Cara mengatasi patah hati: 14 tips tanpa omong kosong

Anda dapat mengalami setiap emosi yang mungkin terjadi ketika Anda mengalami putus cinta.

Anda akan mendapati diri Anda memikirkan dan merasakan hal-hal yang tidak pernah Anda pikirkan atau rasakan sebelumnya dan hal ini dapat membuat proses pemulihan menjadi lebih buruk.

Anda tahu pikiran Anda berpacu, tetapi apakah pikiran Anda mengatakan yang sebenarnya? Apakah Anda masalahnya? Apakah mereka masalahnya? Apa yang sebenarnya terjadi di sini?

Semua pertanyaan yang bagus, tetapi bukan pertanyaan yang perlu Anda fokuskan saat ini.

Saya pernah mengalami hal yang sama, bukan pengalaman yang menyenangkan, bahkan benar-benar mengerikan.

Namun saat ini, Anda harus kembali fokus pada diri sendiri dan mengembalikan pikiran Anda ke titik awal agar Anda bisa mengetahui apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Bangkit kembali dari putus cinta berbeda untuk setiap orang, tetapi banyak proses yang sama.

Dalam artikel ini, saya akan menguraikan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi patah hati setelah kehilangan orang yang benar-benar Anda inginkan.

1) Mengukur kerugian dengan benar

Banyak orang akan melihat putus cinta sebagai tanda bahwa mereka telah kehilangan segalanya dalam hidup mereka.

Kita sering melekatkan diri kita pada orang lain dan mendapatkan banyak nilai dan harga diri kita dari mereka.

Trik untuk melupakan seseorang adalah dengan mengingat bahwa Anda memiliki kehidupan sebelum mereka dan Anda akan memiliki kehidupan setelah mereka.

Anda harus mengatakannya pada diri Anda sendiri sekarang.

Faktanya adalah jutaan orang telah melalui tahap-tahap menyakitkan dari putus cinta sebelumnya dan mereka telah berhasil menyembuhkan patah hati mereka untuk menjadi manusia yang lebih baik dan lebih kuat.

Saya bisa menjamin hal itu. Saya membutuhkan waktu setidaknya tiga bulan untuk pulih sepenuhnya dari perpisahan yang buruk. Anda mungkin bisa lebih cepat, tetapi tidak apa-apa jika Anda membutuhkan waktu lebih lama.

Namun, sama seperti luka lainnya - pada akhirnya Anda akan sembuh.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Positive Psychology, dibutuhkan waktu 11 minggu untuk pulih setelah sebuah hubungan berakhir.

Namun, penelitian lain menemukan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 18 bulan untuk sembuh setelah pernikahan berakhir.

Yang penting untuk diingat adalah Anda harus pilih untuk melepaskannya.

Menurut psikolog dan penulis Dr:

"Membuat keputusan secara sadar untuk melepaskannya juga berarti menerima bahwa Anda memiliki pilihan untuk melepaskannya. Berhenti menghidupkan kembali rasa sakit di masa lalu, berhenti memikirkan detail cerita di kepala Anda setiap kali Anda memikirkan orang tersebut.

"Hal ini memberdayakan bagi kebanyakan orang, karena mereka tahu bahwa itu adalah pilihan mereka untuk menahan rasa sakit, atau menjalani hidup di masa depan tanpa rasa sakit."

Anda adalah layak Ingatlah bahwa meskipun ini mungkin merupakan kerugian besar bagi Anda, ini adalah kerugian yang lebih besar bagi pasangan Anda.

Biarkan diri Anda percaya bahwa itu benar. Anda mungkin merasa tidak berharga saat ini, tetapi itu tidak jauh dari kebenaran.

2) Merefleksikan hubungan

Ada saatnya saat putus cinta, Anda harus merefleksikan hubungan Anda, apa yang berjalan dengan baik dan apa yang salah?

Karena yang paling penting adalah tidak membuat kesalahan yang sama dalam hubungan Anda berikutnya. Anda tidak ingin berurusan dengan patah hati lagi.

Menurut pengalaman saya, mata rantai yang hilang yang menyebabkan sebagian besar perpisahan bukanlah kurangnya komunikasi atau masalah di kamar tidur, melainkan memahami apa yang dipikirkan orang lain.

Namun, terkadang kita tidak tahu pasti bagaimana cara merefleksikan hubungan dan berkomunikasi dengan pasangan kita.

Dalam hal ini, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan pelatih hubungan tentang situasi Anda.

Dengan pelatih hubungan profesional, Anda bisa mendapatkan saran yang disesuaikan dengan masalah spesifik yang Anda hadapi dalam kehidupan percintaan Anda.

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang menavigasi situasi cinta yang kompleks dan sulit, seperti berurusan dengan patah hati. Mereka populer karena mereka benar-benar membantu orang memecahkan masalah.

Mengapa saya merekomendasikan mereka?

Setelah mengalami kesulitan dalam kehidupan percintaan saya sendiri, saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu. Setelah merasa tidak berdaya begitu lama, mereka memberi saya wawasan yang unik tentang dinamika hubungan saya, termasuk nasihat praktis tentang cara mengatasi masalah yang saya hadapi.

Saya terpesona oleh betapa tulus, pengertian dan profesionalnya mereka.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang dibuat khusus untuk situasi Anda.

Klik di sini untuk memulai .

3) Seperti apa hubungan yang sebenarnya?

Pikiran yang umum muncul setelah putus cinta adalah bahwa "Anda tidak akan pernah menemukan seseorang yang sebaik dia" atau "dia sempurna".

Saya mengatakan pada diri saya sendiri tentang hal-hal itu. Dan melihat ke belakang, saya tidak percaya betapa konyolnya hal itu terdengar!

Yang benar adalah:

Tidak ada manusia yang sempurna, dan jika hubungan itu berakhir, berarti hubungan itu juga tidak sempurna.

Namun saya tahu bahwa saat ini sulit untuk mengatakan pada diri sendiri secara berbeda saat Anda merasakan apa yang Anda rasakan saat ini.

Jadi, untuk melihat kenyataan apa adanya, tanyakan pada diri Anda 4 pertanyaan ini:

1) Apakah Anda benar-benar bahagia SELALU sepanjang waktu selama hubungan?

2) Apakah hubungan itu menghalangi hidup Anda dengan cara apa pun?

3) Apakah Anda bahagia sebelum menjalin hubungan?

4) Apa yang paling mengganggu Anda tentang pasangan Anda?

Jika Anda jujur saat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan mulai menyadari bahwa hubungan Anda tidak sesempurna yang Anda pikirkan. Anda mungkin menunjukkan beberapa tanda klasik tentang kapan Anda harus meninggalkan sebuah hubungan.

Anda bahkan mungkin melihat bahwa hidup Anda telah terbuka dalam banyak hal yang sebelumnya tidak mungkin terjadi.

4) Terimalah emosi negatif Anda dan keluarkan dari sistem Anda

Salah satu alasan mengapa putus cinta itu sangat sulit adalah karena orang menahan keinginan untuk bersedih. Kita berusaha untuk tidak menangis.

Kami mencoba untuk memasang wajah yang berani, sehingga semua kesedihan, kemarahan, dan rasa sakit hati itu tetap terpendam.

Seperti yang dikatakan oleh psikolog Henry Cloud:

"Akhir adalah bagian dari kehidupan, dan kita sebenarnya memiliki kemampuan untuk melaksanakannya. Namun karena trauma, kegagalan perkembangan, dan alasan lainnya, kita menghindar dari langkah-langkah yang dapat membuka dunia perkembangan dan pertumbuhan yang baru.

"Lakukan inventarisasi terhadap area-area dalam hidup Anda yang mungkin perlu dipangkas, dan mulailah mengambil langkah-langkah yang Anda perlukan untuk menghadapi ketakutan-ketakutan yang menghalangi Anda."

Namun, Anda harus meluangkan waktu untuk menghadapi pikiran dan perasaan negatif Anda. Jika Anda merasa sedih, terimalah bahwa Anda merasa sedih. Hanya dengan memproses emosi Anda, emosi Anda akan mulai menghilang sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda.

Saya memendam emosi dan berpura-pura semuanya baik-baik saja, tetapi semua itu hanya memperpanjang rasa sakit saya.

Sebenarnya, Anda perlu memahami dan menerima emosi Anda sebelum Anda dapat sepenuhnya melanjutkan hidup.

Ketika saya melihat ke belakang, baru setelah saya menerima apa yang saya rasakan, saya mulai bisa melanjutkan hidup dengan benar.

Menurut penelitian, menghindari emosi Anda menyebabkan lebih banyak rasa sakit dalam jangka panjang daripada menghadapinya.

Jika Anda mengharapkan diri Anda untuk merasa bahagia bahkan setelah putus cinta, Anda tidak hanya hidup dalam kebohongan, tetapi emosi negatif yang tidak Anda proses akan membusuk di latar belakang.

Penelitian menunjukkan bahwa stres emosional, seperti yang berasal dari emosi yang tersumbat, telah dikaitkan dengan penyakit mental dan masalah fisik seperti sakit kepala, insomnia, penyakit jantung, dan gangguan autoimun.

Saya dapat memahami hal ini. Saya merasa sangat buruk setelah hubungan saya berakhir. Saya tidak bisa tidur nyenyak, dan saya merasa sangat lelah sehingga saya berjuang untuk menjalani hari.

Jauh lebih adaptif bagi kita untuk mengenali kenyataan bahwa kita merasakan sakit. Dan dengan menerima siapa diri kita dan apa yang kita alami, Anda tidak perlu membuang energi untuk menghindari apa pun.

Anda dapat menerima emosi Anda dan kemudian melanjutkan dengan tindakan Anda.

Tentu saja, pertanyaannya adalah: bagaimana Anda bisa menerima emosi Anda?

Jika Anda bertanya-tanya, bagaimana Anda bisa memahami pikiran dan perasaan Anda, ini adalah sesuatu yang membantu saya.

Saya mengambil buku catatan dan menuliskan apa yang saya pikirkan dan rasakan.

Saya tidak pernah pandai mengekspresikan perasaan saya secara verbal, tetapi saya menemukan bahwa menuliskannya membantu memperjelas apa yang saya pikirkan dan rasakan.

Menulis memiliki cara untuk memperlambat pikiran Anda dan menata pikiran Anda di kepala Anda.

Bahkan, para psikolog menganjurkannya.

Psikolog Dr. Michael Zentman menjelaskan:

"Catatan harian pribadi dapat membantu bagi sebagian orang. Saya katakan pribadi karena mengungkapkan perasaan ini secara terbuka di media sosial sering kali dapat memperkeruh situasi. Mungkin terasa menyenangkan jika ada banyak orang yang secara terbuka menyerang mantan, tetapi, dalam jangka panjang, hal ini tidak akan berkontribusi pada penyembuhan."

Untuk pertama kalinya sejak hubungan saya berakhir, saya merasa seperti saya benar-benar mengerti mengapa saya merasa seperti itu. Dan itu membuat saya lebih mudah untuk menerimanya.

Ingat:

Bagian terbesar dari proses penyembuhan patah hati adalah memahami emosi Anda dan menerimanya.

Membuat jurnal akan membantu Anda mengekspresikan perasaan Anda dalam lingkungan yang aman. Tidak ada yang akan membaca apa yang Anda tulis.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memulai menulis, tanyakan pada diri Anda sendiri 3 pertanyaan ini:

1) Bagaimana perasaan saya

2) Apa yang sedang saya lakukan?

3) Apa yang ingin saya ubah dalam hidup saya?

Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda memahami apa yang Anda rasakan, dan mendorong Anda untuk memikirkan masa depan.

Dan intinya adalah ini:

Anda perlu memahami dan menerima emosi Anda sebelum Anda dapat sepenuhnya melanjutkan hidup.

Akui bahwa manusia memiliki kemampuan untuk bersedih dan biarkan diri Anda merasa sedih. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi Anda juga akan membuat diri Anda lebih manusiawi.

5) Tidak apa-apa untuk disakiti

Perasaan umum yang dimiliki orang setelah putus cinta adalah merasa malu karena merasa sangat tertekan dengan berakhirnya hubungan.

Sebenarnya, hubungan adalah fondasi kehidupan setiap orang. Manusia adalah makhluk sosial. Kita saling membutuhkan satu sama lain untuk bertahan hidup. Kita memperoleh makna dari hubungan kita.

Jadi, ketika sebuah hubungan berakhir, terutama hubungan yang sangat penting dalam hidup Anda, Anda akan kehilangan sebagian besar dari diri Anda. Itulah mengapa Anda merasa sangat kosong saat ini.

Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri tentang hal ini, karena hal ini sangat normal.

Putus cinta dapat membuat hidup Anda kacau, terutama jika Anda telah mendefinisikan diri Anda sendiri dengan hubungan Anda. Tanpa "separuh lainnya" - siapakah Anda?

Hidup saya berputar di sekitar pacar saya selama 5 tahun, dan ketika hubungan itu berakhir, rasanya lima tahun itu benar-benar sia-sia karena membangun sesuatu yang runtuh dan sekarang membuat saya merasa seperti sampah.

Tapi salah satu cara saya mengatasi patah hati, atau rasa sakit apa pun sekarang, adalah dengan menonton video latihan pernapasan gratis yang menyegarkan ini, yang dibuat oleh dukun Brasil, Rudá Iandê.

Latihan yang ia ciptakan menggabungkan pengalaman olah napas selama bertahun-tahun dan kepercayaan perdukunan kuno, yang dirancang untuk membantu Anda rileks dan menyelaraskan tubuh dan jiwa Anda.

Alirannya yang unik membantu saya melepaskan dan terhubung kembali dengan emosi saya, menyebarkan energi negatif, dan selalu memberikan semangat kembali dalam langkah saya - sebuah semangat yang sempurna untuk hati yang terluka.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi .

Jadi ya, Anda telah kehilangan sebagian dari diri Anda. Ya, Anda merasa sedih saat ini. Namun ketika Anda dapat menerima kedua hal tersebut, Anda akan membuka peluang untuk membangun makna baru dalam hidup.

Dan pada akhirnya, menerima emosi Anda dan menemukan makna baru yang menggantikan makna yang telah hilang pada akhirnya adalah kunci untuk menghadapi patah hati.

6) Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain

Meskipun rasa sakit akibat putus cinta dapat berlangsung lama, Anda mungkin mendapati diri Anda ingin kembali bersama dengan mantan agar Anda bisa berhenti merasakan hal itu.

Ketika Anda mengalami putus cinta dan mencoba untuk kembali ke kehidupan normal Anda, penting untuk diingat bahwa tidak ada yang dapat Anda katakan atau lakukan untuk membuat mereka kembali kepada Anda jika mereka tidak menginginkannya.

Dan tanyakan pada diri Anda sendiri apakah itu yang benar-benar Anda inginkan atau Anda hanya mencoba untuk menghentikan rasa sakitnya. Mungkin membingungkan untuk mengetahui bagaimana cara melanjutkan hidup sendiri, tetapi itu mungkin.

Ada satu hal penting tentang melanjutkan hidup yang tidak dapat Anda kendalikan - Mungkin Anda membutuhkan waktu 3 bulan atau mungkin 3 tahun, tetapi Anda harus membiarkan prosesnya berjalan dengan sendirinya.

Menurut pelatih kencan Erika Ettin:

"Sulit untuk melupakan mantan - kita semua pernah mengalaminya - dan menurut saya ada dua komponen untuk melupakan seseorang: waktu, dan pada akhirnya, orang lain. Tetapi rasio setiap orang berbeda dalam hal waktu dengan orang lain. Tapi rasio yang tidak pernah tepat adalah nol waktu."

7) Dapatkan mantan Anda kembali

Saya tahu saran ini bertentangan dengan apa yang biasa Anda dengar.

Berapa kali Anda mendengar orang mengatakan bahwa Anda tidak boleh kembali dengan mantan Anda, dalam keadaan apa pun? Saya menyebutnya sebagai nasihat yang tidak masuk akal.

Kebenaran sederhananya adalah bahwa beberapa hubungan layak untuk dipertahankan.

Jika Anda sudah putus, ada beberapa situasi di mana hal ini bisa dibalik dan Anda bisa kembali dengan mantan Anda.

Saya hanya akan merekomendasikan hal ini ketika:

• Anda masih kompatibel
• Anda tidak putus karena kekerasan, perilaku beracun, atau nilai-nilai yang tidak sesuai.

Jika ini adalah Anda, maka setidaknya Anda harus mempertimbangkan untuk kembali dengan mantan Anda. Cinta sejati sangat sulit ditemukan dan jika Anda masih mencintai mereka maka pilihan terbaik Anda mungkin adalah kembali bersama.

Tapi bagaimana?

Anda membutuhkan rencana serangan untuk memenangkan mereka kembali. Dan tahukah Anda, Andalah yang harus membuat rencana ini dan memutuskan apa yang terbaik untuk hubungan Anda!

8) Katakan, "oh baiklah" dan lanjutkan

Salah satu cara untuk menjalani hidup yang tidak terlalu tertekan adalah dengan mengangkat bahu dan berkata, "ya sudahlah."

Memang, ini mungkin terlihat kasar saat Anda menangis ke bantal untuk menyuruh Anda "bangkit", tetapi kenyataannya adalah bahwa perasaan yang Anda alami dipicu oleh pikiran di kepala Anda.

Jika Anda memutuskan bahwa itu bukan masalah besar, maka Anda tidak perlu mengulang maskara Anda tiga kali sehari.

Terlebih lagi, Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki kuasa atas situasi, bukan situasi yang berkuasa atas Anda.

Kata penulis buku laris Joseph Cardillo:

"Tutup pintu pada ingatan yang menyerang waktu dan tempat yang mengingatkan Anda pada perpisahan. Ini akan menghabiskan energi baik Anda yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari dan untuk membuat Anda tetap bahagia dan sehat. Spiral negatif di sini dapat menyebabkan banyak masalah dengan cepat.

"Sebaliknya, inilah saatnya untuk mengubah pola pikir Anda menjadi tempat yang membuat Anda merasa nyaman dan tenang."

Bagaimana Anda membuat situasi ini berarti akan menentukan seberapa baik Anda melanjutkan hidup setelah kehilangan seseorang yang Anda cintai.

Anda bisa bersikap jujur tentang hal ini atau Anda bisa bersikap dramatis tentang hal ini. Anda yang memutuskan.

9) Dapatkan kembali identitas Anda

Berhentilah menyebut hubungan Anda sebagai "kami" dan mulailah mengambil kembali kendali atas hidup Anda dan sebut diri Anda sebagai lajang.

Menggunakan bahasa "aku" adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menyadari bahwa Anda memegang kendali atas hidup Anda.

Anda mungkin tidak dapat mengendalikan pasangan Anda - atau mantan pasangan, seperti yang terjadi sekarang - tetapi Anda dapat memutuskan bagaimana Anda muncul dan menjadi seperti apa Anda di tengah-tengah masa yang kacau ini.

Saat Anda mengalami putus cinta, terutama jika Anda adalah orang yang tidak mengakhiri hubungan, harga diri Anda bisa terpukul.

Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak cukup baik untuk bertemu dengan seseorang sebaik mantan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak akan pernah bertemu dengan seseorang yang sempurna untuk Anda.

Namun kenyataannya, hubungan berakhir karena berbagai alasan. Fakta bahwa hubungan itu berakhir mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda.

Dan jika Anda mulai merasa tidak enak dengan diri sendiri, maka hal itu tidak akan membantu Anda untuk move on dari putus cinta.

Tidak hanya itu, tetapi mungkin mulai mempengaruhi area lain dalam hidup Anda.

Pada akhirnya, hubungan Anda dengan diri Anda sendiri adalah faktor yang paling menentukan dalam membentuk seberapa cepat Anda akan pulih dari patah hati ini.

Semakin sedikit Anda mencintai diri sendiri dan memahami diri sendiri, semakin membuat Anda frustasi dengan kenyataan yang ada. Anda harus memperbaiki harga diri Anda.

Tidak ada gunanya membenci diri sendiri, jadi pastikan Anda bersikap baik pada diri sendiri.

Pikirkan tentang bagaimana Anda memperlakukan diri Anda sendiri. Berikut ini semua cara yang dapat Anda lakukan untuk merawat diri sendiri:

- Tidur dengan benar

- Makan sehat

- Menuliskan pikiran dan emosi Anda (seperti yang telah kita bahas di atas)

- Berolahraga secara teratur

- Berterima kasih pada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda - Menghindari sifat buruk dan pengaruh beracun

- Merenung dan bermeditasi

Menghargai diri sendiri lebih dari sekadar kondisi pikiran - ini tentang kebiasaan dan tindakan yang Anda lakukan setiap hari.

10) Lihat orang lain

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi patah hati adalah dengan menemui orang lain.

Ini berarti pergi keluar, bersenang-senang dan bertemu dengan teman-teman lama, dan membentuk koneksi dengan orang-orang baru.

Anda tidak harus selalu pergi berkencan, tetapi jika Anda merasa ingin mencelupkan kaki Anda kembali ke dalam dunia kencan, maka terserah Anda.

Dan bagian terbaiknya?

Jika Anda masih memiliki perasaan terhadap mantan Anda, maka tindakan sederhana seperti melihat orang lain-terutama lawan jenis-akan memicu sesuatu yang mendalam di dalam diri mereka.

Cemburu adalah emosi yang sangat kuat, tetapi Anda harus menggunakannya dengan bijak dengan mantan Anda.

Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang sedikit menyenangkan, kirimkanlah teks ini kepada mantan Anda. Teks ini disebut "Teks Cemburu".

- "Saya pikir itu adalah ide yang bagus bahwa kami memutuskan untuk mulai berkencan dengan orang lain. Saya hanya ingin berteman sekarang!" -

Teks yang tampaknya polos ini memberi tahu mantan Anda bahwa Anda kembali berkencan, yang akan memicu rasa cemburu.

Ini adalah hal yang baik.

Karena mantan Anda akan menyadari bahwa Anda sebenarnya diinginkan oleh orang lain. Setiap orang secara sosial dikondisikan untuk tertarik pada orang yang diinginkan oleh orang lain. Dengan mengatakan bahwa Anda berkencan lagi, Anda cukup banyak mengatakan kepada mereka bahwa "itu adalah kerugian Anda!"

Dan mereka akan merasakan ketertarikan kepada Anda lagi karena "rasa takut kehilangan" ini.

11) Ceritakan pada otak Anda kisah yang berbeda

Dalam beberapa kasus, orang mengalami rasa sakit fisik akibat patah hati. Kita menyamakan pikiran dan perasaan kita begitu dekat sehingga kita lupa bahwa keduanya adalah dua hal yang berbeda.

Karena otak kita tidak dapat menentukan sumber rasa sakit, dan zat kimia yang dilepaskan sebagai reaksi dari pikiran kita, perasaan patah hati kita terasa seperti seseorang memukul dada kita dengan tongkat baseball.

Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada kelelawar, dan benar-benar tidak ada bahaya, Anda akan berada di tempat yang jauh lebih baik.

Untuk membantu situasi ini, Anda harus mencoba menghindari tempat-tempat atau hal-hal yang mengingatkan Anda pada mantan Anda dan mengekspos diri Anda pada lingkungan yang baru dan asing.

Saya tahu tempat-tempat yang biasa dikunjungi mantan saya, jadi saya memastikan untuk menghindarinya, dan hal ini membuat saya lebih mudah untuk melupakannya dan melanjutkan hidup saya.

Menurut psikolog Melanie Greenberg, menghindari bertemu dengan mantan pasangan memungkinkan Anda untuk mengembangkan rutinitas baru:

"Teori pengkondisian menunjukkan bahwa tempat, orang, atau aktivitas yang terkait dengan mantan pasangan mungkin sangat mungkin memicu "keinginan", jadi Anda mungkin ingin menghindarinya untuk sementara waktu dan mencoba mengembangkan beberapa rutinitas baru."

12) Abaikan naluri Anda untuk sementara waktu

Anda mungkin tergoda untuk melakukan sesuatu karena Anda baru saja melajang dan merasa perlu sedikit melebarkan sayap, tetapi itu hanya akan menimbulkan masalah.

Sebagai aturan, buatlah keputusan dari tempat yang berkuasa, bukan sebagai reaksi atas apa yang sedang terjadi saat ini.

Awalnya saya memaksakan diri untuk pergi keluar dengan teman-teman saya, minum-minum, dan mencoba bertemu dengan gadis-gadis baru. Namun, hal itu hanya membuat saya merasa lelah dan kesal keesokan harinya. Hati saya sudah tidak tenang dan semua orang yang saya temui saya bandingkan dengan mantan pasangan saya.

Pada akhirnya, saya seharusnya memberi diri saya waktu untuk memproses emosi dan pikiran saya sebelum memutuskan untuk menemui orang lain.

Menurut psikolog Dr:

"Kenali semua perasaan Anda, terutama yang impulsif, gelap, dan marah, tetapi cobalah untuk tidak bertindak berdasarkan perasaan tersebut. Bertindak dapat mencakup perilaku mulai dari minum berlebihan, makan berlebihan, berbelanja, hingga mengirim pesan singkat secara obsesif kepada mantan, menguntit mantan secara online, [atau] seks bebas."

Pikiran Anda memiliki cengkeraman yang kuat pada diri Anda saat Anda merasa sakit, marah, dan sedih, dan pikiran itu bisa menang jika Anda tidak berhati-hati.

Pertanyakan segala sesuatu yang Anda pikir Anda katakan pada diri sendiri dan pilihlah untuk mengabaikannya untuk sementara waktu.

13) Mengeluh tidak membantu dan orang-orang membencinya

Tentu saja, Anda ingin mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung selama masa-masa sulit ini, tetapi jangan menyalahgunakan dukungan tersebut.

Jangan penuhi telinga mereka dengan cerita sedih tentang hubungan Anda. Lepaskan semua itu dari dada Anda dan lanjutkan hidup.

Jika Anda terus hidup di masa lalu, Anda cenderung membawanya ke masa depan.

Menurut psikolog pemenang penghargaan Jennice Vilhauer:

"Tidak ada yang lebih menyakitkan daripada ketika seseorang yang Anda cintai melakukan sesuatu yang membuat Anda mengevaluasi kembali siapa yang Anda percayai. Ketika seseorang mengkhianati kepercayaan yang Anda berikan, itu menyakitkan.

"Tetapi membiarkan tindakan orang lain membatasi kemampuan Anda untuk bergerak maju berarti dia masih memegang kendali atas hidup Anda.

"Pengampunan bukanlah tentang membiarkan orang tersebut bebas dari hukuman atas perilaku buruknya; ini adalah tentang kebebasan emosional. "

Mengatasi patah hati bukanlah tentang waktu, melainkan tentang pikiran. Dan jika Anda mengabadikan pikiran "malangnya saya", Anda akan hidup di ruang itu lebih lama dan melewatkan sisa hidup Anda.

14) Menjalani kehidupan baru

Salah satu hal yang terjadi pada orang-orang ketika mereka mengalami putus cinta adalah mereka mencoba untuk kembali ke keadaan seperti sebelum mereka bersama pasangannya.

Ini adalah kesalahan besar.

Tidak hanya Anda menjadi orang yang berbeda sekarang, tetapi otak Anda juga bekerja dengan cara yang berbeda dan Anda menjadi lebih bijaksana terhadap diri Anda sendiri.

Daripada melihat masa lalu untuk mendapatkan jawaban tentang bagaimana cara melanjutkan hidup, lebih baik lanjutkan hidup dengan kepala tegak.

Vilhauer menambahkan:

"Memaafkan diri sendiri adalah bagian penting dari mencintai diri sendiri. Jika dipikir-pikir, Anda mungkin merasa ada hal-hal yang bisa Anda lakukan secara berbeda, tetapi tidak mungkin untuk mengetahui apa hasil yang berbeda yang bisa terjadi."

"Setiap hubungan, jika kita membiarkannya, dapat mengajarkan kita sesuatu tentang diri kita sendiri dan memberi kita kejelasan yang lebih besar tentang apa yang kita butuhkan untuk menjadi bahagia. Mengakui peran Anda dalam hal apa yang salah dalam sebuah hubungan dapat menjadi bagian penting dari proses pembelajaran."

Anda tidak akan menemukan apa yang Anda cari di masa lalu Anda. Anda harus memperhatikan masa depan untuk mengetahui bagaimana cara mencapai tujuan Anda.

Jangan menunggu untuk menjalani hidup sampai Anda merasa lebih baik.

Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik saat ini. Anda berhak untuk bahagia dan menjalani hidup yang penuh dengan hal-hal baik.

Jika Anda bersimbah tisu dan mengenakan celana yang sama selama tiga hari karena Anda pikir tidak ada yang akan mencintai Anda lagi, Anda benar.

Jangan terlalu memikirkan hal semacam itu, tapi pikirkanlah betapa hebatnya diri Anda dan teruslah menjalani hidup Anda sehingga Anda bisa mengingatkan otak Anda bahwa pikiran Anda tidak memiliki kuasa atas diri Anda.

Anda memiliki kuasa atas diri Anda.

Seperti yang telah kami sebutkan di atas, Anda harus menemukan sumber-sumber makna baru. Anda telah kehilangan banyak makna dalam hidup Anda dan inilah saatnya untuk membangun kembali.

Bukan berarti Anda harus pergi keluar dan bertemu dengan orang-orang baru, karena Anda mungkin belum siap untuk itu.

Sebaliknya, mungkin akan lebih bermanfaat bagi Anda untuk menemukan hobi dan minat baru yang memungkinkan Anda mengembangkan tujuan dan makna baru.

Dan salah satu cara terbaik untuk menemukan makna baru dalam hidup adalah dengan menemukan hal-hal yang membuat Anda bergairah.

Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat Anda bahagia. Apa yang membuat Anda merasa bebas?

Anda bahkan dapat membuka buku catatan dan menuliskan ide-ide tentang minat baru yang dapat Anda ikuti.

Apakah bepergian? Membantu orang lain dengan sesuatu yang Anda kuasai? Membangun bisnis online?

Misalnya, jika Anda ingin lebih banyak bepergian, mulailah memikirkan tempat-tempat baru yang bisa Anda kunjungi dan rencanakan bagaimana Anda akan sampai di sana. Anda sudah memiliki sesuatu yang ingin Anda capai.

Pengakuan seorang pria yang tidak tersedia secara emosional

Saya pernah mengalami patah hati sebelumnya dan, meskipun saya tidak bangga mengakuinya, saya juga pernah mengalaminya.

Sebenarnya, saya adalah orang yang tidak memiliki emosi sepanjang hidup saya. Untungnya, saya menemukan video Justin Brown di atas.

Di dalamnya, dia berbicara tentang Naluri Pahlawan, dan betapa bermanfaatnya baginya untuk memahami mengapa dia menjadi seperti itu. Dia menjelaskan bahwa dia akhirnya belajar lebih banyak tentang dirinya sendiri daripada yang dia duga.

Jadi, tentu saja, saya bertekad untuk melakukan hal yang sama. Kesimpulan saya?

Saya selalu tidak siap secara emosional karena naluri pahlawan tidak pernah terpicu dalam diri saya.

Belajar tentang naluri pahlawan adalah momen "aha" bagi saya.

Selama bertahun-tahun, saya tidak dapat menjelaskan mengapa saya menjadi dingin, sulit untuk membuka diri kepada wanita, dan berkomitmen penuh pada suatu hubungan.

Sekarang saya tahu persis mengapa saya melajang hampir sepanjang masa dewasa saya.

Karena ketika naluri pahlawan tidak terpicu, pria tidak mungkin berkomitmen pada suatu hubungan dan menjalin hubungan yang mendalam dengan Anda. Saya tidak pernah bisa dengan wanita yang pernah bersama saya.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang konsep baru yang menarik dalam psikologi hubungan ini, tonton video ini di sini.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.