Kuidas jõuda ärkvel olles oma alateadvuseni: 14 tõhusat meetodit

Kas tunnete, et teie psüühikas on varjatud osa, mida te ei näe ega puuduta?

See on õige! Teie alateadvus on teie sisemise mina varjatud sügavus. See on koht, kuhu on salvestatud kõik teie emotsioonid, mälestused ja instinktid.

Kuid teie alateadvusse jõudmine võib paljastada kõik need asjad, millele teil ei ole alati teadlikku juurdepääsu.

Kas te mõtlete, kuidas see on võimalik?

Vaatame 14 tõhusat meetodit, mis aitavad teil sügavamalt endasse sukelduda ja oma alateadvuseni jõuda.

1) Alusta oma päeva hommikuste rituaalidega

Alustame küsimusega.

Kas teil on mingeid erilisi rituaale hommikul või päeva lõpus?

See võib olla näiteks sooja duši all käimine, hommikusöögi söömine, raamatu lugemine või lemmikmuusika kuulamine.

Võite kaaluda ka hommikuse või õhtuse meditatsiooni kasutamist ühe rituaalina.

Kui teie vastus on positiivne, siis on suur tõenäosus, et saate aidata kaasa oma alateadvusse jõudmisele.

Miks?

Asi on järgmine:

Tehes neid asju iga päev, programmeerite end alateadlikult nii, et tunnete end teatud viisil.

Näiteks kui võtate hommikul sooja duši all, seostab teie aju seda tunnet ärkvelolekuga ja tähelepanelikkusega. Seepärast on teil pärast duši all käimist lihtsam asju ajada.

Kui te veendute, et teie hommikune rituaal on järjepidev ja tõhus, on sellel positiivne mõju teie elule! See aitab teil kiiremini ja lihtsamalt oma eesmärke saavutada!

Enne mis tahes muud tegevust alustage oma päeva hommikuste rituaalidega.

Need on rida järjepidevaid tavasid, mida saate oma igapäevaellu lisada.

Nende hulka võivad kuuluda:

• Hommikune jalutuskäik või jooksmine - aitab teil pärast pikka ööd oma keha ja vaimu lõdvestada. Hommikune jalutuskäik või jooksmine on parim viis pärast pikka ööd oma keha ja vaimu lõdvestada.
• Meditatsioon - mediteerimine hommikul on suurepärane viis keskenduda ja alustada oma päeva õigel jalal. Võite mediteerida rühmas või üksi.
• Päevikukirja kirjutamine - päeviku kirjutamine on suurepärane võimalus mõtiskleda ja puhastada oma meeled kogu stressist või negatiivsusest, millega olete eelmisel päeval kokku puutunud. Võite kirjutada mis tahes emotsioonidest või mõtetest, mida praegu kogete.
• Eneseabiraamatu lugemine - eneseabiraamatu lugemine on suurepärane viis, et valmistada oma meeled päevaks valmis ja keskenduda kavandatud tegevustele.

2) Mediteeri ja hinga sügavalt

Kas teadsid, et mediteerimine ja hingamisharjutused võivad aidata sul jõuda oma alateadvuseni?

Mediteerides keskenduge kogu oma tähelepanu hingamisele.

Võite silmad sulgeda või hoida neid lahti, olenevalt sellest, mis teile kõige mugavam on. Kui teie tähelepanu hajub, ärge ärge ärrituge; lihtsalt suunake oma tähelepanu uuesti tagasi hingamisele.

Aga kuidas saab mediteerida, kui te pole kunagi varem mediteerimist proovinud?

Kõik, mida te peate tegema, on sulgeda silmad ja keskenduda oma hingamisele.

Meditatsioon aitab teil luua kontakti oma alateadvusega. See aitab teil lõdvestuda ja keskenduda olevikule. See võimaldab teil lasta lahti kogu stressist ja negatiivsusest, et teil oleks selge meel!

Kuid kuidas on see seotud teie alateadvusega?

Alateadvus on see osa teie ajust, mis kontrollib kõiki teie keha funktsioone. See on see osa teie ajust, mida te ei saa kontrollida.

See salvestab ka kõik teie mõtted, emotsioonid ja mälestused. Kuna see on see osa teie ajust, mida te ei saa kontrollida, tuleb seda treenida, et see saaks teha seda, mida te tahate, et ta teeks!

See tähendab, et meditatsioon aitab teil treenida oma alateadvust!

Kõik, mida pead tegema, on keskenduda mediteerimise ajal oma hingamisele. Mida rohkem aega sellele tegevusele kulutad, seda paremaid tulemusi saad! Pärast mediteerimist tunned end lõdvestunult ja keskendunult.

See annab teile võimaluse kontrollida, kuidas teie keha tunneb ja reageerib!

Pidage meeles, et tänapäeval on olemas palju erinevaid meditatsiooniliike, kuid kõigil neil on sama eesmärk - aidata teil saavutada sügav lõõgastumise ja rahu seisund!

Nüüd mõtlete ilmselt, kuidas te saate alustada.

Parim viis mediteerida on harjutada seda iga päev 30 minutit või kauem. Mediteerida võib mis tahes asendis: istudes risti või seistes, silmad kinni ja käed põlvedel jne.

3) Mõtle kastist välja

Kas olete kunagi püüdnud mõelda elu probleemidele lahendusi väljaspool kasti?

Kui teil on tööl probleem või teil on raske leida lahendust, proovige mõelda kastist väljapoole.

See tähendab, et peate mõtlema väljaspool oma mugavustsooni!

Tavaliselt kipume me uute lahenduste leidmise asemel toetuma olemasolevatele normidele. Kuid uskuge või mitte, kuid kastist välja mõtlemine on viis, kuidas oma alateadvuseni kergesti jõuda.

Tõsi on see, et enamik meist ei saa kunagi aru, kui palju jõudu ja potentsiaali peitub meis endis.

Me takerdume pidevatesse tingimustesse, mis tulenevad ühiskonnast, meediast, meie haridussüsteemist ja mujalt.

Tulemus?

Reaalsus, mida me loome, eraldub reaalsusest, mis elab meie teadvuses.

Õppisin seda (ja palju muud) maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandé'lt. Selles suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saab eemaldada mentaalsed ahelad ja jõuda tagasi oma olemuse tuumani.

Üks hoiatus - Rudá ei ole tüüpiline šamaan.

Ta ei maali ilusat pilti ega paisuta mürgist positiivsust, nagu paljud teised gurud seda teevad.

Selle asemel sunnib ta teid sissepoole vaatama ja sisemiste deemonitega silmitsi seisma. See on võimas lähenemine, kuid see toimib.

Kui olete valmis astuma selle esimese sammu ja viima oma unistused vastavusse oma reaalsusega, siis pole paremat kohta alustamiseks kui Rudá ainulaadne tehnika.

Siin on taas link tasuta videole.

4) Kirjutage oma eesmärgid üles ja rääkige need valjusti välja.

Kas ma võin teiega täiesti aus olla?

Mõnikord on eesmärgi saavutamise kahtlemine peamine põhjus, miks te ei suuda seda saavutada.

Tõde on see, et kui te ise ei usu endasse, ei usu seda ka keegi teine. Seepärast on oluline kirjutada oma eesmärgid üles ja rääkida need iga päev valjusti välja.

Alateadvuse uurimine võib olla väga kasulik, kui soovite suurendada oma tootlikkust ja motivatsiooni.

Et jõuda oma alateadvuseni, võtke pliiats ja paber valmis.

Võite kasutada oma elektroonilist seadet ka arvutina.

Kui kirjutate oma eesmärgid ja unistused üles, aktiveerite oma ajupoolkera vasakut poolkera. See aitab teil paremini teadvustada eesmärke, mida soovite saavutada.

Siin on mõned põhjused, miks

• Eesmärkide üleskirjutamine muudab need reaalseks ja hoiab need meeles.
• Valjusti rääkimine annab teile motivatsiooni ja enesekindlust, et liikuda edasi oma eesmärkide saavutamise suunas.
• Oma eesmärkide kirja panemine muudab sinu unistused ja eesmärgid lihtsamaks!

Ja arvake, mida?

Nii saate leida viise, kuidas jõuda oma alateadvuseni.

5) Kasutage kinnitusi ja visualiseerimisi

Teine kasulik viis alateadvusse jõudmiseks on kasutada kinnitusi ja visualiseerimisi.

Lihtsalt öeldes on kinnitus positiivne lause, mida kordate endale ikka ja jälle, et muuta oma uskumusi.

Visualiseerimine hõlmab kujutlusvõime kasutamist, et luua vaimne pilt sellest, mida soovite saavutada. Mida elavamalt suudate seda ette kujutada, seda parem.

Need aitavad teil keskenduda millelegi konkreetsele eesmärgile. Ja see konkreetne eesmärk võib jõuda teie alateadvuseni.

Mõlemad on suurepärased meetodid, mis aitavad teil oma alateadvuseni jõuda, kuid mõlemal neist on oma eelised.

Kinnitused on hea valik, kui te võitlete enesekindluse ja enesehinnanguga. Need aitavad teil oma mõtteid ümber programmeerida, et te saaksite saavutada oma täieliku potentsiaali.

Teisest küljest on visualiseerimine hea valik, kui teil on konkreetne eesmärk, mida soovite saavutada. Visualiseerimise abil saate keskenduda lõpptulemusele, mida soovite saavutada.

Seega, kui soovite sukelduda oma alateadvusse, proovige kasutada kinnitusi ja visualiseerimisi.

6) Treenige regulaarselt ja proovige Tai Chi'd.

Kas sulle meeldib füüsiline tegevus?

Kui te olete, siis teate juba, et treening aitab teil püsida vormis ja tervena.

Aga kas teadsite, et see võib aidata teil jõuda ka oma alateadvuseni?

Tõsi on see, et füüsilised tegevused, nagu Tai Chi, võivad aidata leevendada teie meelt ja lõdvestada teie keha. See võimaldab teil kergemini jõuda oma alateadvuseni.

Kui tegemist on treeninguga, siis parimad tulemused saadakse, kui teed midagi, mis sulle meeldib.

Kui teete midagi, mida on lõbus teha, siis on teil kergem püsida korrapärase rutiini juures. Ja see annab teie meelele lõõgastust, mida ta vajab, et saavutada oma täielik potentsiaal.

Teisisõnu, füüsiline treening on suurepärane viis alateadvuseni jõudmiseks.

Võite proovida selliseid tegevusi nagu jooga, Tai Chi, kõndimine või jooksmine.

Kõik need tegevused aitavad teil oma meelt lõdvestada ja vabastada kõik negatiivsed emotsioonid, mis blokeerivad teie mõtteid.

See toimib järgmiselt:

Kui olete lõdvestunud, on teie alateadvus avatum uue teabe ja mõtete vastuvõtmiseks.

Tulemus?

Te saate hõlpsasti sukelduda oma alateadvusse ja kasutada selle täielikku potentsiaali.

7) Vabastage oma meeled soovimatutest mõtetest

Nüüd tutvustame veel üht võimsat viisi, kuidas jõuda oma alateadvuseni.

Kuid enne seda tahan, et te mõtleksite veel millegi peale:

Milliseid mürgiseid harjumusi olete oma isikliku vaimse teekonnaga seoses teadmatult omaks võtnud?

Kas see on vajadus olla kogu aeg positiivne? Kas see on üleolekutunne nende üle, kellel puudub vaimne teadlikkus?

Isegi heatahtlikud gurud ja eksperdid võivad eksida.

Tulemuseks on see, et saavutate lõpuks vastupidise tulemuse sellele, mida otsite. Te teete rohkem kahju endale kui tervendust.

Te võite isegi oma lähedastele haiget teha.

Selles silmi avavas videos selgitab šamaan Rudá Iandé, kuidas nii paljud meist langevad mürgise vaimsuse lõksu. Ta ise tegi oma teekonna alguses läbi sarnase kogemuse.

Nagu ta videos mainib, peaks vaimsus olema enese võimestamine. Mitte tunnete allasurumine, mitte teiste üle kohut mõistmine, vaid puhta ühenduse loomine sellega, kes sa oled oma sisimas.

Kui soovid seda saavutada, kliki siia, et vaadata tasuta videot.

Isegi kui olete oma vaimsel teekonnal juba kaugele jõudnud, ei ole kunagi liiga hilja lahti õppida müüte, mille olete tõe eest ära ostnud!

8) Teie valitud kunstiline ettevõtmine

Kas olete kunagi püüdnud oma tundeid kunsti kaudu väljendada?

Sa võisid joonistada, maalida või kirjutada.

Kas teil on kunagi olnud maal oma seinal?

See võib olla pilt või joonistus millestki, mis tähendab sulle palju.

Või võib see olla midagi abstraktset, nagu ülaltoodud pilt.

Aga ma soovitan nüüd midagi muud: kunstiline ettevõtmine teie valikul. Ma arvan, et teil on aeg hakata tegema seda, mida te armastate ja mis teeb teid õnnelikuks!

Tõsi on see, et kunsti kaudu väljendumine on suurepärane viis oma alateadvuseni jõudmiseks.

Kui väljendad end kunsti kaudu, ei keskendu sa probleemide lahendamisele või muudele stressirohketele mõtetele.

Keskendute ainult loomingulisele protsessile ja millegi ilusa loomisele.

Seepärast peaksite proovima maalida või joonistada räpases ruumis, kus te ei pane pahaks segadust tekitada.

Tulemuseks on see, et teie alateadvus muutub avatumaks uue teabe ja mõtete vastuvõtmiseks. Ja see aitab teil saavutada oma täielikku potentsiaali elus.

9) Ajakirja pidamine ja eneserefleksioon

Okei, nüüd võite arvata, et te ei ole tegelikult hea kunstis, aga arvake, mis?

Joonistamine ei ole ainus kunstivorm, mida saate kasutada oma alateadvusse jõudmiseks.

Sama võib teha ka päevikukirjutamine.

Kui kirjutate oma mõtteid, emotsioone ja kogemusi üles, annate oma alateadvusele teada, et olete valmis uut teavet vastu võtma.

Seepärast ongi päevikupidamine suurepärane viis, et vabastada end soovimatutest mõtetest ja tunnetest.

Asi ei ole selles, et vabaneda negatiivsetest emotsioonidest või mõtetest, vaid selles, et teha ruumi uutele!

Eneserefleksioon aitab teil ka teadlikumaks saada sellest, mis teie ümber toimub. Ja see aitab teil saada teadlikumaks inimeseks üldiselt.

Sa suudad näha asju erinevatest vaatenurkadest ja see aitab sul elus paremaid otsuseid langetada.

Lihtsamalt öeldes on päevikupidamine suurepärane viis oma elu ja töö üle mõtisklemiseks ning vastuste leidmiseks küsimustele, mis teil enda ja oma eesmärgi kohta võivad olla.

See on ka suurepärane võimalus kirjutada oma emotsioonidest, jagada lugusid ja väljendada end, ilma et peaks muretsema vigade tegemise pärast.

Näiteks: "Ma tunnen end pettununa, sest mulle ei maksta nii palju, kui ma väärt olen." Või: "Ma tunnen end oma tööalastest kohustustest nii ülekoormatuna, et ma ei taha isegi kodust välja minna."

Kui kirjutate selliseid asju päevikusse või veebipäevikusse, saavad need osaks teie teadvusest. Ja aja jooksul hakkavad need mõjutama teie mõtlemist ja tegutsemist ümbritsevas maailmas.

Seepärast ongi päeviku pidamine nii oluline vahend isiklikuks arenguks!

10) Doodle stressi maandava muusika saatel

Sarnaselt eelmisele meetodile aitab ka see meetod teil stressi maha võtta ja peatada oma mõtete hulkumist.

Kui tuled pärast pikka ja stressirohket päeva koju, on stressi maandavat muusikat kuulates kritseldamine suurepärane viis alateadvuseni jõudmiseks.

Võta kaasa oma lemmik kunstiteos ja mõned värvipliiatsid või pliiatsid.

Loo kujundeid ja mustreid, kuulates samal ajal rahustavat muusikat.

Nüüd on vaja vaid hakata joonistama.

Kuigi seekord ei pea te olema nii loominguline, sest selle harjutuse eesmärk on hoida oma meeled keskendunud millelegi muule kui mõtetele või tunnetele.

Oletame, et teil on paber ja idee peas mingi probleemi kohta, mida te praegu elus läbi elate. Mis on teie arvates parim viis, kuidas ennast aidata?

Kui harjutate doodlingut stressi maandava muusika saatel, näete peagi, et teil on palju loomingulist energiat sees. Ja siin tuleb mängu positiivse mõtlemise jõud.

Kui sa joonistad ja joonistad, hakkab su mõistus olema vastuvõtlikum uutele ideedele ja lahendustele, mis võivad aidata sul lahendada mis tahes probleemi, millega sa hetkel silmitsi seisad.

Ja enne, kui te seda märkate, hakkate välja mõtlema uusi ideid, mis on tõhusamad kui eelmised - see ongi positiivse mõtlemise jõud!

Ja mis kõige tähtsam, see aitab teil ühendada oma sisemise minaga ja jõuda oma haava, mis on selle harjutuse lõppeesmärk.

11) Kirjutage oma eesmärgid üles

Kas olete juba kindlaks määranud oma konkreetsed eesmärgid, mida soovite elus saavutada?

Kui mitte, siis peaksite seda tegema kohe. Sest kui teil neid veel ei ole, siis ei saa te kunagi teada, mis teid nende saavutamisel takistab.

Kui aus olla, siis see on üks tähtsamaid samme teie alateadvusse jõudmisel.

Asjade üleskirjutamise jõud on tohutu. Kui sa kirjutad, siis paned nad paberile ja ekraanile. Ja kui nad on üles kirjutatud, siis on nad reaalsed. Teised inimesed võivad nendega manipuleerida, kuid nad on ikkagi olemas!

Seega, kui kirjutad oma eesmärgid üles päevikusse või kodus paberile, siis teed need reaalseks nii enda kui ka teiste jaoks. Ja see aitab sul oma alateadvuseni oodatust kergemini jõuda.

Seepärast ongi asjade üleskirjutamine nii oluline!

12) Peatage sotsiaalmeedia kasutamine

Ja lõpuks, viimane samm oma alateadvuseni jõudmiseks on kogu sotsiaalmeedia välja lülitada.

Ainus põhjus, miks ma teile seda räägin, on see, et kui te saate lahti kogu sotsiaalmeediast, on teil lihtsam oma alateadvuseni jõuda.

See on nagu ajas tagasi 90-ndatesse või 2000-ndatesse, kui ei olnud nutitelefone ega internetti üldse. Neil aegadel oli elu palju lihtsam ja kergem elada. See oli nauditavam!

Tänapäeval peame tegelema kõigi nende häiretega, mis takistavad meid oma alateadvuseni jõudmast.

Ja mitte ainult telefonid ei tekita meile probleeme, vaid ka inimesed, kellega me sotsiaalmeedia kaudu kohtume, takistavad meid oma eesmärkide saavutamisel elus.

Näete, kui te suhtlete inimestega sotsiaalmeedias (Facebook, Instagram, Twitter jne.), siis on alati keegi, kes postitab iga päev oma profiilile foto, kus ta lõbustab või on millegi üle õnnelik.

Ja kui nad ei tee seda iga päev - tõenäoliselt teevad nad seda vähemalt kord nädalas -, siis räägivad nad tõenäoliselt kellegi teisega, kes samuti iga päev postitab oma profiilile foto, kus ta lõbustab või on millegi üle õnnelik!

Kõigi nende peale mõtlemine ei võimalda teil enda eest mõelda. Kuid enda eest mõtlemine on iga teie alateadvuse jaoks ülioluline.

Seepärast peaksite püüdma vabaneda kogu sotsiaalmeediast, et saaksite rohkem keskenduda oma elu eesmärkide saavutamisele ja oma alateadvusega kontakti loomisele.

Lõplikud mõtted

Kokkuvõttes on palju asju, mida saate teha, et jõuda oma alateadvuseni ja saada ühendust oma sisemise minaga.

Kuid olenemata sellest, kuidas te seda otsustate kasutada, peaksite meeles pidama, et seda tuleks alati teha positiivsel, kasulikul ja konstruktiivsel viisil.

Kui te teete seda egoistlikel põhjustel, siis te ei tee seda õigesti.

Nii et pidage meeles: te püüate jõuda oma alateadvuseni, et te saaksite saavutada kõik asjad, mida te elus tahate, mitte ainult mõned suvalised eesmärgid, millel pole teie eluga midagi pistmist.

Mida teha edasi, vaadake Justin Browni videot, mis räägib mitte midagi tegemata jätmise kasulikkusest. Ta räägib, kuidas mitte midagi tegemata jätmine aitab teil võimsalt oma alateadvusega ühendust võtta.