İçindekiler
Ruhunuzun göremediğiniz veya dokunamadığınız gizli bir parçası olduğunu hissediyor musunuz?
Doğru! Bilinçaltınız içsel benliğinizin gizli derinlikleridir. Tüm duygularınızın, anılarınızın ve içgüdülerinizin depolandığı yerdir.
Ancak bilinçaltınıza ulaşmak, her zaman bilinçli olarak erişemediğiniz her şeyi ortaya çıkarabilir.
Bunun nasıl mümkün olduğunu merak ediyor musunuz?
Kendinizin derinliklerine dalmanıza ve bilinçaltınıza ulaşmanıza yardımcı olacak 14 etkili yönteme bir göz atalım.
1) Güne sabah ritüelleri ile başlayın
Bir soruyla başlayalım.
Sabah ya da gün sonu için özel bir ritüeliniz var mı?
Sıcak bir duş almak, kahvaltı etmek, kitap okumak veya en sevdiğiniz müziği dinlemek gibi bir şey olabilir.
Sabah veya akşam meditasyonunu da ritüellerden biri olarak düşünebilirsiniz.
Cevabınız olumluysa, bilinçaltınıza ulaşmanıza katkıda bulunma şansınız yüksektir.
Neden?
Olay şu:
Bunları her gün yaparak, bilinçaltınızda kendinizi belirli bir şekilde hissetmeye programlamış olursunuz.
Örneğin, sabahları ılık bir duş aldığınızda, beyniniz bu hissi uyanık ve tetikte olmakla ilişkilendirir. Bu yüzden duş aldıktan sonra işlerinizi halletmeniz daha kolay olur.
Sabah ritüelinizin tutarlı ve etkili olduğundan emin olursanız, hayatınız üzerinde olumlu etkileri olacaktır! Hedeflerinize daha hızlı ve daha kolay ulaşmanıza yardımcı olacaktır!
Başka herhangi bir faaliyette bulunmadan önce, güne bir dizi sabah ritüeli ile başlayın.
Bunlar, günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz bir dizi tutarlı uygulamadır.
Bunlar şunları içerebilir:
- Sabah yürüyüşü veya koşusu - uzun bir gecenin ardından zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanıza yardımcı olur. Sabah yürüyüşü veya koşusu, uzun bir gecenin ardından zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanın en iyi yoludur.
- Meditasyon - sabahları meditasyon yapmak dikkatinizi odaklamak ve güne doğru bir başlangıç yapmak için harika bir yoldur. Bir grup içinde veya kendi başınıza meditasyon yapabilirsiniz.
- Günlük yazmak - günlük tutmak, bir önceki gün karşılaştığınız tüm stres veya olumsuzlukları yansıtmak ve zihninizi temizlemek için harika bir yoldur. Şu anda yaşadığınız herhangi bir duygu veya düşünce hakkında yazabilirsiniz.
- Kişisel gelişim kitabı okumak - kişisel gelişim kitabı okumak zihninizi güne hazırlamak ve planladığınız aktivitelere odaklanmak için harika bir yoldur.
2) Meditasyon yapın ve derin nefes alın
Meditasyon ve nefes egzersizlerinin bilinçaltınıza ulaşmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Meditasyon yaparken tüm dikkatinizi nefesinize odaklayın.
Gözlerinizi kapatabilir veya açık tutabilirsiniz, hangisi sizin için daha rahatsa. Dikkatiniz dağılırsa, sinirlenmeyin; sadece odağınızı tekrar nefesinize geri getirin.
Ama daha önce hiç meditasyon yapmayı denemediyseniz nasıl meditasyon yapabilirsiniz?
Tek yapmanız gereken gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmak.
Meditasyon bilinçaltınızla bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Rahatlamanıza ve şimdiye odaklanmanıza yardımcı olur. Tüm stres ve olumsuzluklardan kurtulmanızı sağlar, böylece berrak bir zihne sahip olabilirsiniz!
Peki bunun bilinçaltınızla nasıl bir bağlantısı var?
Bilinçaltı, zihninizin vücudunuzun tüm işlevlerini kontrol eden kısmıdır. Beyninizin üzerinde kontrol sahibi olmadığınız kısmıdır.
Aynı zamanda tüm düşüncelerinizi, duygularınızı ve anılarınızı da depolar. Beyninizin kontrol edemediğiniz kısmı olduğu için, yapmasını istediğiniz şeyi yapabilmesi için eğitilmesi gerekir!
Bu, meditasyonun bilinçaltınızı eğitmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir!
Tek yapmanız gereken meditasyon yaparken nefesinize odaklanmaktır. Bu aktiviteye ne kadar çok zaman ayırırsanız o kadar iyi sonuçlar alırsınız! Meditasyondan sonra kendinizi rahatlamış ve odaklanmış hissedeceksiniz.
Bu size vücudunuzun nasıl hissettiğini ve tepki verdiğini kontrol etme şansı verir!
Günümüzde pek çok meditasyon türü olduğunu unutmayın. Ancak hepsinin amacı aynıdır - derin bir rahatlama ve huzur durumuna ulaşmanıza yardımcı olmak!
Şimdi muhtemelen nasıl başlayabileceğinizi merak ediyorsunuzdur.
Meditasyon yapmanın en iyi yolu her gün 30 dakika veya daha uzun süre meditasyon yapmaktır. Herhangi bir pozisyonda meditasyon yapabilirsiniz: bağdaş kurarak oturmak veya gözleriniz kapalı ve elleriniz dizlerinizin üzerinde olacak şekilde ayakta durmak vb.
3) Kutunun dışında düşünün
Hiç hayatın sorunlarına alışılmışın dışında çözümler bulmaya çalıştınız mı?
İş yerinde bir sorunla karşılaşıyorsanız veya bir çözüm bulmakta zorlanıyorsanız, kutunun dışında düşünmeyi deneyin.
Bu, konfor alanınızın dışında düşünmeniz gerektiği anlamına gelir!
Genellikle yeni çözümler bulmak yerine mevcut normlara güvenme eğiliminde oluruz. Ancak ister inanın ister inanmayın, kutunun dışında düşünmek bilinçaltınıza kolayca ulaşmanın yoludur.
Gerçek şu ki, çoğumuz içimizde ne kadar büyük bir güç ve potansiyel yattığını asla fark edemeyiz.
Toplumdan, medyadan, eğitim sistemimizden ve daha fazlasından gelen sürekli koşullandırmalarla batağa saplanıyoruz.
Sonuç mu?
Yarattığımız gerçeklik, bilincimizin içinde yaşayan gerçeklikten kopuk hale gelir.
Bunu (ve çok daha fazlasını) dünyaca ünlü şaman Rudá Iandé'den öğrendim. Bu mükemmel ücretsiz videoda Rudá, zihinsel zincirleri nasıl kaldırabileceğinizi ve varlığınızın özüne nasıl geri dönebileceğinizi açıklıyor.
Bir uyarı - Rudá tipik bir şaman değil.
Diğer pek çok gurunun yaptığı gibi güzel bir tablo çizmiyor ya da zehirli bir pozitiflik yaymıyor.
Bunun yerine, sizi içinize bakmaya ve içinizdeki şeytanlarla yüzleşmeye zorlayacak. Bu güçlü bir yaklaşım, ama işe yarayan bir yaklaşım.
Dolayısıyla, bu ilk adımı atmaya ve hayallerinizi gerçekliğinizle uyumlu hale getirmeye hazırsanız, başlamak için Rudá'nın benzersiz tekniğinden daha iyi bir yer yoktur.
İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.
4) Hedeflerinizi yazın ve yüksek sesle konuşun
Sana karşı tamamen dürüst olabilir miyim?
Bazen bir hedefe ulaşma becerinizden şüphe duymak, o hedefe ulaşamamanızın ana nedenidir.
Gerçek şu ki, siz kendinize inanmazsanız başkası da inanmaz. Bu nedenle hedeflerinizi yazmanız ve her gün yüksek sesle dile getirmeniz önemlidir.
Üretkenliğinizi ve motivasyonunuzu artırmak istediğinizde bilinçaltınıza bakmak çok yardımcı olabilir.
Bilinçaltınıza ulaşmak için kaleminizi ve kağıdınızı hazırlayın.
Elektronik cihazınızı bilgisayar olarak da kullanabilirsiniz.
Hedeflerinizi ve hayallerinizi kağıda döktüğünüzde beyninizin sol yarım küresini harekete geçirmiş olursunuz. Bu da ulaşmak istediğiniz hedeflerin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olur.
İşte bazı nedenler
- Hedeflerinizi yazmak onları gerçek kılar ve zihninizde ön planda tutar.
- Yüksek sesle konuşmak, hedeflerinize ulaşma yolunda ilerlemeye devam etmeniz için size motivasyon ve güven verir.
- Hedeflerinizi yazmak, büyük hayaller kurmanızı ve her şeyi başarmanızı kolaylaştırır!
Ve tahmin et ne oldu?
Bu şekilde, bilinçaltınıza ulaşmanın yollarını bulabilirsiniz.
5) Olumlamalar ve görselleştirmeler kullanın
Bilinçaltınıza ulaşmanın bir başka yararlı yolu da olumlamalar ve görselleştirmeler kullanmaktır.
Basitçe ifade etmek gerekirse, olumlama, inançlarınızı değiştirmek için kendinize tekrar tekrar söylediğiniz olumlu bir ifadedir.
Görselleştirme, elde etmek istediğiniz şeyin zihinsel bir resmini oluşturmak için hayal gücünüzü kullanmayı içerir. Bunu ne kadar canlı hayal edebilirseniz, o kadar iyidir.
Dikkatinizi belirli bir şeye odaklamanıza yardımcı olabilirler ve bu belirli hedef bilinçaltınıza ulaşabilir.
Her ikisi de bilinçaltınıza ulaşmanıza yardımcı olacak harika yöntemlerdir, ancak her ikisinin de kendine özgü faydaları vardır.
Özgüven ve özsaygı ile mücadele ediyorsanız olumlamalar iyi bir seçimdir. Tam potansiyelinize ulaşabilmeniz için düşüncelerinizi yeniden programlamanıza yardımcı olurlar.
Öte yandan, gerçekleştirmek istediğiniz belirli bir hedefiniz varsa görselleştirmeler iyi bir seçimdir. Görselleştirmeyi, ulaşmak istediğiniz nihai sonuca odaklanmanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz.
Bu nedenle, bilinçaltınıza dalmak istiyorsanız, olumlamaları ve görselleştirmeleri kullanmayı deneyin.
6) Düzenli egzersiz yapın ve Tai Chi'yi deneyin
Fiziksel aktivitelerle ilgileniyor musunuz?
Eğer öyleyseniz, egzersizin formda ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olduğunu zaten biliyorsunuzdur.
Peki bunun bilinçaltınıza ulaşmanıza da yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Gerçek şu ki, Tai Chi gibi fiziksel aktiviteler zihninizi rahatlatmaya ve vücudunuzu gevşetmeye yardımcı olabilir. Bu da bilinçaltınıza daha kolay ulaşmanızı sağlayacaktır.
Söz konusu egzersiz olduğunda, en iyi sonuçlar keyif aldığınız bir şeyi yapmaktan gelir.
Yapması eğlenceli olan bir şey yapmak, düzenli bir rutine bağlı kalmanızı kolaylaştıracaktır. Bu da zihninize tam potansiyeline ulaşması için ihtiyaç duyduğu rahatlamayı sağlayacaktır.
Başka bir deyişle, fiziksel egzersiz bilinçaltınıza ulaşmak için harika bir yoldur.
Yoga, Tai Chi, yürüyüş veya koşu gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz.
Tüm bu faaliyetler zihninizi rahatlatmanıza ve düşüncelerinizi engelleyen olumsuz duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Şöyle çalışıyor:
Rahatladığınızda, bilinçaltınız yeni bilgi ve düşünceleri almaya daha açık olur.
Sonuç mu?
Bilinçaltınıza kolayca dalacak ve onun tüm potansiyelinden yararlanacaksınız.
7) Zihninizi istenmeyen düşüncelerden arındırın
Şimdi size bilinçaltınıza ulaşmanın bir başka güçlü yolunu sunalım.
Ancak bundan önce, başka bir şey hakkında düşünmenizi istiyorum:
Kişisel ruhani yolculuğunuz söz konusu olduğunda, farkında olmadan hangi zehirli alışkanlıkları edindiniz?
Her zaman pozitif olma ihtiyacı mı? Ruhani farkındalıktan yoksun olanlara karşı bir üstünlük duygusu mu?
İyi niyetli guru ve uzmanlar bile yanlış yapabilirler.
Sonuç olarak, aradığınız şeyin tam tersini elde edersiniz. İyileşmekten çok kendinize zarar verirsiniz.
Etrafınızdakilere bile zarar verebilirsiniz.
Bu ufuk açıcı videoda şaman Rudá Iandé, birçoğumuzun toksik ruhanilik tuzağına nasıl düştüğünü açıklıyor. Kendisi de yolculuğunun başında benzer bir deneyim yaşamıştı.
Videoda da belirttiği gibi, maneviyat kendinizi güçlendirmekle ilgili olmalıdır. Duyguları bastırmak değil, başkalarını yargılamak değil, özünüzde kim olduğunuzla saf bir bağlantı kurmak.
Eğer başarmak istediğiniz şey buysa, ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.
Ruhani yolculuğunuzda ilerlemiş olsanız bile, gerçek diye satın aldığınız mitleri unutmak için asla geç değildir!
8) Seçtiğiniz bir sanatsal çaba
Hiç duygularınızı sanat yoluyla ifade etmeyi denediniz mi?
Çizmiş, boyamış ya da yazmış olabilirsiniz.
Hiç duvarınızda bir resim oldu mu?
Sizin için çok önemli olan bir şeyin resmi ya da çizimi olabilir.
Ya da yukarıdaki resim gibi soyut bir şey de olabilir.
Ama şimdi size farklı bir şey önereceğim: kendi seçtiğiniz bir sanatsal uğraş. Bence sevdiğiniz ve sizi mutlu eden şeyleri yapmaya başlamanın zamanı geldi!
Gerçek şu ki, sanat yoluyla ifade, bilinçaltınıza ulaşmanın harika bir yoludur.
Kendinizi sanat yoluyla ifade ederken, sorunları çözmeye veya diğer stresli düşüncelere odaklanmazsınız.
Yalnızca yaratıcı sürece ve güzel bir şey yaratmaya odaklanıyorsunuz.
Bu nedenle, ortalığı dağıtmaktan çekinmeyeceğiniz dağınık bir alanda resim yapmayı veya çizim yapmayı denemelisiniz.
Sonuç olarak bilinçaltınız yeni bilgi ve düşünceleri almaya daha açık hale gelecektir. Bu da hayattaki potansiyelinizin tamamına ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
9) Günlük tutma ve kendini yansıtma
Tamam, şimdi sanatta gerçekten iyi olmadığınızı düşünebilirsiniz. Ama tahmin edin ne oldu?
Bilinçaltınıza ulaşmak için kullanabileceğiniz tek sanat dalı çizim değildir.
Günlük tutmak da aynı şeyi yapabilir.
Düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi yazdığınızda, bilinçaltınıza yeni bilgiler almaya hazır olduğunuzu bildirmiş olursunuz.
İşte bu yüzden günlük tutmak, kendinizi istenmeyen düşünce ve duygulardan arındırmak için harika bir yoldur.
Bu, olumsuz duygu ve düşünceleri zihninizden atmakla değil, yenilerine yer açmakla ilgilidir!
Öz-düşünüm aynı zamanda çevrenizde olup bitenlerin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir. Bu da genel olarak daha bilinçli bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.
Olayları farklı perspektiflerden görebileceksiniz ve bu da hayatta daha iyi kararlar almanıza yardımcı olacak
Basit bir ifadeyle, günlük tutmak yaşamınız ve işiniz üzerine düşünmek ve kendiniz ve amacınız hakkında aklınıza gelebilecek soruların yanıtlarını ortaya çıkarmak için harika bir yoldur.
Ayrıca duygularınız hakkında yazmak, hikayeler paylaşmak ve hata yapma endişesi olmadan kendinizi ifade etmek için harika bir yoldur.
Örneğin: "Değerim kadar maaş alamadığım için hayal kırıklığına uğramış hissediyorum." Veya: "İşteki sorumluluklarımdan o kadar bunalmış hissediyorum ki evden dışarı çıkmak bile istemiyorum."
Ayrıca bakınız: Başka bir kadının sizden korktuğuna dair 15 şaşırtıcı işaretBu tür şeyleri bir günlüğe veya çevrimiçi bir günlüğe yazdığınızda, bunlar bilincinizin bir parçası haline gelecek ve zamanla etrafınızdaki dünyada düşünme ve hareket etme şeklinizi etkilemeye başlayacaktır.
İşte bu yüzden günlük tutmak kişisel gelişim için çok önemli bir araçtır!
10) Stres giderici müzik eşliğinde Doodle yapın
Bir önceki yönteme benzer şekilde, bu yöntem de stresi azaltmanıza ve zihninizin dolaşmasını durdurmanıza yardımcı olabilir.
Uzun ve stresli bir günün ardından eve geldiğinizde, stres giderici bir müzik dinlerken karalama yapmak bilinçaltınıza ulaşmak için harika bir yoldur.
En sevdiğiniz sanat türünü ve birkaç boya kalemi veya kurşun kalem alın.
Rahatlatıcı bir müzik dinlerken şekiller ve desenler oluşturun.
Şimdi tek yapmanız gereken çizmeye başlamak.
Ancak bu sefer çok yaratıcı olmanıza gerek yok çünkü bu egzersizin amacı zihninizi düşünceler veya duygulardan başka bir şeye odaklamaktır.
Diyelim ki elinizde bir kağıt parçası ve kafanızda şu anda hayatınızda yaşadığınız bir sorunla ilgili bir fikir var. Peki, kendinize yardım etmenin en iyi yolunun ne olduğunu düşünüyorsunuz?
Ayrıca bakınız: "Neden her şeyde kötüyüm?" - Eğer bu sizseniz 15 saçmalıksız ipucu (pratik)Stres giderici bir müzik eşliğinde karalama yapmak, kısa süre içinde içinizde çok fazla yaratıcı enerji olduğunu gösterecektir. İşte bu noktada olumlu düşünmenin gücü devreye giriyor.
Karalama ve çizim yaparken, zihniniz o anda karşılaştığınız sorunu çözmenize yardımcı olabilecek yeni fikirlere ve çözümlere daha açık olmaya başlayacaktır.
Ve siz farkına bile varmadan, kendilerinden önce gelenlerden daha etkili yeni fikirler üretmeye başlayacaksınız - işte olumlu düşünmenin gücü budur!
Ve en önemlisi, içsel benliğinizle bağlantı kurmanıza ve bu egzersizin nihai hedefi olan yaranıza ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
11) Hedeflerinizi yazın
Hayatta ulaşmak istediğiniz özel hedeflerinizi belirlediniz mi?
Eğer yapmadıysanız, şimdi yapmalısınız. Çünkü zaten onlara sahip değilseniz, onlara ulaşmanızı engelleyen şeyin ne olduğunu asla bilemezsiniz.
Dürüst olmak gerekirse, bilinçaltınıza ulaşmanın en önemli adımlarından biri budur.
Bir şeyleri yazıya dökmenin gücü muazzamdır. Yazdığınızda, onları kağıda ve ekrana dökmüş olursunuz. Ve eğer yazıya dökülmüşlerse, gerçektirler. Başkaları tarafından manipüle edilebilirler, ama yine de oradadırlar!
Dolayısıyla, hedeflerinizi bir günlüğe veya evde bir kağıda yazdığınızda, onları kendiniz ve başkalarının da görmesi için gerçek hale getirmiş olursunuz. Bu da bilinçaltınıza beklenenden daha kolay ulaşmanıza yardımcı olur.
İşte bu yüzden bir şeyler yazmak çok önemlidir!
12) Sosyal medya kullanımına ara verin
Ve son olarak, bilinçaltınıza ulaşmanın son adımı tüm sosyal medyayı kesmektir.
Bunu size söylememin tek nedeni, tüm sosyal medyadan kurtulabilirseniz, bilinçaltınıza ulaşmanızın daha kolay olacağıdır.
Akıllı telefonların veya internetin olmadığı 90'lı veya 2000'li yıllara geri dönmek gibi. O zamanlar hayat çok daha basit ve kolaydı. Daha keyifliydi!
Bugün, bilinçaltımıza ulaşmamızı engelleyen tüm bu dikkat dağıtıcı unsurlarla uğraşmak zorundayız.
Ve bize sorun çıkaran sadece telefonlar değil; aynı zamanda sosyal medya aracılığıyla tanıştığımız insanlar da bizi hayattaki hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyuyor.
Sosyal medyada (Facebook, Instagram, Twitter, vb.) insanlarla takılırken, her gün profilinde eğlenirken veya bir şeyden mutlu olurken çekilmiş bir fotoğrafını paylaşan biri mutlaka vardır.
Ve bunu her gün yapmıyorlarsa - muhtemelen haftada en az bir kez yapıyorlar - o zaman muhtemelen her gün profilinde eğlenirken veya bir şeyden mutlu olurken fotoğrafını paylaşan başka biriyle de konuşuyorlardır!
Tüm bunları düşünmek kendiniz için düşünmenize izin vermez. Ancak kendiniz için düşünmek her birinizin bilinçaltı zihni için çok önemlidir.
Bu nedenle, hayattaki hedeflerinize ulaşmaya ve bilinçaltınızla iletişime geçmeye daha fazla odaklanabilmek için tüm sosyal medyadan kurtulmaya çalışmalısınız.
Son düşünceler
Özetle, bilinçaltınıza ulaşmak ve içsel benliğinizle temasa geçmek için yapabileceğiniz pek çok şey var.
Ancak hangi şekilde kullanmaya karar verirseniz verin, bunun her zaman olumlu, yardımcı ve yapıcı bir şekilde yapılması gerektiğini aklınızda tutmalısınız.
Eğer bunu bencil nedenlerle yapıyorsanız, o zaman doğru yapmıyorsunuz demektir.
Unutmayın: Hayatta istediğiniz her şeyi elde edebilmek için bilinçaltınıza ulaşmaya çalışıyorsunuz, sadece hayatınızla hiçbir ilgisi olmayan bazı keyfi hedeflere ulaşmak için değil.
Bundan sonra ne yapacağınıza gelince, Justin Brown'ın hiçbir şey yapmamanın faydaları hakkındaki aşağıdaki videosuna göz atın. Hiçbir şey yapmamanın bilinçaltınızla güçlü bir şekilde bağlantı kurmanıza nasıl yardımcı olabileceğini tartışıyor.
