Kaip susidoroti su sudaužyta širdimi: 14 patarimų, kaip elgtis su širdgėla

Išsiskyrę galite tikėtis patirti visas įmanomas emocijas.

Pradėsite galvoti ir jausti tai, ko niekada anksčiau negalvojote ir nejautėte, o tai gali dar labiau pabloginti visą sveikimo procesą.

Žinote, kad jūsų protas blaškosi, bet ar jis sako tiesą? Ar jūs esate problema? Ar jie yra problema? Kas čia iš tikrųjų nutiko?

Visi šie klausimai yra geri, bet ne tie, į kuriuos dabar turėtumėte sutelkti dėmesį.

Man teko patirti tą patį. Tai nėra smagi patirtis. Tiesą sakant, tai tiesiog siaubinga.

Tačiau dabar jums reikia dvigubai daugiau dėmesio skirti sau ir sugrįžti į pradinę padėtį, kad galėtumėte sugalvoti, ką daryti toliau.

Po išsiskyrimo kiekvienas žmogus atsigauna skirtingai, tačiau daug kas vyksta taip pat.

Šiame straipsnyje aprašysiu keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte širdgėlą po to, kai praradote tą, kurio tikrai norėjote.

1) Tinkamai išmatuokite nuostolius

Daugelis žmonių mano, kad išsiskyrimas yra ženklas, jog jie gyvenime prarado viską.

Dažnai prisirišame prie kitų žmonių ir iš jų kildiname didelę dalį savo asmeninės vertės ir vertingumo.

Norint ką nors pamiršti, reikia prisiminti, kad turėjote gyvenimą prieš jį ir turėsite gyvenimą po jo.

Dabar turite sau tai pasakyti.

Tiesą sakant, milijonai žmonių jau yra išgyvenę skaudžius išsiskyrimo etapus ir sėkmingai išsigydę sudaužytas širdis tapo geresniais ir stipresniais žmonėmis.

Galiu tai patvirtinti. Man prireikė mažiausiai trijų mėnesių, kad visiškai atsigaučiau po siaubingo išsiskyrimo. Gali būti, kad jums tai pavyks greičiau, bet taip pat galima susitaikyti su tuo, kad gali prireikti daugiau laiko.

Bet kaip ir bet kuri kita žaizda - galiausiai užgis.

Remiantis žurnale "The Journal of Positive Psychology" paskelbtais tyrimais, po santykių pabaigos atsigauti užtrunka 11 savaičių.

Tačiau kitas tyrimas parodė, kad po santuokos nutraukimo sveikstama maždaug per 18 mėnesių.

Svarbu prisiminti, kad turite pasirinkite paleisti.

Pasak psichologo ir rašytojo dr. Johno Groholo:

"Sąmoningai priimti sprendimą jį paleisti taip pat reiškia pripažinti, kad turite pasirinkimą jį paleisti. Nustoti iš naujo išgyventi praeities skausmą, nustoti mintyse kartoti istorijos detales kiekvieną kartą, kai tik pagalvojate apie kitą asmenį.

"Daugumai žmonių tai suteikia jėgų, nes jie žino, kad gali rinktis, ar laikyti skausmą, ar ateityje gyventi be jo."

Jūs yra vertas meilės. Atminkite, kad nors tai gali būti didelė netektis jums, jūsų partneriui tai dar didesnė netektis.

Leiskite sau patikėti, kad tai tiesa. Galbūt dabar jaučiatės nieko verti, bet tai negali būti toliau nuo tiesos.

2) Apmąstykite santykius

Išsiskyrimo metu ateina laikas, kai reikia apmąstyti santykius. Kas buvo gerai, o kas blogai?

Nes svarbiausia, kad kituose santykiuose nedarytumėte tų pačių klaidų. Juk nenorite vėl susidurti su sudaužyta širdimi.

Iš savo patirties žinau, kad daugumos išsiskyrimų priežastimi niekada nebūna bendravimo trūkumas ar nesklandumai miegamajame. Tai supratimas, ką kitas žmogus galvoja.

Vis dėlto kartais tikrai nežinome, kaip apmąstyti santykius ir bendrauti su partneriu.

Tokiu atveju gali būti naudinga pasikalbėti apie savo situaciją su santykių konsultantu.

Su profesionaliu santykių treneriu galite gauti patarimų, pritaikytų konkrečioms problemoms, su kuriomis susiduriate savo meilės gyvenime.

Santykių herojus - tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms spręsti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pvz., susidoroti su sudaužyta širdimi. Jie populiarūs, nes nuoširdžiai padeda žmonėms spręsti problemas.

Kodėl juos rekomenduoju?

Na, o po to, kai pati išgyvenau sunkumus savo meilės gyvenime, prieš kelis mėnesius kreipiausi į juos. Ilgai jautusis bejėgiškai, jie suteikė man unikalų požiūrį į mano santykių dinamiką, įskaitant praktinius patarimus, kaip įveikti problemas, su kuriomis susidūriau.

Mane pribloškė tai, kokie nuoširdūs, supratingi ir profesionalūs jie buvo.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti konkrečiai jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia ir pradėkite.

3) Kokie iš tikrųjų buvo santykiai?

Dažnai po išsiskyrimo galvojama, kad "niekada nerasite tokio pat gero žmogaus" arba kad "jis (ji) buvo tobulas (-a)".

Sakiau sau tokius dalykus. Ir žvelgdamas atgal negaliu patikėti, kaip juokingai tai skamba!

Tiesa yra tokia:

Niekas nėra tobulas. O jei santykiai nutrūko, vadinasi, jie taip pat nebuvo tobuli.

Bet žinau, kad dabar sunku sau pasakyti ką nors kita, kai jaučiatės taip, kaip dabar jaučiatės.

Kad pamatytumėte, kokia iš tikrųjų yra realybė, užduokite sau šiuos 4 klausimus:

1) Ar iš tikrųjų buvote laimingi VISĄ laiką santykių metu?

2) Ar santykiai kaip nors trukdė jūsų gyvenimui?

3) Ar buvote laimingi prieš santykius?

4) Kas jus labiausiai erzino jūsų partnerio atžvilgiu?

Jei atsakydami į šiuos klausimus būsite sąžiningi, pradėsite suprasti, kad jie nebuvo tokie tobuli, kaip jums atrodo. Tikriausiai jums pasireiškė kai kurie klasikiniai požymiai, rodantys, kada reikia palikti santykius.

Galbūt net pamatysite, kad jūsų gyvenimas atsivėrė daugeliu aspektų, kurie anksčiau buvo neįmanomi.

4) Priimkite savo neigiamas emocijas ir pašalinkite jas iš savo sistemos.

Viena iš priežasčių, kodėl taip sunku išsiskirti, yra ta, kad žmonės atsispiria norui liūdėti. Stengiamės neverkti.

Stengiamės atrodyti drąsūs, todėl visas liūdesys, įniršis ir skausmas lieka uždaromi į butelius.

Kaip teigia psichologas Henry Cloudas:

"Pabaigos yra gyvenimo dalis, ir mes iš tikrųjų esame pratę jas vykdyti. Tačiau dėl traumų, vystymosi nesėkmių ir kitų priežasčių vengiame žengti žingsnius, kurie galėtų atverti visiškai naujus vystymosi ir augimo pasaulius.

"Susipažinkite su savo gyvenimo sritimis, kurias galbūt reikia šiek tiek pakoreguoti, ir imkitės reikiamų veiksmų, kad įveiktumėte baimes, kurios jums trukdo."

Tačiau turite skirti laiko susidurti su savo neigiamomis mintimis ir jausmais. Jei jaučiatės liūdnas, priimkite tai, kad jaučiatės liūdnas. Tik apdorojus emocijas jos pradės sklaidytis ir galėsite gyventi toliau.

Užslopinau savo emocijas ir apsimečiau, kad viskas gerai, bet tai tik pratęsė mano skausmą.

Tiesa ta, kad prieš pradėdami gyventi toliau, turite suprasti ir priimti savo emocijas.

Kai žvelgiu atgal, tik tada, kai priėmiau savo jausmus, pradėjau tinkamai judėti pirmyn.

Tyrimų duomenimis, vengimas patirti emocijas ilgainiui sukelia daugiau skausmo, nei susidūrimas su jomis.

Jei tikitės, kad net ir po išsiskyrimo jausitės laimingi, ne tik gyvensite melą, bet ir neigiamos emocijos, kurių nesureikšminate, liks užmarštyje.

Tyrimai rodo, kad emocinis stresas, pavyzdžiui, dėl užblokuotų emocijų, yra susijęs su psichikos ligomis ir fizinėmis problemomis, pavyzdžiui, galvos skausmais, nemiga, širdies ligomis ir autoimuniniais sutrikimais.

Galiu su tuo sutikti. Po santykių pabaigos jaučiausi gana siaubingai. Blogai miegojau, nuolat jaučiausi tokia išsekusi, kad sunkiai išgyvenau dieną.

Mums daug lengviau prisitaikyti pripažįstant tikrovę, kad jaučiame skausmą. O priimdami tai, kas esame ir ką patiriame, neturite eikvoti energijos ko nors vengdami.

Galite susitaikyti su savo emocijomis ir tęsti savo veiksmus.

Žinoma, kyla klausimas: kaip turėtumėte priimti savo emocijas?

Jei svarstote, kaip suprasti savo mintis ir jausmus, man padėjo štai kas.

Pasiėmiau užrašų knygelę ir užsirašiau, ką galvojau ir jaučiau.

Man niekada nelabai sekėsi žodžiu išreikšti savo jausmus, bet pastebėjau, kad jų užrašymas padėjo išsiaiškinti, ką galvoju ir jaučiu.

Rašymas padeda sulėtinti protą ir susisteminti mintis galvoje.

Tiesą sakant, psichologai tai skatina.

Psichologas daktaras Michaelas Zentmanas aiškina:

"Kai kuriems žmonėms gali padėti asmeninis dienoraščio rašymas. Sakau "asmeninis", nes šių jausmų viešinimas socialinėje žiniasklaidoje dažnai gali dar labiau paaštrinti situaciją. Gali būti malonu, kai būrys žmonių viešai užsipuola buvusįjį, tačiau ilgainiui tai nepadės išgydyti."

Pirmą kartą po to, kai nutrūko mano santykiai, pajutau, kad iš tikrųjų suprantu, kodėl jaučiuosi taip, kaip jaučiuosi. Ir dėl to buvo daug lengviau tai priimti.

Atminkite:

Didelė sudaužytos širdies gydymo proceso dalis - suprasti savo emocijas ir jas priimti.

Dienoraščio rašymas padės jums išreikšti savo jausmus saugioje aplinkoje. Niekas nesiruošia skaityti to, ką rašote.

Jei svarstote, kaip pradėti rašyti, užduokite sau šiuos 3 klausimus:

1) Kaip aš jaučiuosi

2) Ką aš darau?

3) Ką bandau pakeisti savo gyvenime?

Šie klausimai padės jums suprasti, ką jaučiate, ir paskatins galvoti apie ateitį.

Svarbiausia yra štai kas:

Prieš pradėdami gyventi toliau, turite suprasti ir priimti savo emocijas.

Pripažinkite, kad žmonės gali liūdėti, ir leiskite sau liūdėti. Ne tik geriau jausitės, bet ir leisite sau būti žmogiškesniems.

5) Ne bėda, kad jums skauda

Dažnas jausmas, kurį žmonės patiria po išsiskyrimo, yra gėda dėl to, kad jaučiasi prislėgti santykių pabaigos.

Tiesa ta, kad santykiai yra kiekvieno žmogaus gyvenimo pagrindas. Žmonės yra socialinės būtybės. Mums reikia vieniems kitų, kad galėtume išgyventi. Iš santykių mes semiamės prasmės.

Kai nutrūksta santykiai, ypač tie, kurie buvo tokie svarbūs jūsų gyvenime, prarandate didelę dalį savęs. Štai kodėl dabar jaučiatės toks tuščias.

Nereikia savęs dėl to graužti. Tai visiškai normalu.

Išsiskyrimas gali labai sujaukti jūsų gyvenimą, ypač jei save apibrėžėte pagal santykius. Kas jūs esate be savo antrosios pusės?

Penkerius metus mano gyvenimas sukosi aplink mano merginą, o kai jis baigėsi, atrodė, kad tie penkeri metai buvo visiškai iššvaistyti kuriant kažką, kas sugriuvo ir dėl ko dabar jaučiuosi kaip šūdas.

Tačiau vienas iš būdų, kaip dabar susidoroju su širdgėla ar bet kokiu kitu skausmu, yra žiūrėti šį Brazilijos šamano Rudá Iandê sukurtą gaivinantį nemokamą kvėpavimo vaizdo įrašą.

Jo sukurtuose pratimuose derinama ilgametė kvėpavimo darbo patirtis ir senovės šamanų tikėjimai, kurie padeda atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.

Jo unikalus srautas padeda man išlaisvinti ir atkurti ryšį su emocijomis, išsklaidyti neigiamą energiją ir visada sugrąžina pavasarį į mano žingsnius - puiki atgaiva sutrikusiai širdžiai.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

Taip, praradote dalį savęs. Taip, dabar jaučiatės prastai. Bet kai sugebėsite priimti šiuos du dalykus, atsivers galimybės kurti naują gyvenimo prasmę.

Galiausiai, kaip susidoroti su širdgėla, svarbiausia priimti savo emocijas ir rasti naują prasmę, kuri pakeistų prarastąją.

6) Atminkite, kad negalite kontroliuoti kitų žmonių

Nors išsiskyrimo kartėlis gali likti ilgam, gali būti, kad norėsite vėl susitikti su buvusiuoju, kad nustotumėte taip jaustis.

Kai išgyvenate išsiskyrimą ir bandote grįžti į įprastą gyvenimą, svarbu prisiminti, kad nieko negalite pasakyti ar padaryti, kad jis grįžtų pas jus, jei nenori.

Ir paklauskite savęs, ar iš tikrųjų to norite, ar tik stengiatės, kad skausmas liautųsi. Gali būti nesuprantama, kaip pačiam judėti pirmyn, bet tai įmanoma.

Yra vienas esminis dalykas, kurio negalite kontroliuoti. - Tai gali užtrukti 3 mėnesius, o gal 3 metus, bet turite leisti procesui vykti sava eiga.

Pasak pasimatymų trenerės Erikos Ettin:

"Sunku pamiršti buvusįjį - visi esame tai patyrę - ir manau, kad yra du komponentai, padedantys pamiršti ką nors: laikas ir galiausiai kas nors kitas. Tačiau kiekvieno žmogaus laiko ir ko nors kito santykis yra skirtingas. Tačiau santykis, kuris niekada nėra tinkamas, yra nulis laiko."

7) Susigrąžinkite savo buvusįjį

Žinau, kad šis patarimas prieštarauja tam, ką paprastai girdite.

Kiek kartų girdėjote žmones sakant, kad jokiu būdu negalima grįžti pas buvusįjį? Šį patarimą vadinu bulldust.

Tiesa ta, kad kai kuriuos santykius verta išsaugoti.

Ir ne visi išsiskyrimai turi būti visam laikui. Jei jau išsiskyrėte, yra situacijų, kai tai galima pakeisti ir vėl susigrąžinti buvusįjį.

Rekomenduoju tai daryti tik tada, kai:

• Vis dar esate suderinami
• Išsiskyrėte ne dėl smurto, toksiško elgesio ar nesuderinamų vertybių.

Jei tai esate jūs, tuomet turėtumėte bent jau apsvarstyti galimybę grįžti pas savo buvusįjį. Tikrą meilę rasti labai sunku, o jei vis dar esate jį įsimylėjęs, geriausia išeitis gali būti grįžti kartu.

Bet kaip?

Norint juos susigrąžinti, reikia parengti planą, kaip juos susigrąžinti. Ir žinote ką? Būtent jūs turite sukurti šį planą ir nuspręsti, kas geriausia jūsų santykiams!

8) Pasakykite "o, gerai" ir judėkite toliau

Vienas iš būdų, kaip gyventi mažiau streso, yra tiesiog gūžtelėti pečiais ir pasakyti: "Na, gerai".

Žinoma, tai gali atrodyti šiurkščiai, nes jūs bjauriai verkiate į pagalvę, kad pasakytumėte, jog turite "susiimti", tačiau tiesa yra ta, kad jausmus, kuriuos jaučiate, sukelia mintys jūsų galvoje.

Jei nuspręsite, kad tai nieko tokio, nereikės tris kartus per dieną iš naujo tepti blakstienų tušo.

Be to, priminkite sau, kad jūs turite galią situacijai, o situacija neturi galios jums.

Bestselerių autorius Josephas Cardillo sako:

"Uždarykite duris įkyriems prisiminimams apie laikus ir vietas, kurie jums primena apie išsiskyrimą. Jie suvartos jūsų gerąją energiją, kurios jums reikia kasdienei veiklai ir tam, kad būtumėte laimingi ir sveiki. Neigiama spiralė čia gali greitai sukelti daug problemų.

"Vietoj to dabar yra laikas prioritetu laikyti savo mąstyseną, kad jaustumėtės laisvai ir patogiai."

Nuo to, kaip įprasminsite situaciją, priklausys, kaip jums seksis gyventi toliau praradus mylimą žmogų.

Galite kalbėti dalykiškai arba dramatiškai. Jūs galite nuspręsti.

9) Susigrąžinkite savo tapatybę

Nustokite savo santykius vadinti "mes" ir pradėkite kontroliuoti savo gyvenimą, vadindami save vienišu.

"Aš" kalbos vartojimas yra puikus būdas padėti jums suprasti, kad jūs kontroliuojate savo gyvenimą.

Galbūt negalite kontroliuoti savo partnerio (arba buvusio partnerio, kaip yra dabar), tačiau galite nuspręsti, kaip pasirodysite ir kuo norite būti šiuo chaotišku laikotarpiu.

Kai išgyvenate išsiskyrimą, ypač jei jūs buvote tas, kuris nenutraukė santykių, jūsų savivertė gali būti labai žema.

Galbūt manote, kad nesate pakankamai geras, kad sutiktumėte tokį pat gerą žmogų kaip jūsų buvęs. Galbūt manote, kad niekada nesutiksite tokio pat tobulo žmogaus.

Tačiau tiesa ta, kad santykiai nutrūksta dėl įvairių priežasčių. Tai, kad santykiai nutrūko, gali būti nesusiję su jumis.

Jei pradėsite blogai jaustis, tai nepadės įveikti išsiskyrimo.

Ne tik tai, bet ir tai, kad tai gali turėti įtakos kitoms jūsų gyvenimo sritims.

Galiausiai jūsų santykiai su savimi yra svarbiausias veiksnys, lemiantis, kaip greitai atsigausite po šio širdies smūgio.

Kuo mažiau mylite save ir suprantate save, tuo labiau nusivilsite savo realybe. Turite dirbti su savo savigarba.

Neapkęsti savęs nėra jokios naudos. Todėl pasirūpinkite, kad būtumėte malonūs sau.

Pagalvokite, kaip elgiatės su savimi. Štai visi būdai, kaip galėtumėte pasirūpinti savimi:

- Tinkamas miegas

- Sveika mityba

- savo minčių ir emocijų užrašymas (kaip aptarėme pirmiau).

- Reguliari mankšta

- Dėkojimas sau ir aplinkiniams - ydų ir toksiškos įtakos vengimas

- Apmąstymai ir meditacija

Savęs vertinimas yra daugiau nei tik dvasinė būsena - tai įpročiai ir veiksmai, kuriuos atliekate kiekvieną dieną.

10) Pamatykite kitus žmones

Vienas geriausių būdų susidoroti su širdgėla - susitikti su kitais žmonėmis.

Tai reiškia, kad reikia eiti į miestą, linksmintis, susitikti su senais draugais ir užmegzti ryšius su naujais žmonėmis.

Nebūtinai turite eiti į pasimatymus, bet jei jaučiate, kad norite vėl pasinerti į pasimatymų vandenis, visa galia jums.

O geriausia dalis?

Jei vis dar jaučiate jausmus savo buvusiajam, paprasčiausias susitikimas su kitais žmonėmis, ypač su priešingos lyties atstovais, kažką giliai juose sužadins.

Pavydas yra labai galinga emocija. Tačiau turite ją protingai naudoti su savo buvusiuoju.

Jei norite išbandyti ką nors šiek tiek linksmesnio, nusiųskite šią žinutę savo buvusiajam. Ji vadinasi "Pavydo žinutė".

- "Manau, kad tai, jog nusprendėme pradėti susitikinėti su kitais žmonėmis, buvo puiki idėja. Aš dabar noriu būti tik draugais!" - - "Manau, kad tai, jog nusprendėme pradėti susitikinėti su kitais žmonėmis, buvo puiki idėja.

Šiuo iš pirmo žvilgsnio nekaltu tekstu savo buvusiajam pasakysite, kad grįžote į pasimatymų žaidimą, o tai sukels pavydo jausmą.

Tai gerai.

Nes tavo buvusioji supras, kad tavęs iš tikrųjų nori kiti. Kiekvienas žmogus yra socialiai prisitaikęs, kad jį traukia žmonės, kurių nori kiti. Sakydama, kad vėl susitikinėji, tu iš esmės sakai jiems, kad "tai tavo praradimas!"

Ir jie vėl pajus jums trauką dėl šios "praradimo baimės".

11) Papasakokite smegenims kitą istoriją

Kai kuriais atvejais dėl sudaužytos širdies žmonės patiria fizinį skausmą. Mes taip glaudžiai tapatiname savo mintis ir jausmus, kad pamirštame, jog tai du skirtingi dalykai.

Kadangi mūsų smegenys negali nustatyti skausmo šaltinio, o cheminės medžiagos išsiskiria kaip reakcija į mūsų mintis, jausdami širdgėlą jaučiamės taip, tarsi kas nors beisbolo lazda smogtų mums į krūtinę.

Jei pasakysite sau, kad nėra jokio šikšnosparnio ir tikrai nėra jokio pavojaus, jums bus daug geriau.

Kad padėtis pagerėtų, turėtumėte stengtis vengti vietų ar daiktų, kurie jums primena jūsų buvusįjį, ir pabūti naujoje ir nepažįstamoje aplinkoje.

Žinojau, kokiose vietose paprastai lankosi mano buvusioji, todėl stengiausi jų vengti. Dėl to galiausiai buvo daug lengviau juos pamiršti ir gyventi toliau.

Psichologės Melanie Greenberg teigimu, vengdami susidurti su buvusiu partneriu, galite susikurti naujus įpročius:

"Sąlygų teorija rodo, kad su buvusiu partneriu susijusios vietos, žmonės ar veikla gali būti ypač patrauklūs, todėl kurį laiką jų venkite ir pabandykite susikurti naują rutiną."

12) kurį laiką ignoruokite savo nuojautą

Gali kilti pagunda daryti dalykus dėl užgaidos, nes neseniai tapote vienišas ir jaučiate, kad jums reikia šiek tiek išskleisti sparnus, bet tai tik sukels problemų.

Paprastai sprendimus priimkite turėdami galios, o ne reaguodami į tai, kas vyksta dabar.

Pradžioje privertė save eiti į pasimatymus su draugais, gerti ir bandyti susipažinti su naujomis merginomis. Tačiau viskas, ką tai padarė, buvo tai, kad kitą dieną jaučiausi pavargusi ir nusiminusi. Mano širdis buvo ne prie širdies, o visas, kurias sutikau, lyginau su savo buvusiu partneriu.

Galiausiai, prieš nuspręsdamas susitikti su kitais žmonėmis, turėjau duoti sau laiko apmąstyti savo emocijas ir mintis.

Pasak psichologės dr. Karen Weinstein:

"Įvardykite visus savo jausmus, ypač impulsyvius, tamsesnius, piktesnius, bet stenkitės jų nesureikšminti. Reagavimas gali apimti įvairų elgesį - nuo besaikio alkoholio vartojimo, persivalgymo, apsipirkinėjimo iki apsėsto susirašinėjimo su buvusiuoju, buvusiojo persekiojimo internete [ar] palaido sekso."

Kai jaučiate skausmą, pyktį ir liūdesį, jūsų mintys turi galingą įtaką ir gali nugalėti, jei nebūsite atsargūs.

Suabejokite viskuo, ką manote, kad sau sakote, ir nuspręskite kurį laiką į tai nekreipti dėmesio.

13) Skundimasis nepadeda ir žmonės jo nekenčia

Žinoma, šiuo sunkiu laikotarpiu norite apsupti save palaikančius žmones, bet nepiktnaudžiaukite šia parama.

Neužpildykite jų ausų liūdnomis verksmingomis istorijomis apie jūsų santykius. Išgirskite viską ir judėkite toliau.

Jei ir toliau gyvensite praeitimi, būsite linkę ją pasiimti su savimi į ateitį.

Pasak apdovanojimus pelniusios psichologės Jennice Vilhauer:

"Niekas taip neskaudina, kaip tai, kai kas nors, ką myli, padaro kažką tokio, kas priverčia iš naujo įvertinti, kuo tikėjai, kad jis yra. Kai kas nors išduoda tavo suteiktą pasitikėjimą, tai skaudu.

"Tačiau leisti kitam žmogui savo veiksmais apriboti jūsų galimybę judėti į priekį reiškia, kad jis ar ji vis dar kontroliuoja jūsų gyvenimą.

"Atleidimas nėra atleidimas asmeniui už jo blogą elgesį; jis susijęs su jūsų emocinė laisvė. "

Įveikti sudaužytą širdį - tai ne laikas, o mintys. Ir jei įamžinsite mintis "vargšas aš", gyvensite toje erdvėje daug ilgiau ir praleisite visą likusį gyvenimą.

14) Gyvenkite naują gyvenimą

Vienas iš dalykų, su kuriais susiduria žmonės, kai išsiskiria, yra tas, kad jie bando grįžti prie to, kas buvo prieš tai, kai buvo su partneriu.

Tai didelė klaida.

Dabar esate ne tik kitoks žmogus, bet ir jūsų smegenys veikia kitaip, o jūs tapote daug išmintingesnis.

Užuot ieškoję atsakymų, kaip gyventi toliau, ieškokite atsakymų praeityje, tiesiog gyvenkite toliau pakelta galva.

Vilhaueris priduria:

"Atleidimas sau yra svarbi meilės sau dalis. Žvelgdami atgal, galite manyti, kad kai ką galėjote padaryti kitaip, tačiau neįmanoma žinoti, kokie galėjo būti kitokie rezultatai."

"Kiekvieni santykiai, jei leidžiame, gali mus ko nors išmokyti apie mus pačius ir padėti geriau suprasti, ko mums reikia, kad būtume laimingi. Svarbi mokymosi proceso dalis gali būti ir savo vaidmens, susijusio su tuo, kas buvo negerai santykiuose, pripažinimas."

Praeityje nerasite to, ko ieškote. Turėsite žvelgti į ateitį, kad išsiaiškintumėte, kaip patekti ten, kur einate.

Nelaukite, kol pradėsite gyventi, kol pasijusite geriau.

Darykite dalykus, kurie dabar padeda jums jaustis geriau. Jūs nusipelnėte būti laimingi ir gyventi gyvenimą, kupiną gerų dalykų.

Jei tris dienas būsi apsiklojęs servetėlėmis ir dėvėsi tas pačias kelnes, nes manai, kad niekas tavęs daugiau nemylės, būsi teisus.

Nebūkite teisūs dėl tokių dalykų. Būkite teisūs dėl to, kokie nuostabūs esate, ir eikite bei toliau gyvenkite savo gyvenimą, kad galėtumėte priminti savo smegenims, jog jūsų mintys neturi jums galios.

Jūs turite galios sau.

Kaip minėjome, turite rasti naujų prasmės šaltinių. Savo gyvenime praradote daug prasmės ir atėjo laikas ją atkurti.

Tai nebūtinai reiškia, kad turite išeiti į gatvę ir susipažinti su naujais žmonėmis. Gali būti, kad nesate tam pasiruošę.

Vietoj to jums gali būti naudingiau susirasti naujų pomėgių ir interesų, kurie leistų siekti naujų tikslų ir įprasmintų jūsų gyvenimą.

O vienas geriausių būdų rasti naują gyvenimo prasmę - susirasti dalykų, kurie būtų aistringi.

Paklauskite savęs, kas jus daro laimingą. Kas leidžia jaustis laisvam?

Galite net atsiversti užrašų knygelę ir pasižymėti visas idėjas apie naujas aistras, kuriomis galėtumėte užsiimti.

Ar tai keliavimas? Pagalba kitiems kažkuo, kas jums gerai sekasi? Internetinio verslo kūrimas?

Pavyzdžiui, jei norite daugiau keliauti, pradėkite galvoti apie naujas vietas, į kurias galėtumėte nuvykti, ir suplanuokite, kaip ten nuvykti. Jau turite kažką, ko siekiate.

Emociškai nepasiekiamo vyro išpažintis

Jau anksčiau esu išgyvenęs širdgėlą ir, nors ir nesididžiuoju tai pripažinti, taip pat esu ją išskyręs.

Tiesa ta, kad visą gyvenimą buvau emociškai neprieinamas žmogus. Laimei, radau aukščiau pateiktą Justino Browno vaizdo įrašą.

Jame jis pasakoja apie didvyrio instinktą ir apie tai, kaip jam padėjo suprasti, kodėl jis toks buvo. Jis aiškina, kad galiausiai apie save sužinojo daugiau, nei tikėjosi.

Todėl, žinoma, buvau pasiryžęs padaryti tą patį. Mano išvada?

Visada buvau emociškai nepasiekiamas, nes manyje niekada nebuvo sužadintas herojaus instinktas.

Sužinojimas apie herojaus instinktą buvo mano "aha" momentas.

Ilgus metus negalėjau suprasti, kodėl man sunku atsiverti moterims ir visiškai atsiduoti santykiams.

Dabar tiksliai žinau, kodėl didžiąją savo suaugusiojo gyvenimo dalį buvau vieniša.

Nes kai nesuveikia herojaus instinktas, mažai tikėtina, kad vyrai įsipareigos santykiams ir užmegs su jumis gilų ryšį. Aš niekada negalėjau to padaryti su moterimis, su kuriomis buvau.

Jei norite sužinoti daugiau apie šią įdomią naują santykių psichologijos koncepciją, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.