ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੰਭਵ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ? ਕੀ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ?
ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਸਵਾਲ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਹੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮੈਂ ਵੀ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਭਿਆਨਕ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣਾ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
1) ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਦਰਦਨਾਕ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਵਾਪਸ
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਮੈਂ ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਬੁਲਡਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸਥਾਈ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟੁੱਟ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ:
- ਤੁਸੀਂ' ਫਿਰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ
- ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਸਾ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਅਸੰਗਤ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਕਾਰਨ ਟੁੱਟੇ ਨਹੀਂ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਬਕਾ ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ।
ਪਰ ਕਿਵੇਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਹਮਲੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਵਾਪਸ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ!
8) ਕਹੋ, “ਓਹ ਠੀਕ ਹੈ” ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ
ਘੱਟ ਜੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਹਿਲਾ ਕੇ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਓਹ ਠੀਕ ਹੈ।"
ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਕਠੋਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਦਸੂਰਤ ਚੀਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬੱਕ ਅੱਪ" ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਮਸਕਾਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਜੋਸੇਫ ਕਾਰਡੀਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹਮਲਾਵਰ ਯਾਦਾਂ 'ਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨਗੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
“ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।”
ਇਹ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਲੀਅਤ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾਟਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
9) ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ "ਅਸੀਂ" ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੰਗਲ ਸਮਝੋ।
"I" ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ - ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਸ ਹੈ ਹੁਣ – ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸੀ ਜੋ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਵਾਂਗ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੋਗੇ।
ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੋ ਕਿ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ।
ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਓਨੀ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਹੋ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਣਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ)
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ - ਬੁਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਰਹਿਣ ਲਈ 25 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਸ਼। ਆਪਣੀ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੱਥੇ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ10) ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾਲੋਕ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਵਾਪਸ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗ ਦੇ ਮੈਂਬਰ—ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਡੂੰਘੀ ਚੰਗਿਆੜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ।
ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਕਸਟ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਭੇਜੋ। ਇਸਨੂੰ “ਈਰਖਾ ਪਾਠ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
— “ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ!” —
ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਮਾਸੂਮ ਟੈਕਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਡੇਟਿੰਗ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਈਰਖਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ “ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ!”
ਅਤੇ ਇਸ “ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਡਰ” ਕਾਰਨ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ।
11) ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸੋ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦਰਦ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬੇਸਬਾਲ ਬੈਟ ਨਾਲ ਛਾਤੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਬੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ। ਇਸਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮੇਲਾਨੀ ਗ੍ਰੀਨਬਰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
"ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਥਿਊਰੀ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਾਨ, ਲੋਕ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਲਾਲਸਾ" ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"
12) ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਕੁਆਰੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ।
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੱਤਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਫੈਸਲੇ ਲਓ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ।ਮੇਰੇ ਦੋਸਤੋ, ਪੀਓ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਮਿਲਿਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਕੈਰਨ ਵੇਨਸਟਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵੁਕ, ਗੂੜ੍ਹੇ, ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਬਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ, [ਜਾਂ] ਅਸ਼ਲੀਲ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਤੱਕ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।”
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚੁਣੋ।
13) ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾ ਲਵਾਂਗਾ? 22 ਵੱਡੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਨ ਨਾ ਭਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਰੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇਨਿਸ ਵਿਲਹੌਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ :
“ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਮੰਨਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
"ਮਾਫੀ ਕਰਨਾ' ਹੈ। t ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਹੁੱਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਬਾਰੇ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ। “
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣਾ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਗਰੀਬ ਮੈਂ" ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜੀਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ।
14) ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ
ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ।
ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਲਈ ਅਤੀਤ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਵਿਲਹਾਊਰ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਸਵੈ-ਮੁਆਫੀ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਨ।"
"ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਉਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।”
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਢਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਹੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਨਾ ਬਣੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਥ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਰਥ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਲੱਭਣਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੋਟਪੈਡ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋਜਨੂੰਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ?
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਉਪਲਬਧ ਆਦਮੀ ਦਾ ਇਕਬਾਲ
ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਉਪਲਬਧ ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਜਸਟਿਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਉੱਪਰ ਮਿਲਿਆ।
ਇਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹੀਰੋ ਇੰਸਟਿੰਕਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਸੀ। ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਲਿਆ।
ਇਸ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਸਿੱਟਾ?
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਉਪਲਬਧ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀਰੋ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਸੀ।
ਹੀਰੋ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮੇਰਾ "ਆਹਾ" ਪਲ ਸੀ।
ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਉਂਗਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਠੰਡੇ ਪੈਰ ਕਿਉਂ ਪਾਵਾਂਗਾ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵਾਂਗਾ।
ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਆਰਾ ਕਿਉਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ।
ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਹੀਰੋ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਸੀਨਾਲ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਨਵੇਂ ਸੰਕਲਪ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਹਤਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਨਸਾਨ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਗਏ। ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।
ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 11 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 18 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਜੌਹਨ ਗ੍ਰੋਹੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦਾ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ।
“ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ।”
ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
2) 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਰਿਸ਼ਤਾ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਸਹੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ?
ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬ੍ਰੇਕ-ਅਪਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗੁੰਮ ਲਿੰਕ ਕਦੇ ਵੀ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ। ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਾਂ?
ਖੈਰ, ਆਪਣੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ। ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਸੱਚਾ ਸੀ,ਸਮਝ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉਹ ਸਨ.
ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
3) ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਸੀ?
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ" ਜਾਂ "ਉਹ/ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਸੀ" .
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ:
ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ 4 ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
1) ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹੇ?
2) ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੀ? ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ?
3) ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਸ਼ ਸੀ?
4) ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸ ਗੱਲ ਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਓਨੇ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸਨ।
4) ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਟੁੱਟਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਰੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਹਸੀ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਾਰੀ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈਨਰੀ ਕਲਾਊਡ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਅੰਤ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਾਇਰਡ ਹਾਂ। ਪਰ ਸਦਮੇ, ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਨਵੇਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।
"ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਛਾਂਟਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।”
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕੋ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲਿਆ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਸੀ। ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਉਹ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਸੱਚਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਨਹੀਂਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣਗੀਆਂ।
ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ।
ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।
ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਮੈਂ ਫੜ ਲਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟਪੈਡ ਅਤੇ ਲਿਖ ਲਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਮਾਈਕਲ ਜ਼ੈਂਟਮੈਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ:
“ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣੋ। ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਵੇਗਾ।”
ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਲਿਖਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ 3 ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
1) ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
2) ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
3) ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ। ਭਵਿੱਖ।
ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ।
ਕਬੂਲ ਕਰੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਕੋਲ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਨਸਾਨ ਬਣਨ ਦਿਓਗੇ।
5) ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦੇ ਅੰਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈਰਿਸ਼ਤਾ।
ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਅਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੈ।
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ "ਹੋਰ ਅੱਧੇ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ?
ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਪੰਜ ਸਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਢਹਿ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਮੈਨੂੰ sh*t ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਸ਼ਮਨ, ਰੂਡਾ ਆਈਆਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇਸ ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ।
ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਉਸਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਵਾਹ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਪਰਿੰਗ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਡੰਗੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪਿਕ-ਅੱਪ।
ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।
ਤਾਂ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋsh*tty ਹੁਣੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਅਰਥ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਖੋਲ੍ਹੋਗੇ।
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਰਥ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਰ ਜਾਣਾ ਆਖਿਰਕਾਰ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
6) ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਡੰਕਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ — ਸਮਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ 3 ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੋਰਸ ਚੱਲਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਡੇਟਿੰਗ ਕੋਚ ਏਰਿਕਾ ਏਟਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
“ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ — ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਭਾਗ ਹਨ: ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਹੋਰ। ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਨੁਪਾਤ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜ਼ੀਰੋ ਟਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”
7) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
