Як дастукацца да падсвядомасці падчас няспання: 14 эфектыўных метадаў

Ці адчуваеце вы, што ёсць схаваная частка вашай псіхікі, якую вы не можаце ўбачыць або дакрануцца?

Гэта так! Ваша падсвядомасць - гэта схаваныя глыбіні вашага ўнутранага "я". Гэта месца, дзе захоўваюцца ўсе вашы эмоцыі, успаміны і інстынкты.

Але дасягненне вашай падсвядомасці можа выявіць усё, да чаго вы не заўсёды маеце свядомы доступ.

Вам цікава як гэта магчыма?

Давайце паглядзім на 14 эфектыўных метадаў, якія дапамогуць вам глыбей пагрузіцца ў сябе і дасягнуць сваёй падсвядомасці.

1) Пачніце дзень з ранішніх рытуалаў

Давайце пачнем з пытання.

Ці ёсць у вас нейкія асаблівыя рытуалы на раніцу ці ў канцы дня?

Гэта можа быць нешта накшталт прыняцця цёплага душа, сняданку, чытання кнігу або праслухоўванне любімай музыкі.

Вы таксама можаце разглядаць ранішнюю ці вячэрнюю медытацыю як адзін з рытуалаў.

Калі ваш адказ станоўчы, то ёсць добры шанец, што вы можаце ўнесці свой уклад каб дасягнуць вашай падсвядомасці.

Чаму?

Вось у чым справа:

Робячы гэтыя рэчы кожны дзень, вы падсвядома праграмуеце сябе адчуваць сябе пэўным чынам.

Напрыклад, калі вы раніцай прымаеце цёплы душ, ваш мозг звязвае гэта адчуванне з няспаннем і бадзёрасцю. Вось чаму вам лягчэй рабіць справы пасля прыняцця душа.

Калі вы пераканаецеся, што ваш ранішні рытуал паслядоўныдапаможа вам прымаць лепшыя рашэнні ў жыцці

Простымі словамі, вядзенне дзённіка - гэта выдатны спосаб паразважаць над сваім жыццём і працай і знайсці адказы на пытанні, якія могуць узнікнуць у вас пра сябе і вашу мэту.

Гэта таксама выдатны спосаб напісаць пра свае эмоцыі, падзяліцца гісторыямі і выказаць сябе, не турбуючыся аб памылцы.

Напрыклад: «Я адчуваю сябе расчараваным, таму што мне плацяць не столькі, колькі мне» м варта». Або: «Я адчуваю сябе настолькі прыгнечаным сваімі абавязкамі на працы, што нават не хачу выходзіць з дому».

Калі вы запісваеце такія рэчы ў дзённік або інтэрнэт-дзённік, яны стане часткай вашай свядомасці. І з часам яны пачнуць уплываць на тое, як вы думаеце і дзейнічаеце ў навакольным свеце.

Вось чаму вядзенне дзённіка з'яўляецца такім важным інструментам для асабістага развіцця!

10) Doodle to музыка для зняцця стрэсу

Падобна папярэдняму метаду, гэты таксама можа дапамагчы вам зняць стрэс і спыніць ваш розум ад блукання.

Калі вы прыходзіце дадому пасля доўгага і напружанага дня, малюйце малюнкі падчас праслухоўвання расслабляльнай музыкі гэта выдатны спосаб дасягнуць вашай падсвядомасці.

Вазьміце свой любімы від мастацтва і некалькі крэйд або алоўкаў.

Стварайце формы і ўзоры, слухаючы заспакаяльную музыку музыку.

Цяпер усё, што вам трэба зрабіць, гэта пачаць маляваць.

Хоць, на гэты раз, вы не павінны быць такімі творчымі, таму што мэтагэта практыкаванне - трымаць свой розум сканцэнтраваным на чымсьці іншым, чым на думках і пачуццях.

Такім чынам, дапусцім, што ў вас ёсць аркуш паперы і ідэя ў вашай галаве аб праблеме, праз якую вы зараз перажываеце жыцця. Такім чынам, які, на вашу думку, найлепшы спосаб дапамагчы сабе?

Практыкаванне малявання пад музыку, якая здымае стрэс, неўзабаве пакажа вам, што ў вас ёсць шмат творчай энергіі. І тут у гульню ўваходзіць сіла пазітыўнага мыслення.

Калі вы малюеце і малюеце, ваш розум становіцца больш успрымальным да новых ідэй і рашэнняў, якія могуць дапамагчы вам вырашыць любую праблему з якімі вы сутыкаецеся ў дадзены момант.

І перш чым вы гэта заўважыце, вы пачнеце прыдумляць новыя ідэі, больш эфектыўныя, чым тыя, што былі раней — гэта сіла пазітыўнага мыслення!

І самае галоўнае, гэта дапаможа вам злучыцца са сваім унутраным "я" і дасягнуць сваёй раны, што з'яўляецца канчатковай мэтай гэтага практыкавання.

11) Запішыце свае мэты

Ці вы ўжо вызначыліся вашых канкрэтных мэтаў у жыцці?

Калі не, вам варта зрабіць гэта зараз. Таму што, калі ў вас іх яшчэ няма, вы ніколі не даведаецеся, што перашкаджае вам дасягнуць іх.

Шчыра кажучы, гэта адзін з самых важных крокаў у дасягненні вашай падсвядомасці.

Сіла запісваць рэчы велізарная. Калі вы пішаце, вы выносіце іх на паперу і на экран. А каліяны запісаны, яны сапраўдныя. Імі могуць маніпуляваць іншыя людзі, але яны ўсё яшчэ ёсць!

Такім чынам, калі вы запісваеце свае мэты ў дзённік або на аркушы паперы дома, вы робіце іх рэальнымі для сябе і каб іншыя таксама бачылі. І гэта дапамагае вам дасягнуць сваёй падсвядомасці лягчэй, чым чакалася.

Вось чаму запісваць рэчы так важна!

12) Прыпыніце выкарыстанне сацыяльных сетак

І, нарэшце, , апошнім крокам да дасягнення вашай падсвядомасці з'яўляецца адключэнне ўсіх сацыяльных сетак.

Адзіная прычына, па якой я кажу вам гэта, заключаецца ў тым, што калі вы зможаце пазбавіцца ад усіх сацыяльных сетак, вам стане лягчэй каб дасягнуць вашай падсвядомасці.

Гэта як вярнуцца ў часе ў 90-я ці 2000-я гады, калі не было ні смартфонаў, ні інтэрнэту наогул. У тыя часы жыццё было значна прасцейшым і лягчэйшым. Гэта было больш прыемна!

Сёння нам даводзіцца змагацца з усімі гэтымі адцягваючымі фактарамі, якія перашкаджаюць нам дабрацца да нашай падсвядомасці.

І не толькі тэлефоны ствараюць нам праблемы; гэта таксама людзі, якіх мы сустракаем праз сацыяльныя сеткі, якія перашкаджаюць нам дасягнуць нашых мэтаў у жыцці.

Разумееце, калі вы бавіцеся з людзьмі ў сацыяльных сетках (Facebook, Instagram, Twitter і г.д.) , заўсёды ёсць нехта, хто кожны дзень публікуе ў сваім профілі фатаграфію, на якой ён весела або радасна чамусьці.

І калі яны нерабіць гэта кожны дзень - яны, верагодна, робяць гэта прынамсі раз на тыдзень - потым яны, верагодна, размаўляюць з кімсьці яшчэ, хто таксама кожны дзень размяшчае ў сваім профілі фатаграфію, на якой яны весяляцца або радуюцца чамусьці!

Разважанні пра ўсё гэта не дазваляюць думаць самастойна. Але думаць самастойна вельмі важна для кожнай вашай падсвядомасці.

Вось чаму вы павінны пастарацца пазбавіцца ад усіх сацыяльных сетак, каб вы маглі больш засяродзіцца на дасягненні сваіх мэтаў у жыцці і наладжванні сувязі са сваёй падсвядомасцю розум.

Заключныя думкі

Падводзячы вынік, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дасягнуць сваёй падсвядомасці і ўвайсці ў кантакт са сваім унутраным «я».

Але незалежна ад як вы вырашыце выкарыстоўваць гэта, вы павінны мець на ўвазе, што гэта заўсёды павінна быць пазітыўна, карысна і канструктыўна.

Калі вы робіце гэта з эгаістычных меркаванняў, то вы не робячы гэта правільна.

Таму памятайце: вы спрабуеце дасягнуць сваёй падсвядомасці, каб вы маглі дасягнуць усяго, чаго хочаце ў жыцці, а не проста дасягнуць нейкіх адвольных мэтаў, якія не маюць нічога агульнага з вашым жыццём .

Што рабіць далей, паглядзіце ніжэй відэа Джасціна Браўна аб перавагах нічога не рабіць. Ён распавядае пра тое, як бяздзеянне можа дапамагчы вам моцна звязацца са сваёй падсвядомасцю.

Перш чым займацца любой іншай дзейнасцю, пачніце свой дзень з ранішніх рытуалаў.

Гэта набор паслядоўных практык, якія вы можна ўключыць у ваша паўсядзённае жыццё.

Яны могуць уключаць у сябе:

• Ранішняя прагулка або бег трушком - дапамагае вам палегчыць розум і цела пасля доўгай ночы. Ранішняя прагулка або прабежка - лепшы спосаб палегчыць розум і цела пасля доўгай ночы.
• Медытацыя - ранішняя медытацыя - выдатны спосаб сканцэнтраваць сваю ўвагу і пачаць дзень з правай нагі. Вы можаце медытаваць у групе або самастойна.
• Напісанне дзённіка - гэта выдатны спосаб паразважаць і ачысціць свой розум ад усяго стрэсу і негатыву, з якімі вы сутыкнуліся ў папярэдні дзень. Вы можаце напісаць пра любыя эмоцыі або думкі, якія вы зараз перажываеце.
• Чытанне кнігі па самадапамозе - чытанне кнігі па самадапамозе - выдатны спосаб падрыхтаваць свой розум да дня і засяродзіцца на заняткі, якія вы запланавалі.

2) Медытуйце і глыбока дыхайце

Ці ведаеце вы, што медытацыя і дыхальныя практыкаванні могуць дапамагчы вам дасягнуць свайго падсвядомасць?

Пакуль вы медытуеце, засяродзьце ўсю сваю ўвагу на сваім дыханні.

Вы можаце заплюшчыць вочы або трымаць іх адкрытымі, у залежнасці ад таго, што вам зручней. Калі ваша ўвага блукае,не расчароўвацца; проста зноў засяродзьцеся на сваім дыханні.

Але як вы можаце медытаваць, калі вы ніколі раней не спрабавалі медытаваць?

Ну, усё, што вам трэба зрабіць, гэта заплюшчыць вочы і засяродзіцца на вашым дыханні.

Медытацыя дапамагае вам звязацца з вашай падсвядомасцю. Гэта дапамагае расслабіцца і засяродзіцца на сучаснасці. Гэта дазваляе вам пазбавіцца ад стрэсу і негатыву, каб мець ясны розум!

Але як гэта звязана з вашай падсвядомасцю?

Падсвядомасць з'яўляецца часткай ваш розум, які кантралюе ўсе функцыі вашага цела. Гэта частка вашага мозгу, над якой вы не можаце кантраляваць.

У ёй таксама захоўваюцца ўсе вашы думкі, эмоцыі і ўспаміны. Паколькі гэта частка вашага мозгу, якой вы не можаце кіраваць, яе трэба трэніраваць, каб яна магла рабіць тое, што вы хочаце!

Гэта азначае, што медытацыя можа дапамагчы вам трэніраваць падсвядомасць!

Усё, што вам трэба зрабіць, гэта засяродзіцца на дыханні падчас медытацыі. Чым больш часу вы выдаткуеце на гэты занятак, тым лепш атрымаеце вынікі! Пасля медытацыі вы адчуеце сябе расслабленым і засяроджаным.

Гэта дае вам магчымасць кантраляваць пачуцці і рэакцыю вашага цела!

Майце на ўвазе, што сёння існуе шмат відаў медытацыі. Тым не менш, усе яны маюць адну і тую ж мэту - дапамагчы вам дасягнуць глыбокага стану расслаблення і супакою!

Цяпер вы, напэўна, задаецца пытаннем, з чаго вы можаце пачаць.

Лепшы спосабмедытаваць - гэта практыкуючы гэта кожны дзень на працягу 30 хвілін або больш. Вы можаце медытаваць у любым становішчы: седзячы са скрыжаванымі нагамі або стоячы з заплюшчанымі вачыма і рукамі на каленях і г.д.

3) Думайце нестандартна

Калі-небудзь спрабаваў думаць нестандартныя рашэнні жыццёвых праблем?

Калі вы сутыкнуліся з праблемай на працы або вам цяжка знайсці рашэнне, паспрабуйце думаць нестандартна.

Гэта азначае, што вам трэба думаць па-за зонай камфорту!

Звычайна мы схільныя абапірацца на існуючыя нормы замест таго, каб шукаць новыя рашэнні. Але верце ці не, нестандартнае мысленне - гэта спосаб лёгка дасягнуць сваёй падсвядомасці.

Праўда ў тым, што большасць з нас ніколі не ўсведамляе, колькі сілы і патэнцыялу ў нас.

Мы загразлі бесперапыннымі ўмовамі з боку грамадства, сродкаў масавай інфармацыі, нашай сістэмы адукацыі і іншага.

Вынік?

Рэальнасць, якую мы ствараем, аддзяляецца ад рэальнасці, якая жыве ў нашай свядомасці .

Я даведаўся гэта (і многае іншае) ад сусветна вядомага шамана Руды Яндэ. У гэтым выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць, як можна пазбавіцца ад разумовых ланцугоў і вярнуцца да сутнасці сваёй істоты.

Слова засцярогі: Руда не тыповы шаман.

Ён не малюе прыгожую карціну і не прарастае таксічны пазітыў, як гэта робяць многія іншыя гуру.

Замест гэтага ён прымусіць вас зазірнуць унутр і супрацьстаяцьдэманы ўнутры. Гэта магутны падыход, але той, які працуе.

Такім чынам, калі вы гатовыя зрабіць гэты першы крок і сумясціць свае мары з рэальнасцю, няма лепшага месца для пачатку, чым з унікальнай тэхнікі Руда.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

4) Запішыце свае мэты і прагаварыце іх услых

Ці магу я быць з вамі цалкам шчырым?

Часам, сумнеў у вашай здольнасці дасягнуць мэты з'яўляецца галоўнай прычынай таго, што вам не ўдаецца яе дасягнуць.

Праўда ў тым, што калі вы не верыце ў сябе, ніхто іншы не верыць. Вось чаму важна запісваць свае мэты і прамаўляць іх услых кожны дзень.

Зазірнуць у сваю падсвядомасць можа быць вельмі карысна, калі вы хочаце павысіць прадукцыйнасць і матывацыю.

Каб дасягнуць свайго падсвядомасць, падрыхтуйце ручку і паперу.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць сваю электронную прыладу ў якасці камп'ютара.

Калі вы запісваеце свае мэты і мары, вы актывуеце левае паўшар'е вашага мозг. Гэта дапаможа вам лепш усвядоміць мэты, якіх вы хочаце дасягнуць.

Вось некалькі прычын, чаму

• Запіс вашых мэтаў робіць іх рэальнымі і трымае іх у авангардзе вашых розум.
• Гаварэнне ўслых дае вам матывацыю і ўпэўненасць, каб працягваць рухацца наперад да дасягнення вашых мэтаў.
• Запісваючы свае мэты, вам лягчэй марыць аб вялікім і дасягаць чаго заўгодна!

І адгадайце што?

Такім чынам, выможа знайсці спосабы дабрацца да вашай падсвядомасці.

5) Выкарыстоўвайце сцвярджэнні і візуалізацыі

Яшчэ адзін карысны спосаб дасягнуць вашай падсвядомасці - гэта выкарыстанне сцвярджэнняў і візуалізацый.

Прасцей кажучы, аффирмация - гэта станоўчае сцвярджэнне, якое вы паўтараеце сабе зноў і зноў, каб змяніць свае перакананні.

Візуалізацыя прадугледжвае выкарыстанне вашага ўяўлення для стварэння разумовай карціны таго, чаго вы хочаце дасягнуць. Чым ярчэй вы можаце сабе гэта ўявіць, тым лепш.

Яны могуць дапамагчы вам засяродзіць вашу ўвагу на чымсьці канкрэтным. І гэтая канкрэтная мэта можа дасягнуць вашай падсвядомасці.

Абодва выдатныя метады, каб дапамагчы вам дасягнуць вашай падсвядомасці, але кожны з іх мае свае ўласныя перавагі.

Афірмацыі - добры выбар, калі вам цяжка з упэўненасцю і самаацэнкай. Яны дапамагаюць вам перапраграмаваць свае думкі так, каб вы маглі цалкам рэалізаваць свой патэнцыял.

З іншага боку, візуалізацыі - добры выбар, калі ў вас ёсць канкрэтная мэта, якую вы хочаце дасягнуць. Вы можаце выкарыстоўваць візуалізацыю, каб дапамагчы вам засяродзіцца на канчатковым выніку, якога вы хочаце дасягнуць.

Такім чынам, калі вы хочаце пагрузіцца ў сваю падсвядомасць, паспрабуйце выкарыстоўваць аффирмации і візуалізацыі.

6) Практыкаванне рэгулярна і паспрабуйце тай-чы

Ці захапляецеся вы фізічнай актыўнасцю?

Калі займаецеся, то вы ўжо ведаеце, што практыкаванні дапамагаюць заставацца ў форме і здаровым.

Але ці ведаеце вы, што гэтаможа таксама дапамагчы вам дасягнуць сваёй падсвядомасці?

Праўда ў тым, што фізічныя нагрузкі, такія як тай-чы, могуць дапамагчы вам расслабіцца і расслабіць цела. Гэта дазволіць вам лягчэй дасягнуць сваёй падсвядомасці.

Калі справа даходзіць да фізічных практыкаванняў, найлепшыя вынікі прыходзяць, калі рабіць тое, што вам падабаецца.

Рабіць тое, што прыносіць задавальненне, будзе вам лягчэй прытрымлівацца звычайнага распарадку дня. І гэта дасць вашаму розуму расслабленне, неабходнае для поўнага раскрыцця свайго патэнцыялу.

Іншымі словамі, фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб дасягнуць вашай падсвядомасці.

Вы можаце паспрабаваць такія заняткі, як ёга. , тай-чы, хада або бег.

Усе гэтыя заняткі дапамогуць вам расслабіць розум і пазбавіцца ад любых негатыўных эмоцый, якія блакуюць вашыя думкі.

Вось як гэта працуе:

Калі вы расслабленыя, ваша падсвядомасць больш адкрыта для атрымання новай інфармацыі і думак.

Вынік?

Вы лёгка пагрузіцеся ў сваю падсвядомасць і дакранецеся да яе поўны патэнцыял.

7) Вызваліце ​​свой розум ад непажаданых думак

А цяпер давайце прадставім яшчэ адзін магутны спосаб дасягнуць вашай падсвядомасці.

Але перад гэтым я хачу, каб вы падумалі пра іншае:

Калі справа даходзіць да вашага асабістага духоўнага шляху, якія таксічныя звычкі вы несвядома падхапілі?

Гэта неабходнасць увесь час быць пазітыўным? Хіба гэта пачуццё перавагі над тымі, каму не хапаедухоўнае ўсведамленне?

Нават гуру і эксперты з добрых намераў могуць памыліцца.

У выніку вы дасягаеце супрацьлеглага таго, што шукаеце. Вы робіце больш, каб нашкодзіць сабе, чым вылечыць.

Вы можаце нават нашкодзіць навакольным.

У гэтым захапляльным відэа шаман Руда Яндэ тлумачыць, як многія з нас трапляюць у таксічная пастка духоўнасці. Ён сам прайшоў праз падобны вопыт у пачатку свайго шляху.

Як ён згадвае ў відэа, духоўнасць павінна быць пра пашырэнне сіл і магчымасцей. Не падаўляючы эмоцыі, не асуджаючы іншых, а ствараючы чыстую сувязь з тым, кім вы з'яўляецеся ў сваёй сутнасці.

Калі гэта тое, чаго вы хочаце дасягнуць, націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

Нават калі вы добра ўвайшлі ў сваё духоўнае падарожжа, ніколі не позна развучыць міфы, якія вы купілі за праўду!

8) Мастацкая спроба на ваш выбар

У вас ёсць калі-небудзь спрабавалі выказаць свае пачуцці праз мастацтва?

Магчыма, вы малявалі, малявалі ці пісалі.

Ці была ў вас карціна на сцяне?

Гэта можа быць малюнак або малюнак чагосьці, што шмат значыць для вас.

Ці гэта можа быць нешта абстрактнае, як на малюнку вышэй.

Але я збіраюся прапанаваць нешта іншае: мастацкая спроба на ваш выбар. Я думаю, што вам пара пачаць рабіць тое, што вам падабаецца і што робіць вас шчаслівымі!

Праўда ў тым, што выказванне праз мастацтва - гэтавыдатны спосаб дасягнуць сваёй падсвядомасці.

Калі вы выказваеце сябе праз мастацтва, вы не сканцэнтраваны на вырашэнні праблем або іншых стрэсавых думках.

Вы сканцэнтраваны выключна на творчасці працэс і стварэнне чагосьці прыгожага.

Вось чаму вы павінны паспрабаваць маляваць або маляваць у бруднай прасторы, дзе вы не будзеце супраць зрабіць беспарадак.

У выніку ваша падсвядомасць будзе становяцца больш адкрытымі для атрымання новай інфармацыі і думак. І гэта дапаможа вам максімальна раскрыць свой патэнцыял у жыцці.

9) Вядзенне дзённіка і самарэфлексія

Добра, зараз вы можаце падумаць, што вы не зусім добры ў мастацтве. Але здагадайцеся?

Маляванне - не адзіная форма мастацтва, якую вы можаце выкарыстоўваць, каб дасягнуць сваёй падсвядомасці.

Вядзенне дзённіка таксама можа зрабіць тое ж самае.

Калі вы запісваеце свае думкі, эмоцыі і перажыванні, вы даяце зразумець сваёй падсвядомасці, што гатовыя атрымаць новую інфармацыю.

І вось чаму вядзенне дзённіка - выдатны спосаб пазбавіцца ад непажаданых думак і пачуцці.

Справа не ў тым, каб пазбавіцца ад негатыўных эмоцый або думак са свайго розуму, а ў тым, каб вызваліць месца для новых!

Самарэфлексія таксама можа дапамагчы вам лепш зразумець, што адбываецца вакол вас. І гэта дапаможа вам стаць больш свядомым чалавекам у цэлым.

Вы зможаце бачыць рэчы з розных пунктаў гледжання, і гэта