Kumaha carana nungkulan patah hati: 14 euweuh bullsh * t tips

Anjeun tiasa ngarep-ngarep ngalaman sagala émosi anu mungkin nalika anjeun ngalaman putus.

Anjeun bakal mendakan diri anjeun mikir sareng ngaraosan hal-hal anu teu acan kantos anjeun pikirkeun atanapi karasa sateuacanna sareng éta tiasa ngajantenkeun sadayana prosés pamulihan. malah parah.

Anjeun terang pikiran anjeun balap tapi naha éta nyarioskeun anu leres? Anjeun masalahna? Éta masalahna? Naon anu bener-bener kajadian di dieu?

Sadaya patarosan anu saé, tapi sanés patarosan anu anjeun kedah difokuskeun ayeuna.

Kuring parantos ngalaman hal anu sami. Ieu lain pangalaman senang. Nyatana, éta pisan pikasieuneun.

Tapi ayeuna, anjeun kedah ngaduakeun diri sareng pikiran anjeun deui ka alun-alun supados anjeun tiasa terang naon anu kedah dilakukeun salajengna.

Mundur deui tina putus-putusna béda pikeun sarerea, tapi loba prosésna sarua.

Dina artikel ieu, kuring baris ngagariskeun sababaraha hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngaréngsékeun patah hati sanggeus kaleungitan nu bener. hayang.

1) Ukur karugian anu bener

Seueur jalma bakal ningali putus hubungan salaku tanda yén aranjeunna kaleungitan sadayana dina kahirupanna.

Urang sering ngagantelkeun diri ka jalma sejen tur meunangkeun loba nilai pribadi urang jeung ajén ti maranéhanana.

Trik pikeun meunangkeun leuwih ti batur nyaeta inget yen anjeun kungsi hirup saméméh maranéhanana sarta anjeun bakal boga kahirupan sanggeus maranéhanana.

Anjeun kedah nyarios ka diri anjeun ayeuna.

Kanyataanana nyaéta jutaan jalma parantos ngalangkungan tahap anu nyeri tina hijimantan anjeun balik deui

Kuring terang naséhat ieu ngapung dina nyanghareupan naon anu anjeun biasa ngadangu.

Sabaraha kali anjeun ngadangu jalma nyarios anjeun henteu kedah uih deui sareng mantan anjeun, dina kaayaan naon waé? Kuring nelepon bulldust on nasehat ieu.

Kabeneran basajan nyaéta yén sababaraha hubungan anu patut persevering kalawan.

Jeung teu kabeh putus-up kudu permanén. Upami anjeun parantos putus, aya sababaraha kaayaan dimana ieu tiasa dibalikkeun sareng anjeun tiasa uih deui sareng mantan anjeun.

Kuring ngan ukur nyarankeun ieu nalika:

• Anjeun' re masih cocog
• Anjeun teu putus kusabab kekerasan, kabiasaan toksik, atawa nilai sauyunan.

Lamun ieu anjeun, mangka anjeun sahenteuna kudu nimbangkeun balik jeung anjeun. ex. Cinta sajati hese pisan pikeun manggihan jeung lamun anjeun masih bogoh ka maranehna mangka pilihan pangalusna anjeun bisa jadi balik babarengan.

Tapi kumaha?

Anjeun kudu rencana serangan pikeun meunang. aranjeunna balik. Sareng anjeun terang naon? Anjeun hiji anu kudu nyieun rencana ieu sarta mutuskeun naon pangalusna pikeun hubungan anjeun!

8) Ucapkeun, "aduh muhun" teruskeun

Salah sahiji cara pikeun hirup kirang stressed kaluar hirup téh ngan shrug taktak anjeun sarta ngomong, "aduh muhun". Masalahna nyaéta yén parasaan anjeun dipicu ku pikiran dina sirah anjeun.

Upami anjeun mutuskeun yén éta henteu masalah, anjeun moalkudu malikan deui mascara anjeun tilu kali sapoé.

Naon deui, anjeun ngingetkeun diri yén anjeun boga kakuatan kana kaayaan, kaayaan teu boga kakuatan pikeun anjeun.

Pangarang laris Joseph Cardillo nyebutkeun:

"Tutup panto dina invading kenangan jaman jeung tempat nu ngingetkeun anjeun perpisahan. Ieu bakal meakeun énergi anu saé anjeun anu anjeun peryogikeun pikeun kagiatan sapopoé sareng ngajaga anjeun bagja sareng séhat. Spiral négatif di dieu tiasa nyababkeun seueur masalah gancang.

"Sabalikna, ieu mangrupikeun waktosna pikeun ngalihkeun pola pikir anjeun ka tempat anu anjeun betah sareng nyaman janten prioritas."

Éta. kumaha anjeun nyieun kaayaan hartina nu bakal ngarahkeunnana kumaha alusna anjeun move on sanggeus kaleungitan batur anjeun bogoh.

Anjeun bisa jadi masalah-of-fact ngeunaan eta atawa anjeun bisa dramatis ngeunaan eta. Anjeun kudu mutuskeun.

9) Balikkeun jati diri anjeun

Eureun ngarujuk kana hubungan anjeun salaku "urang" sareng mimitian ngontrol deui hirup anjeun sareng ngarujuk diri anjeun salaku lajang.

Maké basa "Kuring" nyaéta cara anu hadé pikeun mantuan anjeun sadar yén anjeun nu ngatur hirup anjeun.

Anjeun meureun moal bisa ngadalikeun pasangan Anjeun - atawa urut pasangan, sakumaha dina kasus. ayeuna - tapi anjeun tiasa mutuskeun kumaha anjeun muncul sareng saha anu anjeun pikahoyong di tengah-tengah jaman anu kacau ieu.

Nalika anjeun ngaliwat perpisahan, khususna upami anjeun mangrupikeun jalma anu henteu réngsé. hubungan, anjeun harga diri bisa nyandak hiji ngéléhkeun.

Anjeunbisa mikir yén anjeun teu cukup alus papanggih batur sakumaha alus sakumaha ex Anjeun. Anjeun panginten panginten anjeun moal pernah pendak sareng jalma anu sampurna pikeun anjeun.

Tapi kanyataanna, hubungan mungkas kusabab sababaraha alesan. Kanyataan yén hubungan éta mungkas teu aya hubunganana sareng anjeun.

Sareng upami anjeun mimiti ngarasa goréng ngeunaan diri anjeun, éta moal ngabantosan anjeun ngaléngkah tina putus.

Henteu ngan ukur. éta, tapi bisa jadi mimiti mangaruhan wewengkon séjén tina kahirupan anjeun.

Pamustunganana, hubungan anjeun jeung diri téh faktor paling nangtukeun dina shaping kumaha gancang anjeun bakal cageur tina patah hati ieu.

Kurang anjeun bogoh ka diri anjeun sareng ngartos diri anjeun, beuki frustrating kanyataanana anjeun. Anjeun kudu ngusahakeun harga diri anjeun.

Teu aya mangpaatna dina hate sorangan. Jadi pastikeun anjeun bageur ka diri sorangan.

Pikirkeun kumaha anjeun ngubaran diri. Ieu sagala cara pikeun ngajaga diri:

– Saré bener

– Dahar séhat

– Nulis pikiran jeung émosi anjeun (sakumaha anu geus dibahas di luhur)

– Rutin olah raga

– Ngahaturkeun nuhun ka diri sorangan jeung nu aya di sabudeureun anjeun – Ngahindarkeun maksiat jeung pangaruh toksik

– Ngaréfléksikeun jeung muhasabah

Ngahargaan diri téh lain saukur kaayaan pikiran – éta ngeunaan kabiasaan jeung lampah nu anjeun laksanakeun unggal poé.

10) Ningali jalma séjén

Salah sahiji cara pangalusna pikeun nungkulan patah hati nyaéta ningali batur.jalma.

Ieu hartina bade kaluar, senang-senang jeung papanggih babaturan heubeul, sarta ngawangun hubungan jeung jalma anyar.

Anjeun teu kudu balik on dating, tapi lamun anjeun ngarasa kawas dipping toe anjeun balik di cai dating, teras sadaya kakuatan pikeun anjeun.

Sareng anu pangsaéna?

Upami anjeun masih gaduh perasaan ka mantan anjeun, maka kalakuan anu sederhana ningali jalma sanés — khususna. anggota lawan jenis—bakal ngageuingkeun hiji hal anu jero.

Sirik mangrupa émosi anu kacida kuatna. Tapi anjeun kedah nganggo bijaksana sareng mantan anjeun.

Upami anjeun hoyong nyobian hal anu rada pikaresepeun, kirimkeun téks ieu ka mantan anjeun. Disebutna "teks Jealousy".

— "Jigana éta ide nu sae yén urang mutuskeun pikeun ngamimitian bobogohan jeung batur. Abdi ngan ukur hoyong janten babaturan ayeuna!" —

Téks anu katingalina polos ieu nyarioskeun ka mantan anjeun deui dina kaulinan bobogohan, anu bakal nyababkeun rasa timburu.

Ieu mangrupikeun hal anu saé.

Kusabab mantan anjeun bakal nyadar yén anjeun sabenerna hayang ku batur. Sarerea dikondisikeun sacara sosial pikeun katarik jalma anu dipikahoyong ku batur. Ku nyarios yén anjeun bobogohan deui, anjeun nyarioskeun ka aranjeunna yén "éta rugi anjeun!"

Sareng aranjeunna bakal ngarasa daya tarik pikeun anjeun deui kusabab "sieun kaleungitan" ieu.

11) Caritakeun carita anu béda dina uteuk anjeun

Dina sababaraha kasus, jalma ngalaman nyeri fisik salaku akibat tina patah hati. Urang equate pikiran jeung parasaan urang jadiUrang poho yén maranéhna téh dua hal béda.

Kusabab uteuk urang teu bisa nangtukeun sumber nyeri, sarta bahan kimia dileupaskeun salaku réaksi kana pikiran urang, parasaan patah hati urang ngarasa kawas batur pencét urang dina. dada ku bat baseball.

Upami anjeun nyarios ka diri yén teu aya kalong, sareng leres-leres, henteu bahaya, anjeun bakal aya dina tempat anu langkung saé.

Pikeun ngabantosan kaayaan, anjeun kedah cobian hindarkeun tempat atanapi hal anu ngingetkeun anjeun ka mantan anjeun sareng ngalaan diri anjeun ka lingkungan anu énggal sareng teu biasa.

Kuring terang jinis tempat anu biasa kuring nongkrong, janten kuring mastikeun pikeun nyingkahanana. Ieu ngagampangkeun pikeun ahirna mopohokeun aranjeunna sareng neraskeun kahirupan kuring.

Numutkeun psikolog Melanie Greenberg, ngahindarkeun hubungan sareng urut pasangan anjeun ngamungkinkeun anjeun ngembangkeun rutinitas énggal:

"Téori Conditioning bakal nunjukkeun yén tempat, jalma, atanapi kagiatan anu aya hubunganana sareng tilas pasangan sigana tiasa memicu" cravings, "ku kituna anjeun panginten hoyong ngahindarkeun ieu sakedap sareng nyobian ngembangkeun sababaraha rutinitas anyar."

12) Abaikan peujit Anjeun sakedap

Anjeun bisa jadi kagoda pikeun ngalakukeun hal-hal dina kahayang sabab anjeun karek lajang jeung ngarasa kawas anjeun kudu meregangkeun jangjang anjeun saeutik, tapi éta ngan bakal ngakibatkeun kasulitan.

Sakumaha aturan, nyieun kaputusan ti tempat kakawasaan, lain réaksi kana naon anu lumangsung ayeuna.

Mimiti kuring maksakeun sorangan pikeun kaluar jeungbabaturan kuring, inuman, sarta nyoba papanggih katresna anyar. Tapi sadayana anu dilakukeun nyaéta kuring ngarasa capé sareng kesel isukna. Jantung kuring henteu aya dina éta sareng saha waé anu kuring tepang kuring dibandingkeun sareng tilas pasangan kuring.

Pamustunganana, kuring kedah masihan diri kuring waktos pikeun ngolah émosi sareng pikiran sateuacan mutuskeun ningali jalma sanés.

Numutkeun psikolog Dr. Karen Weinstein:

"Identipikasi sadaya parasaan anjeun khususna anu impulsif, langkung poék, ambek-ambekan, tapi cobaan ulah ngalakukeunana. Akting kaluar bisa ngawengku paripolah mimitian ti nginum kaleuleuwihan, dahar kaleuleuwihan, balanja, nepi ka obsessively texting urut anjeun, stalking online tina urut anjeun, [atawa] promiscuous sex. ngarasa nyeri, ambek, jeung hanjelu, sarta maranéhna bisa meunang lamun teu ati-ati.

Tanyakeun sagala hal anu anjeun pikir anjeun nyarioskeun ka diri anjeun sareng pilih pikeun teu malire sakedap.

13) Ngawadul teu nulungan jeung jalma hate eta

Pasti, Anjeun hoyong ngurilingan diri jeung jalma supportive dina mangsa susah ieu, tapi ulah nyiksa dukungan éta.

Tong ngeusian ceuli maranéhanana ku carita sob sedih ngeunaan hubungan anjeun. Leupaskeun kabeh tina dada anjeun sareng teraskeun.

Upami anjeun tetep hirup di jaman baheula, anjeun condong nyandak aranjeunna sareng anjeun ka hareup.

Numutkeun psikolog anu meunang pangajén Jennice Vilhauer :

“Euweuh nu leuwih nyeri ti lamun batur nu dipikanyaah ngalakukeun hiji hal nu ngabalukarkeun anjeunreevaluate saha anjeun yakin aranjeunna janten. Nalika aya anu ngahianat amanah anu anjeun bikeun, éta nyeri.

"Tapi ngantepkeun kalakuan batur ngabatesan kamampuan anjeun pikeun maju hartosna anjeunna tetep ngontrol kahirupan anjeun.

"Hampura mangrupikeun' t ngeunaan letting jalma kaluar hook pikeun kabiasaan goréng nya; Éta ngeunaan kabébasan émosional anjeun. "

Ngaleungitkeun patah hati sanés waktosna, tapi ngeunaan pikiran. Tur upami Anjeun salah perpetuate "miskin kuring" pikiran, anjeun bakal hirup di rohangan leuwih lila sarta sono kana sesa hirup anjeun.

14) Hirup hiji kahirupan anyar

Salah sahiji Hal-hal anu kajadian ka jalma-jalma nalika ngalaman putus cinta nyaéta yén maranéhna nyoba balik deui ka cara anu sateuacanna sareng pasanganna.

Ieu mangrupikeun kasalahan anu ageung.

Ayeuna anjeun sanés ngan ukur jalma anu béda, tapi otak anjeun ogé tiasa dianggo ku cara anu béda-béda sareng anjeun parantos langkung wijaksana pikeun diri anjeun.

Tinimbang ningali ka jaman baheula pikeun jawaban ngeunaan kumaha carana maju, cukup ngaléngkah kalayan sirah anjeun diangkat luhur.

Vilhauer nambihan:

"Hampura diri mangrupikeun bagian anu penting tina cinta diri. Dina hindsight, Anjeun bisa jadi ngarasa yen aya hal nu bisa geus dipigawé béda, tapi teu mungkin pikeun nyaho naon hasil nu bisa jadi béda.”

"Unggal hubungan, lamun urang ngantep éta, bisa ngajarkeun urang hal ngeunaan. diri sareng masihan kajelasan langkung ageung ngeunaan naon anu urang peryogikeun pikeun bahagia. Acknowledging peran anjeun dinanaon anu salah dina hubungan tiasa janten bagian penting tina prosés diajar. Anjeun kedah ngawaskeun masa depan supados terang kumaha carana dugi ka tujuan anjeun.

Ulah ngantosan hirup anjeun dugi ka karasaeun langkung saé.

Lakukeun hal-hal anu ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus ayeuna. Anjeun pantes bagja sareng hirup anu pinuh ku hal-hal anu saé.

Lamun anjeun ditutupan ku tisu sareng nganggo calana anu sami salami tilu dinten kusabab anjeun nyangka moal aya anu bakal bogoh ka anjeun deui, anjeun bakal leres.

Entong leres ngeunaan hal-hal sapertos kitu. Janten leres ngeunaan kumaha hebatna anjeun sareng kaluar sareng teraskeun hirup anjeun supados anjeun tiasa ngingetkeun uteuk anjeun yén pikiran anjeun teu aya kakuatan pikeun anjeun.

Anjeun gaduh kakuatan pikeun anjeun.

Salaku kami geus disebutkeun di luhur, anjeun kudu manggihan sumber anyar harti. Anjeun geus leungit loba harti dina kahirupan anjeun sarta geus waktuna pikeun ngawangun deui.

Éta henteu merta hartosna anjeun kudu kaluar jeung papanggih jalma anyar. Anjeun bisa jadi teu siap pikeun éta.

Sabalikna, éta bisa jadi leuwih mangpaat pikeun anjeun pikeun manggihan hobi anyar jeung kapentingan nu ngidinan Anjeun pikeun ngamekarkeun tujuan anyar jeung harti.

Jeung salah sahiji pangalusna. cara pikeun manggihan harti anyar dina kahirupan nyaeta pikeun manggihan hal pikeun meunangkeun gairah ngeunaan.

Tanya ka diri naon ngajadikeun anjeun senang. Naon nu ngajadikeun anjeun ngarasa bébas?

Anjeun malah bisa muka notepad jeung nuliskeun sagala gagasan anyarkarep anjeun tiasa kalibet.

Naha ngumbara? Ngabantosan batur ku hal anu anjeun saé? Ngawangun bisnis online?

Contona, upami anjeun hoyong langkung seueur perjalanan, mimitian mikiran tempat-tempat énggal anu anjeun tiasa angkat sareng rencanakeun kumaha anjeun badé angkat ka dinya. Geus boga hal nu nuju diusahakeun.

Pangakuan lalaki nu teu sadia sacara émosional

Abdi kantos ngalaman patah hati sareng, sanaos teu reueus ngaku, ogé dished kaluar teuing.

Kaleresan abdi geus mangrupa lalaki emotionally sadia sapanjang hirup abdi. Kabeneran, kuring mendakan pidéo Justin Brown di luhur.

Di jerona, anjeunna nyarioskeun ngeunaan Insting Pahlawan, sareng kumaha mangpaatna pikeun anjeunna ngartos naha anjeunna sapertos kitu. Anjeunna ngécéskeun yén anjeunna tungtungna diajar langkung seueur ngeunaan dirina tibatan anu ditawar.

Jadi, sacara alami, kuring nekad pikeun ngalakukeun hal anu sami. Kacindekan kuring?

Kuring sok teu sadia sacara émosional sabab naluri pahlawan teu pernah dipicu dina diri kuring.

Diajar ngeunaan naluri pahlawan éta momen “aha” kuring.

Mangtaun-taun, kuring henteu tiasa naroskeun naon sababna kuring tiis, bajoang pikeun muka awéwé, sareng komitmen pinuh kana hubungan.

Ayeuna kuring terang kunaon kuring lajang. lolobana hirup sawawa kuring.

Kusabab nalika naluri pahlawan teu dipicu, lalaki moal mungkin komitmen kana hubungan jeung forge sambungan jero sareng anjeun. Abdi henteu kantos tiasa sareng awéwé kuringkalawan.

Pikeun leuwih jéntré ngeunaan konsép anyar matak ieu dina psikologi hubungan, tingali video ieu di dieu.

Naha anjeun resep artikel abdi? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur artikel sapertos ieu dina feed anjeun.

Abdi tiasa ngajamin éta. Butuh waktu kuring sahanteuna tilu bulan pikeun pinuh cageur tina direcahna dahsyat. Anjeun bisa jadi leuwih gancang, tapi ogé teu kunanaon pikeun nampa yén éta bisa jadi butuh anjeun leuwih lila.

Tapi kawas sagala tatu sejenna - Anjeun antukna bakal cageur.

Numutkeun panalungtikan diterbitkeun dina The Journal of Psikologi Positip, peryogi 11 minggu kanggo pulih saatos hubungan réngsé.

Nanging, panilitian sanés mendakan peryogi sakitar 18 bulan kanggo nyageurkeun saatos nikah.

Hal anu penting pikeun diinget. nyaéta yén anjeun kedah milih pikeun ngantepkeun.

Numutkeun psikolog sareng panulis Dr. John Grohol:

"Nyiptakeun kaputusan sadar pikeun ngantepkeun éta ogé hartosna nampi anjeun. gaduh pilihan pikeun ngantepkeunana. Pikeun eureun ngahirupkeun deui kanyeri nu geus kaliwat, eureun ngoméan detil carita dina sirah anjeun unggal mikiran jalma séjén.

“Ieu téh méré kakuatan pikeun kalolobaan jalma, nyaho yén éta téh pilihan maranéhanana pikeun boh. tahan kana nyeri, atawa hirup hiji mangsa nu bakal datang tanpa éta. Émut yén sanaos éta tiasa janten karugian anu ageung pikeun anjeun, éta mangrupikeun karugian anu langkung ageung pikeun pasangan anjeun.

Kéngingkeun diri anjeun yakin yén éta leres. Anjeun meureun ngarasa teu aya hargana ayeuna, tapi éta henteu tiasa langkung jauh tina bebeneran.

2) Renungkeunhubungan

Aya datang hiji waktu nalika putus dimana anjeun kudu ngeunteung kana hubungan. Naon anu leres sareng naon anu salah?

Sabab anu paling penting nyaéta henteu ngalakukeun kasalahan anu sami dina hubungan anjeun salajengna. Anjeun teu hayang nungkulan patah hati acan deui.

Dina pangalaman kuring, link leungit ngarah ka paling break-up pernah kurangna komunikasi atawa gangguan di pangkeng. Éta ngartos naon anu dipikirkeun ku batur.

Tapi, sakapeung urang henteu terang kumaha cara ngeunteung hubungan sareng komunikasi sareng mitra.

Dina hal ieu, bisa mantuan mun nyarita ka palatih hubungan ngeunaan kaayaan anjeun.

Kalayan palatih hubungan profésional, anjeun tiasa kéngingkeun naséhat anu cocog sareng masalah khusus anu anjeun hadapi dina kahirupan cinta anjeun.

Relationship Hero mangrupikeun situs dimana pelatih hubungan anu terlatih pisan ngabantosan jalma pikeun napigasi kaayaan cinta anu rumit sareng sesah, sapertos nyanghareupan patah hati . Aranjeunna populér kusabab aranjeunna leres-leres ngabantosan jalma ngabéréskeun masalah.

Naha kuring nyarankeun aranjeunna?

Nya, saatos ngalaman kasusah dina kahirupan cinta kuring sorangan, kuring dugi ka aranjeunna sababaraha bulan kapengker. Sanggeus ngarasa daya teu upaya pikeun jadi lila, aranjeunna masihan kuring hiji wawasan unik kana dinamika hubungan kuring, kaasup nasihat praktis ngeunaan kumaha carana nungkulan masalah kuring nyanghareupan.

Abdi kagum ku kumaha aslina,pamahaman sarta profésional maranéhanana éta.

Dina ngan sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi naséhat anu khusus pikeun kaayaan anjeun.

Klik di dieu pikeun ngamimitian.

3) Kumaha hubunganana sabenerna?

Pamikiran umum sanggeus putus cinta nyaéta percaya yén "manéh moal pernah manggihan batur alus" atawa "manéhna sampurna" .

Abdi nyarioskeun hal-hal éta. Sareng ningali ka tukang, kuring henteu percanten kumaha pikaseurieunana!

Kaleresan:

Teu aya anu sampurna. Sareng upami hubunganna réngsé, éta hartosna hubungan éta ogé henteu sampurna.

Tapi kuring terang yén ayeuna sesah pikeun nyarioskeun ka diri anjeun anu béda-béda nalika anjeun ngarasa kumaha anjeun ayeuna.

Ku kituna pikeun ningali kanyataan naon sabenerna, nanya ka diri 4 patarosan ieu:

1) Naha anjeun bener-bener bagja sapanjang hubungan?

2) Naha hubungan éta ngahalangan hirup anjeun dina sagala cara?

3) Naha anjeun bagja sateuacan hubungan?

4) Naon anu paling ngaganggu anjeun ngeunaan pasangan anjeun?

Lamun anjeun jujur ​​​​lamun Anjeun ngajawab patarosan ieu, anjeun bakal mimiti nyadar yén maranéhna teu jadi sampurna sakumaha anu anjeun pikir. Anjeun panginten nunjukkeun sababaraha tanda klasik nalika anjeun ninggalkeun hubungan.

Malah anjeun tiasa ningali yén kahirupan anjeun parantos dibuka dina sababaraha cara anu henteu mungkin sateuacanna.

4) Tampa émosi négatip anjeun sarta meunangthem out of your system

Salah sahiji alesan kunaon putus téh hésé pisan nyaéta jalma-jalma nolak kahayang pikeun sedih. Urang nyobaan ulah ceurik.

Urang nyobaan nyieun raray nu gagah, jadi sagala kasedih, amarah, jeung kanyeri eta tetep dibotolkeun.

Sakumaha ceuk psikolog Henry Cloud:

"Tungtung mangrupikeun bagian tina kahirupan, sareng kami leres-leres dipasang pikeun ngalaksanakeunana. Tapi kusabab trauma, kagagalan pangwangunan, sareng alesan sanésna, urang ngajauhan tina léngkah-léngkah anu tiasa muka dunya pangwangunan sareng kamekaran anu énggal.

"Invéntarisasi daérah kahirupan anjeun anu peryogi sababaraha. pruning, sareng mimitian nyandak léngkah anu anjeun peryogikeun pikeun nyanghareupan kasieun anu ngahalangan anjeun."

Tapi anjeun kedah nyandak waktos pikeun nyanghareupan pikiran sareng parasaan négatip anjeun. Lamun anjeun ngarasa sedih, narima yén anjeun ngarasa sedih. Ngan ku ngolah émosi anjeun bakal mimiti ngabubarkeun supados anjeun tiasa teraskeun hirup anjeun.

Kuring ngabotolkeun émosi kuring sareng pura-pura sadayana henteu kunanaon. Tapi sagala hal anu manjangkeun kanyeri kuring.

Kabeneran, anjeun kedah ngartos sareng nampi émosi anjeun sateuacan anjeun tiasa ngaléngkah sapinuhna.

Nalika kuring ningali ka tukang, éta sanés 't nepi ka kuring narima kumaha perasaan kuring nu dimimitian bener move on.

Numutkeun panalungtikan, ngahindarkeun émosi anjeun ngabalukarkeun leuwih nyeri dina jangka panjang ti nyanghareupan éta.

Lamun anjeun ngarepkeun sorangan ngarasa bagja sanajan sanggeus putus geus réngsé, teungan ukur anjeun hirup bohong, tapi émosi négatif anu anjeun henteu diolah bakal janten kasang tukang.

Panaliti nunjukkeun yén setrés émosional, sapertos émosi anu diblokir, parantos aya hubunganana sareng panyakit mental sareng masalah fisik. sapertos nyeri sirah, insomnia, panyakit jantung, sareng gangguan otoimun.

Abdi tiasa ngaitkeun ieu. Kuring ngarasa geulis dahsyat sanggeus hubungan réngsé. Abdi henteu saré saé, sareng kuring ngarasa capé pisan dugi ka bajoang pikeun ngalangkungan sadinten.

Leuwih adaptif pikeun urang pikeun mikawanoh kanyataan yén urang ngarasa nyeri. Sareng ku nampi saha kami sareng naon anu kami alami, anjeun henteu kedah miceunan énergi pikeun ngahindarkeun nanaon.

Anjeun tiasa nampi émosi anjeun teras teraskeun kana lampah anjeun.

Ti Tangtosna, patarosanna nyaéta: kumaha anjeun kedah nampi émosi anjeun?

Upami anjeun naros kumaha anjeun tiasa ngartos pikiran sareng parasaan anjeun, ieu mangrupikeun hal anu ngabantosan kuring.

Kuring nangkep. Kuring sorangan mangrupa buku catetan jeung nuliskeun naon anu dipikiran jeung dirasakeun.

Kuring teu kungsi pinter pisan ngébréhkeun parasaan sacara lisan, tapi kuring manggihan yén nulis éta mantuan netelakeun naon anu dipikiran jeung dirasakeun.

Nulis boga cara pikeun ngalambatkeun pikiran anjeun sarta nyusun pikiran anjeun dina sirah anjeun.

Malah, psikolog ngadorong éta.

Psikolog Dr Michael Zentman ngajelaskeun:

"Jurnal pribadi tiasajadi mantuan pikeun sababaraha urang. Kuring nyebutkeun pribadi sabab bade publik kalawan parasaan ieu dina média sosial mindeng bisa inflame kaayaan. Panginten saé upami seueur jalma narajang mantan, tapi, dina jangka panjang, ieu moal nyumbang kana penyembuhan. ngartos naha kuring ngarasa cara kuring. Sareng éta ngajantenkeun langkung gampil nampi.

Emut:

Bagian ageung tina prosés nyageurkeun haté anjeun anu patah nyaéta ngartos émosi anjeun sareng nampi éta.

Jurnal bakal ngabantosan anjeun ngungkabkeun parasaan anjeun dina lingkungan anu aman. Teu aya anu bakal maca naon anu anjeun tulis.

Mun anjeun bingung kumaha ngamimitian nulis, tanyakeun ka diri anjeun 3 patarosan ieu:

1) Kumaha perasaan kuring

2) Naon anu kuring laksanakeun?

3) Naon anu kuring badé robih dina kahirupan kuring?

Patarosan ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngartos naon anu anjeun rasakeun, sareng ngajurung anjeun pikeun mikir. mangsa nu bakal datang.

Jeung garis handap ieu:

Anjeun kudu ngarti tur narima émosi anjeun saméméh anjeun pinuh bisa move on.

Ngaku yen manusa geus kapasitas pikeun jadi hanjelu sarta ngidinan diri ngarasa sedih. Anjeun teu ngan bakal ngarasa leuwih alus, tapi anjeun bakal ngidinan diri pikeun jadi leuwih manusa.

5) Teu kunanaon keur nyeri

Rarasaan umum jalma sanggeus putus nyaeta ngarasa éra. keur ngarasa jadi depresi ngeunaan tungtunghubungan.

Kaleresan, hubungan mangrupikeun pondasi kahirupan unggal jalma. Manusa mangrupa mahluk sosial. Urang kudu silih meunang ku. Urang diturunkeun harti tina hubungan urang.

Jadi lamun hiji hubungan ends, utamana nu penting pisan pikeun kahirupan anjeun, anjeun leungit bagian badag tina diri. Éta sababna anjeun ngarasa kosong ayeuna.

Anjeun teu kedah nyéépkeun diri ngeunaan éta. Ieu sagemblengna normal.

Papisahan serius bisa disorient hirup anjeun, utamana lamun anjeun geus nangtukeun diri ku hubungan anjeun. Tanpa "satengah séjén" anjeun - saha anjeun?

Kahirupan kuring ngurilingan kabogoh kuring salami 5 taun, sareng nalika réngsé, karasa lima taun éta leres-leres disia-siakeun pikeun ngawangun hal anu ambruk sareng ayeuna damel. Kuring ngarasa kawas sh*t.

Tapi salah sahiji cara kuring nungkulan patah hati, atawa nyeri naon ayeuna, nyaeta ku nonton video breathwork bébas invigorating ieu, dijieun ku dukun Brasil, Rudá Iandê.

Latihan anu didamel anjeunna ngagabungkeun taun pangalaman kerja napas sareng kapercayaan perdukunan kuno, dirancang pikeun ngabantosan anjeun santai sareng mariksa awak sareng jiwa anjeun.

Aliran unikna mantuan kuring ngaleupaskeun jeung nyambung deui jeung émosi, ngabubarkeun énergi négatif, jeung salawasna nyelapkeun cinyusu dina léngkah kuring - pilihan anu sampurna pikeun haté anu kameumeut.

Ieu tautan kana pidéo gratis deui.

Jadi enya, anjeun geus leungit bagian tina diri anjeun. Sumuhun, anjeun ngarasash*tty ayeuna. Tapi nalika anjeun tiasa nampi dua hal éta, anjeun bakal muka kasempetan pikeun ngawangun makna anyar dina kahirupan.

Sareng tungtungna, nampi émosi anjeun sareng mendakan makna énggal anu ngagentoskeun makna anu anjeun pikahoyong. leungit téh pamustunganana konci pikeun nungkulan patah hati.

6) Inget anjeun teu bisa ngadalikeun batur

Sedengkeun nyeureud putus-up bisa lumangsung pikeun lila, anjeun bisa manggihan sorangan hayang balik deui jeung mantan anjeun sangkan bisa eureun ngarasa kitu.

Waktu anjeun keur putus jeung nyoba balik deui ka normal, penting pikeun inget yen teu aya nanaon. Anjeun tiasa nyarios atanapi ngalakukeun supados aranjeunna uih deui ka anjeun upami aranjeunna henteu hoyong.

Sareng naroskeun ka diri anjeun naha éta anu anjeun pikahoyong atanapi anjeun ngan ukur nyobian ngeureunkeun nyeri. Bisa jadi disorienting mun dipikir kumaha move on sorangan, tapi éta mungkin.

Aya hiji hal penting ngeunaan move on nu teu bisa ngadalikeun — waktu. Butuh waktu 3 bulan atawa meureun 3 taun, tapi anjeun kudu ngantepkeun prosésna.

Numutkeun palatih bobogohan Erika Ettin:

“Hésé ngabéréskeun mantan — urang sadayana parantos aya - sareng kuring nyangka aya dua komponén pikeun ngaliwat batur: waktos, sareng pamustunganana, batur. Tapi rasio unggal jalma béda-béda waktos ka batur. Tapi babandingan anu teu pernah pas nyaeta nol waktu.”

7) Meunang