সুচিপত্র
আপনি কি মনে করেন যে আপনার মানসিকতার একটি লুকানো অংশ আছে যা আপনি দেখতে বা স্পর্শ করতে পারবেন না?
ঠিক! আপনার অবচেতন মন হল আপনার অন্তরের লুকানো গভীরতা। এটি সেই জায়গা যেখানে আপনার সমস্ত আবেগ, স্মৃতি এবং প্রবৃত্তি সঞ্চিত থাকে৷
কিন্তু আপনার অবচেতন মনের মধ্যে পৌঁছানো সেই সমস্ত জিনিসগুলিকে প্রকাশ করতে পারে যেগুলিতে আপনার সর্বদা সচেতন অ্যাক্সেস থাকে না৷
আপনি কি ভাবছেন? এটা কিভাবে সম্ভব?
আসুন 14টি কার্যকরী পদ্ধতি দেখে নেওয়া যাক যা আপনাকে নিজের গভীরে ডুব দিতে এবং আপনার অবচেতন মনে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
1) সকালের আচার দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
আসুন একটি প্রশ্ন দিয়ে শুরু করা যাক।
আপনার কি সকাল বা দিনের শেষের জন্য কোন বিশেষ আচার আছে?
এটা হতে পারে উষ্ণ গোসল করা, ব্রেকফাস্ট খাওয়া, পড়া একটি বই, বা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনা।
আপনি সকাল বা সন্ধ্যার ধ্যানকেও একটি আচার হিসেবে বিবেচনা করতে পারেন।
আপনার উত্তর যদি ইতিবাচক হয়, তাহলে আপনি অবদান রাখতে পারেন। আপনার অচেতন মনের কাছে পৌঁছানোর জন্য।
কেন?
এই হল:
প্রতিদিন এই জিনিসগুলি করার মাধ্যমে, আপনি অবচেতনভাবে নিজেকে একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করার জন্য প্রোগ্রামিং করছেন।<1
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সকালে একটি উষ্ণ গোসল করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক এই অনুভূতিটিকে জাগ্রত এবং সতর্ক থাকার সাথে যুক্ত করে। এই কারণেই গোসল করার পরে কাজগুলি করা আপনার পক্ষে সহজ।
আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনার সকালের আচার সামঞ্জস্যপূর্ণআপনাকে জীবনে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে
সাধারণ কথায়, জার্নালিং হল আপনার জীবন এবং কাজকে প্রতিফলিত করার এবং আপনার নিজের এবং আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে আপনার থাকতে পারে এমন প্রশ্নের উত্তর উন্মোচন করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
এটি আপনার আবেগ সম্পর্কে লিখতে, গল্পগুলি ভাগ করে নেওয়ার এবং ভুল করার বিষয়ে চিন্তা না করে নিজেকে প্রকাশ করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
উদাহরণস্বরূপ: "আমি হতাশ বোধ করছি কারণ আমাকে আমার মতো অর্থ প্রদান করা হচ্ছে না আমি মূল্যবান।" অথবা: “কাজের দায়িত্বে আমি এতটাই অভিভূত বোধ করি যে আমি বাড়ির বাইরে যেতেও চাই না।”
আপনি যখন এই ধরনের জিনিসগুলো কোনো জার্নাল বা অনলাইন ডায়েরিতে লেখেন, তখন সেগুলো আপনার চেতনার অংশ হয়ে উঠবে। এবং সময়ের সাথে সাথে, তারা আপনার চারপাশের বিশ্বে আপনার চিন্তাভাবনা এবং কাজ করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে শুরু করবে।
এ কারণেই ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য জার্নালিং একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার!
আরো দেখুন: "আমার কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু নেই" - 8টি কারণ কেন আপনি এইভাবে অনুভব করেন10) ডুডল টু চাপমুক্ত সঙ্গীত
আগের পদ্ধতির মতোই, এটি আপনাকে চাপমুক্ত করতে এবং আপনার মনকে বিচরণ করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যখন দীর্ঘ এবং চাপপূর্ণ দিনের পরে বাড়িতে আসেন, তখন ডুডলিং স্ট্রেসিং মিউজিক শোনার সময় আপনার অবচেতন মনে পৌঁছানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনার পছন্দের শিল্পের ধরন এবং কিছু ক্রেয়ন বা পেন্সিল সংগ্রহ করুন।
আকৃতি এবং প্যাটার্ন তৈরি করুন যখন সুখী শোনার সময় সঙ্গীত।
এখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল আঁকতে শুরু করুন।
যদিও, এবার আপনাকে এতটা সৃজনশীল হতে হবে না কারণ এর উদ্দেশ্যএই ব্যায়ামটি হল আপনার মনকে চিন্তা বা অনুভূতি ব্যতীত অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করা।
তাই, আসুন আমরা বলি যে আপনি বর্তমানে যে সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার মাথায় একটি কাগজের টুকরো এবং একটি ধারণা আছে জীবন তাই, নিজেকে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় কী বলে আপনি মনে করেন?
ডুডলিং-এর অনুশীলন করা মিউজিককে স্ট্রেসমুক্ত করার জন্য শীঘ্রই দেখাবে যে আপনার ভেতরে প্রচুর সৃজনশীল শক্তি রয়েছে। এবং এখানেই ইতিবাচক চিন্তার শক্তি কাজ করে।
যখন আপনি ডুডলিং এবং আঁকবেন, তখন আপনার মন নতুন ধারণা এবং সমাধানগুলির প্রতি আরও বেশি গ্রহণযোগ্য হতে শুরু করবে যা আপনাকে যে সমস্যাই সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে এই মুহুর্তে মুখোমুখি।
এবং আপনি এটি জানার আগে, আপনি নতুন ধারণা নিয়ে আসতে শুরু করবেন যা তাদের আগে আসা ধারণাগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর—এটি ইতিবাচক চিন্তার শক্তি!
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং আপনার ক্ষতস্থানে পৌঁছাতে সাহায্য করবে, যা এই অনুশীলনের চূড়ান্ত লক্ষ্য।
11) আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন
আপনি কি ইতিমধ্যেই নির্ধারণ করেছেন? জীবনে আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে?
যদি না হয়, আপনার এখনই করা উচিত। কারণ যদি আপনার কাছে সেগুলি ইতিমধ্যে না থাকে তবে আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে কী আপনাকে তাদের কাছে পৌঁছাতে বাধা দিচ্ছে।
সত্যি বলতে, এটি আপনার অবচেতন মনের কাছে পৌঁছানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি।
জিনিসগুলি লিখে রাখার ক্ষমতা অপরিসীম। আপনি যখন লেখেন, আপনি সেগুলি কাগজে এবং পর্দায় রাখছেন। এবং যদিতারা লিখিত হয়, তারা বাস্তব. সেগুলি অন্য লোকেদের দ্বারা চালিত করা যেতে পারে, কিন্তু তারা এখনও সেখানেই আছে!
সুতরাং, আপনি যখন আপনার লক্ষ্যগুলি একটি জার্নালে বা বাড়িতে একটি কাগজে লিখে রাখেন, তখন আপনি সেগুলিকে নিজের জন্য বাস্তব করে তুলছেন এবং অন্যদেরও দেখার জন্য। এবং এটি আপনাকে আপনার অবচেতন মনের কাছে প্রত্যাশার চেয়ে আরও সহজে পৌঁছাতে সাহায্য করে।
এ কারণেই জিনিসগুলি লেখা এত গুরুত্বপূর্ণ!
12) সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে বিরতি দিন
এবং অবশেষে , আপনার অবচেতন মনের কাছে পৌঁছানোর শেষ ধাপ হল সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করে দেওয়া৷
একমাত্র কারণ যা আমি আপনাকে বলছি তা হল আপনি যদি সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন তবে এটি আপনার জন্য সহজ হবে৷ আপনার অবচেতন মনের কাছে পৌঁছাতে।
এটি ৯০ বা 2000-এর দশকে ফিরে যাওয়ার মতো যখন স্মার্টফোন বা ইন্টারনেট ছিল না। তখনকার সময়ে জীবনযাপন ছিল অনেক সহজ ও সহজ। এটি আরও উপভোগ্য ছিল!
আজ, আমাদের এই সমস্ত বিভ্রান্তির সাথে মোকাবিলা করতে হবে যা আমাদের অবচেতন মনে পৌঁছাতে বাধা দিচ্ছে। এছাড়াও সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে আমরা যাদের সাথে দেখা করি তারা আমাদের জীবনের লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাধা দিচ্ছে৷
আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় (ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম, টুইটার, ইত্যাদি) লোকেদের সাথে আড্ডা দিচ্ছেন তখন আপনি দেখতে পাচ্ছেন৷ , সর্বদাই এমন কেউ থাকে যে প্রতিদিন তাদের প্রোফাইলে মজা করে বা কিছু নিয়ে খুশি হওয়ার ফটো পোস্ট করে৷
এবং যদি তারা না হয়প্রতিদিন এটা করছে- তারা সম্ভবত সপ্তাহে অন্তত একবার এটা করছে- তারপর তারা সম্ভবত অন্য কারো সাথে কথা বলছে যারা প্রতিদিন তাদের প্রোফাইলে মজা করছে বা খুশি হওয়ার ছবি পোস্ট করছে!
এই সব সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে নিজের জন্য চিন্তা করার অনুমতি দেয় না। কিন্তু নিজের জন্য চিন্তা করা আপনার প্রতিটি অবচেতন মনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷
তাই আপনার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত যাতে আপনি জীবনে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং আপনার অবচেতনের সাথে যোগাযোগ করতে আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারেন৷ মন।
চূড়ান্ত চিন্তা
সংক্ষেপে বলতে গেলে, আপনার অবচেতন মনের কাছে পৌঁছাতে এবং আপনার অন্তর্নিহিতের সাথে যোগাযোগ করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
কিন্তু যাই হোক না কেন আপনি যেভাবে এটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার মনে রাখা উচিত যে এটি সর্বদা একটি ইতিবাচক, সহায়ক এবং গঠনমূলক উপায়ে করা উচিত৷
যদি আপনি স্বার্থপর কারণে এটি করছেন, তাহলে আপনি তা নন এটা ঠিক করছেন।
সুতরাং মনে রাখবেন: আপনি আপনার অবচেতন মনের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন যাতে আপনি জীবনে যা চান তা অর্জন করতে পারেন, শুধুমাত্র কিছু ইচ্ছাকৃত লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন না যার সাথে আপনার জীবনের কোনো সম্পর্ক নেই | তিনি আলোচনা করেন যে কীভাবে কিছুই না করা আপনাকে আপনার অবচেতন মনের সাথে শক্তিশালী উপায়ে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে।
এবং কার্যকর, এটি আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে! এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিকে দ্রুত এবং সহজে অর্জন করতে সাহায্য করবে!আপনি অন্য কোনো কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার আগে, সকালের আচার-অনুষ্ঠানের একটি সেট দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
এগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুশীলনের একটি সেট যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
এগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- একটি সকালের হাঁটা বা জগ - আপনাকে দীর্ঘ রাতের পরে আপনার মন এবং শরীরকে সহজ করতে সাহায্য করে। একটি সকালের হাঁটা বা জগ হল দীর্ঘ রাতের পরে আপনার মন এবং শরীরকে আরাম দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়৷
- মেডিটেশন – সকালে ধ্যান করা আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার এবং আপনার দিনটি ডান পায়ে শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷ আপনি একটি গোষ্ঠীতে বা নিজেরাই ধ্যান করতে পারেন৷
- একটি জার্নাল এন্ট্রি লেখা - জার্নালিং হল আপনার আগের দিন যে সমস্ত চাপ বা নেতিবাচকতার মুখোমুখি হয়েছিল তা প্রতিফলিত করার এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷ আপনি বর্তমানে যে কোনো আবেগ বা চিন্তাভাবনা নিয়ে লিখতে পারেন।
- একটি স্ব-সহায়ক বই পড়া - একটি স্ব-সহায়ক বই পড়া আপনার মনকে দিনের জন্য প্রস্তুত করার এবং মনোযোগ দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার পরিকল্পনা করা কার্যকলাপগুলি।
2) ধ্যান করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন
আপনি কি জানেন যে ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে আপনার অবচেতন মন?
যখন আপনি ধ্যান করছেন, আপনার সমস্ত মনোযোগ আপনার নিঃশ্বাসে ফোকাস করুন।
আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন বা খোলা রাখতে পারেন, যেটি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক। যদি তোমার মনোযোগ নষ্ট হয়,হতাশ হবেন না; শুধু আপনার ফোকাসকে আবার আপনার শ্বাসে ফিরিয়ে আনুন।
কিন্তু আপনি যদি আগে কখনো ধ্যান করার চেষ্টা না করেন তবে কীভাবে ধ্যান করবেন?
আচ্ছা, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার চোখ বন্ধ করে ফোকাস করা। আপনার শ্বাসে।
ধ্যান আপনাকে আপনার অবচেতন মনের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং বর্তমানের উপর ফোকাস করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে সমস্ত চাপ এবং নেতিবাচকতাকে ছেড়ে দিতে দেয় যাতে আপনি একটি পরিষ্কার মন পেতে পারেন!
কিন্তু এটি কীভাবে আপনার অবচেতন মনের সাথে সংযুক্ত?
অবচেতন মন আপনার মন যা আপনার শরীরের সমস্ত কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশ যেটির উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই৷
এটি আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং স্মৃতিও সঞ্চয় করে৷ যেহেতু এটি আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশ যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই এটিকে প্রশিক্ষিত করা দরকার যাতে এটি আপনি যা করতে চান তা করতে পারে!
এর অর্থ হল ধ্যান আপনাকে আপনার অবচেতন মনকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে!
ধ্যান করার সময় আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করা। আপনি এই কার্যকলাপে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, তত ভাল ফলাফল পাবেন! ধ্যান করার পরে আপনি স্বস্তি বোধ করবেন এবং মনোনিবেশ করবেন।
এটি আপনাকে আপনার শরীর কীভাবে অনুভব করে এবং প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নিয়ন্ত্রণ করার একটি সুযোগ দেয়!
মনে রাখবেন যে বর্তমানে অনেক ধরনের ধ্যান বিদ্যমান। যাইহোক, তাদের সকলেরই লক্ষ্য একই – আপনাকে একটি বিশ্রাম এবং শান্তির গভীর অবস্থা অর্জনে সহায়তা করা!
এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন কিভাবে আপনি শুরু করতে পারেন।
এর সর্বোত্তম উপায়ধ্যান হল প্রতিদিন 30 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে অনুশীলন করা। আপনি যেকোন অবস্থানে ধ্যান করতে পারেন: আড়াআড়িভাবে বসে থাকা বা চোখ বন্ধ করে এবং হাঁটুতে হাত রেখে দাঁড়ানো ইত্যাদি।
3) বাক্সের বাইরে চিন্তা করুন
কখনও চিন্তা করার চেষ্টা করেছেন জীবনের সমস্যাগুলোর সমাধান বাক্সের বাইরে?
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে কোনো সমস্যার সম্মুখীন হন বা সমাধান খুঁজে পেতে আপনার কষ্ট হয়, তাহলে বাক্সের বাইরে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
এর মানে হল আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে চিন্তা করতে হবে!
আরো দেখুন: 27টি দুর্ভাগ্যজনক লক্ষণ যে সে আপনাকে নেতৃত্ব দিচ্ছে (এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে)সাধারণত, আমরা নতুন সমাধান খোঁজার পরিবর্তে বিদ্যমান নিয়মের উপর নির্ভর করি। তবে বিশ্বাস করুন বা না করুন, বাক্সের বাইরে চিন্তা করা আপনার অবচেতন মনের কাছে সহজে পৌঁছানোর উপায়।
সত্য হল, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কখনই বুঝতে পারে না যে আমাদের মধ্যে কতটা শক্তি এবং সম্ভাবনা রয়েছে।
সমাজ, মিডিয়া, আমাদের শিক্ষাব্যবস্থা এবং আরও অনেক কিছু থেকে ক্রমাগত কন্ডিশনার দ্বারা আমরা জর্জরিত হয়ে পড়ি।
ফলাফল?
আমরা যে বাস্তবতা তৈরি করি তা আমাদের চেতনার মধ্যে থাকা বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। .
আমি এটি (এবং আরও অনেক কিছু) বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে শিখেছি। এই চমৎকার ফ্রি ভিডিওতে, রুদা ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে আপনি মানসিক শিকল তুলে আপনার সত্তার মূলে ফিরে যেতে পারেন।
সতর্কতার একটি শব্দ – রুদা আপনার সাধারণ শামান নয়।
তিনি একটি সুন্দর ছবি আঁকেন না বা অন্য অনেক গুরুদের মতো বিষাক্ত ইতিবাচকতা ফুটিয়ে তোলেন না।
এর পরিবর্তে, তিনি আপনাকে ভিতরের দিকে তাকাতে এবং মুখোমুখি হতে বাধ্য করবেনভিতরে ভূত. এটি একটি শক্তিশালী পন্থা, কিন্তু এটি একটি কাজ করে৷
সুতরাং আপনি যদি এই প্রথম পদক্ষেপটি নিতে এবং আপনার স্বপ্নগুলিকে আপনার বাস্তবতার সাথে সারিবদ্ধ করতে প্রস্তুত হন, তাহলে রুদার অনন্য কৌশলটি দিয়ে শুরু করার জন্য আর কোন ভাল জায়গা নেই৷
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
4) আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন এবং উচ্চস্বরে বলুন
আমি কি আপনার সাথে সম্পূর্ণ সৎ হতে পারি?
কখনও কখনও, একটি লক্ষ্য অর্জনে আপনার সক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ পোষণ করা হল আপনি এটি অর্জন করতে ব্যর্থ হওয়ার প্রধান কারণ।
সত্যি হল, আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস না করেন, অন্য কেউ তা করবে না। এই কারণেই আপনার লক্ষ্যগুলি লিখে রাখা এবং প্রতিদিন সেগুলি উচ্চস্বরে বলা গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি যখন আপনার উত্পাদনশীলতা এবং প্রেরণা বাড়াতে চান তখন আপনার অবচেতন মনের দিকে তাকানো খুব সহায়ক হতে পারে৷
আপনার কাছে পৌঁছাতে অবচেতন মন, আপনার কলম এবং কাগজ প্রস্তুত করুন।
আপনি আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইসটিকে একটি কম্পিউটার হিসাবেও ব্যবহার করতে পারেন।
যখন আপনি আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি লিখবেন, আপনি আপনার বাম গোলার্ধকে সক্রিয় করছেন মস্তিষ্ক আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান সেগুলি সম্পর্কে এটি আপনাকে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে৷
এখানে কিছু কারণ রয়েছে কেন
- আপনার লক্ষ্যগুলিকে লিখে রাখলে সেগুলিকে বাস্তবে পরিণত করা যায় এবং সেগুলিকে আপনার লক্ষ্যগুলির সামনে রাখে৷ মন।
- উচ্চস্বরে কথা বলা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের দিকে এগিয়ে যেতে অনুপ্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাস দেয়।
- আপনার লক্ষ্যগুলি লিখে রাখলে আপনার পক্ষে বড় স্বপ্ন দেখা এবং যেকোনো কিছু অর্জন করা সহজ হয়!
এবং অনুমান করুন কি?
এভাবে, আপনিআপনার অবচেতন মনে পৌঁছানোর উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
5) নিশ্চিতকরণ এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন
আপনার অবচেতন মনে পৌঁছানোর আরেকটি সহায়ক উপায় হল নিশ্চিতকরণ এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করে।
সহজ কথায়, একটি নিশ্চিতকরণ হল একটি ইতিবাচক বিবৃতি যা আপনি আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করার জন্য বারবার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করেন৷
ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মধ্যে আপনি যা অর্জন করতে চান তার একটি মানসিক চিত্র তৈরি করতে আপনার কল্পনাশক্তি ব্যবহার করে৷ আপনি এটিকে যত স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে পারবেন, ততই ভালো।
এগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট কিছুতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করতে পারে। এবং এই নির্দিষ্ট লক্ষ্যটি আপনার অবচেতন মনে পৌঁছাতে পারে।
উভয়টিই আপনাকে আপনার অবচেতন মনে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত পদ্ধতি, তবে তাদের প্রত্যেকটির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে।
আপনি যদি সংগ্রাম করেন তাহলে নিশ্চিতকরণ একটি ভাল পছন্দ। আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান সহ। এগুলি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনঃপ্রোগ্রাম করতে সাহায্য করে যাতে আপনি আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারেন৷
অন্যদিকে, আপনার যদি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকে যা আপনি অর্জন করতে চান তবে ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি ভাল পছন্দ৷ আপনি যে চূড়ান্ত ফলাফল অর্জন করতে চান তার উপর ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য আপনি ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করতে পারেন।
সুতরাং, আপনি যদি আপনার অবচেতনে ডুব দিতে চান, তাহলে নিশ্চিতকরণ এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
6) ব্যায়াম করুন নিয়মিত এবং তাই চি চেষ্টা করুন
আপনি কি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আছেন?
আপনি যদি থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে ব্যায়াম আপনাকে ফিট এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে৷
কিন্তু আপনি কি তা জানেনএছাড়াও আপনি আপনার অবচেতন মনে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারেন?
সত্য হল যে তাই চি এর মত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মনকে সহজ করতে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অবচেতন মনের কাছে আরও সহজে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
যখন ব্যায়ামের কথা আসে, তখন এমন কিছু করা থেকে সেরা ফলাফল পাওয়া যায় যা আপনি উপভোগ করেন।
এমন কিছু করা যা করতে মজাদার। একটি নিয়মিত রুটিনের সাথে লেগে থাকা আপনার পক্ষে সহজ। এবং এটি আপনার মনকে তার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় শিথিলতা দেবে৷
অন্য কথায়, শারীরিক ব্যায়াম হল আপনার অবচেতন মনে পৌঁছানোর একটি দুর্দান্ত উপায়৷
আপনি যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপগুলি চেষ্টা করতে পারেন৷ , তাই চি, হাঁটা, বা দৌড়ানো৷
এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আপনার মনকে শিথিল করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে অবরুদ্ধ করে এমন কোনও নেতিবাচক আবেগকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে৷
এটি কীভাবে কাজ করে:
আপনি যখন শিথিল হন, তখন আপনার অবচেতন মন নতুন তথ্য এবং চিন্তাভাবনা গ্রহণের জন্য আরও উন্মুক্ত হয়৷
ফলাফল?
আপনি সহজেই আপনার অবচেতন মনের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়বেন এবং এটিতে ট্যাপ করতে পারবেন পূর্ণ সম্ভাবনা।
7) আপনার মনকে অবাঞ্ছিত চিন্তা থেকে মুক্ত করুন
এখন আপনার অবচেতন মনে পৌঁছানোর আরেকটি শক্তিশালী উপায় পরিচয় করিয়ে দেওয়া যাক।
তবে তার আগে, আমি চাই আপনি চিন্তা করুন অন্য কিছু সম্পর্কে:
যখন আপনার ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক যাত্রার কথা আসে, তখন আপনি অজান্তেই কোন বিষাক্ত অভ্যাসগুলি গ্রহণ করেছেন?
সব সময় ইতিবাচক থাকা কি প্রয়োজন? যারা অভাব তাদের উপর শ্রেষ্ঠত্ব একটি বোধআধ্যাত্মিক সচেতনতা?
এমনকি ভাল মানে গুরু এবং বিশেষজ্ঞরাও এটি ভুল করতে পারেন।
ফলে আপনি যা খুঁজছেন তার বিপরীতে আপনি অর্জন করতে পারবেন। আপনি আরোগ্য করার চেয়ে নিজের ক্ষতিই বেশি করেন।
আপনি আপনার আশেপাশের লোকদেরও ক্ষতি করতে পারেন।
চোখ খোলার এই ভিডিওটিতে, শামান রুদা ইয়ান্দে ব্যাখ্যা করেছেন যে আমাদের মধ্যে কতজন এর মধ্যে পড়ে বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতার ফাঁদ। তিনি নিজেও তার যাত্রার শুরুতে একই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন।
যেমন তিনি ভিডিওতে উল্লেখ করেছেন, আধ্যাত্মিকতা হওয়া উচিত নিজেকে ক্ষমতায়িত করা। আবেগকে দমন করা নয়, অন্যদের বিচার না করা, বরং আপনি আপনার মূল অংশের সাথে একটি বিশুদ্ধ সংযোগ তৈরি করুন৷
যদি আপনি এটি অর্জন করতে চান তবে বিনামূল্যে ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷
এমনকি আপনি যদি আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রায় ভালো থাকেন, তবে সত্যের জন্য আপনি যে পৌরাণিক কাহিনীগুলি কিনেছেন তা জানার জন্য কখনই দেরি হয় না!
8) আপনার পছন্দের একটি শৈল্পিক প্রচেষ্টা
আপনার কাছে আছে কখনো শিল্পের মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করেছেন?
আপনি হয়তো আঁকছেন, আঁকা বা লিখেছেন।
আপনার দেয়ালে কি কখনো কোনো ছবি আছে?
এটা হতে পারে একটি ছবি বা কোনো কিছুর অঙ্কন যা আপনার কাছে অনেক অর্থ বহন করে।
অথবা এটি উপরের ছবির মতো বিমূর্ত কিছু হতে পারে।
কিন্তু আমি এখন ভিন্ন কিছুর পরামর্শ দিতে যাচ্ছি: একটি আপনার পছন্দের শৈল্পিক প্রচেষ্টা। আমি মনে করি যে আপনি যা পছন্দ করেন এবং যা আপনাকে খুশি করে তা করা শুরু করার সময় এসেছে!
সত্য হল শিল্পের মাধ্যমে প্রকাশ করাআপনার অবচেতন মনে পৌঁছানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনি যখন শিল্পের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করেন, তখন আপনি সমস্যা সমাধান বা অন্যান্য চাপযুক্ত চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করেন না।
আপনি শুধুমাত্র সৃজনশীলতার উপর মনোযোগ দেন প্রক্রিয়া করুন এবং সুন্দর কিছু তৈরি করুন।
তাই আপনার একটি অগোছালো জায়গায় ছবি আঁকা বা আঁকার চেষ্টা করা উচিত, যেখানে আপনি বিশৃঙ্খলা করতে আপত্তি করবেন না।
ফলাফল হবে আপনার অবচেতন মন নতুন তথ্য এবং চিন্তা প্রাপ্তির জন্য আরও উন্মুক্ত হয়ে উঠুন। এবং এটি আপনাকে জীবনে আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
9) জার্নালিং এবং আত্ম-প্রতিফলন
ঠিক আছে, এখন আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি শিল্পে সত্যিই ভাল না। কিন্তু অনুমান করুন কি?
অঙ্কনই শিল্পের একমাত্র রূপ নয় যা আপনি আপনার অবচেতন মনের কাছে পৌঁছাতে ব্যবহার করতে পারেন।
জার্নালিংও একই কাজ করতে পারে।
কখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলি লিখুন, আপনি আপনার অবচেতন মনকে জানাচ্ছেন যে আপনি নতুন তথ্য পেতে প্রস্তুত৷
এবং এই কারণেই জার্নালিং অবাঞ্ছিত চিন্তা থেকে নিজেকে আনব্লক করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং অনুভূতি।
এটা আপনার মন থেকে নেতিবাচক আবেগ বা চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে নয়, এটি নতুনদের জন্য জায়গা তৈরি করার বিষয়ে!
আত্ম-প্রতিফলন আপনাকে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে আপনার চারপাশে এবং এটি আপনাকে সাধারণভাবে আরও সচেতন ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে।
আপনি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সক্ষম হবেন এবং এটি
