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自分の精神に、見えない、触れない部分が隠されていると感じることはありますか？
そうです！潜在意識とは、あなたの心の奥底にあるもので、あなたの感情や記憶、本能などが蓄積されている場所なのです。
しかし、潜在意識に手を伸ばすと、いつも意識してアクセスできないあらゆることが見えてきます。
どうしてそんなことが可能なのか、気になりませんか？
それでは、自分自身に深く潜り込み、潜在意識に到達するための効果的な14のメソッドをご紹介します。
1）朝の儀式で1日をスタートさせる
まず、質問から始めましょう。
朝や一日の終わりに行う特別な儀式はありますか？
温かいシャワーを浴びる、朝食を食べる、本を読む、好きな音楽を聴く、などといったことでもよいでしょう。
また、朝や夜の瞑想を儀式の1つとして考えてもよいでしょう。
もし、あなたの答えが肯定的であれば、あなたの無意識に届くことに貢献できる可能性が高いです。
どうしてですか？
ここからが本題です：
これらのことを毎日行うことで、ある種の感情を抱くように無意識のうちにプログラミングしているのです。
例えば、朝、温かいシャワーを浴びると、脳はその感覚を覚醒と関連付けます。 だから、シャワーを浴びた後は、物事を簡単にこなせるようになるのです。
朝の儀式を一貫して効果的に行うようにすれば、あなたの人生にプラスの効果をもたらします！目標をより早く、より簡単に達成することができるようになります！
一日の始まりに、朝の儀式を行いましょう。
これらは、日常生活の中に取り入れることのできる、一貫した実践方法です。
などが考えられます：
- 朝の散歩やジョギング - 夜に疲れた心と体を楽にするのに役立ちます。 朝の散歩やジョギングは、夜長に疲れた心と体を楽にするのに最適な方法です。
- 瞑想 - 朝、瞑想することは、意識を集中させ、一日を正しくスタートさせるのに最適な方法です。 グループで瞑想することもできますし、一人で瞑想することもできます。
- 日記を書く - 日記を書くことは、前日に遭遇したストレスやネガティブなことをすべて振り返り、心をクリアにする素晴らしい方法です。 現在経験しているどんな感情や思考についても書くことができます。
- 自己啓発本を読む - 自己啓発本を読むことは、一日の心の準備を整え、予定している活動に集中するのに最適な方法です。
2）瞑想して深い呼吸をする
瞑想や呼吸法をすることで、潜在意識にアプローチできることをご存知でしょうか？
瞑想中は、呼吸に全神経を集中させましょう。
目を閉じても、開けていても、どちらでも構いません。 注意が散漫になっても、イライラせずに、また呼吸に意識を戻してください。
でも、今まで瞑想をしたことがない人は、どうやって瞑想すればいいのでしょうか？
さて、必要なのは、目を閉じて呼吸に集中することです。
瞑想は、潜在意識とつながり、リラックスして現在に集中し、ストレスやネガティブな感情を捨て去り、クリアなマインドを手に入れることができます！
しかし、これが潜在意識とどうつながっているのでしょうか。
潜在意識は、あなたの体の機能をすべてコントロールする心の部分です。 あなたがコントロールできない脳の部分です。
自分ではコントロールできない部分なので、自分の思い通りになるような訓練が必要です！
つまり、瞑想は潜在意識のトレーニングに役立つのです！
瞑想中に呼吸に集中するだけでいいのです。 この活動に時間をかければかけるほど、良い結果が得られます！瞑想後は、リラックスして集中できるようになります。
これは、自分の体がどのように感じ、反応するかをコントロールするチャンスになります！
瞑想には様々な種類がありますが、どの瞑想も深いリラックスと安らぎを得ることを目的としていることは同じであることを覚えておいてください！
さて、あなたはどうすれば始められるのかと思っていることでしょう。
瞑想の方法は、毎日30分以上実践することです。 瞑想は、あぐらをかいて座ったり、目を閉じて膝に手を置いて立ったりと、どんな姿勢でもできます。
3) 既成概念にとらわれない
人生の問題の解決策を常識にとらわれずに考えてみたことはありますか？
仕事で問題に直面したときや、解決策がなかなか見つからないときは、常識にとらわれずに考えてみてください。
つまり、自分のコンフォートゾーンの外に出て考える必要があるのです！
しかし、常識にとらわれない発想は、潜在意識に届きやすいのです。
実は、私たちの多くは、自分の中にどれだけのパワーと可能性が眠っているのか、決して気づいていないのです。
私たちは、社会、メディア、教育システムなどからの継続的な条件付けによって、泥沼にはまり込んでしまうのです。
その結果は？
私たちが創り出す現実は、私たちの意識の中に生きている現実から切り離されていくのです。
この素晴らしい無料ビデオでは、ルダ・イアンデが、心の鎖を解き放ち、自分の存在の核心に立ち返る方法を説明しています。
ルダは一般的なシャーマンとは違います。
彼は、他の多くの教祖のようにきれいな絵を描いたり、毒々しいポジティブさを振りまくようなことはしません。
その代わり、彼はあなたに内面を見つめさせ、内なる悪魔に立ち向かわせようとします。 それは強力なアプローチであり、効果的なものです。
もしあなたが、夢と現実を一致させるための最初の一歩を踏み出す準備ができているなら、ルダ独自のテクニックに勝るものはないでしょう。
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4）目標を書き出し、声に出して話す
完全に正直に言っていいのかな？
時には、目標を達成するための自分の能力を疑うことが、目標を達成できない主な理由となることもあります。
だから、毎日、自分の目標を書き出し、声に出すことが大切です。
潜在意識を覗くことは、生産性やモチベーションを高めたいときにとても役に立ちます。
潜在意識にアプローチするために、ペンと紙を用意しましょう。
また、電子機器をコンピューターとして使用することもできます。
目標や夢を書き出すと、脳の左半球が活性化されます。 そのため、達成したい目標をより意識することができます。
その理由は以下の通りです。
- 目標を書き出すことで、現実味を帯び、頭の片隅に置いておくことができます。
- 声を出すことで、目標達成に向けて前進し続けるモチベーションと自信を得ることができます。
- 目標を書き出すことで、大きな夢や何かを達成することが容易になります！
そして、どうでしょう？
そうすれば、潜在意識にアプローチする方法が見つかるはずです。
5）アファメーションとビジュアライゼーションを使う
潜在意識にアプローチするもう一つの有効な方法は、アファメーションとビジュアライゼーションを使うことです。
簡単に言うと、アファメーションとは、自分の信念を変えるために、何度も何度も自分に言い聞かせる肯定的な言葉のことです。
ビジュアライゼーションとは、想像力を働かせて、実現したいことを心に描くことです。 より鮮明にイメージできれば、より効果的です。
そして、その具体的な目標は、あなたの潜在意識に届くのです。
どちらも潜在意識にアプローチするのに役立つ素晴らしい方法ですが、それぞれにメリットがあります。
アファメーションは、自信や自尊心に悩む人が、自分の可能性を最大限に発揮できるように、自分の思考を再プログラムするのに役立ちます。
一方、達成したい具体的な目標がある場合は、ビジュアライゼーションが適しています。 ビジュアライゼーションを使うことで、達成したい最終結果に焦点を当てることができます。
ですから、潜在意識に飛び込みたい方は、アファメーションやビジュアライゼーションを使ってみてください。
6）定期的な運動と太極拳を試す
体を動かすことが好きですか？
もしそうなら、運動が健康維持に役立つことはすでにご存知でしょう。
しかし、潜在意識にアプローチすることもできることをご存知でしょうか？
実は、太極拳のような体を動かすことで、心を和らげ、体をリラックスさせることができます。 そうすることで、潜在意識に届きやすくなるのです。
運動に関しては、自分が楽しいと思えることをするのが一番良い結果を生むのです。
楽しいと思えることをすることで、規則正しい生活が送れるようになります。 そして、心がリラックスして、本来の力を発揮できるようになるのです。
つまり、体を動かすことは、潜在意識にアプローチするのに最適な方法なのです。
ヨガや太極拳、ウォーキング、ランニングなどのアクティビティを試してみてはいかがでしょうか。
これらの活動はすべて、心をリラックスさせ、思考を妨げているネガティブな感情を解放するのに役立ちます。
その仕組みはこうだ：
リラックスしていると、潜在意識は新しい情報や思考を受け入れることができるようになります。
その結果は？
潜在意識に簡単に潜り込み、その潜在能力を最大限に引き出すことができるようになります。
7）不要な思考から心を解放する
では、潜在意識にアプローチするもう一つの強力な方法を紹介しましょう。
でもその前に、もうひとつ考えてほしいことがあるんです：
あなた自身の精神的な旅に関して言えば、どのような有害な習慣を知らず知らずのうちに身に付けてしまったのでしょうか？
常にポジティブでいなければならないのか、精神的な自覚がない人に対する優越感なのか。
善意の達人や専門家でも間違うことがある。
その結果、自分が求めていることとは正反対のことを実現してしまうのです。 癒すよりも、自分を傷つけることの方が多くなってしまうのです。
周りの人を傷つけてしまうこともあるかもしれません。
このビデオでは、シャーマンのルダ・イアンデが、いかに多くの人が有害なスピリチュアリティの罠に陥っているかを説明しています。 彼自身、旅の始まりに同じような経験をしました。
スピリチュアリティとは、感情を抑えたり、他人を批判したりするのではなく、自分の核となる部分と純粋につながることであり、自分自身をエンパワーすることなのです。
こんなことを実現したい！という方は、こちらから無料動画をご覧ください。
たとえあなたがスピリチュアルな旅を始めていたとしても、真実のために買ってきた神話を学ぶのに遅すぎるということは決してありません！
8) お好きな芸術活動
あなたは、自分の気持ちをアートで表現しようとしたことがありますか？
絵を描いたり、絵を描いたり、文章を書いたりしたことがある人もいるかもしれません。
皆さんは、壁に絵を飾ったことがありますか？
それは、あなたにとって大切なものの写真や絵でもいいのです。
あるいは、上の画像のような抽象的なものでもよいでしょう。
好きなこと、楽しいと思うことを始めてみてはいかがでしょうか！
実は、アートによる表現は、潜在意識にアプローチするのに最適な方法なのです。
関連項目: 怠け者の妻を扱う9つの巧妙な方法（役に立つヒント）。アートで自分を表現しているときは、問題解決などのストレスフルな思考に集中しているわけではありません。
クリエイティブなプロセス、美しいものを作ることだけに集中していますね。
だからこそ、汚れても気にならないような雑然とした空間で絵を描いたりすることに挑戦してみてはいかがでしょうか。
その結果、あなたの潜在意識は、新しい情報や思考を受け入れることができるようになります。 そしてそれは、あなたが人生において最大限の可能性を発揮することにつながるのです。
9）ジャーナリングと自己反省
さて、あなたは「自分は美術が苦手だ」と思っているかもしれません。 でも、どうでしょう。
潜在意識にアプローチするために使えるのは、絵を描くことだけではありません。
ジャーナリングも同じようなことができます。
自分の考えや感情、経験を書き留めることは、潜在意識に新しい情報を受け取る準備ができたことを知らせることになります。
そして、これがジャーナリングが不要な思考や感情から自分をブロックするのに最適な方法である理由です。
心の中からネガティブな感情や思考を取り除くのではなく、新しいものを受け入れるためのスペースを作るのです！
また、自らを振り返ることで、周囲の状況を把握することができ、より意識の高い人間になることができます。
物事をさまざまな角度から見ることができるようになり、人生においてより良い決断をすることができるようになるのです
簡単に言うと、ジャーナリングは自分の人生や仕事を振り返り、自分自身や自分の目的について抱いている疑問の答えを明らかにするための素晴らしい方法なのです。
また、自分の感情を書いたり、ストーリーを共有したり、間違いを気にせず自分を表現できるのも魅力的です。
例えば、"自分の価値に見合った報酬が得られず、不満を感じている"、あるいは "仕事での責任に圧倒されて、家から出たくもない "などです。
関連項目: 一匹狼の性格：15の強力な特徴（これはあなたですか？）日記やオンラインダイアリーに書き留めることで、自分の意識に定着し、やがて自分の考え方や行動に影響を与えるようになります。
そのため、ジャーナリングは自己啓発のための重要なツールなのです！
10) ストレス解消のための音楽に合わせて落書きする
先ほどの方法と同様に、こちらもストレスを解消し、心の迷いを止めることができます。
ストレスの多い一日を終えて帰宅したとき、脱力系の音楽を聴きながら落書きをするのは、潜在意識にアプローチするのに最適な方法です。
好きな種類のアートと、クレヨンや鉛筆を手に取ってみてください。
心地よい音楽を聴きながら、形やパターンを作る。
あとは、描き始めるだけです。
ただし、このエクササイズの目的は、思考や感情以外のものに心を集中させることなので、今回はそれほど工夫する必要はない。
では、あなたが現在人生で経験している問題について、紙と頭の中にアイデアがあるとします。 では、自分自身を助けるための最善の方法は何だと思いますか？
ストレス解消のための音楽に合わせて落書きをする練習をすれば、すぐに自分の中に創造的なエネルギーがたくさんあることがわかります。 そしてここで、ポジティブシンキングの力が発揮されるのです。
落書きや絵を描いていると、今直面しているどんな問題でも解決できるような新しいアイデアや解決策を心が受け入れるようになる。
そして、いつの間にか、その前のアイデアよりも効果的な新しいアイデアを思いつくようになるのです。これがポジティブシンキングの力です！
そして何より、このエクササイズの究極の目的である、自分の内面とつながり、自分の傷にたどり着くことができるのです。
11) 目標を書き出す
人生で達成すべき具体的な目標はもう決まっているのでしょうか？
もしまだ持っていないのなら、今すぐやるべきです。 なぜなら、もしあなたがまだ持っていないのなら、何があなたの到達を妨げているのかを知ることができないからです。
正直なところ、これは潜在意識に到達するための最も重要なステップの1つです。
書くことの力は絶大です。 書くということは、紙や画面の上に置くということです。 そして、書かれたものは本物です。 他人に操作されることはあっても、そこにあるのです！
だから、日記や自宅の紙に目標を書き出すと、自分自身はもちろん、他人にもリアルに伝わるのです。 そして、それが潜在意識に予想以上に届きやすくなるのです。
だからこそ、書き出すことが大切なのです！
12) ソーシャルメディアの利用を一時停止する
そして最後に、潜在意識に到達するための最後のステップは、すべてのソーシャルメディアを断ち切ることです。
なぜこんな話をするかというと、ソーシャルメディアを全部捨てれば、潜在意識に届きやすくなるからです。
スマートフォンやインターネットがまったくなかった90年代や2000年代にタイムスリップしたような感覚です。 その時代は、もっとシンプルで暮らしやすかった。 もっと楽しかったんです！
今日、私たちは、潜在意識に到達するのを妨げている、あらゆる雑念に対処しなければなりません。
そして、問題を引き起こしているのはスマホだけではありません。ソーシャルメディアを通じて出会う人々も、私たちの人生の目標を達成するのを妨げています。
ソーシャルメディア（Facebook、Instagram、Twitterなど）で人と付き合っていると、毎日必ず自分のプロフィールに楽しそうな写真や何かに喜んでいる写真を載せている人がいるじゃないですか？
そして、もし彼らが毎日やっていないとしても、少なくとも週に1回はやっているはずで、同じように毎日自分のプロフィールに楽しんでいる写真や何かに喜んでいる写真を投稿している誰かと話しているはずです！
これらすべてを考えていると、自分の頭で考えることができません。 しかし、自分の頭で考えることは、それぞれの潜在意識にとって非常に重要です。
だからこそ、人生の目標を達成し、潜在意識と触れ合うことにもっと集中できるように、すべてのソーシャルメディアを排除することを試みるべきです。
最終的な感想
要約すると、潜在意識に到達し、自分の内面と接触するためにできることはたくさんあります。
しかし、どのような使い方をするにしても、常に前向きで、役に立ち、建設的な方法で行うことを念頭に置いておく必要があります。
利己的な理由でやっているのであれば、それは正しいやり方ではありません。
つまり、自分の人生と関係のない任意の目標に到達するのではなく、人生で望むすべてのことを実現するために、潜在意識に到達しようとしているのだということを忘れないでください。
次に何をすべきかですが、何もしないことの利点について、以下のジャスティン・ブラウンのビデオをご覧ください。 彼は、何もしないことが、いかに潜在意識と強力につながるかについて述べています。
