실연에 대처하는 방법: 헛소리 없는 14가지 팁

이별을 경험하면 가능한 모든 감정을 경험할 수 있습니다.

이전에 생각하거나 느껴본 적이 없는 것을 생각하고 느끼는 자신을 발견하게 될 것이며 전체 회복 과정을 만들 수 있습니다. 더 나빠요.

당신의 마음이 바쁘다는 것을 알지만 그것이 진실을 말하고 있습니까? 당신이 문제입니까? 그들이 문제입니까? 여기서 무슨 일이 일어났나요?

모두 좋은 질문이지만 지금 집중해야 할 질문은 아닙니다.

나도 같은 일을 겪었습니다. 재미있는 경험이 아닙니다. 사실 정말 끔찍합니다.

하지만 지금 당장은 자신을 두 배로 낮추고 정신을 똑바로 차려 다음에 무엇을 해야 할지 알아낼 수 있어야 합니다.

이별은 모든 사람에게 다르지만 대부분의 과정은 동일합니다.

이 기사에서는 진정으로 사랑하는 사람을 잃은 후 비탄을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 설명하겠습니다. 원했습니다.

1) 손실을 제대로 측정하세요.

많은 사람들이 이별을 삶의 모든 것을 잃었다는 신호로 볼 것입니다.

우리는 종종 다른 사람에게 애착을 갖고 그들로부터 우리의 개인적인 가치와 가치를 많이 이끌어냅니다.

누군가를 잊는 비결은 그들 이전의 삶이 있었고 그들 이후의 삶이 있을 것임을 기억하는 것입니다.

지금 자신에게 말해야 합니다.

문제는 수백만 명의 사람들이 고통스러운 단계를 겪었다는 것입니다.전 애인

이 조언은 당신이 일반적으로 듣는 것과는 거리가 멀다는 것을 알고 있습니다.

어떤 상황에서도 전 애인과 다시는 만나지 말아야 한다는 사람들의 말을 몇 번이나 들었습니까? 나는 이 충고를 불더스트라고 부른다.

간단한 진실은 어떤 관계는 인내할 가치가 있다는 것이다.

그리고 모든 이별이 영구적일 필요는 없다. 이미 헤어졌다면 되돌릴 수 있고 전 애인과 다시 만날 수 있는 상황이 있습니다.

다음과 같은 경우에만 이 방법을 권장합니다.

• 당신' 여전히 호환됨
• 폭력, 해로운 행동 또는 양립할 수 없는 가치 때문에 헤어진 것이 아닙니다.

이것이 당신이라면 적어도 전. 진정한 사랑은 찾기가 매우 어려우며 여전히 사랑하고 있다면 다시 만나는 것이 최선의 선택일 수 있습니다.

그러나 어떻게?

이기려면 공격 계획이 필요합니다. 다시. 그리고 그거 알아? 이 계획을 세우고 관계에 가장 적합한 것이 무엇인지 결정해야 하는 사람은 바로 당신입니다!

8) "그렇군요"라고 말하고 계속 진행

덜 사는 방법 중 하나 스트레스를 받는 삶은 그저 어깨를 으쓱하며 "아 잘됐군"이라고 말하는 것입니다. 문제는 당신이 갖고 있는 감정이 머릿속 생각에 의해 촉발된다는 것입니다.

별거 아니라고 판단하면하루에 3번 마스카라를 다시 해야 합니다.

게다가 당신은 상황을 지배할 수 있는 힘이 당신에게 있다는 것을 상기하게 됩니다. 상황은 당신을 지배할 힘이 없습니다.

베스트셀러 작가 Joseph Cardillo 말한다:

“이별을 상기시키는 시간과 장소의 침입 기억에 문을 닫으십시오. 이것들은 일상 활동에 필요한 좋은 에너지를 소비하고 행복하고 건강하게 유지합니다. 여기서 부정적인 나선은 많은 문제를 빠르게 일으킬 수 있습니다.

“지금은 마음가짐을 마음가짐을 편안하고 편안하게 느끼는 곳으로 바꾸는 것을 우선순위로 삼을 때입니다.”

상황을 의미 있게 만드는 방법은 사랑하는 사람을 잃은 후 얼마나 잘 살아갈 것인지를 결정합니다.

사실에 입각할 수도 있고 극적일 수도 있습니다. 결정할 수 있습니다.

9) 정체성 회복

관계를 '우리'라고 부르지 말고 삶의 주도권을 되찾고 자신을 독신으로 여기세요.

'나'라는 언어를 사용하는 것은 자신이 자신의 삶을 통제하고 있음을 깨닫는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

파트너 또는 전 파트너를 통제하지 못할 수도 있습니다. 지금 – 하지만 이 혼란스러운 시간 속에서 자신이 어떻게 나타날지, 어떤 사람이 되고 싶은지 결정할 수 있습니다.

이별을 겪고 있을 때, 특히 당신이 끝나지 않은 사람이라면 관계, 자존감에 타격을 입을 수 있습니다.

당신전 애인만큼 좋은 사람을 만날 만큼 실력이 부족하다고 생각할 수도 있습니다. 나에게 딱 맞는 사람을 만나지 못할 거라고 생각할 수도 있습니다.

하지만 사실 관계는 여러 가지 이유로 끝납니다. 관계가 끝났다는 사실이 당신과 아무 관련이 없을 수도 있습니다.

그리고 자신에 대해 기분이 나빠지기 시작하면 이별에서 벗어나는 데 도움이 되지 않을 것입니다.

뿐만 아니라 그러나 그것은 삶의 다른 영역에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다.

결국 자신과의 관계는 이 실연에서 얼마나 빨리 회복할 것인지를 결정하는 가장 결정적인 요소입니다.

자신을 덜 사랑하고 자신을 이해하지 못할수록 현실은 더 답답해집니다. 자존감을 키우기 위해 노력해야 합니다.

자신을 미워해도 소용이 없습니다. 따라서 자신에게 친절해야 합니다.

자신을 어떻게 대하는지 생각해 보세요. 자신을 돌볼 수 있는 모든 방법은 다음과 같습니다.

– 적절한 수면

– 건강한 식습관

– 생각과 감정 기록(위에서 논의한 대로)

– 규칙적인 운동

– 자신과 주변 사람들에게 감사하기 – 악덕과 해로운 영향 피하기

– 성찰 및 명상

자신을 감사하는 것은 마음의 상태 - 매일 하는 습관과 행동에 관한 것입니다.

10) 다른 사람 보기

비탄을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람을 보는 것입니다.사람들.

이것은 외출하고, 즐거운 시간을 보내고, 오랜 친구를 만나고, 새로운 사람들과 관계를 형성하는 것을 의미합니다.

반드시 데이트를 할 필요는 없지만 물놀이를 하고 싶다면 데이트의 물에 발을 담그면 모든 힘이 당신에게 돌아갑니다.

가장 좋은 점은?

전 애인에 대한 감정이 아직 남아 있다면 다른 사람을 만나는 단순한 행위, 특히 이성의 구성원은 내면 깊은 곳에서 무언가를 촉발할 것입니다.

질투는 매우 강력한 감정입니다. 하지만 전 애인과 현명하게 사용해야 합니다.

조금 재미있는 것을 시도하고 싶다면 전 애인에게 이 문자를 보내세요. "질투 텍스트"라고 합니다.

— “다른 사람과 데이트를 시작하기로 결정한 것이 좋은 생각이라고 생각합니다. 지금 당장 친구가되고 싶어요!” —

순진해 보이는 이 문자는 전 애인이 데이트 게임을 하고 있다는 사실을 알려주며 질투심을 불러일으킬 것입니다.

좋은 일입니다.

전 애인이 다른 사람들이 실제로 당신을 원하고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 모든 사람은 다른 사람이 원하는 사람에게 끌리도록 사회적으로 조건화되어 있습니다. 당신이 다시 사귀고 있다고 말하는 것은 그들에게 "그건 당신의 손실입니다!"라고 말하는 것과 거의 같습니다.

그리고 그들은 이 "상실의 두려움" 때문에 당신에게 다시 매력을 느낄 것입니다.

11) 뇌에 다른 이야기를 들려주세요.

어떤 경우에는 사람들이 실연의 결과로 육체적 고통을 경험합니다. 우리는 우리의 생각과 감정을 동일시합니다.우리의 뇌는 고통의 원인을 판단할 수 없고 우리의 생각에 대한 반응으로 방출되는 화학 물질 때문에 비탄의 감정은 마치 누군가가 우리를 때리는 것처럼 느껴집니다. 야구 방망이로 가슴을 치십시오.

방망이가 없고 정말로 위험하지 않다고 스스로에게 말한다면 훨씬 더 나은 위치에 있을 것입니다.

상황을 돕기 위해 다음을 수행해야 합니다. 전 애인을 떠올리게 하는 장소나 물건을 피하고 새롭고 낯선 환경에 자신을 노출시키세요.

전 애인이 주로 어울리는 장소를 알고 있었기 때문에 반드시 피했습니다. 이로 인해 결국 그들을 잊고 내 인생을 계속 이어가기가 훨씬 쉬워졌습니다.

심리학자 Melanie Greenberg에 따르면 전 파트너와 마주치는 것을 피하면 다음과 같은 새로운 일과를 개발할 수 있습니다.

"컨디셔닝 이론은 이전 파트너와 관련된 장소, 사람 또는 활동이 특히 "욕망"을 유발할 가능성이 있으므로 잠시 동안 이러한 것을 피하고 몇 가지 새로운 루틴을 개발하려고 할 수 있음을 시사합니다."

12) 잠시 직감을 무시하세요.

신혼이고 날개를 좀 펴야 할 것 같아서 제멋대로 하고 싶은 유혹이 들 수도 있지만 문제.

원칙적으로 지금 일어나고 있는 일에 반응하지 않고 권력을 가진 곳에서 결정을 내립니다.

초기에는내 친구, 술을 마시고 새로운 여자를 만나려고 노력하십시오. 그러나 그것이 한 일은 다음 날 나를 피곤하고 속상하게 만드는 것뿐이었습니다. 내 마음은 거기에 없었고 내가 만나는 모든 사람들은 내 전 파트너와 비교했습니다.

결국 다른 사람을 만나기로 결정하기 전에 내 감정과 생각을 처리할 시간을 가졌어야 했습니다.

심리학자 Karen Weinstein 박사에 따르면:

“모든 감정, 특히 충동적이고 어둡고 화난 감정을 식별하되 그에 따라 행동하지는 마십시오. 행동에는 과도한 음주, 과식, 쇼핑, 강박적으로 전 애인에게 문자 보내기, 전 애인에 대한 온라인 스토킹, [또는] 난잡한 섹스에 이르기까지 다양한 행동이 포함될 수 있습니다.”

고통, 분노, 슬픔을 느끼며 조심하지 않으면 이길 수 있습니다.

스스로에게 말하고 있다고 생각하는 모든 것에 의문을 제기하고 잠시 무시하기로 선택하십시오.

13) 불평 도움이 되지 않고 사람들이 싫어합니다.

물론, 이 어려운 시기에 지원해 주는 사람들과 함께 있기를 원하지만 그 지원을 남용하지 마십시오.

그들의 귀를 당신의 관계에 대한 슬픈 흐느끼는 이야기. 모든 것을 가슴에서 치우고 앞으로 나아가십시오.

과거에 계속 살면 과거를 미래로 가져가는 경향이 있습니다.

수상 경력이 있는 심리학자 제니스 빌하우어(Jennice Vilhauer)에 따르면 :

“사랑하는 사람이 당신을 힘들게 하는 일보다 더 아픈 것은 없습니다.그들이 누구라고 믿었는지 재평가하십시오. 누군가가 당신이 준 신뢰를 저버리면 고통스럽습니다.

“그러나 다른 사람의 행동으로 인해 앞으로 나아갈 수 있는 능력이 제한된다는 것은 그가 여전히 당신의 삶을 통제하고 있다는 것을 의미합니다.

“용서는 t 그 또는 그녀의 나쁜 행동에 대해 그 사람을 곤경에서 벗어나게 하는 것에 대해; 그것은 감정적 자유에 관한 것입니다. “

비탄을 극복하는 것은 시간이 아니라 생각에 관한 것입니다. 그리고 "가난한 나"라는 생각을 계속한다면 그 공간에서 훨씬 더 오래 살게 되고 남은 인생을 놓치게 될 것입니다.

14) 새로운 삶을 사십시오

One of 이별을 경험한 사람들에게 일어나는 일은 파트너와 있었던 이전의 상태로 돌아가려고 하는 것입니다.

이것은 큰 실수입니다.

이제 당신은 다른 사람이 되었을 뿐만 아니라 두뇌도 다른 방식으로 작동하고 자신에 대해 훨씬 더 현명해졌습니다.

앞으로 나아가는 방법에 대한 답을 찾기 위해 과거를 바라보기보다는 머리를 높이 들고 계속 진행하세요.

Vilhauer는 다음과 같이 덧붙입니다.

“자기 용서는 자기 사랑의 중요한 부분입니다. 돌이켜 보면 다르게 할 수 있었던 일이 있다고 느낄 수 있지만 다른 결과가 무엇인지 알 수는 없습니다.”

“모든 관계는 우리가 허락한다면 행복해지기 위해 필요한 것이 무엇인지 더 명확하게 알려줍니다. 귀하의 역할을 인정합니다.관계에서 잘못된 점은 학습 과정의 중요한 부분이 될 수 있습니다.”

과거에서는 원하는 것을 찾을 수 없습니다. 목적지에 도달하는 방법을 파악하려면 미래를 주시해야 합니다.

나아질 때까지 기다리지 말고 인생을 살아보세요.

다음과 같은 일을 하세요. 지금 기분이 좋아지게하십시오. 당신은 행복하고 좋은 일이 가득한 삶을 살 자격이 있습니다.

다시는 아무도 당신을 사랑하지 않을 것이라고 생각하여 티슈를 덮고 3일 동안 같은 바지를 입고 있다면 당신은 옳습니다.

그런 종류의 일에 대해 옳지 마십시오. 자신이 얼마나 멋진 사람인지 정확히 알고 밖으로 나가서 삶을 계속 살아서 생각이 자신을 지배할 수 없다는 사실을 뇌에 상기시킬 수 있습니다.

자신이 자신을 지배할 수 있는 힘이 있습니다.

다음과 같이 위에서 언급했듯이 새로운 의미의 원천을 찾아야 합니다. 인생에서 많은 의미를 잃었고 이제 재건할 때입니다.

그렇다고 반드시 나가서 새로운 사람들을 만나야 한다는 의미는 아닙니다. 아직 준비가 되지 않았을 수 있습니다.

대신 새로운 목표와 의미를 개발할 수 있는 새로운 취미와 관심사를 찾는 것이 더 유익할 수 있습니다.

그리고 가장 좋은 것 중 하나는 인생에서 새로운 의미를 찾는 방법은 열정을 가질 수 있는 것을 찾는 것입니다.

무엇이 당신을 행복하게 하는지 스스로에게 물어보세요. 무엇이 당신을 자유롭게 합니까?

메모장을 열고 새로운 아이디어를 적어 둘 수도 있습니다.당신이 참여할 수 있는 열정.

여행인가요? 당신이 잘하는 것으로 다른 사람들을 돕고 있습니까? 온라인 비즈니스를 구축하시겠습니까?

예를 들어 더 많은 여행을 하고 싶다면 갈 수 있는 새로운 장소를 생각하고 어떻게 갈 것인지 계획하세요. 이미 당신은 당신이 노력하고 있는 무언가를 가지고 있습니다.

감정적으로 사용할 수 없는 남자의 고백

나는 전에 비탄을 겪었고, 그것을 인정하는 것이 자랑스럽지는 않지만

사실 저는 평생 감정적으로 돌이킬 수 없는 남자였습니다. 운 좋게도 위에서 Justin Brown의 비디오를 찾았습니다.

여기서 그는 영웅 본능에 대해 이야기하고 그가 왜 그렇게 되었는지 이해하는 데 얼마나 도움이 되었는지 이야기합니다. 그는 예상했던 것보다 자신에 대해 더 많이 알게 되었다고 설명합니다.

그래서 당연히 나도 그렇게 하기로 결심했습니다. 내 결론은?

영웅 본능이 내 안에서 촉발된 적이 없었기 때문에 항상 감정적으로 사용할 수 없었습니다.

영웅 본능에 대해 알게 된 것은 제 "아하" 순간이었습니다.

몇 년 동안 제가 왜 발이 시려워하고, 여성에게 마음을 여는 데 어려움을 겪고, 관계에 온전히 헌신하는지 이유를 알 수 없었습니다.

이제 제가 왜 독신인지 정확히 알게 되었습니다. 내 성인 생활의 대부분.

영웅 본능이 촉발되지 않으면 남자들은 당신과 관계를 맺고 깊은 관계를 형성하지 않을 것입니다. 나였던 여자들과는 절대 함께 할 수 없었어with.

관계 심리학의 이 매혹적인 새로운 개념에 대해 자세히 알아보려면 여기에서 이 비디오를 시청하십시오.

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그 점은 보장할 수 있습니다. 끔찍한 이별에서 완전히 회복하는 데 최소 3개월이 걸렸습니다. 더 빠를 수도 있지만 더 오래 걸릴 수도 있다는 점을 인정하는 것도 괜찮습니다.

하지만 다른 상처와 마찬가지로 결국 치유됩니다.

The Journal of 긍정적인 심리학, 관계가 끝난 후 회복하는 데 11주가 걸립니다.

그러나 또 다른 연구에서는 결혼이 끝난 후 회복하는 데 약 18개월이 걸린다고 합니다.

기억해야 할 중요한 사항 놓으려면 를 선택해야 한다는 것입니다.

심리학자이자 작가인 Dr. John Grohol에 따르면:

“그것을 놔두겠다는 의식적인 결정을 내리는 것은 또한 당신을 받아들이는 것을 의미합니다 놔두는 선택권이 있습니다. 과거의 고통을 되살리는 것을 멈추고, 상대방을 생각할 때마다 머릿속에서 이야기의 세부 사항을 생각하는 것을 멈추기 위해.

“이것은 대부분의 사람들에게 힘을 실어줍니다. 고통을 참거나 고통 없이 미래의 삶을 살 것인가.”

당신은 사랑받을 자격이 있습니다. 자신에게 큰 손실이 될 수 있지만 파트너에게는 더 큰 손실이라는 점을 기억하세요.

그것이 사실이라고 스스로 믿도록 하세요. 지금 당장은 자신이 무가치하다고 느낄 수 있지만 이는 사실과 거리가 멀다.

2)관계

이별에는 관계를 반성해야 할 때가 있다. 무엇이 잘되었고 무엇이 잘못되었나요?

가장 중요한 것은 다음 관계에서 같은 실수를 반복하지 않는 것이기 때문입니다. 다시는 실연을 겪고 싶지 않을 것입니다.

내 경험에 따르면 대부분의 이별을 초래하는 연결 고리는 의사 소통 부족이나 침실 문제가 아닙니다. 상대방의 생각을 이해하는 것입니다.

그래도 파트너와의 관계를 성찰하고 소통하는 방법을 잘 모를 때가 있습니다.

이 경우 관계 코치에게 상황에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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3) 실제 연애는 어땠나요?

이별 후 일반적으로 생각하는 것은 "당신은 결코 좋은 사람을 찾을 수 없을 것입니다" 또는 "그/그녀는 완벽했습니다"라고 믿는 것입니다. .

나는 스스로에게 그런 말을 하고 있었다. 돌이켜보면 그 소리가 얼마나 우스꽝스러운지 믿을 수가 없습니다!

사실은:

아무도 완벽하지 않습니다. 그리고 그 관계가 끝났다면 그 관계도 완벽하지 않았다는 의미이기도 합니다.

하지만 지금 현재 자신이 느끼는 감정을 다르게 말할 수 없다는 것을 알고 있습니다.

현실을 있는 그대로 보려면 다음 4가지 질문을 스스로에게 해보십시오.

1) 연애하는 동안 항상 정말 행복했나요?

2) 연애가 좋았나요? 어떤 식으로든 당신의 삶에 방해가 됩니까?

3) 연애하기 전에는 행복했습니까?

4) 파트너에 대해 가장 화가 났던 것은 무엇입니까?

솔직히 언제 당신이 이 질문들에 답을 한다면 그들이 당신이 생각하는 것만큼 완벽하지 않다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다. 당신은 아마도 언제 관계를 끊어야 하는지에 대한 전형적인 징후를 보이고 있었을 것입니다.

당신의 삶이 이전에는 불가능했던 많은 방식으로 열린 것을 볼 수도 있습니다.

4) 수락 당신의 부정적인 감정과

이별이 어려운 이유 중 하나는 사람들이 슬퍼하고 싶은 충동에 저항하기 때문입니다. 우리는 울지 않으려고 노력합니다.

용감한 표정을 지으려고 노력하므로 모든 슬픔, 분노, 상처가 억눌려 있습니다.

심리학자 헨리 클라우드는 다음과 같이 말합니다.

“결말은 인생의 일부이고 우리는 실제로 그것을 실행하도록 연결되어 있습니다. 하지만 트라우마, 발달 장애 및 기타 이유로 완전히 새로운 개발 및 성장의 세계를 열 수 있는 단계를 피하고 있습니다.

“일부 필요로 할 수 있는 삶의 영역 목록을 작성하세요. 가지치기를 하고 방해가 되는 두려움에 맞서기 위해 필요한 조치를 취하기 시작하세요.”

그러나 부정적인 생각과 감정을 마주할 시간을 가져야 합니다. 슬프다면 슬프다는 것을 받아들이십시오. 감정을 처리해야만 감정이 소멸되기 시작하여 삶을 계속할 수 있습니다.

나는 감정을 억누르고 모든 것이 괜찮은 척했습니다. 하지만 내 고통은 길어질 뿐이었습니다.

사실은 자신의 감정을 이해하고 받아들여야만 앞으로 나아갈 수 있습니다.

돌이켜보면 내 감정을 받아들이기 전까지는 제대로 움직이기 시작했습니다.

연구에 따르면 감정을 피하는 것이 장기적으로 감정을 마주하는 것보다 더 큰 고통을 유발합니다.

자신에게 기대하는 경우 이별이 끝난 후에도 행복을 느끼는 것이 아니라단지 당신이 거짓말을 하고 있을 뿐이지만, 당신이 처리하지 않은 부정적인 감정은 배경에서 곪아터질 것입니다.

연구에 따르면 차단된 감정에서 오는 것과 같은 정서적 스트레스는 정신 질환 및 신체적 문제와 관련이 있다고 합니다. 두통, 불면증, 심장병, 자가면역질환과 같은 것입니다.

이와 관련이 있습니다. 관계가 끝난 후 나는 꽤 끔찍했습니다. 잠을 잘 못 잤고 지속적으로 지쳐서 하루를 보내는 데 어려움을 겪었습니다.

고통을 느끼고 있다는 현실을 인식하는 것이 훨씬 더 적응력이 좋습니다. 그리고 우리 자신과 우리가 경험하고 있는 것을 받아들임으로써 아무것도 피하느라 에너지를 낭비할 필요가 없습니다.

감정을 받아들인 다음 행동을 계속할 수 있습니다.

중 물론 질문은 자신의 감정을 어떻게 받아들여야 할까요?

자신의 생각과 감정을 어떻게 이해할 수 있는지 궁금하다면 이 내용이 도움이 되었습니다.

저는 메모장에 메모장을 만들고 생각하고 느낀 점을 적었습니다.

내 감정을 말로 표현하는 데 특별히 능숙한 적은 없었지만, 메모하는 것이 내 생각과 느낌을 명확히 하는 데 도움이 되었다는 것을 알게 되었습니다.

글쓰기는 마음의 속도를 늦추고 머릿속에서 생각을 구조화하는 방법입니다.

사실, 심리학자들은 그것을 권장합니다.

심리학자인 Michael Zentman 박사는 다음과 같이 설명합니다.

"개인 저널링은어떤 사람들에게 도움이 되십시오. 소셜 미디어에서 이러한 감정을 공개하면 종종 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 개인적이라고 말합니다. 많은 사람들이 공개적으로 전 애인을 공격하는 것이 기분이 좋을 수도 있지만 장기적으로는 치유에 도움이 되지 않을 것입니다.”

연애가 끝난 후 처음으로 내가 왜 그렇게 느끼는지 이해했습니다. 그 덕분에 받아들이기가 훨씬 쉬워졌습니다.

기억:

상한 마음을 치유하는 과정의 상당 부분은 자신의 감정을 이해하고 받아들이는 것입니다.

저널링은 안전한 환경에서 감정을 표현하는 데 도움이 됩니다. 아무도 당신이 쓴 글을 읽지 않을 것입니다.

글쓰기를 시작하는 방법이 궁금하다면 다음 3가지 질문을 스스로에게 물어보세요.

1) 내 기분은 어떤가요

2) 나는 무엇을 하고 있는가?

3) 내 삶에서 무엇을 바꾸려고 하는가?

이러한 질문을 통해 자신의 감정을 이해하고 생각해 볼 수 있습니다. 미래입니다.

결론은 다음과 같습니다.

완전히 앞으로 나아가기 전에 자신의 감정을 이해하고 받아들여야 합니다.

인류는 슬퍼하고 슬퍼할 수 있는 능력. 기분이 나아질 뿐만 아니라 더 인간적이게 됩니다.

5) 상처받아도 괜찮습니다.

이별 후 사람들이 공통적으로 느끼는 감정은 부끄러움입니다. 결말에 대해 너무 우울함을 느끼기 때문에관계.

사실 관계는 모든 사람의 삶의 기초입니다. 인간은 사회적 동물입니다. 우리는 서로가 필요합니다. 우리는 관계에서 의미를 찾습니다.

그래서 관계, 특히 삶에 매우 중요한 관계가 끝나면 자신의 많은 부분을 잃게 됩니다. 그래서 지금 공허함을 느끼는 것입니다.

자책할 필요가 없습니다. 완전히 정상적인 현상입니다.

이별은 삶의 방향성을 심각하게 혼란스럽게 할 수 있습니다. 특히 관계로 자신을 정의한 경우에는 더욱 그렇습니다. 당신의 "반쪽"이 없는 당신은 누구입니까?

내 인생은 5년 동안 내 여자친구와 맴돌았고, 그것이 끝났을 때, 그 5년은 무너지고 지금 만들고 있는 무언가를 만드는 데 완전히 낭비된 것 같았습니다. 기분이 좆같네요.

그러나 지금 비탄이나 고통을 해결하는 한 가지 방법은 브라질 무당인 Rudá Iandê가 만든 무료 호흡 운동 비디오를 시청하는 것입니다.

그가 만든 운동은 수년간의 호흡 경험과 고대 무속 신앙을 결합하여 긴장을 풀고 몸과 마음을 확인할 수 있도록 고안되었습니다.

그의 독특한 흐름은 내 감정을 풀고 다시 연결하고, 부정적인 에너지를 분산시키고, 항상 내 발걸음에 활력을 불어넣어 줍니다. 멍든 마음을 위한 완벽한 원동력이 됩니다.

여기 다시 무료 비디오에 대한 링크가 있습니다.

네, 당신은 자신의 일부를 잃었습니다. 예, 당신은 느끼고 있습니다지금 당장 쉿! 하지만 이 두 가지를 받아들일 수 있을 때 인생의 새로운 의미를 구축할 수 있는 기회가 열릴 것입니다.

그리고 결국 감정을 받아들이고 자신이 가진 의미를 대체할 새로운 의미를 찾는 것입니다. 상실감은 궁극적으로 실연을 다루는 열쇠입니다.

6) 다른 사람을 통제할 수 없다는 점을 기억하세요.

이별의 아픔은 오래 지속될 수 있지만 전 애인과 다시 만나서 그런 감정을 멈출 수 있기를 바랍니다.

이별을 겪고 정상으로 돌아가려고 할 때 아무것도 할 수 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 그들이 원하지 않는다면 그들이 당신에게 다시 돌아오도록 말하거나 행동할 수 있습니다.

그리고 그것이 당신이 정말로 원하는 것인지 아니면 단지 고통을 멈추게 하려는 것인지 스스로에게 물어보세요. 스스로 앞으로 나아가는 방법을 파악하는 것은 혼란스러울 수 있지만 가능합니다.

계속 나아가는 데 있어 중요한 한 가지는 — 시간을 제어할 수 없다는 것입니다. 3개월 또는 3년이 걸릴 수 있지만 프로세스가 진행되도록 해야 합니다.

데이트 코치인 Erika Ettin에 따르면:

“전 애인을 잊기가 어렵습니다 — 우리 모두는 거기에 있었습니다. 누군가를 극복하는 데에는 두 가지 요소가 있다고 생각합니다. 시간과 결국 다른 사람입니다. 그러나 모든 사람의 비율은 다른 사람과 시간이 다릅니다. 하지만 절대 적절하지 않은 비율은 제로타임입니다.”

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