Edukien taula
Sentitzen al duzu ikusten edo ukitu ezin duzun zure psikearen zati ezkutu bat dagoela?
Hori da! Zure subkontzientea zure barneko sakontasun ezkutua da. Zure emozio, oroitzapen eta instintu guztiak gordetzen diren lekua da.
Baina zure subkontzientera iristeak beti kontzienteki sarbiderik ez daukazun gauza guztiak agerian utzi ditzake.
Zure buruari galdetzen al zaizu. nola da posible?
Begira ditzagun 14 metodo eraginkorrei, zure buruan sakontzen eta zure subkontzientera iristen lagunduko dizuten 14 metodo eraginkorrei.
1) Hasi zure eguna goizeko errituekin
Has gaitezen galdera batekin.
Erritual berezirik ba al duzu goizean edo egunaren amaieran?
Dutxa epela hartzea, gosaltzea, irakurtzea bezalako zerbait izan liteke. liburu bat edo zure musika gogokoena entzutea.
Goizeko edo arratsaldeko meditazioa ere har dezakezu errituetako bat.
Zure erantzuna positiboa bada, aukera ona da ekarpena egin dezakezun. zure buru inkontzientera iristeko.
Zergatik?
Hona hemen gauza:
Gauza hauek egunero eginez, inkontzienteki zure burua programatzen ari zara modu jakin bat sentitzeko.
Adibidez, goizean dutxa bero bat hartzen duzunean, zure garunak sentimendu hori esna eta erne egotearekin lotzen du. Horregatik, errazagoa da dutxa hartu ondoren gauzak egitea.
Zurtatzen baduzu goizeko erritua koherentea dela.bizitzan erabaki hobeak hartzen lagunduko dizu
Hitz errazetan, egunkaria idaztea modu bikaina da zure bizitzari eta lanari buruz hausnartzeko eta zeure buruari eta zure helburuari buruz izan ditzakezun galderen erantzunak aurkitzeko.
Zure emozioei buruz idazteko, istorioak partekatzeko eta akatsak egiteko kezkarik gabe adierazteko ere modu bikaina da.
Adibidez: «Ez nago bezala ordaintzen ez nautelako frustratuta sentitzen naiz». balio dut”. Edo: “Hain larrituta sentitzen naiz lanean dudan ardurak, ez dudala etxetik atera nahi ere”.
Gauza mota hauek aldizkari batean edo sareko egunkari batean idazten dituzunean, zure kontzientziaren parte bihurtuko da. Eta denborarekin, zure inguruan duzun munduan duzun pentsatzeko eta jokatzeko moduan eragiten hasiko dira.
Horregatik egunkaria idaztea oso tresna garrantzitsua da garapen pertsonalerako!
10) Doodle to. estresa kentzeko musika
Aurreko metodoaren antzera, honek ere estresa kentzen lagunduko dizu eta burua ibiltzeari uzteko.
Egun luze eta estresagarri baten ondoren etxera etortzen zarenean, zirriborrak egiten estresa kentzeko musika entzutea zure subkontzientera iristeko modu bikaina da.
Hartu gogoko duzun arte mota eta crayon edo arkatz batzuk.
Sortu formak eta ereduak lasaigarriak entzuten dituzun bitartean. musika.
Orain besterik ez duzu egin behar marrazten hastea.
Nahiz eta, oraingoan, ez duzu hain sortzailea izan behar, xedea delako.ariketa hau pentsamenduak edo sentimenduak ez diren beste zerbaitetan zentratuta mantentzea da.
Beraz, demagun paper zati bat eta ideia bat duzula buruan une honetan bizitzen ari zaren arazo bati buruz. bizitza. Beraz, zure ustez, zein da zure buruari laguntzeko modurik onena?
Musika estresa kentzeko zirriborroak praktikatzeak laster erakutsiko dizu zure barnean energia sortzaile handia duzula. Eta hor dago pentsamendu positiboaren indarra.
Karrastoak egiten eta marrazten ari zarenean, zure gogoa hartzaileagoa izango da edozein arazo konpontzen lagunduko dizuten ideia eta irtenbide berrietara. une honetan aurrez aurre.
Eta konturatu baino lehen, aurretik etorritakoak baino eraginkorragoak diren ideia berriak sortzen hasiko zara: hau da pentsamendu positiboaren boterea!
Eta garrantzitsuena, zure barnearekin konektatzen eta zure zaurira iristen lagunduko dizu, hori baita ariketa honen azken helburua.
11) Idatzi zure helburuak
Dagoeneko zehaztuta al duzu. bizitzan lortu nahi dituzun helburu zehatzak?
Ez bada, orain egin beharko zenuke. Jadanik ez badituzu, ez baituzu inoiz jakingo zerk eragozten dizun haiengana iristea.
Egia esanda, hau da zure subkontzientera iristeko urrats garrantzitsuenetako bat.
Gauzak idazteko ahalmena izugarria da. Idazten duzunean, paperean eta pantailan jartzen ari zara. Eta badaidatzita daude, benetakoak dira. Besteek manipulatu ditzakete, baina hor jarraitzen dute!
Beraz, zure helburuak aldizkari batean edo etxean paper batean idazten dituzunean, zuretzako benetako bihurtzen ari zara eta besteek ere ikus dezaten. Eta horrek uste baino errazago iristen laguntzen dizu zure subkontzientera.
Horregatik da hain garrantzitsua gauzak idaztea!
12) Pausa ezazu sare sozialak erabiltzean
Eta azkenik , zure subkontzientera iristeko azken urratsa sare sozial guztiak moztea da.
Hau esaten dizudan arrazoi bakarra da sare sozial guztiak kentzen badituzu, errazagoa izango zaizula. zure subkontzientera iristeko.
Denboran atzera egitea bezalakoa da 90eko edo 2000ko hamarkadetara telefonorik edo internetik ez zegoenean. Garai haietan, bizitza askoz errazagoa eta bizitzeko errazagoa zen. Gozagarriagoa izan zen!
Gaur egun, gure subkontzientera iristea galarazten diguten distrazio horiei guztiei aurre egin behar diegu.
Eta ez dira telefonoak soilik arazoak sortzen dizkigutenak; Sare sozialen bidez elkartzen garen pertsonak ere gure bizitzako helburuak lortzea galarazten dizkigute.
Ikusten duzu, sare sozialetan (Facebook, Instagram, Twitter, etab.) jendearekin ibiltzen zarenean. , beti dago bere profilean egunero dibertitzen edo pozik dagoen zerbaitekin argazki bat argitaratzen duena.
Eta ez bada.egunero egiten ari direla- ziurrenik astean behin gutxienez egiten ari dira- gero, ziurrenik, beste norbaitekin hitz egiten ari dira egunero dibertitzen ari den edo bere profilean zerbaitekin pozik egotearen argazki bat argitaratzen ari dena!
Hori guztiei buruz pentsatzeak ez dizu zure kabuz pentsatzen uzten. Baina zure kabuz pentsatzea funtsezkoa da zure subkontziente bakoitzarentzat.
Horregatik saiatu beharko zenuke sare sozial guztiak kentzen, bizitzako helburuak lortzeko eta zure subkontzientearekin harremanetan jartzen gehiago zentratu ahal izateko. gogoa.
Azken pentsamenduak
Laburbilduz, gauza asko egin ditzakezu zure subkontzientera iristeko eta zure barneko nirekin harremanetan jartzeko.
Baina edozein dela ere. erabiltzea erabakitzen duzun moduan, kontuan izan behar duzu beti modu positiboan, lagungarrian eta eraikitzailean egin behar dela.
Arrazoi berekoiengatik egiten baduzu, orduan ez zara ondo egiten.
Beraz, gogoratu: zure subkontzientera iristen saiatzen ari zara, bizitzan nahi dituzun gauza guztiak lortu ahal izateko, ez bakarrik zure bizitzarekin zerikusirik ez duten helburu arbitrario batzuetara iristeko. .
Hurrengo zer egin behar den jakiteko, begiratu beheko Justin Brownen bideoa ezer ez egitearen onurei buruz. Ezer ez egiteak zure subkontzientearekin modu indartsu batean konektatzen lagun zaitzakeen eztabaidatzen du.
eta eraginkorra, eragin positiboak izango ditu zure bizitzan! Zure helburuak azkarrago eta errazago lortzen lagunduko dizu!Beste edozein jarduera egin baino lehen, hasi eguna goizeko erritual multzo batekin.
Horiek praktika koherenteen multzoa dira. zure eguneroko bizitzan sar daiteke.
Hauek izan ditzakete:
- Goizeko paseoa edo korrika egitea: gau luze baten ondoren adimena eta gorputza arintzen laguntzen dizu. Goizean paseoa edo korrika egitea da gau luze baten ondoren adimena eta gorputza arintzeko modurik onena.
- Meditazioa: goizean meditatzea arreta bideratzeko eta eguna behar bezala hasteko modu bikaina da. Taldean edo zure kabuz gogoeta egin dezakezu.
- Aldizkariko sarrera bat idaztea: egunkaria idaztea modu bikaina da aurreko egunean aurkitu zenuen estres edo negatibotasun guztia gogoeta egiteko eta garbitzeko. Une oro bizitzen ari zaren emozio edo pentsamenduei buruz idatz dezakezu.
- Autolaguntza liburu bat irakurtzea: autolaguntza liburu bat irakurtzea modu bikaina da zure gogoa egunerako prestatzeko eta zentratzeko. planifikatu dituzun jarduerak.
2) Meditatu eta arnasa sakon hartu
Ba al zenekien meditazioak eta arnasketa ariketak zuregana iristen lagun zaitzakeela. subkontzientea?
Meditatzen ari zaren bitartean, arreta guztia zure arnasean zentratu.
Begiak itxi edo irekita eduki ditzakezu, erosoena dena. Zure arreta noraezean badago,ez zaitez frustratu; jarri berriro arreta zure arnasera.
Baina nola medita dezakezu inoiz meditatzen saiatu ez bazara?
Beno, egin behar duzun guztia begiak itxi eta arreta jartzea da. arnasean.
Meditazioak zure subkontzientearekin konektatzen laguntzen dizu. Erlaxatzen eta orainaldian zentratzen laguntzen dizu. Estresa eta negatibotasun guztiak alde batera uzteko aukera ematen dizu, gogoa argi izan dezazun!
Baina nola dago lotuta hau zure subkontzientearekin?
Inkontzientea da. zure gorputzaren funtzio guztiak kontrolatzen dituen zure adimena. Kontrolik ez duzun garunaren zatia da.
Zure pentsamendu, emozio eta oroitzapen guztiak gordetzen ditu. Kontrolatu ezin duzun garunaren zatia denez, entrenatu egin behar da, zuk nahi duzuna egin dezan!
Horrek esan nahi du meditazioak zure subkontzientea entrenatzen lagun zaitzakela!
Egin behar duzun guztia zure arnasa zentratzea da meditatzen ari zaren bitartean. Zenbat eta denbora gehiago eman jarduera honetan, orduan eta emaitza hobeak lortuko dituzu! Erlaxatuta eta kontzentratuta sentituko zara meditazioa egin ondoren.
Honek zure gorputzak nola sentitzen duen eta nola erreakzionatzen duen kontrolatzeko aukera ematen dizu!
Kontuan izan gaur egun meditazio mota asko daudela. Hala ere, guztiek dute helburu bera: erlaxazio eta bake egoera sakon bat lortzen laguntzea!
Orain ziurrenik galdetzen duzu nola hasi zaitezkeen.
Hauko den modurik onena.meditatzea egunero 30 minutuz edo gehiagoz praktikatzea da. Edozein posiziotan egin dezakezu meditazioa: hankak gurutzatuta eserita edo zutik, begiak itxita eta eskuak belaunetan, etab.
3) Pentsa ezazu kaxatik kanpo
Inoiz saiatu naiz pentsatzen Bizitzako arazoei irtenbideak atera gabe?
Lanean arazoren bati aurre egiten bazaizu edo konponbidea aurkitzeko zailtasunak badituzu, saiatu kanpoan pentsatzen.
Horrek esan nahi du zure erosotasun gunetik kanpo pentsatu behar duzu!
Normalean, lehendik dauden arauetan oinarritu ohi gara irtenbide berriak bilatu beharrean. Baina sinistu edo ez, kutxatik kanpo pentsatzea da zure subkontzientera erraz iristeko bidea.
Egia da, gehienok ez gara inoiz konturatzen zenbat botere eta potentzial dagoen gure baitan.
Gizartearen, komunikabideen, gure hezkuntza-sistemaren eta abar etengabeko baldintzapenarekin lotu egiten gara.
Emaitza?
Sortzen dugun errealitatea gure kontzientzian bizi den errealitatetik aldentzen da. .
Hori (eta askoz gehiago) Rudá Iandé xaman ezagunaren eskutik ikasi nuen. Doako bideo bikain honetan, Rudák adimen-kateak altxatu eta zure izatearen muinera nola itzul ditzakezun azaltzen du.
Kontuz hitz bat: Rudá ez da zure xaman tipikoa.
Ez du koadro polit bat margotzen edo positibitate toxikoa kimatzen du beste hainbeste guruk egiten duten bezala.
Hainbat, barrura begiratzera eta aurre egitera behartuko zaitu.barruko deabruak. Ikuspegi indartsua da, baina funtzionatzen duena.
Beraz, lehen urrats hau emateko eta zure ametsak zure errealitatearekin lerrokatzeko prest bazaude, ez dago hasteko leku hoberik Rudáren teknika berezia baino.
Hona hemen doako bideorako esteka berriro.
4) Idatzi zure helburuak eta hitz egin ozen
Erabat zintzoa izan al naiteke zurekin?
Batzuetan, Helburu bat lortzeko zure gaitasuna zalantzan jartzea da hori ez lortzeko arrazoi nagusia.
Egia da, zuk zeuk ez baduzu sinesten, beste inork ez du egingo. Horregatik, garrantzitsua da zure helburuak idaztea eta egunero ozen hitz egitea.
Inkontzientera begiratzea oso lagungarria izan daiteke zure produktibitatea eta motibazioa areagotu nahi duzunean.
Zure inkontzientera begiratzea oso lagungarria izan daiteke zure produktibitatea eta motibazioa areagotu nahi duzunean. subkontzientea, prestatu boligrafoa eta papera.
Gailu elektronikoa ordenagailu gisa ere erabil dezakezu.
Zure helburuak eta ametsak idazten dituzunean, zure ezkerreko hemisferioa aktibatzen ari zara. garuna. Honek lortu nahi dituzun helburuez jabetzen lagunduko dizu.
Hona hemen arrazoi batzuk
- Zure helburuak idazteak benetako bilakatzen dituen eta abangoardian mantentzen ditu. kontuan.
- Ozen hitz egiteak motibazioa eta konfiantza ematen dizu zure helburuak lortzeko bidean aurrera jarraitzeko.
- Zure helburuak idazteak errazten dizu handi amets egitea eta edozer gauza lortzea!
Eta asmatu zer?
Horrela, zukzure subkontzientera iristeko moduak aurki ditzake.
5) Erabili baieztapenak eta bistaratzeak
Zure subkontzientera iristeko beste modu lagungarri bat baieztapenak eta bistaratzeak erabiltzea da.
Besterik gabe, baieztapena zure sinesmenak aldatzeko behin eta berriro errepikatzen duzun baieztapen positibo bat da.
Bistaratzeak zure irudimena erabiltzea dakar lortu nahi duzunaren irudi mentala sortzeko. Zenbat eta argiago imajinatu, orduan eta hobeto.
Zerbait zehatz batean arreta jartzen lagun zaitzakete. Eta helburu zehatz hori zure subkontzientera hel daiteke.
Biak metodo bikainak dira zure subkontzientera iristen laguntzeko, baina bakoitzak bere onurak ditu.
Baieztapenak aukera ona dira borrokan ari bazara. konfiantzarekin eta autoestimuarekin. Zure pentsamenduak birprogramatzen laguntzen dizute, zure potentzial osoa lortu ahal izateko.
Bestalde, bistaratzeak aukera ona dira lortu nahi duzun helburu zehatz bat baduzu. Bistaratzea erabil dezakezu lortu nahi duzun azken emaitzan zentratzen laguntzeko.
Beraz, zure subkontzientean murgildu nahi baduzu, saiatu baieztapenak eta bistaratzeak erabiltzen.
6) Ariketa aldizka eta probatu Tai Chi
Jarduera fisikoak egiten al dituzu?
Hala bazara, badakizu jada ariketak sasoian eta osasuntsu egoten laguntzen dizula.
Baina ba al zenekien hori?zure subkontzientera iristen ere lagun zaitzake?
Egia da Tai Chi bezalako jarduera fisikoek zure adimena arintzen eta gorputza erlaxatzen lagun dezaketela. Horri esker, errazago iritsiko zara zure subkontzientera.
Ariketa egiteko orduan, emaitzarik onenak gustuko duzun zerbait egitean datoz.
Egiteko dibertigarria den zerbait egiteak eragingo du. errazagoa zaizu ohiko errutinari eustea. Eta horrek zure adimenari bere potentzial osoa lortzeko behar duen erlaxazioa emango dio.
Ikusi ere: 15 modu zure benetako identitatea aurkitzeko (eta benetako zu ezagutzeko)Hau da, ariketa fisikoa zure subkontzientera iristeko modu bikaina da.
Yoga bezalako jarduerak probatu ditzakezu. , Tai Chi, oinez ibiltzea edo korrika egitea.
Jarduera hauek guztiek adimena erlaxatzen lagunduko dizute eta pentsamenduak blokeatzen dituzten emozio negatiboak askatzen lagunduko dizute.
Hona nola funtzionatzen duen:
Lasai zaudenean, zure subkontzientea zabalagoa da informazio eta pentsamendu berriak jasotzeko.
Emaitza?
Erraz murgilduko zara zure subkontzientean eta bere barnean sartuko zara. potentzial osoa.
7) Askatu zure gogoa nahi ez diren pentsamenduetatik
Orain aurkez dezagun beste bide indartsu bat zure subkontzientera iristeko.
Baina aurretik, pentsa dezazun nahi dut. beste zerbaiti buruz:
Zure bidaia espiritual pertsonalari dagokionez, zein ohitura toxiko hartu dituzu oharkabean?
Une oro positiboa izan beharra al da? Falta dutenen aurrean nagusitasun sentsazioa al dakontzientzia espirituala?
Asmo oneko guru eta adituek ere oker egin dezakete.
Ondorioz, bilatzen ari zarenaren kontrakoa lortzen duzula da. Gehiago egiten duzu zeure burua kaltetzeko sendatzeko baino.
Ingurukoei ere min egin diezaiekezu.
Bideo irekitzaile honetan, Rudá Iandé xamanak azaltzen digu nola gutako asko erortzen garen. espiritualtasun-tranpa toxikoa. Berak antzeko esperientzia bizi izan zuen bere bidaiaren hasieran.
Bideoan aipatzen duen moduan, espiritualtasunak zeure burua ahalduntzea izan behar du. Ez emozioak zapaltzen, ez besteak epaitzen, baina zure muinean zaudenarekin lotura hutsa sortuz.
Hori lortu nahi baduzu, egin klik hemen doako bideoa ikusteko.
Zure bidaia espirituala ondo sartuta egon arren, inoiz ez da berandu egiatzat erosi dituzun mitoak desikasteko!
8) Aukeratutako ahalegin artistikoa
Ba al duzu? inoiz saiatu zara zure sentimenduak artearen bidez adierazten?
Agian marraztu, margotu edo idatzi izan duzu.
Inoiz izan al duzu margolan bat zure horman?
Izan liteke. Zuretzat asko esan nahi duen zerbaiten irudi bat edo marrazki bat.
Edo zerbait abstraktua izan daiteke, goiko irudia bezalakoa.
Baina beste zerbait proposatuko dut orain: bat nahi duzun ahalegin artistikoa. Uste dut garaia dela maite duzuna eta zoriontsu egiten zaituena egiten hasteko!
Egia da artearen bidez adieraztea dela.Zure subkontzientera iristeko modu bikaina da.
Artearen bidez adierazten ari zarenean, ez zaude arazo edo estresagarrizko pentsamenduak konpontzera bideratzen.
Sormenean soilik jartzen zara arreta. prozesatu eta zerbait ederra sortzen.
Horregatik saiatu beharko zenuke margotzen edo marrazten espazio nahasi batean, non nahaspila egitea axola zaizun.
Ondorioz, zure subkontzientea izango da. irekiago bihurtu informazio eta pentsamendu berriak jasotzeko. Eta horrek bizitzako potentzial handiena lortzen lagunduko dizu.
9) Egunkaria eta norberaren hausnarketa
Ongi da, baliteke orain pentsatzea zarela ez da oso ona artean. Baina asmatu zer?
Marraztea ez da zure subkontzientera iristeko erabil dezakezun arte modu bakarra.
Egunkariak ere gauza bera egin dezake.
Noiz zure pentsamenduak, emozioak eta esperientziak idazten dituzu, zure subkontzienteari informazio berria jasotzeko prest zaudela jakinarazten ari zara.
Eta horregatik egunkaria idaztea modu bikaina da nahi ez diren pentsamenduetatik desblokeatzeko. eta sentimenduak.
Ez da zure burutik emozio edo pentsamendu negatiboak kentzea, berriei lekua egitea baizik!
Norberaren gogoeta egiteaz gain, gertatzen ari denaz jabetzen lagun zaitzake. zure inguruan. Eta horrek, oro har, pertsona kontzienteago bihurtzen lagunduko dizu.
Gauzak ikuspegi ezberdinetatik ikusteko aukera izango duzu, eta hau
