Sisällysluettelo
Tuntuuko sinusta, että psyykkeessäsi on jokin piilossa oleva osa, jota et voi nähdä tai koskettaa?
Aivan oikein! Alitajuntasi on sisäisen minäsi piilotettu syvyys. Se on paikka, jonne kaikki tunteesi, muistosi ja vaistosi on tallennettu.
Mutta alitajuntaan kurkottaminen voi paljastaa kaikki ne asiat, joihin ei aina ole tietoista pääsyä.
Mietitkö, miten se on mahdollista?
Katsotaanpa 14 tehokasta menetelmää, jotka auttavat sinua sukeltamaan syvemmälle itseesi ja saavuttamaan alitajuntasi.
1) Aloita päiväsi aamurituaaleilla.
Aloitetaan kysymyksellä.
Onko sinulla erityisiä rituaaleja aamulla tai päivän päätteeksi?
Se voi olla esimerkiksi lämmin suihku, aamiaisen syöminen, kirjan lukeminen tai lempimusiikin kuunteleminen.
Voit myös harkita aamu- tai iltameditaatiota yhtenä rituaalina.
Jos vastauksesi on myönteinen, on hyvin todennäköistä, että voit edistää alitajuntasi tavoittamista.
Miksi?
Asia on näin:
Tekemällä näitä asioita joka päivä ohjelmoit alitajuisesti itsesi tuntemaan itsesi tietyllä tavalla.
Esimerkiksi kun käyt aamulla lämpimässä suihkussa, aivosi yhdistävät tämän tunteen hereillä oloon ja valppauteen. Siksi sinun on helpompi saada asioita tehtyä suihkun jälkeen.
Jos varmistat, että aamurituaalisi on johdonmukainen ja tehokas, sillä on positiivisia vaikutuksia elämääsi! Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin ja helpommin!
Aloita päiväsi aamurituaaleilla, ennen kuin ryhdyt mihinkään muuhun toimintaan.
Nämä ovat joukko johdonmukaisia käytäntöjä, jotka voit sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi.
Näitä voivat olla:
- Aamukävely tai -lenkki - auttaa sinua rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi pitkän yön jälkeen. Aamukävely tai -lenkki on paras tapa rentouttaa mieltäsi ja kehoasi pitkän yön jälkeen.
- Meditaatio - Aamulla meditointi on hyvä tapa keskittää huomio ja aloittaa päivä oikealla jalalla. Voit meditoida ryhmässä tai yksin.
- Päiväkirjamerkinnän kirjoittaminen - päiväkirjamerkintä on hyvä tapa pohtia ja puhdistaa mielesi kaikesta stressistä tai negatiivisuudesta, jota olet kohdannut edellisenä päivänä. Voit kirjoittaa kaikista tunteista tai ajatuksista, joita koet parhaillaan.
- Itsearvokirjan lukeminen - Itsearvokirjan lukeminen on hyvä tapa saada mielesi valmistautumaan päivään ja keskittymään suunniteltuun toimintaan.
2) Meditoi ja hengitä syvään
Tiesitkö, että meditointi ja hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua saavuttamaan alitajuntasi?
Kun meditoit, keskitä kaikki huomiosi hengitykseen.
Voit sulkea silmäsi tai pitää ne auki, kumpi on sinulle mukavinta. Jos huomiosi harhailee, älä turhaudu, vaan palauta keskittymisesi takaisin hengitykseen.
Mutta miten voit meditoida, jos et ole koskaan ennen kokeillut meditoimista?
Sinun tarvitsee vain sulkea silmäsi ja keskittyä hengitykseen.
Meditaatio auttaa sinua saamaan yhteyden alitajuntaasi. Se auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään nykyhetkeen. Sen avulla voit päästää irti kaikesta stressistä ja negatiivisuudesta, jotta sinulla on selkeä mieli!
Mutta miten tämä liittyy alitajuntaasi?
Alitajunta on se osa mieltäsi, joka ohjaa kaikkia kehosi toimintoja. Se on aivojesi osa, jota et voi hallita.
Koska se on aivojen osa, jota et voi hallita, sitä on koulutettava, jotta se voi tehdä sitä, mitä haluat sen tekevän!
Tämä tarkoittaa, että meditaatio voi auttaa sinua kouluttamaan alitajuntaasi!
Sinun tarvitsee vain keskittyä hengitykseesi meditoinnin aikana. Mitä enemmän aikaa käytät tähän toimintaan, sitä parempia tuloksia saat! Voit tuntea olosi rentoutuneeksi ja keskittyneeksi meditoinnin jälkeen.
Tämä antaa sinulle mahdollisuuden hallita, miltä kehosi tuntuu ja miten se reagoi!
Muista, että nykyään on olemassa monia erilaisia meditaatiotyyppejä, mutta kaikilla niillä on sama tavoite - auttaa sinua saavuttamaan syvä rentoutumisen ja rauhan tila!
Nyt luultavasti ihmettelet, miten voit aloittaa.
Paras tapa meditoida on harjoitella meditaatiota päivittäin vähintään 30 minuutin ajan. Voit meditoida missä tahansa asennossa: istuen ristissä tai seisten silmät kiinni ja kädet polvilla jne.
3) Ajattele laatikon ulkopuolella
Oletko koskaan yrittänyt miettiä ratkaisuja elämän ongelmiin laatikon ulkopuolelta?
Katso myös: Tuntevatko tunnemanipuloijat sinua? Kaikki mitä sinun on tiedettävä?Jos sinulla on ongelma työssäsi tai ratkaisun löytäminen on vaikeaa, yritä ajatella laatikon ulkopuolelta.
Tämä tarkoittaa, että sinun on ajateltava mukavuusalueesi ulkopuolella!
Yleensä meillä on taipumus luottaa olemassa oleviin normeihin sen sijaan, että löytäisimme uusia ratkaisuja. Mutta usko tai älä, mutta ajattelemalla laatikosta ulospäin pääset helposti alitajuntaasi.
Totuus on, että useimmat meistä eivät koskaan tajua, miten paljon voimaa ja potentiaalia meissä on.
Jatkuva ehdollistaminen yhteiskunnan, median, koulutusjärjestelmän ja muiden tahojen taholta jumiuttaa meidät.
Tulos?
Luomamme todellisuus irtautuu siitä todellisuudesta, joka elää tietoisuudessamme.
Opin tämän (ja paljon muuta) maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandélta. Tällä erinomaisella ilmaisella videolla Rudá selittää, miten voit poistaa mielen kahleet ja palata olemuksesi ytimeen.
Varoituksen sana - Rudá ei ole tyypillinen shamaani.
Hän ei maalaa kaunista kuvaa tai levitä myrkyllistä positiivisuutta, kuten monet muut gurut tekevät.
Sen sijaan hän pakottaa sinut katsomaan sisäänpäin ja kohtaamaan sisäiset demonit. Se on voimakas lähestymistapa, mutta se toimii.
Katso myös: 13 idiootin ominaisuutta, jotka eivät oikeasti ole niin pahoja.Jos siis olet valmis ottamaan tämän ensimmäisen askeleen ja sovittamaan unelmasi yhteen todellisuutesi kanssa, ei ole parempaa paikkaa aloittaa kuin Rudán ainutlaatuinen tekniikka.
Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.
4) Kirjoita tavoitteesi ylös ja puhu ne ääneen.
Voinko olla täysin rehellinen teille?
Joskus epäilys kyvystäsi saavuttaa tavoite on tärkein syy siihen, että et saavuta sitä.
Totuus on, että jos sinä et usko itseesi, kukaan muu ei usko. Siksi on tärkeää kirjoittaa tavoitteesi ylös ja puhua ne ääneen joka päivä.
Alitajunnan tutkiminen voi olla erittäin hyödyllistä, kun haluat lisätä tuottavuuttasi ja motivaatiotasi.
Jos haluat tavoittaa alitajuntasi, ota kynä ja paperi valmiiksi.
Voit myös käyttää elektroniikkalaitettasi tietokoneena.
Kun kirjoitat tavoitteesi ja unelmasi muistiin, aktivoit aivojesi vasenta aivopuoliskoa. Tämä auttaa sinua tiedostamaan paremmin ne tavoitteet, jotka haluat saavuttaa.
Seuraavassa on joitakin syitä, miksi
- Tavoitteiden kirjoittaminen ylös tekee niistä todellisia ja pitää ne mielessäsi.
- Ääneen puhuminen antaa sinulle motivaatiota ja itseluottamusta jatkaa eteenpäin kohti tavoitteitasi.
- Kirjoittamalla tavoitteesi ylös sinun on helpompi unelmoida suuresta ja saavuttaa mitä tahansa!
Ja arvaa mitä?
Näin voit löytää keinoja, joilla tavoitat alitajuntasi.
5) Käytä vakuutteluja ja visualisointeja
Toinen hyödyllinen tapa tavoittaa alitajunta on käyttää vakuutteluja ja visualisointeja.
Yksinkertaisesti sanottuna affirmaatio on positiivinen lausahdus, jota toistat itsellesi yhä uudelleen ja uudelleen muuttaaksesi uskomuksiasi.
Visualisoinnissa käytät mielikuvitustasi luodaksesi mielikuvan siitä, mitä haluat saavuttaa. Mitä elävämmin voit kuvitella sen, sitä parempi.
Ne voivat auttaa sinua keskittämään huomiosi johonkin tiettyyn asiaan, ja tämä erityinen tavoite voi saavuttaa alitajuntasi.
Molemmat ovat loistavia menetelmiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan alitajuntasi, mutta kummallakin on omat hyötynsä.
Affirmaatiot ovat hyvä valinta, jos kamppailet itseluottamuksen ja itsetunnon kanssa. Ne auttavat sinua ohjelmoimaan ajatuksesi uudelleen, jotta voit saavuttaa täyden potentiaalisi.
Toisaalta visualisoinnit ovat hyvä valinta, jos sinulla on tietty tavoite, jonka haluat saavuttaa. Voit käyttää visualisointia auttamaan sinua keskittymään lopputulokseen, jonka haluat saavuttaa.
Jos siis haluat sukeltaa alitajuntaasi, kokeile käyttää vakuutteluja ja visualisointeja.
6) Harrasta säännöllisesti liikuntaa ja kokeile Tai Chi:tä
Pidätkö liikunnasta?
Jos olet, tiedät jo, että liikunta auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä.
Mutta tiesitkö, että se voi myös auttaa sinua saavuttamaan alitajuntasi?
Totuus on, että fyysiset aktiviteetit, kuten Tai Chi, voivat auttaa rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi, jolloin pääset helpommin alitajuntaasi.
Liikunnan osalta parhaat tulokset saavutat tekemällä jotain, josta nautit.
Kun teet jotain, mikä on hauskaa, sinun on helpompi pysyä säännöllisessä rutiinissa, ja tämä antaa mielellesi rentoutumista, jota se tarvitsee saavuttaakseen täyden potentiaalinsa.
Toisin sanoen liikunta on loistava tapa tavoittaa alitajunta.
Voit kokeilla esimerkiksi joogaa, Tai Chi:tä, kävelyä tai juoksua.
Kaikki nämä aktiviteetit auttavat sinua rentouttamaan mieltäsi ja vapauttamaan kaikki negatiiviset tunteet, jotka tukkivat ajatuksesi.
Näin se toimii:
Kun olet rentoutunut, alitajuntasi on avoimempi vastaanottamaan uutta tietoa ja ajatuksia.
Tulos?
Voit helposti sukeltaa alitajuntaasi ja hyödyntää sen koko potentiaalia.
7) Vapauta mielesi ei-toivotuista ajatuksista.
Nyt esitellään toinen tehokas tapa tavoittaa alitajuntasi.
Mutta ennen sitä haluan teidän ajattelevan jotain muuta:
Mitä myrkyllisiä tapoja olet tietämättäsi omaksunut henkilökohtaisella henkisellä matkallasi?
Onko kyse tarpeesta olla koko ajan positiivinen? Onko kyse ylemmyyden tunteesta niitä kohtaan, joilta puuttuu henkinen tietoisuus?
Jopa hyvää tarkoittavat gurut ja asiantuntijat voivat erehtyä.
Tuloksena on, että päädyt saavuttamaan päinvastaista kuin mitä olet etsinyt. Teet enemmän vahinkoa itsellesi kuin parannat itseäsi.
Saatat jopa satuttaa ympärilläsi olevia ihmisiä.
Tässä silmiä avaavassa videossa shamaani Rudá Iandé selittää, miten niin monet meistä lankeavat myrkyllisen henkisyyden ansaan. Hän itse koki samanlaisen kokemuksen matkansa alussa.
Kuten hän mainitsee videolla, henkisyyden pitäisi olla itsesi voimaannuttamista. Ei tunteiden tukahduttamista, ei toisten tuomitsemista, vaan puhtaan yhteyden muodostamista siihen, kuka olet pohjimmiltasi.
Jos haluat saavuttaa tämän, klikkaa tästä ja katso ilmainen video.
Vaikka olisitkin jo pitkällä hengellisellä matkallasi, koskaan ei ole liian myöhäistä purkaa totuudeksi ostamiasi myyttejä!
8) Valitsemasi taiteellinen hanke
Oletko koskaan yrittänyt ilmaista tunteitasi taiteen avulla?
Olet ehkä piirtänyt, maalannut tai kirjoittanut.
Onko sinulla koskaan ollut maalausta seinälläsi?
Se voi olla kuva tai piirros jostain, joka merkitsee sinulle paljon.
Tai se voi olla jotain abstraktia, kuten yllä oleva kuva.
Mutta ehdotan nyt jotain muuta: valitsemaasi taiteellista toimintaa. Minusta sinun on aika alkaa tehdä sitä, mitä rakastat ja mikä tekee sinut onnelliseksi!
Totuus on, että taiteen kautta tapahtuva ilmaisu on loistava tapa tavoittaa alitajunta.
Kun ilmaiset itseäsi taiteen avulla, et keskity ongelmien ratkaisemiseen tai muihin stressaaviin ajatuksiin.
Keskityt vain luovaan prosessiin ja jonkin kauniin luomiseen.
Siksi sinun kannattaa kokeilla maalaamista tai piirtämistä sotkuisessa tilassa, jossa sotkeminen ei haittaa.
Tuloksena on, että alitajuntasi tulee avoimemmaksi vastaanottamaan uutta tietoa ja uusia ajatuksia, mikä auttaa sinua saavuttamaan täydet mahdollisuutesi elämässä.
9) Päiväkirjan pitäminen ja itsetutkiskelu
Nyt saatat ajatella, ettet ole kovin hyvä taiteessa, mutta arvaa mitä?
Piirtäminen ei ole ainoa taidemuoto, jolla voit tavoittaa alitajuntasi.
Myös päiväkirjan kirjoittaminen voi tehdä saman asian.
Kun kirjoitat ylös ajatuksiasi, tunteitasi ja kokemuksiasi, annat alitajuntasi tietää, että olet valmis vastaanottamaan uutta tietoa.
Siksi päiväkirjojen kirjoittaminen on hyvä tapa vapauttaa itsesi ei-toivotuista ajatuksista ja tunteista.
Kyse ei ole negatiivisten tunteiden tai ajatusten poistamisesta mielestäsi, vaan siitä, että teet tilaa uusille!
Itsereflektio voi myös auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, ja se auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ihmiseksi yleensä.
Pystyt näkemään asioita eri näkökulmista, mikä auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä elämässäsi.
Yksinkertaisesti sanottuna päiväkirjan pitäminen on loistava tapa pohtia elämääsi ja työtäsi ja löytää vastauksia kysymyksiin, joita sinulla saattaa olla itsestäsi ja tarkoituksestasi.
Se on myös loistava tapa kirjoittaa tunteista, jakaa tarinoita ja ilmaista itseäsi ilman huolta virheistä.
Esimerkiksi: "Tunnen itseni turhautuneeksi, koska minulle ei makseta niin paljon palkkaa kuin olen arvokas." Tai: "Tunnen itseni niin ylivoimaiseksi työtehtävieni vuoksi, etten halua edes lähteä ulos talosta." "En halua mennä ulos talosta".
Kun kirjoitat tällaisia asioita päiväkirjaan tai verkkopäiväkirjaan, niistä tulee osa tietoisuuttasi, ja ajan myötä ne alkavat vaikuttaa tapaan, jolla ajattelet ja toimit ympäröivässä maailmassa.
Tämän vuoksi päiväkirjojen pitäminen on niin tärkeä väline henkilökohtaisessa kehityksessä!
10) Doodle stressiä vähentävän musiikin tahtiin
Edellisen menetelmän tapaan tämäkin auttaa sinua rentoutumaan ja estämään mieltäsi harhailemasta.
Kun tulet kotiin pitkän ja stressaavan päivän jälkeen, piirtelet ja kuuntelet rentouttavaa musiikkia, mikä on hyvä tapa tavoittaa alitajuntasi.
Ota mukaan lempitaideteoksesi ja värikyniä tai -kyniä.
Luo muotoja ja kuvioita kuunnellen rauhoittavaa musiikkia.
Nyt sinun tarvitsee vain aloittaa piirtäminen.
Tällä kertaa sinun ei tosin tarvitse olla niin luova, koska harjoituksen tarkoituksena on pitää mielesi keskittyneenä johonkin muuhun kuin ajatuksiin tai tunteisiin.
Sanotaan, että sinulla on paperi ja ajatus päässäsi ongelmasta, jota koet tällä hetkellä elämässäsi. Mikä on mielestäsi paras tapa auttaa itseäsi?
Kun harjoittelet doodlaamista stressiä vähentävän musiikin tahtiin, huomaat pian, että sinussa on paljon luovaa energiaa. Ja tässä kohtaa positiivisen ajattelun voima astuu kuvaan.
Kun piirtelet ja piirrät, mielesi alkaa olla vastaanottavaisempi uusille ideoille ja ratkaisuille, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi.
Ja ennen kuin huomaatkaan, alat keksiä uusia ideoita, jotka ovat tehokkaampia kuin aiemmat - tämä on positiivisen ajattelun voima!
Ja mikä tärkeintä, se auttaa sinua saamaan yhteyden sisäiseen itseesi ja saavuttamaan haavasi, mikä on tämän harjoituksen perimmäinen tavoite.
11) Kirjoita tavoitteesi ylös
Oletko jo määritellyt erityiset tavoitteesi, jotka haluat saavuttaa elämässäsi?
Jos et ole, sinun kannattaa tehdä se nyt, sillä jos sinulla ei ole niitä jo, et koskaan saa tietää, mikä estää sinua saavuttamasta niitä.
Rehellisesti sanottuna tämä on yksi tärkeimmistä vaiheista alitajunnan tavoittamisessa.
Asioiden kirjoittamisen voima on valtava. Kun kirjoitat, saat ne paperille ja näytölle. Ja jos ne on kirjoitettu muistiin, ne ovat todellisia. Muut ihmiset voivat manipuloida niitä, mutta ne ovat silti olemassa!
Kun siis kirjoitat tavoitteesi ylös päiväkirjaan tai paperille kotona, teet niistä todellisia itsellesi ja muillekin, ja tämä auttaa sinua saavuttamaan alitajuntasi odotettua helpommin.
Tämän vuoksi asioiden ylöskirjoittaminen on niin tärkeää!
12) Keskeytä sosiaalisen median käyttö
Ja lopuksi viimeinen askel alitajuntasi tavoittamiseksi on kaiken sosiaalisen median katkaiseminen.
Kerron tämän vain siksi, että jos pääset eroon kaikesta sosiaalisesta mediasta, sinun on helpompi tavoittaa alitajuntasi.
On kuin palaisi ajassa taaksepäin 90- tai 2000-luvulle, jolloin ei ollut älypuhelimia tai internetiä lainkaan. Silloin elämä oli paljon yksinkertaisempaa ja helpompaa. Se oli nautinnollisempaa!
Nykyään meidän on käsiteltävä kaikkia näitä häiriötekijöitä, jotka estävät meitä pääsemästä alitajuntaamme.
Eivätkä vain puhelimet aiheuta meille ongelmia, vaan myös sosiaalisen median kautta tapaamamme ihmiset estävät meitä saavuttamasta tavoitteitamme elämässä.
Kun hengailet ihmisten kanssa sosiaalisessa mediassa (Facebookissa, Instagramissa, Twitterissä jne.), joku julkaisee aina kuvan itsestään, jossa hänellä on hauskaa tai hän on iloinen jostain asiasta profiilissaan joka päivä.
Ja jos he eivät tee tätä joka päivä - he tekevät sitä luultavasti ainakin kerran viikossa - niin he todennäköisesti puhuvat jonkun toisen kanssa, joka myös lähettää kuvan itsestään pitämässä hauskaa tai iloitsemassa jostain asiasta profiilissaan joka päivä!
Kaikkien näiden ajatteleminen ei anna sinun ajatella itseäsi. Mutta ajatteleminen itseäsi varten on ratkaisevan tärkeää jokaiselle alitajunnallesi.
Siksi sinun pitäisi yrittää päästä eroon kaikesta sosiaalisesta mediasta, jotta voit keskittyä enemmän tavoitteidesi saavuttamiseen elämässä ja saada yhteyden alitajuntaasi.
Lopulliset ajatukset
Yhteenvetona voidaan todeta, että on monia asioita, joita voit tehdä tavoittaaksesi alitajuntasi ja saadaksesi yhteyden sisäiseen itseesi.
Riippumatta siitä, millä tavalla päätät käyttää sitä, sinun on pidettävä mielessä, että se on aina tehtävä myönteisellä, hyödyllisellä ja rakentavalla tavalla.
Jos teet sitä itsekkäistä syistä, et tee sitä oikein.
Muista siis: yrität saavuttaa alitajuntasi, jotta voit saavuttaa kaikki haluamasi asiat elämässäsi, etkä vain joitakin mielivaltaisia tavoitteita, joilla ei ole mitään tekemistä elämäsi kanssa.
Mitä tehdä seuraavaksi, katso alla oleva Justin Brownin video, jossa hän kertoo, miten tekemättä jättäminen voi auttaa sinua saamaan yhteyden alitajuntaasi tehokkaalla tavalla.
