Სარჩევი
შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ განიცადოთ ყველა შესაძლო ემოცია, როდესაც განცალკევდებით.
თქვენ იფიქრებთ და გრძნობთ იმას, რაც აქამდე არასდროს გიფიქრიათ ან გიგრძვნიათ და ეს შეძლებს აღდგენის მთელ პროცესს. კიდევ უარესი.
იცით, რომ თქვენი გონება ჩქარობს, მაგრამ ის სიმართლეს ამბობს? შენ ხარ პრობლემა? ისინი არიან პრობლემა? რა მოხდა სინამდვილეში აქ?
ყველა კარგი კითხვაა, მაგრამ არა ის, რაზეც ახლა უნდა გაამახვილო ყურადღება.
მეც იგივე გამოვიარე. ეს არ არის სახალისო გამოცდილება. სინამდვილეში, ეს სრულიად საშინელებაა.
მაგრამ ახლა, თქვენ უნდა გააორმაგოთ საკუთარი თავი და დააბრუნოთ თქვენი გონება მოედანზე, რათა გაარკვიოთ, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
დაბრუნება დაშორება ყველასთვის განსხვავებულია, მაგრამ პროცესის უმეტესობა ერთნაირია.
ამ სტატიაში მე განვმარტავ რამდენიმე საკითხს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გულის ტკივილების დასაძლევად იმის შემდეგ, რაც დაკარგეთ ის, რაც ნამდვილად გაქვთ. სასურველია.
1) სწორად გაზომეთ ზარალი
ბევრი ადამიანი ხედავს დაშლას, როგორც ნიშანი იმისა, რომ მათ ყველაფერი დაკარგეს ცხოვრებაში.
ჩვენ ხშირად მივუერთდეთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან და მათგან მივიღოთ ჩვენი პირადი ღირებულება და ღირსება.
ადამიანის გადალახვის ხრიკი არის გვახსოვდეს, რომ თქვენ გქონდათ ცხოვრება მათზე ადრე და გექნებათ სიცოცხლე მათ შემდეგ.
ეს ახლავე უნდა უთხრათ საკუთარ თავს.
საქმე ის არის, რომ მილიონობით ადამიანმა გაიარა მტკივნეული ეტაპებიშენი ყოფილი უკან
ვიცი, რომ ეს რჩევა ეწინააღმდეგება იმას, რასაც ჩვეულებრივ გესმით.
რამდენჯერ გსმენიათ, რომ ადამიანებმა თქვან, რომ არასდროს არ უნდა დაბრუნდე ყოფილთან, ნებისმიერ შემთხვევაში? მე ამ რჩევას ბულდუსტს ვუწოდებ.
მარტივი ჭეშმარიტება ისაა, რომ ზოგიერთი ურთიერთობების შენარჩუნება ღირს.
და ყველა დაშორება არ უნდა იყოს მუდმივი. თუ უკვე დაშორდით, არის სიტუაციები, როდესაც ეს შეიძლება შეიცვალოს და შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ყოფილთან.
მე ამას გირჩევთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც:
- თქვენ' კვლავ თავსებადია
- თქვენ არ დაშორებულხართ ძალადობის, ტოქსიკური ქცევის ან შეუთავსებელი ღირებულებების გამო.
თუ ეს თქვენ ხართ, მაშინ მაინც უნდა იფიქროთ, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს ყოფილი ნამდვილი სიყვარულის პოვნა ძალზე რთულია და თუ ჯერ კიდევ შეყვარებული ხარ მათზე, მაშინ შენი საუკეთესო ვარიანტი შეიძლება იყოს ერთად დაბრუნება.
მაგრამ როგორ?
გამარჯვებისთვის დაგჭირდებათ თავდასხმის გეგმა. ისინი უკან. და იცი რა? თქვენ უნდა შექმნათ ეს გეგმა და გადაწყვიტოთ რა არის საუკეთესო თქვენი ურთიერთობისთვის!
8) თქვით „აჰ კარგი“ და განაგრძეთ
ერთ-ერთი გზა ნაკლები ცხოვრებისთვის. სტრესული ცხოვრება არის უბრალოდ მხრების აჩეჩვა და თქვით: „აჰ, კარგი“. საქმე ის არის, რომ გრძნობები, რომლებიც თქვენ გაქვთ, გამოწვეულია თქვენს თავში ფიქრებით.
თუ გადაწყვეტთ, რომ ეს არ არის დიდი საქმე, მაშინ არუნდა გაიმეოროთ ტუში დღეში სამჯერ.
უფრო მეტიც, თქვენ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ ძალაუფლება სიტუაციაზე, სიტუაციას არ აქვს ძალა თქვენზე.
ბესტსელერი ავტორი ჯოზეფ კარდილო ამბობს:
„დახურეთ კარი იმ დროებისა და ადგილების შემოჭრილ მოგონებებს, რომლებიც შეგახსენებთ დაშორებას. ისინი მოიხმარენ თქვენს კარგ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ ყოველდღიური საქმიანობისთვის და თქვენი ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ნეგატიურმა სპირალმა შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა.
„სამაგიეროდ, ეს არის დრო, რომ თქვენი აზროვნების ისეთ ადგილას გადაიტანოთ, სადაც თავს კომფორტულად და კომფორტულად იგრძნობთ პრიორიტეტად“.
ეს არის როგორ აქცევთ სიტუაციას, ეს გიკარნახებს, რამდენად კარგად იქცევით საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ.
შეგიძლიათ იყოთ ფაქტობრივი ან დრამატული. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ.
9) დაიბრუნეთ თქვენი იდენტობა
შეწყვიტეთ თქვენი ურთიერთობის „ჩვენ“ მოხსენიება და დაიწყეთ თქვენი ცხოვრებაზე კონტროლი და მოიხსენიეთ, როგორც მარტოხელა.
„მე“ ენის გამოყენება შესანიშნავი გზაა იმის გასაგებად, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას.
თქვენ შესაძლოა ვერ აკონტროლოთ თქვენი პარტნიორი – ან ყოფილი პარტნიორი, როგორც ეს ხდება. ახლა – მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ გამოჩნდებით და ვინ გსურთ იყოთ ამ ქაოტურ დროს.
როცა დაშორება გაქვთ, განსაკუთრებით თუ თქვენ იყავით ის, ვინც არ დასრულებულა ურთიერთობა, თქვენი თვითშეფასება შეიძლება გაუძლოს.
თქვენშეიძლება იფიქროთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი იმისთვის, რომ შეხვდეთ ყოფილ ადამიანს. შეიძლება იფიქროთ, რომ ვერასდროს შეხვდებით ვინმეს, როგორც თქვენთვის იდეალური.
მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ურთიერთობები სხვადასხვა მიზეზის გამო მთავრდება. ის ფაქტი, რომ ურთიერთობა დასრულდა, შესაძლოა შენთან არავითარი კავშირი არ იყოს.
და თუ საკუთარ თავზე ცუდად გრძნობ თავს, მაშინ ეს არ დაგეხმარება დაშორების შემდგომ გადასვლაში.
არა მხოლოდ ეს, მაგრამ შესაძლოა გავლენა იქონიოს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებზე.
საბოლოოდ, თქვენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან არის ყველაზე განმსაზღვრელი ფაქტორი იმის ფორმირებაში, თუ რამდენად სწრაფად გამოჯანმრთელდებით ამ გულისტკივილისგან.
რაც უფრო ნაკლებად გიყვართ საკუთარი თავი და გესმით საკუთარი თავი, მით უფრო იმედგაცრუებული იქნება თქვენი რეალობა. თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს თავმოყვარეობაზე.
არავითარი სარგებელი არ არის საკუთარი თავის სიძულვილში. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ კეთილი ხართ საკუთარი თავის მიმართ.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ექცევით საკუთარ თავს. აქ არის ყველა გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე:
– სწორად ძილი
– ჯანსაღი კვება
– ჩაწერეთ თქვენი აზრები და ემოციები (როგორც ზემოთ ვისაუბრეთ)
– რეგულარულად ვარჯიში
– საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს მადლობის გადახდა – მანკიერებისა და ტოქსიკური ზემოქმედების თავიდან აცილება
– რეფლექსია და მედიტაცია
საკუთარი თავის დაფასება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ გონების მდგომარეობა – ეს ეხება ჩვევებსა და ქმედებებს, რომლებსაც ყოველდღიურად აკეთებთ.
10) სხვა ადამიანების ნახვა
გულის ტკივილთან გამკლავების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა სხვების ნახვახალხი.
ეს ნიშნავს გასვლას, გართობას და ძველ მეგობრებთან შეხვედრას და ახალ ადამიანებთან კავშირების დამყარებას.
თქვენ არ გჭირდებათ პაემანზე წასვლა, მაგრამ თუ გსურთ ჩაძირვა. შენი ფეხის თითი დაბრუნდი გაცნობის წყლებში, შემდეგ მთელი ძალა შენთვის.
და ყველაზე კარგი?
თუ ჯერ კიდევ გაქვს გრძნობები ყოფილის მიმართ, მაშინ სხვა ადამიანების დანახვის უბრალო აქტი, განსაკუთრებით საპირისპირო სქესის წარმომადგენლები - მათში რაღაცას ამოიწვევენ.
ეჭვიანობა უკიდურესად ძლიერი ემოციაა. მაგრამ ეს გონივრულად უნდა გამოიყენოთ ყოფილთან.
თუ გსურთ სცადოთ რაიმე სახალისო, მაშინ გაუგზავნეთ ეს ტექსტი თქვენს ყოფილს. მას ჰქვია "ეჭვიანობის ტექსტი".
— "ვფიქრობ, კარგი იდეა იყო, რომ გადავწყვიტეთ სხვა ადამიანებთან შეხვედრა. მე მხოლოდ ახლა მინდა ვიყო მეგობრები!” —
ეს ერთი შეხედვით უდანაშაულო ტექსტი ეუბნება თქვენს ყოფილს, რომ დაბრუნდით გაცნობის თამაშში, რაც გამოიწვევს ეჭვიანობის გრძნობას.
ეს კარგია.
რადგან თქვენი ყოფილი მიხვდება, რომ რეალურად სხვებს ეძებთ. ყველას აქვს სოციალურად განპირობებული იზიდოს ადამიანები, რომლებიც სხვებს სურთ. თუ ამბობთ, რომ თქვენ კვლავ შეხვდებით, თქვენ თითქმის ეუბნებით მათ, რომ „ეს თქვენი დანაკარგია!“
და ისინი კვლავ იზიდავენ თქვენს მიმართ ამ „დაკარგვის შიშის“ გამო.
11) მოუყევით თქვენს ტვინს სხვა ამბავი
ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანები განიცდიან ფიზიკურ ტკივილს გულის ტკენის შედეგად. ჩვენ ასე ვაიგივებთ ჩვენს აზრებს და გრძნობებსჩვენ გვახსოვს, რომ გვავიწყდება, რომ ეს ორი განსხვავებული რამ არის.
რადგან ჩვენს ტვინს არ შეუძლია ტკივილის წყაროს დადგენა და ჩვენს ფიქრებზე რეაქციაში გამოთავისუფლებული ქიმიკატები, ჩვენი გულისტკივილის გრძნობა ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ვიღაც ურტყამს თავს. მკერდი ბეისბოლის ჯოხით.
თუ საკუთარ თავს ეტყვით, რომ არ არსებობს და ნამდვილად არ არის საშიშროება, ბევრად უკეთეს ადგილას იქნებით.
სიტუაციის დასახმარებლად, თქვენ უნდა შეეცადეთ მოერიდოთ ადგილებს ან ნივთებს, რომლებიც მოგაგონებთ თქვენს ყოფილს და გამოავლენთ თავს ახალ და უცნობ გარემოში.
ვიცოდი, რომელ ადგილებს ჩვეულებრივად ატარებს ჩემი ყოფილი, ამიტომ მათ თავიდან ავიცილე. ამან გაადვილა მათი საბოლოოდ დავიწყება და ჩემი ცხოვრების გაგრძელება.
ფსიქოლოგ მელანი გრინბერგის აზრით, ყოფილ პარტნიორთან შეჯახების თავიდან აცილება საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ახალი რუტინები:
„განპირობების თეორია ვარაუდობს, რომ ყოფილ პარტნიორთან დაკავშირებული ადგილები, ადამიანები ან აქტივობები შეიძლება განსაკუთრებით გამოიწვიოს „ლტოლვა“, ასე რომ თქვენ შეიძლება ცოტა ხნით თავიდან აიცილოთ ეს და შეეცადოთ განავითაროთ ახალი რუტინები“.
12) ცოტა ხნით უგულებელყავით თქვენი ნაწლავები
შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, გააკეთოთ რაღაც ახირებულად, რადგან ახლად მარტო ხართ და გრძნობთ, რომ ცოტათი უნდა გაჭიმოთ ფრთები, მაგრამ ეს უბრალოდ გამოიწვევს უბედურება.
როგორც წესი, გადაწყვეტილებებს იღებენ ძალაუფლების ადგილიდან და არა რეაქციით იმაზე, რაც ახლა ხდება.
ადრევე ვაიძულე თავი გამოვსულიყავი.ჩემო მეგობრებო, დალიეთ და ეცადეთ შეხვდეთ ახალ გოგოებს. მაგრამ ამან მხოლოდ მეორე დღეს დაღლილობისა და გაღიზიანების შეგრძნება გამოიწვია. ჩემი გული მასში არ იყო და ყველას, ვისაც შევხვდი, ჩემს ყოფილ პარტნიორს ვადარებდი.
საბოლოოდ, საკუთარ თავს დრო უნდა მიმეცა ჩემი ემოციებისა და აზრების გადასამუშავებლად, სანამ სხვა ადამიანების ნახვას გადავწყვეტდი.
ფსიქოლოგ დოქტორ კარენ ვაინშტაინის მიხედვით:
„დაადგინეთ თქვენი ყველა გრძნობა, განსაკუთრებით იმპულსური, ბნელი, გაბრაზებული, მაგრამ შეეცადეთ არ იმოქმედოთ მათზე. ქცევა შეიძლება მოიცავდეს ქცევებს, დაწყებული ჭარბი სასმელიდან, ჭარბი ჭამიდან, შოპინგიდან, ყოფილთან აკვიატებული მესიჯის გაგზავნამდე, ყოფილის ონლაინ თვალთვალით, [ან] უხამსი სექსით. გრძნობს ტკივილს, ბრაზს და სევდას და მათ შეუძლიათ გაიმარჯვოს, თუ არ იქნები ფრთხილად.
დააკითხე ყველაფერი, რასაც ფიქრობ, რომ ეუბნები საკუთარ თავს და აირჩიე ამის იგნორირება გარკვეული ხნით.
13) ჩივილი. ეს არ გეხმარებათ და ადამიანებს სძულთ ეს
რა თქმა უნდა, გსურთ გარშემორტყმული იყოთ მხარდამჭერი ადამიანებით ამ რთულ დროს, მაგრამ ნუ ბოროტად გამოიყენებთ ამ მხარდაჭერას.
ნუ აავსებთ მათ ყურებს. სამწუხარო ტირილის ისტორიები თქვენი ურთიერთობის შესახებ. მოიშორეთ ეს ყველაფერი მკერდიდან და განაგრძეთ.
თუ თქვენ განაგრძობთ წარსულში ცხოვრებას, თქვენ მიდრეკილნი ხართ მათთან ერთად წაიყვანოთ მომავალში.
პრემირებული ფსიქოლოგის ჯენის ვილჰაუერის მიხედვით. :
„არაფერია იმაზე მეტად მტკივნეული, ვიდრე როცა საყვარელი ადამიანი აკეთებს ისეთ რამეს, რაც გაიძულებსხელახლა შეაფასეთ, ვინ გჯეროდათ, რომ ისინი იყვნენ. როდესაც ვინმე ღალატობს შენს მიერ მინიჭებულ ნდობას, ეს მტკივნეულია.
„მაგრამ სხვისი ქმედებების ნება რომ შეზღუდოს შენი წინსვლის უნარი ნიშნავს, რომ ის მაინც აკონტროლებს შენს ცხოვრებას.
„პატიება არ არის“ პიროვნების გათავისუფლების შესახებ მისი ცუდი საქციელის გამო; ეს ეხება თქვენს ემოციურ თავისუფლებას. „
გულისწყვეტის გადალახვა არ არის დრო, ეს არის ფიქრები. და თუ თქვენ განაგრძობთ "ცუდი მე" აზრებს, თქვენ უფრო დიდხანს იცხოვრებთ ამ სივრცეში და გამოტოვებთ თქვენს დარჩენილ ცხოვრებას.
14) იცხოვრეთ ახალი ცხოვრებით
ერთ-ერთი ის, რაც ადამიანებს ემართებათ, როდესაც ისინი განქორწინებას განიცდიან, არის ის, რომ ისინი ცდილობენ დაბრუნდნენ ისე, როგორც ადრე იყო პარტნიორთან.
ეს დიდი შეცდომაა.
თქვენ არა მხოლოდ ახლა ხართ სხვა ადამიანი, არამედ თქვენი ტვინი ასევე მუშაობს სხვადასხვა გზით და ბევრად უფრო ბრძენი გახდით საკუთარი თავის მიმართ.
ვიდრე წარსულში გადახედოთ პასუხებს, თუ როგორ უნდა გადახვიდეთ, უბრალოდ განაგრძეთ თავი მაღლა ასწიეთ.
ვილჰაუერი დასძენს:
„თვითპატიება საკუთარი თავის სიყვარულის მნიშვნელოვანი ნაწილია. უკანდახედვით, შეიძლება გრძნობდეთ, რომ არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც შეიძლებოდა სხვაგვარად, მაგრამ შეუძლებელია იმის ცოდნა, თუ რა განსხვავებული შედეგი შეიძლებოდა ყოფილიყო.”
„ყველა ურთიერთობას, თუ ამას დავუშვებთ, შეიძლება რაღაც გვასწავლოს. საკუთარ თავს და გვაძლევს უფრო მეტ სიცხადეს იმის შესახებ, თუ რა გვჭირდება ბედნიერებისთვის. თქვენი როლის აღიარებაის, რაც ურთიერთობაში წარიმართა, შეიძლება იყოს სასწავლო პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი.”
თქვენ ვერ იპოვით იმას, რასაც ეძებთ წარსულში. თქვენ მოგიწევთ თვალი ადევნოთ მომავალს, რათა გაარკვიოთ, როგორ მიხვიდეთ იქ, სადაც მიდიხართ.
ნუ დაელოდებით ცხოვრებას, სანამ თავს უკეთესად იგრძნობთ.
აკეთეთ ის, რაც გაგრძნობინეთ უკეთესად ახლა. თქვენ იმსახურებთ იყოთ ბედნიერი და იცხოვროთ სიკეთეებით სავსე ცხოვრებით.
თუკი სამი დღე იფარებთ ხელსახოცებში და იცვამთ ერთსა და იმავე შარვალს, რადგან ფიქრობთ, რომ აღარავინ შეგიყვარდებათ, შეგიყვარდებათ. იყავი მართალი.
ნუ იქნები მართალი ასეთ საკითხებში. იყავით მართალი იმის შესახებ, თუ რამდენად შესანიშნავი ხართ და გამოდით გარეთ და განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ შეახსენოთ თქვენს ტვინს, რომ თქვენს აზრებს არ აქვს ძალა თქვენზე.
თქვენ გაქვთ ძალაუფლება თქვენზე.
Იხილეთ ასევე: მე ვარ პრობლემა ჩემს ოჯახში? 32 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხართ!როგორც. ზემოთ აღვნიშნეთ, თქვენ უნდა იპოვოთ მნიშვნელობის ახალი წყაროები. თქვენ დაკარგეთ თქვენი ცხოვრების დიდი მნიშვნელობა და დროა აღადგინოთ.
ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გახვიდეთ და შეხვდეთ ახალ ადამიანებს. თქვენ შეიძლება არ იყოთ ამისთვის მზად.
სამაგიეროდ, შეიძლება თქვენთვის უფრო მომგებიანი იყოს ახალი ჰობიებისა და ინტერესების პოვნა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ ახალი მიზნები და მნიშვნელობა.
და ერთ-ერთი საუკეთესო. ცხოვრების ახალი მნიშვნელობის პოვნის გზები არის ისეთი რამის პოვნა, რომლითაც აღფრთოვანებული იქნებით.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გაბედნიერებთ. რა გაგრძნობინებთ თავს თავისუფლად?
შეგიძლიათ გახსენით ბლოკნოტი და ჩაწერეთ ნებისმიერი ახალი იდეავნებები, რომლებშიც შეიძლება ჩაერთო.
ეს არის მოგზაურობა? ეხმარებით სხვებს რაღაცით, რაშიც კარგად ხართ? ქმნით ონლაინ ბიზნესს?
მაგალითად, თუ გსურთ მეტი იმოგზაუროთ, დაიწყეთ ახალი ადგილების ფიქრი, სადაც შეგიძლიათ წასვლა და დაგეგმეთ, როგორ აპირებთ იქ მისვლას. უკვე გაქვთ რაღაც, რაზეც მუშაობთ.
ემოციურად მიუწვდომელი მამაკაცის აღიარება
მე ადრეც განვიცადე გული და, თუმცა არ ვამაყობ ამის აღიარებით, ისიც გამომივიდა.
სიმართლე ისაა, რომ მთელი ცხოვრება ემოციურად მიუწვდომელი კაცი ვარ. საბედნიეროდ, ზემოთ ვიპოვე ჯასტინ ბრაუნის ვიდეო.
მასში ის საუბრობს გმირის ინსტინქტზე და რამდენად სასარგებლო იყო მისთვის იმის გაგება, თუ რატომ იყო ასე. ის განმარტავს, რომ მან საკუთარ თავზე მეტი შეიტყო, ვიდრე ვაჭრობდა.
ასე რომ, ბუნებრივია, მეც გადავწყვიტე იგივე გამეკეთებინა. ჩემი დასკვნა?
მე ყოველთვის ემოციურად მიუწვდომელი ვიყავი, რადგან გმირის ინსტინქტი არასოდეს ყოფილა ჩემში გაჩენილი.
გმირის ინსტინქტის შესწავლა ჩემი „აჰა“ მომენტი იყო.
წლების განმავლობაში ვერ ვახერხებდი თითს, რატომ გავცივდებოდი, ვიბრძოდი ქალებისთვის გამეხსნა და სრულად დავდებდი ურთიერთობას.
ახლა ზუსტად ვიცი რატომ ვიყავი მარტოხელა. ჩემი ზრდასრული ცხოვრების უმეტესი ნაწილი.
რადგან, როდესაც გმირის ინსტინქტი არ არის გააქტიურებული, კაცები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთგულებას დაუდგებიან ურთიერთობას და დაამყარებენ შენთან ღრმა კავშირს. მე არასოდეს შემეძლო იმ ქალებთან ერთად, როგორიც ვიყავიერთად.
იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი ამ მომხიბლავი ახალი კონცეფციის შესახებ ურთიერთობების ფსიქოლოგიაში, ნახეთ ეს ვიდეო აქ.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
ადრე დაშორდნენ და მათ წარმატებით განიკურნეს გატეხილი გული, რომ გახდნენ უკეთესი, ძლიერი ადამიანები.მე შემიძლია ამის გარანტია. სულ მცირე სამი თვე დამჭირდა საშინელი დაშორების შემდეგ სრულად გამოჯანმრთელებას. შეიძლება უფრო სწრაფად იყოთ, მაგრამ ასევე კარგია იმის აღიარება, რომ ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს.
მაგრამ ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა ჭრილობა, თქვენ საბოლოოდ შეხორცდებით.
The Journal of-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით. პოზიტიური ფსიქოლოგია, ურთიერთობის დასრულების შემდეგ აღდგენას 11 კვირა სჭირდება.
თუმცა, სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ქორწინების დასრულების შემდეგ გამოჯანმრთელებას დაახლოებით 18 თვე სჭირდება.
რაც მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ. არის ის, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ გაუშვათ.
ფსიქოლოგისა და ავტორის დოქტორ ჯონ გროჰოლის მიხედვით:
„გაშვების შეგნებული გადაწყვეტილების მიღება ასევე ნიშნავს თქვენს მიღებას. აქვს არჩევანის გაშვება. შეწყვიტოთ წარსული ტკივილის განმეორება, შეწყვიტოთ ისტორიის დეტალების გადახედვა თქვენს თავში ყოველ ჯერზე, როცა სხვა ადამიანზე ფიქრობთ.
„ეს აძლიერებს ადამიანთა უმეტესობას, იმის ცოდნა, რომ ეს მათი არჩევანია. დაიჭირე ტკივილი, ან იცხოვრო მომავალი ცხოვრება მის გარეშე. დაიმახსოვრე, რომ ეს შეიძლება იყოს დიდი დანაკარგი შენთვის, მაგრამ უფრო დიდი დანაკარგია შენი პარტნიორისთვის.
ნება მიეცით საკუთარ თავს დაიჯეროთ, რომ ეს ასეა. შეიძლება ახლა თავს უღირსად გრძნობდეთ, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს შორს სიმართლისგან.
2) დაფიქრდითურთიერთობა
დაშორების დროს დგება მომენტი, როდესაც ურთიერთობაზე უნდა იფიქროთ. რა წავიდა სწორად და რა არა?
რადგან მთავარია, რომ არ დაუშვათ იგივე შეცდომები მომავალ ურთიერთობაში. თქვენ არ გსურთ კვლავ გაუმკლავდეთ გულის ტკივილს.
ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, დაკარგული რგოლი, რომელიც იწვევს დაშლის უმეტესობას, არასოდეს არის კომუნიკაციის ნაკლებობა ან პრობლემები საძინებელში. ეს არის იმის გაგება, თუ რას ფიქრობს სხვა ადამიანი.
მიუხედავად ამისა, ზოგჯერ ჩვენ ზუსტად არ ვიცით როგორ ვიფიქროთ ურთიერთობაზე და დავუკავშირდეთ ჩვენს პარტნიორებს.
ამ შემთხვევაში, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მდგომარეობის შესახებ ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.
პროფესიონალურ ურთიერთობების მწვრთნელთან ერთად, შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები, რომლებიც მორგებულია კონკრეტულ საკითხებზე, რომლებსაც აწყდებით თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში.
Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს ნავიგაციაში რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში, როგორიცაა გულისტკივილის საქმე. ისინი პოპულარულია, რადგან ისინი გულწრფელად ეხმარებიან ადამიანებს პრობლემების გადაჭრაში.
რატომ ვურჩევ მათ?
ისე, საკუთარ სასიყვარულო ცხოვრებაში სირთულეების გადატანის შემდეგ, მათ რამდენიმე თვის წინ მივმართე. მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში უმწეოდ ვგრძნობდი თავს, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაში, მათ შორის პრაქტიკული რჩევები, თუ როგორ დავძლიო ის საკითხები, რომელთა წინაშეც ვდგებოდი.
გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად გულწრფელი იყო,გაგება და პროფესიონალები იყვნენ.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.
დასაწყებად დააწკაპუნეთ აქ.
3) როგორი იყო ურთიერთობა სინამდვილეში?
ჩვეულებრივი აზრი დაშორების შემდეგ არის გჯეროდეს, რომ „ვერასდროს იპოვი ვინმეს, როგორც კარგს“ ან რომ „ის იყო სრულყოფილი“ .
ჩემს თავს ვეუბნებოდი ამას. და უკან რომ ვიხედები, არ მჯერა, რამდენად სასაცილოდ ჟღერს ეს!
სიმართლეა:
არავინ არის სრულყოფილი. და თუ ურთიერთობა დასრულდა, ეს ნიშნავს, რომ ურთიერთობაც არ იყო სრულყოფილი.
მაგრამ ვიცი, რომ ახლა ძნელია სხვანაირად უთხრა საკუთარ თავს, როცა გრძნობ ისე, როგორც ახლა ხარ.
ასე რომ, რეალობის დასანახად, როგორიც არის სინამდვილეში, დაუსვით საკუთარ თავს ეს 4 შეკითხვა:
1) იყავით ნამდვილად ბედნიერი მთელი ურთიერთობის განმავლობაში?
2) იყო თუ არა ურთიერთობა რაიმე შეგიშლით ხელს თქვენს ცხოვრებას?
3) ბედნიერი იყავით ურთიერთობამდე?
4) რა გაღიზიანებთ ყველაზე მეტად თქვენს პარტნიორში?
თუ გულახდილი ხართ როდის თუ უპასუხებთ ამ კითხვებს, დაიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ ისინი არ იყვნენ ისეთი სრულყოფილი, როგორც თქვენ გგონიათ. თქვენ ალბათ ავლენთ ზოგიერთ კლასიკურ ნიშანს იმის შესახებ, თუ როდის უნდა დატოვოთ ურთიერთობა.
შეიძლება დაინახოთ, რომ თქვენი ცხოვრება მრავალი გზით გაიხსნა, რაც აქამდე შეუძლებელი იყო.
4) მიიღეთ თქვენი უარყოფითი ემოციები და მიიღეთისინი თქვენი სისტემიდან გამოდიან
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც დაშორება ასე რთულია, არის ის, რომ ადამიანები ეწინააღმდეგებიან მოწყენის სურვილს. ჩვენ ვცდილობთ არ ვიტიროთ.
ჩვენ ვცდილობთ გამოვიხატოთ მამაცი სახე და ასე რომ, მთელი ეს სევდა, გაბრაზება და წყენა დარჩება ბოთლში.
როგორც ფსიქოლოგი ჰენრი კლაუდი ამბობს:
„დასასრულები ცხოვრების ნაწილია და ჩვენ რეალურად მზად ვართ მათი შესრულება. მაგრამ ტრავმის, განვითარების წარუმატებლობისა და სხვა მიზეზების გამო, ჩვენ თავს არიდებთ იმ ნაბიჯებს, რომლებმაც შეიძლება გახსნას განვითარებისა და ზრდის სრულიად ახალი სამყარო.
„შეადგინეთ თქვენი ცხოვრების ის სფეროები, რომლებიც შეიძლება დაგჭირდეთ. გასხვლა და დაიწყეთ იმ ნაბიჯების გადადგმა, რაც გჭირდებათ იმ შიშების დასაძლევად, რომლებიც თქვენს გზაზე დგება.”
მაგრამ თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო თქვენს ნეგატიურ აზრებს და გრძნობებს. თუ მოწყენილი ხარ, აღიარე, რომ სევდიანი ხარ. მხოლოდ თქვენი ემოციების დამუშავებით დაიწყება მათი გაფანტვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.
მე ემოციები ჩამოვყარე და ვითომ ყველაფერი კარგად იყო. მაგრამ ყველაფერი რაც გააკეთა იყო ჩემი ტკივილის გახანგრძლივება.
სიმართლე ისაა, რომ თქვენ უნდა გესმოდეთ და მიიღოთ თქვენი ემოციები, სანამ სრულად შეძლებთ წინსვლას.
როდესაც უკან ვიხედები, ეს არ იყო. სანამ არ მივიღებდი იმას, თუ როგორ ვგრძნობდი, რომ დაიწყო სათანადოდ წინსვლა.
კვლევის თანახმად, თქვენი ემოციების თავიდან აცილება უფრო მეტ ტკივილს იწვევს გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვიდრე მათთან დაპირისპირება.
თუ ელოდებით საკუთარ თავს. თავი ბედნიერად იგრძნოს დაშორების დასრულების შემდეგაც კი, არათქვენ მხოლოდ ტყუილში ცხოვრობთ, მაგრამ ის უარყოფითი ემოციები, რომლებსაც არ ამუშავებთ, უკუნაჩვენებია.
კვლევა ვარაუდობს, რომ ემოციური სტრესი, ისევე როგორც დაბლოკილი ემოციებისგან გამოწვეული, დაკავშირებულია ფსიქიკურ დაავადებებთან და ფიზიკურ პრობლემებთან. როგორიცაა თავის ტკივილი, უძილობა, გულის დაავადება და აუტოიმუნური დარღვევები.
შემიძლია ამის დაკავშირება. ურთიერთობის დასრულების შემდეგ თავს საკმაოდ საშინლად ვგრძნობდი. კარგად არ მეძინა და იმდენად გამუდმებით დაღლილად ვგრძნობდი თავს, რომ ვიბრძოდი დღის გადასატანად.
ჩვენთვის ბევრად უფრო ადაპტირებულია იმის აღიარება, რომ ჩვენ ვგრძნობთ ტკივილს. და იმის მიღებით, თუ ვინ ვართ და რას განვიცდით, თქვენ არ გჭირდებათ ენერგიის დახარჯვა არაფრის თავიდან აცილების მიზნით.
შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ემოციები და შემდეგ გააგრძელოთ თქვენი ქმედებები.
რა თქმა უნდა, საკითხავია: როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი ემოციები?
თუ გაინტერესებთ, როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი აზრები და გრძნობები, ეს არის ის, რაც დამეხმარა.
მე დავიჭირე მე ჩავწერე ბლოკნოტი და დავწერე, რასაც ვფიქრობდი და ვგრძნობდი.
მე არასდროს მქონია განსაკუთრებით კარგად ჩემი გრძნობების სიტყვიერად გამოხატვა, მაგრამ მივხვდი, რომ მათი ჩაწერა დამეხმარა იმის გარკვევაში, რასაც ვფიქრობდი და ვგრძნობდი.
წერას შეუძლია თქვენი გონების შენელება და თქვენი აზრების სტრუქტურირება თქვენს თავში.
ფაქტობრივად, ფსიქოლოგები ხელს უწყობენ მას.
ფსიქოლოგი დოქტორი მაიკლ ზენტმანი განმარტავს:
„პირადი დღიური შეიძლებაზოგიერთი ადამიანისთვის სასარგებლო იყოს. მე ვამბობ პირადს, რადგან ამ გრძნობებით საჯაროდ გამოსვლამ სოციალურ მედიაში ხშირად შეიძლება სიტუაციის გამწვავება. შეიძლება კარგი იყოს, როცა ხალხი საჯაროდ თავს ესხმის ყოფილს, მაგრამ, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს ხელს არ შეუწყობს გამოჯანმრთელებას.”
პირველად მას შემდეგ რაც ჩემი ურთიერთობა დასრულდა, ვიგრძენი, რომ რეალურად ვგრძნობდი თავს. მიხვდა, რატომ ვგრძნობდი თავს ისე, როგორც ვიყავი. და ამან გააადვილა მისი მიღება.
გახსოვდეთ:
თქვენი გატეხილი გულის განკურნების პროცესის დიდი ნაწილი არის თქვენი ემოციების გაგება და მათი მიღება.
ჟურნალი დაგეხმარებათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები უსაფრთხო გარემოში. არავინ წაიკითხავს რას წერთ.
თუ გაინტერესებთ როგორ დაიწყოთ წერა, დაუსვით საკუთარ თავს ეს 3 შეკითხვა:
1) როგორ ვგრძნობ თავს
2) რას ვაკეთებ?
3) რის შეცვლას ვცდილობ ჩემს ცხოვრებაში?
ეს კითხვები საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ რას გრძნობთ და დაფიქრდეთ მომავალი.
და მთავარი ეს არის:
თქვენ უნდა გესმოდეთ და მიიღოთ თქვენი ემოციები, სანამ სრულად შეძლებთ წინსვლას.
აღიარეთ, რომ ადამიანებს აქვთ უნარი იყო სევდიანი და ნება მიეცი საკუთარ თავს სევდის გრძნობა. თქვენ არა მხოლოდ თავს უკეთ იგრძნობთ, არამედ საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ იყოთ უფრო ადამიანური.
5) ცუდია, რომ გტკივათ
ჩვეულებრივი გრძნობა, რომელიც ადამიანებს აქვთ დაშორების შემდეგ არის სირცხვილის გრძნობა. იმისთვის, რომ ასე დათრგუნული იყო ბოლომდეურთიერთობა.
სიმართლე ის არის, რომ ურთიერთობები ყველა ადამიანის ცხოვრების საფუძველია. ადამიანები სოციალური არსებები არიან. ჩვენ გვჭირდება ერთმანეთი, რომ გავიმარჯვოთ. ჩვენ ვღებულობთ აზრს ჩვენი ურთიერთობებიდან.
ასე რომ, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, განსაკუთრებით ის, რომელიც გადამწყვეტი იყო თქვენი ცხოვრებისთვის, თქვენ კარგავთ საკუთარი თავის დიდ ნაწილს. სწორედ ამიტომ გრძნობთ თავს ასე ცარიელი ახლა.
თქვენ არ გჭირდებათ ამის გამო საკუთარი თავის ცემა. ეს სავსებით ნორმალურია.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავიდნენ მეგობარი ზონიდან თანამშრომელთან ერთადდაშორებამ შეიძლება სერიოზულად დეზორიენტირება მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განსაზღვრავთ საკუთარ თავს თქვენი ურთიერთობით. შენი „მეორე ნახევრის“ გარეშე - ვინ ხარ?
ჩემი ცხოვრება ჩემი შეყვარებულის ირგვლივ ტრიალებდა 5 წლის განმავლობაში და როდესაც ის დასრულდა, ისეთი შეგრძნება მქონდა, რომ ეს ხუთი წელი მთლიანად დაიხარჯა რაღაცის ასაშენებლად, რომელიც ჩამოინგრა და ახლა აკეთებს. მე ვგრძნობ თავს შ*ტ.
მაგრამ ერთი გზა, როგორ გავუმკლავდე გულის ტკივილს ან ნებისმიერ ტკივილს ახლა, არის ამ გამამხნევებელი უფასო სუნთქვის ვიდეოს ყურება, შექმნილი ბრაზილიელი შამანის, რუდა იანდეს მიერ.
მის მიერ შექმნილი სავარჯიშოები აერთიანებს სუნთქვის მუშაობის მრავალწლიან გამოცდილებას და უძველეს შამანურ რწმენებს, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული და სული.
მისი უნიკალური ნაკადი მეხმარება განვთავისუფლდე და დავუკავშირდე ჩემს ემოციებს, გავაფანტო ნეგატიური ენერგია და ყოველთვის აბრუნებს ზამბარას ჩემს საფეხურზე - შესანიშნავი საშუალებაა დალურჯებული გულისთვის.
აი ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
ასე რომ, დიახ, თქვენ დაკარგეთ საკუთარი თავის ნაწილი. დიახ, თქვენ გრძნობთsh*tty ახლავე. მაგრამ როდესაც თქვენ შეძლებთ ამ ორი რამის მიღებას, გაგიხსნით შესაძლებლობას შექმნათ ახალი აზრი ცხოვრებაში.
და ბოლოს, მიიღეთ თქვენი ემოციები და იპოვნეთ ახალი მნიშვნელობა, რომელიც შეცვლის თქვენს მნიშვნელობას. დაკარგული არის საბოლოო ჯამში გულის ტკივილთან გამკლავების გასაღები.
6) დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ სხვა ადამიანების გაკონტროლება
მიუხედავად იმისა, რომ დაშორება შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს, შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარ თავს გსურს ყოფილთან ერთად დაბრუნება, რათა უბრალოდ შეწყვიტო ასეთი გრძნობა.
როდესაც გაწყვეტის გზას გადიხარ და ცდილობ ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდე, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ არაფერია შეგიძლიათ თქვათ ან გააკეთოთ იმისათვის, რომ ისინი დაბრუნდნენ თქვენთან, თუ მათ ეს არ სურთ.
და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ეს არის ის, რაც ნამდვილად გსურთ, ან უბრალოდ ცდილობთ ტკივილის შეჩერებას. შეიძლება დეზორიენტირებადი იყოს იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გადახვიდე დამოუკიდებლად, მაგრამ ეს შესაძლებელია.
არსებობს ერთი არსებითი რამ წინსვლაში, რომელსაც ვერ აკონტროლებ — დრო. შეიძლება დაგჭირდეთ 3 თვე ან შესაძლოა 3 წელი, მაგრამ თქვენ უნდა მისცეთ საშუალება, რომ პროცესი გაგრძელდეს.
გაცნობის მწვრთნელის ერიკა ეტინის მიხედვით:
„ძნელია გადალახო ყოფილი — ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით - და მე ვფიქრობ, რომ ვიღაცის გადალახვა ორი კომპონენტია: დრო და საბოლოოდ, ვიღაც სხვა. მაგრამ ყველას თანაფარდობა განსხვავდება დროის სხვასთან. მაგრამ თანაფარდობა, რომელიც არასდროს არის შესაბამისი, არის ნულოვანი დრო.”
7) მიიღეთ
