Oyanarkən şüuraltı zehninizə necə çatmaq olar: 14 təsirli üsul

Psixikanızın görmədiyiniz və toxuna bilməyəcəyiniz bir hissəsinin olduğunu hiss edirsiniz?

Doğrudur! Şüuraltı zehniniz daxili mənliyinin gizli dərinlikləridir. Bu, bütün duyğularınızın, xatirələrinizin və instinktlərinizin saxlandığı yerdir.

Ancaq şüuraltı zehninizə çatmaq həmişə şüurlu olaraq əldə edə bilmədiyiniz hər şeyi aşkar edə bilər.

Maraqlıdır? bu necə mümkündür?

Gəlin özünüzə daha dərindən girməyə və şüuraltı zehninizə çatmağa kömək edəcək 14 effektiv üsula nəzər salaq.

1) Günə səhər ritualları ilə başlayın

Gəlin bir sualla başlayaq.

Səhər və ya günün sonu üçün xüsusi rituallarınız varmı?

Bu, isti duş qəbul etmək, səhər yeməyi yemək, kitab oxumaq kimi bir şey ola bilər. kitab və ya sevimli musiqini dinləmək.

Səhər və ya axşam meditasiyasını da rituallardan biri hesab edə bilərsiniz.

Cavabınız müsbətdirsə, töhfə vermək şansınız yüksəkdir. şüursuz zehninizə çatmaq üçün.

Niyə?

Məsələ burasındadır:

Hər gün bunları etməklə siz şüuraltı olaraq özünüzü müəyyən bir şəkildə hiss etmək üçün proqramlaşdırırsınız.

Məsələn, səhər ilıq duş qəbul etdiyiniz zaman beyniniz bu hissi oyaq və ayıq olmaq ilə əlaqələndirir. Buna görə də duş qəbul etdikdən sonra işləri görmək sizin üçün daha asandır.

Səhər ritualınızın ardıcıl olmasına əmin olsanızsizə həyatda daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə kömək edəcək

Sadə sözlə desək, jurnal tutmaq həyatınız və işiniz haqqında düşünmək və özünüz və məqsədinizlə bağlı yarana biləcək suallara cavab tapmaq üçün əla bir yoldur.

Bu, həmçinin səhv etməkdən narahat olmadan öz emosiyalarınız haqqında yazmaq, hekayələr paylaşmaq və özünüzü ifadə etmək üçün əla bir yoldur.

Məsələn: “Mənim qədər maaş almadığım üçün məyus oluram” m dəyər.” Və ya: “İşdə öz öhdəliklərimdən o qədər sıxılmışam ki, evdən çölə çıxmaq belə istəmirəm.”

Bu cür şeyləri jurnala və ya onlayn gündəliyə yazdığınız zaman onlar şüurunuzun bir hissəsinə çevriləcək. Və zaman keçdikcə onlar ətrafınızdakı dünyada düşüncə tərzinizə və hərəkətlərinizə təsir göstərməyə başlayacaqlar.

Buna görə də jurnal şəxsi inkişaf üçün belə mühüm vasitədir!

10) Doodle to stressi aradan qaldıran musiqi

Əvvəlki üsul kimi, bu üsul da sizə stressi aradan qaldırmağa və zehninizin boş-boşuna getməsinə mane ola bilər.

Uzun və stresli bir günün ardından evə gələndə cizgilər çəkərək stressi aradan qaldıran musiqiyə qulaq asarkən şüuraltı zehninizə çatmaq üçün əla bir yoldur.

Sevdiyiniz sənət növünü və bir neçə karandaş və ya karandaş götürün.

Sakitləşdirici musiqi dinləyərkən formalar və naxışlar yaradın. musiqi.

İndi sizə lazım olan tək şey rəsm çəkməyə başlamaqdır.

Baxmayaraq ki, bu dəfə o qədər də yaradıcı olmaq lazım deyil, çünki məqsədinizbu məşq zehninizi fikir və ya hisslərdən başqa bir şeyə yönəltməkdir.

Beləliklə, deyək ki, hazırda qarşılaşdığınız problemlə bağlı beyninizdə bir kağız parçası və bir fikir var. həyat. Beləliklə, özünüzə kömək etməyin ən yaxşı yolu nə olduğunu düşünürsünüz?

Gərginliyi aradan qaldıran musiqiyə doodling ilə məşq etmək tezliklə sizin daxilinizdə çoxlu yaradıcı enerjinin olduğunu göstərəcək. Və burada pozitiv düşüncənin gücü işə düşür.

Siz qaralama və rəsm çəkdiyiniz zaman zehniniz hər hansı problemi həll etməyə kömək edə biləcək yeni ideyaları və həll yollarını daha çox qəbul etməyə başlayacaq. hazırda qarşı-qarşıya.

Və siz bunu bilməmişdən əvvəl siz onlardan əvvəlkilərdən daha təsirli olan yeni ideyalar irəli sürməyə başlayacaqsınız—bu, müsbət düşüncənin gücüdür!

Və ən əsası, o, sizin daxili mənliyinizlə əlaqə saxlamağa və yaranıza çatmağa kömək edəcək, bu məşqin əsas məqsədidir.

11) Məqsədlərinizi yazın

Artıq müəyyən etmisinizmi? həyatda nail olmaq üçün konkret məqsədləriniz varmı?

Əgər yoxsa, indi bunu etməlisiniz. Çünki onsuz da onlara sahib deyilsinizsə, onlara çatmağınıza nəyin mane olduğunu heç vaxt bilməyəcəksiniz.

Düzünü desəm, bu, şüuraltı zehninizə çatmaq üçün ən vacib addımlardan biridir.

Hər şeyi yazmaq gücü böyükdür. Yazdığınız zaman onları kağıza və ekrana qoyursunuz. Və əgəryazılıblar, realdırlar. Onlar başqa insanlar tərəfindən manipulyasiya edilə bilər, lakin onlar hələ də oradadırlar!

Beləliklə, siz məqsədlərinizi evdə jurnala və ya kağız parçasına yazdığınız zaman onları özünüz üçün real edirsiniz və başqalarının da görməsi üçün. Bu, şüuraltı zehninizə gözlənildiyindən daha asan çatmağınıza kömək edir.

Buna görə də hər şeyi yazmaq çox vacibdir!

12) Sosial mediadan istifadəni dayandırın

Və nəhayət , şüuraltı zehninizə çatmağın son addımı bütün sosial medianı kəsməkdir.

Bunu sizə deməyimin yeganə səbəbi odur ki, bütün sosial mediadan qurtula bilsəniz, sizin üçün daha asan olacaq. şüuraltı zehninizə çatmaq üçün.

Bu, heç bir smartfon və ya internetin olmadığı 90-cı və ya 2000-ci illərə geri qayıtmaq kimidir. O dövrlərdə həyat daha sadə və yaşamaq asan idi. Bu, daha zövqlü idi!

Bu gün biz şüuraltı zehnimizə çatmağa mane olan bütün bu yayındırmalarla məşğul olmalıyıq.

Və bizə problem yaradan təkcə telefonlar deyil; həm də sosial media vasitəsilə tanış olduğumuz insanlar bizi həyatda hədəflərimizə çatmağa mane olur.

Görürsən ki, sosial mediada (Facebook, Instagram, Twitter və s.) insanlarla ünsiyyətdə olarkən. , hər gün öz profilində əylənərkən və ya nədənsə sevinərkən çəkilmiş şəklini paylaşan hər zaman var.

Əgər o deyilsə.bunu hər gün edir- onlar yəqin ki, bunu həftədə ən azı bir dəfə edirlər- o zaman yəqin ki, hər gün profilində əyləndikləri və ya nədənsə xoşbəxt olduqları şəklini paylaşan başqa biri ilə danışırlar!

Bütün bunları düşünmək sizə özünüz haqqında düşünməyə imkan vermir. Ancaq özünüz haqqında düşünmək hər bir şüuraltı zehniniz üçün çox vacibdir.

Ona görə də siz bütün sosial mediadan qurtulmağa çalışmalısınız ki, daha çox diqqətinizi həyatda məqsədlərinizə çatmağa və şüuraltı ilə təmasda ola biləsiniz. ağıl.

Son fikirlər

Xülasə etmək üçün, şüuraltı zehninizə çatmaq və daxili mənliyinizlə əlaqə saxlamaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Ancaq nədən asılı olmayaraq. ondan istifadə etmək qərarına gəldikdə, bunun həmişə müsbət, faydalı və konstruktiv şəkildə edilməli olduğunu nəzərə almalısınız.

Əgər bunu eqoist səbəblərdən edirsinizsə, deməli, siz bunu etmirsiniz. bunu düzgün edir.

Ona görə də unutmayın: siz şüuraltı zehninizə çatmağa çalışırsınız ki, həyatınızla heç bir əlaqəsi olmayan bəzi ixtiyari məqsədlərə çatmaq yox, həyatda istədiyiniz hər şeyə nail ola biləsiniz. .

Sonrakı nə edəcəyinə gəlincə, heç bir şey etməməyin faydaları haqqında Castin Braunun aşağıdakı videosuna baxın. O, heç bir şey etməməyin şüuraltı zehninizlə güclü şəkildə əlaqə saxlamağınıza necə kömək edə biləcəyini müzakirə edir.

Hər hansı digər fəaliyyətlə məşğul olmamışdan əvvəl, günə səhər ritualları toplusu ilə başlayın.

Bunlar sizin həyata keçirdiyiniz ardıcıl təcrübələr toplusudur. gündəlik həyatınıza daxil edə bilərsiniz.

Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Səhər gəzintisi və ya qaçış – uzun gecədən sonra zehninizi və bədəninizi rahatlamağa kömək edir. Səhər gəzintisi və ya qaçış uzun gecədən sonra zehninizi və bədəninizi rahatlatmağın ən yaxşı yoludur.
• Meditasiya – səhər meditasiya diqqətinizi cəmləmək və günə sağ ayaqla başlamaq üçün əla yoldur. Siz qrup halında və ya təkbaşına meditasiya edə bilərsiniz.
• Jurnal qeydinin yazılması – jurnalın aparılması əvvəlki gün qarşılaşdığınız bütün stress və ya mənfilikləri əks etdirmək və fikrinizi təmizləmək üçün əla bir yoldur. Siz hal-hazırda yaşadığınız hər hansı emosiya və ya düşüncələr haqqında yaza bilərsiniz.
• Özünə kömək kitabı oxumaq – özünə kömək kitabı oxumaq fikrinizi günə hazırlamaq və diqqətinizi cəmləmək üçün əla yoldur. planladığınız fəaliyyətlər.

2) Meditasiya edin və dərindən nəfəs alın

Meditasiya və tənəffüs məşqlərinin hədəfinizə çatmağınıza kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? şüuraltı ağıl?

Meditasiya edərkən bütün diqqətinizi nəfəsinizə yönəldin.

Hansı sizin üçün daha rahatdırsa, gözlərinizi bağlaya və ya açıq saxlaya bilərsiniz. Diqqətiniz dağılırsa,məyus olmayın; sadəcə diqqətinizi yenidən nəfəsinizə qaytarın.

Ancaq əvvəllər heç vaxt meditasiya etməyə cəhd etməmisinizsə, necə meditasiya edə bilərsiniz?

Yaxşı, gözlərinizi yumub diqqətinizi cəmləmək lazımdır. nəfəsinizdə.

Meditasiya şüuraltı zehninizlə əlaqə saxlamağa kömək edir. Bu, dincəlməyə və indiki vaxta diqqət yetirməyə kömək edir. O, bütün stress və neqativləri buraxmağa imkan verir ki, aydın bir fikrə sahib ola biləsən!

Bəs bu sizin şüuraltı zehninizlə necə bağlıdır?

Şüuraltı zehin bir hissəsidir. bədəninizin bütün funksiyalarını idarə edən zehniniz. Bu, beyninizin nəzarət edə bilmədiyiniz hissəsidir.

O, həmçinin bütün düşüncələrinizi, emosiyalarınızı və xatirələrinizi saxlayır. Beyninizin idarə edə bilməyəcəyiniz hissəsi olduğundan, onun istədiyinizi edə bilməsi üçün ona məşq edilməlidir!

Bu o deməkdir ki, meditasiya şüuraltı zehninizi məşq etməyə kömək edə bilər!

Sizə lazım olan tək şey meditasiya zamanı diqqətinizi nəfəsinizə cəmləməkdir. Bu fəaliyyətə nə qədər çox vaxt sərf etsəniz, bir o qədər yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz! Meditasiya etdikdən sonra özünüzü rahat və diqqətli hiss edəcəksiniz.

Bu, bədəninizin necə hiss etdiyinə və reaksiyasına nəzarət etmək şansı verir!

Unutmayın ki, bu gün bir çox meditasiya növləri mövcuddur. Bununla belə, onların hamısının məqsədi eynidir – sizə dərin istirahət və sülh vəziyyətinə nail olmaqda kömək etməkdir!

İndi yəqin ki, necə başlaya biləcəyinizi düşünürsünüz.

Ən yaxşı yoldur.meditasiya hər gün 30 dəqiqə və ya daha çox məşq etməkdir. İstənilən mövqedə meditasiya edə bilərsiniz: ayaq üstə oturmaq və ya gözləriniz bağlı vəziyyətdə ayaq üstə durmaq və s.

3) Qutudan kənarda düşünün

Heç fikirləşməyə çalışdınız. həyat problemlərinə qutudan kənar həll yolları?

İşdə problemlə üzləşirsinizsə və ya həllini tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qutunun xaricində düşünməyə çalışın.

Bu o deməkdir ki, siz öz komfort zonanızdan kənarda düşünməlisiniz!

Adətən, biz yeni həllər tapmaq əvəzinə, mövcud normalara arxalanırıq. Amma istər inanın, istər inanmayın, qutudan kənar düşünmək şüuraltı zehninizə asanlıqla çatmağın yoludur.

Həqiqət budur ki, çoxumuz içimizdə nə qədər güc və potensialın olduğunu heç vaxt dərk etmirik.

Cəmiyyətdən, mediadan, təhsil sistemimizdən və s. tərəfindən davamlı kondisionerlə bataqlığa düşürük.

Nəticə?

Yaratdığımız reallıq şüurumuzda yaşayan reallıqdan ayrılır. .

Mən bunu (və daha çoxunu) dünya şöhrətli şaman Ruda İandedən öyrəndim. Bu mükəmməl pulsuz videoda Ruda zehni zəncirləri necə qaldıra və varlığınızın özəyinə necə dönə biləcəyinizi izah edir.

Ehtiyatlılıq sözü – Ruda sizin tipik şamanınız deyil.

O, bir çox digər gurular kimi gözəl şəkil çəkmir və ya zəhərli pozitivlik yaratmır.

Əvəzində sizi içəriyə baxmağa və qarşıdurmaya məcbur edəcək.içindəki şeytanlar. Bu, güclü, lakin işə yarayan bir yanaşmadır.

Beləliklə, bu ilk addımı atmağa və xəyallarınızı reallığınızla uyğunlaşdırmağa hazırsınızsa, Rudanın unikal texnikasından başlamaq üçün daha yaxşı yer yoxdur.

Budur yenidən pulsuz videoya keçid.

4) Məqsədlərinizi yazın və onları ucadan danışın

Sizinlə tam səmimi ola bilərəmmi?

Bəzən, məqsədə çatmaq bacarığınıza şübhə etmək ona nail ola bilmədiyinizin əsas səbəbidir.

Həqiqət budur ki, siz özünüzə inanmasanız, başqa heç kim inanmayacaq. Buna görə də hər gün məqsədlərinizi yazmaq və onları ucadan danışmaq vacibdir.

Məhsuldarlığınızı və motivasiyanızı artırmaq istədiyiniz zaman şüuraltı zehninizə baxmaq çox faydalı ola bilər.

Məqsədinizə çatmaq üçün. şüuraltı zehninizi, qələminizi və kağızınızı hazırlayın.

Siz elektron cihazınızı kompüter kimi də istifadə edə bilərsiniz.

Məqsədlərinizi və arzularınızı yazdığınız zaman, siz özünüzün sol yarımkürəsini aktivləşdirirsiniz. beyin. Bu, sizə nail olmaq istədiyiniz məqsədləri daha çox dərk etməyə kömək edir.

Budur,

• Məqsədlərinizi yazmağınız onları real edir və hədəfinizdə ön planda saxlayır. ağıl.
• Ucadan danışmaq sizə hədəflərinizə çatmaq üçün irəliləməyə davam etmək üçün motivasiya və inam verir.
• Məqsədlərinizi yazmaq sizə böyük xəyallar qurmağı və hər şeyə nail olmağı asanlaşdırır!

Və təxmin edirsiniz?

Beləliklə, sizşüuraltı zehninizə çatmağın yollarını tapa bilər.

5) Təsdiqlər və vizuallaşdırmalardan istifadə edin

Şüuraltı zehninizə çatmağın başqa bir faydalı yolu təsdiq və vizuallaşdırmalardan istifadə etməkdir.

Sadə dillə desək, təsdiq inanclarınızı dəyişdirmək üçün özünüzə təkrar-təkrar təkrarladığınız müsbət ifadədir.

Vizuallaşdırma nail olmaq istədiyiniz şeyin zehni mənzərəsini yaratmaq üçün təxəyyülünüzün istifadəsini nəzərdə tutur. Bunu nə qədər canlı təsəvvür edə bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır.

Onlar diqqətinizi konkret bir şeyə cəmləməyə kömək edə bilər. Və bu xüsusi məqsəd şüuraltı zehninizə çata bilər.

Hər ikisi şüuraltı zehninizə çatmağınıza kömək etmək üçün əla üsuldur, lakin onların hər birinin öz faydaları var.

Mübarizə edirsinizsə, təsdiqlər yaxşı seçimdir. inam və özünə hörmətlə. Onlar fikirlərinizi yenidən proqramlaşdırmağa kömək edir ki, siz tam potensialınıza çata biləsiniz.

Digər tərəfdən, həyata keçirmək istədiyiniz konkret məqsədiniz varsa, vizuallaşdırma yaxşı seçimdir. Siz nail olmaq istədiyiniz son nəticəyə diqqət yetirməyə kömək etmək üçün vizuallaşdırmadan istifadə edə bilərsiniz.

Beləliklə, əgər şüuraltınıza dalmaq istəyirsinizsə, təsdiq və vizuallaşdırmalardan istifadə etməyə çalışın.

6) Məşq müntəzəm olaraq və Tai Chi sınayın

Fiziki fəaliyyətlərlə məşğulsunuz?

Əgər belə məşğulsunuzsa, o zaman artıq bilirsiniz ki, məşq fit və sağlam qalmağa kömək edir.

Amma bunu bilirdinizmi?həm də şüuraltı zehninizə çatmağınıza kömək edə bilər?

Həqiqət budur ki, Tai Çi kimi fiziki fəaliyyətlər zehninizi asanlaşdırmağa və bədəninizi rahatlamağa kömək edə bilər. Bu, sizə şüuraltı zehninizə daha asan çatmağa imkan verəcək.

Söhbət idmana gəldikdə, ən yaxşı nəticələr zövq aldığınız bir şeyi etməkdən əldə edilir.

Əyləncəli bir şey etmək sizi daha yaxşı edəcək. müntəzəm rejimə sadiq qalmaq sizin üçün daha asandır. Və bu, zehninizə tam potensialına çatmaq üçün lazım olan istirahəti verəcək.

Başqa sözlə, fiziki məşq şüuraltı zehninizə çatmaq üçün əla bir yoldur.

Yoqa kimi fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz. , Tai Çi, gəzinti və ya qaçış.

Bütün bu fəaliyyətlər zehninizi rahatlamağa və düşüncələrinizə mane olan hər hansı neqativ emosiyalardan azad olmağa kömək edəcək.

Bu necə işləyir:

Rahat olduğunuz zaman şüuraltı zehniniz yeni məlumat və düşüncələri qəbul etməyə daha açıq olur.

Nəticə?

Siz asanlıqla şüuraltı zehninizin içinə girəcək və onun düşüncələrinə toxunacaqsınız. tam potensial.

7) Beyninizi arzuolunmaz fikirlərdən azad edin

İndi isə bilinçaltı zehninizə çatmağın başqa bir güclü yolunu təqdim edək.

Ancaq bundan əvvəl düşünməyinizi istəyirəm. başqa bir şey haqqında:

Şəxsi mənəvi səyahətinizə gəldikdə, bilmədən hansı zəhərli vərdişləri əldə etmisiniz?

Hər zaman pozitiv olmaq lazımdırmı? Əskik olanlara qarşı üstünlük hissidirmimənəvi şüur?

Hətta yaxşı niyyətli guruslar və ekspertlər də bunu səhv başa düşə bilərlər.

Nəticədə siz axtardığınızın əksinə nail olursunuz. Siz özünüzə şəfa verməkdən daha çox zərər verirsiniz.

Hətta ətrafınızdakıları incidə bilərsiniz.

Bu göz açan videoda şaman Ruda Iandé izah edir ki, bir çoxumuz bu vəziyyətə necə düşürük? zəhərli mənəviyyat tələsi. Onun özü də səyahətinin əvvəlində oxşar təcrübədən keçmişdir.

Videoda qeyd etdiyi kimi, mənəviyyat özünü gücləndirməkdən ibarət olmalıdır. Emosiyaları boğmamaq, başqalarını mühakimə etməmək, ancaq kim olduğunuzla səmimi əlaqə yaratmaq.

Əgər buna nail olmaq istəyirsinizsə, pulsuz videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

Ruhani səyahətinizə yaxşı başlasanız belə, həqiqət üçün satın aldığınız mifləri öyrənmək üçün heç vaxt gec deyil!

8) Seçdiyiniz sənətkarlıq cəhdi

nə vaxtsa sənət vasitəsilə hisslərinizi ifadə etməyə çalışmısınız?

Ola bilsin ki, siz rəsm çəkmisiniz, rəsm çəkmisiniz və ya yazmısınız.

Divarınızda heç bir rəsm əsəri olubmu?

Ola bilər sizin üçün çox şey ifadə edən bir şəkil və ya rəsm.

Yaxud yuxarıdakı şəkil kimi mücərrəd bir şey ola bilər.

Ancaq indi fərqli bir şey təklif edəcəyəm: bir seçdiyiniz bədii cəhd. Düşünürəm ki, sevdiyiniz və sizi xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olmağa başlamağın vaxtıdır!

Həqiqət budur ki, sənət vasitəsilə ifadəşüuraltı zehninizə çatmaq üçün əla bir yoldur.

Özünüzü incəsənət vasitəsilə ifadə edərkən, siz problemlərin həllinə və ya digər stresli düşüncələrə diqqət yetirmirsiniz.

Siz yalnız yaradıcılığa diqqət yetirirsiniz. proses və gözəl bir şey yaradın.

Ona görə də siz səliqəsiz məkanda rəsm çəkməyə və ya çəkməyə cəhd etməlisiniz, burada qarışıqlıq yaratmağa etiraz etməyəcəksiniz.

Nəticə şüuraltı zehniniz olacaq. yeni məlumat və düşüncələri qəbul etməyə daha açıq olmaq. Və bu, sizə həyatda tam potensialınıza çatmağa kömək edəcək.

9) Gündəlik yazmaq və özünü əks etdirmək

Yaxşı, indi siz düşünə bilərsiniz ki, siz sənətdə çox yaxşı deyil. Bəs təxmin edirsiniz?

Rəsm etmək, şüuraltı zehninizə çatmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz yeganə sənət növü deyil.

Jurnal yazmaq da eyni şeyi edə bilər.

O zaman. fikirlərinizi, duyğularınızı və təcrübələrinizi yazırsınız, şüuraltı zehninizin yeni məlumat almağa hazır olduğunuzu bildirməsinə imkan verirsiniz.

Və buna görə də gündəlik yazmaq arzuolunmaz düşüncələrdən özünüzü açmaq üçün əla bir yoldur. və hisslər.

Bu, zehninizdən neqativ emosiyalar və ya düşüncələrdən qurtulmaq deyil, yenilərinə yer açmaqdır!

Özünüzü əks etdirmək həm də baş verənlərdən daha çox xəbərdar olmağa kömək edə bilər. ətrafınızda. Və bu, ümumilikdə daha şüurlu bir insan olmağa kömək edəcək.

Siz hər şeyə müxtəlif perspektivlərdən baxa biləcəksiniz və bu