Жүректің ауыруымен қалай күресуге болады: 14 кеңессіз

Ажырасу кезінде мүмкін болатын барлық эмоцияларды бастан өткеруді күтуге болады.

Сіз бұрын ешқашан ойламаған немесе сезінбеген нәрселерді ойлап, сезінесіз және бұл бүкіл қалпына келтіру процесіне әкелуі мүмкін. одан да сорақы.

Сіз ақылыңыздың асқынып тұрғанын білесіз, бірақ ол шындықты айтып тұр ма? Мәселе сізде ме? Олар проблема ма? Мұнда шынымен не болды?

Барлық жақсы сұрақтар, бірақ дәл қазір назар аудару керек сұрақтар емес.

Мен де дәл осындай жағдайды бастан өткердім. Бұл қызық тәжірибе емес. Шындығында, бұл өте қорқынышты.

Бірақ дәл қазір сіз өзіңізді екі есе азайтып, әрі қарай не істеу керектігін анықтау үшін ойыңызды қалпына келтіруіңіз керек.

Қайта оралу Ажырасу әркім үшін әр түрлі, бірақ процестің көп бөлігі бірдей.

Бұл мақалада мен шын жүректен айырылған адамнан айырылғаннан кейін жүрегің ауырған кезде не істеуге болатынын сипаттаймын. қалаған.

1) Шығынды дұрыс өлшеңіз

Көп адамдар ажырасуды өмірлеріндегі барлығын жоғалтқанының белгісі ретінде қабылдайды.

Біз жиі өзімізді басқа адамдармен байланыстырамыз және олардан біздің жеке құндылығымыз бен құндылығымыздың көп бөлігін аламыз.

Біреуді жеңудің айласы - сенің оның алдында өмірің болғанын және одан кейін де өмір сүретініңді есте сақтау.

Оны қазір өзіңіз айтуыңыз керек.

Мәселе мынада, миллиондаған адамдар ауыр кезеңдерді бастан өткерді.сіздің бұрынғы жігітіңіз

Мен бұл кеңес әдетте еститін нәрсеге қарсы екенін білемін.

Ешқандай жағдайда да бұрынғы жігітпен қайта оралмау керек дегенді қанша рет естідіңіз? Мен бұл кеңеске бұлльдуст деп атаймын.

Қарапайым шындық мынада, кейбір қарым-қатынастар табандылық танытуға тұрарлық.

Және барлық ажырасулар тұрақты болуы керек емес. Егер ажырасып кеткен болсаңыз, мұны өзгертуге болатын және бұрынғы күйеуіңізбен қайта оралуға болатын кейбір жағдайлар бар.

Мен мұны тек мына жағдайларда ғана ұсынамын:

• Сіз' әлі де үйлесімді
• Сіз зорлық-зомбылық, улы мінез-құлық немесе үйлеспейтін құндылықтарға байланысты ажыраспадыңыз.

Егер бұл сіз болсаңыз, кем дегенде, сіздің қарым-қатынасыңызға қайта оралу туралы ойлануыңыз керек. мысалы. Шынайы махаббатты табу өте қиын және егер сіз әлі де оларға ғашық болсаңыз, онда сіздің ең жақсы нұсқаңыз қайта қосылу болуы мүмкін.

Бірақ қалай?

Жеңіске жету үшін сізге шабуыл жоспары қажет. оларды қайтар. Ал сіз білесіз бе? Сіз осы жоспарды жасап, қарым-қатынасыңыз үшін не жақсы екенін шешуіңіз керек!

8) «Ой, жақсы» деңіз де, әрі қарай жүріңіз

Аз өмір сүрудің бір жолы Күйзеліп тұрған өмір – жай ғана иығыңызды сермеп, «о, жарайды» деп айту.

Әрине, сіз жастығыңызға «жоқ» деп айқайлағаныңыз қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ шындық Мәселе мынада, сізде болған сезімдер сіздің басыңыздағы ойлардан туындайды.

Егер сіз бұл маңызды емес деп шешсеңіз, онда сіз мұны істемейсіз.тушьді күніне үш рет қайталап тұру керек.

Сонымен қатар, сіз жағдайды жеңе алатыныңызды еске түсіресіз, жағдайдың сізге күші жетпейді.

Бестселлер авторы Джозеф Кардилло былай дейді:

«Сізге ажырасуды еске түсіретін уақыт пен орындар туралы естеліктерге есікті жабыңыз. Бұл сіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізге және сізді бақытты және сау болу үшін қажет жақсы энергияңызды тұтынады. Бұл жердегі теріс спираль тез арада көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін.

«Оның орнына бұл сіздің ойыңызды еркін және жайлы сезінетін жерге ауыстыруды бірінші орынға қоятын уақыт.

Бұл Жағдайды қалай жасасаңыз, бұл сіздің жақсы көретін адамыңызды жоғалтқаннан кейін қаншалықты жақсы өмір сүретініңізді білдіреді.

Сіз бұл туралы нақты немесе драмалық бола аласыз. Өзіңіз шешесіз.

9) Жеке басыңызды қайтарып алыңыз

Қарым-қатынасыңызды «біз» деп айтуды доғарыңыз және өміріңізді бақылауға алып, өзіңізді бойдақ деп атаңыз.

"Мен" тілін пайдалану - сіздің өміріңізді басқара алатыныңызды түсінуге көмектесетін тамаша әдіс.

Сіз серіктесіңізді немесе бұрынғы серіктесіңізді басқара алмауыңыз мүмкін. қазір – бірақ сіз осы бейберекет уақыттың ортасында қалай көрінетініңізді және кім болғыңыз келетінін шеше аласыз.

Сіз ажырасуды бастан өткергенде, әсіресе сіз аяқталмаған адам болсаңыз. қарым-қатынасыңыз, өзіңізді бағалауыңыз соққыға ұшырауы мүмкін.

Сізбұрынғы жігітіңіз сияқты жақсы адаммен кездесуге жеткіліксіз деп ойлауы мүмкін. Сіз ешқашан өзіңізге мінсіз адамды кездестірмеймін деп ойлауыңыз мүмкін.

Бірақ шындық, қарым-қатынастар әртүрлі себептермен аяқталады. Қарым-қатынастың аяқталуы сізге ешқандай қатысы болмауы мүмкін.

Егер сіз өзіңізді жаман сезіне бастасаңыз, бұл ажырасуды жалғастыруға көмектеспейді.

Тек қана емес. бұл сіздің өміріңіздің басқа салаларына әсер ете бастауы мүмкін.

Ақырында, өзіңізбен қарым-қатынасыңыз осы жүрек соғысынан қаншалықты тез айығатыныңызды анықтайтын ең маңызды фактор болып табылады.

Сіз өзіңізді қаншалықты жақсы көрмесеңіз және өзіңізді түсінсеңіз, шындық соғұрлым көңілсіз болады. Сіз өзіңізді бағалаумен жұмыс істеуіңіз керек.

Өзіңізді жек көрудің пайдасы жоқ. Сондықтан өзіңізге мейірімді екеніңізге көз жеткізіңіз.

Өзіңізге қалай қарайтыныңызды ойлаңыз. Міне, өзіңізге күтім жасаудың барлық жолдары:

– Дұрыс ұйықтау

– Дұрыс тамақтану

– Өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды жазу (жоғарыда айтқанымыздай)

– Жүйелі түрде жаттығу жасау

– Өзіңізге және айналаңыздағыларға алғыс айту – Жамандық пен улы әсерлерден аулақ болу

– Рефлексия және медитация

Өзіңізді бағалау – бұл жай ғана емес. көңіл күй – бұл сіздің күнделікті жасайтын әдеттеріңіз бен әрекеттеріңіз туралы.

10) Басқа адамдарды көру

Жүрек ауруымен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - басқаларды көруадамдар.

Бұл сыртқа шығуды, көңіл көтеруді және ескі достармен кездесуді және жаңа адамдармен байланыс орнатуды білдіреді.

Сіз міндетті түрде кездесулерге барудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз суға шомылғыңыз келсе Саусағыңызды танысу суларына қайтарыңыз, содан кейін барлық күш сізге.

Және ең жақсысы?

Егер бұрынғы күйеуіңізге әлі де сезіміңіз болса, онда басқа адамдарды көрудің қарапайым әрекеті, әсіресе қарама-қарсы жыныстың өкілдері — олардың ішінде терең бірдеңені ұшқындайды.

Қызғаныш - өте күшті эмоция. Бірақ оны бұрынғы күйеуіңізбен ақылмен пайдалануыңыз керек.

Егер сіз аздап қызықты нәрсені көргіңіз келсе, бұл мәтінді бұрынғы адамға жіберіңіз. Ол «Қызғаныш мәтіні» деп аталады.

— «Менің ойымша, біз басқа адамдармен танысуды шешкеніміз тамаша идея болды. Мен дәл қазір дос болғым келеді!» —

Күнәсіз болып көрінетін бұл мәтін бұрынғы жігітіңізбен танысу ойынына қайта оралғаныңызды айтады, бұл қызғаныш сезімін тудырады.

Бұл жақсы нәрсе.

Себебі сіздің бұрынғы Сіз шынымен басқалар қалағаныңызды түсінеді. Әрбір адам басқалар қалайтын адамдарға тартылуға әлеуметтік тұрғыдан шартталған. Қайта кездесіп жатқаныңызды айта отырып, сіз оларға «бұл сіздің жоғалтуыңыз!» деп айтасыз.

Олар осы «жоғалудан қорқудың» арқасында сізді қайтадан тартымды сезінеді.

11) Миыңызға басқа оқиғаны айтыңыз

Кейбір жағдайларда адамдар жүрек соғысының нәтижесінде физикалық ауырсынуды сезінеді. Біз өз ойларымыз бен сезімдерімізді осылайша теңестіремізБіз олардың екі түрлі нәрсе екенін ұмытып кетеміз.

Біздің миымыз ауырсынудың көзін анықтай алмайтындықтан және біздің ойларымызға реакция ретінде бөлінетін химиялық заттар, жүрегіміз ауыратын сезімдер бізді біреу ұрып жатқандай сезінеді. бейсбол таяқшасы бар кеуде.

Егер сіз өзіңізге жарғанат жоқ және шынымен де қауіп жоқ деп айтсаңыз, сіз әлдеқайда жақсы жерде боласыз.

Жағдайға көмектесу үшін сізге қажет. Бұрынғы жігітіңізді еске түсіретін және өзіңізді жаңа және бейтаныс ортаға түсіретін орындардан немесе нәрселерден аулақ болуға тырысыңыз.

Мен бұрынғы жігітімнің жиі араласатын жерлерін білетінмін, сондықтан олардан аулақ болуға тырыстым. Бұл оларды ақырында ұмытып, өмірімді жалғастыруды әлдеқайда жеңілдетті.

Психолог Мелани Гринбергтің айтуынша, бұрынғы серіктесіңізбен кездесуден аулақ болу сізге жаңа тәртіпті дамытуға мүмкіндік береді:

«Жайлау теориясы бұрынғы серіктеспен байланысты орындар, адамдар немесе әрекеттер әсіресе «құмарлықтарды» тудыруы мүмкін деп болжайды, сондықтан біраз уақытқа олардан аулақ болып, кейбір жаңа тәртіптерді дамытқыңыз келуі мүмкін.»

12) Біраз уақыт ішегіңізді елемеңіз

Сіз жаңа ғана бойдақ болғандықтан және қанаттарыңызды біраз созу керек сияқты сезінетіндіктен, сіз кез келген нәрсені істеуге азғырылуыңыз мүмкін, бірақ бұл жай ғана әкеледі. қиыншылық.

Әдетте, шешімді дәл қазір болып жатқан жағдайға емес, билік орнынан қабылдаңыз.

Ертеде мен өзімді бірге шығуға мәжбүр еттім.менің достарым, ішіп, жаңа қыздармен танысуға тырысыңыз. Бірақ мұның бәрі мені шаршатып, келесі күні ренжітті. Менің жүрегім онша емес еді, мен кездескендердің барлығын бұрынғы серіктесіммен салыстырдым.

Ақырында, басқа адамдарды көруді шешпес бұрын, өзімнің эмоцияларымды және ойларымды өңдеуге уақыт беруім керек еді.

Психолог доктор Карен Вайнштейннің айтуынша:

«Өзіңіздің барлық сезімдеріңізді, әсіресе импульсивті, қараңғырақ, ашуланған сезімдерді анықтаңыз, бірақ оларға әрекет етпеуге тырысыңыз. Іс-әрекетке шамадан тыс ішу, шамадан тыс тамақтану, дүкен аралау, бұрынғыға обсессивті хабарлама жіберу, бұрынғы жігітті желіде аңду, [немесе] азғындық жыныстық қатынас сияқты мінез-құлықтарды қамтуы мүмкін.»

Ойларыңыз сізде күшті әсер етеді. ауырсынуды, ашуды және мұңды сезіну және абай болмасаңыз, олар жеңуі мүмкін.

Өзіңіз айтып жатырмын деп ойлағанның бәріне сұрақ қойыңыз және оны біраз уақытқа елемеуді таңдаңыз.

13) Шағымдану көмектеспейді және адамдар оны жек көреді

Әрине, сіз осы қиын кезеңде жаныңызды қолдайтын адамдармен қоршағыңыз келеді, бірақ бұл қолдауды теріс пайдаланбаңыз.

Олардың құлақтарын толтырмаңыз. сіздің қарым-қатынасыңыз туралы қайғылы оқиғалар. Барлығын кеудеңізден алып, әрі қарай жүріңіз.

Егер сіз өткенмен өмір сүре берсеңіз, сіз оларды болашаққа өзіңізбен бірге алып кетесіз.

Сыйлық алған психолог Дженнис Вилхауэрдің айтуынша :

«Сіз жақсы көретін адам сізді итермелейтін бірдеңе жасағаннан артық ештеңе ауыртпайдыолардың кім екеніне сенгеніңізді қайта бағалаңыз. Біреу сіз берген сенімге опасыздық жасаса, бұл өте ауыр болады.

«Бірақ басқаның әрекетіне сіздің алға жылжу мүмкіндігіңізді шектеуге мүмкіндік беру оның сіздің өміріңізді әлі де бақылауында екенін білдіреді.

«Кешірім - бұл' t адамды өзінің жаман мінез-құлқы үшін жазадан босату туралы; бұл сіздің эмоционалдық еркіндігіңіз туралы. “

Жүректің ауырғанын жеңу уақыт емес, ойлар туралы. Ал егер сіз «кедей мен» ойларын мәңгілікке қалдырсаңыз, сіз бұл кеңістікте әлдеқайда ұзақ өмір сүресіз және өміріңіздің қалған бөлігін жіберіп аласыз.

14) Жаңа өмір сүріңіз

Біреуі Ажырасқан кезде адамдарда болатын нәрселер - олар серіктесімен болғанға дейінгі жағдайға оралуға тырысады.

Бұл үлкен қателік.

Сіз қазір басқа адамсыз, сонымен қатар сіздің миыңыз да әртүрлі тәсілдермен жұмыс істейді және сіз өзіңіз туралы әлдеқайда дана болдыңыз.

Әрі қарай қалай жүру керектігі туралы жауаптарды өткеннен іздеудің орнына, жай ғана басыңызды жоғары көтеріп жүріңіз.

Вильхауэр былай деп қосты:

«Өзін-өзі кешіру - өзін-өзі сүюдің маңызды бөлігі. Ойлап қарасаңыз, сіз басқаша істеуге болатын нәрселер бар екенін сезінуіңіз мүмкін, бірақ әртүрлі нәтижелер болуы мүмкін екенін білу мүмкін емес.»

«Әрбір қарым-қатынас, егер біз рұқсат етсек, бізге бір нәрсе үйрете алады. өзімізді және бізге бақытты болу үшін не қажет екендігі туралы көбірек түсінік беріңіз. Сіздің рөліңізді мойындауҚарым-қатынаста ақау болған нәрсе оқу процесінің маңызды бөлігі болуы мүмкін.»

Сіз өткен өміріңізде іздеген нәрсені таба алмайсыз. Баратын жеріңізге қалай жетуге болатынын анықтау үшін болашақты бақылауыңыз керек.

Өзіңізді жақсы сезінгенше өмір сүруді күтпеңіз.

Қалай істермен айналысыңыз. дәл қазір өзіңізді жақсы сезіну. Сіз бақытты болуға және жақсы нәрселерге толы өмір сүруге лайықсыз.

Егер сізді ешкім бұдан былай сүймейді деп ойлап, үш күн бойы бір шалбар киіп жүрсеңіз, сіз дұрыс болыңыз.

Мұндай нәрселер туралы дұрыс болмаңыз. Өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңіз туралы дұрыс болыңыз және ойларыңыздың сізге ешқандай күші жоқ екенін миыңызға еске түсіру үшін сыртқа шығып, өміріңізді жалғастыра беріңіз.

Сіздің үстіңізде. біз жоғарыда атап өттік, жаңа мағына көздерін табу керек. Сіз өміріңіздің көп мағынасын жоғалттыңыз және оны қайта құру уақыты келді.

Бұл міндетті түрде сыртқа шығып, жаңа адамдармен танысу керек дегенді білдірмейді. Сіз бұған дайын болмауыңыз мүмкін.

Оның орнына жаңа мақсаттар мен мағыналарды дамытуға мүмкіндік беретін жаңа хоббилер мен қызығушылықтарды табу сізге тиімдірек болуы мүмкін.

Және ең жақсыларының бірі. Өмірдің жаңа мәнін табудың жолдары - құмарлықты тудыратын нәрселерді табу.

Сізді не бақытты ететінін өзіңізден сұраңыз. Өзіңізді не еркін сезінесіз?

Сіз тіпті блокнот ашып, кез келген жаңа идеяны жазып аласыз.Сіз құмарлықпен айналыса аласыз.

Бұл саяхат па? Өзіңіз жақсы нәрсемен басқаларға көмектесесіз бе? Интернетте бизнес құру керек пе?

Мысалы, көбірек саяхаттағыңыз келсе, баруға болатын жаңа жерлерді ойлап, ол жерге қалай жетуге болатынын жоспарлаңыз. Сізде қазірдің өзінде жұмыс істеп жатқан бір нәрсе бар.

Эмоционалды түрде қолжетімсіз ер адамның мойындауы

Мен бұған дейін де жүрегім ауырды және мұны мақтанышпен мойындамасам да, мен Сондай-ақ оны да ашты.

Шындық, мен өмір бойы эмоциялық жағынан қолжетімсіз адам болдым. Бақытымызға орай, мен жоғарыда Джастин Браунның бейнесін таптым.

Онда ол Батыр инстинкті туралы және оның неге бұлай болғанын түсіну қаншалықты пайдалы болғанын айтады. Ол өзі туралы ойлағаннан да көп нәрсені үйренгенін түсіндіреді.

Сондықтан, әрине, мен де солай істеуге бел байладым. Менің қорытындым?

Мен әрқашан эмоционалды түрде қолжетімсіз болдым, өйткені менде қаһармандық инстинкті ешқашан іске қосылмаған.

Қаһарман инстинкті туралы білу менің «аха» сәтім болды.

Неліктен аяғым суып кететінін, әйелдерге ашыла алмай қиналатынымды және қарым-қатынасқа толықтай берілмейтінімді бірнеше жылдар бойы біле алмадым.

Енді мен неліктен бойдақ болғанымды нақты білемін. Менің ересек өмірімнің көп бөлігі.

Себебі қаһармандық инстинкті іске қосылмаған кезде, ер адамдардың сізбен қарым-қатынасқа түсуі және терең байланыс орнатуы екіталай. Мен бұрынғы әйелдермен ешқашан бола алмадымбірге.

Қарым-қатынас психологиясындағы осы қызықты жаңа тұжырымдама туралы көбірек білу үшін мына бейнені мына жерден қараңыз.

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook желісінде маған лайк басыңыз.

Мен бұған кепілдік бере аламын. Жан түршігерлік үзілістен толық қалпына келу үшін маған кемінде үш ай қажет болды. Сіз жылдамырақ болуыңыз мүмкін, бірақ бұл сізге ұзағырақ уақыт алуы мүмкін екенін мойындау да дұрыс.

Бірақ кез келген басқа жара сияқты - сіз ақырында жазыласыз.

The Journal of журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес. Позитивті психология, қарым-қатынас аяқталғаннан кейін қалпына келтіру үшін 11 апта қажет.

Дегенмен, басқа зерттеу неке аяқталғаннан кейін сауығуға шамамен 18 ай қажет екенін көрсетті.

Есте сақтау маңызды жіберу үшін таңдау керек.

Психолог және автор доктор Джон Грохолдың айтуынша:

«Оны жіберу туралы саналы шешім қабылдау сізді қабылдауды білдіреді. оны жіберуге таңдау бар. Өткен қайғыны қайталауды тоқтату, басқа адам туралы ойлаған сайын оқиғаның егжей-тегжейлерін қайталауды тоқтату.

«Бұл адамдардың көпшілігіне күш береді, өйткені бұл олардың таңдауы екенін біледі. ауыртпалықты ұстаңыз, немесе онсыз болашақ өмір сүріңіз.»

Сіз махаббатқа лайықсыз . Бұл сіз үшін үлкен жоғалту болғанымен, серіктесіңіз үшін үлкен жоғалту екенін есте сақтаңыз.

Оның рас екеніне сенуге мүмкіндік беріңіз. Дәл қазір өзіңізді түкке тұрғысыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл шындықтан алыс болуы мүмкін емес.

2) Бұл туралы ойланыңыз.қарым-қатынас

Үзіліс кезінде қарым-қатынас туралы ойлануға тура келетін уақыт келеді. Не дұрыс болды, не дұрыс болмады?

Өйткені ең бастысы келесі қарым-қатынаста қателіктерді қайталамау. Сіз тағы да жүрек соғысымен күрескіңіз келмейді.

Менің тәжірибем бойынша, ажырасудың көпшілігіне әкелетін жетіспейтін сілтеме ешқашан жатын бөлмесіндегі қарым-қатынастың болмауы немесе қиындық емес. Бұл басқа адамның не ойлайтынын түсіну.

Десе де, кейде біз серіктестермен қарым-қатынасқа қалай қарау керектігін және қалай байланысу керектігін білмейміз.

Бұл жағдайда сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз махаббат өміріңізде кездесетін нақты мәселелерге бейімделген кеңес ала аласыз.

Қарым-қатынас қаһарманы — жоғары білікті қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға жүрек ауруымен күресу сияқты күрделі және қиын махаббат жағдайларын шешуге көмектесетін сайт. Олар танымал, өйткені олар адамдарға мәселелерді шешуге шынайы көмектеседі.

Неліктен мен оларды ұсынамын?

Өзімнің махаббат өмірімде қиындықтарды бастан өткергеннен кейін, мен бірнеше ай бұрын оларға хабарластым. Ұзақ уақыт бойы өзімді дәрменсіз сезінгеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы туралы ерекше түсінік берді, соның ішінде мен кездесіп тұрған мәселелерді қалай жеңуге болатыны туралы практикалық кеңестер берді.

Мен қаншалықты шынайы екеніне таң қалдым,олар түсінікті және кәсіби болды.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес арнайы кеңес ала аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

3) Қарым-қатынас шын мәнінде қандай болды?

Ажырасқаннан кейін жиі кездесетін ой - «сен ешқашан ондай жақсы адамды таба алмайсың» немесе «ол мінсіз болды» деп сену. .

Мен бұл нәрселерді өзіме айтып отырдым. Ал артыма қарасам, оның қаншалықты күлкілі екеніне сене алар емеспін!

Шындық мынада:

Ешкім мінсіз емес. Ал егер қарым-қатынас аяқталса, бұл қарым-қатынастың да мінсіз болмағанын білдіреді.

Бірақ мен дәл қазір өзіңізді дәл қазір сезінгенде, өзіңізді басқаша айту қиын екенін білемін.

Сондықтан шындықтың шын мәнінде қандай екенін көру үшін өзіңізге мына 4 сұрақты қойыңыз:

1) Сіз қарым-қатынас кезінде БАРЛЫҚ уақыт шынымен бақытты болдыңыз ба?

2) Қарым-қатынасыңыз болды ма? Сіздің өміріңізге қандай да бір жолмен кедергі келтіресіз бе?

3) Қарым-қатынасқа дейін бақытты болдыңыз ба?

4) Серіктесіңізде сізді не ренжітті?

Егер сіз шыншыл болсаңыз Сіз бұл сұрақтарға жауап берсеңіз, олардың сіз ойлағандай мінсіз емес екенін түсіне бастайсыз. Сіз қарым-қатынасты қашан тоқтатудың классикалық белгілерін көрсеткен боларсыз.

Тіпті сіздің өміріңіз бұрын мүмкін болмаған көптеген жолдармен ашылғанын көруіңіз мүмкін.

4) Қабылдаңыз. теріс эмоцияларыңызды алыңыз және алыңызоларды сіздің жүйеңізден шығарыңыз

Ажырасудың соншалықты қиын себептерінің бірі - адамдардың қайғыруға қарсы тұруы. Біз жыламауға тырысамыз.

Біз батылдық танытуға тырысамыз, сондықтан бұл қайғы, ашу және реніштің бәрі бөтелкеде қалады.

Психолог Генри Клут айтқандай:

«Аяқтаулар өмірдің бір бөлігі және біз оларды орындауға дайынбыз. Бірақ жарақат, даму сәтсіздіктері және басқа да себептерге байланысты біз даму мен өсудің жаңа әлемдерін ашатын қадамдардан қашқақтаймыз.

«Өміріңіздің кейбір салаларын түгендеңіз, ол кейбір қажет болуы мүмкін. кесіп тастаңыз және жолыңызға кедергі келтіретін қорқынышпен күресу үшін қажетті қадамдарды жасай бастаңыз.»

Бірақ сіз өзіңіздің жағымсыз ойларыңыз бен сезімдеріңізбен күресуге уақыт бөлуіңіз керек. Егер сіз мұңайсаңыз, қайғылы екеніңізді қабылдаңыз. Сезімдерді өңдеу арқылы ғана олар тарай бастайды, осылайша сіз өз өміріңізді жалғастыра аласыз.

Мен эмоцияларымды бөтелкеге ​​салып, бәрі жақсы деп кейіптедім. Бірақ мұның бәрі менің ауырғанымды ұзарту болды.

Шындық мынада, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды толықтай қозғала алмас бұрын түсініп, қабылдауыңыз керек.

Мен артыма қарасам, олай емес еді. Мен өзімді қалай сезінгенімді қабылдамайынша, ол дұрыс қозғала бастады.

Зерттеулерге сәйкес, эмоцияларыңызбен бетпе-бет келгеннен гөрі, олардан аулақ болу ұзақ мерзімді перспективада көбірек ауырсыну тудырады.

Егер сіз өзіңізді күтсеңіз. ажырасу аяқталғаннан кейін де бақытты сезіну үшін емессіз тек өтірікпен өмір сүріп жатырсыз, бірақ сіз өңделмеген жағымсыз эмоциялар фонда іріңді болады.

Зерттеуге сәйкес эмоционалдық стресс, мысалы, блокталған эмоциялар психикалық ауру мен физикалық мәселелермен байланысты болды. бас ауруы, ұйқысыздық, жүрек ауруы және аутоиммундық бұзылулар сияқты.

Мен мұны айта аламын. Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін мен өзімді өте қорқынышты сезіндім. Мен жақсы ұйықтамадым және үнемі шаршағанымды сезінгенім сонша, күні бойы қиналып жүрдім.

Ауырып жатқанымызды түсіну бізге әлдеқайда бейімделеді. Ал өзіміздің кім екенімізді және нені бастан өткеріп жатқанымызды қабылдау арқылы сіз ештеңеден аулақ болу үшін энергияны ысырап етудің қажеті жоқ.

Сіз эмоцияларыңызды қабылдап, содан кейін өз әрекеттеріңізді жалғастыра аласыз.

Of. Әрине, сұрақ мынада: эмоцияларыңызды қалай қабылдауға болады?

Егер сіз өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді қалай түсінуге болатынын білгіңіз келсе, бұл маған көмектескен нәрсе болды.

Мен ұстап алдым. өзім блокнот алып, не ойлағанымды және не сезінгенімді жазып алдым.

Мен ешқашан өз сезімдерімді ауызша айтуда ерекше шебер болған емеспін, бірақ оларды жазып алу менің не ойлайтынымды және сезінгенімді түсіндіруге көмектескенін байқадым.

Жазудың сіздің ойыңызды баяулататын және сіздің ойларыңызды басыңызда құрылымдау әдісі бар.

Шын мәнінде, психологтар оны ынталандырады.

Психолог доктор Майкл Зетман түсіндіреді:

«Жеке журнал жүргізуге боладыкейбір адамдарға пайдалы болыңыз. Мен жеке айтамын, өйткені әлеуметтік желілерде осы сезімдермен көпшілікке шығу жағдайды жиі өршіте алады. Көптеген адамдардың бұрынғыға ашық түрде шабуыл жасауы жақсы болуы мүмкін, бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада сауығуға ықпал етпейді.»

Менің қарым-қатынасым аяқталғаннан бері бірінші рет өзімді шын мәнінде сезіндім. Мен өзімді неге осылай сезінгенімді түсіндім. Және бұл оны қабылдауды әлдеқайда жеңілдетті.

Есіңізде болсын:

Жаратқан жүрегіңізді емдеу процесінің үлкен бөлігі - эмоцияларыңызды түсіну және оларды қабылдау.

>Журнализация қауіпсіз ортада сезімдеріңізді білдіруге көмектеседі. Жазғаныңызды ешкім оқымайды.

Егер жазуды неден бастау керек деп ойласаңыз, өзіңізге мына 3 сұрақты қойыңыз:

1) Мен өзімді қалай сезінемін

2) Мен не істеп жатырмын?

3) Мен өз өмірімде нені өзгертуге тырысамын?

Бұл сұрақтар не сезініп жатқаныңызды түсінуге мүмкіндік береді және сізді ойлауға итермелейді. болашақ.

Және қорытынды:

Сіз толықтай қозғалмас бұрын өз эмоцияларыңызды түсініп, қабылдауыңыз керек.

Адамдарда бар екенін мойындаңыз. қайғылы болу және өзіңізді қайғылы сезінуге мүмкіндік беру мүмкіндігі. Сіз өзіңізді жақсы сезініп қана қоймайсыз, сонымен қатар сіз өзіңізді көбірек адам болуға мүмкіндік бересіз.

5) ренжігеніңіз дұрыс

Ажырасқаннан кейін адамдардың жиі кездесетін сезімі - ұят сезімі. аяғына дейін қатты күйзеліске түскені үшінқарым-қатынас.

Шынында, қарым-қатынас әр адамның өмірінің негізі болып табылады. Адамдар – әлеуметтік жаратылыс. Біз бір-бірімізге жету үшін керекпіз. Біз қарым-қатынасымыздан мән аламыз.

Сондықтан, қарым-қатынас аяқталған кезде, әсіресе сіздің өміріңіз үшін өте маңызды болған, сіз өзіңіздің үлкен бөлігін жоғалтасыз. Сондықтан қазір өзіңізді бос сезінесіз.

Бұл үшін өзіңізді ұрып-соғудың қажеті жоқ. Бұл мүлдем қалыпты жағдай.

Ажырасу өміріңізді елеулі түрде өзгертуі мүмкін, әсіресе егер сіз өзіңізді қарым-қатынасыңыз арқылы анықтасаңыз. Сіздің «екінші жартыңыз» болмаса – сіз кімсіз?

Менің өмірім 5 жыл бойы қызымның айналасында болды, ал ол аяқталғанда, бұл бес жыл құлап, қазір жасап жатқан нәрсені салу үшін толығымен босқа кеткендей болды. Мен өзімді қатты сезінемін.

Бірақ қазір жүрегімнің ауыруымен немесе кез келген ауыруымен күресудің бір жолы - бразилиялық бақсы Руда Ианде жасаған осы сергітетін тегін тыныс алу бейнелерін көру.

Ол жасаған жаттығулар тыныс алу тәжірибесі мен ежелгі шамандық нанымдарды біріктіреді, олар сізге демалуға және денеңіз бен жаныңызды тексеруге көмектеседі.

Оның ерекше ағыны маған эмоцияларымды босатуға және қайта қосуға, жағымсыз энергияны таратуға көмектеседі және әрқашан менің қадамыма серіппелі серпін береді – жарақаттанған жүрекке арналған тамаша құрал.

Мұнда тағы да тегін бейнеге сілтеме бар.

Иә, сіз өзіңіздің бір бөлігін жоғалттыңыз. Иә, сіз сезінесіздәл қазір. Бірақ сіз осы екі нәрсені қабылдай алатын болсаңыз, сіз өмірдің жаңа мәнін құруға мүмкіндіктер ашасыз.

Соңында, эмоцияларыңызды қабылдап, сіз қабылдаған мағынаны алмастыратын жаңа мағына табасыз. жоғалту - бұл жүрек соғысын жеңудің кілті.

6) Сіз басқа адамдарды басқара алмайтыныңызды есте сақтаңыз

Ажырасу ұзаққа созылуы мүмкін, бірақ сіз Сіз бұрынғы күйеуіңізбен қайта қосылғыңыз келеді, осылайша өзіңізді осылай сезінуден бас тарта аласыз.

Сіз ажырасуды бастан өткеріп, қалыпты жағдайға оралуға тырысқанда, ештеңе жоқ екенін есте ұстаған жөн. егер олар қаламаса, олардың сізге қайтып келуі үшін айта аласыз немесе жасай аласыз.

Сонымен қатар өзіңізден осыны шынымен қалайсыз ба, әлде жай ғана ауырсынуды тоқтатуға тырысып жатырсыз ба деп сұраңыз. Өз бетіңізше қалай қозғалуға болатынын анықтау бағдарсыз болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін.

Алға жылжудың бір маңызды нәрсесі бар, оны сіз басқара алмайсыз — уақыт. Бұл сізге 3 ай немесе мүмкін 3 жыл кетуі мүмкін, бірақ бұл процестің өз бағытына өтуіне мүмкіндік беруіңіз керек.

Танысу бойынша жаттықтырушы Эрика Эттиннің айтуынша:

«Бұрынғы жігітті жеңу қиын — біз бәріміз сонда болдық - және менің ойымша, біреуді жеңудің екі компоненті бар: уақыт және сайып келгенде, басқа біреу. Бірақ әркімнің қатынасы басқа біреуге уақыт бойынша әртүрлі. Бірақ ешқашан сәйкес келмейтін қатынас нөлдік уақыт.»

7) Алыңыз