Meriv çawa di dema hişyar de bigihîje hişê xwe yê binehiş: 14 rêbazên bi bandor

Tu hîs dikî ku beşeke veşartî ya derûniya te heye ku tu nikarî bibînî û dest bidî?

Rast e! Hişê weya binhiş kûrahiya veşartî ya hundurê we ye. Ew cihê ku hemû hest, bîranîn û însên te lê têne hilanîn e.

Lê gihandina hişê xwe yê binehiş dikare hemû tiştên ku tu hergav bi zanebûn xwe gihandina wan ne diyar e.

Ma tu meraq dikî çawa mimkun e?

Werin em li 14 rêbazên bibandor binêrin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn xwe kûrtir bikin û bigihîjin hişê xwe yê binehiş.

1) Roja xwe bi rîtuelên sibehê dest pê bikin

Werin em bi pirsekê dest pê bikin.

Ji bo sibehê an dawiya rojê rîtuelên we yên taybetî hene?

Dibe ku tiştek mîna girtina serşokek germ, xwarina taştê, xwendinê be. pirtûkek, an jî guhdarîkirina muzîka xweya bijare.

Hûn dikarin medîtasyona sibeh an êvarê jî wekî yek ji rîtuelan bihesibînin.

Heke bersiva we erênî be, wê gavê şansek baş heye ku hûn bikarin beşdariyê bikin. ku bigihîje hişê xwe yê bêhiş.

Çima?

Tiştek ev e:

Bi kirina van tiştan her roj, hûn di binhişmendiyê de xwe bername dikin ku bi rengekî diyar hîs bikin.

Mînakî, dema ku hûn serê sibê serşokek germ digirin, mejiyê we vê hestê bi hişyarbûn û hişyarbûnê re têkildar dike. Ji ber vê yekê ji bo we hêsantir e ku hûn tiştên ku piştî serşûştinê pêk bînin.

Heke hûn pê ewle bin ku rîtuela weya sibê lihevhatî yedê ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyanê de biryarên çêtir bidin

Bi gotinek hêsan, rojname rêyek pir baş e ku hûn li ser jiyan û xebata xwe bifikirin û bersivên pirsên ku hûn dikarin li ser xwe û armanca xwe hebin eşkere bikin.

Herwiha ew rêyek baş e ku meriv li ser hestên xwe binivîsîne, çîrokan parve bike û bêyî xema xeletiyan xwe îfade bike.

Mînakî: “Ez xemgîn dibim ji ber ku bi qasî min pere nayê dayîn. hêja me.” An jî: “Ez xwe li ser kar ew qas di bin berpirsiyariyên xwe de hîs dikim ku naxwazim ji malê derkevim jî.”

Dema ku hûn van celeb tiştan di rojnameyek an rojnivîsek serhêl de dinivîsin, ew dê bibe beşek ji hişmendiya we. Û bi demê re, ew ê dest pê bikin bandorê li awayê ku hûn li cîhana li dora we difikirin û tevdigerin.

Ji ber vê yekê rojname ji bo pêşkeftina kesane amûrek girîng e!

10) Doodle to mûzîka kêmkirina stresê

Wek rêbaza berê, ev yek jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stresê derxînin û hişê we nehêle.

Dema ku hûn piştî rojek dirêj û bi stres têne malê, drav dikin dema ku guhdarîkirina mûzîka bê stres rêyek pir xweş e ku meriv bigihîje hişê xwe yê binehiş.

Cûreya hunera xweya bijare û hin qelem an qelem hilde.

Dema ku li aramiyê guhdarî dike şekl û qalib biafirîne muzîk.

Niha ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn dest bi xêzkirinê bikin.

Tevî ku, vê carê, ne hewce ye ku hûn ew qas afirîner bin ji ber ku armancaev temrîn ew e ku hişê we ji xeynî raman û hestan li ser tiştekî din bisekine.

Ji ber vê yekê, em bibêjin kaxezek we û ramanek di serê we de li ser pirsgirêkek ku hûn niha tê de derbas dibin hene. jîyan. Ji ber vê yekê, hûn difikirin ku awayê çêtirîn ji bo alîkariya xwe çi ye?

Paktîzekirina doodling ji bo kêmkirina stresê dê di demek nêzîk de nîşanî we bide ku di hundurê we de gelek enerjiya afirîner heye. Û ev cihê ku hêza ramana erênî dikeve leyiztinê.

Dema ku hûn xêz dikin û xêz dikin, hişê we dê dest pê bike ku ji raman û çareseriyên nû re ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çi pirsgirêkê çareser bikin. di vê gavê de rû bi rû ne.

Û berî ku hûn pê zanibin, hûn ê dest bi ramanên nû bikin ku ji yên berî wan bi bandortir in — ev hêza ramana erênî ye!

Û ya herî girîng, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi hundurê xwe ve girêbidin û bigihîjin birîna xwe, ku armanca dawî ya vê temrînê ye.

11) Armancên xwe binivîsin

Ma we berê diyar kiriye armancên xwe yên taybetî yên ku hûn di jiyanê de bi dest bixin?

Heke na, divê hûn niha wiya bikin. Ji ber ku eger we berê wan tunebe, hûn ê qet nizanibin ka çi rê li ber we digire ku hûn bigihîjin wan.

Bi rastî, ev yek ji gavên herî girîng e ku hûn bigihîjin hişê xwe yê binehiş.

0> Hêza nivîsandina tiştan pir mezin e. Dema ku hûn dinivîsin, hûn wan li ser kaxezê û li ser ekranê datînin. Û egerew hatine nivîsandin, ew rast in. Ew dikarin ji hêla kesên din ve bêne manîpule kirin, lê ew hîn jî li wir in!

Ji ber vê yekê, gava ku hûn armancên xwe di rojnameyekê de an li ser kaxezek li malê dinivîsin, hûn wan ji bo xwe rast dikin û da ku yên din jî bibînin. Û ev ji we re dibe alîkar ku hûn ji ya ku tê hêvî kirin hêsantir bigihîjin hişê xwe yê binehiş.

Ji ber vê yekê nivîsandina tiştan ew qas girîng e!

12) Bikaranîna medyaya civakî rawestînin

Û di dawiyê de , gava dawîn ji bo gihîştina hişê xwe yê binhişê qutkirina hemî medyaya civakî ye.

Tenê sedema ku ez ji we re dibêjim ev e ku heke hûn bikarin hemî medyaya civakî ji holê rakin, ew ê ji we re hêsantir be. ji bo ku bigihîje hişê xwe yê binehiş.

Mîna ku vegerim salên 90 an 2000-an dema ku ne smartphone û ne jî înternet tunebûn. Di wan deman de jiyan pir hêsan û hêsantir bû. Kêfxweştir bû!

Îro, em neçar in ku bi van hemû xirecirên ku me nahêlin bigihêjin hişê xwe yê binehiş re mijûl bibin.

Û ne tenê têlefon in ku dibin sedema pirsgirêkan; di heman demê de ew kesên ku em bi rêya medyaya civakî nas dikin jî me ji armancên xwe yên jiyanê dûr dixin.

Hûn dibînin, dema ku hûn bi kesên li ser medyaya civakî re rûdinin (Facebook, Instagram, Twitter, hwd.) , her dem kesek heye ku her roj wêneyekî xwe diweşîne ku kêfa xwe dike yan jî ji tiştekî kêfxweş dibe li ser profîla xwe.

Û eger ew nebinher roj vî karî dikin- ew belkî bi kêmanî heftê carekê vê yekê dikin- wê demê ew belkî bi kesekî din re dipeyivin ku her roj wêneyekî xwe yê kêfê diweşîne yan jî ji tiştekî kêfxweş dibe li ser profîla xwe!

Fikirîna li ser van hemûyan rê nade ku hûn bi xwe bifikirin. Lê ji bo xwe fikirîn ji bo her yek ji hişê xwe yê binehiş girîng e.

Ji ber vê yekê divê hûn hewl bidin ku hemî medyaya civakî ji holê rakin da ku hûn bêtir bala xwe bidin armancên xwe di jiyanê de û bi binhişê xwe re têkevin têkiliyê. hişê.

Ramanên dawîn

Bi kurtî, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn bigihîjin hişê xwe yê binehiş û bi hundurê xwe re têkevin têkiliyê.

Lê bêyî ku awayê ku hûn biryar didin ku wê bikar bînin, divê hûn ji bîr nekin ku divê her dem bi rengek erênî, alîkar û çêker were kirin.

Heke hûn vê yekê ji ber sedemên xweperestî dikin, wê demê hûn ne rast bikin.

Ji ber vê yekê ji bîr mekin: hûn hewl didin ku bigihîjin hişê xwe yê binehiş, da ku hûn bikarin bigihîjin hemî tiştên ku hûn di jiyanê de dixwazin, ne tenê bigihîjin hin armancên kêfî yên ku tu têkiliya wan bi jiyana we re tune. .

Der barê ku hûn paşê çi bikin, vîdyoya Justin Brown ya jêrîn li ser feydeyên tiştek nekin. Ew nîqaş dike ku çawa kirina tiştek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi hişê xweya binehiş re bi rengek hêzdar ve girêbidin.

Berî ku hûn tevbigerin çalakiyek din, roja xwe bi komek rîtuelên sibehê dest pê bikin.

Ev komek pratîkên domdar in ku hûn dikare bikeve nav jiyana weya rojane.

Dibe ku ev hebin:

• Meşa sibê an bazdan – ji we re dibe alîkar ku hûn hiş û laşê xwe piştî şevek dirêj rehet bikin. Rêveçûn an jî bazdana sibehê baştirîn rê ye ku hûn hiş û laşê we piştî şevek dirêj rehet bikin.
• Mêdîtasyon – meditation di sibehê de rêyek pir xweş e ku hûn bala xwe bikşînin û roja xwe li ser lingê rast bidin destpêkirin. Hûn dikarin di komê de an jî bi tena serê xwe medît bikin.
• Nivîsandina danûstendinek kovarê - rojnamekirin rêyek girîng e ku hûn hişê xwe ji hemî stres an neyînîyên ku we roja berê pê re rû bi rû mane ronî bikin û paqij bikin. Hûn dikarin li ser her hest û ramanên ku hûn niha dijîn binivîsin.
• Xwendina pirtûkek xwe-alîkariyê – xwendina pirtûkek xwe-alîkariyê rêyek baş e ku hûn hişê xwe ji bo rojê amade bikin û li ser hûr bibin. çalakiyên ku we plansaz kirine.

2) Hizir bikin û bi kûr nefesê bigirin

Gelo we dizanibû ku medîtasyon û temrînên nefesê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin xwe hişê binehiş?

Dema ku hûn mêze dikin, hemû bala xwe bidin ser bêhna xwe.

Hûn dikarin çavên xwe bigrin an vekirî bihêlin, kîjan ji we re rehettir be. Ger bala we biçe,xemgîn nebin; tenê bala xwe ji nû ve vegerîne ser bêhna xwe.

Lê hûn çawa dikarin meditandinê bikin ger we berê qet ceribandina meditandinê nekiribe?

Belê, ya ku hûn bikin ev e ku hûn çavên xwe bigirin û bala xwe bidin. li ser bêhna xwe.

Medîtasyon ji we re dibe alîkar ku hûn bi hişê xweya binehiş re têkildar bin. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn rihet bibin û balê bikişînin ser dema niha. Ew dihêle ku hûn dev ji hemî stres û negatîfiyê berdin da ku hûn bikarin hişê we yê zelal hebe!

Lê ev çawa bi hişê weya binehiş ve girêdayî ye?

Aqlê binehiş beşek e hişê we yê ku hemî fonksiyonên laşê we kontrol dike. Ew beşek ji mêjiyê we ye ku hûn lê kontrol nakin.

Ew jî hemî raman, hest û bîranînên we tomar dike. Ji ber ku ew beşek ji mêjiyê we ye ku hûn nikarin kontrol bikin, pêdivî ye ku ew were perwerde kirin da ku ew bikaribe tiştê ku hûn jê dixwazin bikin!

Ev tê wê wateyê ku medîtasyon dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hişê xwe yê binehiş perwerde bikin!

Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku dema meditandinê bala xwe bidin ser bêhna xwe. Her ku hûn bêtir wext li ser vê çalakiyê derbas dikin, hûn ê encamên çêtir bistînin! Piştî meditandinê hûnê xwe rihet û baldar hîs bikin.

Ev yek şansê dide we ku hûn kontrol bikin ka laşê xwe çawa hîs dike û bertek nîşan dide!

Bê bîr nekin ku îro gelek cûreyên meditation hene. Lê belê, armanca hemûyan yek e – alîkarîya we bikin ku hûn bigihîjin rewşek kûr a rihetbûn û aramiyê!

Niha hûn belkî meraq dikin ka hûn çawa dikarin dest pê bikin.

Rêya herî başmedîtkirin ev e ku her roj 30 hûrdeman an jî bêtir wê pratîk bikin. Hûn dikarin di her pozîsyonê de meditation bikin: bi lingên xaçê rûniştin an jî bi çavên xwe girtî û destên xwe li ser çokên xwe rabin û hwd.

3) Ji xwe re bifikire

Tu carî hewl da ku bifikire çareserî ji pirsgirêkên jiyanê re li derveyî qutiyê?

Heke hûn di kar de bi pirsgirêkekê re rû bi rû ne an ji bo dîtina çareseriyek we tengasiyek heye, hewl bidin ku li derveyî qutiyê bifikirin.

Ev tê wê wateyê ku divê hûn li derveyî herêma xwe ya rehetiyê bifikirin!

Bi gelemperî, em li şûna peydakirina çareseriyên nû xwe bispêrin normên heyî. Lê bawer bike yan na, fikirîna ji çarçovê rêyek e ku meriv bi hêsanî bigihîje hişê xwe yê binehiş.

Rastî ev e, piraniya me qet nizanin ka çiqas hêz û potansiyel di hundurê me de heye.

Em ji ber şert û mercên domdar ên ji civak, medya, pergala perwerdehiya me û yên din re dikevin gemarê.

Encam?

Rastiya ku em diafirînin ji rastiya ku di hişê me de dijî, qut dibe. .

Ez vê yekê (û hê bêtir) ji şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandé fêr bûm. Di vê vîdyoya belaş a hêja de, Rudá rave dike ku hûn çawa dikarin zincîrên derûnî rakin û vegerin bingeha hebûna xwe.

Peyvek hişyariyê - Rudá ne şamanê weya tîpîk e.

Ew mîna gelek gurûyên din wêneyekî xweşik xêz nake an jî pozîtîviyeke jehrî dernakeve.

Di şûna wê de, ew ê zorê bide we ku hûn li hundurê binêrin û rûbirû bibin.cinên hundir. Nêzîkatiyek bi hêz e, lê ew kar dike.

Ji ber vê yekê heke hûn amade ne ku vê gava yekem bavêjin û xewnên xwe bi rastiya xwe re hevaheng bikin, ji teknîka yekta ya Rudá-ê ji bo destpêkirinê cîhek çêtir tune.

Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.

4) Armancên xwe binivîsin û bi dengekî bilind bipeyivin

Ez dikarim bi te re bi tevahî rast bim?

Carinan, gumana şiyana xwe ya ji bo bidestxistina armancekê sedemê sereke ye ku hûn negihêjin wê armancê.

Rastî ev e, ger hûn bi xwe bawer nekin, kesek din wê bawer neke. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn armancên xwe binivîsin û her roj wan bi dengekî bilind bipeyivin.

Nêrîna li hişê xwe yê binehiş dikare pir alîkar be dema ku hûn dixwazin hilberî û motîvasyona xwe zêde bikin.

Ji bo gihîştina xwe hişê binhişê, pênûs û kaxeza xwe amade bike.

Hûn dikarin amûra xweya elektronîkî wekî komputerê jî bikar bînin.

Dema ku hûn armanc û xewnên xwe dinivîsin, hûn nîvkada çepê ya xwe çalak dikin. mejî. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn ji armancên ku hûn dixwazin bigihîjin haydartir bibin.

Li vir çend sedem hene ku çima

• Nivîskirina armancên we wan rast dike û wan di rêza pêşîn de dihêle hiş.
• Axaftina bi deng motîvasyon û pêbaweriyê dide we ku hûn ber bi armancên xwe ve pêşve biçin.
• Nivîskirina armancên xwe ji we re hêsantir dike ku hûn xewnên mezin bibînin û her tiştî bi dest bixin!

Û texmîn bikin?

Bi vî awayî, hûndikare riyên xwe bigihîne hişê xwe yê binehiş.

5) Piştrastkirin û dîtinê bikar bînin

Rêyek din a alîkar ku hûn bigihîjin hişê xweya binehiş bi karanîna erêkirin û dîtinan e.

Bi hêsanî, erêkirin gotinek erênî ye ku hûn ji xwe re car û car dubare dikin da ku hûn baweriyên xwe biguhezînin.

Dîtinîkirin bi karanîna xeyala xwe ve ji bo afirandina wêneyek derûnî ya ku hûn dixwazin bi dest bixin. Hûn çiqas zelaltir xeyal bikin, çêtir e.

Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bala xwe bidin ser tiştek taybetî. Û ev armanca taybetî dikare bigihîje hişê weya binehiş.

Herdu jî rêbazên mezin in ku ji we re dibin alîkar ku hûn bigihîjin hişê xwe yê binehiş, lê her yekê feydeyên xwe hene.

Eger hûn têkoşîn bikin erêkirin hilbijartinek baş e. bi bawerî û xwebawerî. Ew ji we re dibin alîkar ku hûn ramanên xwe ji nû ve bername bikin da ku hûn bikarin bigihîjin potansiyela xwe ya tevahî.

Ji hêla din ve, dîtbarî hilbijartinek baş e heke we armancek taybetî heye ku hûn dixwazin biser bixin. Hûn dikarin dîtbariyê bikar bînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe bidin ser encama dawî ya ku hûn dixwazin bi dest bixin.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin di binhişiya xwe de biherikin, hewl bidin ku erêkirin û dîtinan bikar bînin.

6) Tevger bi rêkûpêk û biceribînin Tai Chi

Hûn di nav çalakiyên laşî de ne?

Heke hûn in, wê demê hûn jixwe dizanin ku werzîş alîkariya we dike ku hûn bikêr û sax bimînin.

Lê we dizanibû ku ew edi heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin hişê xwe yê binehiş?

Rastî ev e ku çalakiyên laşî yên mîna Tai Chi dikare hişê we hêsan bike û laşê we rehet bike. Ev ê bihêle ku hûn bi hêsanî bigihîjin hişê xwe yê binehiş.

Dema ku dor tê ser werzîşê, encamên herî baş ji kirina tiştekî ku hûn jê kêfê dikin tên.

Kêkirina tiştekî ku kirina wê xweş e dê bike ji we re hêsantir e ku hûn bi rûtînek birêkûpêk re bisekinin. Û ev ê rihetiya ku jê re lazim e bide hişê we da ku bigihîje potansiyela xwe ya tevahî.

Bi gotinek din, temrînkirina laşî rêyek baş e ku meriv bigihîje hişê xwe yê binehiş.

Hûn dikarin çalakiyên mîna yogayê biceribînin , Tai Chi, meş, an bazdan.

Hemû ev çalakî dê ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe rihet bikin û her hestên neyînî yên ku ramanên we asteng dikin berdin.

Li vir çawa dixebite:

Dema ku hûn rihet bin, hişê weya binehiş ji wergirtina agahdarî û ramanên nû re vekirîtir e.

Encam?

Hûn ê bi hêsanî têkevin hişê xwe yê binehiş û têxin nav hişê xwe. potansiyela tam.

7) Hişê xwe ji ramanên nedilxwaz azad bike

Niha werin em rêyek din a hêzdar destnîşan bikin ku bigihîje hişê xwe yê binehiş.

Lê berî wê, ez dixwazim ku hûn bifikirin li ser tiştekî din:

Dema ku dor tê ser rêwîtiya weya giyanî ya kesane, we bi nezanî kîjan adetên jehrîn hilgirtiye?

Gelo hewce ye ku hûn her dem erênî bin? Ma ew hesta serdestiyê li ser yên ku kêm inhişmendiya giyanî?

Gurus û pisporên xwedî niyeta baş jî dikarin wê xelet bikin.

Encam ev e ku hûn berevajiya tiştê ku hûn lê digerin bi dest dixin. Hûn ji qenckirinê zêdetir zirarê didin xwe.

Dibe ku hûn kesên derdora xwe jî biêşînin.

Di vê vîdyoya balkêş de, şaman Rudá Iandé diyar dike ku çawa gelek ji me dikevin nav xefika giyanî ya jehrî. Ew bi xwe jî di destpêka rêwîtiya xwe de di serpêhatiyeke wisa re derbas bû.

Wek ku ew di vîdyoyê de jî behs dike, ruhanî divê li ser bihêzkirina xwe be. Ne tepeserkirina hestan, ne dadbarkirina kesên din, lê têkiliyek paqij bi kesê ku hûn di bingehê xwe de ne re çêkin.

Heke hûn dixwazin bigihîjin vê yekê, li vir bikirtînin da ku vîdyoya belaş temaşe bikin.

0>Tevî ku hûn di rêwîtiya xwe ya giyanî de baş bûne jî, ji bo ku hûn efsaneyên ku we ji bo rastiyê kirîbûn ji holê rakin qet ne dereng e!

8) Hewldanek hunerî ya bijartina we

Ma hûn qet hewl da ku hestên xwe bi hunerê îfade bike?

Dibe ku te xêz kiriye, boyax kiriye, an jî nivîsandiye.

Tu qet tabloyek li ser dîwarê te hebû?

Dibe ku wêneyek an xêzkirina tiştekî ku ji bo we pir bi wate ye.

An jî dibe ku tiştek razber be, mîna wêneya jorîn.

Lê ez ê niha tiştek cûda pêşniyar bikim: an hewldana hunerî ya bijartina we. Ez difikirim ku dem hatiye ku hûn dest pê bikin tiştê ku hûn jê hez dikin bikin û tiştê ku we kêfxweş dike!

Rastî ev e ku vegotina bi hunerê ev erêyek baş e ku meriv bigihîje hişê xwe yê binehiş.

Dema ku hûn xwe bi hunerê îfade dikin, hûn ne li ser çareserkirina pirsgirêkan an ramanên din ên stresê ne.

Hûn tenê li ser afirîneriyê disekinin pêvajo bike û tiştekî xweş biafirîne.

Ji ber vê yekê divê hûn biceribînin ku hûn li deverek tevlihev wênekêş bikin an xêz bikin, ku hûn tê de ne xema çêkirina tevliheviyê bikin.

Encam dê bibe ku hişê we yê binehiş dê bibe ji wergirtina agahî û ramanên nû re vekirîtir bibin. Û ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyanê de bigihîjin potansiyela xwe ya herî tam.

9) Rojnamegerî û xwe-refleks

Belê, niha hûn dikarin bifikirin ku hûn bi rastî di hunerê de ne baş e. Lê texmîn bikin?

Xwekêşandin ne tenê şêweya hunerê ye ku hûn dikarin bikar bînin da ku bigihîjin hişê xwe yê binehiş.

Rojnamegerî jî dikare heman tiştî bike.

Dema ku hûn dikarin bikar bînin. hûn raman, hest û serpêhatiyên xwe dinivîsin, hûn dihêlin hişê xwe yê binehiş bizanibe ku hûn amade ne ku agahdariya nû bistînin.

Û ji ber vê yekê jî rojname rêyek girîng e ku hûn xwe ji ramanên nexwestî dûr bixin. û hestan.

Ew ne ew e ku hest û ramanên neyînî ji hişê xwe derxînin, ew e ku cîh ji yên nû re vekin!

Xwe-refleks jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir hay ji tiştên ku diqewimin bibin. li dora te. Û ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi gelemperî bibin kesek hişmendtir.

Hûn dikarin tiştan ji perspektîfên cûda bibînin, û ev