Turinys
Ar jaučiate, kad yra paslėpta jūsų psichikos dalis, kurios negalite pamatyti ar paliesti?
Jūsų pasąmonė - tai paslėptos jūsų vidinio "aš" gelmės. Tai vieta, kurioje saugomos visos jūsų emocijos, prisiminimai ir instinktai.
Tačiau pasiekę savo pasąmonę galite atskleisti viską, kas ne visada sąmoningai pasiekiama.
Ar jums įdomu, kaip tai įmanoma?
Taip pat žr: Kaip per menstruacijas apreikšti savo antrąją pusęApžvelkime 14 veiksmingų metodų, kurie padės jums giliau pasinerti į save ir pasiekti pasąmonę.
1) Pradėkite dieną nuo rytinių ritualų
Pradėkime nuo klausimo.
Ar turite kokių nors ypatingų ritualų ryte arba dienos pabaigoje?
Tai gali būti šiltas dušas, pusryčiai, knygos skaitymas ar mėgstamos muzikos klausymasis.
Taip pat galite apsvarstyti rytinę ar vakarinę meditaciją kaip vieną iš ritualų.
Jei jūsų atsakymas teigiamas, didelė tikimybė, kad galite prisidėti prie to, kad pasiektumėte savo pasąmonę.
Kodėl?
Štai koks dalykas:
Kasdien darydami šiuos dalykus, pasąmoningai užprogramuojate save jaustis tam tikru būdu.
Pavyzdžiui, kai ryte prausiatės po šiltu dušu, jūsų smegenys šį jausmą sieja su budrumu ir budrumu. Todėl po dušo jums lengviau atlikti darbus.
Jei pasirūpinsite, kad jūsų rytinis ritualas būtų nuoseklus ir veiksmingas, jis turės teigiamą poveikį jūsų gyvenimui! Jis padės jums greičiau ir lengviau pasiekti savo tikslus!
Prieš pradėdami bet kokią kitą veiklą, pradėkite dieną rytiniais ritualais.
Tai yra nuoseklios praktikos, kurias galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, rinkinys.
Tai gali būti:
- Rytinis pasivaikščiojimas arba bėgimas - padeda nuraminti mintis ir kūną po ilgos nakties. Rytinis pasivaikščiojimas arba bėgimas - geriausias būdas nuraminti mintis ir kūną po ilgos nakties.
- Meditacija - rytinė meditacija yra puikus būdas sutelkti dėmesį ir tinkamai pradėti dieną. Medituoti galite grupėje arba savarankiškai.
- Rašyti dienoraščio įrašą - dienoraščio rašymas yra puikus būdas apmąstyti ir išvalyti mintis nuo viso praėjusią dieną patirto streso ar neigiamų emocijų. Galite rašyti apie bet kokias šiuo metu išgyvenamas emocijas ar mintis.
- Savigalbos knygos skaitymas - savigalbos knygos skaitymas yra puikus būdas paruošti mintis dienai ir susitelkti į suplanuotą veiklą.
2) Medituokite ir giliai kvėpuokite
Ar žinojote, kad meditacija ir kvėpavimo pratimai gali padėti pasiekti pasąmonę?
Medituodami sutelkite visą dėmesį į kvėpavimą.
Galite užmerkti akis arba laikyti jas atmerktas, priklausomai nuo to, kas jums patogiau. Jei jūsų dėmesys nuklysta, nesinervinkite, tiesiog vėl sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
Tačiau kaip medituoti, jei niekada anksčiau nesate bandę medituoti?
Jums tereikia užmerkti akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
Meditacija padeda užmegzti ryšį su pasąmone. Ji padeda atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į dabartį. Ji leidžia atsikratyti viso streso ir neigiamų emocijų, kad jūsų protas būtų švarus!
Tačiau kaip tai susiję su jūsų pasąmone?
Pasąmonė - tai jūsų proto dalis, kuri valdo visas jūsų kūno funkcijas. Tai smegenų dalis, kurios jūs nekontroliuojate.
Joje taip pat saugomos visos jūsų mintys, emocijos ir prisiminimai. Kadangi tai yra smegenų dalis, kurios negalite kontroliuoti, ją reikia treniruoti, kad ji galėtų daryti tai, ko norite!
Tai reiškia, kad meditacija gali padėti treniruoti pasąmonę!
Viskas, ką jums reikia daryti, tai medituojant sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Kuo daugiau laiko skirsite šiai veiklai, tuo geresnių rezultatų pasieksite! Po meditacijos jausitės atsipalaidavę ir susikaupę.
Tai suteikia jums galimybę kontroliuoti, kaip jaučiasi ir reaguoja jūsų kūnas!
Atminkite, kad šiandien egzistuoja daugybė meditacijos rūšių, tačiau visų jų tikslas tas pats - padėti jums pasiekti gilią atsipalaidavimo ir ramybės būseną!
Dabar tikriausiai galvojate, kaip pradėti.
Geriausias būdas medituoti - praktikuoti meditaciją kasdien po 30 minučių ar ilgiau. Medituoti galima bet kokioje padėtyje: sėdint sukryžiuotomis kojomis arba stovint, užmerktomis akimis ir rankomis ant kelių ir pan.
3) Mąstykite nestandartiškai
Ar kada nors bandėte nestandartinius gyvenimo problemų sprendimus?
Jei darbe susiduriate su problema arba sunkiai randate sprendimą, pabandykite mąstyti nestandartiškai.
Tai reiškia, kad turite mąstyti už savo komforto zonos ribų!
Paprastai mes linkę remtis esamomis normomis, užuot ieškoję naujų sprendimų. Tačiau tikite ar ne, bet nestandartinis mąstymas yra būdas lengvai pasiekti pasąmonę.
Taip pat žr: 15 paprastų būdų, kaip parodyti savo buvusįjį atgal (tai veiks)Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų niekada nesuvokia, kiek galios ir potencialo slypi mumyse.
Mus užgrūdina nuolatinis visuomenės, žiniasklaidos, švietimo sistemos ir kt. sąlygojimas.
Rezultatas?
Tikrovė, kurią kuriame, atsiskiria nuo realybės, kuri gyvena mūsų sąmonėje.
To (ir dar daugiau) išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite panaikinti psichikos grandines ir grįžti į savo būties esmę.
Įspėjame, kad Ruda nėra tipiškas šamanas.
Jis nekuria gražaus paveikslėlio ir neskleidžia toksiško pozityvumo, kaip daro daugelis kitų guru.
Vietoj to jis privers jus pažvelgti į savo vidų ir susidurti su vidiniais demonais. Tai galingas, bet veiksmingas metodas.
Taigi, jei esate pasirengę žengti pirmąjį žingsnį ir suderinti savo svajones su realybe, nėra geresnės vietos, kur pradėti, nei unikali Rudos technika.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
4) Užsirašykite savo tikslus ir išsakykite juos garsiai
Ar galiu būti su jumis visiškai sąžiningas?
Kartais abejonės dėl savo gebėjimo pasiekti tikslą yra pagrindinė priežastis, kodėl jums nepavyksta jo pasiekti.
Tiesa ta, kad jei jūs nepasitikite savimi, niekas kitas nepasitikės. Todėl svarbu užsirašyti savo tikslus ir kasdien juos garsiai išsakyti.
Žvilgsnis į pasąmonę gali būti labai naudingas, kai norite padidinti savo produktyvumą ir motyvaciją.
Norėdami pasiekti pasąmonę, pasiruoškite rašiklį ir popierių.
Elektroninį prietaisą taip pat galite naudoti kaip kompiuterį.
Kai užsirašote savo tikslus ir svajones, suaktyvinate kairįjį smegenų pusrutulį. Tai padeda geriau įsisąmoninti tikslus, kuriuos norite pasiekti.
Štai keletas priežasčių, kodėl
- Užsirašydami savo tikslus, juos realizuokite ir išlaikykite juos savo mintyse.
- Garsus kalbėjimas suteikia motyvacijos ir pasitikėjimo savimi, kad galėtumėte toliau judėti pirmyn ir siekti savo tikslų.
- Užsirašydami savo tikslus galėsite lengviau svajoti apie didelius tikslus ir viską pasiekti!
Ir žinote ką?
Taip galėsite rasti būdų, kaip pasiekti savo pasąmonę.
5) Naudokite teiginius ir vizualizacijas
Dar vienas naudingas būdas pasiekti pasąmonę - naudoti afirmacijas ir vizualizacijas.
Paprasčiau tariant, teiginys - tai teigiamas teiginys, kurį kartojate sau vėl ir vėl, kad pakeistumėte savo įsitikinimus.
Vizualizacija - tai vaizduotės naudojimas, kai mintyse susikuriate vaizdą to, ką norite pasiekti. Kuo ryškiau tai įsivaizduojate, tuo geriau.
Jie gali padėti jums sutelkti dėmesį į ką nors konkretaus. Ir šis konkretus tikslas gali pasiekti jūsų pasąmonę.
Abu šie metodai yra puikūs, nes padeda pasiekti pasąmonę, tačiau kiekvienas iš jų turi savų privalumų.
Afirmacijos yra geras pasirinkimas, jei kovojate su pasitikėjimu savimi ir savigarba. Jos padeda perprogramuoti mintis, kad galėtumėte išnaudoti visas savo galimybes.
Kita vertus, vizualizacija yra geras pasirinkimas, jei turite konkretų tikslą, kurį norite pasiekti. Vizualizaciją galite naudoti tam, kad susitelktumėte į galutinį rezultatą, kurį norite pasiekti.
Jei norite pasinerti į pasąmonę, pabandykite naudoti afirmacijas ir vizualizacijas.
6) Reguliariai mankštinkitės ir išbandykite taiči
Ar mėgstate fizinę veiklą?
Jei taip, tuomet jau žinote, kad fiziniai pratimai padeda išlikti sveikiems ir darbingiems.
Bet ar žinojote, kad jis taip pat gali padėti pasiekti pasąmonę?
Tiesa ta, kad fiziniai užsiėmimai, pavyzdžiui, taiči, gali padėti palengvinti jūsų protą ir atpalaiduoti kūną. Tai leis jums lengviau pasiekti pasąmonę.
Kai kalbama apie mankštą, geriausių rezultatų pasieksite darydami tai, kas jums patinka.
Darydami tai, kas teikia malonumą, lengviau laikysitės įprastos dienotvarkės. O tai suteiks jūsų protui atsipalaidavimo, kurio reikia, kad jis galėtų išnaudoti visą savo potencialą.
Kitaip tariant, fiziniai pratimai yra puikus būdas pasiekti pasąmonę.
Galite išbandyti tokius užsiėmimus kaip joga, taiči, vaikščiojimas ar bėgimas.
Visa ši veikla padės jums atsipalaiduoti ir išlaisvinti neigiamas emocijas, kurios blokuoja jūsų mintis.
Štai kaip tai veikia:
Kai esate atsipalaidavę, jūsų pasąmonė yra atviresnė naujai informacijai ir mintims.
Rezultatas?
Lengvai pasinersite į savo pasąmonę ir išnaudosite visą jos potencialą.
7) Išlaisvinkite protą nuo nepageidaujamų minčių
Dabar pristatysime dar vieną galingą būdą, kaip pasiekti pasąmonę.
Tačiau prieš tai noriu, kad pagalvotumėte apie kai ką kita:
Kokių žalingų įpročių nesąmoningai įgijote asmeninėje dvasinėje kelionėje?
Ar tai poreikis nuolat būti pozityviam? Ar tai pranašumo jausmas prieš tuos, kuriems trūksta dvasinio sąmoningumo?
Net ir gerai nusiteikę guru ir ekspertai gali suklysti.
Dėl to galiausiai pasiekiate priešingą rezultatą, nei ieškote. Jūs labiau kenkiate sau, nei gydotės.
Galite net pakenkti aplinkiniams.
Šiame akis atveriančiame vaizdo įraše šamanas Rudá Iandé paaiškina, kaip daugelis iš mūsų patenka į toksiško dvasingumo spąstus. Jis pats patyrė panašią patirtį savo kelionės pradžioje.
Kaip jis minėjo vaizdo įraše, dvasingumas turėtų būti susijęs su savęs įgalinimu. Ne slopinti emocijas, ne teisti kitus, bet užmegzti gryną ryšį su tuo, kas esate iš esmės.
Jei norėtumėte to pasiekti, spauskite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.
Net jei jau seniai pradėjote savo dvasinę kelionę, niekada nevėlu atsisakyti mitų, kuriuos laikote tiesa!
8) Pasirinktas meninis užsiėmimas
Ar kada nors bandėte išreikšti savo jausmus per meną?
Galbūt piešėte, tapėte ar rašėte.
Ar kada nors turėjote paveikslą ant sienos?
Tai gali būti paveikslas ar piešinys, kuriame pavaizduota, kas jums daug reiškia.
Arba tai gali būti kažkas abstraktaus, pavyzdžiui, paveikslėlis viršuje.
Tačiau dabar pasiūlysiu ką nors kita: pasirinktą meninę veiklą. Manau, kad atėjo laikas pradėti daryti tai, kas jums patinka ir kas jus džiugina!
Tiesa ta, kad išraiška per meną yra puikus būdas pasiekti pasąmonę.
Kai išreiškiate save per meną, nesikoncentruojate į problemų sprendimą ar kitas stresą keliančias mintis.
Sutelkiate dėmesį tik į kūrybinį procesą ir kažko gražaus kūrimą.
Todėl turėtumėte pabandyti tapyti ar piešti netvarkingoje erdvėje, kurioje jums netrukdytų netvarka.
Dėl to jūsų pasąmonė taps atviresnė naujai informacijai ir mintims. Tai padės jums pasiekti didžiausią gyvenimo potencialą.
9) Dienoraščio rašymas ir savirefleksija
Dabar galite manyti, kad menas jums nelabai sekasi, bet žinote ką?
Piešimas nėra vienintelė meno forma, kuria galite pasiekti savo pasąmonę.
Tą patį galima padaryti ir rašant žurnalą.
Užrašydami savo mintis, emocijas ir patirtį, pranešate pasąmonei, kad esate pasirengę priimti naują informaciją.
Štai kodėl dienoraščio rašymas yra puikus būdas atsikratyti nepageidaujamų minčių ir jausmų.
Tai ne siekis atsikratyti neigiamų emocijų ar minčių iš savo proto, o siekis užleisti vietą naujoms!
Savirefleksija taip pat gali padėti geriau suvokti, kas vyksta aplink jus. O tai padės jums apskritai tapti sąmoningesniu žmogumi.
Galėsite pažvelgti į dalykus iš skirtingų perspektyvų, o tai padės jums priimti geresnius sprendimus gyvenime.
Paprasčiau tariant, žurnalas - tai puikus būdas apmąstyti savo gyvenimą ir darbą bei rasti atsakymus į klausimus apie save ir savo tikslą.
Tai taip pat puikus būdas rašyti apie savo emocijas, dalytis istorijomis ir išreikšti save nesibaiminant, kad padarysite klaidų.
Pavyzdžiui: "Jaučiuosi nusivylęs, nes man moka ne tiek, kiek esu vertas." Arba: "Jaučiuosi toks prislėgtas pareigų darbe, kad net nenoriu išeiti iš namų."
Kai tokius dalykus užsirašysite dienoraštyje ar internetiniame dienoraštyje, jie taps jūsų sąmonės dalimi. Ilgainiui jie pradės daryti įtaką jūsų mąstymui ir elgesiui aplinkiniame pasaulyje.
Štai kodėl dienoraščio rašymas yra tokia svarbi asmeninio tobulėjimo priemonė!
10) pieškite piešinius pagal stresą mažinančią muziką
Kaip ir ankstesnis metodas, šis taip pat gali padėti sumažinti stresą ir sustabdyti minčių klaidžiojimą.
Kai grįžtate namo po ilgos ir įtemptos dienos, piešimas klausantis stresą mažinančios muzikos yra puikus būdas pasiekti pasąmonę.
Pasiimkite mėgstamą meno rūšį ir pieštukus ar kreideles.
Kurkite figūras ir raštus klausydamiesi raminančios muzikos.
Dabar tereikia pradėti piešti.
Nors šį kartą jums nereikės būti tokiems kūrybingiems, nes šio pratimo tikslas - sutelkti dėmesį į ką nors kita, o ne į mintis ar jausmus.
Sakykime, kad turite popieriaus lapą ir mintį apie problemą, kurią šiuo metu išgyvenate gyvenime. Kaip manote, koks yra geriausias būdas sau padėti?
Praktikuodami piešimą pagal stresą mažinančią muziką netrukus pamatysite, kad savyje turite daug kūrybinės energijos. Štai čia ir pasireiškia pozityvaus mąstymo galia.
Kai piešiate ir braižote, jūsų protas bus imlesnis naujoms idėjoms ir sprendimams, kurie gali padėti išspręsti bet kokią šiuo metu iškilusią problemą.
Ir net nepastebėję pradėsite siūlyti naujas idėjas, kurios bus veiksmingesnės už ankstesnes - tai pozityvaus mąstymo galia!
O svarbiausia, tai padės jums užmegzti ryšį su savo vidiniu "aš" ir pasiekti savo žaizdą, o tai yra pagrindinis šio pratimo tikslas.
11) Užsirašykite savo tikslus
Ar jau nustatėte konkrečius savo gyvenimo tikslus?
Jei ne, turėtumėte tai padaryti dabar. Nes jei jų dar neturite, niekada nesužinosite, kas jums trukdo jų pasiekti.
Tiesą sakant, tai yra vienas svarbiausių žingsnių siekiant pasiekti pasąmonę.
Užrašyti dalykus turi didžiulę galią. Rašydami juos perkeliate ant popieriaus ir į ekraną. O jei jie užrašyti, jie yra tikri. Jais gali manipuliuoti kiti žmonės, bet jie vis tiek yra!
Taigi, užrašydami savo tikslus dienoraštyje arba namuose ant popieriaus lapo, jūs juos paverčiate realiais ne tik sau, bet ir kitiems. O tai padeda lengviau nei tikėtasi pasiekti pasąmonę.
Štai kodėl taip svarbu viską užsirašyti!
12) Sustabdykite naudojimąsi socialine žiniasklaida
Ir galiausiai, paskutinis žingsnis, siekiant pasiekti pasąmonę, yra išjungti visą socialinę žiniasklaidą.
Vienintelė priežastis, dėl kurios jums tai sakau, yra ta, kad jei atsikratysite visų socialinių tinklų, jums bus lengviau pasiekti savo pasąmonę.
Tai tarsi sugrįžimas į 90-uosius ar 2000-uosius metus, kai dar nebuvo išmaniųjų telefonų ar interneto. Tais laikais gyvenimas buvo daug paprastesnis ir lengvesnis. Jis buvo malonesnis!
Šiandien turime kovoti su visais šiais trukdžiais, kurie neleidžia mums pasiekti pasąmonės.
Problemų kelia ne tik telefonai, bet ir žmonės, su kuriais susipažįstame naudodamiesi socialiniais tinklais ir kurie trukdo mums siekti gyvenimo tikslų.
Matote, kai bendraujate su žmonėmis socialinėje žiniasklaidoje ("Facebook", "Instagram", "Twitter" ir kt.), visada yra kas nors, kas kasdien savo profilyje skelbia nuotrauką, kurioje linksminasi arba kuo nors džiaugiasi.
Ir jei jie tai daro ne kasdien - jie tikriausiai tai daro bent kartą per savaitę - tuomet jie tikriausiai bendrauja su kuo nors kitu, kas taip pat kasdien savo profilyje skelbia nuotrauką, kurioje jie linksminasi arba kuo nors džiaugiasi!
Mąstymas apie visa tai neleidžia jums galvoti apie save. Tačiau mąstymas apie save yra labai svarbus kiekvieno iš jūsų pasąmonei.
Todėl turėtumėte pabandyti atsikratyti visos socialinės žiniasklaidos, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti savo gyvenimo tikslams pasiekti ir užmegzti ryšį su pasąmone.
Galutinės mintys
Apibendrinant galima pasakyti, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasiektumėte savo pasąmonę ir užmegztumėte ryšį su savo vidiniu "aš".
Tačiau, kad ir kaip nuspręstumėte jį naudoti, turėtumėte nepamiršti, kad tai visada turėtų būti daroma pozityviai, naudingai ir konstruktyviai.
Jei tai darote dėl savanaudiškų priežasčių, vadinasi, elgiatės neteisingai.
Taigi atminkite: jūs stengiatės pasiekti savo pasąmonę, kad galėtumėte pasiekti visus gyvenime norimus dalykus, o ne tik pasiekti savavališkus tikslus, kurie neturi nieko bendra su jūsų gyvenimu.
Ką daryti toliau, žiūrėkite toliau pateiktą Justino Browno vaizdo įrašą apie nieko neveikimo naudą. Jis pasakoja, kaip nieko neveikimas gali padėti jums užmegzti stiprų ryšį su pasąmone.
