Mar a dhèiligeas tu ri briseadh-cridhe: 14 gun mholaidhean bullsh * t

Faodaidh tu a bhith an dùil eòlas fhaighinn air a h-uile faireachdainn a dh’ fhaodadh a bhith agad nuair a gheibh thu briseadh-dùil.

Lorgaidh tu thu fhèin a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn rudan nach do smaoinich no nach do mhothaich thu a-riamh roimhe agus bheir e air adhart am pròiseas slànachaidh gu lèir nas miosa buileach.

Tha fios agad gu bheil d’ inntinn a’ ruith ach a bheil e ag innse na fìrinn? An tusa an duilgheadas? An iad an trioblaid? Dè dha-rìribh a thachair an seo?

A h-uile ceist mhath, ach chan e an fheadhainn air am feum thu fòcas a chuir an-dràsta.

Tha mi air a bhith tron ​​​​aon rud. Chan e eòlas spòrsail a th’ ann. Gu dearbh, tha e uamhasach uamhasach.

Ach an-dràsta, feumaidh tu dùblachadh sìos ort fhèin agus d’ inntinn a thoirt air ais gu ceàrnag gus am faigh thu a-mach dè an ath rud a nì thu.

A’ breabadh air ais bho tha briseadh-suas eadar-dhealaichte dhan a h-uile duine, ach tha tòrr den phròiseas mar a bha e.

San artaigil seo, tha mi a’ dol a mhìneachadh grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn thairis air bròn às deidh dhut an tè dha-rìribh a chall ag iarraidh.

1) Tomhais an call mar bu chòir

Chì mòran dhaoine briseadh suas mar chomharra gu bheil iad air a h-uile càil nam beatha a chall.

Gu tric bidh sinn ceangail sinn fhèin ri daoine eile agus faigh tòrr de ar luach pearsanta bhuapa.

Is e an cleas faighinn thairis air cuideigin a bhith a’ cuimhneachadh gun robh beatha agad air thoiseach orra agus gum bi beatha agad às an dèidh.

Feumaidh tu sin innse dhut fhèin a-nis.

Is e an fhìrinn gu bheil na milleanan de dhaoine air a bhith tro ìrean dòrainneachan t-seann chùl agad

Tha fios agam gu bheil a’ chomhairle seo a’ dol an aghaidh na bhios tu a’ cluinntinn mar as trice.

Cò mheud uair a chuala tu daoine ag ràdh nach bu chòir dhut a dhol air ais leis an t-seann duine agad, ann an suidheachadh sam bith? Canaidh mi bulldust air a’ chomhairle seo.

Is e an fhìrinn shìmplidh gum b’ fhiach cumail ri cuid de dhàimhean.

Agus chan fheum a h-uile briseadh-suas a bhith maireannach. Ma tha thu air briseadh suas mu thràth, tha cuid de shuidheachaidhean ann far an gabh seo a thionndadh air ais agus gheibh thu air ais leis an t-seann neach agad.

Cha mholainn seo ach nuair:

• Thu' tha thu fhathast co-chòrdail
• Cha do bhris thu suas air sgàth fòirneart, giùlan puinnseanta, no luachan neo-fhreagarrach. ex. Tha fìor ghràdh uamhasach duilich a lorg agus ma tha thu fhathast ann an gaol leotha 's dòcha gur e an roghainn as fheàrr a bhith agad a dhol air ais còmhla.

Ach ciamar?

Feumaidh tu plana ionnsaigh airson buannachadh air ais iad. Agus tha fios agad dè? Is tusa an tè a dh’fheumas am plana seo a chruthachadh agus co-dhùnadh dè as fheàrr airson do dhàimh!

8) Abair, “O uill” agus gluais air adhart

Aon de na dòighean air a bhith beò nas lugha is e do bheatha a th’ ann an cuideam dìreach do ghuailnean a shlaodadh agus a ràdh, “O uill.”

Seadh, dh’ fhaodadh gum biodh e cruaidh fhad ‘s a tha thu grànda a’ glaodhaich a-steach don chluasag agad a bhith ag innse dhut “buck up”, ach is e an fhìrinn. 's e gu bheil na faireachdainnean a tha agad air am piobrachadh le smuaintean nad cheann.

Ma cho-dhùineas tu nach e gnothach mòr a th' ann, cha dèan thu sinfeumaidh tu do mascara ath-dhèanamh trì tursan san latha.

A bharrachd air an sin, tha thu gad chuimhneachadh gu bheil cumhachd agad air an t-suidheachadh, nach eil cumhachd aig an t-suidheachadh thairis ort.

An t-ùghdar as fheàrr Joseph Cardillo ag ràdh:

“Dùin an doras air cuimhneachain ionnsaigheach air amannan is àiteachan a chuireas an cuimhne thu air a’ bhriseadh. Ithidh iad sin an deagh lùth a tha a dhìth ort airson gnìomhan làitheil agus gus do chumail toilichte agus fallain. Faodaidh snìomhadh àicheil an seo tòrr dhuilgheadasan adhbhrachadh gu luath.

“An àite sin is e seo an t-àm airson do bheachd-inntinn a ghluasad gu àite far a bheil thu a’ faireachdainn socair agus comhfhurtail na phrìomhachas.”

Is e mar a bheir thu air an t-suidheachadh a bhith ciallach tha sin a’ dol a dh’ innse dè cho math ‘s a ghluaiseas tu air adhart às deidh dhut cuideigin air a bheil gaol agad a chall.

Faodaidh tu a bhith gu diofar mu dheidhinn neo faodaidh tu a bhith dràmadach mu dheidhinn. Gheibh thu co-dhùnadh.

9) Faigh d’ aithne air ais

Stad le bhith a’ toirt iomradh air an dàimh agad mar “sinn” agus tòisich a’ gabhail smachd air do bheatha air ais agus thoir iomradh ort fhèin mar shingilte.

Tha cleachdadh cànan “I” na dhòigh math air do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn gu bheil smachd agad air do bheatha.

Is dòcha nach urrainn dhut smachd a chumail air do chom-pàirtiche – no iar-chom-pàirtiche, mar a tha fìor a-nis – ach faodaidh tu co-dhùnadh ciamar a nochdas tu agus cò a tha thu airson a bhith ann am meadhan na h-ùine chaotic seo.

Nuair a tha thu a’ dol tro bhriseadh, gu sònraichte nam b’ e thusa am fear nach do chrìochnaich an dàimh, faodaidh tu fhèin-spèis buille a ghabhail.

Thuis dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach eil thu math gu leòr airson coinneachadh ri cuideigin cho math ris an t-seann duine agad. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach coinnich thu ri cuideigin cho foirfe dhut gu bràth.

Ach is e an fhìrinn gu bheil dàimhean a’ tighinn gu crìch airson diofar adhbharan. 'S dòcha nach eil gnothach sam bith aig an fhìrinn gun tàinig an dàimh gu crìch riut.

Agus ma thòisicheas tu a' faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, chan eil sin gu bhith gad chuideachadh a' gluasad air adhart bhon bhriseadh.

Chan e a-mhàin sin, ach 's dòcha gun tòisich e a' toirt buaidh air raointean eile de do bheatha.

Aig a' cheann thall, 's e an dàimh a th' agad riut fhèin am feart as mionaidiche ann a bhith a' cumadh dè cho luath sa gheibh thu seachad air bhon bhriseadh-cridhe seo.

Mar as lugha a tha thu gad ghràdh fhèin agus gad thuigsinn fhèin, is ann as sàrachail a bhios do fhìrinn. Feumaidh tu obrachadh air d’ fhèin-spèis.

Chan eil buannachd ann a bhith a’ fuath dhut fhèin. Mar sin dèan cinnteach gu bheil thu coibhneil riut fhèin.

Smaoinich air mar a làimhsicheas tu thu fhèin. Seo a h-uile dòigh anns am b’ urrainn dhut aire a thoirt dhut fhèin:

– A’ cadal ceart

– Ag ithe fallain

– A’ sgrìobhadh sìos do smuaintean agus do fhaireachdainnean (mar a bhruidhinn sinn gu h-àrd)

– Eacarsaich gu cunbhalach

– A’ toirt taing dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort - A’ seachnadh bhèistean agus buaidhean puinnseanta

- A’ meòrachadh agus a’ cnuasachadh

Tha a bhith gad mheas fhèin nas motha na dìreach a staid inntinn – tha e mu dheidhinn cleachdaidhean agus gnìomhan a nì thu a h-uile latha.

10) Faic daoine eile

S e aon de na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri briseadh-cridhe a bhith a’ faicinn daoine eiledaoine.

Tha seo a' ciallachadh a dhol a-mach, spòrs a bhith agad agus coinneachadh ri seann charaidean, agus ceanglaichean a dhèanamh ri daoine ùra.

Chan fheum thu a dhol air cinn-latha gu feum, ach ma tha thu a' faireachdainn gu bheil thu airson dupadh do ladhar air ais anns na h-uisgeachan suirghe, an sin a h-uile cumhachd dhut.

Agus am pìos as fheàrr?

Ma tha faireachdainnean agad fhathast airson do sheann duine, an uairsin is e an rud sìmplidh a bhith a’ faicinn daoine eile - gu sònraichte buill den ghnè eile - a’ dùsgadh rudeigin domhainn nam broinn.

Tha eud na fhaireachdainn air leth cumhachdach. Ach feumaidh tu a chleachdadh gu ciallach leis an t-seann duine agad.

Ma tha thu airson rudeigin beagan spòrsail fheuchainn, cuir an teacsa seo chun an t-seann duine agad. Canar “teacsa eud” ris.

— “Tha mi a’ smaoineachadh gur e deagh bheachd a bh’ ann gun do chuir sinn romhainn tòiseachadh air conaltradh le daoine eile. Tha mi dìreach airson a bhith nad charaidean an-dràsta!" —

Tha an teacsa seo a tha coltach ri neo-chiontach ag innse don t-seann neach agad air ais sa gheama suirghe, a bhrosnaicheas mothachadh air eud.

S e rud math a tha seo. tuigidh tu gu bheil thu dha-rìribh ag iarraidh bho dhaoine eile. Tha a h-uile duine ann an suidheachadh sòisealta gus a bhith air an tàladh gu daoine a tha daoine eile ag iarraidh. Le bhith ag ràdh gu bheil thu a’ dol air ais a-rithist, tha thu gu ìre mhòr ag ràdh riutha “gur e do chall a tha ann!”

Agus bidh iad a’ faireachdainn gu bheil iad tarraingeach dhut a-rithist air sgàth an “eagal call” seo.

11) Innis sgeulachd eadar-dhealaichte don eanchainn agad

Ann an cuid de chùisean, bidh daoine a’ faighinn pian corporra mar thoradh air briseadh-cridhe. Tha sinn mar sin co-ionann ar smuaintean agus ar faireachdainneangu dlùth gu bheil sinn a' dìochuimhneachadh gur e dà rud eadar-dhealaichte a th' annta.

Leis nach urrainn don eanchainn againn cò às a thàinig a' phian a dhearbhadh, agus ceimigean a chaidh a sgaoileadh mar fhreagairt do ar smuaintean, tha ar faireachdainnean briste-cridhe a' faireachdainn mar gu bheil cuideigin gar bualadh anns an uchd le ialtag ball-basgaid.

Ma dh’innseas tu dhut fhèin nach eil ialtag ann, agus dha-rìribh, nach eil cunnart ann, bidh thu ann an àite fada nas fheàrr.

Gus an suidheachadh a chuideachadh, bu chòir dhut feuch ri àiteachan no rudan a sheachnadh a chuireas an t-seann neach agad nad chuimhne agus a nochdas thu fhèin gu àrainneachd ùr air nach eil mi eòlach.

Bha fios agam air an t-seòrsa àiteachan a bhios mo sheann duine a’ crochadh a-mach, agus mar sin rinn mi cinnteach an seachnadh. Rinn seo e tòrr na b’ fhasa dìochuimhneachadh mun deidhinn mu dheireadh agus gluasad air adhart le mo bheatha.

A rèir an eòlaiche-inntinn Melanie Greenberg, le bhith a’ seachnadh ruith a-steach don t-seann chom-pàirtiche agad leigidh sin leat cleachdaidhean ùra a leasachadh:

“Bhiodh teòiridh suidheachadh a’ moladh gum faodadh àiteachan, daoine, no gnìomhan co-cheangailte ris an t-seann chom-pàirtiche a bhith gu sònraichte dualtach “cravings” a bhrosnachadh, agus mar sin is dòcha gum bi thu airson iad sin a sheachnadh airson greis agus feuchainn ri cleachdaidhean ùra a leasachadh. ”

12) Na seachain do ghut airson greis

Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus rudan a dhèanamh le whim oir tha thu ùr singilte agus a’ faireachdainn gu feum thu do sgiathan a shìneadh beagan, ach leanaidh sin gu trioblaid.

Mar riaghailt, dèan co-dhùnaidhean à àite cumhachd, chan ann mar fhreagairt air na tha dol air adhart an-dràsta fhèin.

Tràth thug mi orm fhìn a dhol a-mach lemo charaidean, òl, agus feuch ri coinneachadh ri caileagan ùra. Ach cha do rinn e ach toirt orm a bhith a’ faireachdainn sgìth agus troimh-chèile an ath latha. Cha robh mo chridhe ann agus bha a h-uile duine ris an do choinnich mi an coimeas ris an t-seann chom-pàirtiche agam.

Aig a’ cheann thall, bu chòir dhomh a bhith air ùine a thoirt dhomh fhìn airson m’ fhaireachdainnean agus mo smuaintean a làimhseachadh mus do chuir mi romham daoine eile fhaicinn.<1

A rèir an eòlaiche-inntinn Dr Karen Weinstein:

“Sònraich na faireachdainnean agad gu lèir gu h-àraidh an fheadhainn bhrosnachail, nas dorcha agus as feargach, ach feuch gun a bhith gan cur an gnìomh. Faodaidh cleasachd a bhith a’ toirt a-steach giùlan a’ dol bho cus òl, cus ithe, ceannach, gu teacsadh gu obsessive chun neach a bh’ agad roimhe, a bhith a’ stalcaireachd air-loidhne den t-seann neach agad, [no] gnè feise.”

Tha grèim làidir aig do smuaintean ort nuair a tha thu a' faireachdainn cràdh is fearg is bròn agus gheibh iad buaidh mura h-eil thu faiceallach.

Ceasnaich a h-uile dad a tha thu a' smaoineachadh a tha thu ag innse dhut fhèin agus tagh gun leig thu seachad e airson greis.

13) A' gearain chan eil e na chuideachadh agus tha gràin aig daoine air

Seadh, tha thu airson thu fhèin a chuairteachadh le daoine taiceil anns na h-amannan duilich seo, ach na dèan ana-cleachdadh air an taic sin.

Na lìon an cluasan le sgeulachdan brònach mun dàimh agad. Faigh e far do bhroilleach agus gluais air adhart.

Ma chumas tu a’ fuireach san àm a dh’ fhalbh, tha thu dualtach an toirt leat san àm ri teachd.

A rèir an eòlaiche-inntinn Jennice Vilhauer a choisinn duaisean :

“Chan eil dad a’ goirteachadh nas motha na nuair a nì cuideigin air a bheil gaol agad rudeigin a bheir ortath-mheasadh cò a chreid thu iad. Nuair a bhrathas cuideigin an earbsa a thug thu seachad, tha e goirt.

“Ach le bhith a’ leigeil le gnìomhan neach eile casg a chuir air do chomas gluasad air adhart a’ ciallachadh gu bheil e no i fhathast a’ cumail smachd air do bheatha.

“Chan e maitheanas’ t mu bhith a' leigeil an duine as an dubhan airson a dhroch ghiùlan; tha e mu dheidhinn do saorsa faireachail. “

Chan e ùine a th’ ann a bhith a’ faighinn thairis air briseadh-cridhe, is ann mu dheidhinn smuaintean a tha e. Agus ma chumas tu ri smuaintean “mise bochd”, bidh thu a’ fuireach san àite sin tòrr nas fhaide agus ag ionndrainn a’ chòrr de do bheatha.

14) Beò beatha ùr

Aon de 'S e na rudan a thachras do dhaoine nuair a dh'fhiosraicheas iad briseadh-suas gu bheil iad a' feuchainn ri dhol air ais mar a bha cùisean mus robh iad còmhla ris a' chom-pàirtiche aca.

'S e mearachd mòr a tha seo.

Chan e a-mhàin gur e duine eadar-dhealaichte a th’ annad a-nis, ach tha an eanchainn agad cuideachd ag obair ann an dòighean eadar-dhealaichte agus tha thu air fàs tòrr nas glice dhut fhèin.

An àite a bhith a’ coimhead ris an àm a dh’ fhalbh airson freagairtean air mar a ghluaiseas tu air adhart, dìreach gluais air adhart le do cheann air a chumail àrd.

Tha Vilhauer ag ràdh:

“Tha fèin-mhanasachd na phàirt chudromach de fhèin-ghràdh. Le bhith coimhead air ais, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil rudan ann a dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte, ach tha e eu-comasach fios a bhith agad dè na diofar bhuilean a dh’ fhaodadh a bhith air a bhith ann.”

“Faodaidh gach dàimh, ma leigeas sinn leis e, rudeigin a theagasg dhuinn mu dheidhinn sinn fhìn agus bheir sinn barrachd soilleireachd dhuinn mu na dh’ fheumas sinn a bhith toilichte. Ag aithneachadh do dhreuchd ann anfaodaidh na chaidh ceàrr le dàimh a bhith na phàirt chudromach den phròiseas ionnsachaidh.”

Chan fhaigh thu na tha thu a’ sireadh san àm a dh’ fhalbh. Feumaidh tu sùil a chumail air an àm ri teachd gus faighinn a-mach ciamar a gheibh thu far a bheil thu a’ dol.

Na fuirich gus do bheatha a chaitheamh gus am bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr.

Dèan rudan a toirt ort faireachdainn nas fheàrr an-dràsta. Tha thu airidh air a bhith toilichte agus a bhith beò beatha a tha làn de rudan math.

Ma tha thu còmhdaichte le nèapraigean agus a' caitheamh na h-aon phiantan fad trì latha oir tha thu a' smaoineachadh nach toir duine gaol dhut tuilleadh, bidh thu bi ceart.

Na bi ceart mun t-seòrsa sin de stuth. Bi ceart mu dheidhinn cho iongantach sa tha thu agus falbh a-mach agus cùm a’ fuireach nad bheatha gus an cuir thu an cuimhne d’ eanchainn nach eil cumhachd aig do smuaintean thairis ort.

Tha cumhachd agad thairis ort.

As tha sinn air ainmeachadh gu h-àrd, feumaidh tu tobraichean brìgh ùra a lorg. Tha thu air tòrr ciall a chall nad bheatha agus tha an t-àm ann ath-thogail.

Chan eil sin gu riatanach a’ ciallachadh gum feum thu a dhol a-mach agus coinneachadh ri daoine ùra. 'S dòcha nach eil thu deiseil airson sin.

An àite sin, dh'fhaodadh gum biodh e na bu bhuannachdaile dhut cur-seachadan agus ùidhean ùra a lorg a leigeas leat amasan is brìgh ùra a leasachadh.

Agus fear den fheadhainn as fheàrr is e dòighean air brìgh ùr a lorg nad bheatha rudan a lorg airson a bhith dìoghrasach.

Faighneachd dhut fhèin dè a tha gad dhèanamh toilichte. Dè a tha a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn saor?

Dh’ fhaodadh tu eadhon leabhar notaichean fhosgladh agus beachdan ùra a sgrìobhadh sìosdìoghras anns am faodadh tu a bhith an sàs ann.

A bheil e a' siubhal? A’ cuideachadh dhaoine eile le rudeigin air a bheil thu math? A’ togail gnìomhachas air-loidhne?

Mar eisimpleir, ma tha thu airson barrachd siubhail a dhèanamh, tòisich a’ smaoineachadh air àiteachan ùra as urrainn dhut a dhol agus planadh mar a ruigeas tu ann. Tha rudeigin agad mu thràth air a bheil thu ag obair.

Aidmheil fireannach nach eil ri fhaighinn

Tha mi air a bhith tro bhròn roimhe seo agus, ged nach eil mi moiteil aideachadh, tha mi air chuir mi a-mach e cuideachd.

Is e an fhìrinn gu bheil mi air a bhith nam dhuine tòcail gun a bhith ri fhaighinn fad mo bheatha. Gu fortanach, lorg mi bhidio Justin Brown gu h-àrd.

Anns an seo, tha e a’ bruidhinn air an Hero Instinct, agus cho cuideachail ‘s a bha e dha tuigsinn carson a tha e air a bhith mar sin. Tha e ag innse gun do dh'ionnsaich e barrachd mu dheidhinn fhèin na bha e an dùil.

Mar sin, gu nàdarrach, bha mi airson an aon rud a dhèanamh. Mo cho-dhùnadh?

Bha mi riamh air a bhith tòcail neo-ruigsinneach oir cha robh instinct a' ghaisgich riamh air a phiobrachadh annam.

B' e mo mhionaid “aha” a bhith ag ionnsachadh mu instinct a’ ghaisgich.

Airson bliadhnaichean, cha b’ urrainn dhomh meur a chuir air carson a bhithinn a’ faighinn casan fuar, a’ strì ri fosgladh suas do bhoireannaich, agus a’ làn ghealladh do dhàimh.

A-nis tha fios agam gu cinnteach carson a tha mi air a bhith singilte a' mhòr-chuid de mo bheatha inbheach.

Air sgàth 's nuair nach eil instinct a' ghaisgich air a phiobrachadh, chan eil e coltach gum bi fir a' gealltainn dàimh agus a' cruthachadh ceangal domhainn riut. Cha b’ urrainn dhomh a-riamh leis na boireannaich a bha mile.

Airson tuilleadh ionnsachadh mun bhun-bheachd ùr inntinneach seo ann an eòlas-inntinn dàimh, coimhead air a’ bhidio seo an seo.

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.

Is urrainn dhomh dearbhadh airson sin. Thug e co-dhiù trì mìosan dhomh faighinn seachad air gu tur bho bhriseadh uamhasach. Is dòcha gu bheil thu nas luaithe, ach tha e ceart gu leòr gabhail ris gur dòcha gun toir e nas fhaide dhut.

Ach dìreach mar leòn sam bith eile – slànaichidh tu mu dheireadh thall.

A rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal of Saidhgeòlas adhartach, bheir e 11 seachdainean faighinn seachad air an dèidh do dhàimh tighinn gu crìch.

Ach, lorg sgrùdadh eile gu bheil e a’ toirt timcheall air 18 mìosan airson slànachadh às deidh deireadh pòsadh.

An rud cudthromach ri chuimhneachadh is e sin gum feum thu taghadh a leigeil air falbh.

A rèir an eòlaiche-inntinn agus an ùghdair, an Dotair Iain Grohol:

“Ma bhith a’ dèanamh an co-dhùnadh mothachail a leigeil air falbh cuideachd a’ ciallachadh gabhail riut tha roghainn agad a leigeil air falbh. Gus stad a chuir air a’ phian san àm a dh’ fhalbh, stad a dhol thairis air mion-fhiosrachadh na sgeòil nad cheann a h-uile uair a smaoinicheas tu air an neach eile.

“Tha seo a’ toirt cumhachd don mhòr-chuid de dhaoine, le fios gur e an roghainn aca an dàrna cuid. cùm grèim air a’ phian, no a bhith beò às aonais beatha san àm ri teachd.”

Tha thu airidh air gaol. Cuimhnich ged a dh’ fhaodadh e a bhith na chall mòr dhut, gur e call nas motha a th’ ann don chom-pàirtiche agad.

Leig leat fhèin creidsinn gu bheil e fìor. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gun luach an-dràsta, ach cha b’ urrainn sin a bhith nas fhaide bhon fhìrinn.

2) Smaoinich airdàimh

Tha àm a’ tighinn aig àm brisidh far am feum thu meòrachadh air an dàimh. Dè chaidh ceart agus dè chaidh ceàrr?

A chionn 's e an rud as cudromaiche gun a bhith a' dèanamh na h-aon mhearachdan san ath dhàimh agad. Chan eil thu airson dèiligeadh ri bròn-cridhe a-rithist.

Nam eòlas-sa, chan e an ceangal a tha a dhìth a dh’ adhbhraicheas a’ mhòr-chuid de bhriseadh suas a-riamh dìth conaltraidh no trioblaid san t-seòmar-cadail. Tha e a’ tuigsinn na tha an neach eile a’ smaoineachadh.

Fhathast, uaireannan chan eil fios againn le cinnt ciamar a smaoinicheas sinn air a’ chàirdeas agus a nì sinn conaltradh le ar com-pàirtichean.

Anns a’ chùis seo, faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh mun t-suidheachadh agad.

Le coidse dàimh proifeasanta, gheibh thu comhairle a tha a rèir nan cùisean sònraichte a tha romhpa nad bheatha gaoil.

Is e làrach a th’ ann an Gaisgeach Dàimh far a bheil coidsichean dàimh air an deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine le bhith a’ seòladh ann an suidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich, leithid dèiligeadh ri briseadh-cridhe. Tha fèill mhòr orra oir tha iad dha-rìribh a’ cuideachadh dhaoine gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan.

Carson a tha mi gam moladh?

Uill, às deidh dhomh a dhol tro dhuilgheadasan nam bheatha gaoil fhìn, chuir mi fios thuca o chionn beagan mhìosan. Às deidh dhaibh a bhith a’ faireachdainn gun chuideachadh cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh, a’ toirt a-steach comhairle phractaigeach air mar a gheibh mi thairis air na cùisean a bha romham.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho fìor,tuigseach agus proifeiseanta a bha iad.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh dearbhte agus comhairle shònraichte fhaighinn a tha sònraichte don t-suidheachadh agad.

Cliog an seo airson tòiseachadh .

3) Cò ris a bha an dàimh coltach?

Is e beachd cumanta às deidh briseadh a bhith a’ creidsinn “nach lorg thu cuideigin cho math gu bràth” no “gu robh e / i foirfe” .

Bha mi ag innse na rudan sin dhomh fhìn. Agus a’ coimhead air ais, chan urrainn dhomh a chreidsinn cho gòrach sa tha e!

Is e an fhìrinn:

Chan eil duine foirfe. Agus ma thàinig an dàimh gu crìch, tha e a' ciallachadh nach robh an dàimh foirfe, an dàrna cuid.

Ach tha fios agam gu bheil e doirbh an-dràsta eadar-dhealaichte innse dhut fhèin nuair a tha thu a' faireachdainn mar a tha thu an-dràsta.<1

Mar sin gus an fhìrinn fhaicinn airson na tha e dha-rìribh, faighnich na 4 ceistean seo dhut fhèin:

1) An robh thu toilichte dha-rìribh A H-UILE rè an dàimh?

2) An robh an dàimh bacadh a chur air do bheatha ann an dòigh sam bith?

3) An robh thu toilichte ron dàimh?

4) Dè as motha a chuir dragh ort mu do chompanach?

Ma tha thu onarach cuin freagraidh tu na ceistean sin, tòisichidh tu a’ tuigsinn nach robh iad cho foirfe ’s a shaoileadh tu a bha iad. Is dòcha gu robh thu a' taisbeanadh cuid de na comharran clasaigeach air cuin a dh'fhàgas tu dàimh.

Dh'fhaodadh tu fiù 's faicinn gu bheil do bheatha air fosgladh ann an iomadh dòigh nach robh comasach roimhe.

4) Gabh ris na faireachdainnean àicheil agad agus faighiad a-mach às an t-siostam agad

S e aon de na h-adhbharan gu bheil briseadh suas cho cruaidh gu bheil daoine a’ cur an aghaidh a’ mhiann a bhith brònach. Bidh sinn a’ feuchainn gun a bhith a’ caoineadh.

Feuchaidh sinn ri aghaidh gaisgeil a chuir oirnn, agus mar sin fuirichidh a’ bhròn, an corraich agus an goirteachadh sin uile ann am botail.

Mar a tha an t-saidhgeolaiche Henry Cloud ag ràdh:

“Tha crìochnachaidhean nam pàirt de bheatha, agus tha sinn dha-rìribh air ar sreangadh airson an cur gu bàs. Ach air sgàth trauma, fàilligidhean leasachaidh, agus adhbharan eile, bidh sinn a’ falbh air falbh bho na ceumannan a dh’ fhaodadh saoghal ùr de leasachadh is fàs fhosgladh.

“Gabh clàr-stuthan de na raointean de do bheatha a dh’ fhaodadh a bhith feumach air cuid. pruning, agus tòisich a’ gabhail na ceumannan a dh’ fheumas tu gus aghaidh a thoirt air na h-eagalan a tha a’ tighinn nad rathad.”

Ach feumaidh tu an ùine a ghabhail gus aghaidh a thoirt air na smuaintean agus na faireachdainnean àicheil agad. Ma tha thu a’ faireachdainn brònach, gabh ris gu bheil thu a’ faireachdainn brònach. Is ann dìreach le bhith a’ giullachd nam faireachdainnean agad a thòisicheas iad a’ sgapadh gus am faigh thu air adhart le do bheatha.

Chuir mi às do na faireachdainnean agam agus tha mi a’ smaoineachadh gu robh a h-uile dad ceart gu leòr. Ach b' e a h-uile rud a rinn sin mo phian a leudachadh.

Is e an fhìrinn, feumaidh tu na faireachdainnean agad a thuigsinn agus gabhail riutha mus urrainn dhut gluasad air adhart gu tur.

Nuair a sheallas mi air ais, cha robh. ' gus an do ghabh mi ris mar a bha mi a' faireachdainn a thòisich a' gluasad air adhart mar bu chòir.

A rèir an rannsachaidh, tha a bhith a' seachnadh do chuid fhaireachdainnean ag adhbhrachadh barrachd pian san fhad-ùine na bhith nan aghaidh.

Ma tha dùil agad riut fhèin a bhith a 'faireachdainn toilichte eadhon an dèidh don bhriseadh crìochnachadh, chan eila-mhàin gu bheil thu beò breugach, ach bidh na faireachdainnean àicheil sin nach eil thu a’ giullachd a’ cruinneachadh air a’ chùl.

Tha rannsachadh a’ moladh gu bheil cuideam tòcail, mar sin bho fhaireachdainnean dùinte, air a bhith ceangailte ri tinneas inntinn agus trioblaidean corporra leithid ceann goirt, insomnia, tinneas-cridhe, agus mì-rian fèin-fhìn.

'S urrainn dhomh ceangal a dhèanamh ri seo. Bha mi a’ faireachdainn uamhasach uamhasach às deidh don dàimh crìochnachadh. Cha robh mi a' cadal gu math, agus bha mi a' faireachdainn cho sgìth gu cunbhalach 's gun robh e doirbh dhomh faighinn tron ​​latha.

Tha e tòrr nas freagarraiche dhuinn a bhith ag aithneachadh an fhìrinn gu bheil sinn a' faireachdainn pian. Agus le bhith a' gabhail ris cò sinn agus na tha sinn a' faighinn eòlas, cha leig thu leas a bhith a' caitheamh lùtha a' seachnadh dad.

Faodaidh tu gabhail ris na faireachdainnean agad agus an uairsin gluasad air adhart leis na rinn thu.

De. gu dearbh, 's e a' cheist: ciamar a tha còir agad gabhail ris na faireachdainnean agad?

Ma tha thu a' faighneachd ciamar a thuigeas tu do smuaintean agus do fhaireachdainnean, 's e seo rud a chuidich mi.

Rug mi leabhar notaichean dhomh fhìn agus sgrìobh mi sìos na bha mi a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn.

Cha robh mi a-riamh sònraichte math air na faireachdainnean agam a chuir an cèill gu labhairteach, ach fhuair mi a-mach gun do chuidich an sgrìobhadh sìos na bha mi a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn a shoilleireachadh.<1

Tha dòigh aig sgrìobhadh air d’ inntinn a dhèanamh nas slaodaiche agus do smuaintean a structaradh nad cheann.

Gu dearbh, tha saidhgeòlaichean ga bhrosnachadh.

Tha an t-eòlaiche-inntinn Dr. Mìcheal Zentman a’ mìneachadh:

“Faodaidh iris-naidheachd pearsantaa bhith cuideachail do chuid de dhaoine. Bidh mi ag ràdh gu pearsanta oir faodaidh a bhith a’ dol gu poblach leis na faireachdainnean sin air na meadhanan sòisealta an suidheachadh a lasadh. Is dòcha gum bi e math gum bi grunn dhaoine a’ toirt ionnsaigh gu poblach air seann duine, ach, san fhad-ùine, cha chuir seo ri slànachadh.”

Airson a’ chiad uair bho thàinig an dàimh agam gu crìch, bha mi a’ faireachdainn mar gu robh mi dha-rìribh. thuig mi carson a bha mi a’ faireachdainn mar a bha mi. Agus rinn sin e fada na b’ fhasa gabhail ris.

Cuimhnich:

Is e pàirt mhòr den phròiseas airson do chridhe briste a shlànachadh, na faireachdainnean agad a thuigsinn agus gabhail riutha.

Cuidichidh iris-latha thu gus na faireachdainnean agad a chur an cèill ann an àrainneachd shàbhailte. Chan eil duine a’ dol a leughadh na sgrìobhas tu.

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a thòisicheas tu a’ sgrìobhadh, cuir na 3 ceistean seo ort fhèin:

1) Ciamar a tha mi a’ faireachdainn

2) Dè tha mi a’ dèanamh?

3) Dè tha mi a’ feuchainn ri atharrachadh nam bheatha?

Leigidh na ceistean seo leat tuigse fhaighinn air na tha thu a’ faireachdainn, agus brosnaichidh iad thu gu smaoineachadh an àm ri teachd.

Agus 's e seo a' bhun-loidhne:

Feumaidh tu na faireachdainnean agad a thuigsinn agus gabhail riutha mus urrainn dhut gluasad air adhart gu h-iomlan.

Aithnich gu bheil daoine an comas a bhith brònach agus leigeil leat fhèin a bhith a’ faireachdainn brònach. Chan e a-mhàin gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr, ach leigidh tu leat fhèin a bhith nas daonna.

5) Tha e ceart gu leòr a bhith air do ghoirteachadh

Is e faireachdainn cumanta a bhios aig daoine às deidh briseadh suas a bhith a’ faireachdainn nàire airson faireachdainn cho dubhach mu dheireadh andàimh.

Is e an fhìrinn, is e dàimhean bunaitean beatha gach neach. Tha daoine nan creutairean sòisealta. Feumaidh sinn a chèile faighinn seachad. Tha sinn a’ faighinn brìgh bho ar dàimhean.

Mar sin nuair a thig dàimh gu crìch, gu h-àraidh fear a bha cho deatamach nad bheatha, bidh thu a’ call pàirt mhòr dhiot fhèin. Sin as coireach gu bheil thu a’ faireachdainn cho falamh an-dràsta.

Cha leig thu leas thu fhèin a bhualadh mu dheidhinn. Tha e gu tur àbhaisteach.

Faodaidh briseadh-dùil do bheatha a mhilleadh gu mòr, gu h-àraidh ma tha thu air do mhìneachadh fhèin leis an dàimh agad. Às aonais an “leth eile” agad - cò thusa?

Bha mo bheatha a’ dol timcheall mo leannan airson 5 bliadhna, agus nuair a thàinig e gu crìch, bha e a’ faireachdainn mar gun robh na còig bliadhna sin air an caitheamh gu tur airson rudeigin a thogail a tha air tuiteam às a chèile agus a tha a-nis a’ dèanamh tha mi a’ faireachdainn mar sh * t.

Ach is e aon dòigh anns am bi mi a’ dèiligeadh ri briseadh-cridhe, no pian sam bith a-nis, le bhith a’ coimhead a’ bhidio spionnadh an-asgaidh an-asgaidh seo, air a chruthachadh le shaman Brazilach, Rudá Iandê.

Bidh na h-eacarsaichean a chruthaich e a’ cothlamadh bliadhnaichean de eòlas obair-anail agus seann chreideasan shamanach, air an dealbhadh gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus faighinn a-steach do bhodhaig is anam.

Tha an t-sruth sònraichte aige gam chuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil agus ag ath-cheangal le m’ fhaireachdainnean, a’ sgaoileadh lùth àicheil, agus an-còmhnaidh a’ cur fuaran air ais nam cheum - an taghadh foirfe airson cridhe brùite.

Seo ceangal gu bhidio a-rithist an-asgaidh.

Mar sin tha, tha thu air pàirt dhiot fhèin a chall. Tha, tha thu a’ faireachdainnsh*tty an-dràsta. Ach nuair as urrainn dhut gabhail ris an dà rud sin, fosglaidh tu cothroman gus brìgh ùr a thogail nad bheatha.

Agus aig a’ cheann thall, a’ gabhail ris na faireachdainnean agad agus a’ lorg brìgh ùr a thèid an àite a’ bhrìgh a th’ agad. tha caillte aig a' cheann thall na phrìomh dhòigh air dèiligeadh ri briseadh-cridhe.

6) Cuimhnich nach urrainn dhut smachd a chumail air daoine eile

Ged a mhaireas staing brisidh airson ùine mhòr, is dòcha gu lorg thu thu fhèin airson a dhol air ais còmhla ris an t-seann duine agad gus an urrainn dhut stad a bhith a’ faireachdainn mar sin.

Nuair a tha thu a’ dol tro bhriseadh agus a’ feuchainn ri faighinn air ais chun àbhaist agad, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil dad ann faodaidh tu a ràdh no a dhèanamh gus toirt orra tilleadh thugad mura h-eil iad ag iarraidh.

Agus faighnich dhut fhèin an e sin a tha thu dha-rìribh ag iarraidh neo a bheil thu dìreach a’ feuchainn ris a’ phian a stad. Faodaidh e a bhith troimh-chèile a bhith a’ faighinn a-mach ciamar a ghluaiseas tu air adhart leat fhèin, ach tha e comasach.

Tha aon rud deatamach mu bhith a’ gluasad air adhart nach urrainn dhut smachd a chumail air — ùine. Is dòcha gun toir e 3 mìosan no ’s dòcha 3 bliadhna dhut, ach feumaidh tu leigeil leis a’ phròiseas a chùrsa a ruith.

A rèir a’ choidse suirghe Erika Ettin:

“Tha e duilich faighinn thairis air seann — tha sinn uile air a bhith ann - agus tha mi a 'smaoineachadh gu bheil dà phàirt ann a bhith a' faighinn thairis air cuideigin: ùine, agus mu dheireadh, cuideigin eile. Ach tha co-mheas a h-uile duine eadar-dhealaichte bhon àm ri cuideigin eile. Ach is e neoni an co-mheas nach eil iomchaidh.”

7) Faigh