Hvernig á að ná undirmeðvitundinni á meðan þú ert vakandi: 14 árangursríkar aðferðir

Finnst þér að það sé falinn hluti af sálarlífinu þínu sem þú getur hvorki séð né snert?

Það er rétt! Undirmeðvitund þín er falin djúp innra sjálfs þíns. Það er staðurinn þar sem allar tilfinningar þínar, minningar og eðlishvöt eru geymd.

En að ná inn í undirmeðvitundina getur leitt í ljós allt sem þú hefur ekki alltaf meðvitaðan aðgang að.

Ertu að spá í hvernig er það mögulegt?

Við skulum skoða 14 árangursríkar aðferðir sem hjálpa þér að kafa dýpra í sjálfan þig og ná undirmeðvitundinni.

1) Byrjaðu daginn með morgunsiði

Við skulum byrja á spurningu.

Ertu með sérstaka helgisiði fyrir morguninn eða lok dagsins?

Það gæti verið eitthvað eins og að fara í heita sturtu, borða morgunmat, lesa bók, eða hlusta á uppáhaldstónlistina þína.

Þú getur líka litið á morgun- eða kvöldhugleiðslu sem eina af helgisiðunum.

Ef svar þitt er jákvætt, þá eru góðar líkur á að þú getir lagt þitt af mörkum að ná til meðvitundarleysis þíns.

Hvers vegna?

Hér er málið:

Með því að gera þessa hluti á hverjum degi ertu ómeðvitað að forrita sjálfan þig til að líða á ákveðinn hátt.

Til dæmis, þegar þú ferð í hlýja sturtu á morgnana tengir heilinn þessa tilfinningu við að vera vakandi og vakandi. Þess vegna er auðveldara fyrir þig að koma hlutunum í verk eftir að hafa farið í sturtu.

Ef þú tryggir að morgunsiðurinn þinn sé í samræmimun hjálpa þér að taka betri ákvarðanir í lífinu

Í einföldum orðum, dagbók er frábær leið til að endurspegla líf þitt og starf og finna svör við spurningum sem þú gætir haft um sjálfan þig og tilgang þinn.

Það er líka frábær leið til að skrifa um tilfinningar þínar, deila sögum og tjá þig án þess að hafa áhyggjur af því að gera mistök.

Til dæmis: „Mér finnst ég vera svekktur vegna þess að mér er ekki borgað eins mikið og ég' m virði." Eða: „Mér finnst ég vera svo gagntekin af ábyrgð minni í vinnunni að ég vil ekki einu sinni fara út úr húsi.“

Þegar þú skrifar svona hluti niður í dagbók eða netdagbók, þá verður hluti af meðvitund þinni. Og með tímanum munu þeir byrja að hafa áhrif á hvernig þú hugsar og hegðar þér í heiminum í kringum þig.

Þess vegna er dagbókarskrif svo mikilvægt tæki til persónulegrar þróunar!

10) Doodle to afstressandi tónlist

Eins og fyrri aðferðin getur þessi líka hjálpað þér að draga úr streitu og koma í veg fyrir að hugurinn reiki.

Þegar þú kemur heim eftir langan og strembinn dag, krúttaðu Á meðan þú hlustar á afslappandi tónlist er frábær leið til að ná undirmeðvitundinni.

Taktu upp uppáhalds tegundina þína og nokkra liti eða blýanta.

Búðu til form og mynstur á meðan þú hlustar á róandi tónlist.

Nú þarftu bara að byrja að teikna.

Þó að í þetta skiptið þurfið þið ekki að vera svona skapandi vegna þess að tilgangurinn meðþessi æfing er að halda huganum einbeitt að einhverju öðru en hugsunum eða tilfinningum.

Svo segjum að þú sért með blað og hugmynd í hausnum um vandamál sem þú ert að ganga í gegnum núna í lífið. Svo, hver heldur þú að sé besta leiðin til að hjálpa sjálfum þér?

Að æfa að krútta við afstressandi tónlist mun fljótlega sýna þér að þú hefur mikla skapandi orku innra með þér. Og þetta er þar sem kraftur jákvæðrar hugsunar kemur til greina.

Þegar þú ert að krútta og teikna, mun hugurinn þinn byrja að vera móttækilegri fyrir nýjum hugmyndum og lausnum sem geta hjálpað þér að leysa hvaða vandamál sem þú ert frammi í augnablikinu.

Og áður en þú veist af byrjarðu að koma með nýjar hugmyndir sem eru árangursríkari en þær sem komu á undan þeim – þetta er kraftur jákvæðrar hugsunar!

Og síðast en ekki síst, það mun hjálpa þér að tengjast þínu innra sjálfi og ná sárinu þínu, sem er lokamarkmið þessarar æfingar.

11) Skrifaðu niður markmið þín

Ertu búinn að ákveða þig. sérstök markmið þín til að ná í lífinu?

Ef ekki, ættirðu að gera það núna. Vegna þess að ef þú ert ekki með þau nú þegar muntu aldrei vita hvað kemur í veg fyrir að þú náir þeim.

Satt að segja er þetta eitt mikilvægasta skrefið til að ná undirmeðvitundinni.

Máttur þess að skrifa hluti niður er gríðarlegur. Þegar þú skrifar ertu að setja þau á blað og á skjáinn. Og efþær eru skrifaðar niður, þær eru raunverulegar. Annað fólk getur stjórnað þeim, en þau eru enn til staðar!

Þannig að þegar þú skrifar markmiðin þín niður í dagbók eða á blað heima, gerirðu þau raunveruleg fyrir sjálfan þig og fyrir aðra að sjá líka. Og þetta hjálpar þér að ná undirmeðvitund þinni auðveldara en búist var við.

Þess vegna er svo mikilvægt að skrifa hluti niður!

12) Hlé á notkun samfélagsmiðla

Og að lokum , síðasta skrefið til að ná undirmeðvitund þinni er að loka öllum samfélagsmiðlum.

Eina ástæðan fyrir því að ég segi þér þetta er sú að ef þú getur losað þig við alla samfélagsmiðla verður það auðveldara fyrir þig til að ná undirmeðvitundinni.

Þetta er eins og að fara aftur í tímann til 90 eða 2000 þegar engir snjallsímar eða internet voru til. Á þessum tímum var lífið miklu einfaldara og auðveldara að lifa. Það var skemmtilegra!

Í dag verðum við að takast á við allar þessar truflanir sem hindra okkur í að ná undirmeðvitund okkar.

Og það eru ekki bara símarnir sem valda okkur vandamálum; það er líka fólkið sem við hittum í gegnum samfélagsmiðla sem hindrar okkur í að ná markmiðum okkar í lífinu.

Þú sérð, þegar þú ert að hanga með fólki á samfélagsmiðlum (Facebook, Instagram, Twitter o.s.frv.) , það er alltaf einhver sem er að birta mynd af sér að skemmta sér eða gleðjast yfir einhverju á prófílnum sínum á hverjum degi.

Og ef hann er það ekkigera þetta á hverjum degi- þeir eru líklega að gera það að minnsta kosti einu sinni í viku- þá eru þeir líklega að tala við einhvern annan sem er að birta mynd af sér að skemmta sér eða gleðjast yfir einhverju á prófílnum sínum á hverjum degi líka!

Að hugsa um allt þetta leyfir þér ekki að hugsa sjálfur. En að hugsa sjálfur skiptir sköpum fyrir hvern og einn undirmeðvitund þinni.

Þess vegna ættir þú að reyna að losa þig við alla samfélagsmiðla svo þú getir einbeitt þér meira að því að ná markmiðum þínum í lífinu og komast í samband við undirmeðvitundina þína. huga.

Lokahugsanir

Til að draga saman þá er margt sem þú getur gert til að ná undirmeðvitundinni og komast í samband við þitt innra sjálf.

En óháð því hvernig þú ákveður að nota það ættirðu að hafa í huga að það ætti alltaf að vera gert á jákvæðan, hjálpsaman og uppbyggilegan hátt.

Ef þú ert að gera það af eigingirni, þá ertu það ekki að gera það rétt.

Svo mundu: þú ert að reyna að ná undirmeðvitund þinni svo þú getir náð öllu því sem þú vilt í lífinu, ekki bara að ná einhverjum handahófskenndum markmiðum sem hafa ekkert með líf þitt að gera .

Hvað á að gera næst, skoðaðu myndband Justin Brown hér að neðan um kosti þess að gera ekki neitt. Hann fjallar um hvernig ekkert getur hjálpað þér að tengjast undirmeðvitund þinni á öflugan hátt.

Áður en þú tekur þátt í öðrum athöfnum skaltu byrja daginn á nokkrum morgunsiðum.

Þetta eru samsettar venjur sem þú getur falið í sér í daglegu lífi þínu.

Þetta getur falið í sér:

• Göngutúr eða skokk að morgni – hjálpar þér að slaka á huga og líkama eftir langa nótt. Morgunganga eða skokk er besta leiðin til að létta huga og líkama eftir langa nótt.
• Hugleiðsla – hugleiðsla á morgnana er frábær leið til að beina athyglinni og koma deginum af stað á hægri fæti. Þú getur hugleitt í hópi eða á eigin spýtur.
• Að skrifa dagbókarfærslu – dagbók er frábær leið til að endurspegla og hreinsa hugann af allri streitu eða neikvæðni sem þú lentir í daginn áður. Þú getur skrifað um hvaða tilfinningar eða hugsanir sem þú ert að upplifa núna.
• Að lesa sjálfshjálparbók – að lesa sjálfshjálparbók er frábær leið til að undirbúa hugann fyrir daginn og einbeita þér að athafnirnar sem þú hefur skipulagt.

2) Hugleiddu og andaðu djúpt

Vissir þú að hugleiðslu- og öndunaræfingar geta hjálpað þér að ná þínum undirmeðvitund?

Á meðan þú hugleiðir skaltu einbeita allri athygli þinni að andardrættinum.

Þú getur lokað augunum eða haldið þeim opnum, hvort sem er þægilegast fyrir þig. Ef athygli þín reikar,ekki verða svekktur; færðu bara einbeitinguna aftur að andanum aftur.

En hvernig geturðu hugleitt ef þú hefur aldrei prófað að hugleiða áður?

Jæja, allt sem þú þarft að gera er að loka augunum og einbeita þér á andardrættinum.

Hugleiðsla hjálpar þér að tengjast undirmeðvitundinni. Það hjálpar þér að slaka á og einbeita þér að núinu. Það gerir þér kleift að sleppa allri streitu og neikvæðni þannig að þú getir haft skýran huga!

En hvernig er þetta tengt undirmeðvitund þinni?

Undirvitundin er hluti af hugurinn þinn sem stjórnar allri starfsemi líkamans. Það er sá hluti heilans sem þú hefur ekki stjórn á.

Það geymir líka allar hugsanir þínar, tilfinningar og minningar. Þar sem það er sá hluti heilans sem þú getur ekki stjórnað þarf að þjálfa hann svo hann geti gert það sem þú vilt að hann geri!

Þetta þýðir að hugleiðsla getur hjálpað þér að þjálfa undirmeðvitundina!

Allt sem þú þarft að gera er að einbeita þér að andardrættinum á meðan þú hugleiðir. Því meiri tíma sem þú eyðir í þessa starfsemi, því betri árangur færðu! Þú munt finna fyrir slökun og einbeitingu eftir hugleiðslu.

Þetta gefur þér tækifæri til að stjórna því hvernig líkami þinn líður og bregst við!

Hafðu í huga að margar tegundir hugleiðslu eru til í dag. Hins vegar hafa þau öll sama markmið – að hjálpa þér að ná djúpri slökun og friði!

Nú veltir þú líklega fyrir þér hvernig þú getur byrjað.

Besta leiðin til aðhugleiðsla er með því að æfa það á hverjum degi í 30 mínútur eða lengur. Þú getur hugleitt í hvaða stellingu sem er: sitjandi með krosslagða fætur eða standandi með lokuð augu og hendur á hnjám osfrv.

3) Hugsaðu út fyrir kassann

Alltaf reynt að hugsa um lausnir á vandamálum lífsins út fyrir rammann?

Ef þú stendur frammi fyrir vandamálum í vinnunni eða átt erfitt með að finna lausn, reyndu þá að hugsa út fyrir rammann.

Þetta þýðir að þú þarft að hugsa út fyrir þægindarammann þinn!

Venjulega höfum við tilhneigingu til að treysta á gildandi viðmið í stað þess að finna nýjar lausnir. En trúðu því eða ekki, að hugsa út fyrir kassann er leiðin til að ná auðveldlega til undirmeðvitundarinnar.

Sannleikurinn er sá að við gerum okkur flest aldrei grein fyrir hversu mikill kraftur og möguleiki er í okkur.

Við festumst niður af stöðugri skilyrðum frá samfélaginu, fjölmiðlum, menntakerfinu okkar og fleiru.

Niðurstaðan?

Veruleikinn sem við sköpum losnar við veruleikann sem býr í vitund okkar .

Ég lærði þetta (og margt fleira) af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú getur lyft andlegu hlekkjunum og komist aftur að kjarna veru þinnar.

Varúðarorð – Rudá er ekki þinn dæmigerði sjaman.

Hann málar ekki fallega mynd eða sprettur eitraðrar jákvæðni eins og svo margir aðrir sérfræðingur gera.

Þess í stað mun hann neyða þig til að líta inn á við og horfast í augu viðpúkarnir innra með sér. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka þetta fyrsta skref og samræma drauma þína við raunveruleikann þinn, þá er enginn betri staður til að byrja en með einstakri tækni Rudá.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

4) Skrifaðu niður markmiðin þín og talaðu þau upphátt

Get ég verið alveg heiðarlegur við þig?

Stundum, að efast um getu þína til að ná markmiði er aðalástæðan fyrir því að þér tekst ekki að ná því.

Sannleikurinn er sá að ef þú trúir ekki á sjálfan þig mun enginn annar gera það. Þess vegna er mikilvægt að skrifa niður markmiðin þín og tala þau upphátt á hverjum degi.

Að skoða undirmeðvitund þína getur verið mjög gagnlegt þegar þú vilt auka framleiðni þína og hvatningu.

Til að ná þínum undirmeðvitund, gerðu penna og pappír tilbúinn.

Þú getur líka notað rafeindatækið þitt sem tölvu.

Þegar þú skrifar niður markmið þín og drauma ertu að virkja vinstra heilahvelið þitt. heila. Þetta hjálpar þér að verða meðvitaðri um markmiðin sem þú vilt ná.

Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að

• Að skrifa niður markmiðin gerir þau raunveruleg og heldur þeim í fararbroddi hjá þér huga.
• Að tala upphátt veitir þér hvatningu og sjálfstraust til að halda áfram að ná markmiðum þínum.
• Að skrifa niður markmið þín auðveldar þér að dreyma stórt og ná hverju sem er!

Og gettu hvað?

Þannig, þúgetur fundið leiðir til að ná undirmeðvitund þinni.

5) Notaðu staðfestingar og sjónmyndir

Önnur gagnleg leið til að ná undirmeðvitund þinni er með því að nota staðfestingar og sjónmyndir.

Einfaldlega sagt, staðhæfing er jákvæð fullyrðing sem þú endurtekur við sjálfan þig aftur og aftur til að breyta trú þinni.

Sjónsköpun felur í sér að nota ímyndunaraflið til að búa til andlega mynd af því sem þú vilt ná. Því líflegri sem þú getur ímyndað þér það, því betra.

Þau geta hjálpað þér að beina athyglinni að einhverju sérstöku. Og þetta sérstaka markmið getur náð undirmeðvitund þinni.

Báðar eru frábærar aðferðir til að hjálpa þér að ná undirmeðvitund þinni, en þær hafa hvor sína kosti.

Staðfestingar eru góður kostur ef þú ert í erfiðleikum með sjálfstraust og sjálfsvirðingu. Þeir hjálpa þér að endurforrita hugsanir þínar svo þú getir náð fullum möguleikum.

Á hinn bóginn eru sjónmyndir góður kostur ef þú hefur ákveðið markmið sem þú vilt ná. Þú getur notað sjónmynd til að hjálpa þér að einbeita þér að lokaniðurstöðunni sem þú vilt ná.

Svo, ef þú vilt kafa ofan í undirmeðvitund þína, reyndu þá að nota staðfestingar og sjónmyndir.

6) Æfing reglulega og prófaðu Tai Chi

Ertu í líkamsrækt?

Ef þú ert það, þá veistu nú þegar að hreyfing hjálpar þér að halda þér í formi og heilbrigðum.

En vissirðu að þaðgetur líka hjálpað þér að ná undirmeðvitund þinni?

Sannleikurinn er sá að líkamsrækt eins og Tai Chi getur hjálpað þér að létta huga þinn og slaka á líkamanum. Þetta gerir þér kleift að ná undirmeðvitund þinni á auðveldari hátt.

Þegar kemur að hreyfingu kemur bestur árangur af því að gera eitthvað sem þér finnst skemmtilegt.

Að gera eitthvað sem er skemmtilegt að gera það er auðveldara fyrir þig að halda fast við reglubundna rútínu. Og þetta mun veita huganum þá slökun sem hann þarf til að ná fullum möguleikum.

Með öðrum orðum, líkamsrækt er frábær leið til að ná undirmeðvitundinni.

Þú getur prófað athafnir eins og jóga , Tai Chi, gangandi eða hlaupandi.

Allar þessar aðgerðir munu hjálpa þér að slaka á huganum og losa allar neikvæðar tilfinningar sem hindra hugsanir þínar.

Svona virkar þetta:

Þegar þú ert afslappaður er undirmeðvitundin þín opnari fyrir því að taka á móti nýjum upplýsingum og hugsunum.

Niðurstaðan?

Þú munt auðveldlega kafa inn í undirmeðvitundina þína og nýta hana fullir möguleikar.

7) Losaðu huga þinn frá óæskilegum hugsunum

Nú skulum við kynna aðra öfluga leið til að ná undirmeðvitundinni.

En áður en það gerist, vil ég að þú hugsir um eitthvað annað:

Þegar það kemur að persónulegu andlegu ferðalagi þínu, hvaða eitruðu venjur hefur þú óafvitandi tekið upp?

Er það þörfin á að vera jákvæður allan tímann? Er það yfirburðatilfinning yfir þeim sem skortirandlega meðvitund?

Jafnvel velviljandi sérfræðingur og sérfræðingar geta misskilið það.

Niðurstaðan er sú að þú endar með því að ná því gagnstæða sem þú ert að leita að. Þú gerir meira til að skaða sjálfan þig en að lækna.

Þú gætir jafnvel sært þá sem eru í kringum þig.

Í þessu opnunarverða myndbandi útskýrir töframaðurinn Rudá Iandé hvernig svo mörg okkar falla í eitrað andlega gildra. Sjálfur gekk hann í gegnum svipaða reynslu í upphafi ferðar sinnar.

Eins og hann nefnir í myndbandinu ætti andleg málefni að snúast um að styrkja sjálfan sig. Ekki bæla tilfinningar, ekki dæma aðra, heldur mynda hreina tengingu við þann sem þú ert í kjarna þínum.

Ef þetta er það sem þú vilt ná, smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

Jafnvel þótt þú sért komin vel á veg í andlega ferð þína, þá er aldrei of seint að aflæra goðsagnirnar sem þú hefur keypt fyrir sannleikann!

8) Listræn viðleitni að eigin vali

Hefur þú hefur þú einhvern tíma reynt að tjá tilfinningar þínar með myndlist?

Þú gætir hafa teiknað, málað eða skrifað.

Hefurðu einhvern tíma haft málverk á veggnum þínum?

Það gæti verið mynd eða teikningu af einhverju sem skiptir þig miklu máli.

Eða það gæti verið eitthvað abstrakt, eins og myndin hér að ofan.

En ég ætla að stinga upp á öðru núna: an listræn viðleitni að eigin vali. Ég held að það sé kominn tími til að þú farir að gera það sem þú elskar og gerir þig hamingjusaman!

Sannleikurinn er sá að tjáning í gegnum list erfrábær leið til að ná undirmeðvitund þinni.

Þegar þú ert að tjá þig í gegnum list ertu ekki einbeittur að því að leysa vandamál eða aðrar streituvaldandi hugsanir.

Þú einbeitir þér eingöngu að því skapandi vinna og búa til eitthvað fallegt.

Þess vegna ættir þú að prófa að mála eða teikna í sóðalegu rými, þar sem þú munt ekki nenna að gera óreiðu.

Niðurstaðan verður sú að undirmeðvitund þín mun verða opnari fyrir því að fá nýjar upplýsingar og hugsanir. Og þetta mun hjálpa þér að ná sem mestum möguleikum í lífinu.

9) Dagbókarskrif og sjálfsígrundun

Allt í lagi, nú gætirðu haldið að þú sért ekki mjög góður í myndlist. En veistu hvað?

Teikning er ekki eina listformið sem þú getur notað til að ná undirmeðvitundinni.

Tímabók getur líka gert það sama.

Hvenær þú skrifar niður hugsanir þínar, tilfinningar og reynslu, þú ert að láta undirmeðvitundina vita að þú sért tilbúinn að fá nýjar upplýsingar.

Og þess vegna er dagbók frábær leið til að opna sjálfan þig fyrir óæskilegum hugsunum. og tilfinningar.

Þetta snýst ekki um að losa þig við neikvæðar tilfinningar eða hugsanir úr huga þínum, það snýst um að búa til pláss fyrir nýjar!

Sjálfsendurskoðun getur líka hjálpað þér að verða meðvitaðri um hvað er að gerast. á í kringum þig. Og þetta mun hjálpa þér að verða meðvitaðri manneskja almennt.

Þú munt geta séð hlutina frá mismunandi sjónarhornum og þetta