрцам - гэта бачыць іншыхлюдзей.
Гэта азначае выходзіць на вуліцу, весяліцца і сустракацца са старымі сябрамі, а таксама наладжваць сувязі з новымі людзьмі.
Вам неабавязкова хадзіць на спатканні, але калі вам хочацца акунуцца зноў у спатканнях, тады ўся ўлада табе.
І самае лепшае?
Калі ў вас усё яшчэ ёсць пачуцці да былога, то просты акт знаёмства з іншымі людзьмі — асабліва прадстаўнікі супрацьлеглага полу - выклічуць у іх нешта глыбокае.
Рэўнасць - надзвычай моцная эмоцыя. Але вам трэба выкарыстоўваць гэта з розумам у зносінах з былым.
Калі вы хочаце паспрабаваць што-небудзь весела, адпраўце гэтае паведамленне былому. Гэта называецца «Тэкст аб рэўнасці».
— «Я думаю, што гэта была выдатная ідэя, што мы вырашылі пачаць сустракацца з іншымі людзьмі. Я проста хачу зараз быць сябрамі!» —
Гэты, здавалася б, нявінны тэкст паведамляе вашаму былому, што вы вярнуліся ў знаёмства, што выкліча пачуццё рэўнасці.
Гэта добра.
Таму што ваш былы зразумееце, што вас сапраўды хочуць іншыя. Кожны чалавек сацыяльна абумоўлены прыцягненнем да людзей, якіх хочуць іншыя. Кажучы, што вы зноў сустракаецеся, вы ў значнай ступені кажаце ім, што «гэта ваша страта!»
І яны зноў адчуюць да вас цягу з-за гэтага «страху страты».
11) Раскажыце свайму мозгу іншую гісторыю
У некаторых выпадках людзі адчуваюць фізічны боль у выніку разбітага сэрца. Мы так прыраўноўваем свае думкі і пачуццімы забываем, што гэта дзве розныя рэчы.
Паколькі наш мозг не можа вызначыць крыніцу болю і хімічныя рэчывы, якія выдзяляюцца ў адказ на нашы думкі, нашы пачуцці разбітага сэрца адчуваюць сябе так, быццам нехта б'е нас у куфар з бейсбольнай бітай.
Калі вы кажаце сабе, што ніякай біты няма, і на самой справе няма ніякай небяспекі, вы апынецеся ў значна лепшым месцы.
Каб дапамагчы сітуацыі, вы павінны паспрабуйце пазбягаць месцаў або рэчаў, якія нагадваюць вам пра вашага былога, і падвяргайце сябе новаму і незнаёмаму асяроддзю.
Я ведаў, у якіх месцах звычайна бывае мой былы, таму пазбягаў іх. Гэта зрабіла нашмат прасцей у рэшце рэшт забыць пра іх і працягваць сваё жыццё.
Паводле псіхолага Мелані Грынберг, пазбяганне сутыкненняў з былым партнёрам дазваляе выпрацаваць новыя працэдуры:
«Тэорыя кандыцыянавання мяркуе, што месцы, людзі або заняткі, звязаныя з былым партнёрам, могуць асабліва выклікаць «цягу», таму вы можаце пазбягаць гэтага на некаторы час і паспрабаваць распрацаваць некаторыя новыя працэдуры».
12) Ненадоўга ігнаруйце сваё пачуццё
У вас можа ўзнікнуць спакуса зрабіць што-небудзь па капрызе, таму што вы толькі што адзінокія і адчуваеце, што вам трэба крыху расправіць крылы, але гэта прывядзе толькі да непрыемнасці.
Як правіла, прымайце рашэнні з месца сілы, а не ў адказ на тое, што зараз адбываецца.
Рана я прымусіў сябе выйсці зсябры мае, піце і старайцеся знаёміцца з новымі дзяўчатамі. Але ўсё гэта прымусіла мяне адчуваць сябе стомленым і засмучаны на наступны дзень. Маё сэрца не было ў гэтым, і ўсіх, каго я сустракаў, я параўноўваў са сваім былым партнёрам.
У рэшце рэшт, я павінен быў даць сабе час, каб апрацаваць свае эмоцыі і думкі, перш чым вырашыць сустрэцца з іншымі людзьмі.
Паводле псіхолага доктара Карэн Вайнштэйн:
Глядзі_таксама: Руда Яндэ раскрывае цёмны бок "пазітыўнага мыслення"«Вызначце ўсе свае пачуцці, асабліва імпульсіўныя, змрочныя, злыя, але паспрабуйце не дзейнічаць на іх аснове. Адыгрыванне можа ўключаць у сябе розныя паводзіны, пачынаючы ад празмернага ўжывання алкаголю, пераядання, паходу па крамах, да апантанага адпраўкі тэкставых паведамленняў свайму былому, пераследу вашага былога ў інтэрнэце [або] бязладнага сэксу.”
Вашы думкі моцна валодаюць вамі, калі вы пачуццё болю, гневу і смутку, і яны могуць перамагчы, калі вы не будзеце асцярожныя.
Пастаўце пад сумнеў усё, што вы думаеце, што вы кажаце сабе, і вырашыце ігнараваць гэта некаторы час.
13) Скардзіцца не дапамагае, і людзі гэта ненавідзяць
Вядома, вы хочаце акружыць сябе людзьмі, якія падтрымліваюць у гэтыя цяжкія часы, але не злоўжывайце гэтай падтрымкай.
Не набівайце ім вушы сумныя рыдальныя гісторыі аб вашых адносінах. Адкіньце ўсё гэта ад сябе і ідзіце далей.
Калі вы працягваеце жыць мінулым, вы схільныя браць іх з сабой у будучыню.
Паводле ўзнагароджанага псіхолага Джэніс Вільхаўэр :
«Нішто не баліць больш, чым калі хтосьці, каго ты любіш, робіць тое, што прымушае цябе гэта рабіцьпераацаніце, кім вы іх лічылі. Калі хтосьці здраджвае даверу, які вы аказалі, гэта балюча.
«Але калі дазволіць дзеянням іншага чалавека абмяжоўваць вашу здольнасць рухацца наперад, гэта азначае, што ён ці яна па-ранейшаму кантралюе ваша жыццё.
«Прабачэнне - гэта не t аб тым, каб не зняць з сябе чалавека за яго ці яе дрэнныя паводзіны; гаворка ідзе пра вашу эмацыянальную свабоду. “
Пераадоленне разбітага сэрца - гэта не час, а думкі. І калі вы ўвекавечыце думкі «бедны я», вы пражывеце ў гэтай прасторы нашмат даўжэй і прапусціце астатняе жыццё.
14) Жывіце новым жыццём
Адна з рэчы, якія здараюцца з людзьмі, калі яны перажываюць разрыў, - гэта тое, што яны спрабуюць вярнуцца да таго, як усё было да іх партнёра.
Гэта вялікая памылка.
Цяпер ты не толькі іншы чалавек, твой мозг таксама працуе па-іншаму, і ты стаў нашмат разумнейшым для сябе.
Замест таго, каб шукаць у мінулым адказы на тое, як рухацца далей, проста рухайцеся далей з высока паднятай галавой.
Вілхаўэр дадае:
«Самапрабачэнне - важная частка любові да сябе. Азіраючыся назад, вы можаце адчуваць, што ёсць рэчы, якія вы маглі б зрабіць па-іншаму, але немагчыма ведаць, якія маглі б быць іншыя вынікі».
«Кожныя адносіны, калі мы гэтаму дазволім, могуць чамусьці навучыць нас саміх сябе і даць нам большую яснасць адносна таго, што нам трэба, каб быць шчаслівымі. Прызнаючы сваю ролю ўтое, што пайшло не так у адносінах, можа быць важнай часткай працэсу навучання.”
Вы не знойдзеце таго, што шукаеце ў сваім мінулым. Вам трэба будзе сачыць за будучыняй, каб зразумець, як дасягнуць таго, куды вы збіраецеся.
Не чакайце, каб пражыць сваё жыццё, пакуль не адчуеце сябе лепш.
Рабіце тое, што каб вы адчувалі сябе лепш прама зараз. Вы заслугоўваеце таго, каб быць шчаслівым і жыць жыццём, напоўненым добрымі рэчамі.
Калі вы накрыты сурвэткамі і носіце адны і тыя ж штаны на працягу трох дзён, таму што думаеце, што вас ніхто больш не пакахае, вы будзеце мець рацыю.
Не памыляйцеся ў такіх рэчах. Будзьце правы ў тым, наколькі вы цудоўныя, і працягвайце жыць сваім жыццём, каб вы маглі нагадаць свайму мозгу, што вашы думкі не маюць над вамі ўлады.
Вы маеце ўладу над сабой.
Як мы згадвалі вышэй, вы павінны знайсці новыя крыніцы сэнсу. Вы страцілі шмат сэнсу ў сваім жыцці, і прыйшоў час аднавіць яго.
Гэта не абавязкова азначае, што вам трэба выходзіць і знаёміцца з новымі людзьмі. Магчыма, вы не гатовыя да гэтага.
Замест гэтага вам можа быць больш карысна знайсці новыя хобі і інтарэсы, якія дазволяць вам развіваць новыя мэты і сэнс.
І адзін з лепшых спосабы знайсці новы сэнс жыцця - гэта знайсці тое, чым можна захапіцца.
Спытайце сябе, што робіць вас шчаслівымі. Што прымушае вас адчуваць сябе свабодным?
Вы нават можаце адкрыць нататнік і занатаваць любыя ідэі новагастрасці, у якія можна ўцягнуцца.
Гэта падарожжа? Дапамагаць іншым у тым, у чым вы добрыя? Ствараеце інтэрнэт-бізнес?
Напрыклад, калі вы хочаце больш падарожнічаць, пачніце прыдумляць новыя месцы, куды вы можаце пайсці, і плануйце, як вы збіраецеся туды дабрацца. У вас ужо ёсць тое, над чым вы працуеце.
Прызнанне эмацыйна недаступнага чалавека
Я ўжо перажываў разбітае сэрца раней, і, хаця я не ганаруся тым, што прызнаю гэта, я таксама выдаў гэта.
Праўда ў тым, што я ўсё жыццё быў эмацыйна недаступным чалавекам. На шчасце, я знайшоў відэа Джасціна Браўна вышэй.
У ім ён распавядае пра інстынкт героя і пра тое, як яму было карысна зразумець, чаму ён быў такім. Ён тлумачыць, што ў выніку даведаўся пра сябе больш, чым чакаў.
Таму, натуральна, я вырашыў зрабіць тое ж самае. Мая выснова?
Я заўсёды быў эмацыянальна недаступны, таму што інстынкт героя ніколі не запускаўся ўва мне.
Даведацца пра інстынкт героя было маім момантам "ага".
На працягу многіх гадоў я не мог зразумець, чаму я астываў, з усіх сіл адкрываўся жанчынам і цалкам аддаваўся адносінам.
Цяпер я дакладна ведаю, чаму я адзінокі большую частку майго дарослага жыцця.
Таму што, калі інстынкт героя не спрацоўвае, мужчыны наўрад ці завязуць адносіны і ўсталююць з вамі глыбокую сувязь. Я ніколі не мог з жанчынамі, якімі я быўз.
Каб даведацца больш аб гэтай захапляльнай новай канцэпцыі ў псіхалогіі адносін, паглядзіце гэта відэа тут.
Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.
разрыву раней, і яны паспяхова вылечылі свае разбітыя сэрцы, каб стаць лепшымі, мацнейшымі людзьмі.Я магу за гэта паручыцца. Мне спатрэбілася не менш за тры месяцы, каб цалкам аднавіцца пасля жудаснага разрыву. Вы маглі б быць хутчэй, але таксама можна пагадзіцца з тым, што гэта можа заняць больш часу.
Але, як і любая іншая рана, вы ў рэшце рэшт зажывеце.
Згодна з даследаваннем, апублікаваным у The Journal of Згодна з пазітыўнай псіхалогіяй, на аднаўленне пасля разрыву адносін патрабуецца 11 тыдняў.
Аднак іншае даследаванне паказала, што пасля разрыву шлюбу на аднаўленне патрабуецца каля 18 месяцаў.
Важна памятаць заключаецца ў тым, што вы павінны выбраць адпусціць.
Паводле псіхолага і пісьменніка доктара Джона Грохала:
«Свядомае рашэнне адпусціць гэта таксама азначае прыняць вас ёсць выбар адпусціць гэта. Перастаць перажываць мінулы боль, перастаць праглядаць дэталі гісторыі ў галаве кожны раз, калі вы думаеце пра іншага чалавека.
«Гэта пашырае магчымасці для большасці людзей, ведаючы, што яны самі выбіраюць або трымацца за боль, або пражыць будучае жыццё без яго.”
Ты варты любові. Памятайце, што хоць гэта можа быць вялікай стратай для вас, гэта яшчэ большая страта для вашага партнёра.
Дазвольце сабе паверыць, што гэта праўда. Вы можаце адчуваць сябе нікчэмным зараз, але гэта не можа быць далей ад ісціны.
2) Паразважайце нададносіны
Падчас разрыву адносін надыходзіць час, калі вам трэба задумацца над адносінамі. Што пайшло правільна, а што не так?
Таму што самае важнае - не рабіць тых жа памылак у наступных адносінах. Вы не хочаце зноў мець справу з разбітым сэрцам.
З майго вопыту, адсутным звяном, якое вядзе да большасці разрываў, ніколі не з'яўляецца недахоп зносін або праблемы ў спальні. Гэта разуменне таго, што думае іншы чалавек.
Тым не менш, часам мы не ведаем напэўна, як разважаць пра адносіны і мець зносіны з нашымі партнёрамі.
У гэтым выпадку можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па ўзаемаадносінах аб вашай сітуацыі.
З дапамогай прафесійнага трэнера па ўзаемаадносінах вы можаце атрымаць параду з улікам канкрэтных праблем, з якімі вы сутыкаецеся ў сваім любоўным жыцці.
Relationship Hero - гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям арыентавацца ў складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях, напрыклад, з разбітым сэрцам. Яны папулярныя, таму што сапраўды дапамагаюць людзям вырашаць праблемы.
Чаму я рэкамендую іх?
Ну, перажыўшы цяжкасці ў сваім асабістым жыцці, я звярнуўся да іх некалькі месяцаў таму. Пасля таго, як я так доўга адчуваў сябе бездапаможным, яны далі мне унікальнае ўяўленне аб дынаміцы маіх адносін, у тым ліку практычныя парады аб тым, як пераадолець праблемы, з якімі я сутыкнуўся.
Я быў уражаны сапраўднасцю,разуменне і прафесійныя яны былі.
Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць індывідуальныя парады для вашай сітуацыі.
Націсніце тут, каб пачаць.
3) Якімі былі насамрэч адносіны?
Пасля разрыву часта кажуць, што «вы ніколі не знойдзеце такога добрага чалавека» або што «ён/яна былі ідэальнымі» .
Я казаў сабе гэтыя рэчы. І, азіраючыся назад, я не магу паверыць, як гэта смешна гучыць!
Праўда такая:
Ніхто не ідэальны. І калі адносіны скончыліся, гэта азначае, што адносіны таксама не былі ідэальнымі.
Але я ведаю, што зараз цяжка сказаць сабе па-іншаму, калі ты адчуваеш сябе такім, якім ты ёсць зараз.
Такім чынам, каб убачыць рэальнасць такой, якой яна ёсць на самой справе, задайце сабе наступныя 4 пытанні:
1) Ці былі вы сапраўды шчаслівыя ўвесь час адносін?
2) Ці былі адносіны неяк перашкаджаць вашаму жыццю?
3) Ці былі вы шчаслівыя да адносін?
4) Што вас больш за ўсё раздражняла ў вашым партнёры?
Калі вы сумленныя, калі калі вы адкажаце на гэтыя пытанні, вы пачнеце разумець, што яны не такія дасканалыя, як вам здаецца. Верагодна, вы дэманстравалі некаторыя класічныя прыкметы таго, калі трэба пакінуць адносіны.
Вы нават маглі заўважыць, што ваша жыццё адкрылася многімі спосабамі, якія раней былі немагчымымі.
4) Прыміце свае негатыўныя эмоцыі і атрымацьіх з вашай сістэмы
Адна з прычын, чаму разрыў так цяжкі, гэта тое, што людзі супраціўляюцца жаданні сумаваць. Мы стараемся не плакаць.
Мы стараемся выглядаць адважна, і таму ўвесь гэты смутак, гнеў і крыўда застаюцца закрытымі.
Як кажа псіхолаг Генры Клауд:
«Канцоўкі - гэта частка жыцця, і мы насамрэч настроены выконваць іх. Але з-за траўмаў, няўдач у развіцці і іншых прычын мы ўхіляемся ад крокаў, якія могуць адкрыць цэлыя новыя светы развіцця і росту.
«Правядзіце інвентарызацыю сфер свайго жыцця, якія могуць мець патрэбу абразаючы, і пачніце рабіць неабходныя крокі, каб супрацьстаяць страхам, якія вам перашкаджаюць».
Але вы павінны знайсці час, каб супрацьстаяць сваім негатыўным думкам і пачуццям. Калі вам сумна, прыміце, што вам сумна. Толькі апрацаваўшы свае эмоцыі, яны пачнуць рассейвацца, каб вы маглі працягваць сваё жыццё.
Я затрымаў свае эмоцыі і раблю выгляд, што ўсё ў парадку. Але ўсё, што гэта зрабіла, гэта падоўжыла мой боль.
Праўда ў тым, што вам трэба зразумець і прыняць свае эмоцыі, перш чым вы цалкам зможаце рухацца далей.
Калі я азіраюся назад, гэта было не пакуль я не прыняў тое, што адчуваю, і не пачаў правільна рухацца далей.
Згодна з даследаваннем, пазбяганне эмоцый прычыняе больш болю ў доўгатэрміновай перспектыве, чым сутыкненне з імі.
Калі вы чакаеце сябе адчуваць сябе шчаслівым нават пасля таго, як разрыў скончыўся, невы толькі жывяце ў хлусні, але тыя негатыўныя эмоцыі, якія вы не апрацоўваеце, будуць гнаіцца на заднім плане.
Даследаванні паказваюць, што эмацыянальны стрэс, як стрэс ад заблакіраваных эмоцый, быў звязаны з псіхічнымі захворваннямі і фізічнымі праблемамі напрыклад, галаўныя болі, бессань, хваробы сэрца і аутоіммунные засмучэнні.
Я магу з гэтым звязацца. Я адчуваў сябе даволі жудасна пасля таго, як адносіны скончыліся. Я дрэнна спаў і ўвесь час адчуваў сябе настолькі знясіленым, што з цяжкасцю перажыў увесь дзень.
Нам значна больш прыстасоўваецца прызнаць рэальнасць таго, што мы адчуваем боль. Прымаючы тое, хто мы ёсць і тое, што мы адчуваем, вам не трэба марнаваць энергію, пазбягаючы чаго-небудзь.
Вы можаце прыняць свае эмоцыі, а затым працягваць свае дзеянні.
З вядома, пытанне: як вы павінны прыняць свае эмоцыі?
Калі вам цікава, як вы можаце зразумець свае думкі і пачуцці, гэта тое, што дапамагло мне.
Я схапіў сабе нататнік і запісваў тое, што я думаў і адчуваў.
Мне ніколі не ўдавалася асабліва добра выказваць свае пачуцці вусна, але я выявіў, што іх запіс дапамагаў растлумачыць, што я думаю і адчуваю.
Пісьмо мае спосаб запаволіць ваш розум і структураваць вашыя думкі ў вашай галаве.
Насамрэч, псіхолагі заахвочваюць гэта.
Псіхолаг доктар Майкл Зэнтман тлумачыць:
“Вядзенне асабістага дзённіка можабыць карысным для некаторых людзей. Я кажу асабістае, таму што выхад з такімі пачуццямі ў сацыяльных сетках часта можа нагнятаць сітуацыю. Можа быць добра, калі група людзей публічна нападае на былога, але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта не паспрыяе выздараўленню».
Упершыню пасля таго, як мае адносіны скончыліся, я адчуў, што на самой справе зразумеў, чаму я адчуваю сябе такім, якім я быў. І гэта зрабіла нашмат прасцей прыняць.
Памятайце:
Вялізная частка працэсу лячэння вашага разбітага сэрца - гэта зразумець свае эмоцыі і прыняць іх.
Вядзенне дзённіка дапаможа вам выказаць свае пачуцці ў бяспечным асяроддзі. Ніхто не будзе чытаць тое, што вы пішаце.
Калі вы думаеце, як пачаць пісаць, задайце сабе гэтыя 3 пытанні:
1) Як я сябе адчуваю
2) Што я раблю?
3) Што я спрабую змяніць у сваім жыцці?
Гэтыя пытанні дазволяць вам зразумець, што вы адчуваеце, і прымусяць вас задумацца будучыню.
А сутнасць такая:
Вам трэба зразумець і прыняць свае эмоцыі, перш чым вы цалкам зможаце рухацца далей.
Глядзі_таксама: 5 прычын, па якіх балюча, калі ваш каханы ігнаруе вас (і як прымусіць іх спыніць)Прызнайце, што людзі маюць здольнасць сумаваць і дазваляць сабе сумаваць. Вы не толькі адчуеце сябе лепш, але і дазволіце сабе быць больш чалавечнымі.
5) Гэта нармальна, калі вам балюча
Агульным пачуццём людзей пасля разрыву з'яўляецца пачуццё сораму за пачуццё такой дэпрэсіі з нагоды канцаадносіны.
Праўда ў тым, што адносіны з'яўляюцца асновай жыцця кожнага чалавека. Людзі - істоты сацыяльныя. Мы патрэбны адзін аднаму, каб абыходзіцца. Мы атрымліваем сэнс у нашых адносінах.
Такім чынам, калі адносіны заканчваюцца, асабліва тыя, якія былі такімі важнымі для вашага жыцця, вы губляеце вялікую частку сябе. Вось чаму вы зараз адчуваеце сябе такой пустой.
Вам не трэба біць сябе з-за гэтага. Гэта цалкам нармальна.
Растанне можа сур'ёзна дэзарыентаваць ваша жыццё, асабліва калі вы вызначаеце сябе сваімі адносінамі. Без сваёй "другой паловы" - хто ты?
Маё жыццё круцілася вакол маёй дзяўчыны на працягу 5 гадоў, і калі яно скончылася, здавалася, што гэтыя пяць гадоў былі цалкам змарнаваны на пабудову таго, што разбурылася і цяпер ствараецца я адчуваю сябе чортам.
Але адзін са спосабаў барацьбы з разбітым сэрцам або любым болем цяпер - гэта прагляд гэтага падбадзёрлівага бясплатнага відэа пра дыхальную працу, створанага бразільскім шаманам Руда Яндэ.
Практыкаванні, якія ён стварыў, спалучаюць шматгадовы вопыт дыхання і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і праверыць сваё цела і душу.
Яго ўнікальная плынь дапамагае мне вызваліць і аднавіць сувязь з маімі эмоцыямі, рассеяць негатыўную энергію і заўсёды вяртае спружыну ў мой крок - ідэальнае падмацаванне для разбітага сэрца.
Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.
Такім чынам, так, вы страцілі частку сябе. Так, вы адчуваецедзярмо прама зараз. Але калі вы зможаце прыняць гэтыя дзве рэчы, у вас адкрыюцца магчымасці для стварэння новага сэнсу ў жыцці.
І ў рэшце рэшт, прыняцце вашых эмоцый і пошук новага сэнсу, які замяняе сэнс, які вы мелі страта, у канчатковым рахунку, з'яўляецца ключом да барацьбы з разбітым сэрцам.
6) Памятайце, што вы не можаце кантраляваць іншых людзей
Хоць пачуццё разрыву можа доўжыцца доўга, вы можаце знайсці вы жадаеце зноў сабрацца са сваім былым, каб вы маглі проста перастаць адчуваць сябе такімі.
Калі вы перажываеце разрыў і спрабуеце вярнуцца да нармальнага жыцця, важна памятаць, што няма нічога вы можаце сказаць ці зрабіць, каб яны вярнуліся да вас, калі яны гэтага не захочуць.
І спытайце сябе, ці гэта тое, чаго вы сапраўды хочаце, ці вы проста спрабуеце спыніць боль. Высвятляць, як рухацца далей самастойна, можа дэзарыентаваць, але гэта магчыма.
У руху далей ёсць адна істотная рэч, якую вы не можаце кантраляваць — час. Гэта можа заняць у вас 3 месяцы, а можа, і 3 гады, але вы павінны дазволіць працэсу ісці сваім ходам.
Па словах трэнера па спатканнях Эрыкі Эцін:
«Цяжка перажыць былога — мы ўсе былі там - і я думаю, што ёсць два кампаненты, каб пераадолець кагосьці: час і, у рэшце рэшт, нехта іншы. Але ў кожнага рознае стаўленне да кагосьці. Але каэфіцыент, які ніколі не падыходзіць, - гэта нулявы час».
7) Get
