Hoe om hartseer te hanteer: 14 geen bullsh*t wenke

Jy kan verwag om elke moontlike emosie te ervaar wanneer jy 'n breek ervaar.

Jy sal vind dat jy dinge dink en voel wat jy nog nooit voorheen gedink of gevoel het nie en dit kan die hele herstelproses maak nog erger.

Jy weet jou gedagtes jaag maar praat dit die waarheid? Is jy die probleem? Is hulle die probleem? Wat het regtig hier gebeur?

Alle goeie vrae, maar nie dié waarop jy nou moet fokus nie.

Ek is al deur dieselfde ding. Dit is nie 'n prettige ervaring nie. Om die waarheid te sê, dit is doodgewoon verskriklik.

Maar op die oomblik moet jy jouself verdubbel en jou gedagtes weer op die regte plek kry sodat jy kan uitvind wat om volgende te doen.

Bons terug van 'n breek is anders vir almal, maar baie van die proses is dieselfde.

In hierdie artikel gaan ek verskeie dinge uiteensit wat jy kan doen om oor hartseer te kom nadat jy die een verloor het wat jy werklik gesoek.

1) Meet die verlies behoorlik

Baie mense sal 'n breek sien as 'n teken dat hulle alles in hul lewens verloor het.

Ons het dikwels heg ons aan ander mense en put baie van ons persoonlike waarde en waarde uit hulle.

Die truuk om oor iemand te kom is om te onthou dat jy 'n lewe voor hulle gehad het en jy sal 'n lewe ná hulle hê.

Jy moet dit nou vir jouself sê.

Die feit van die saak is dat miljoene mense deur die pynlike stadiums van 'njou eks terug

Ek weet hierdie raad vlieg in die gesig van wat jy gewoonlik hoor.

Hoeveel keer het jy al gehoor mense sê jy moet nooit terugkom met jou eks nie, onder enige omstandighede? Ek noem bulldust op hierdie raad.

Die eenvoudige waarheid is dat sommige verhoudings die moeite werd is om mee te volhard.

En nie alle breuke hoef permanent te wees nie. As jy reeds opgebreek het, is daar 'n paar situasies waar dit omgekeer kan word en jy kan terugkom met jou eks.

Ek beveel dit net altyd aan wanneer:

• Jy' re steeds versoenbaar
• Jy het nie uitmekaar geraak as gevolg van geweld, toksiese gedrag of onversoenbare waardes nie.

As dit jy is, moet jy dit ten minste oorweeg om terug te kom met jou bv. Ware liefde is uiters moeilik om te vind en as jy steeds op hulle verlief is, is jou beste opsie dalk om weer bymekaar te kom.

Maar hoe?

Jy het 'n aanvalsplan nodig om te wen hulle terug. En weet jy wat? Jy is die een wat hierdie plan moet skep en besluit wat die beste vir jou verhouding is!

8) Sê, "o wel" en gaan aan

Een van die maniere om 'n minder te leef Gestresde lewe is om net jou skouers op te haal en te sê, "ag, wel."

Sekerlik, dit mag dalk hard lyk as jy lelik in jou kussing huil om vir jou te sê om te "hoop", maar die waarheid van die saak is dat die gevoelens wat jy het veroorsaak word deur gedagtes in jou kop.

As jy besluit dat dit nie 'n groot probleem is nie, dan sal jy niemoet jou maskara drie keer per dag oordoen.

Wat meer is, jy herinner jouself daaraan dat jy mag oor die situasie het, die situasie het nie mag oor jou nie.

Biesverkoper skrywer Joseph Cardillo sê:

“Maak die deur toe vir indringende herinneringe van tye en plekke wat jou aan die breuk herinner. Dit sal jou goeie energie verbruik wat jy nodig het vir daaglikse aktiwiteite en om jou gelukkig en gesond te hou. ’n Negatiewe spiraal hier kan vinnig baie probleme veroorsaak.

“In plaas daarvan is dit die tyd om die verskuiwing van jou ingesteldheid na ’n plek waar jy op jou gemak en gemaklik voel ’n prioriteit te maak.”

Dit is hoe jy die situasie laat beteken dit gaan bepaal hoe goed jy aanbeweeg nadat jy iemand verloor het wat jy liefhet.

Jy kan saaklik daaroor wees of jy kan dramaties daaroor wees. Jy kan besluit.

9) Kry jou identiteit terug

Hou op om na jou verhouding as "ons" te verwys en begin beheer oor jou lewe terugneem en verwys na jouself as enkellopend.

Die gebruik van "ek"-taal is 'n goeie manier om jou te help besef dat jy in beheer van jou lewe is.

Jy kan dalk nie jou maat – of ex-vennoot, soos die geval is nie beheer nou – maar jy kan besluit hoe jy opdaag en wie jy wil wees te midde van hierdie chaotiese tyd.

Wanneer jy deur 'n skeiding gaan, veral as jy die een was wat nie geëindig het nie. die verhouding, jou selfbeeld kan 'n pak slae vat.

Jydink dalk dat jy nie goed genoeg is om iemand so goed soos jou eks te ontmoet nie. Jy dink dalk dat jy nooit iemand sal ontmoet wat perfek vir jou is nie.

Maar die waarheid is dat verhoudings om 'n verskeidenheid redes eindig. Die feit dat die verhouding beëindig is, het dalk niks met jou te doen nie.

En as jy begin sleg voel oor jouself, gaan dit jou nie help om voort te gaan van die breuk nie.

Nie net nie. dit, maar dit kan dalk ander areas van jou lewe begin raak.

Uiteindelik is u verhouding met uself die mees bepalende faktor om te bepaal hoe vinnig u van hierdie hartseer sal herstel.

Hoe minder jy van jouself hou en jouself verstaan, hoe meer frustrerend sal jou werklikheid wees. Jy moet aan jou selfbeeld werk.

Daar is geen voordeel om jouself te haat nie. Maak dus seker jy is vriendelik met jouself.

Dink aan hoe jy jouself behandel. Hier is al die maniere waarop jy vir jouself kan sorg:

– Slaap behoorlik

– Eet gesond

– Skryf jou gedagtes en emosies neer (soos ons hierbo bespreek het)

– Oefen gereeld

– Om jouself en diegene rondom jou te bedank – Vermy ondeugde en giftige invloede

– Besin en mediteer

Om jouself te waardeer is meer as net 'n gemoedstoestand – dit gaan oor gewoontes en aksies wat jy elke liewe dag doen.

10) Sien ander mense

Een van die beste maniere om hartseer te hanteer, is om ander te sienmense.

Dit beteken om uit te gaan, pret te hê en ou vriende te ontmoet, en verbindings met nuwe mense te vorm.

Jy hoef nie noodwendig op afsprake te gaan nie, maar as jy lus is om te dip jou toon terug in die dating waters, dan alle krag aan jou.

En die beste bietjie?

As jy nog gevoelens vir jou eks het, dan is die eenvoudige daad om ander mense te sien—veral lede van die teenoorgestelde geslag—sal iets diep in hulle vonkel.

Jaloesie is 'n uiters kragtige emosie. Maar jy moet dit verstandig met jou eks gebruik.

As jy iets 'n bietjie pret wil probeer, stuur dan hierdie teks aan jou eks. Dit word die "Jaloesie-teks" genoem.

— "Ek dink dit was 'n goeie idee dat ons besluit het om met ander mense te begin uitgaan. Ek wil nou net vriende wees!” —

Hierdie oënskynlik onskuldige teks vertel jou eks dat jy terug is in die afspraakspeletjie, wat 'n gevoel van jaloesie sal veroorsaak.

Dit is 'n goeie ding.

Omdat jou eks sal besef dat jy eintlik deur ander verlang word. Almal is sosiaal gekondisioneer om aangetrokke te wees tot mense wat ander wil hê. Deur te sê dat jy weer uitgaan, sê jy amper vir hulle dat “dit jou verlies is!”

En hulle sal weer 'n aantrekkingskrag vir jou voel as gevolg van hierdie “vrees vir verlies”.

11) Vertel vir jou brein 'n ander storie

In sommige gevalle ervaar mense fisiese pyn as gevolg van hartseer. Ons stel ons gedagtes en gevoelens so gelyknaby dat ons vergeet dat dit twee verskillende dinge is.

Omdat ons brein nie die bron van die pyn kan bepaal nie, en chemikalieë wat vrygestel word in reaksie op ons gedagtes, voel ons gevoelens van hartseer asof iemand ons slaan in die bors met 'n bofbalkolf.

As jy vir jouself sê dat daar geen kolf is nie, en regtig geen gevaar nie, sal jy op 'n baie beter plek wees.

Om die situasie te help, moet jy probeer om plekke of dinge te vermy wat jou aan jou eks herinner en stel jouself bloot aan 'n nuwe en onbekende omgewing.

Ek het geweet watter soort plekke my eks gewoonlik uithang, so ek het seker gemaak om hulle te vermy. Dit het dit baie makliker gemaak om uiteindelik van hulle te vergeet en aan te gaan met my lewe.

Volgens sielkundige Melanie Greenberg laat dit jou toe om nuwe roetines te ontwikkel as jy nie jou eks-maat raakloop nie:

"Kondisioneringsteorie sal voorstel dat plekke, mense of aktiwiteite wat met die eks-vennoot geassosieer word, veral geneig is om "cravings" te veroorsaak, so jy sal dit dalk vir 'n rukkie wil vermy en probeer om 'n paar nuwe roetines te ontwikkel.

12) Ignoreer jou ingewande vir 'n rukkie

Jy sal dalk in die versoeking kom om dinge op 'n bevlieging te doen omdat jy nuut enkellopend is en voel jy moet jou vlerke bietjie rek, maar dit sal net lei tot moeilikheid.

Neem as 'n reël besluite vanuit 'n plek van mag, nie in reaksie op wat nou aan die gang is nie.

Vroeg het ek myself gedwing om uit te gaan metmy vriende, drink, en probeer om nuwe meisies te ontmoet. Maar al wat dit gedoen het, was om my die volgende dag moeg en ontsteld te laat voel. My hart was nie daarin nie en almal wat ek ontmoet het, het ek met my eks-vennoot vergelyk.

Op die ou end moes ek myself tyd gegee het om my emosies en gedagtes te verwerk voordat ek besluit het om ander mense te sien.

Volgens sielkundige dr. Karen Weinstein:

“Identifiseer al jou gevoelens, veral die impulsiewe, donkerder, kwaaier, maar probeer om nie op hulle te reageer nie. Optree kan gedrag insluit wat wissel van oormatige drinkery, ooreet, inkopies, tot obsessiewe sms-boodskappe aan jou eks, aanlyn agtervolging van jou eks, [of] promiskue seks.”

Jou gedagtes het 'n kragtige houvas op jou wanneer jy is voel pyn en woede en hartseer en hulle kan oorwin as jy nie versigtig is nie.

Bevraagteken alles wat jy dink jy vir jouself vertel en kies om dit vir 'n rukkie te ignoreer.

13) Kla help nie en mense haat dit

Sekerlik, jy wil jouself omring met ondersteunende mense gedurende hierdie moeilike tye, maar moenie daardie ondersteuning misbruik nie.

Moenie hul ore vol maak met hartseer snikkestories oor jou verhouding. Haal dit alles van jou bors af en gaan aan.

As jy aanhou om in die verlede te leef, is jy geneig om hulle saam met jou die toekoms in te neem.

Volgens die bekroonde sielkundige Jennice Vilhauer :

“Niks maak meer seer as wanneer iemand vir wie jy lief is, iets doen wat jou veroorsaak nieherevalueer wie jy geglo het hulle is. Wanneer iemand die vertroue wat jy gegee het verraai, is dit pynlik.

“Maar om 'n ander se optrede jou vermoë om vorentoe te laat beperk, beteken dat hy of sy steeds beheer oor jou lewe uitoefen.

“Vergifnis is' t om die persoon van die haak af te laat vir sy of haar slegte gedrag; dit gaan oor jou emosionele vryheid. “

Om oor hartseer te kom, gaan nie oor tyd nie, dit gaan oor gedagtes. En as jy "arme ek"-gedagtes voortduur, sal jy baie langer in daardie ruimte leef en die res van jou lewe mis.

14) Leef 'n nuwe lewe

Een van die dinge wat met mense gebeur wanneer hulle 'n breuk ervaar, is dat hulle probeer teruggaan na hoe dinge was voordat hulle met hul maat was.

Dit is 'n groot fout.

Nie net is jy nou 'n ander mens nie, maar jou brein werk ook op verskillende maniere en jy het baie wyser geword vir jouself.

Eerder as om na die verlede te kyk vir die antwoorde van hoe om aan te beweeg, net gaan voort met jou kop omhoog.

Vilhauer voeg by:

“Selfvergifnis is 'n belangrike deel van selfliefde. By nabetragting voel jy dalk dat daar dinge is wat jy anders kon gedoen het, maar dit is onmoontlik om te weet wat verskillende uitkomste kon gewees het.”

“Elke verhouding, as ons dit toelaat, kan ons iets oor leer. onsself en gee ons groter duidelikheid oor wat ons nodig het om gelukkig te wees. Erkenning van jou rol inwat met 'n verhouding verkeerd gegaan het, kan 'n belangrike deel van die leerproses wees.”

Jy sal nie in jou verlede vind waarna jy soek nie. Jy sal 'n ogie oor die toekoms moet hou om uit te vind hoe om te kom waarheen jy gaan.

Moenie wag om jou lewe te leef totdat jy beter voel nie.

Doen dinge wat laat jou nou beter voel. Jy verdien om gelukkig te wees en om 'n lewe vol goeie dinge te lei.

As jy bedek is met sneesdoekies en vir drie dae dieselfde broek dra omdat jy dink niemand sal jou ooit weer liefhê nie, sal jy wees reg.

Moenie reg wees oor daardie soort goed nie. Wees reg oor hoe wonderlik jy is en gaan uit en bly jou lewe leef sodat jy jou brein kan herinner dat jou gedagtes geen mag oor jou het nie.

Jy het mag oor jou.

As ons hierbo genoem het, moet jy nuwe bronne van betekenis vind. Jy het baie betekenis in jou lewe verloor en dit is tyd om te herbou.

Dit beteken nie noodwendig dat jy uit moet gaan en nuwe mense moet ontmoet nie. Jy is dalk nie gereed daarvoor nie.

In plaas daarvan kan dit vir jou meer voordelig wees om nuwe stokperdjies en belangstellings te vind wat jou toelaat om nuwe doelwitte en betekenis te ontwikkel.

En een van die beste maniere om nuwe betekenis in die lewe te vind, is om dinge te vind om oor passievol te raak.

Vra jouself af wat jou gelukkig maak. Wat laat jou vry voel?

Jy kan selfs 'n notaboek oopmaak en enige nuwe idees neerskryfpassies waarby jy betrokke kan raak.

Is dit om te reis? Om ander te help met iets waarin jy goed is? Bou 'n aanlyn besigheid?

As jy byvoorbeeld meer wil reis, begin dink aan nuwe plekke waarheen jy kan gaan en beplan hoe jy daar gaan uitkom. Jy het reeds iets waarheen jy werk.

Belydenis van 'n emosioneel onbeskikbare man

Ek is al voorheen deur hartseer en, hoewel ek nie trots is om dit te erken nie, het ek het dit ook opgedis.

Die waarheid is dat ek my hele lewe lank 'n emosioneel onbeskikbare man was. Gelukkig het ek Justin Brown se video hierbo gevind.

Daarin praat hy oor die Heldinstink, en hoe nuttig dit vir hom was om te verstaan ​​hoekom hy so was. Hy verduidelik dat hy uiteindelik meer van homself geleer het as waarvoor hy beding het.

So, natuurlik, was ek vasbeslote om dieselfde te doen. My gevolgtrekking?

Ek was nog altyd emosioneel onbeskikbaar omdat die heldeinstink nooit in my geaktiveer is nie.

Om van die heldinstink te leer was my "aha"-oomblik.

Vir jare was ek nie in staat om 'n vinger te lê oor hoekom ek koue voete sou kry, sukkel om oop te maak vir vroue, en ten volle verbind tot 'n verhouding nie.

Nou weet ek presies hoekom ek enkellopend was meeste van my volwasse lewe.

Want wanneer die heldinstink nie geaktiveer word nie, is dit onwaarskynlik dat mans tot 'n verhouding sal verbind en 'n diep verbintenis met jou sal smee. Ek kon nooit met die vroue wat ek was niemet.

Om meer te wete te kom oor hierdie fassinerende nuwe konsep in verhoudingsielkunde, kyk hierdie video hier.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Ek kan daarvoor instaan. Dit het my ten minste drie maande geneem om ten volle te herstel van 'n verskriklike breuk. Jy is dalk vinniger, maar dit is ook goed om te aanvaar dat dit jou dalk langer kan neem.

Maar net soos enige ander wond – sal jy uiteindelik genees.

Volgens navorsing gepubliseer in The Journal of Positiewe Sielkunde, dit neem 11 weke om te herstel nadat 'n verhouding beëindig is.

'n Ander studie het egter bevind dit neem ongeveer 18 maande om te genees na die einde van 'n huwelik.

Die belangrike ding om te onthou is dat jy moet kies om te laat gaan.

Volgens sielkundige en skrywer Dr. John Grohol:

“Om die bewuste besluit te neem om dit te laat gaan beteken ook om jou te aanvaar het 'n keuse om dit te laat gaan. Om op te hou om die verlede se pyn te herleef, om op te hou om die besonderhede van die storie in jou kop oor te gaan elke keer as jy aan die ander persoon dink.

“Dit is bemagtigend vir die meeste mense, wetende dat dit hul keuse is om óf hou vas aan die pyn, of om 'n toekomstige lewe daarsonder te lei.”

Jy is liefde waardig. Onthou dat hoewel dit dalk 'n groot verlies vir jou is, dit 'n groter verlies vir jou maat is.

Laat jouself toe om te glo dat dit waar is. Jy voel dalk op die oomblik waardeloos, maar dit kan nie verder van die waarheid af wees nie.

2) Besin oor dieverhouding

Daar kom 'n tyd tydens 'n breuk waar jy oor die verhouding moet besin. Wat het reg gegaan en wat het verkeerd gegaan?

Want die belangrikste is om nie dieselfde foute in jou volgende verhouding te maak nie. Jy wil nie weer hartseer hanteer nie.

In my ervaring is die ontbrekende skakel wat tot die meeste breuke lei, nooit 'n gebrek aan kommunikasie of probleme in die slaapkamer nie. Dit is om te verstaan ​​wat die ander persoon dink.

Tog weet ons soms nie vir seker hoe om oor die verhouding te besin en met ons maats te kommunikeer nie.

In hierdie geval kan dit nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter oor jou situasie te praat.

Met 'n professionele verhoudingsafrigter kan jy raad kry wat aangepas is vir die spesifieke kwessies wat jy in jou liefdeslewe in die gesig staar.

Relationship Hero is 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense help om komplekse en moeilike liefdesituasies te navigeer, soos om 'n hartseer te hanteer. Hulle is gewild omdat hulle werklik mense help om probleme op te los.

Hoekom beveel ek hulle aan?

Wel, nadat ek deur moeilikhede in my eie liefdeslewe gegaan het, het ek 'n paar maande gelede na hulle uitgereik. Nadat hulle so lank hulpeloos gevoel het, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding, insluitend praktiese raad oor hoe om die probleme wat ek in die gesig gestaar het, te oorkom.

Ek was weggewaai deur hoe opreg,begrip en professioneel was hulle.

Binne net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte advies kry wat spesifiek vir jou situasie is.

Klik hier om te begin.

3) Hoe was die verhouding regtig?

'n Algemene gedagte na 'n breuk is om te glo dat "jy nooit iemand so goed sal vind nie" of dat "hy/sy perfek was nie" .

Ek het vir myself daardie dinge vertel. En as ek terugkyk, kan ek nie glo hoe belaglik dit klink nie!

Die waarheid is:

Niemand is perfek nie. En as die verhouding geëindig het, beteken dit dat die verhouding ook nie perfek was nie.

Maar ek weet dat dit tans moeilik is om vir jouself anders te sê wanneer jy voel soos jy nou is.

So om die werklikheid te sien vir wat dit werklik is, vra jouself hierdie 4 vrae:

1) Was jy die hele tyd regtig gelukkig tydens die verhouding?

2) Het die verhouding jou lewe op enige manier belemmer?

3) Was jy gelukkig voor die verhouding?

4) Wat het jou die meeste van jou maat vererg?

As jy eerlik is wanneer as jy hierdie vrae beantwoord, sal jy begin besef dat hulle nie so perfek was as wat jy dink dit was nie. Jy het waarskynlik van die klassieke tekens getoon van wanneer om 'n verhouding te verlaat.

Jy kan selfs sien dat jou lewe op baie maniere oopgemaak het wat voorheen nie moontlik was nie.

4) Aanvaar jou negatiewe emosies en kryhulle uit jou sisteem

Een van die redes waarom dit so moeilik is om uitmekaar te gaan, is dat mense die drang om hartseer te wees weerstaan. Ons probeer om nie te huil nie.

Ons probeer om 'n dapper gesig op te sit, en so bly al daardie hartseer, woede en seer gebottel.

Soos sielkundige Henry Cloud dit stel:

“Einde is deel van die lewe, en ons is eintlik bedraad om dit uit te voer. Maar as gevolg van trauma, ontwikkelingsmislukkings en ander redes, skram ons weg van die stappe wat heel nuwe wêrelde van ontwikkeling en groei kan oopmaak.

“Neem 'n inventaris van die areas van jou lewe wat dalk 'n paar nodig het. snoei, en begin om die stappe te neem wat jy nodig het om die vrese wat in jou pad kom die hoof te bied.”

Maar jy moet die tyd neem om jou negatiewe gedagtes en gevoelens in die oë te kyk. As jy hartseer voel, aanvaar dat jy hartseer voel. Dis net deur jou emosies te verwerk dat hulle sal begin verdwyn sodat jy met jou lewe kan aangaan.

Ek het my emosies opgebottel en gemaak asof alles oukei was. Maar al wat dit gedoen het, was om my pyn te verleng.

Die waarheid is, jy moet jou emosies verstaan ​​en aanvaar voordat jy ten volle kan aanbeweeg.

As ek terugkyk, was dit nie nie totdat ek aanvaar het hoe ek voel wat behoorlik begin aanbeweeg het nie.

Volgens navorsing veroorsaak die vermyding van jou emosies op die lang termyn meer pyn as om dit in die gesig te staar.

As jy jouself verwag om gelukkig te voel selfs nadat die skeiding geëindig het, nienet jy leef 'n leuen, maar daardie negatiewe emosies wat jy nie verwerk nie, sal op die agtergrond vleg.

Navorsing dui daarop dat emosionele stres, soos dié van geblokkeerde emosies, gekoppel is aan geestesongesteldheid en fisiese probleme soos hoofpyne, slapeloosheid, hartsiektes en outo-immuunafwykings.

Ek kan hiermee verband hou. Ek het nogal verskriklik gevoel nadat die verhouding beëindig is. Ek het nie goed geslaap nie, en ek het so konsekwent uitgeput gevoel dat ek gesukkel het om deur die dag te kom.

Dit is baie meer aanpasbaar vir ons om die realiteit te herken dat ons pyn voel. En deur te aanvaar wie ons is en wat ons ervaar, hoef jy nie energie te mors om enigiets te vermy nie.

Jy kan jou emosies aanvaar en dan aangaan met jou optrede.

Van natuurlik is die vraag: hoe is jy veronderstel om jou emosies te aanvaar?

As jy wonder hoe jy jou gedagtes en gevoelens kan verstaan, is dit iets wat my gehelp het.

Ek het gegryp vir myself 'n notaboek en neergeskryf wat ek dink en voel.

Ek was nog nooit besonder goed daarmee om my gevoelens verbaal uit te druk nie, maar ek het gevind dat dit gehelp het om te verduidelik wat ek dink en voel.

Skryf het 'n manier om jou verstand te vertraag en jou gedagtes in jou kop te struktureer.

Trouens, sielkundiges moedig dit aan.

Sielkundige Dr. Michael Zentman verduidelik:

“Persoonlike joernaal kannuttig wees vir sommige mense. Ek sê persoonlik, want om met hierdie gevoelens op sosiale media in die openbaar te gaan, kan dikwels die situasie aanblaas. Dit mag dalk goed voel om 'n klomp mense in die openbaar 'n eks aan te val, maar op die lange duur sal dit nie bydra tot genesing nie.”

Vir die eerste keer sedert my verhouding beëindig is, het ek gevoel asof ek eintlik verstaan ​​hoekom ek voel soos ek was. En dit het dit baie makliker gemaak om te aanvaar.

Onthou:

'n Groot deel van die proses om jou gebroke hart te genees, is om jou emosies te verstaan ​​en dit te aanvaar.

Joernale sal jou help om jou gevoelens in 'n veilige omgewing uit te druk. Niemand gaan lees wat jy skryf nie.

As jy wonder hoe om te begin skryf, vra jouself hierdie 3 vrae:

1) Hoe voel ek

2) Wat doen ek?

3) Wat probeer ek in my lewe verander?

Hierdie vrae sal jou in staat stel om te verstaan ​​wat jy voel, en jou aanspoor om na te dink oor die toekoms.

En die slotsom is dit:

Jy moet jou emosies verstaan ​​en aanvaar voordat jy ten volle in staat is om aan te beweeg.

Erken dat mense die vermoë om hartseer te wees en jouself toe te laat om hartseer te voel. Jy sal nie net beter voel nie, maar jy sal jouself toelaat om meer menslik te wees.

5) Dis okay om seer te wees

'n Algemene gevoel wat mense het na 'n breuk, is om skaamte te voel omdat jy so depressief voel oor die einde van dieverhouding.

Die waarheid is, verhoudings is die fondamente van almal se lewe. Mense is sosiale wesens. Ons het mekaar nodig om oor die weg te kom. Ons put betekenis uit ons verhoudings.

So wanneer 'n verhouding eindig, veral een wat so deurslaggewend vir jou lewe was, verloor jy 'n groot deel van jouself. Dis hoekom jy nou so leeg voel.

Jy hoef nie jouself daaroor te klop nie. Dit is heeltemal normaal.

Ontbrekings kan jou lewe ernstig disoriënteer, veral as jy jouself deur jou verhouding gedefinieer het. Sonder jou “ander helfte” – wie is jy?

My lewe het vir 5 jaar om my meisie gedraai, en toe dit eindig, het dit gevoel asof daardie vyf jaar heeltemal vermors is vir die bou van iets wat in duie gestort het en nou maak ek voel soos s*t.

Maar een manier waarop ek hartseer, of enige pyn nou hanteer, is deur na hierdie verkwikkende gratis asemwerkvideo, geskep deur Brasiliaanse sjamaan, Rudá Iandê, te kyk.

Die oefeninge wat hy geskep het, kombineer jare se asemwerkervaring en antieke sjamanistiese oortuigings, wat ontwerp is om jou te help ontspan en met jou liggaam en siel in te gaan.

Sy unieke vloei help my om my emosies los te maak en te herkonnekteer, negatiewe energie te versprei, en sit altyd 'n veer terug in my stap – die perfekte optel vir 'n gekneusde hart.

Hier is weer 'n skakel na die gratis video.

So ja, jy het 'n deel van jouself verloor. Ja, jy voelsh*tty nou. Maar wanneer jy daardie twee dinge kan aanvaar, sal jy geleenthede oopmaak om nuwe betekenis in die lewe te bou.

En op die ou end aanvaar jy jou emosies en vind nuwe betekenis wat die betekenis wat jy het vervang verlore is uiteindelik die sleutel tot die hantering van hartseer.

6) Onthou jy kan nie ander mense beheer nie

Terwyl die angel van 'n breek vir 'n lang tyd kan aanhou, vind jy dalk jouself wil terugkom met jou eks sodat jy net kan ophou om so te voel.

Wanneer jy deur 'n breuk gaan en probeer om terug te keer na jou normale toestand, is dit belangrik om te onthou dat daar niks is nie. jy kan sê of doen om hulle te kry om terug te kom na jou toe as hulle nie wil nie.

En vra jouself af of dit is wat jy regtig wil hê of probeer jy net die pyn laat stop. Dit kan disoriënterend wees om uit te vind hoe om self aan te gaan, maar dit is moontlik.

Daar is een noodsaaklike ding om aan te beweeg wat jy nie — tyd kan beheer nie. Dit kan jou 3 maande of dalk 3 jaar neem, maar jy moet die proses sy gang laat verloop.

Volgens afspraakafrigter Erika Ettin:

“Dit is moeilik om oor 'n eks te kom — ons was almal daar - en ek dink daar is twee komponente om oor iemand te kom: tyd, en uiteindelik iemand anders. Maar almal se verhouding verskil van die tyd van die iemand anders. Maar die verhouding wat nooit gepas is nie, is nul tyd.”

7) Kry