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¿Siente que hay una parte oculta de su psique que no puede ver ni tocar?
Así es. El subconsciente es lo más recóndito de tu interior, el lugar donde se almacenan todas tus emociones, recuerdos e instintos.
Pero llegar a tu subconsciente puede revelarte todo aquello a lo que no siempre tienes acceso consciente.
¿Se pregunta cómo es posible?
Echemos un vistazo a 14 métodos eficaces que te ayudarán a profundizar en ti mismo y llegar a tu mente subconsciente.
1) Empiece el día con rituales matutinos
Empecemos con una pregunta.
¿Tiene algún ritual especial por la mañana o al final del día?
Puede ser algo como darse una ducha caliente, desayunar, leer un libro o escuchar su música favorita.
También puedes considerar la meditación matutina o nocturna como uno de los rituales.
Si tu respuesta es positiva, es muy probable que puedas contribuir a llegar a tu mente inconsciente.
¿Por qué?
Esto es lo que pasa:
Al hacer estas cosas todos los días, te estás programando subconscientemente para sentirte de una determinada manera.
Por ejemplo, cuando te das una ducha caliente por la mañana, tu cerebro asocia esta sensación con estar despierto y alerta. Por eso te resulta más fácil hacer las cosas después de ducharte.
Si te aseguras de que tu ritual matutino es coherente y eficaz, ¡tendrá efectos positivos en tu vida! Te ayudará a alcanzar tus objetivos más rápida y fácilmente!
Antes de emprender cualquier otra actividad, empieza el día con una serie de rituales matutinos.
Se trata de un conjunto de prácticas coherentes que puedes incluir en tu vida diaria.
Estos pueden incluir:
- Un paseo matutino o hacer footing - te ayuda a relajar la mente y el cuerpo después de una larga noche. Un paseo matutino o hacer footing es la mejor manera de relajar la mente y el cuerpo después de una larga noche.
- Meditación: meditar por la mañana es una forma estupenda de centrar la atención y empezar el día con buen pie. Puedes meditar en grupo o por tu cuenta.
- Escribir un diario: escribir un diario es una forma estupenda de reflexionar y despejar la mente de todo el estrés o la negatividad del día anterior. Puedes escribir sobre cualquier emoción o pensamiento que estés experimentando en ese momento.
- Leer un libro de autoayuda: leer un libro de autoayuda es una forma estupenda de preparar tu mente para el día y centrarte en las actividades que has planeado.
2) Meditar y respirar profundamente
¿Sabías que la meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudarte a llegar a tu subconsciente?
Mientras meditas, centra toda tu atención en la respiración.
Puedes cerrar los ojos o mantenerlos abiertos, lo que te resulte más cómodo. Si tu atención se desvía, no te frustres; simplemente vuelve a centrarte en la respiración.
Pero, ¿cómo se puede meditar si nunca se ha intentado antes?
Basta con cerrar los ojos y concentrarse en la respiración.
La meditación te ayuda a conectar con tu subconsciente. Te ayuda a relajarte y a centrarte en el presente. Te permite soltar todo el estrés y la negatividad para que puedas tener la mente despejada.
Pero, ¿qué relación tiene con el subconsciente?
El subconsciente es la parte de tu mente que controla todas las funciones de tu cuerpo. Es la parte de tu cerebro sobre la que no tienes control.
Como es la parte del cerebro que no puedes controlar, hay que entrenarla para que haga lo que tú quieras.
Esto significa que la meditación puede ayudarte a entrenar tu subconsciente.
Todo lo que tienes que hacer es concentrarte en tu respiración mientras meditas. Cuanto más tiempo dediques a esta actividad, ¡mejores resultados obtendrás! Te sentirás relajado y concentrado después de meditar.
Esto te da la oportunidad de controlar cómo se siente y reacciona tu cuerpo.
Tenga en cuenta que hoy en día existen muchos tipos de meditación, pero todos tienen el mismo objetivo: ayudarle a alcanzar un profundo estado de relajación y paz.
Ahora probablemente se pregunte cómo puede empezar.
La mejor forma de meditar es practicándola todos los días durante 30 minutos o más. Puedes meditar en cualquier postura: sentado con las piernas cruzadas o de pie, con los ojos cerrados y las manos sobre las rodillas, etc.
3) Piense con originalidad
¿Alguna vez ha intentado pensar en soluciones a los problemas de la vida fuera de la caja?
Si te enfrentas a un problema en el trabajo o te cuesta encontrar una solución, intenta pensar de forma original.
Esto significa que tienes que pensar fuera de tu zona de confort.
Por lo general, tendemos a confiar en las normas existentes en lugar de encontrar nuevas soluciones. Pero lo creas o no, pensar fuera de la caja es la manera de llegar fácilmente a tu mente subconsciente.
La verdad es que la mayoría de nosotros nunca nos damos cuenta de cuánto poder y potencial hay en nuestro interior.
La sociedad, los medios de comunicación, el sistema educativo y otros condicionamientos nos atascan continuamente.
¿El resultado?
La realidad que creamos se separa de la realidad que vive dentro de nuestra conciencia.
Aprendí esto (y mucho más) del chamán de fama mundial Rudá Iandé. En este excelente vídeo gratuito, Rudá explica cómo puedes levantar las cadenas mentales y volver al núcleo de tu ser.
Una advertencia: Rudá no es el típico chamán.
No pinta un cuadro bonito ni brota positividad tóxica como hacen tantos otros gurús.
En lugar de eso, te obligará a mirar hacia dentro y a enfrentarte a los demonios que llevas dentro. Es un enfoque poderoso, pero que funciona.
Así que si estás listo para dar este primer paso y alinear tus sueños con tu realidad, no hay mejor lugar para empezar que con la técnica única de Rudá.
Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.
4) Escribe tus objetivos y háblalos en voz alta
¿Puedo ser totalmente sincero contigo?
A veces, dudar de tu capacidad para lograr un objetivo es la principal razón por la que no lo consigues.
La verdad es que si tú no crees en ti mismo, nadie lo hará. Por eso es importante que escribas tus objetivos y los digas en voz alta todos los días.
Indagar en tu subconsciente puede ser muy útil cuando quieres aumentar tu productividad y motivación.
Para llegar a tu subconsciente, prepara papel y bolígrafo.
También puedes utilizar tu dispositivo electrónico como ordenador.
Cuando escribes tus objetivos y sueños, estás activando el hemisferio izquierdo del cerebro, lo que te ayuda a ser más consciente de las metas que quieres alcanzar.
He aquí algunas razones
- Escribir tus objetivos los convierte en realidad y los mantiene en tu mente.
- Hablar en voz alta te da la motivación y la confianza necesarias para seguir avanzando hacia la consecución de tus objetivos.
- Si escribes tus objetivos, te resultará más fácil soñar a lo grande y conseguir lo que te propongas.
¿Y adivina qué?
De ese modo, podrás encontrar la forma de llegar a tu subconsciente.
5) Utilice afirmaciones y visualizaciones
Otra forma útil de llegar a su mente subconsciente es mediante el uso de afirmaciones y visualizaciones.
En pocas palabras, una afirmación es una afirmación positiva que te repites a ti mismo una y otra vez para cambiar tus creencias.
La visualización consiste en utilizar la imaginación para crear una imagen mental de lo que quieres conseguir. Cuanto más vívidamente te lo imagines, mejor.
Pueden ayudarte a centrar tu atención en algo específico. Y este objetivo específico puede llegar a tu subconsciente.
Ambos son métodos estupendos para ayudarte a llegar a tu mente subconsciente, pero cada uno tiene sus propios beneficios.
Las afirmaciones son una buena opción si tienes problemas de confianza y autoestima. Te ayudan a reprogramar tus pensamientos para que puedas alcanzar todo tu potencial.
Por otro lado, las visualizaciones son una buena opción si tienes un objetivo específico que quieres lograr. Puedes utilizar la visualización para ayudarte a centrarte en el resultado final que quieres conseguir.
Así que, si quieres sumergirte en tu subconsciente, prueba a utilizar afirmaciones y visualizaciones.
6) Haga ejercicio regularmente y pruebe el Tai Chi
¿Le gustan las actividades físicas?
Si es así, entonces ya sabe que el ejercicio le ayuda a mantenerse en forma y sano.
Pero ¿sabía que también puede ayudarle a llegar a su subconsciente?
Lo cierto es que actividades físicas como el Tai Chi pueden ayudar a aliviar tu mente y relajar tu cuerpo, lo que te permitirá llegar más fácilmente a tu subconsciente.
Cuando se trata de hacer ejercicio, los mejores resultados se obtienen haciendo algo que te gusta.
Si haces algo que te divierte, te resultará más fácil seguir una rutina regular, lo que proporcionará a tu mente la relajación que necesita para desarrollar todo su potencial.
Ver también: 8 frases que las mujeres con clase usan todo el tiempoEn otras palabras, el ejercicio físico es una gran manera de llegar a tu mente subconsciente.
Puedes probar actividades como yoga, Tai Chi, caminar o correr.
Todas estas actividades te ayudarán a relajar la mente y a liberar cualquier emoción negativa que esté bloqueando tus pensamientos.
Así es como funciona:
Cuando estás relajado, tu subconsciente está más abierto a recibir información y pensamientos nuevos.
¿El resultado?
Te sumergirás fácilmente en tu mente subconsciente y aprovecharás todo su potencial.
7) Libera tu mente de pensamientos no deseados
Ahora vamos a introducir otra forma poderosa de llegar a su mente subconsciente.
Pero antes de eso, quiero que pienses en otra cosa:
En lo que respecta a su viaje espiritual personal, ¿qué hábitos tóxicos ha adquirido sin saberlo?
¿Es la necesidad de ser positivo todo el tiempo? ¿Es un sentimiento de superioridad sobre los que carecen de conciencia espiritual?
Incluso los gurús y expertos bienintencionados pueden equivocarse.
El resultado es que acabas consiguiendo lo contrario de lo que buscas. Haces más por perjudicarte que por curarte.
Incluso puedes herir a los que te rodean.
En este revelador vídeo, el chamán Rudá Iandé explica cómo muchos de nosotros caemos en la trampa de la espiritualidad tóxica. Él mismo pasó por una experiencia similar al comienzo de su viaje.
Como menciona en el vídeo, la espiritualidad debería consistir en potenciarse a uno mismo. No reprimir las emociones, no juzgar a los demás, sino formar una conexión pura con lo que uno es en su esencia.
Si esto es lo que le gustaría conseguir, haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.
Aunque te encuentres bien adentrado en tu viaje espiritual, nunca es demasiado tarde para olvidar los mitos que has comprado como verdades.
8) Una actividad artística de su elección
¿Ha intentado alguna vez expresar sus sentimientos a través del arte?
Puede que hayas dibujado, pintado o escrito.
¿Ha tenido alguna vez un cuadro en la pared?
Puede ser una foto o un dibujo de algo que signifique mucho para ti.
O puede ser algo abstracto, como la imagen de arriba.
Pero ahora voy a sugerirte algo diferente: una actividad artística de tu elección. ¡Creo que es hora de que empieces a hacer lo que te gusta y lo que te hace feliz!
La verdad es que la expresión a través del arte es una forma estupenda de llegar a tu subconsciente.
Cuando te expresas a través del arte, no estás centrado en resolver problemas u otros pensamientos estresantes.
Te centras únicamente en el proceso creativo y en crear algo bello.
Por eso deberías intentar pintar o dibujar en un espacio desordenado, donde no te importe ensuciar.
El resultado será que su mente subconsciente estará más abierta a recibir nueva información y pensamientos, lo que le ayudará a alcanzar su máximo potencial en la vida.
9) Diario y autorreflexión
Vale, puede que ahora pienses que no se te da muy bien el arte, pero ¿adivina qué?
El dibujo no es la única forma de arte que puedes utilizar para llegar a tu subconsciente.
Escribir un diario también puede servir para lo mismo.
Cuando escribes tus pensamientos, emociones y experiencias, estás haciendo saber a tu subconsciente que estás preparado para recibir nueva información.
Y por eso escribir un diario es una forma estupenda de desbloquearte de pensamientos y sentimientos no deseados.
No se trata de deshacerse de las emociones o pensamientos negativos de la mente, sino de hacer sitio para los nuevos.
La autorreflexión también puede ayudarte a ser más consciente de lo que ocurre a tu alrededor, y esto te ayudará a ser una persona más consciente en general.
Serás capaz de ver las cosas desde diferentes perspectivas, y esto te ayudará a tomar mejores decisiones en la vida
En pocas palabras, escribir un diario es una forma estupenda de reflexionar sobre tu vida y tu trabajo y descubrir las respuestas a las preguntas que puedas tener sobre ti mismo y tu propósito.
También es una forma estupenda de escribir sobre tus emociones, compartir historias y expresarte sin preocuparte de cometer errores.
Por ejemplo: "Me siento frustrado porque no me pagan tanto como valgo". O: "Me siento tan abrumado por mis responsabilidades en el trabajo que no quiero ni salir de casa".
Cuando escribas este tipo de cosas en un diario o en una agenda en línea, pasarán a formar parte de tu conciencia y, con el tiempo, empezarán a influir en tu forma de pensar y actuar en el mundo que te rodea.
Por eso llevar un diario es una herramienta tan importante para el desarrollo personal.
10) Haz garabatos con música desestresante
Al igual que el método anterior, éste también puede ayudarte a desestresarte y a evitar que tu mente divague.
Cuando llegas a casa después de un día largo y estresante, hacer garabatos mientras escuchas música desestresante es una forma estupenda de llegar a tu subconsciente.
Coge tu tipo de arte favorito y algunos lápices o ceras de colores.
Crea formas y patrones mientras escuchas música relajante.
Ahora sólo tienes que empezar a dibujar.
Aunque, esta vez, no tienes que ser tan creativo porque el propósito de este ejercicio es mantener tu mente centrada en algo que no sean pensamientos o sentimientos.
Digamos que tienes un trozo de papel y una idea en la cabeza sobre un problema que estás atravesando actualmente en la vida. Entonces, ¿cuál crees que es la mejor manera de ayudarte a ti mismo?
Practicar garabatos al ritmo de música desestresante pronto te demostrará que tienes mucha energía creativa en tu interior. Y aquí es donde entra en juego el poder del pensamiento positivo.
Cuando garabateas y dibujas, tu mente empieza a ser más receptiva a nuevas ideas y soluciones que pueden ayudarte a resolver cualquier problema al que te enfrentes en ese momento.
Y, antes de que te des cuenta, empezarás a tener nuevas ideas más eficaces que las anteriores: ¡éste es el poder del pensamiento positivo!
Y lo más importante, te ayudará a conectar con tu yo interior y a alcanzar tu herida, que es el objetivo último de este ejercicio.
11) Escriba sus objetivos
¿Ha determinado ya sus objetivos concretos a alcanzar en la vida?
Si no es así, deberías hacerlo ahora. Porque si no los tienes ya, nunca sabrás qué te impide alcanzarlos.
Para ser honesto, este es uno de los pasos más importantes para llegar a su mente subconsciente.
El poder de escribir las cosas es inmenso. Cuando escribes, las estás poniendo en el papel y en la pantalla. Y si están escritas, son reales. Pueden ser manipuladas por otras personas, ¡pero siguen estando ahí!
Por eso, cuando escribes tus objetivos en un diario o en un papel en casa, los estás haciendo realidad para ti mismo y para que los demás también los vean. Y esto te ayuda a llegar a tu subconsciente con más facilidad de la esperada.
Por eso es tan importante anotar las cosas.
12) Haga una pausa en el uso de las redes sociales
Y finalmente, el último paso para llegar a tu mente subconsciente es cortar todas las redes sociales.
La única razón por la que te digo esto es que si puedes deshacerte de todas las redes sociales, te será más fácil llegar a tu mente subconsciente.
Es como retroceder en el tiempo hasta los años 90 o 2000, cuando no existían los smartphones ni Internet en absoluto. En aquellos tiempos, la vida era mucho más sencilla y fácil de vivir, ¡se disfrutaba más!
Hoy en día, tenemos que lidiar con todas estas distracciones que nos impiden llegar a nuestra mente subconsciente.
Y no son sólo los teléfonos los que nos causan problemas; también son las personas que conocemos a través de las redes sociales las que nos impiden alcanzar nuestros objetivos en la vida.
Verás, cuando te relacionas con gente en las redes sociales (Facebook, Instagram, Twitter, etc.), siempre hay alguien que publica todos los días en su perfil una foto suya divirtiéndose o alegrándose por algo.
Ver también: ¿Los chicos vuelven después de rechazarte? Sí, pero sólo si muestran estas 11 señales.Y si no lo hacen todos los días -probablemente lo hagan al menos una vez a la semana-, entonces es probable que también estén hablando con alguien que publica todos los días en su perfil una foto suya divirtiéndose o alegrándose por algo.
Pensar en todo esto no te permite pensar por ti mismo. Pero pensar por ti mismo es crucial para cada una de tus mentes subconscientes.
Por eso deberías intentar deshacerte de todas las redes sociales para poder centrarte más en alcanzar tus objetivos en la vida y ponerte en contacto con tu mente subconsciente.
Reflexiones finales
En resumen, hay muchas cosas que puedes hacer para llegar a tu subconsciente y ponerte en contacto con tu yo interior.
Pero independientemente de la forma en que decidas utilizarlo, debes tener en cuenta que siempre debe hacerse de forma positiva, útil y constructiva.
Si lo haces por motivos egoístas, entonces no lo estás haciendo bien.
Así que recuerda: estás tratando de llegar a tu mente subconsciente para que puedas lograr todas las cosas que quieres en la vida, no sólo alcanzar algunos objetivos arbitrarios que no tienen nada que ver con tu vida.
En cuanto a qué hacer a continuación, echa un vistazo al vídeo de Justin Brown sobre los beneficios de no hacer nada, en el que explica cómo no hacer nada puede ayudarte a conectar con tu subconsciente de una forma poderosa.
