Si të arrini nënndërgjegjen tuaj kur jeni zgjuar: 14 metoda efektive

A mendoni se ekziston një pjesë e fshehur e psikikës tuaj që nuk mund ta shihni apo prekni?

Ashtu është! Mendja juaj nënndërgjegjeshëm është thellësitë e fshehura të vetes suaj të brendshme. Është vendi ku ruhen të gjitha emocionet, kujtimet dhe instinktet tuaja.

Por, duke arritur në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm mund të zbuloni të gjitha gjërat në të cilat nuk keni gjithmonë akses të vetëdijshëm.

A po pyesni veten si është e mundur?

Le t'i hedhim një sy 14 metodave efektive që do t'ju ndihmojnë të zhyteni më thellë në veten tuaj dhe të arrini mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

1) Filloni ditën tuaj me ritualet e mëngjesit

Le të fillojmë me një pyetje.

A keni ndonjë ritual të veçantë për mëngjes apo në fund të ditës?

Mund të jetë diçka si të bëni një dush të ngrohtë, të hani mëngjes, të lexoni një libër ose duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar.

Mund të konsideroni gjithashtu meditimin në mëngjes ose në mbrëmje si një nga ritualet.

Nëse përgjigjja juaj është pozitive, atëherë ka një shans të mirë që të kontribuoni për të arritur mendjen tuaj të pavetëdijshme.

Pse?

Këtu është gjëja:

Duke bërë këto gjëra çdo ditë, ju në mënyrë të pandërgjegjshme po e programoni veten që të ndiheni në një mënyrë të caktuar.

Për shembull, kur bëni një dush të ngrohtë në mëngjes, truri juaj e lidh këtë ndjenjë me të qenit zgjuar dhe vigjilent. Kjo është arsyeja pse është më e lehtë për ju t'i kryeni gjërat pasi të bëni dush.

Nëse siguroheni që rituali juaj i mëngjesit të jetë i qëndrueshëmdo t'ju ndihmojë të merrni vendime më të mira në jetë

Me fjalë të thjeshta, ditari është një mënyrë e shkëlqyer për të reflektuar mbi jetën dhe punën tuaj dhe për të zbuluar përgjigjet e pyetjeve që mund të keni për veten dhe qëllimin tuaj.

Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të shkruar për emocionet tuaja, për të ndarë histori dhe për t'u shprehur pa u shqetësuar se mos bëni gabime.

Për shembull: "Ndihem i frustruar sepse nuk paguhem aq sa jam" ia vlen.” Ose: "Ndihem aq i mbingarkuar nga përgjegjësitë e mia në punë sa nuk dua as të dal nga shtëpia."

Kur shkruani këto lloj gjërash në një ditar ose një ditar në internet, ata do të bëhet pjesë e ndërgjegjes suaj. Dhe me kalimin e kohës, ata do të fillojnë të ndikojnë në mënyrën se si mendoni dhe veproni në botën përreth jush.

Kjo është arsyeja pse ditari është një mjet kaq i rëndësishëm për zhvillimin personal!

10) Doodle për muzika e heqjes së stresit

Ngjashëm me metodën e mëparshme, kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të largoni stresin dhe të ndalojë mendjen tuaj të endet.

Kur ktheheni në shtëpi pas një dite të gjatë dhe stresuese, bëni shkarravina ndërsa dëgjimi i muzikës pa stres është një mënyrë e shkëlqyeshme për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Merrni llojin tuaj të preferuar të artit dhe disa shkumësa me ngjyra ose lapsa.

Krijoni forma dhe modele ndërsa dëgjoni diçka qetësuese muzikë.

Tani gjithçka që duhet të bëni është të filloni të vizatoni.

Megjithëse, këtë herë, nuk duhet të jeni aq kreativ sepse qëllimi iky ushtrim është për ta mbajtur mendjen tuaj të fokusuar në diçka tjetër përveç mendimeve ose ndjenjave.

Pra, le të themi se keni një copë letër dhe një ide në kokën tuaj për një problem që po kaloni aktualisht në jeta. Pra, cila mendoni se është mënyra më e mirë për të ndihmuar veten?

Praktikimi i doodling për të hequr stresin e muzikës së shpejti do t'ju tregojë se keni shumë energji krijuese brenda jush. Dhe këtu hyn në lojë fuqia e të menduarit pozitiv.

Kur jeni duke bërë fotografi dhe duke vizatuar, mendja juaj do të fillojë të jetë më e hapur ndaj ideve dhe zgjidhjeve të reja që mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni çfarëdo problemi që jeni duke u përballur në këtë moment.

Dhe para se ta kuptoni, do të filloni të gjeni ide të reja që janë më efektive se ato që dolën para tyre—kjo është fuqia e të menduarit pozitiv!

Dhe më e rëndësishmja, do t'ju ndihmojë të lidheni me veten tuaj të brendshme dhe të arrini plagën tuaj, që është qëllimi përfundimtar i këtij ushtrimi.

11) Shkruani qëllimet tuaja

A i keni vendosur tashmë synimet tuaja specifike për të arritur në jetë?

Nëse jo, duhet ta bëni tani. Sepse nëse nuk i keni ato tashmë, nuk do ta dini kurrë se çfarë ju pengon t'i arrini ato.

Të jem i sinqertë, ky është një nga hapat më të rëndësishëm për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

0>Fuqia e shkrimit të gjërave është e pamasë. Kur shkruani, po i vendosni në letër dhe në ekran. Dhe nësejanë të shkruara, janë reale. Ato mund të manipulohen nga njerëz të tjerë, por ata janë ende atje!

Pra, kur i shkruani qëllimet tuaja në një ditar ose në një copë letër në shtëpi, po i bëni ato reale për veten tuaj dhe që ta shohin edhe të tjerët. Dhe kjo ju ndihmon të arrini mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm më lehtë sesa pritej.

Kjo është arsyeja pse shkrimi i gjërave është kaq i rëndësishëm!

12) Pushoni duke përdorur mediat sociale

Dhe së fundi , hapi i fundit për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm është ndërprerja e të gjitha mediave sociale.

E vetmja arsye që po ju them këtë është se nëse mund të hiqni qafe të gjitha mediat sociale, do të jetë më e lehtë për ju për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Është njësoj si të kthehesh në kohë në vitet '90 ose 2000 kur nuk kishte fare telefona inteligjentë apo internet. Në atë kohë, jeta ishte shumë më e thjeshtë dhe më e lehtë për t'u jetuar. Ishte më e këndshme!

Sot, ne duhet të përballemi me të gjitha këto shpërqendrime që po na pengojnë të arrijmë në mendjen tonë nënndërgjegjeshëm.

Dhe nuk janë vetëm telefonat që na shkaktojnë probleme; janë gjithashtu njerëzit që takojmë përmes mediave sociale që po na pengojnë të arrijmë qëllimet tona në jetë.

E shihni, kur jeni duke u shoqëruar me njerëz në mediat sociale (Facebook, Instagram, Twitter, etj.) , ka gjithmonë dikush që po poston çdo ditë një foto të vetes duke u argëtuar ose të lumtur për diçka në profilin e tyre.

Dhe nëse nuk ështëduke e bërë këtë çdo ditë - ata ndoshta po e bëjnë të paktën një herë në javë - pastaj ndoshta po flasin me dikë tjetër që po poston një foto të tyre duke u argëtuar ose duke u lumturuar për diçka në profilin e tyre çdo ditë gjithashtu!

Të mendosh për të gjitha këto nuk të lejon të mendosh vetë. Por të menduarit për veten tuaj është thelbësore për secilën nga mendjet tuaja nënndërgjegjeshëm.

Kjo është arsyeja pse duhet të përpiqeni të hiqni qafe të gjitha mediat sociale në mënyrë që të mund të përqendroheni më shumë në arritjen e qëllimeve tuaja në jetë dhe të vini në kontakt me nënndërgjegjen tuaj mendja.

Mendimet përfundimtare

Për ta përmbledhur, ka shumë gjëra që mund të bëni për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm dhe për të hyrë në kontakt me brendësinë tuaj.

Por pavarësisht mënyra se si vendosni ta përdorni, duhet të keni parasysh se duhet bërë gjithmonë në një mënyrë pozitive, të dobishme dhe konstruktive.

Nëse po e bëni për arsye egoiste, atëherë nuk jeni duke e bërë atë siç duhet.

Pra, mbani mend: po përpiqeni të arrini mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm në mënyrë që të arrini të gjitha gjërat që dëshironi në jetë, jo vetëm të arrini disa qëllime arbitrare që nuk kanë të bëjnë fare me jetën tuaj .

Për sa i përket asaj se çfarë të bëni më pas, shikoni videon e Justin Brown më poshtë mbi përfitimet e të mos bërit asgjë. Ai diskuton se si të mos bësh asgjë mund t'ju ndihmojë të lidheni me mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm në një mënyrë të fuqishme.

Përpara se të angazhoheni në ndonjë aktivitet tjetër, filloni ditën tuaj me një sërë ritualesh mëngjesi.

Këto janë një sërë praktikash të qëndrueshme që ju mund të përfshihet në jetën tuaj të përditshme.

Këto mund të përfshijnë:

• Një shëtitje ose vrap në mëngjes – ju ndihmon të lehtësoni mendjen dhe trupin tuaj pas një nate të gjatë. Një shëtitje ose vrap në mëngjes është mënyra më e mirë për të lehtësuar mendjen dhe trupin tuaj pas një nate të gjatë.
• Meditimi – meditimi në mëngjes është një mënyrë e shkëlqyer për të përqendruar vëmendjen tuaj dhe për të nisur ditën me këmbën e duhur. Ju mund të meditoni në një grup ose vetë.
• Shkrimi i një shënimi në ditar - shënimi i ditarit është një mënyrë e shkëlqyer për të reflektuar dhe pastruar mendjen tuaj nga të gjithë stresin ose negativitetin që keni hasur një ditë më parë. Ju mund të shkruani për çdo emocion ose mendim që po përjetoni aktualisht.
• Leximi i një libri vetëndihmës – leximi i një libri vetëndihmues është një mënyrë e shkëlqyer për të përgatitur mendjen tuaj për ditën dhe për t'u fokusuar në aktivitetet që keni planifikuar.

2) Meditoni dhe merrni frymë thellë

A e dini se meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund t'ju ndihmojnë të arrini mendje nënndërgjegjeshëm?

Ndërsa jeni duke medituar, përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në frymën tuaj.

Mund t'i mbyllni sytë ose t'i mbani të hapur, cilado që është më e rehatshme për ju. Nëse vëmendja juaj humbet,mos u frustroni; thjesht kthejeni fokusin përsëri te fryma juaj.

Por si mund të meditoni nëse nuk keni provuar kurrë të meditoni më parë?

Epo, gjithçka që duhet të bëni është të mbyllni sytë dhe të përqendroheni në frymën tuaj.

Meditimi ju ndihmon të lidheni me mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Ju ndihmon të relaksoheni dhe të përqendroheni në të tashmen. Kjo ju lejon të lini të gjithë stresin dhe negativitetin në mënyrë që të keni një mendje të pastër!

Por si lidhet kjo me mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm?

Mendja nënndërgjegjeshëm është pjesë e mendjen tuaj që kontrollon të gjitha funksionet e trupit tuaj. Është pjesa e trurit tuaj mbi të cilën nuk keni kontroll.

Ai gjithashtu ruan të gjitha mendimet, emocionet dhe kujtimet tuaja. Meqenëse është pjesa e trurit tuaj që ju nuk mund ta kontrolloni, ai duhet të trajnohet në mënyrë që të mund të bëjë atë që dëshironi të bëjë!

Kjo do të thotë se meditimi mund t'ju ndihmojë të trajnoni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm!

Gjithçka që duhet të bëni është të përqendroheni në frymën tuaj gjatë meditimit. Sa më shumë kohë të kaloni në këtë aktivitet, aq më të mira do të merrni rezultate! Do të ndiheni të relaksuar dhe të përqendruar pas meditimit.

Kjo ju jep një shans për të kontrolluar se si ndihet dhe si reagon trupi juaj!

Kini parasysh se sot ekzistojnë shumë lloje meditimi. Megjithatë, të gjithë ata kanë të njëjtin synim – t'ju ndihmojnë të arrini një gjendje të thellë relaksi dhe paqeje!

Tani ndoshta mendoni se si mund të filloni.

Mënyra më e mirë për tëmeditimi është duke e praktikuar atë çdo ditë për 30 minuta ose më shumë. Ju mund të meditoni në çdo pozicion: ulur këmbëkryq ose në këmbë me sy të mbyllur dhe duart në gjunjë, etj.

3) Mendoni jashtë kutisë

Kurrë keni provuar të mendoni për zgjidhjet e problemeve të jetës jashtë kutisë?

Nëse po përballeni me një problem në punë ose e keni të vështirë të gjeni një zgjidhje, provoni të mendoni jashtë kutisë.

Kjo do të thotë që ju duhet të mendoni jashtë zonës suaj të rehatisë!

Zakonisht, ne priremi të mbështetemi në normat ekzistuese në vend që të gjejmë zgjidhje të reja. Por besoni apo jo, të menduarit jashtë kutisë është mënyra për të arritur lehtësisht mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

E vërteta është se shumica prej nesh kurrë nuk e kuptojnë se sa fuqi dhe potencial ka brenda nesh.

>Ne ngecim nga kushtëzimi i vazhdueshëm nga shoqëria, media, sistemi ynë arsimor dhe më shumë.

Rezultati?

Realiteti që krijojmë shkëputet nga realiteti që jeton brenda ndërgjegjes sonë .

Këtë (dhe shumë më tepër) e mësova nga shamani me famë botërore Rudá Iandé. Në këtë video të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon se si mund të ngrini zinxhirët mendorë dhe të ktheheni në thelbin e qenies tuaj.

Një fjalë kujdesi – Rudá nuk është shamani juaj tipik.

Ai nuk bën një pamje të bukur ose nuk mbin pozitivitet toksik si shumë guru të tjerë.

Në vend të kësaj, ai do t'ju detyrojë të shikoni nga brenda dhe të përballenidemonët brenda. Është një qasje e fuqishme, por që funksionon.

Pra, nëse jeni gati për të ndërmarrë këtë hap të parë dhe për të përafruar ëndrrat tuaja me realitetin tuaj, nuk ka vend më të mirë për të filluar sesa me teknikën unike të Rudës.

Këtu është sërish një lidhje për videon falas.

4) Shkruani qëllimet tuaja dhe thuani ato me zë të lartë

A mund të jem plotësisht i sinqertë me ju?

Ndonjëherë, Dyshimi në aftësinë tuaj për të arritur një qëllim është arsyeja kryesore që ju dështoni ta arrini atë.

E vërteta është, nëse ju nuk besoni në veten tuaj, askush tjetër nuk do ta ketë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shkruani qëllimet tuaja dhe t'i thoni ato me zë të lartë çdo ditë.

Të shikoni në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm mund të jetë shumë e dobishme kur dëshironi të rritni produktivitetin dhe motivimin tuaj.

Për të arritur mendjen nënndërgjegjeshëm, bëni gati stilolapsin dhe letrën tuaj.

Ju mund të përdorni pajisjen tuaj elektronike si kompjuter.

Kur shkruani qëllimet dhe ëndrrat tuaja, ju jeni duke aktivizuar hemisferën e majtë të trurit. Kjo ju ndihmon të bëheni më të vetëdijshëm për qëllimet që dëshironi të arrini.

Këtu janë disa arsye pse

• Shkrimi i qëllimeve tuaja i bën ato reale dhe i mban ato në ballë të mendje.
• Të folurit me zë të lartë ju jep motivimin dhe besimin për të vazhduar përpara drejt arritjes së qëllimeve tuaja.
• Shkrimi i qëllimeve tuaja e bën më të lehtë për ju të ëndërroni të mëdha dhe të arrini çdo gjë!

Dhe me mend çfarë?

Në këtë mënyrë, jumund të gjeni mënyra për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

5) Përdorni pohime dhe vizualizime

Një mënyrë tjetër e dobishme për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm është nëpërmjet përdorimit të pohimeve dhe vizualizimeve.

E thënë thjesht, një pohim është një deklaratë pozitive që ia përsëritni vetes vazhdimisht për të ndryshuar bindjet tuaja.

Vizualizimi përfshin përdorimin e imagjinatës tuaj për të krijuar një pamje mendore të asaj që dëshironi të arrini. Sa më gjallë ta imagjinoni, aq më mirë.

Ato mund t'ju ndihmojnë të përqendroni vëmendjen tuaj në diçka specifike. Dhe ky qëllim specifik mund të arrijë mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Të dyja janë metoda të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të arrini mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm, por secila prej tyre ka përfitimet e veta.

Pohimet janë një zgjedhje e mirë nëse keni vështirësi me vetëbesim dhe vetëbesim. Ato ju ndihmojnë të riprogramoni mendimet tuaja në mënyrë që të arrini potencialin tuaj të plotë.

Nga ana tjetër, vizualizimet janë një zgjedhje e mirë nëse keni një qëllim specifik që dëshironi ta përmbushni. Ju mund të përdorni vizualizimin për t'ju ndihmuar të përqendroheni në rezultatin përfundimtar që dëshironi të arrini.

Pra, nëse doni të zhyteni në nënndërgjegjen tuaj, provoni të përdorni pohimet dhe vizualizimet.

6) Ushtrimi rregullisht dhe provoni Tai Chi

A jeni në aktivitete fizike?

Nëse jeni, atëherë e dini tashmë se ushtrimet ju ndihmojnë të qëndroni në formë dhe të shëndetshëm.

Por a e dinit semund t'ju ndihmojë gjithashtu të arrini mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm?

E vërteta është se aktivitetet fizike si Tai Chi mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni mendjen tuaj dhe të relaksoni trupin tuaj. Kjo do t'ju lejojë të arrini më lehtë mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Kur bëhet fjalë për stërvitjen, rezultatet më të mira vijnë nga bërja e diçkaje që ju pëlqen.

Bërja e diçkaje që është argëtuese do të bëjë është më e lehtë për ju t'i përmbaheni një rutine të rregullt. Dhe kjo do t'i japë mendjes suaj relaksimin që i nevojitet për të arritur potencialin e saj të plotë.

Me fjalë të tjera, ushtrimet fizike janë një mënyrë e shkëlqyer për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Ju mund të provoni aktivitete si joga , Tai Chi, ecja ose vrapimi.

Të gjitha këto aktivitete do t'ju ndihmojnë të relaksoni mendjen dhe të çlironi çdo emocion negativ që po ju bllokon mendimet.

Ja se si funksionon:

Kur jeni të relaksuar, mendja juaj nënndërgjegjeshëm është më e hapur për të marrë informacione dhe mendime të reja.

Rezultati?

Do të zhyteni lehtësisht në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm dhe do të prekni atë potencialin e plotë.

7) Çlironi mendjen tuaj nga mendimet e padëshiruara

Tani le të prezantojmë një mënyrë tjetër të fuqishme për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Por para kësaj, unë dua që ju të mendoni për diçka tjetër:

Kur bëhet fjalë për udhëtimin tuaj personal shpirtëror, cilat zakone toksike keni zgjedhur pa e ditur?

A është nevoja për të qenë pozitiv gjatë gjithë kohës? A është një ndjenjë epërsie ndaj atyre që u mungonndërgjegjësimi shpirtëror?

Edhe gurutë dhe ekspertët me qëllime të mira mund ta kenë gabim.

Rezultati është që ju përfundoni duke arritur të kundërtën e asaj që po kërkoni. Ju bëni më shumë për të dëmtuar veten sesa për të shëruar.

Mund të lëndoni edhe ata që ju rrethojnë.

Në këtë video që të hap sytë, shamani Rudá Iandé shpjegon se si shumë prej nesh bien në kurth toksik i spiritualitetit. Ai vetë kaloi një përvojë të ngjashme në fillim të udhëtimit të tij.

Siç e përmend ai në video, spiritualiteti duhet të jetë për të fuqizuar veten. Jo duke shtypur emocionet, duke mos gjykuar të tjerët, por duke krijuar një lidhje të pastër me atë që jeni në thelbin tuaj.

Nëse kjo është ajo që dëshironi të arrini, klikoni këtu për të parë videon falas.

0>Edhe nëse jeni mirë në rrugëtimin tuaj shpirtëror, nuk është kurrë vonë për të çmësuar mitet që keni blerë për të vërtetën!

8) Një përpjekje artistike e zgjedhjes suaj

A keni keni provuar ndonjëherë të shprehni ndjenjat tuaja përmes artit?

Ju mund të keni vizatuar, pikturuar ose shkruar.

A keni pasur ndonjëherë një pikturë në mur?

Mund të jetë një fotografi ose një vizatim i diçkaje që do të thotë shumë për ju.

Ose mund të jetë diçka abstrakte, si imazhi më lart.

Por unë do të sugjeroj diçka ndryshe tani: një përpjekje artistike e zgjedhjes suaj. Mendoj se është koha që ju të filloni të bëni atë që doni dhe atë që ju bën të lumtur!

E vërteta është se shprehja përmes artit ështënjë mënyrë e shkëlqyeshme për të arritur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Kur jeni duke e shprehur veten përmes artit, nuk jeni të fokusuar në zgjidhjen e problemeve ose mendimeve të tjera stresuese.

Ju përqendroheni vetëm në krijues përpunoni dhe krijoni diçka të bukur.

Kjo është arsyeja pse ju duhet të provoni të pikturoni ose të vizatoni në një hapësirë ​​të çrregullt, ku nuk do të keni problem të bëni rrëmujë.

Rezultati do të jetë që mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të bëhen më të hapur për të marrë informacione dhe mendime të reja. Dhe kjo do t'ju ndihmojë të arrini potencialin tuaj të plotë në jetë.

9) Revista dhe vetë-reflektimi

Mirë, tani mund të mendoni se jeni jo shumë i mirë në art. Por me mend çfarë?

Vizatimi nuk është e vetmja formë e artit që mund të përdorni për të arritur në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Të njëjtën gjë mund ta bëjë edhe ditari.

Kur ju shkruani mendimet, emocionet dhe përvojat tuaja, po i jepni mendjes nënndërgjegjeshëm të dijë se jeni gati për të marrë informacione të reja.

Dhe kjo është arsyeja pse ditari është një mënyrë e shkëlqyer për të zhbllokuar veten nga mendimet e padëshiruara dhe ndjenjat.

Nuk ka të bëjë me heqjen e emocioneve ose mendimeve negative nga mendja juaj, por për të krijuar vend për të reja!

Vetëreflektimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth jush. Dhe kjo do t'ju ndihmojë të bëheni një person më i ndërgjegjshëm në përgjithësi.

Ju do të jeni në gjendje t'i shihni gjërat nga këndvështrime të ndryshme, dhe kjo