جدول المحتويات
هل تشعر أن هناك جزءًا مخفيًا من نفسك لا يمكنك رؤيته أو لمسه؟
هذا صحيح! عقلك الباطن هو الأعماق الخفية لذاتك الداخلية. إنه المكان الذي يتم فيه تخزين كل مشاعرك وذكرياتك وغرائزك.
ولكن الوصول إلى عقلك الباطن يمكن أن يكشف عن كل الأشياء التي لا يمكنك الوصول إليها بوعي دائمًا.
هل تتساءل كيف يكون ذلك ممكنًا؟
دعونا نلقي نظرة على 14 طريقة فعالة ستساعدك على الغوص أعمق في نفسك والوصول إلى عقلك الباطن.
1) ابدأ يومك بطقوس الصباح
لنبدأ بسؤال.
هل لديك أي طقوس خاصة في الصباح أو في نهاية اليوم؟
يمكن أن يكون شيئًا مثل الاستحمام بماء دافئ وتناول الإفطار والقراءة كتاب ، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
يمكنك أيضًا اعتبار التأمل الصباحي أو المسائي كأحد الطقوس.
إذا كانت إجابتك إيجابية ، فهناك فرصة جيدة للمشاركة للوصول إلى عقلك اللاواعي.
لماذا؟
هذا هو الشيء:
من خلال القيام بهذه الأشياء كل يوم ، فأنت تقوم ببرمجة نفسك بشكل لا شعوري لتشعر بطريقة معينة.
على سبيل المثال ، عندما تأخذ حمامًا دافئًا في الصباح ، يربط عقلك هذا الشعور بالاستيقاظ واليقظة. هذا هو السبب في أنه من السهل عليك القيام بالأشياء بعد الاستحمام.
إذا تأكدت من أن طقوسك الصباحية متسقةسيساعدك على اتخاذ قرارات أفضل في الحياة
بكلمات بسيطة ، يعد التدوين طريقة رائعة للتفكير في حياتك وعملك والكشف عن إجابات للأسئلة التي قد تكون لديك عن نفسك وهدفك.
إنها أيضًا طريقة رائعة للكتابة عن مشاعرك ومشاركة القصص والتعبير عن نفسك دون القلق بشأن ارتكاب الأخطاء.
على سبيل المثال: "أشعر بالإحباط لأنني لا أتقاضى أجرًا بقدر ما أتقاضى" م يستحق. " أو: "أشعر بالإرهاق الشديد من مسؤولياتي في العمل لدرجة أنني لا أريد حتى الخروج من المنزل".
عندما تكتب هذه الأنواع من الأشياء في دفتر يوميات أو يوميات عبر الإنترنت ، فإنها سيصبح جزءًا من وعيك. وبمرور الوقت ، سيبدأون في التأثير على طريقة تفكيرك وتصرفك في العالم من حولك.
هذا هو السبب في أن كتابة اليوميات هي أداة مهمة للتطور الشخصي!
10) Doodle to موسيقى التخلص من التوتر
على غرار الطريقة السابقة ، يمكن أن تساعدك هذه الطريقة أيضًا في التخلص من التوتر وإيقاف عقلك عن الشرود.
عندما تعود إلى المنزل بعد يوم طويل ومرهق ، يمكنك العبث أثناء الاستماع إلى موسيقى التخلص من التوتر ، يعد وسيلة رائعة للوصول إلى عقلك الباطن.
التقط نوع الفن المفضل لديك وبعض أقلام التلوين أو أقلام الرصاص.
ابتكر أشكالًا وأنماطًا أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. الموسيقى.
الآن كل ما عليك فعله هو البدء في الرسم.
رغم أنه في هذه المرة ، لا يتعين عليك أن تكون مبدعًا جدًا لأن الغرض منهذا التمرين هو إبقاء عقلك مركزًا على شيء آخر غير الأفكار أو المشاعر.
لذلك ، دعنا نقول أن لديك قطعة من الورق وفكرة في رأسك حول مشكلة تواجهها حاليًا حياة. إذن ، ما هي أفضل طريقة لمساعدة نفسك في رأيك؟
ستُظهر لك ممارسة الخربشة للتخلص من التوتر الموسيقى قريبًا أن لديك الكثير من الطاقة الإبداعية بداخلك. وهنا يأتي دور قوة التفكير الإيجابي.
عندما تقوم بالعبث والرسم ، سيبدأ عقلك في أن يكون أكثر تقبلاً للأفكار والحلول الجديدة التي يمكن أن تساعدك في حل أي مشكلة تواجهها تواجه الآن.
وقبل أن تعرف ذلك ، ستبدأ في الخروج بأفكار جديدة أكثر فعالية من تلك التي جاءت قبلها - هذه هي قوة التفكير الإيجابي!
والأهم من ذلك ، أنه سيساعدك على التواصل مع نفسك الداخلية والوصول إلى جرحك ، وهو الهدف النهائي لهذا التمرين.
11) اكتب أهدافك
هل حددت بالفعل أهدافك المحددة لتحقيقها في الحياة؟
إذا لم تكن كذلك ، فعليك أن تفعلها الآن. لأنه إذا لم يكن لديك بالفعل ، فلن تعرف أبدًا ما الذي يمنعك من الوصول إليهم.
بصراحة ، هذه واحدة من أهم الخطوات للوصول إلى عقلك الباطن.
قوة تدوين الأشياء هائلة. عندما تكتب ، فإنك تضعها على الورق وعلى الشاشة. و إذالقد تم تدوينها ، إنها حقيقية. يمكن التلاعب بها من قبل أشخاص آخرين ، لكنهم لا يزالون هناك!
لذلك ، عندما تكتب أهدافك في دفتر يوميات أو على قطعة من الورق في المنزل ، فأنت تجعلها حقيقية لنفسك و ليراها الآخرون أيضًا. وهذا يساعدك في الوصول إلى عقلك الباطن بسهولة أكبر مما كان متوقعًا.
هذا هو سبب أهمية تدوين الأشياء!
12) توقف مؤقتًا عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
وأخيرًا ، الخطوة الأخيرة للوصول إلى عقلك الباطن هي قطع جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
السبب الوحيد الذي أخبرك به هو أنه إذا كان بإمكانك التخلص من جميع وسائل التواصل الاجتماعي ، فسيكون ذلك أسهل بالنسبة لك للوصول إلى عقلك الباطن.
يشبه الأمر العودة بالزمن إلى التسعينيات أو العقد الأول من القرن الحادي والعشرين عندما لم تكن هناك هواتف ذكية أو الإنترنت على الإطلاق. في تلك الأوقات ، كانت الحياة أبسط وأسهل بكثير. كان الأمر أكثر إمتاعًا!
اليوم ، علينا التعامل مع كل هذه الانحرافات التي تمنعنا من الوصول إلى عقولنا اللاواعية.
وليست الهواتف فقط هي التي تسبب لنا المشاكل ؛ إنهم أيضًا الأشخاص الذين نلتقي بهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي هم الذين يمنعوننا من الوصول إلى أهدافنا في الحياة.
كما ترى ، عندما تتسكع مع أشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي (Facebook و Instagram و Twitter وما إلى ذلك) ، هناك دائمًا شخص ما ينشر صورة لنفسه مستمتعًا أو سعيدًا بشيء ما على ملفه الشخصي كل يوم.
وإذا لم يكن كذلكيفعلون هذا كل يوم - ربما يفعلون ذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - ثم من المحتمل أنهم يتحدثون إلى شخص آخر ينشر صورة لأنفسهم يستمتعون أو يسعدون بشيء ما في ملفهم الشخصي كل يوم أيضًا!
التفكير في كل هذه الأمور لا يسمح لك بالتفكير بنفسك. لكن التفكير في نفسك أمر بالغ الأهمية لكل عقلك الباطن.
لهذا السبب يجب أن تحاول التخلص من جميع وسائل التواصل الاجتماعي حتى تتمكن من التركيز أكثر على تحقيق أهدافك في الحياة والتواصل مع عقلك الباطن العقل.
الأفكار النهائية
باختصار ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوصول إلى عقلك الباطن والتواصل مع نفسك الداخلية.
ولكن بغض النظر عن ذلك. بالطريقة التي تقرر استخدامها ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه يجب أن يتم ذلك دائمًا بطريقة إيجابية ومفيدة وبناءة.
إذا كنت تفعل ذلك لأسباب أنانية ، فأنت لست كذلك القيام بذلك بشكل صحيح.
لذا تذكر: أنت تحاول الوصول إلى عقلك الباطن حتى تتمكن من تحقيق كل الأشياء التي تريدها في الحياة ، وليس فقط الوصول إلى بعض الأهداف التعسفية التي لا علاقة لها بحياتك .
فيما يتعلق بما يجب فعله بعد ذلك ، تحقق من فيديو جاستن براون أدناه حول فوائد عدم القيام بأي شيء. يناقش كيف أن عدم القيام بأي شيء يمكن أن يساعدك على التواصل مع عقلك الباطن بطريقة قوية.
وفعال ، سيكون له آثار إيجابية على حياتك! سيساعدك ذلك على تحقيق أهدافك بشكل أسرع وأسهل!قبل الانخراط في أي نشاط آخر ، ابدأ يومك بمجموعة من الطقوس الصباحية.
هذه مجموعة من الممارسات المتسقة التي يمكن أن تشملها في حياتك اليومية.
قد تشمل:
- المشي أو الركض في الصباح - يساعدك على تهدئة عقلك وجسمك بعد ليلة طويلة. يعد المشي أو الركض في الصباح أفضل طريقة لتخفيف عقلك وجسمك بعد ليلة طويلة.
- التأمل - التأمل في الصباح هو وسيلة رائعة لتركيز انتباهك وبدء يومك بالقدم اليمنى. يمكنك التأمل في مجموعة أو بمفردك.
- كتابة تدوين في دفتر يوميات - يعد تدوين اليوميات طريقة رائعة لتعكس وتصفية ذهنك من كل التوتر أو السلبية التي واجهتها في اليوم السابق. يمكنك الكتابة عن أي مشاعر أو أفكار تمر بها حاليًا.
- قراءة كتاب المساعدة الذاتية - قراءة كتاب المساعدة الذاتية هي طريقة رائعة لتحضير عقلك لهذا اليوم والتركيز عليه الأنشطة التي خططت لها.
2) تأمل وتنفس بعمق
هل تعلم أن تمارين التأمل والتنفس يمكن أن تساعدك في الوصول إلى العقل الباطن؟
أثناء التأمل ، ركز كل انتباهك على أنفاسك.
يمكنك إغلاق عينيك أو إبقائهما مفتوحتين ، أيهما أكثر راحة لك. إذا كان انتباهك يتشتت ،لا تحبط. فقط أعد تركيزك إلى أنفاسك مرة أخرى.
ولكن كيف يمكنك التأمل إذا لم تحاول التأمل من قبل؟
حسنًا ، كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك والتركيز في أنفاسك.
يساعدك التأمل على التواصل مع عقلك الباطن. يساعدك على الاسترخاء والتركيز على الحاضر. يسمح لك بالتخلي عن كل التوتر والسلبية حتى تتمكن من الحصول على عقل واضح!
ولكن كيف يرتبط هذا بعقلك الباطن؟
العقل الباطن هو جزء من عقلك الذي يتحكم في جميع وظائف جسمك. إنه الجزء من عقلك الذي لا يمكنك التحكم فيه.
كما أنه يخزن جميع أفكارك وعواطفك وذكرياتك. نظرًا لأنه جزء من عقلك لا يمكنك التحكم فيه ، يجب تدريبه حتى يتمكن من فعل ما تريده!
هذا يعني أن التأمل يمكن أن يساعدك في تدريب عقلك الباطن!
كل ما عليك فعله هو التركيز على أنفاسك أثناء التأمل. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في هذا النشاط ، حصلت على نتائج أفضل! ستشعر بالاسترخاء والتركيز بعد التأمل.
يمنحك هذا فرصة للتحكم في كيف يشعر جسمك ويتفاعل!
ضع في اعتبارك أن العديد من أنواع التأمل موجودة اليوم. ومع ذلك ، كل منهم لديه نفس الهدف - مساعدتك في تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء والسلام!
الآن ربما تتساءل كيف يمكنك أن تبدأ.
أفضل طريقة للقيامالتأمل هو من خلال ممارسته كل يوم لمدة 30 دقيقة أو أكثر. يمكنك التأمل في أي وضع: الجلوس القرفصاء أو الوقوف وعينيك مغلقة ويداك على ركبتيك ، إلخ.
3) فكر خارج الصندوق
حاولت من قبل التفكير في حلول لمشاكل الحياة خارج الصندوق؟
إذا كنت تواجه مشكلة في العمل أو كنت تواجه صعوبة في إيجاد حل ، فحاول التفكير خارج الصندوق.
هذا يعني أن تحتاج إلى التفكير خارج منطقة الراحة الخاصة بك!
عادة ، نميل إلى الاعتماد على المعايير الحالية بدلاً من إيجاد حلول جديدة. لكن صدق أو لا تصدق ، التفكير خارج الصندوق هو الطريقة للوصول إلى عقلك الباطن بسهولة.
الحقيقة هي أن معظمنا لا يدرك أبدًا مقدار القوة والإمكانات الكامنة فينا.
نتعثر بسبب التكييف المستمر من المجتمع والإعلام ونظامنا التعليمي والمزيد.
النتيجة؟
يصبح الواقع الذي نخلقه منفصلاً عن الواقع الذي يعيش في وعينا .
لقد تعلمت هذا (وأكثر من ذلك بكثير) من الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandé. في هذا الفيديو المجاني الممتاز ، يشرح Rudá كيف يمكنك رفع السلاسل الذهنية والعودة إلى جوهر وجودك.
كلمة تحذير - Rudá ليس الشامان المعتاد.
إنه لا يرسم صورة جميلة أو ينبت بإيجابية سامة مثل العديد من المعلمين الآخرين.
أنظر أيضا: عندما يكون الحب لعبة خاسرةبدلاً من ذلك ، سوف يجبرك على النظر إلى الداخل ومواجهةالشياطين في الداخل. إنه نهج قوي ، لكنه ناجح.
لذلك إذا كنت مستعدًا لاتخاذ هذه الخطوة الأولى ومواءمة أحلامك مع واقعك ، فلا يوجد مكان أفضل للبدء منه سوى أسلوب Rudá الفريد.
هذا رابط للفيديو المجاني مرة أخرى.
4) اكتب أهدافك وتحدث عنها بصوت عالٍ
هل يمكنني أن أكون صادقًا معك تمامًا؟
أحيانًا ، إن الشك في قدرتك على تحقيق هدف هو السبب الرئيسي لفشلك في تحقيقه.
الحقيقة هي أنك إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فلن يفعل ذلك أحد. لهذا السبب من المهم كتابة أهدافك والتحدث عنها بصوت عالٍ كل يوم.
يمكن أن يكون النظر إلى عقلك الباطن مفيدًا للغاية عندما تريد زيادة إنتاجيتك وتحفيزك.
للوصول إلى عقلك الباطن العقل الباطن ، جهز قلمك وورقتك.
يمكنك أيضًا استخدام جهازك الإلكتروني كجهاز كمبيوتر.
عندما تكتب أهدافك وأحلامك ، فأنت تقوم بتنشيط النصف المخي الأيسر من مخ. يساعدك هذا في أن تصبح أكثر وعياً بالأهداف التي تريد تحقيقها.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل
- كتابة أهدافك تجعلها حقيقية وتجعلها في طليعة أهدافك. العقل.
- يمنحك التحدث بصوت عالٍ الدافع والثقة لمواصلة المضي قدمًا نحو تحقيق أهدافك.
- كتابة أهدافك تجعل من السهل عليك أن تحلم بأحلام كبيرة وتحقق أي شيء!
وخمن ماذا؟
بهذه الطريقة أنتيمكن أن تجد طرقًا للوصول إلى عقلك الباطن.
5) استخدم التأكيدات والتصورات
طريقة أخرى مفيدة للوصول إلى عقلك الباطن هي من خلال استخدام التأكيدات والتصورات.
ببساطة ، التأكيد هو عبارة إيجابية تكررها لنفسك مرارًا وتكرارًا لتغيير معتقداتك.
التخيل ينطوي على استخدام خيالك لإنشاء صورة ذهنية لما تريد تحقيقه. كلما كنت تتخيله بشكل أكثر وضوحًا ، كان ذلك أفضل.
يمكنهم مساعدتك في تركيز انتباهك على شيء محدد. ويمكن أن يصل هذا الهدف المحدد إلى عقلك الباطن.
كلاهما طريقتان رائعتان لمساعدتك في الوصول إلى عقلك الباطن ، لكن لكل منهما فوائده الخاصة.
التأكيدات خيار جيد إذا كنت تكافح مع الثقة واحترام الذات. إنها تساعدك على إعادة برمجة أفكارك حتى تتمكن من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
من ناحية أخرى ، تعد التخيلات خيارًا جيدًا إذا كان لديك هدف محدد تريد تحقيقه. يمكنك استخدام التخيل لمساعدتك على التركيز على النتيجة النهائية التي تريد تحقيقها.
لذلك ، إذا كنت تريد الغوص في عقلك الباطن ، فحاول استخدام التأكيدات والتصورات.
6) تمرين بانتظام وجرب Tai Chi
هل تمارس الأنشطة البدنية؟
إذا كنت كذلك ، فأنت تعلم بالفعل أن التمرين يساعدك على البقاء بصحة جيدة.
لكن هل تعلم ذلكيمكن أن تساعدك أيضًا في الوصول إلى عقلك الباطن؟
الحقيقة هي أن الأنشطة البدنية مثل Tai Chi يمكن أن تساعد في تخفيف عقلك وإرخاء جسمك. سيسمح لك ذلك بالوصول إلى عقلك الباطن بسهولة أكبر.
عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فإن أفضل النتائج تأتي من القيام بشيء تستمتع به. من الأسهل عليك الالتزام بروتين منتظم. وهذا سيمنح عقلك الاسترخاء الذي يحتاجه للوصول إلى إمكاناته الكاملة.
بمعنى آخر ، تعتبر التمارين البدنية طريقة رائعة للوصول إلى عقلك الباطن.
يمكنك تجربة أنشطة مثل اليوجا. أو تاي تشي أو المشي أو الجري.
ستساعدك كل هذه الأنشطة على استرخاء عقلك والتخلص من أي مشاعر سلبية تعيق أفكارك.
وإليك كيفية عملها:
عندما تكون مسترخيًا ، يكون عقلك الباطن أكثر انفتاحًا على تلقي معلومات وأفكار جديدة.
النتيجة؟
ستغوص بسهولة في عقلك الباطن وتستفيد منه الإمكانات الكاملة.
7) حرر عقلك من الأفكار غير المرغوب فيها
الآن دعنا نقدم طريقة أخرى قوية للوصول إلى عقلك الباطن.
ولكن قبل ذلك ، أريدك أن تفكر عن شيء آخر:
عندما يتعلق الأمر برحلتك الروحية الشخصية ، ما هي العادات السامة التي التقطتها دون قصد؟
هل يجب أن تكون إيجابيًا طوال الوقت؟ هل هو شعور بالتفوق على من ينقصهاالوعي الروحي؟
حتى المعلمون والخبراء ذوو النوايا الحسنة يمكن أن يخطئوا.
والنتيجة هي أنك في نهاية المطاف تحقق عكس ما تبحث عنه. أنت تفعل أكثر لإيذاء نفسك أكثر من التعافي.
قد تؤذي حتى من حولك.
في هذا الفيديو المثير للاهتمام ، يشرح الشامان Rudá Iandé كيف يقع الكثير منا في فخ الروحانية السامة. لقد مر بنفسه بتجربة مماثلة في بداية رحلته.
أنظر أيضا: 50 لا تجبر أحدا على التحدث إليك اقتباسات وأقوالكما يذكر في الفيديو ، يجب أن تتمحور الروحانية حول تمكين نفسك. عدم قمع المشاعر ، وعدم الحكم على الآخرين ، ولكن تكوين اتصال خالص مع من أنت في صميمك.
إذا كان هذا هو ما ترغب في تحقيقه ، فانقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
حتى لو كنت جيدًا في رحلتك الروحية ، لم يفت الأوان أبدًا للتخلي عن الأساطير التي اشتريتها من أجل الحقيقة!
8) مسعى فني من اختيارك
هل لديك هل سبق لك أن حاولت التعبير عن مشاعرك من خلال الفن؟ صورة أو رسم لشيء يعني الكثير بالنسبة لك.
أو قد يكون شيئًا مجردًا ، مثل الصورة أعلاه.
لكنني سأقترح شيئًا مختلفًا الآن: مسعى فني من اختيارك. أعتقد أن الوقت قد حان لكي تبدأ في فعل ما تحب وما يجعلك سعيدًا!
الحقيقة هي أن التعبير من خلال الفن هوطريقة رائعة للوصول إلى عقلك الباطن.
عندما تعبر عن نفسك من خلال الفن ، فأنت لا تركز على حل المشكلات أو الأفكار الأخرى المجهدة.
أنت تركز فقط على الإبداع عملية وخلق شيء جميل.
لهذا السبب يجب أن تحاول الرسم أو الرسم في مساحة فوضوية ، حيث لن تمانع في إحداث فوضى.
ستكون النتيجة أن عقلك الباطن سوف كن أكثر انفتاحًا على تلقي المعلومات والأفكار الجديدة. وهذا سيساعدك على الوصول إلى أقصى إمكاناتك في الحياة.
9) كتابة اليوميات والتأمل الذاتي
حسنًا ، الآن قد تعتقد أنك ليس جيدًا حقًا في الفن. لكن خمن ماذا؟
الرسم ليس هو الشكل الوحيد للفن الذي يمكنك استخدامه للوصول إلى عقلك الباطن. تدون أفكارك وعواطفك وتجاربك ، فأنت تدع عقلك الباطن يعرف أنك مستعد لتلقي معلومات جديدة. والمشاعر.
لا يتعلق الأمر بالتخلص من المشاعر أو الأفكار السلبية من عقلك ، بل يتعلق بإفساح المجال لأخرى جديدة! حولك. وهذا سيساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر وعياً بشكل عام.
ستتمكن من رؤية الأشياء من وجهات نظر مختلفة ، وهذا
