Як достукатися до підсвідомості уві сні: 14 ефективних методів

Чи відчуваєте ви, що є прихована частина вашої психіки, яку ви не можете побачити або доторкнутися?

Правильно! Ваша підсвідомість - це приховані глибини вашого внутрішнього "я". Це місце, де зберігаються всі ваші емоції, спогади та інстинкти.

Але якщо зазирнути у свою підсвідомість, можна виявити все те, до чого ви не завжди маєте свідомий доступ.

Вам цікаво, як це можливо?

Давайте розглянемо 14 ефективних методів, які допоможуть вам зануритися глибше в себе і достукатися до своєї підсвідомості.

1) Починайте свій день з ранкових ритуалів

Почнемо з питання.

Чи є у вас якісь особливі ритуали на ранок або кінець дня?

Це може бути щось на кшталт прийняття теплого душу, сніданку, читання книги або прослуховування улюбленої музики.

Ви також можете розглядати ранкову або вечірню медитацію як один з ритуалів.

Якщо ваша відповідь позитивна, то є велика ймовірність, що ви зможете достукатися до своєї підсвідомості.

Чому?

Справа ось у чому:

Роблячи ці речі щодня, ви підсвідомо програмуєте себе на певні відчуття.

Наприклад, коли ви приймаєте теплий душ вранці, ваш мозок асоціює це відчуття з бадьорістю та бадьорістю. Ось чому вам легше впоратися зі справами після душу.

Якщо ви подбаєте про те, щоб ваш ранковий ритуал був послідовним і ефективним, він матиме позитивний вплив на ваше життя! Він допоможе вам швидше і легше досягати поставлених цілей!

Перш ніж займатися будь-якою іншою діяльністю, починайте свій день з ранкових ритуалів.

Це набір послідовних практик, які ви можете включити у своє повсякденне життя.

Вони можуть включати в себе:

• Ранкова прогулянка або пробіжка - допоможе вам розслабитися після довгої ночі. Ранкова прогулянка або пробіжка - найкращий спосіб розслабитися після довгої ночі.
• Медитація - медитація вранці - чудовий спосіб зосередити увагу і почати день з правильної ноги. Ви можете медитувати в групі або наодинці.
• Ведення щоденника - це чудовий спосіб відрефлексувати і очистити свій розум від усього стресу чи негативу, з яким ви зіткнулися напередодні. Ви можете писати про будь-які емоції чи думки, які ви відчуваєте в даний момент.
• Читання книги самодопомоги - читання книги самодопомоги - це чудовий спосіб підготувати свій розум до дня і зосередитися на запланованих справах.

2) Медитуйте і дихайте глибоко

Чи знали ви, що медитація і дихальні вправи можуть допомогти вам досягти підсвідомості?

Під час медитації зосередьте всю свою увагу на диханні.

Ви можете заплющити очі або тримати їх відкритими, як вам зручніше. Якщо ваша увага розсіюється, не засмучуйтеся, просто поверніть фокус на диханні.

Але як можна медитувати, якщо ви ніколи не пробували медитувати раніше?

Все, що вам потрібно зробити, це заплющити очі і зосередитися на своєму диханні.

Медитація допомагає вам налагодити зв'язок з підсвідомістю, розслабитися і зосередитися на сьогоденні. Вона дозволяє відпустити весь стрес і негатив, щоб мати ясний розум!

Але як це пов'язано з вашою підсвідомістю?

Підсвідомість - це частина вашого розуму, яка контролює всі функції вашого тіла. Це частина мозку, над якою ви не маєте контролю.

Вона також зберігає всі ваші думки, емоції та спогади. Оскільки це частина мозку, яку ви не можете контролювати, її потрібно тренувати, щоб вона могла робити те, що ви хочете!

Це означає, що медитація може допомогти вам тренувати свою підсвідомість!

Все, що вам потрібно зробити - це зосередитися на своєму диханні під час медитації. Чим більше часу ви витратите на це заняття, тим кращі результати ви отримаєте! Після медитації ви будете почувати себе розслабленими і зосередженими.

Це дає вам можливість контролювати те, як ваше тіло відчуває і реагує!

Майте на увазі, що сьогодні існує багато видів медитації, але всі вони мають одну мету - допомогти вам досягти глибокого стану розслаблення і спокою!

Тепер вам, мабуть, цікаво, з чого почати.

Найкращий спосіб медитації - практикувати її щодня протягом 30 хвилин або більше. Ви можете медитувати в будь-якому положенні: сидячи, схрестивши ноги або стоячи з заплющеними очима, поклавши руки на коліна тощо.

3) Мислити нестандартно

Чи пробували ви коли-небудь думати про нестандартні рішення життєвих проблем?

Якщо ви зіткнулися з проблемою на роботі або вам важко знайти рішення, спробуйте мислити нестандартно.

Це означає, що вам потрібно вийти за межі своєї зони комфорту!

Зазвичай ми схильні покладатися на існуючі норми замість того, щоб шукати нові рішення. Але вірте чи ні, нестандартне мислення - це спосіб легко достукатися до вашої підсвідомості.

Правда в тому, що більшість з нас ніколи не усвідомлює, скільки сили і потенціалу криється в нас самих.

Ми стаємо заручниками постійних умов, які нам нав'язує суспільство, засоби масової інформації, система освіти тощо.

Результат?

Реальність, яку ми створюємо, стає відірваною від реальності, яка живе в нашій свідомості.

Про це (і багато іншого) я дізнався від всесвітньо відомого шамана Руди Янде. У цьому чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як можна розірвати ментальні ланцюги і повернутися до самої суті свого єства.

Застереження - Руда не є типовим шаманом.

Він не малює красивих картинок і не сіє токсичного позитиву, як це роблять багато інших гуру.

Замість цього він змусить вас зазирнути всередину себе і протистояти демонам всередині. Це потужний підхід, але він працює.

Тож якщо ви готові зробити цей перший крок і привести свої мрії у відповідність до реальності, немає кращого місця для початку, ніж унікальна техніка Руди.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

4) Запишіть свої цілі та проговоріть їх вголос

Чи можу я бути з вами абсолютно відвертим?

Іноді сумніви у своїй здатності досягти мети є основною причиною того, що ви її не досягаєте.

Правда в тому, що якщо ви не вірите в себе, ніхто не повірить. Ось чому важливо записувати свої цілі і промовляти їх вголос щодня.

Зазирнути у свою підсвідомість може бути дуже корисно, коли ви хочете підвищити свою продуктивність і мотивацію.

Щоб достукатися до підсвідомості, приготуйте ручку та папір.

Ви також можете використовувати свій електронний пристрій як комп'ютер.

Коли ви записуєте свої цілі та мрії, ви активуєте ліву півкулю мозку. Це допомагає вам краще усвідомити цілі, яких ви хочете досягти.

Ось кілька причин, чому

• Записуючи свої цілі, ви робите їх реальними і тримаєте їх на передньому плані своєї свідомості.
• Говорячи вголос, ви отримуєте мотивацію і впевненість, щоб продовжувати рухатися вперед до досягнення своїх цілей.
• Записуючи свої цілі, вам буде легше мріяти про велике і досягати чого завгодно!

І знаєте що?

Таким чином, ви зможете знайти способи достукатися до своєї підсвідомості.

5) Використовуйте афірмації та візуалізації

Ще один корисний спосіб достукатися до підсвідомості - це використання афірмацій і візуалізацій.

Простіше кажучи, афірмація - це позитивне твердження, яке ви повторюєте собі знову і знову, щоб змінити свої переконання.

Візуалізація передбачає використання вашої уяви для створення уявної картини того, чого ви хочете досягти. Чим яскравіше ви зможете це уявити, тим краще.

Вони можуть допомогти вам зосередити увагу на чомусь конкретному. І ця конкретна мета може дійти до вашої підсвідомості.

Обидва методи є чудовими способами, які допоможуть вам достукатися до підсвідомості, але кожен з них має свої переваги.

Афірмації - хороший вибір, якщо ви боретеся з невпевненістю в собі та самооцінкою. Вони допомагають перепрограмувати свої думки так, щоб ви могли повністю розкрити свій потенціал.

З іншого боку, візуалізації - хороший вибір, якщо у вас є конкретна мета, яку ви хочете досягти. Ви можете використовувати візуалізацію, щоб допомогти вам зосередитися на кінцевому результаті, якого ви хочете досягти.

Отже, якщо ви хочете зануритися у свою підсвідомість, спробуйте використовувати афірмації та візуалізації.

6) Регулярно займайтеся спортом і спробуйте тай-чи

Ви любите фізичні навантаження?

Якщо так, то ви вже знаєте, що фізичні вправи допомагають залишатися у формі та бути здоровими.

Але чи знаєте ви, що він також може допомогти вам достукатися до вашої підсвідомості?

Правда полягає в тому, що фізичні вправи, такі як тайцзи, можуть допомогти заспокоїти розум і розслабити тіло. Це дозволить вам легше достукатися до своєї підсвідомості.

Коли справа доходить до фізичних вправ, найкращі результати досягаються, коли ви робите те, що вам подобається.

Займаючись чимось, що приносить задоволення, вам буде легше дотримуватися звичного розпорядку дня. А це дасть вашому розуму розслаблення, необхідне для розкриття його повного потенціалу.

Іншими словами, фізичні вправи - це чудовий спосіб достукатися до вашої підсвідомості.

Ви можете спробувати такі заняття, як йога, тай-чи, ходьба або біг.

Всі ці вправи допоможуть вам розслабитися і вивільнити негативні емоції, які блокують ваші думки.

Ось як це працює:

Коли ви розслаблені, ваша підсвідомість більш відкрита для сприйняття нової інформації та думок.

Результат?

Ви з легкістю зануритесь у свою підсвідомість і розкриєте весь її потенціал.

7) Звільніть свій розум від небажаних думок

Тепер давайте представимо ще один потужний спосіб достукатися до вашої підсвідомості.

Але перед цим я хочу, щоб ви подумали про дещо інше:

Коли йдеться про вашу особисту духовну подорож, які токсичні звички ви несвідомо підхопили?

Це потреба бути завжди позитивним? Це почуття переваги над тими, кому бракує духовного усвідомлення?

Навіть гуру та експерти з добрими намірами можуть помилятися.

В результаті ви досягаєте протилежного тому, що шукали. Ви більше шкодите собі, ніж зцілюєтесь.

Ви навіть можете завдати шкоди тим, хто вас оточує.

У цьому пізнавальному відео шаман Руда Іанде пояснює, як багато хто з нас потрапляє в пастку токсичної духовності. Він сам пройшов через подібний досвід на початку свого шляху.

Як він згадує у відео, духовність повинна бути про розширення можливостей для себе. Не придушення емоцій, не засудження інших, а формування чистого зв'язку з тим, ким ви є в своїй основі.

Якщо це те, чого ви хотіли б досягти, натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

Навіть якщо ви вже далеко на своєму духовному шляху, ніколи не пізно відкинути міфи, які ви прийняли за істину!

8) Мистецька діяльність на ваш вибір

Ви коли-небудь намагалися висловити свої почуття через мистецтво?

Можливо, ви малювали, писали чи писали.

У вас коли-небудь висіла картина на стіні?

Це може бути фотографія або малюнок чогось, що багато для вас значить.

Або це може бути щось абстрактне, як на зображенні вище.

Але зараз я пропоную дещо інше: мистецьку справу на ваш вибір. Гадаю, настав час почати займатися тим, що ви любите і що робить вас щасливими!

Правда полягає в тому, що самовираження через мистецтво - це чудовий спосіб достукатися до вашої підсвідомості.

Коли ви виражаєте себе через мистецтво, ви не зосереджені на вирішенні проблем чи інших стресових думок.

Ви зосереджені виключно на творчому процесі і створенні чогось прекрасного.

Ось чому вам варто спробувати писати або малювати в безладному просторі, де ви не будете проти навести безлад.

В результаті ваша підсвідомість стане більш відкритою для сприйняття нової інформації та думок. А це допоможе вам розкрити свій життєвий потенціал.

9) Ведення щоденника та саморефлексія

Гаразд, зараз ви можете подумати, що не дуже добре розбираєтеся в мистецтві. Але знаєте що?

Малюнок - не єдиний вид мистецтва, за допомогою якого ви можете достукатися до своєї підсвідомості.

Журналювання також може робити те саме.

Коли ви записуєте свої думки, емоції та переживання, ви даєте зрозуміти своїй підсвідомості, що готові до сприйняття нової інформації.

І саме тому ведення щоденника - це чудовий спосіб розблокувати себе від небажаних думок і почуттів.

Йдеться не про те, щоб позбутися негативних емоцій чи думок, а про те, щоб звільнити місце для нових!

Саморефлексія також може допомогти вам краще усвідомити, що відбувається навколо вас. А це допоможе вам стати більш свідомою людиною в цілому.

Ви зможете побачити речі з різних точок зору, і це допоможе вам приймати кращі рішення в житті

Простими словами, ведення щоденника - це чудовий спосіб поміркувати над своїм життям і роботою та знайти відповіді на питання, які можуть виникнути у вас про себе і свою мету.

Це також чудовий спосіб писати про свої емоції, ділитися історіями та самовиражатися, не боячись помилитися.

Наприклад: "Я відчуваю розчарування, тому що мені не платять стільки, скільки я варта". Або: "Я відчуваю себе настільки перевантаженою своїми обов'язками на роботі, що мені навіть не хочеться виходити з дому".

Коли ви записуєте такі речі в журнал або онлайн-щоденник, вони стають частиною вашої свідомості. І з часом вони починають впливати на те, як ви думаєте і дієте в навколишньому світі.

Ось чому ведення щоденника є таким важливим інструментом для особистого розвитку!

10) Малюйте під заспокійливу музику

Як і попередній метод, цей також може допомогти вам зняти стрес і зупинити блукання вашого розуму.

Коли ви приходите додому після довгого і напруженого дня, малювання під заспокійливу музику - чудовий спосіб достукатися до своєї підсвідомості.

Візьміть свій улюблений вид мистецтва та кольорові олівці або крейду.

Створюйте форми та візерунки, слухаючи заспокійливу музику.

Тепер все, що вам потрібно зробити, це почати малювати.

Хоча цього разу вам не обов'язково бути настільки креативним, адже мета цієї вправи - зосередити увагу на чомусь іншому, а не на думках чи почуттях.

Уявімо, що у вас є аркуш паперу та ідея про проблему, яку ви зараз переживаєте в житті. Як, на вашу думку, найкраще допомогти собі?

Практикуючи малювання під заспокійливу музику, ви незабаром побачите, що всередині вас багато творчої енергії. І саме тут у гру вступає сила позитивного мислення.

Коли ви малюєте, ваш розум починає бути більш сприйнятливим до нових ідей та рішень, які можуть допомогти вам вирішити будь-яку проблему, з якою ви стикаєтесь в даний момент.

І перш ніж ви це зрозумієте, у вас почнуть з'являтися нові ідеї, які будуть більш ефективними, ніж ті, що були до них - це сила позитивного мислення!

А головне, це допоможе вам з'єднатися зі своїм внутрішнім "я" і дістатися до своєї рани, що є кінцевою метою цієї вправи.

11) Запишіть свої цілі

Ви вже визначилися з конкретними цілями, яких хочете досягти в житті?

Якщо ні, то варто зробити це зараз, бо якщо ви їх ще не маєте, то ніколи не дізнаєтесь, що вам заважає їх досягти.

Чесно кажучи, це один з найважливіших кроків на шляху до вашої підсвідомості.

Сила запису речей величезна. Коли ви пишете, ви викладаєте їх на папері та на екрані. І якщо вони записані, вони реальні. Ними можуть маніпулювати інші люди, але вони все одно існують!

Отже, коли ви записуєте свої цілі в щоденнику або на аркуші паперу вдома, ви робите їх реальними для себе і для інших. І це допомагає вам достукатися до своєї підсвідомості легше, ніж ви очікували.

Ось чому так важливо все записувати!

12) Зробіть паузу у використанні соціальних мереж

І, нарешті, останній крок до вашої підсвідомості - відключити всі соціальні мережі.

Єдина причина, чому я вам про це розповідаю, полягає в тому, що якщо ви зможете позбутися всіх соціальних мереж, вам буде легше достукатися до своєї підсвідомості.

Це як повернутися в минуле, в 90-ті або 2000-ні роки, коли не було ні смартфонів, ні інтернету. У ті часи жити було набагато простіше і легше. Це приносило більше задоволення!

Сьогодні нам доводиться боротися з усіма цими відволікаючими факторами, які заважають нам достукатися до нашої підсвідомості.

І не тільки телефони створюють нам проблеми, але й люди, з якими ми знайомимося через соціальні мережі, заважають нам досягти наших життєвих цілей.

Розумієте, коли ви спілкуєтеся з людьми в соціальних мережах (Facebook, Instagram, Twitter тощо), завжди знайдеться хтось, хто щодня публікує у своєму профілі фото, де він веселиться або радіє чомусь.

І якщо вони не роблять це щодня - можливо, вони роблять це принаймні раз на тиждень - тоді вони, ймовірно, спілкуються з кимось іншим, хто також щодня публікує у своєму профілі фото, на яких вони веселяться або радіють чомусь!

Думати про все це не дозволяє вам думати самостійно. Але ж самостійне мислення має вирішальне значення для кожної з ваших підсвідомостей.

Ось чому вам слід спробувати позбутися всіх соціальних мереж, щоб ви могли більше зосередитися на досягненні своїх життєвих цілей і налагодити зв'язок зі своєю підсвідомістю.

Заключні думки

Підсумовуючи, можна сказати, що є багато речей, які ви можете зробити, щоб достукатися до своєї підсвідомості і зв'язатися зі своїм внутрішнім "я".

Але незалежно від того, як ви вирішите його використовувати, пам'ятайте, що це завжди має бути позитивний, корисний і конструктивний спосіб.

Якщо ви робите це з егоїстичних міркувань, то ви робите це неправильно.

Тож пам'ятайте: ви намагаєтеся достукатися до своєї підсвідомості, щоб досягти всього, чого ви хочете в житті, а не просто досягти якихось довільних цілей, які не мають нічого спільного з вашим життям.

Щодо того, що робити далі, подивіться відео Джастіна Брауна про переваги нічогонероблення. Він розповідає про те, як нічогонероблення може допомогти вам налагодити потужний зв'язок зі своєю підсвідомістю.