Tabloya naverokê
Hûn dikarin li bendê bin ku dema ku hûn ji hev veqetiyane her hestek gengaz biceribînin.
Hûn ê bibînin ku tiştên ku we berê qet nefikirîne û hîs nekirine bifikirin û hîs bikin û ew dikare tevahiya pêvajoya başbûnê bike hê xerabtir.
Tu dizanî ku hişê te dimeşe lê ew rastiyê dibêje? Ma hûn pirsgirêk in? Ma ew pirsgirêk in? Bi rastî li vir çi qewimî?
Hemû pirsên baş in, lê ne yên ku hûn hewce ne ku niha li ser bisekinin.
Min heman tişt derbas kir. Ew ne ezmûnek kêfxweş e. Bi rastî, ew bi tevahî tirsnak e.
Lê niha, hûn hewce ne ku xwe ducar bikin û hişê xwe vegerînin çargoşe, da ku hûn zanibin ku hûn çi bikin.
Vegere ji veqetîn ji bo her kesî cuda ye, lê pirê pêvajoyê yek e.
Di vê gotarê de, ez ê çend tiştan destnîşan bikim ku hûn dikarin bikin da ku hûn dilşikestin piştî wendakirina yê ku hûn bi rastî wenda dikin. xwestin.
1) Wendakirinê bi rêkûpêk bipîvin
Gelek kes wê veqetîna hevjînê wekî nîşana ku wan her tişt di jiyana xwe de winda kirine bibînin.
Em gelek caran xwe bi kesên din ve girêbidin û gelek nirx û qîmeta xwe ya kesane ji wan distînin.
Helpeka ku meriv bi ser kesekî de bi dest bixe ev e ku em ji bîr nekin ku berî wî jiyanek we hebû û piştî wî jî hûn ê jiyanek hebe.
Divê tu niha ji xwe re vê yekê bibêjî.
Rastiya meselê ev e ku bi mîlyonan mirov di qonaxên bi êş re derbas bûne.berê te paşde vedigere
Ez dizanim ku ev şîret li hember tiştên ku hûn bi gelemperî dibihîzin re derbas dibe.
Çend caran we bihîstiye ku mirov dibêjin divê hûn çu carî bi berê xwe venegerin, di bin her şert û mercî de? Li ser vê şîretê ez gazî bulldust dikim.
Rastiya hêsan ev e ku hin têkiliyan hêjayî domdarkirina wan in.
Û ne hewce ye ku hemî veqetîn domdar bin. Ger we berê xwe ji hev veqetandibe, hin rewş hene ku ev dikare were vegerandin û hûn dikarin bi berê xwe re vegerin.
Ez vê yekê tenê gava ku:
- Tu' dîsa jî lihevhatî ne
- We ji ber tundûtûjiyê, tevgerên jehrî, an nirxên lihevnehatî ji hev veneqetiya.
Heke ev hûn in, wê demê divê hûn bi kêmanî bifikirin ku hûn vegerin bi xwe ex. Evîna rastîn pir zehmet e ku were dîtin û heke hûn hîn jî evîndarê wan bin wê hingê dibe ku vebijarka weya çêtirîn ev be ku hûn vegerin hev.
Lê çawa?
Ji bo serketinê hûn hewceyê planek êrîşê ne wan vegerandin. Û hûn dizanin çi? Yê ku divê vê planê biafirîne û biryar bide ka ji bo têkiliya we çi çêtirîn e, hûn î!
8) Bêjin, "baş e" û pêşde biçin
Yek ji awayên ku kêm bijîn jiyan bi stres ew e ku meriv tenê milên xwe bihejîne û bibêje, "oh baş." mesele ev e ku hestên ku hûn dikin ji hêla ramanên di serê we de têne derxistin.
Heke hûn biryar bidin ku ew ne tiştek mezin e, wê hingê hûn ê nebindivê rojekê sê caran mascara xwe ji nû ve bikî.
Herweha, tu bi xwe re bi bîr dikî ku hêza te li ser rewşê heye, rewş li ser te ne hêz e.
Nivîskarê herî navdar Joseph Cardillo dibêje:
“Deriyê bîranînên dagirker ên dem û cihên ku parçebûnê tînin bîra we bigire. Ev ê enerjiya weya baş a ku hûn ji bo çalakiyên rojane hewce ne bixwin û ji bo ku hûn bextewar û saxlem bimînin. Li vir spiralek neyînî dikare zû bibe sedema gelek pirsgirêkan.
"Li şûna wê ev dem dem e ku hûn hişê xwe veguhezînin cîhek ku hûn xwe rehet û rehet hîs bikin wekî pêşînek."
Ev e. hûn çawa rewşê diafirînin ev tê wê wateyê ku hûn çiqas baş tevbigerin piştî ku kesek ku hûn jê hez dikin winda bikin.
Hûn dikarin li ser vê yekê rast bin an jî hûn dikarin li ser wê dramatîk bin. Hûn dikarin biryarê bidin.
9) Nasnameya xwe vegerînin
Dest ji têkiliya xwe wekî "em" binav bikin û dest bi jiyana xwe ji nû ve bigrin û xwe wekî yekane bi nav bikin.
Bikaranîna zimanê "ez" rêyek baş e ku ji we re bibe alîkar ku hûn têbigihîjin ku hûn jiyana xwe di bin kontrola xwe de ne.
Dibe ku hûn nikaribin hevjîna xwe - an hevjîna berê kontrol bikin, wekî ku wusa ye. niha – lê hûn dikarin biryar bidin ka hûn çawa xwe nîşan bidin û hûn dixwazin di nav vê dema kaotîk de bibin kê.
Dema ku hûn di nav hevberdanê de derbas dibin, nemaze heke hûn bûna yê ku bi dawî nebûye Têkilî, hûn bixwebaweriya xwe dikare bişkînin.
Hûndibe ku bifikire ku hûn têra xwe ne baş in ku hûn yekî bi qasî berê xwe bibînin. Dibe ku hûn bifikirin ku hûn ê tu carî kesek wekî ji bo we bêkêmasî nebin.
Lê rastî ev e ku têkilî ji ber gelek sedeman diqedin. Rastiya ku pêwendiya bi dawî hat dibe ku tiştek bi we re tune be.
Û heke hûn dest bi hesta xirab li ser xwe bikin, wê hingê ew ê ji we re nebe alîkar ku hûn ji veqetînê derbas bibin.
Ne tenê ew, lê dibe ku ew dest pê bike bandorê li beşên din ên jiyana we bike.
Di dawiyê de, têkiliya we bi xwe re faktora herî diyarker e ku hûn ê çiqas zû ji vê dilşikestî xelas bibin.
Çiqas ku hûn ji xwe kêmtir hez bikin û xwe fêm bikin, dê rastiya we ewqas bêtir xemgîn bibe. Divê hûn li ser xwebaweriya xwe bixebitin.
Tu feydeya nefretkirina xwe tune. Ji ber vê yekê piştrast bikin ku hûn ji xwe re dilovan in.
Bifikirin ku hûn xwe çawa dikin. Li vir hemî awayên ku hûn dikarin xwe biparêzin hene:
– Bi rêkûpêk xew
– Xwarina tendurist
– Nivîsandina raman û hestên xwe (wekî me li jor behs kir)
– Bi rêkûpêk werzîş kirin
– Spaskirina xwe û yên li dora xwe – Dûrketina ji xirabî û bandorên jehrî
– Reflkandin û meditandin
Qirdkirina xwe ji tenê rewşa hişê – ew li ser adet û kirinên ku hûn her roj dikin e.
10) Kesên din bibînin
Yek ji baştirîn rêyên ku meriv bi dilşikestîbûnê re mijûl bibe dîtina kesên din e.mirov.
Ev tê wê wateyê ku hûn derkevin derve, kêf bikin û bi hevalên kevin re hevdîtin bikin, û bi mirovên nû re têkiliyan ava bikin.
Hûn ne hewce ne ku hûn bi hev re biçin, lê heke hûn dixwazin bikevin tiliya te vedigere nav avên hevjîniyê, wê hingê hemû hêz ji te re ye.
Û ya herî baş?
Heke hê jî hestên te ji bo berê xwe hebin, wê hingê çalakiya hêsan a dîtina mirovên din - bi taybetî endamên cinsê berevajî - dê di hundurê wan de tiştek kûr bibiriqîne.
Hesûdî hestek pir bi hêz e. Lê divê hûn wê bi aqilmendî bi hevjîna xwe re bikar bînin.
Heke hûn dixwazin tiştekî hindik xweş biceribînin, wê hingê vê nivîsê ji berê xwe re bişînin. Jê re "Nivîsa Hesûdî" tê gotin.
— "Ez difikirim ku ev ramanek mezin bû ku me biryar da ku em bi kesên din re hevdîtin bikin. Ez tenê dixwazim niha bibim heval! ”… —
Ev nivîsara ku dixuye bêguneh ji hevjînê te re vedibêje ku tu di lîstika hevnasînê de vegerî, ku dê hesta çavnebariyê derxe.
Ev tiştekî baş e.
Ji ber ku berê te dê fêm bikin ku hûn bi rastî ji hêla kesên din ve têne xwestin. Her kes ji hêla civakî ve şert e ku meriv bala mirovên ku yên din dixwazin bikişîne. Bi gotina ku hûn ji nû ve hev nas dikin, hûn pir ji wan re dibêjin ku "ew windabûna we ye!"
Û ew ê ji ber vê "tirsa windabûnê" dîsa ji we re balkêş bibin.
11) Çîrokek cuda ji mêjiyê xwe re bêje
Di hin rewşan de, mirov ji ber dilşikestina êşa laşî dikişînin. Em raman û hestên xwe wisa dikin yekJi nêz ve ku em ji bîr dikin ew du tiştên cuda ne.
Ji ber ku mêjiyê me nikare çavkaniya êşê diyar bike, û kîmyewiyên ku di berteka ramanên me de têne berdan, hestên me yên dilşikestî mîna ku kesek li me dixe. sîngê bi çopê bejsbolê re.
Heke hûn ji xwe re bêjin ku bat tune ye, û bi rastî jî xeter tune, hûn ê li cîhek pir çêtir bin.
Ji bo ku hûn ji rewşê re bibin alîkar, divê hûn biceribînin ku xwe ji cîh û tiştên ku berê we tînin bîra we û xwe bi hawîrdorek nû û nenas re vedibêjin dûr bixin.
Min zanibû ku ew cîhên ku extiyarê min bi gelemperî li wan digere, ji ber vê yekê min teqez kir ku ji wan dûr bikevin. Vê yekê pir hêsantir kir ku di dawiyê de wan ji bîr bikim û jiyana xwe bidomînim.
Li gorî psîkolog Melanie Greenberg, dûrketina ji hevjîna xweya berê dihêle hûn rûtînên nû pêş bixin:
"Teoriya şertkirinê dê pêşniyar bike ku cîh, kes, an çalakiyên ku bi hevjîna berê re têkildar in bi taybetî dibe ku "hêz" çêbibin, ji ber vê yekê hûn dikarin ji bo demekê ji van dûr bisekinin û hewl bidin ku hin rûtînên nû pêşve bibin."
12) Demekê guh nede zikê xwe
Dibe ku hûn bikevin ceribandinê ku hûn tiştan bi dilxwazî bikin ji ber ku hûn nû tenê ne û hîs dikin ku hûn hewce ne ku baskên xwe hinekî dirêj bikin, lê ew ê tenê bibe sedema alozî.
Wekî qaîde, biryaran ji devereke desthilatdariyê werdigirin, ne li hember tiştên ku niha diqewimin.
Destpêkê min neçar kir ku bihevalên min, vexwin, û hewl bidin ku bi girls nû. Lê tiştê ku kir ev bû ku roja din ez westiyayî û xemgîn bikim. Dilê min ne di dilê min de bû û her kesê ku min dît ez bi hevjînê xwe yê berê re danberhev.
Di dawiyê de, diviyabû min wextê xwe bidaya ku ez hest û ramanên xwe bişopînim berî ku ez biryara dîtina kesên din bidim.
Li gorî psîkolog Dr. Karen Weinstein:
“Hemû hestên xwe bi taybetî yên bêhêz, tarîtir, hêrstir nas bikin, lê hewl bidin ku li gorî wan tevnegerin. Tevger dikare tevgerên ji vexwarina zêde, zêdexwarinê, kirrînê bigire, heya bi fikara nivîsê ya berê, şopandina serhêl li ser extiya xwe, [an] seksê nebaş pêk tê.”
Gava ku hûn hest bi êş, hêrs û xemgîniyê dikin û ew dikarin bi ser bikevin ger hûn hişyar nebin.
Hemû tiştên ku hûn difikirin ku hûn ji xwe re dibêjin bipirsin û ji bo demekê paşguh nekin.
13) Gilîkirin alîkarî nake û mirov jê nefret dikin
Bê guman, hûn dixwazin di van demên dijwar de xwe bi kesên piştgirîdar dorpêç bikin, lê wê piştgirîyê xirab nekin.
Guhên wan bi tijî nekin çîrokên sob xemgîn li ser têkiliya we. Hemî ji sînga xwe derxin û bimeşin.
Heke hûn di paşerojê de jiyana xwe bidomînin, hûn ê wan bi xwe re bibin pêşerojê.
Li gorî psîkologê xelatgir Jennice Vilhauer :
“Tiştek ji dema ku yekî ku hûn jê hezdikin tiştekî ku dibe sedema we dike, bêtir diêşeji nû ve binirxînin ku we bawer kir ku ew kî ne. Dema ku kesek li baweriya ku we daye xiyanetê dike, ew bi êş e.
“Lê hişt ku kirinên yekî din hêza we ya pêşveçûyîn sînordar bike, tê vê wateyê ku ew hîn jî kontrola jiyana we dike.
“Befûkirin nîne' ji ber reftarên wî yên nebaş mirov dev jê berde; ew li ser azadiya hestyarî ya we ye. “
Derketina dilşikestî ne bi demê re, bi ramanan re ye. Û heke hûn ramanên "ez belengaz" berdewam bikin, hûn ê pir dirêj li wê deverê bijîn û jiyana xwe ya mayî ji dest bidin.
14) Jiyanek nû
Yek ji Tiştên ku diqewimin dema ku mirov diqewime ew e ku ew hewl didin ku vegerin rewşa berê ya bi hevjînê xwe re.
Ev xeletiyek mezin e.
Naha hûn ne tenê mirovek cûda ne, lê mejiyê we jî bi awayên cihêreng dixebite û hûn ji xwe re pir jîrtir bûne.
Li şûna ku li paşerojê bigerin ji bo bersivên çawaniya tevgerê, tenê bi serê xwe bilind tevbigerin.
Vilhauer lê zêde dike:
“Xwebexşandin beşeke girîng a hezkirina xwe ye. Di paşerojê de, dibe ku hûn hîs bikin ku hin tişt hene ku we dikaribû cûda bikira, lê ne mimkûn e ku hûn zanibin ku encamên cûda dikarin bibin.
“Her têkiliyek, ger em destûr bidin, dikare tiştek li ser me hîn bike. xwe û ji me re zelaltir li ser tiştên ku divê em bextewar bibin bidin. Pejirandina rola xwe ditiştê ku di têkiliyekê de xelet derket, dikare bibe beşek girîng a pêvajoya fêrbûnê."
Hûn ê tiştê ku hûn lê digerin di paşeroja xwe de nabînin. Pêdivî ye ku hûn çavê xwe li paşerojê bigirin da ku hûn çawa bigihîjin cihê ku hûn diçin.
Li bendê nemînin ku jiyana xwe bijîn heya ku hûn xwe baştir hîs bikin.
Binêre_jî: 16 nîşanên diyar ku jinek zewicî dixwaze ku hûn tevgerek bikinTiştên ku bike ku hûn niha xwe baştir hîs bikin. Hûn heq dikin ku hûn bextewar bin û jiyanek tijî tiştên baş bijîn.
Heke hûn sê rojan di nav destmalan de bin û heman pantorê li xwe bikin ji ber ku hûn difikirin ku êdî kes ji we hez nake, hûn ê rast be.
Li ser tiştên weha rast nebêjin. Li ser ku hûn çiqas ecêb in û derkevin derve û jiyana xwe bidomînin, da ku hûn bikarin bînin bîra mejiyê xwe ku hêza ramanên we li ser we tune.
Hêza we li ser we heye.
Wek me li jor behs kir, divê hûn çavkaniyên nû yên wateyê bibînin. We di jiyana xwe de gelek wateya xwe winda kiriye û dem hatiye ku hûn ji nû ve ava bikin.
Ev nayê wê wateyê ku hûn hewce ne ku derkevin derve û mirovên nû bibînin. Dibe ku hûn ji vê yekê re ne amade bin.
Di şûna wê de, dibe ku ji we re sûdmendtir be ku hûn hobî û berjewendîyên nû bibînin ku dihêle hûn armanc û wateyên nû pêş bixin.
Û yek ji çêtirîn awayên dîtina wateyek nû di jiyanê de ew e ku hûn tiştên ku pê dilşewat bibin bibînin.
Ji xwe bipirsin ka çi we kêfxweş dike. Çi we azad hîs dike?
Hûn dikarin defterekê jî vekin û ramanên nû binivîsinhewesên ku tu dikarî tê de bibî.
Gelo rêwîtî ye? Alîkariya kesên din bi tiştek ku hûn jê re baş in? Karsaziyek serhêl ava dikin?
Mînakî, heke hûn dixwazin bêtir rêwîtiyê bikin, dest pê bikin li cîhên nû bifikirin ku hûn dikarin biçin û plan bikin ka hûn ê çawa biçin wir. Jixwe tiştekî te heye ku tu li ser dixebitî.
Îtirafkirina zilamekî ku ji aliyê hestyarî ve nayê peyda kirin
Min berê jî di dilê xwe de dilşikestî bû û, her çend ez ne serbilind im ku vê yekê qebûl bikim, lê min ew jî fêhm kir.
Rastî ev e ku ez di tevahiya jiyana xwe de mirovek ji hêla hestyarî ve nehatim peyda kirin. Xwezî, min vîdyoya Justin Brown li jor dît.
> Ew diyar dike ku wî di dawiyê de ji ya ku wî bazar dikir bêtir li ser xwe fêr bû.Ji ber vê yekê, xwezayî, min biryar da ku ez heman tiştî bikim. Encama min?
Ez her dem ji hêla hestyarî ve ne amade bûm ji ber ku însiyata lehengiyê di min de qet derneketibû.
Fêrbûna însiyata lehengiyê dema min "aha" bû.
Bi salan, min nikarîbû tiliya xwe bidim ser ka çima ez ê lingên min sar bibim, têkoşim ku xwe ji jinan re vekim, û bi tevahî xwe bi têkiliyek ve girêbide.
Niha ez tam dizanim çima ez tenê bûm piraniya jiyana min a mezinan.
Ji ber ku dema însiyata qehremantiyê neyê dest pê kirin, ne mimkûn e ku mêr bi têkiliyekê ve girêdayî bin û têkiliyek kûr bi we re çêkin. Min tu carî nikaribû bi jinên ku ez bûmbi.
Ji bo bêtir fêrbûna vê têgeha nû ya balkêş di psîkolojiya têkiliyan de, vê vîdyoyê li vir temaşe bikin.
Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.
berê ji hev veqetiyan û wan dilên xwe yên şikestî bi serfirazî qenc kirin da ku bibin mirovên çêtir û bihêztir.Ez dikarim vê yekê piştrast bikim. Bi kêmanî sê meh ji min re derbas bû ku ez ji veqetînek tirsnak bi tevahî sax bibim. Dibe ku hûn bileztir bin, lê di heman demê de baş e ku hûn qebûl bikin ku dibe ku we demek dirêjtir bigire.
Lê mîna her birînek din - hûn ê di dawiyê de sax bibin.
Li gorî lêkolîna ku di The Journal of de hatî weşandin Psîkolojiya pozîtîv, piştî ku têkiliyek biqede 11 hefte digire.
Lêbelê, lêkolînek din diyar kir ku piştî bidawîbûna zewacê nêzîkê 18 mehan hewce dike ku sax bibe.
Tiştê girîng ku meriv ji bîr bike ev e ku divê hûn hilbijêrin ku dev jê berdin.
Li gorî psîkolog û nivîskar Dr. John Grohol:
“Bi zanebûn biryara berdana wê jî tê wateya qebûlkirina we. hilbijartinek heye ku ew bihêle. Ji bo ku hûn êşa rabirdûyê ji nû ve nejînin, her gava ku hûn li kesê din dihizirin, dev ji vegotina hûrguliyên çîrokê berdin.
“Ev ji piraniya mirovan re hêzdar e, zanibin ku bijartina wan e xwe li êşê bigire, an jî bêyî wê jiyanek paşerojê bijî.”
Tu layiqî evînê yî . Bînin bîra xwe ku her çend ew ji bo we windahiyek mezin be, ji bo hevjîna we windahiyek mezintir e.
Destûrê bidin xwe ku bawer bikin ku ew rast e. Dibe ku hûn niha xwe bêqîmet hîs bikin, lê ew nikare ji rastiyê dûrtir be.
2) Li ser vê yekê bifikirinTêkilî
Di dema veqetandinê de demek tê ku divê hûn li ser têkiliyê bifikirin. Çi rast derket û çi xelet bû?
Ji ber ku ya herî girîng ew e ku hûn di têkiliya xwe ya pêş de heman xeletiyan nekin. Hûn naxwazin careke din bi dilşikestîbûnê re mijûl bibin.
Li gorî ezmûna min, zencîreya wenda ya ku dibe sedema piraniya jihevketinan qet nebûna pêwendiyê an pirsgirêkek di odeya razanê de ye. Ev têgihîştina kesê din e ku çi difikire.
Dîsa jî, carinan em bi rastî nizanin ka meriv çawa li ser têkiliyek fikirîn û bi hevkarên xwe re têkilî daynin.
Di vê rewşê de, ew dikare bibe alîkar ku hûn li ser rewşa xwe bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.
Bi rahênerek têkiliya pîşeyî re, hûn dikarin şîretan li gorî pirsgirêkên taybetî yên ku hûn di jiyana evîna xwe de rû bi rû ne bistînin.
Relationship Hero malperek e ku rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî alîkariya mirovan dikin ku di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de rêve bibin, mîna ku bi dilşikestî re mijûl bibin. Ew populer in ji ber ku ew bi rastî alîkariya mirovan dikin ku pirsgirêkan çareser bikin.
Çima ez wan pêşniyar dikim?
Belê, piştî ku ez di jiyana xwe ya evînê de di nav zehmetiyan re derbas bûm, çend meh berê min xwe gihand wan. Piştî ku ji bo demek dirêj xwe bêhêz hîs kir, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min de, di nav de şîretên pratîkî yên li ser ka meriv çawa pirsgirêkên ku ez pê re rû bi rû bûm, têgihiştinek bêhempa da min.
Ez ji ber çiqas rastîn,têgihiştin û profesyonel ew bûn.
Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek pêwendiya pejirandî re têkilî daynin û şîretên xwerû yên taybetî yên rewşa xwe bistînin.
Li vir bikirtînin da ku dest pê bikin.
3) Têkilî bi rastî çawa bû?
Ramanek hevpar piştî veqetandinê ev e ku hûn bawer bikin ku "hûn ê çu carî yekî baş nabînin" an ku "ew bêkêmasî bû" .
Min ew tişt ji xwe re digot. Û li paş xwe mêze dikim, ez nikarim bawer bikim ku ew çiqas bêaqil xuya dike!
Rastî ev e:
Tu kes ne bêkêmasî ye. Û eger têkilî bi dawî bû, ev tê wê wateyê ku ew têkilî ne bêkêmasî bû jî.
Lê ez dizanim ku niha zehmet e ku meriv ji xwe re cûda bêje gava ku hûn hestên xwe yên nuha hîs dikin.
Ji ber vê yekê ji bo ku hûn rastiyê bibînin ka ew bi rastî çi ye, ji xwe van 4 pirsan bipirsin:
1) Ma hûn bi rastî hemî wextê pêwendiyê dilxweş bûn?
2) Ma pêwendiyê jiyana we bi her awayî asteng dike?
3) Berî pêwendiyê hûn kêfxweş bûn?
4) Çi ji hevjîna we herî zêde we aciz kir?
Heke hûn rastbêj in dema hûn bersiva van pirsan bidin, hûn ê dest pê bikin ku fêm bikin ku ew bi qasî ku hûn difikirin ne bêkêmasî bûn. Dibe ku we hin nîşanên klasîk ên dema ku hûn dev ji têkiliyek berdin nîşan didin.
Hûn dikarin bibînin ku jiyana we bi gelek awayên ku berê ne pêkan bûn vebûye.
4) Qebûl bikin hestên xwe yên neyînî û bistîninew ji pergala te derketin
Yek ji sedemên ku ji hev veqetîn ew qas dijwar e ev e ku mirov li hember daxwaza xemgîniyê li ber xwe didin. Em hewl didin ku negirîn.
Em hewl didin ku rûyekî wêrek li xwe bikin, û ji ber vê yekê hemû ew xemgînî, hêrs û êşê di şûşê de bimîne.
Wekî psîkolog Henry Cloud dibêje:
"Dawîtî parçeyek ji jiyanê ne, û em bi rastî jî ji bo pêkanîna wan têl in. Lê ji ber trawma, têkçûnên pêşveçûnê û sedemên din, em ji gavên ku dikarin cîhanên nû yên pêşkeftin û mezinbûnê vekin dûr dikevin.
“Evanterek ji qadên jiyana xwe yên ku dibe ku hin hewcedariyên wan hebe bikin. rijandin, û dest bi avêtina gavên ku hûn hewce ne ji bo rûbirûbûna tirsên ku rê li ber we digirin dest pê bikin.”
Lê divê hûn wextê xwe bidin ku bi raman û hestên xwe yên neyînî re rû bi rû bibin. Heke hûn xemgîn dibin, qebûl bikin ku hûn xemgîn in. Tenê bi pêvajokirina hestên we ew ê dest bi belavbûnê bikin, da ku hûn bikarin jiyana xwe bidomînin.
Min hestên xwe şûşt kir û xuya dikim ku her tişt baş bû. Lê ya ku kir ev bû ku êşa min dirêj kir.
Rastî ev e, divê hûn hestên xwe fam bikin û bipejirînin berî ku hûn bi tevahî bikarin pêşde biçin.
Dema ku ez li paş dinêrim, ew bû 'Heta ku min qebûl kir ku ez çawa hest dikim ku dest pê kir bi rêkûpêk bi pêş ve çû.
Li gorî lêkolînan, dûrketina ji hestên xwe ji rûbirûbûna wan bêtir di demeke dirêj de dibe sedema êşê.
Heke hûn ji xwe hêvî dikin piştî ku veqetîn qediya jî bextewar hîs bikin, netenê hûn derewan dikin, lê ew hestên neyînî yên ku hûn pêvajo nakin, dê di paşerojê de bişewitin.
Lêkolîn destnîşan dike ku stresa hestyarî, mîna ya ji hestên astengkirî, bi nexweşiyên derûnî û pirsgirêkên laşî ve girêdayî ye. mîna serêş, bêxewî, nexweşiyên dil û nexweşiyên otoîmmune.
Ez dikarim bi vê yekê re têkildar bikim. Piştî ku têkilî qediya min xwe pir tirsnak hîs kir. Ez xew ne baş bûm, û min ew qas bi domdarî westiyayî hîs kir ku min têkoşîn da ku ez bi roj derbas bibim.
Ji bo me pir adapteyî ye ku em rastiya ku em êşê dikişînin nas bikin. Û bi qebûlkirina em kî ne û tiştên ku em dijîn, ne hewce ye ku hûn enerjiyê xerc bikin ku ji tiştekî dûr bikevin.
Hûn dikarin hestên xwe qebûl bikin û paşê bi kirinên xwe bimeşin.
Ji bê guman, pirs ev e: divê hûn çawa hestên xwe bipejirînin?
Heke hûn meraq dikin ka hûn çawa dikarin raman û hestên xwe fam bikin, ev tiştek ku alîkariya min kir.
Min girt ji xwe re defterek nivîsand û tiştê ku ez difikirîm û hîs dikim dinivîsand.
Min tu carî bi taybetî di vegotina hestên xwe de bi devkî ne baş bû, lê min dît ku nivîsandina wan alîkariya zelalkirina tiştên ku ez difikirîm û hest dikim.
Nivîsandin rêyek heye ku hişê we hêdî bike û ramanên we di serê we de saz bike.
Bi rastî, psîkolog wê teşwîq dikin.
Psîkolog Dr. Michael Zentman diyar dike:
"Rojnamekirina kesane dikareji bo hin kesan bibe alîkar. Ez şexsî dibêjim ji ber ku bi van hestan li ser medyaya civakî çûna gel bi gelemperî dikare rewşê gurr bike. Dibe ku baş hîs bike ku komek mirov bi eşkereyî êrîşî berêkekê bikin, lê, di demek dirêj de, ev ê beşdarî saxbûnê neke.”
Ji dema ku têkiliya min qediya, cara yekem min hîs kir ku ez bi rastî fêm kir ku çima ez bi vî rengî hest dikim. Û vê yekê qebûl kirina wê gelek hêsantir kir.
Binêre_jî: Çima jin bê ewle ne? 10 sedemên mezinBînin bîra xwe:
Beşek mezin a pêvajoya saxkirina dilê weya şikestî ev e ku hûn hestên xwe fam bikin û wan qebûl bikin.
Rojnamekirin dê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe di hawîrdorek ewledar de diyar bikin. Tu kes wê tiştên ku tu dinivîsî nexwîne.
Heke tu meraq dikî ka meriv çawa dest bi nivîsandinê bike, van 3 pirsan ji xwe bipirse:
1) Ez çawa hest dikim
2) Ez çi dikim?
3) Ez hewl didim ku di jiyana xwe de çi biguherim?
Van pirsan dê bihêlin ku hûn fêm bikin ka hûn çi hîs dikin, û we bihêlin ku hûn li ser bifikirin. paşerojê.
Û ya herî dawî ev e:
Hûn hewce ne ku hûn hestên xwe fam bikin û bipejirînin berî ku hûn bi tevahî bikarin pêşde biçin.
Bipejirînin ku mirov xwedî kapasîteya xemgîniyê û bihêle ku hûn xemgîn bibin. Hûn ê ne tenê xwe baştir hîs bikin, lê hûn ê bihêlin ku hûn bêtir mirov bin.
5) Nebaş e ku meriv biêşîne
Hestek hevpar a ku mirov piştî hevberdanê peyda dike ew e ku meriv şerm bike. ji ber ku di dawiya dawîn de ew qas xemgîn dibûtêkilî.
Rastî ev e, têkilî bingehên jiyana her kesî ne. Mirov mexlûqên civakî ne. Pêdiviya me bi hev heye ku em bi ser bikevin. Em wateyê ji têkiliyên xwe digirin.
Ji ber vê yekê dema ku têkiliyek bi dawî dibe, nemaze ya ku ji bo jiyana we pir girîng bû, hûn beşek mezin ji xwe winda dikin. Ji ber vê yekê hûn niha xwe pir vala hîs dikin.
Ne hewce ye ku hûn xwe li ser vê yekê bixin. Ew bi tevahî normal e.
Veqetandin dikare jiyana we bi giranî ji hev dûr bixe, nemaze heke we xwe bi têkiliya xwe diyar kiribe. Bêyî "nîvê te yê din" - tu kî yî?
Jiyana min 5 salan li dora hevjîna min dizivire, û dema ku bi dawî bû, min hîs kir ku ew pênc sal bi tevahî ji bo avakirina tiştek hilweşiyayî û ku niha çêdibe winda bûn. Ez xwe mîna sh*t hîs dikim.
Lê yek awayê ku ez niha bi dilşikestî, an êşek din re mijûl dibim, temaşekirina vê vîdyoya bêhnfirehiya bêpere ya dilşewat e, ku ji hêla shamanê Brezîlyayî, Rudá Iandê ve hatî afirandin.
Tevgerên ku wî afirandiye, bi salan ezmûna nefes û baweriyên şamanîkî yên kevnar dihewîne, ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin û bi laş û giyanê xwe ve kontrol bikin.
Rewşa wî ya bêhempa ji min re dibe alîkar ku ez hestên xwe berdim û ji nû ve bi hev ve girêbidim, enerjiya neyînî belav bikim, û her gav biharekê vedigerîne pêngava min - bijartina bêkêmasî ji bo dilekî birîn.
Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş heye.
Ji ber vê yekê erê, te beşek ji xwe winda kir. Erê, hûn hest dikinş*tty niha. Lê gava ku hûn bikaribin van her du tiştan qebûl bikin, hûn ê fersendên ji bo avakirina wateyek nû di jiyanê de vekin.
Û di dawiyê de, hestên xwe qebûl bikin û wateya nû ya ku li şûna wateya we tê dîtin. winda di dawiyê de mifteya mijûlbûna bi dilşikestî ye.
6) Bînin bîra xwe ku hûn nikanin mirovên din kontrol bikin
Her çend ku êşa veqetînê dikare demek dirêj bidome, dibe ku hûn bibînin hûn dixwazin bi hevjîna xwe re vegere hev, da ku hûn bi vî rengî dev ji hestê berdin.
Dema ku hûn di nav hevberdanê de derbas dibin û hewl didin ku vegerin rewşa xwe ya normal, girîng e ji bîr mekin ku tiştek tune tu dikarî bibêjî yan jî bikî ku ew vegere cem te eger ew nexwazin.
Û ji xwe bipirsin gelo hûn bi rastî ew dixwazin an hûn tenê hewl didin ku êşê rawestînin. Dikare bêaqil be ku meriv fêhm bike ka meriv çawa bi tena serê xwe bimeşe, lê ew gengaz e.
Tiştek girîng di barkirina pêş de heye ku hûn nikanin wextê kontrol bikin — dem. Dibe ku 3 meh an belkî 3 sal ji we re bibe, lê divê hûn bihêlin ku pêvajo bi rê ve bibe.
Li gorî rahênerê hevjînê Erika Ettin:
“Zehmet e ku meriv berê xwe biavêje — em hemî li wir bûne - û ez difikirim ku du hêman hene ku meriv bi ser yekî bigire: dem, û di dawiyê de, kesek din. Lê rêjeya her kesî ya demê ji yê din re cuda ye. Lê rêjeya ku qet ne guncaw e, dema sifir e.”
7) Bigirin
