Hvordan du kan nå dit underbevidste sind, mens du er vågen: 14 effektive metoder

Føler du, at der er en skjult del af din psyke, som du ikke kan se eller røre?

Det er rigtigt! Dit underbevidste sind er dit indre selv's skjulte dybder. Det er stedet, hvor alle dine følelser, minder og instinkter er gemt.

Men ved at nå ind i dit underbevidste sind kan du afsløre alle de ting, du ikke altid har bevidst adgang til.

Undrer du dig over, hvordan det er muligt?

Lad os tage et kig på 14 effektive metoder, der hjælper dig med at dykke dybere ned i dig selv og nå dit underbevidste sind.

1) Start din dag med morgenritualer

Lad os begynde med et spørgsmål.

Har du nogle særlige ritualer om morgenen eller sidst på dagen?

Det kan være noget som at tage et varmt brusebad, spise morgenmad, læse en bog eller lytte til din yndlingsmusik.

Du kan også overveje morgen- eller aftenmeditation som et af ritualerne.

Hvis dit svar er positivt, er der en god chance for, at du kan bidrage til at nå dit ubevidste sind.

Hvorfor?

Her er sagen:

Ved at gøre disse ting hver dag programmerer du ubevidst dig selv til at føle dig på en bestemt måde.

Når du f.eks. tager et varmt brusebad om morgenen, forbinder din hjerne denne følelse med at være vågen og opmærksom. Derfor er det lettere for dig at få tingene gjort, når du har været i bad.

Hvis du sørger for, at dit morgenritual er konsekvent og effektivt, vil det have en positiv indvirkning på dit liv, og det vil hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere og lettere!

Før du begynder på andre aktiviteter, skal du starte dagen med et sæt morgenritualer.

Det er en række konsekvente metoder, som du kan inddrage i dit daglige liv.

Disse kan omfatte:

• En morgentur eller joggingtur - hjælper dig med at få ro på krop og sind efter en lang nat. En morgentur eller joggingtur er den bedste måde at få ro på krop og sind efter en lang nat.
• Meditation - at meditere om morgenen er en god måde at fokusere din opmærksomhed på og starte dagen på den rigtige måde. Du kan meditere i en gruppe eller alene.
• Skriv en dagbog - at skrive dagbog er en god måde at reflektere og rense dit sind for al den stress eller negativitet, du har oplevet den foregående dag. Du kan skrive om alle de følelser eller tanker, du oplever i øjeblikket.
• Læs en selvhjælpsbog - at læse en selvhjælpsbog er en god måde at gøre dit sind klar til dagen og fokusere på de aktiviteter, du har planlagt.

2) Mediter og træk vejret dybt

Vidste du, at meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at nå dit underbevidste sind?

Mens du mediterer, skal du fokusere al din opmærksomhed på dit åndedræt.

Du kan lukke øjnene eller holde dem åbne, alt efter hvad der er mest behageligt for dig. Hvis din opmærksomhed vandrer rundt, skal du ikke blive frustreret; du skal blot bringe dit fokus tilbage til åndedrættet igen.

Men hvordan kan du meditere, hvis du aldrig har prøvet at meditere før?

Du skal bare lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning.

Meditation hjælper dig med at komme i kontakt med din underbevidsthed. Det hjælper dig med at slappe af og fokusere på nuet. Det giver dig mulighed for at slippe alt stress og negativitet, så du kan få et klart sind!

Men hvordan er dette forbundet med dit underbevidste sind?

Det underbevidste sind er den del af dit sind, der styrer alle kroppens funktioner. Det er den del af din hjerne, som du ikke har kontrol over.

Den gemmer også alle dine tanker, følelser og minder. Da det er den del af din hjerne, som du ikke kan kontrollere, skal den trænes, så den kan gøre det, du ønsker, den skal gøre!

Det betyder, at meditation kan hjælpe dig med at træne dit underbevidste sind!

Det eneste du skal gøre er at fokusere på dit åndedræt, mens du mediterer. Jo mere tid du bruger på denne aktivitet, jo bedre resultater får du! Du vil føle dig afslappet og fokuseret efter meditationen.

Det giver dig mulighed for at kontrollere, hvordan din krop føles og reagerer!

Husk på, at der findes mange forskellige former for meditation i dag, men de har alle det samme mål - at hjælpe dig med at opnå en dyb tilstand af afslapning og fred!

Nu spekulerer du sikkert på, hvordan du kan komme i gang.

Den bedste måde at meditere på er ved at praktisere det hver dag i 30 minutter eller mere. Du kan meditere i enhver stilling: siddende med krydsede ben eller stående med lukkede øjne og hænderne på knæene osv.

3) Tænk ud af boksen

Har du nogensinde prøvet at tænke på løsninger på livets problemer uden for boksen?

Hvis du står over for et problem på arbejdet, eller hvis du har svært ved at finde en løsning, så prøv at tænke ud af boksen.

Det betyder, at du skal tænke uden for din komfortzone!

Normalt har vi en tendens til at stole på eksisterende normer i stedet for at finde nye løsninger. Men tro det eller ej, men at tænke ud af boksen er vejen til at nå din underbevidsthed nemt.

Sandheden er, at de fleste af os aldrig er klar over, hvor meget kraft og potentiale der ligger i os.

Vi bliver fastlåst af en konstant konditionering fra samfundet, medierne, vores uddannelsessystem og meget mere.

Resultatet?

Den virkelighed, vi skaber, bliver løsrevet fra den virkelighed, der lever i vores bevidsthed.

Jeg lærte dette (og meget mere) af den verdensberømte shaman Rudá Iandé. I denne fremragende gratis video forklarer Rudá, hvordan du kan løfte de mentale kæder og komme tilbage til kernen af dit væsen.

Et ord af advarsel - Rudá er ikke en typisk shaman.

Han maler ikke et smukt billede eller spreder giftig positivitet som så mange andre guruer gør.

I stedet vil han tvinge dig til at se indad og konfrontere dæmonerne indeni. Det er en kraftfuld tilgang, men en tilgang, der virker.

Så hvis du er klar til at tage det første skridt og afstemme dine drømme med din virkelighed, er der ikke noget bedre sted at starte end med Rudas unikke teknik.

Her er et link til den gratis video igen.

4) Skriv dine mål ned og tal dem højt

Kan jeg være helt ærlig over for dig?

Nogle gange er tvivlen på din evne til at nå et mål den vigtigste årsag til, at du ikke når det.

Sandheden er, at hvis du ikke tror på dig selv, er der ingen andre, der gør det. Derfor er det vigtigt at skrive dine mål ned og sige dem højt hver dag.

Det kan være meget nyttigt at kigge ind i dit underbevidste sind, når du ønsker at øge din produktivitet og motivation.

For at nå dit underbevidste sind skal du have pen og papir klar.

Du kan også bruge din elektroniske enhed som en computer.

Når du skriver dine mål og drømme ned, aktiverer du den venstre hjernehalvdel. Det hjælper dig med at blive mere bevidst om de mål, du ønsker at nå.

Her er nogle af grundene hertil

• At skrive dine mål ned gør dem virkelige og holder dem i forreste række i dit hoved.
• At tale højt giver dig motivation og selvtillid til at fortsætte med at bevæge dig fremad mod at nå dine mål.
• Hvis du skriver dine mål ned, er det lettere for dig at drømme stort og opnå alt!

Og ved du hvad?

På den måde kan du finde måder at nå dit underbevidste sind på.

5) Brug bekræftelser og visualiseringer

En anden nyttig måde at nå dit underbevidste sind på er ved hjælp af bekræftelser og visualiseringer.

En bekræftelse er ganske enkelt en positiv udtalelse, som du gentager for dig selv igen og igen for at ændre dine overbevisninger.

Visualisering indebærer, at du bruger din fantasi til at skabe et mentalt billede af det, du ønsker at opnå. Jo mere levende du kan forestille dig det, jo bedre er det.

De kan hjælpe dig med at fokusere din opmærksomhed på noget specifikt, og dette specifikke mål kan nå dit underbevidste sind.

Begge er gode metoder til at hjælpe dig med at nå dit underbevidste sind, men de har hver deres fordele.

Bekræftelser er et godt valg, hvis du kæmper med selvtillid og selvværd. De hjælper dig med at omprogrammere dine tanker, så du kan nå dit fulde potentiale.

På den anden side er visualiseringer et godt valg, hvis du har et specifikt mål, som du ønsker at opnå. Du kan bruge visualiseringer til at hjælpe dig med at fokusere på det slutresultat, som du ønsker at opnå.

Så hvis du ønsker at dykke ned i din underbevidsthed, så prøv at bruge bekræftelser og visualiseringer.

6) Træn regelmæssigt og prøv Tai Chi

Er du til fysiske aktiviteter?

Hvis du er det, ved du allerede, at motion hjælper dig med at holde dig i form og sund.

Men vidste du, at det også kan hjælpe dig med at nå dit underbevidste sind?

Sandheden er, at fysiske aktiviteter som Tai Chi kan hjælpe dig med at få dit sind til at slappe af og slappe af i kroppen, hvilket gør det lettere for dig at nå dit underbevidste sind.

Når det gælder motion, opnås de bedste resultater ved at gøre noget, som du nyder.

Hvis du laver noget, der er sjovt at lave, er det lettere for dig at holde dig til en regelmæssig rutine, og det giver dit sind den afslapning, det har brug for, for at det kan udnytte sit fulde potentiale.

Med andre ord er fysisk træning en god måde at nå dit underbevidste sind på.

Du kan prøve aktiviteter som yoga, Tai Chi, gåture eller løb.

Alle disse aktiviteter vil hjælpe dig med at slappe af i dit sind og frigøre eventuelle negative følelser, der blokerer dine tanker.

Sådan fungerer det:

Når du er afslappet, er din underbevidsthed mere åben over for at modtage nye oplysninger og tanker.

Resultatet?

Du vil nemt dykke ned i dit underbevidste sind og udnytte dets fulde potentiale.

7) Frigør dit sind fra uønskede tanker

Lad os nu introducere en anden effektiv måde at nå dit underbevidste sind på.

Men inden da vil jeg gerne have, at du tænker på noget andet:

Hvilke giftige vaner har du ubevidst opfanget i forbindelse med din personlige åndelige rejse?

Er det behovet for at være positiv hele tiden? Er det en følelse af overlegenhed over for dem, der mangler åndelig bevidsthed?

Selv velmenende guruer og eksperter kan tage fejl.

Resultatet er, at du ender med at opnå det modsatte af det, du søger. Du gør mere for at skade dig selv end for at helbrede dig selv.

Du kan endda skade dine omgivelser.

I denne øjenåbnende video forklarer shamanen Rudá Iandé, hvordan så mange af os falder i den giftige spiritualitetsfælde. Han gennemgik selv en lignende oplevelse i starten af sin rejse.

Som han nævner i videoen, bør spiritualitet handle om at styrke dig selv. Ikke at undertrykke følelser, ikke at dømme andre, men at skabe en ren forbindelse med den, du er i din kerne.

Hvis det er det, du gerne vil opnå, kan du klikke her for at se den gratis video.

Selv om du er langt inde i din åndelige rejse, er det aldrig for sent at aflæres de myter, du har købt for sandhed!

8) En kunstnerisk aktivitet efter eget valg

Har du nogensinde forsøgt at udtrykke dine følelser gennem kunst?

Du har måske tegnet, malet eller skrevet.

Har du nogensinde haft et maleri på din væg?

Det kan være et billede eller en tegning af noget, der betyder meget for dig.

Eller det kan være noget abstrakt, som billedet ovenfor.

Men nu vil jeg foreslå noget andet: en kunstnerisk aktivitet efter eget valg. Jeg tror, det er på tide, at du begynder at gøre det, du elsker, og som gør dig glad!

Sandheden er, at udtryk gennem kunst er en fantastisk måde at nå dit underbevidste sind på.

Når du udtrykker dig gennem kunst, er du ikke fokuseret på at løse problemer eller andre stressende tanker.

Du er udelukkende fokuseret på den kreative proces og på at skabe noget smukt.

Derfor bør du prøve at male eller tegne i et rodet rum, hvor du ikke har noget imod at lave rod.

Resultatet vil være, at din underbevidsthed bliver mere åben over for at modtage nye informationer og tanker, og det vil hjælpe dig med at nå dit fulde potentiale i livet.

9) Journalføring og selvrefleksion

Okay, nu tror du måske, at du ikke er særlig god til kunst, men ved du hvad?

Tegning er ikke den eneste form for kunst, som du kan bruge til at nå dit underbevidste sind.

Journalføring kan også gøre det samme.

Når du skriver dine tanker, følelser og oplevelser ned, giver du din underbevidsthed besked om, at du er klar til at modtage nye oplysninger.

Og derfor er dagbogsskrivning en fantastisk måde at frigøre dig selv fra uønskede tanker og følelser på.

Det handler ikke om at slippe af med negative følelser eller tanker fra dit sind, men om at skabe plads til nye!

Selvrefleksion kan også hjælpe dig med at blive mere bevidst om, hvad der sker omkring dig, og det vil hjælpe dig med at blive et mere bevidst menneske generelt.

Du vil være i stand til at se tingene fra forskellige perspektiver, og det vil hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger i livet.

Med enkle ord er journalføring en fantastisk måde at reflektere over dit liv og arbejde på og afdække svarene på de spørgsmål, du måtte have om dig selv og dit formål.

Det er også en fantastisk måde at skrive om dine følelser, dele historier og udtrykke dig selv uden at være bange for at lave fejl.

For eksempel: "Jeg føler mig frustreret over, at jeg ikke får lige så meget løn, som jeg er værd" eller: "Jeg føler mig så overvældet af mit ansvar på arbejdet, at jeg ikke engang har lyst til at gå ud af huset".

Når du skriver den slags ting ned i en dagbog eller en online dagbog, bliver de en del af din bevidsthed, og med tiden vil de begynde at påvirke den måde, du tænker og handler på i din omverden.

Det er derfor, at dagbogskrivning er et vigtigt redskab til personlig udvikling!

10) Doodle til afstressende musik

Ligesom den foregående metode kan denne metode også hjælpe dig med at afstresses og forhindre dine tanker i at vandre rundt.

Når du kommer hjem efter en lang og stressende dag, er det en god måde at nå din underbevidsthed på at skrive, mens du lytter til afstressende musik.

Find din yndlingskunsttype og nogle farveblyanter eller blyanter frem.

Lav figurer og mønstre, mens du lytter til beroligende musik.

Nu skal du bare begynde at tegne.

Denne gang behøver du dog ikke at være så kreativ, for formålet med denne øvelse er at holde dit sind fokuseret på noget andet end tanker eller følelser.

Så lad os sige, at du har et stykke papir og en idé i dit hoved om et problem, som du går igennem i dit liv i øjeblikket. Hvad tror du, er den bedste måde at hjælpe dig selv på?

Hvis du øver dig i at skrive til afstressende musik, vil det hurtigt vise dig, at du har en masse kreativ energi i dig. Og det er her, at kraften i positiv tænkning kommer i spil.

Når du tegner og tegner, bliver dit sind mere modtageligt for nye idéer og løsninger, der kan hjælpe dig med at løse det problem, du står over for i øjeblikket.

Og før du ved af det, vil du begynde at komme med nye ideer, der er mere effektive end dem, der kom før dem - det er kraften i positiv tænkning!

Og vigtigst af alt vil det hjælpe dig med at komme i kontakt med dit indre jeg og nå din sårbarhed, hvilket er det ultimative mål med denne øvelse.

11) Skriv dine mål ned

Har du allerede fastlagt dine specifikke mål, som du vil nå i livet?

Hvis ikke, bør du gøre det nu, for hvis du ikke allerede har dem, vil du aldrig vide, hvad der forhindrer dig i at nå dem.

For at være ærlig, er dette et af de vigtigste skridt for at nå dit underbevidste sind.

Det er en enorm kraft at skrive ting ned. Når du skriver, sætter du dem på papir og på skærmen. Og hvis de er skrevet ned, er de virkelige. De kan manipuleres af andre mennesker, men de er der stadig!

Så når du skriver dine mål ned i en dagbog eller på et stykke papir derhjemme, gør du dem virkelige for dig selv og for andre, som også kan se dem. Og det hjælper dig med at nå din underbevidsthed lettere end forventet.

Det er derfor, det er så vigtigt at skrive tingene ned!

12) Hold pause med at bruge sociale medier

Og endelig er det sidste skridt for at nå din underbevidsthed at afbryde alle sociale medier.

Den eneste grund til, at jeg fortæller dig dette, er, at hvis du kan slippe af med alle sociale medier, vil det være lettere for dig at nå dit underbevidste sind.

Det er som at gå tilbage i tiden til 90'erne eller 2000'erne, hvor der ikke fandtes smartphones eller internet. Dengang var livet meget mere enkelt og nemmere at leve. Det var sjovere!

I dag skal vi håndtere alle disse distraktioner, som forhindrer os i at nå vores underbevidsthed.

Og det er ikke kun telefonerne, der volder os problemer; det er også de mennesker, vi møder via de sociale medier, der forhindrer os i at nå vores mål i livet.

Når du hænger ud med folk på de sociale medier (Facebook, Instagram, Twitter osv.), er der altid nogen, der hver dag lægger et billede af sig selv, hvor de har det sjovt eller er glade for noget, på deres profil.

Og hvis de ikke gør det hver dag - de gør det sikkert mindst en gang om ugen - så taler de sikkert også med en anden person, der også hver dag lægger et billede af sig selv, hvor de har det sjovt eller er glade for noget på deres profil!

At tænke på alle disse ting giver dig ikke mulighed for at tænke for dig selv, men at tænke for dig selv er afgørende for hver af dine underbevidstheder.

Derfor bør du forsøge at slippe af med alle sociale medier, så du kan fokusere mere på at nå dine mål i livet og komme i kontakt med din underbevidsthed.

Sidste tanker

Kort sagt er der mange ting, du kan gøre for at nå dit underbevidste sind og komme i kontakt med dit indre jeg.

Men uanset hvordan du vælger at bruge det, skal du huske på, at det altid skal gøres på en positiv, hjælpsom og konstruktiv måde.

Hvis du gør det af egoistiske grunde, så gør du det ikke rigtigt.

Så husk: du forsøger at nå dit underbevidste sind, så du kan opnå alle de ting, du ønsker i livet, og ikke bare nå nogle vilkårlige mål, der ikke har noget med dit liv at gøre.

Hvad du skal gøre som det næste, kan du se Justin Browns video nedenfor om fordelene ved at gøre ingenting. Han fortæller, hvordan det at gøre ingenting kan hjælpe dig med at komme i kontakt med din underbevidsthed på en effektiv måde.