Kiel trakti koraflikton: 14 neniaj konsiloj

Vi povas atendi sperti ĉiun ebla emocio kiam vi spertas rompon.

Vi trovos vin pensanta kaj sentanta aferojn, kiujn vi neniam pensis aŭ sentis antaŭe, kaj ĝi povas fari la tutan resanan procezon. eĉ pli malbone.

Vi scias, ke via menso kuradas sed ĉu ĝi diras la veron? Ĉu vi estas la problemo? Ĉu ili estas la problemo? Kio vere okazis ĉi tie?

Ĉiuj bonaj demandoj, sed ne tiuj, pri kiuj vi bezonas koncentriĝi nun.

Mi travivis la samon. Ĝi ne estas amuza sperto. Fakte, ĝi estas tute terura.

Sed nun, vi devas duobligi vin mem kaj revigligi vian menson por ke vi povu eltrovi kion fari poste.

Resalti de vi. rompo estas malsama por ĉiuj, sed granda parto de la procezo estas la sama.

En ĉi tiu artikolo, mi skizos plurajn aferojn, kiujn vi povas fari por superi koraflikton post perdo de tiu, kiun vi vere povas fari. deziris.

1) Taŭge mezuru la perdon

Multaj homoj vidos disiĝon kiel signon, ke ili perdis ĉion en sia vivo.

Ni ofte. ligi nin al aliaj homoj kaj eltiri multe de nia persona valoro kaj valoro de ili.

La lertaĵo por superi iun estas memori, ke vi havis vivon antaŭ ili kaj vi havos vivon post ili.

Vi devas diri tion al vi nun.

La fakto estas, ke milionoj da homoj trapasis la dolorajn stadiojn devia eksa dorso

Mi scias, ke ĉi tiu konsilo kontraŭas tion, kion vi kutime aŭdas.

Kiom da fojoj vi aŭdis homojn diri, ke vi neniam devus reveni kun via eks, sub ajna cirkonstanco? Mi nomas bulpolvo laŭ ĉi tiu konsilo.

La simpla vero estas, ke iuj rilatoj indas persisti.

Kaj ne ĉiuj disiĝo devas esti konstantaj. Se vi jam disiĝis, estas iuj situacioj, kie ĉi tio povas esti inversigita kaj vi povas reveni kun via eks.

Mi rekomendas ĉi tion nur kiam:

• Vi' estas ankoraŭ kongrua
• Vi ne disiĝis pro perforto, venena konduto aŭ nekongruaj valoroj.

Se ĉi tiu estas vi, tiam vi almenaŭ pripensu reveni kun via ekz. Vera amo estas ege malfacile trovebla kaj se vi ankoraŭ amas ilin, tiam via plej bona elekto eble estas rekuniĝi.

Sed kiel?

Vi bezonas planon de atako por venki. ilin reen. Kaj vi scias kio? Vi estas tiu, kiu devas krei ĉi tiun planon kaj decidi kio estas plej bona por via rilato!

8) Diru, "ho bone" kaj pluiru

Unu el la manieroj vivi malpli. streĉita vivo estas nur levi viajn ŝultrojn kaj diri, "ho nu."

Certe, ĝi povus ŝajni severa dum vi malbela krias en vian kusenon diri al vi "saltiĝi", sed la vero de la gravas, ke la sentoj, kiujn vi havas, estas ekigitaj de pensoj en via kapo.

Se vi decidas, ke tio ne estas grava afero, tiam vi ne faros.devas refari vian maskararon trifoje tage.

Kio estas pli, vi memorigas vin, ke vi havas potencon super la situacio, la situacio ne havas potencon super vi.

Plejvendata aŭtoro Joseph Cardillo diras:

“Fermu la pordon por invadi memorojn pri tempoj kaj lokoj, kiuj memorigas vin pri la rompo. Ĉi tiuj konsumos vian bonan energion, kiun vi bezonas por ĉiutagaj agadoj kaj teni vin feliĉa kaj sana. Negativa spiralo ĉi tie povas kaŭzi multajn problemojn rapide.

“Anstataŭe, ĉi tiu estas la tempo por fari prioritaton ŝanĝi vian pensmanieron en lokon kie vi sentas vin trankvila kaj komforta.”

Ĝi estas prioritato. kiel vi igas la situacion signifi, ke tio diktos kiom bone vi pluiras post perdo de iu, kiun vi amas.

Vi povas esti serioza pri tio aŭ vi povas esti drameca pri ĝi. Vi devas decidi.

9) Reakiru vian identecon

Ĉesu nomi vian rilaton "ni" kaj komencu repreni vian vivon kaj nomi vin fraŭla.

Uzi "mi" lingvo estas bonega maniero helpi vin konstati, ke vi regas vian vivon.

Vi eble ne povos kontroli vian partneron - aŭ eks-kunulon, kiel estas la kazo. nun – sed vi povas decidi kiel vi aperas kaj kiu vi volas esti meze de ĉi tiu kaosa tempo.

Kiam vi trapasas rompon, precipe se vi estus tiu, kiu ne finiĝis. la rilato, vi memestimo povas preni batadon.

Vipovus pensi, ke vi ne estas sufiĉe bona por renkonti iun tiel bonan kiel via eks. Vi eble pensas, ke vi neniam renkontos iun tiel perfektan por vi.

Sed la vero estas, rilatoj finiĝas pro diversaj kialoj. La fakto, ke la rilato finiĝis, eble neniel rilatas al vi.

Kaj se vi komencas senti vin malbone pri vi mem, tiam ĝi ne helpos vin pluiri de la rompo.

Ne nur tion, sed ĝi povus efiki aliajn areojn de via vivo.

Fine, via rilato kun vi mem estas la plej difina faktoro por formi kiom rapide vi resaniĝos post ĉi tiu koraflikto.

Ju malpli vi amas vin kaj komprenas vin, des pli frustra estos via realo. Vi devas labori pri via memestimo.

Ne estas profito malami vin mem. Do certigu, ke vi estas afabla al vi mem.

Pensu pri kiel vi traktas vin. Jen ĉiuj manieroj, kiujn vi povus prizorgi vin:

– Dormi ĝuste

– Sane manĝi

– Skribi viajn pensojn kaj emociojn (kiel ni diskutis supre)

– Regule ekzerci

– Danki vin mem kaj tiujn ĉirkaŭ vi – Eviti malvirtojn kaj venenajn influojn

– Pripensi kaj mediti

Estimi vin estas pli ol nur mensstato – temas pri kutimoj kaj agoj kiujn vi faras ĉiutage.

10) Vidi aliajn homojn

Unu el la plej bonaj manieroj trakti koraflikton estas vidi aliajn.homoj.

Ĉi tio signifas eliri, amuziĝi kaj renkonti malnovajn amikojn, kaj formi ligojn kun novaj homoj.

Vi ne devas nepre iri rendevuojn, sed se vi emas trempi. vian piedfingron reen en la rendevuaj akvoj, tiam ĉian potencon al vi.

Kaj la plej bona?

Se vi ankoraŭ havas sentojn por via eks, tiam la simpla ago vidi aliajn homojn—precipe membroj de la kontraŭa sekso — ekbrulos ion profunde en ili.

Ĵaluzo estas ekstreme potenca emocio. Sed vi devas saĝe uzi ĝin kun via eks.

Se vi volas provi ion iomete amuzan, tiam sendu ĉi tiun tekston al via eks. Ĝi nomiĝas la "Ĵaluzo-teksto".

— "Mi pensas, ke estis bonega ideo, ke ni decidis komenci renkontiĝi kun aliaj homoj. Mi volas nur esti amikoj nun!” —

Ĉi tiu ŝajne senkulpa teksto diras al via eks, ke vi reen en la rendevuo-ludo, kio provokos senton de ĵaluzo.

Ĉi tio estas bona afero.

Ĉar via eksa. rimarkos, ke vi estas vere dezirata de aliaj. Ĉiu estas socie kondiĉigita por esti altirita al homoj, kiujn aliaj volas. Dirante, ke vi denove rendevuas, vi preskaŭ diras al ili, ke "estas via perdo!"

Kaj ili denove sentos altiron por vi pro ĉi tiu "timo de perdo".

11) Diru al via cerbo alian historion

En iuj kazoj, homoj spertas fizikan doloron kiel rezulto de koraflikto. Ni egaligas niajn pensojn kaj sentojn tielproksime ke ni forgesas, ke ili estas du malsamaj aferoj.

Ĉar nia cerbo ne povas determini la fonton de la doloro, kaj kemiaĵoj liberigitaj en reago al niaj pensoj, niaj sentoj de koraflikto sentas, ke iu batas nin en la brusto per basbalbatilo.

Se vi diras al vi, ke ne ekzistas batilo, kaj vere, neniu danĝero, vi estos en multe pli bona loko.

Por helpi la situacion, vi devus provu eviti lokojn aŭ aferojn, kiuj memorigas vin pri via eksa kaj elmetas vin al nova kaj nekonata medio.

Mi sciis, kiajn lokojn mia eksa kutime pasas, do mi zorgis eviti ilin. Ĉi tio multe plifaciligis eventuale forgesi pri ili kaj daŭrigi mian vivon.

Laŭ psikologino Melanie Greenberg, eviti renkonti vian ekskunulon ebligas al vi disvolvi novajn rutinojn:

"Teorio de kondiĉado sugestus, ke lokoj, homoj aŭ agadoj asociitaj kun la eks-partnero povas precipe provoki "avidojn", do vi eble volas eviti ĉi tiujn dum iom da tempo kaj provi disvolvi novajn rutinojn."

12) Ignoru vian inteston dum iom da tempo

Vi povus esti tentata fari aferojn laŭkaprice ĉar vi estas nove fraŭla kaj sentas ke vi bezonas iomete streĉi viajn flugilojn, sed tio nur kondukos al problemo.

Kiel regulo, prenu decidojn el loko de potenco, ne reage al kio okazas nun.

Frume mi devigis min eliri kunmiaj amikoj, trinku, kaj provu renkonti novajn knabinojn. Sed ĉio, kion ĝi faris, estis sentigi min laca kaj ĉagrenita la sekvan tagon. Mia koro ne estis en ĝi kaj ĉiuj, kiujn mi renkontis, mi komparis kun mia eks-kunulo.

Fine, mi devus doni al mi tempon por prilabori miajn emociojn kaj pensojn antaŭ ol decidi vidi aliajn homojn.

Laŭ psikologo D-ro Karen Weinstein:

“Identigu ĉiujn viajn sentojn precipe la impulsemajn, pli malhelajn, pli kolerajn, sed provu ne agi laŭ ili. Agado povas inkluzivi kondutojn, kiuj iras de troa trinkado, tromanĝado, butikumado, ĝis obsedante teksti vian ekson, interretan persekutadon de via eksulo, [aŭ] malĉasta sekso."

Viaj pensoj havas potencan tenon sur vin kiam vi estas. sentante doloron kaj koleron kaj malĝojon kaj ili povas venki, se vi ne zorgas.

Demandu ĉion, kion vi pensas, ke vi diras al vi mem kaj elektu ignori ĝin por iom da tempo.

13) Plendante ne helpas kaj homoj malamas ĝin

Certe, vi volas ĉirkaŭi vin per subtenaj homoj dum ĉi tiuj malfacilaj tempoj, sed ne misuzu tiun subtenon.

Ne plenigu iliajn orelojn per malĝojaj plorĝemaj rakontoj pri via rilato. Forprenu ĉion de via brusto kaj pluiru.

Se vi daŭre vivas en la pasinteco, vi emas kunporti ilin en la estontecon.

Laŭ premiita psikologino Jennice Vilhauer :

“Nenio doloras pli ol kiam iu, kiun vi amas, faras ion, kio kaŭzas vinretaksi kiu vi kredis ilin esti. Kiam iu perfidas la fidon, kiun vi donis, ĝi estas dolora.

“Sed lasi la agojn de alia limigi vian kapablon antaŭeniri signifas, ke li aŭ ŝi ankoraŭ kontrolas vian vivon.

“Pardono estas' t pri lasado de la homo pro sia malbona konduto; temas pri via emocia libereco. “

Superigi koraflikton ne temas pri tempo, temas pri pensoj. Kaj se vi eternigas pensojn de "malriĉuloj min", vi vivos en tiu spaco multe pli longe kaj maltrafos la reston de via vivo.

14) Vivu novan vivon

Unu el la aferoj, kiuj okazas al homoj, kiam ili spertas disiĝon, estas ke ili provas reiri al la maniero kiel la aferoj estis antaŭ ol ili estis kun sia partnero.

Ĉi tio estas granda eraro.

Ne nur vi estas alia homo nun, sed via cerbo ankaŭ funkcias en malsamaj manieroj kaj vi fariĝis multe pli saĝa pri vi mem.

Prefere ol rigardi al la pasinteco por la respondoj pri kiel pluiri, nur antaŭeniru kun la kapo alte.

Vilhauer aldonas:

“Mempardono estas grava parto de memamo. Retrovide, vi eble sentas, ke estas aferoj, kiujn vi povus fari alimaniere, sed estas neeble scii, kiaj malsamaj rezultoj povus esti."

" Ĉiu rilato, se ni lasas ĝin, povas instrui al ni ion pri tio. nin mem kaj donu al ni pli grandan klarecon pri tio, kion ni bezonas por esti feliĉaj. Rekonante vian rolon enkio misfunkciis kun rilato povas esti grava parto de la lernado.”

Vi ne trovos tion, kion vi serĉas en via pasinteco. Vi devos rigardi la estontecon por eltrovi kiel atingi kien vi iras.

Ne atendu vivi vian vivon ĝis vi sentos vin pli bona.

Faru aferojn kiuj igi vin pli bona nun. Vi meritas esti feliĉa kaj vivi vivon plena de bonaj aferoj.

Se vi estas kovrita de ŝtofoj kaj portas la saman pantalonon dum tri tagoj ĉar vi pensas, ke neniu iam amos vin denove, vi estu prava.

Ne pravu pri tiaspecaj aferoj. Estu prava pri kiom mirinda vi estas kaj eliru kaj vivu vian vivon por ke vi povu memorigi vian cerbon, ke viaj pensoj ne havas potencon super vi.

Vi havas potencon super vi.

Kiel. ni supre menciis, vi devas trovi novajn signifofontojn. Vi perdis multan signifon en via vivo kaj estas tempo por rekonstrui.

Tio ne nepre signifas, ke vi devas eliri kaj renkonti novajn homojn. Vi eble ne pretas por tio.

Anstataŭe, eble pli profitos por vi trovi novajn ŝatokupojn kaj interesojn, kiuj ebligas al vi disvolvi novajn celojn kaj signifon.

Kaj unu el la plej bonaj. manieroj trovi novan signifon en la vivo estas trovi aferojn por pasiiĝi.

Demandu vin, kio igas vin feliĉa. Kio igas vin senti vin libera?

Vi eĉ povus malfermi notblokon kaj noti novajn ideojnpasioj en kiuj vi povus engaĝiĝi.

Ĉu ĝi estas vojaĝi? Helpi aliajn kun io pri kio vi kapablas? Konstrui retan komercon?

Ekzemple, se vi volas vojaĝi pli, komencu pensi pri novaj lokoj, al kiuj vi povas iri, kaj plani kiel vi atingos tien. Jam vi havas ion pri kio vi laboras.

Konfeso de emocie neatingebla viro

Mi jam travivis koraflikton kaj, kvankam mi ne fieras konfesi tion, mi jam travivis. ankaŭ elmetis ĝin.

La vero estas, ke mi estis emocie neatingebla viro dum mia tuta vivo. Feliĉe, mi trovis la videon de Justin Brown supre.

En ĝi, li parolas pri la Heroa Instinkto, kaj kiel helpe estis por li kompreni kial li estis tia. Li klarigas, ke li finis lerni pli pri si ol li marĉandis.

Do, nature, mi decidis fari la samon. Mia konkludo?

Mi ĉiam estis emocie neatingebla ĉar la heroa instinkto neniam deĉeniĝis en mi.

Lerni pri la heroa instinkto estis mia “aha” momento.

Dum jaroj, mi ne povis meti fingron pri kial mi malvarmiĝus, luktus por malfermiĝi al virinoj kaj plene engaĝiĝi al rilato.

Nun mi scias ĝuste kial mi estis fraŭla. la plej grandan parton de mia plenkreska vivo.

Ĉar kiam la heroa instinkto ne ekfunkciiĝas, viroj verŝajne ne engaĝiĝos al rilato kaj forĝas profundan ligon kun vi. Mi neniam povis kun la virinoj, kiujn mi estiskun.

Por lerni pli pri ĉi tiu fascina nova koncepto en rilatpsikologio, spektu ĉi tiun videon ĉi tie.

Ĉu vi ŝatis mian artikolon? Ŝati min en Fejsbuko por vidi pliajn artikolojn kiel ĉi tion en via feed.

Mi povas garantii pri tio. Mi bezonis almenaŭ tri monatojn por plene resaniĝi post terura rompo. Vi eble estos pli rapida, sed ankaŭ estas bone akcepti, ke ĝi eble daŭros vin pli longe.

Sed same kiel ĉiu alia vundo – vi finfine resaniĝos.

Laŭ esploroj publikigitaj en The Journal of Pozitiva Psikologio, necesas 11 semajnoj por resaniĝi post kiam rilato finiĝas.

Tamen, alia studo trovis, ke necesas ĉirkaŭ 18 monatoj por resaniĝi post la fino de geedziĝo.

La grava afero memorinda. estas ke vi devas elekti lasi.

Laŭ psikologo kaj aŭtoro d-ro John Grohol:

“Preni la konscian decidon ellasi ĝin ankaŭ signifas akcepti vin. havas elekton lasi ĝin iri. Ĉesi revivi la pasintan doloron, ĉesi trarigardi la detalojn de la rakonto en via kapo ĉiufoje kiam vi pensas pri la alia persono.

“Ĉi tio rajtigas la plej multajn homojn, sciante, ke estas ilia elekto por ambaŭ. Tenu vin al la doloro, aŭ vivi estontan vivon sen ĝi.”

Vi estas inda de amo. Memoru, ke kvankam ĝi povus esti granda perdo por vi, ĝi estas pli granda perdo por via partnero.

Lasu vin kredi, ke ĝi estas vera. Vi eble sentos vin senvalora nun, sed tio ne povus esti pli for de la vero.

2) Pripensu larilato

Venas tempo dum rompo, kie vi devas pripensi la rilaton. Kio iris bone kaj kio misfunkciis?

Ĉar la plej grava afero estas ne fari la samajn erarojn en via venonta rilato. Vi ne volas denove trakti koraflikton.

Laŭ mia sperto, la mankanta ligilo kondukanta al plej multaj disiĝo neniam estas manko de komunikado aŭ problemo en la dormoĉambro. Estas kompreni kion pensas la alia persono.

Tamen, foje ni ne scias certe kiel pripensi la rilaton kaj komuniki kun niaj partneroj.

En ĉi tiu kazo, povas esti helpe paroli kun rilattrejnisto pri via situacio.

Kun profesia interrilata trejnisto, vi povas ricevi konsilojn adaptitajn al la specifaj problemoj, kiujn vi alfrontas en via amvivo.

Relationship Hero estas retejo kie tre trejnitaj rilattrejnistoj helpas homojn navigi kompleksajn kaj malfacilajn amsituaciojn, kiel trakti koraflikton. Ili estas popularaj ĉar ili vere helpas homojn solvi problemojn.

Kial mi rekomendas ilin?

Nu, travivinte malfacilaĵojn en mia propra amvivo, mi kontaktis ilin antaŭ kelkaj monatoj. Post senti sin senhelpa dum tiel longe, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato, inkluzive de praktikaj konsiloj pri kiel venki la problemojn, kiujn mi alfrontas.

Mi estis blovita de kiel aŭtenta,komprenemaj kaj profesiaj ili estis.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajloritajn konsilojn specifajn por via situacio.

Klaku ĉi tie por komenci.

3) Kia vere estis la rilato?

Ofta penso post rompo estas kredi ke "vi neniam trovos iun tiel bona" ​​aŭ ke "li/ŝi estis perfekta" .

Mi estis diranta al mi tiujn aferojn. Kaj retrorigardante, mi ne povas kredi kiom ridinde ĝi sonas!

La vero estas:

Neniu estas perfekta. Kaj se la rilato finiĝis, tio signifas, ke la rilato ankaŭ ne estis perfekta.

Sed mi scias, ke nun estas malfacile diri al vi malsame kiam vi sentas kiel vi nun nun.

Do por vidi la realon kiel ĝi vere estas, demandu al vi ĉi tiujn 4 demandojn:

1) Ĉu vi vere estis feliĉa ĈIUJN dum la rilato?

2) Ĉu la rilato estis malhelpas vian vivon iel?

3) Ĉu vi estis feliĉa antaŭ la rilato?

4) Kio plej ĝenis vin pri via partnero?

Se vi estas honesta kiam vi respondas ĉi tiujn demandojn, vi ekkomprenos, ke ili ne estis tiel perfektaj kiel vi pensas. Vi verŝajne elmontris kelkajn el la klasikaj signoj de kiam forlasi rilaton.

Vi eĉ eble vidos, ke via vivo malfermiĝis en multaj manieroj kiuj antaŭe ne eblis.

4) Akceptu viajn negativajn emociojn kaj akiruilin el via sistemo

Unu el la kialoj, kial disiĝo estas tiel malfacila, estas ke homoj rezistas la emon malĝoji. Ni provas ne plori.

Ni provas surmeti kuraĝan vizaĝon, kaj do ĉio ĉi tiu malĝojo, kolero kaj doloro restas enboteligita.

Kiel diras la psikologo Henry Cloud:

“Finaĵoj estas parto de vivo, kaj ni efektive estas kabligitaj por plenumi ilin. Sed pro traŭmato, evoluaj malsukcesoj kaj aliaj kialoj, ni evitas la paŝojn, kiuj povus malfermi tute novajn mondojn de disvolviĝo kaj kresko.

“Faru inventaron de la areoj de via vivo, kiuj eble bezonos iom da tempo. pritondado, kaj komencu fari la paŝojn, kiujn vi bezonas por alfronti la timojn, kiuj malhelpas vian vojon.”

Sed vi devas preni la tempon por alfronti viajn negativajn pensojn kaj sentojn. Se vi sentas vin malĝoja, akceptu, ke vi sentas vin malĝoja. Nur prilaborante viajn emociojn, ili komencos dispeli, por ke vi povu daŭrigi vian vivon.

Mi enboteligis miajn emociojn kaj ŝajnigas, ke ĉio estas en ordo. Sed ĉio, kio faris, estis plilongigi mian doloron.

La vero estas, ke vi devas kompreni kaj akcepti viajn emociojn antaŭ ol vi plene kapablas pluiri.

Kiam mi rigardas malantaŭen, ĝi ne estis Ĝis kiam mi akceptis kiel mi sentis, tio komencis ĝuste antaŭeniri.

Laŭ esplorado, eviti viajn emociojn kaŭzas pli da doloro longtempe ol alfronti ilin.

Se vi atendas vin mem. sentiĝi feliĉa eĉ post kiam la rompo finiĝis, nenur vi vivas mensogon, sed tiuj negativaj emocioj, kiujn vi ne prilaboras, pliiĝos en la fono.

Esploro sugestas, ke emocia streso, kiel tiu de blokitaj emocioj, estis ligita al mensa malsano kaj fizikaj problemoj. kiel kapdoloroj, sendormeco, kormalsano kaj aŭtoimunaj malordoj.

Mi povas rilati al ĉi tio. Mi sentis min sufiĉe terura post kiam la rilato finiĝis. Mi ne dormis bone, kaj mi sentis min tiel konstante elĉerpita ke mi luktis por trapasi la tagon.

Estas multe pli adapte por ni rekoni la realon, ke ni sentas doloron. Kaj akceptante kiuj ni estas kaj kion ni spertas, vi ne devas malŝpari energion evitante ion ajn.

Vi povas akcepti viajn emociojn kaj poste daŭrigi viajn agojn.

De kompreneble, la demando estas: kiel vi devas akcepti viajn emociojn?

Se vi scivolas kiel vi povas kompreni viajn pensojn kaj sentojn, ĉi tio estas io, kio helpis min.

Mi kaptis mi mem notbloko kaj notis tion, kion mi pensas kaj sentis.

Mi neniam estis precipe bona esprimi miajn sentojn parole, sed mi trovis, ke skribi ilin helpis klarigi tion, kion mi pensas kaj sentas.

Skribi havas manieron malrapidigi vian menson kaj strukturi viajn pensojn en via kapo.

Efektive, psikologoj instigas ĝin.

Psikologo D-ro Michael Zentman klarigas:

“Persona ĵurnalo povasestu helpema por iuj homoj. Mi diras persona ĉar publikiĝi kun ĉi tiuj sentoj en sociaj retoj ofte povas flamigi la situacion. Povas esti bone havi amason da homoj publike ataki ekson, sed, longtempe, ĉi tio ne kontribuos al resaniĝo."

Por la unua fojo ekde mia rilato finiĝis, mi sentis, ke mi efektive. komprenis kial mi sentis kiel mi estis. Kaj tio multe plifaciligis akcepti.

Memoru:

Granda parto de la procezo de resanigo de via rompita koro estas kompreni viajn emociojn kaj akcepti ilin.

Ĵurnalo helpos vin esprimi viajn sentojn en sekura medio. Neniu legos tion, kion vi skribas.

Se vi scivolas kiel komenci skribi, faru al vi ĉi tiujn 3 demandojn:

1) Kiel mi sentas min

2) Kion mi faras?

3) Kion mi provas ŝanĝi en mia vivo?

Ĉi tiuj demandoj ebligos vin kompreni, kion vi sentas, kaj instigos vin pripensi. la estonteco.

Kaj la fundo estas jena:

Vi devas kompreni kaj akcepti viajn emociojn antaŭ ol vi plene kapablas pluiri.

Agnostu, ke homoj havas la kapablo esti malĝoja kaj permesi al vi sentiĝi malĝoja. Vi ne nur sentos vin pli bona, sed vi permesos al vi esti pli homa.

5) Estas bone dolori

Ofa sento kiun homoj havas post rompo estas senti honton. ĉar sentis sin tiel deprimita pri la fino de larilato.

La vero estas, rilatoj estas la fundamentoj de ĉies vivo. Homoj estas sociaj estaĵoj. Ni bezonas unu la alian por sukcesi. Ni derivas signifon de niaj rilatoj.

Do kiam rilato finiĝas, precipe unu kiu estis tiel decida al via vivo, vi perdas grandan parton de vi mem. Tial vi sentas vin tiel malplena nun.

Vi ne bezonas bati vin pri tio. Ĝi estas tute normala.

Rompiĝoj povas serioze malorientiĝi vian vivon, precipe se vi difinis vin per via rilato. Sen via "alia duono" - kiu vi estas?

Mia vivo turnis ĉirkaŭ mia amatino dum 5 jaroj, kaj kiam ĝi finiĝis, sentis, ke tiuj kvin jaroj estis tute malŝparitaj por konstrui ion, kio kolapsis kaj nun faras. mi sentas min kiel sh*t.

Sed unu maniero kiel mi traktas koraflikton, aŭ ajnan doloron nun, estas spektante ĉi tiun vigligan senpagan spirlaborfilmeton, kreitan de brazila ŝamano, Rudá Iandê.

La ekzercoj, kiujn li kreis, kombinas jarojn da spirlabora sperto kaj antikvajn ŝamanajn kredojn, dezajnitaj por helpi vin malstreĉiĝi kaj kontroli vian korpon kaj animon.

Lia unika fluo helpas min liberigi kaj rekonekti miajn emociojn, disvastigi negativan energion, kaj ĉiam remetas risorton en mian paŝon - la perfekta rekaptilo por kontuzita koro.

Jen ligo al la senpaga video denove.

Do jes, vi perdis parton de vi mem. Jes, vi sentassh*tty nun. Sed kiam vi povos akcepti tiujn du aferojn, vi malfermos ŝancojn konstrui novan signifon en la vivo.

Kaj finfine, akceptante viajn emociojn kaj trovi novan signifon, kiu anstataŭas la signifon, kiun vi havas. perdita estas finfine la ŝlosilo por trakti koraflikton.

6) Memoru, ke vi ne povas kontroli aliajn homojn

Kvankam la piko de rompo povas daŭri longe, vi eble trovos vi mem dezirante rekuniĝi kun via eks, por ke vi simple ĉesu senti tiel.

Kiam vi trapasas rompon kaj provas reveni al via normalo, gravas memori, ke estas nenio. vi povas diri aŭ fari por ke ili revenu al vi se ili ne volas.

Kaj demandu vin ĉu tio estas kion vi vere volas aŭ ĉu vi nur provas ĉesi la doloron. Povas esti malorientige eltrovi kiel pluiri memstare, sed ĝi eblas.

Estas unu esenca afero pri pluiri, kiun vi ne povas kontroli — tempon. Eble vi daŭros 3 monatojn aŭ eble 3 jarojn, sed vi devas lasi la procezon plenumi sian kurson.

Laŭ rendevua trejnisto Erika Ettin:

“Estas malfacile superi eks— ni ĉiuj estis tie — kaj mi pensas, ke estas du komponantoj por superi iun: tempo, kaj eventuale, iu alia. Sed la proporcio de ĉiu estas malsama de la tempo al iu alia. Sed la proporcio, kiu neniam taŭgas, estas nula tempo.”

7) Get