Сэрүүн байхдаа далд ухамсартаа хэрхэн хүрэх вэ: 14 үр дүнтэй арга

Таны сэтгэл зүйд харагдахгүй, хүрч чадахгүй далд хэсэг байгаа мэт санагдаж байна уу?

Тийм шүү! Таны далд ухамсар бол таны дотоод сэтгэлийн далд гүн юм. Энэ бол таны бүх сэтгэл хөдлөл, дурсамж, зөн совингоо хадгалдаг газар юм.

Гэхдээ далд ухамсартаа хүрэх нь таны ухамсартайгаар нэвтэрч чаддаггүй бүх зүйлийг илчилж чадна.

Та гайхаж байна уу? яаж боломжтой вэ?

Өөртөө гүнзгий нэвтэрч, далд ухамсартаа хүрэхэд тань туслах 14 үр дүнтэй аргыг харцгаая.

1) Өглөөний зан үйлээр өдрийг эхлүүл

Асуултаар эхэлцгээе.

Та өглөө эсвэл өдрийн төгсгөлд зориулсан тусгай зан үйлтэй юу?

Бүлээн шүршүүрт орох, өглөөний цайгаа уух, ном унших зэрэг байж болно. ном унших эсвэл дуртай хөгжмөө сонсох.

Та өглөө эсвэл оройн бясалгалыг зан үйлийн нэг гэж үзэж болно.

Хэрэв таны хариулт эерэг байвал хувь нэмрээ оруулах сайхан боломж байна. өөрийн ухамсаргүй оюун ухаанд хүрэхийн тулд.

Яагаад?

Эдгээр зүйл бол:

Эдгээр зүйлийг өдөр бүр хийснээр та далд ухамсартайгаар өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар мэдрэхийн тулд програмчилж байна.

Жишээ нь, өглөө бүлээн шүршүүрт ороход тархи энэ мэдрэмжийг сэрүүн, сэргэлэн байхтай холбодог. Ийм учраас шүршүүрт орсныхоо дараа ажлаа амжуулах нь танд илүү хялбар байдаг.

Хэрэв та өглөөний зан үйлээ тогтмол хийж байгаа эсэхийг шалгавалАмьдралдаа илүү сайн шийдвэр гаргахад тань туслах болно

Энгийн үгээр хэлбэл, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны амьдрал, ажлын талаар эргэцүүлэн бодох, өөрийнхөө болон зорилгынхоо талаар асууж болох асуултын хариултыг олж мэдэх сайхан арга юм.

Мөн алдаа гаргахаас санаа зовохгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө бичиж, түүхээ хуваалцаж, өөрийгөө илэрхийлэх сайхан арга юм.

Жишээ нь: “Надад тийм их цалин өгөхгүй байгаа учраас би бухимдаж байна' үнэ цэнэтэй." Эсвэл: “Ажил дээрээ маш их үүрэг хариуцлага хүлээсэн болохоор гэрээсээ гарахыг ч хүсэхгүй байна.”

Та ийм төрлийн зүйлийг тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл цахим өдрийн тэмдэглэлд бичихэд тэд таны ухамсрын нэг хэсэг болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд таны эргэн тойрон дахь ертөнцөд таны сэтгэн бодох, үйлдэл хийхэд нөлөөлж эхэлнэ.

Тийм ч учраас өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь хувь хүний ​​хөгжлийн чухал хэрэгсэл юм!

10) Doodle to Стресс тайлах хөгжим

Өмнөх аргын нэгэн адил энэ арга нь стрессээ тайлж, оюун ухаанаа эргэлдүүлэхээс сэргийлж чадна.

Урт, стресстэй өдрийн дараа гэртээ ирэхдээ зураг зурах Стресс тайлах хөгжим сонсох нь таны далд ухамсарт хүрэх гайхалтай арга юм.

Дуртай урлагийн төрөл болон хэдэн өнгийн харандаа эсвэл харандаа аваарай.

Тайвшруулах дуу сонсож байхдаа хэлбэр дүрс, хэв маягийг бүтээгээрэй. хөгжим.

Одоо та зөвхөн зурж эхлэх л үлдлээ.

Хэдийгээр энэ удаад та тийм бүтээлч байх шаардлагагүй.Энэ дасгал нь таны оюун санааг бодол, мэдрэмжээс өөр зүйлд төвлөрүүлэх явдал юм.

Тиймээс, таны толгойд одоо тулгараад байгаа асуудлын талаар цаас, санаа байгаа гэж бодъё. амьдрал. Тэгэхээр та өөртөө туслах хамгийн сайн арга юу гэж бодож байна вэ?

Стрессийг тайлах хөгжим дээр зураг зурах дадлага хийх нь таны дотор маш их бүтээлч энерги байгааг харуулах болно. Эндээс эерэг сэтгэлгээний хүч гарч ирдэг.

Таныг зурж, зурж байх үед таны оюун ухаан танд ямар ч асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах шинэ санаа, шийдлүүдийг илүү хүлээж авах болно. яг одоо тулгараад байна.

Мөн та үүнийг мэдэхээсээ өмнө өмнөхөөсөө илүү үр дүнтэй шинэ санаа гаргаж эхлэх болно—энэ бол эерэг сэтгэлгээний хүч юм!

Хамгийн чухал нь энэ дасгалын эцсийн зорилго болох дотоод хүнтэйгээ холбогдож, шархандаа хүрэхэд тань туслах болно.

11) Зорилгоо бичээрэй

Та аль хэдийн шийдсэн үү? Таны амьдралд хүрэх тодорхой зорилго?

Хэрвээ үгүй ​​бол та үүнийг одоо хийх хэрэгтэй. Учир нь хэрэв танд тэдгээр нь байхгүй бол тэдэнд хүрэхэд юу саад болж байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй.

Үнэнийг хэлэхэд энэ бол таны далд ухамсарт хүрэх хамгийн чухал алхамуудын нэг юм.

Аливаа зүйлийг бичих чадвар асар их. Та бичихдээ тэдгээрийг цаасан дээр болон дэлгэцэн дээр тавьдаг. Тэгээд хэрэвТэд бичигдсэн, бодитой. Тэднийг бусад хүмүүс удирдаж болно, гэвч тэд байсаар л байна!

Тиймээс, та зорилгоо өдрийн тэмдэглэл эсвэл гэртээ цаасан дээр бичихдээ тэдгээрийг өөртөө бодит болгож байгаа хэрэг болно. бусдад ч бас хараасай. Энэ нь таныг далд ухамсартаа санаснаас илүү амархан хүрэхэд тусална.

Ийм учраас юм бичих нь маш чухал юм!

12) Сошиал медиа ашиглахаа түр зогсоо

Эцэст нь , таны далд ухамсарт хүрэх сүүлчийн алхам бол бүх сошиал медиаг таслах явдал юм.

Би чамд ингэж хэлж байгаагийн цорын ганц шалтгаан бол хэрэв та бүх сошиал медиагаас салж чадвал танд амар байх болно. далд ухамсартаа хүрэхийн тулд.

Ухаалаг утас, интернет огт байхгүй байсан 90, 2000-аад он руу буцах мэт. Тэр үед амьдрал илүү хялбар, амьдрахад хялбар байсан. Энэ нь илүү тааламжтай байсан!

Өнөөдөр бид далд ухамсартаа хүрэхэд саад болж буй эдгээр бүх сатаарлыг даван туулах ёстой.

Тэгээд зөвхөн утаснууд бидэнд асуудал үүсгэдэггүй; Энэ нь бидний амьдралын зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан уулздаг хүмүүс юм.

Та олон нийтийн сүлжээгээр (Facebook, Instagram, Twitter гэх мэт) хүмүүстэй зугаалж байхдаа харж байна. , өдөр бүр өөрийн профайл дээрээ хөгжилдөж байгаа эсвэл ямар нэгэн зүйлд баярлаж байгаа зургаа нийтэлдэг хүн үргэлж байдаг.

Хэрэв тийм биш бол.Үүнийг өдөр бүр хийдэг- тэд долоо хоногт ядаж нэг удаа хийдэг байх- тэгвэл тэд өдөр бүр профайл дээрээ хөгжилдөж байгаа эсвэл ямар нэгэн зүйлд баярлаж буй зургаа нийтэлж байгаа өөр хэн нэгэнтэй ярилцаж байгаа байх!

Эдгээр бүгдийг эргэцүүлэн бодох нь таныг өөрийнхөөрөө бодох боломжийг олгодоггүй. Гэхдээ өөрийнхөөрөө бодох нь таны далд ухамсар бүрийн хувьд маш чухал юм.

Тийм учраас та амьдралын зорилгодоо хүрэх, далд ухамсартайгаа холбогдоход илүү их анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бүх сошиал медиагаас салах хэрэгтэй. оюун ухаан.

Эцсийн бодол

Дүгнэж хэлэхэд, далд ухамсартаа хүрч, дотоод хүнтэйгээ холбогдохын тулд та олон зүйлийг хийж чадна.

Гэхдээ юунаас үл хамааран. Та үүнийг хэрхэн ашиглахаар шийдсэн бол үүнийг үргэлж эерэг, тустай, бүтээлч байдлаар хийх ёстой гэдгийг санаарай.

Хэрэв та хувиа хичээсэн шалтгаанаар үүнийг хийж байгаа бол та тийм биш гэсэн үг юм. үүнийг зөв хийж байна.

Тиймээс санаарай: чи өөрийнхөө амьдралтай ямар ч холбоогүй дур зоргоороо зорьсондоо хүрэх биш, амьдралаас хүссэн бүх зүйлдээ хүрэхийн тулд далд ухамсартаа хүрэхийг хичээж байна. .

Дараа нь юу хийх талаар юу ч хийхгүй байхын ашиг тусын талаар Жастин Брауны доорх видеог үзээрэй. Тэрээр юу ч хийхгүй байх нь далд ухамсартайгаа хүчтэй холбогдоход хэрхэн тусалж болох талаар ярилцдаг.

Та ямар нэгэн өөр үйл ажиллагаа явуулахаасаа өмнө өглөөний зан үйлийн багцаар өдрийг эхлүүлээрэй.

Эдгээр нь таны хийдэг тогтмол дасгалуудын багц юм. Таны өдөр тутмын амьдралд багтаж болно.

Үүнд:

• Өглөө алхах эсвэл гүйлт хийх нь урт шөнийн дараа оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулахад тусална. Өглөөний алхалт эсвэл гүйлт нь урт шөнийн дараа таны оюун ухаан, биеийг тайвшруулах хамгийн сайн арга юм.
• Бясалгал – өглөө бясалгал хийх нь анхаарлаа төвлөрүүлж, өдрийг баруун хөл дээрээ эхлүүлэх сайхан арга юм. Та бүлгээр болон бие даан бясалгаж болно.
• Тэмдэглэлийн тэмдэглэл бичих – тэмдэглэл хөтлөх нь өмнөх өдөр тохиолдсон бүх стресс, сөрөг бодлоос оюун ухаанаа эргэцүүлэн, цэвэрлэх гайхалтай арга юм. Та одоо мэдэрч байгаа аливаа сэтгэл хөдлөл, бодлынхоо талаар бичиж болно.
• Өөртөө туслах ном унших – Өөртөө туслах ном унших нь оюун ухаанаа тухайн өдөрт бэлдэж, анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай арга юм. төлөвлөсөн үйлдлүүд.

2) Бясалгал хийж, гүнзгий амьсгал аваарай

Бясалгал болон амьсгалын дасгалууд нь зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг гэдгийг та мэдэх үү? далд ухамсар?

Бясалгал хийж байхдаа бүх анхаарлаа амьсгал дээрээ төвлөрүүл.

Та нүдээ аниад эсвэл нүдээ нээлттэй байлгаж болно. Хэрэв таны анхаарал төвлөрч байвалбүү бухимд; Зүгээр л анхаарлаа дахин амьсгалаа аваач.

Гэхдээ та өмнө нь бясалгал хийж үзээгүй бол яаж бясалгах вэ?

За, нүдээ аниад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд л хангалттай. амьсгал дээр.

Бясалгал нь далд ухамсартайгаа холбогдоход тусална. Энэ нь таныг тайвшруулж, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Энэ нь танд бүх стресс, сөрөг зүйлсээс ангижрах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та цэвэр оюун ухаантай болох боломжтой! таны биеийн бүх үйл ажиллагааг хянадаг таны оюун ухаан. Энэ нь таны удирдаж чаддаггүй тархины хэсэг юм.

Мөн энэ нь таны бүх бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, дурсамжийг хадгалдаг. Тархины чинь удирдаж чаддаггүй хэсэг учраас таны хүссэн зүйлийг хийж чадахуйц үүнийг сургах хэрэгтэй!

Энэ нь бясалгал нь далд ухамсараа сургахад тусална гэсэн үг!

Бясалгалын явцад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд л хангалттай. Та энэ үйл ажиллагаанд хэдий чинээ их цаг зарцуулна төдий чинээ сайн үр дүнд хүрнэ! Бясалгасны дараа та тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

Энэ нь таны бие ямар мэдрэмж төрж, хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хянах боломжийг олгоно!

Өнөөдөр олон төрлийн бясалгал байдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд ижил зорилготой - таныг гүн тайвширч, амар амгалан байдалд хүрэхэд тань туслах!

Одоо та яаж эхлэхээ гайхаж байгаа байх.

Хамгийн сайн арга.Бясалгал гэдэг нь өдөр бүр 30 минут ба түүнээс дээш хугацаанд дасгал хийх явдал юм. Та ямар ч байрлалд бясалгаж болно: завилан сууж эсвэл нүдээ аниад босоод гараа өвдөг дээрээ тавих гэх мэт.

3) Хайрцагнаас гарч бодоорой

Хэзээ нэгэн цагт бодож үзсэн. Амьдралын асуудлуудыг хайрцагнаас нь яаж шийдэх вэ?

Хэрэв танд ажил дээрээ асуудал тулгараад байгаа эсвэл шийдлийг олоход хэцүү байгаа бол хайрцагнаас гадуур бодож үзээрэй.

Энэ нь гэсэн үг. Та өөрийн тав тухтай бүсээс гадуур бодох хэрэгтэй!

Ихэвчлэн бид шинэ шийдэл хайхын оронд одоо байгаа хэм хэмжээнд найдах хандлагатай байдаг. Гэхдээ итгэж байна уу үгүй ​​юу, хайрцагнаас гадуур сэтгэх нь таны далд ухамсарт амархан хүрэх арга юм.

Үнэн нь бидний ихэнх нь бидний дотор ямар их хүч чадал, боломж байдгийг хэзээ ч ухаардаггүй.

Нийгэм, хэвлэл мэдээлэл, боловсролын систем болон бусад зүйлсийн байнгын нөхцөл байдалд бид гацдаг.

Үр дүн нь юу?

Бидний бий болгож буй бодит байдал бидний ухамсарт амьдардаг бодит байдлаас салж байна. .

Би үүнийг (болон бусад олон зүйлийг) дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэгээс сурсан. Энэхүү гайхалтай үнэгүй видеон дээр Руда хэрхэн оюун санааны гинжийг өргөж, өөрийн оршихуйн гол цөм рүүгээ буцаж орохыг тайлбарлаж байна.

Анхааруулга – Руда бол таны ердийн бөө биш.

Тэр бусад олон багшийн адил сайхан зураг зурдаггүй, хортой эерэг ханддаггүй.

Харин тэр таныг дотогшоо харж, тулгарахыг албадах болно.доторх чөтгөрүүд. Энэ бол хүчирхэг, гэхдээ үр дүнтэй арга юм.

Тиймээс хэрэв та энэ эхний алхмыг хийж, мөрөөдлөө бодит байдалтай уялдуулахад бэлэн байгаа бол Рудагийн өвөрмөц арга барилаас илүү эхлэх газар байхгүй.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

4) Зорилгоо бичээд чангаар хэлээрэй

Би тантай үнэнч байж чадах уу?

Заримдаа, Зорилгодоо хүрэх чадвардаа эргэлзэх нь зорилгодоо хүрэхгүй байх гол шалтгаан юм.

Үнэн бол та өөртөө итгэхгүй бол өөр хэн ч итгэхгүй. Тиймээс өдөр бүр зорилгоо бичиж, чангаар ярих нь чухал юм.

Бүтээмж, урам зоригоо нэмэгдүүлэхийг хүсэж байгаа үед далд ухамсараа судлах нь маш тустай.

Өөрийн зорилгодоо хүрэхийн тулд. далд ухамсар, үзэг цаасаа бэлдээрэй.

Мөн та электрон төхөөрөмжөө компьютер болгон ашиглаж болно.

Та зорилго, мөрөөдлөө бичихдээ өөрийн тархины зүүн тархийг идэвхжүүлж байна гэсэн үг. тархи. Энэ нь танд хүрэхийг хүсч буй зорилгоо илүү сайн ойлгоход тусална.

Зорилгоо бичих нь түүнийг бодит болгож, зорилгодоо тэргүүлэгч байлгах зарим шалтгааныг эндээс үзнэ үү. оюун ухаан.

Тэгээд юу гэж бодож байна?

Ингэвэл чиөөрийн далд ухамсарт хүрэх арга замыг олж чадна.

5) Баталгаажуулалт, дүрслэлийг ашиглах

Өөрийн далд ухамсарт хүрэх өөр нэг тустай арга бол батлах болон дүрслэлийг ашиглах явдал юм.

Энгийнээр хэлбэл, батлах гэдэг нь итгэл үнэмшлээ өөрчлөхийн тулд өөртөө дахин дахин давтдаг эерэг мэдэгдлийг хэлнэ.

Үзүүлэн харуулах гэдэг нь өөрийн төсөөллийг ашиглан хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ оюун санааны дүр төрхийг бий болгодог. Та үүнийг хэдий чинээ тод төсөөлж чадна төдий чинээ сайн.

Тэдгээр нь тодорхой зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах болно. Мөн энэхүү тодорхой зорилго нь таны далд ухамсарт хүрч чадна.

Хоёулаа таны далд ухамсарт хүрэхэд туслах гайхалтай аргууд боловч тус бүр өөрийн гэсэн ашиг тустай.

Хэрэв та тэмцэж байгаа бол батлах нь сайн сонголт юм. өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэйгээр. Тэд таны бодлоо дахин програмчлахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та өөрийн боломжоо бүрэн дүүрэн ашиглах боломжтой болно.

Нөгөө талаар, хэрэв танд хэрэгжүүлэхийг хүсч буй тодорхой зорилго байгаа бол дүрслэл нь сайн сонголт юм. Та хүрэхийг хүсч буй эцсийн үр дүндээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслахын тулд дүрслэлийг ашиглаж болно.

Тиймээс, хэрэв та далд ухамсар руугаа шумбахыг хүсвэл батлах болон дүрслэлийг ашиглаж үзээрэй.

6) Дасгал хийх Тогтмол болон Tai Chi-г туршиж үзээрэй

Та биеийн тамирын дасгал хийдэг үү?

Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийх нь таныг чийрэг, эрүүл байхад тусалдаг гэдгийг мэдэж байгаа.

Гэхдээ та үүнийг мэдсэн үү?Мөн таны далд ухамсарт хүрэхэд тусалж чадах уу?

Үнэн бол Тай Чи гэх мэт биеийн тамирын дасгалууд таны оюун ухааныг тайвшруулж, биеийг тань тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь таны далд ухамсарт илүү хялбар хүрэх боломжийг олгоно.

Дасгал хийх үед та дуртай зүйлээ хийснээр хамгийн сайн үр дүн гардаг.

Хийх нь хөгжилтэй зүйл хийх нь илүү сайн үр дүнд хүрэх болно. танд ердийн дэглэм барихад илүү хялбар болно. Энэ нь таны оюун санааг бүрэн дүүрэн ашиглахад шаардлагатай тайвшралыг өгөх болно.

Өөрөөр хэлбэл, биеийн тамирын дасгал бол таны далд ухамсарт хүрэх гайхалтай арга юм.

Та йог зэрэг дасгалуудыг хийж үзэх боломжтой. , Тай Чи, алхах эсвэл гүйх.

Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь таны сэтгэл санааг тайвшруулж, таны бодлыг саатуулж буй аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусална.

Энэ нь дараах байдалтай байна:

Таныг тайван байх үед таны далд ухамсар шинэ мэдээлэл, бодлуудыг хүлээн авахад илүү нээлттэй байдаг.

Үр дүн нь юу?

Та өөрийн далд ухамсарт амархан нэвтэрч, түүний оюун ухаанд нэвтрэх болно. бүрэн боломж.

7) Оюун санаагаа хүсээгүй бодлоос ангижруул

Одоо таны далд ухамсарт хүрэх өөр нэг хүчирхэг аргыг танилцуулъя.

Гэхдээ үүнээс өмнө би чамайг бодоосой гэж хүсэж байна. өөр зүйлийн талаар:

Хувийн сүнслэг аяллын тухайд та өөрийн мэдэлгүй ямар хорт зуршилтай болсон бэ?

Үргэлж эерэг байх шаардлагатай юу? Энэ нь дутмаг хүмүүсээс илүү байх мэдрэмж мөн үүСүнслэг ойлголт уу?

Сайн санаат гуру, мэргэжилтнүүд ч гэсэн үүнийг буруу ойлгож чадна.

Үр дүнд нь та хайж байгаа зүйлийнхээ эсрэгээр үр дүнд хүрч байна. Та өөрийгөө эдгээхээс илүүтэй хор хөнөөл учруулдаг.

Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ч гомдоож магадгүй.

Энэхүү нүдийг нээх видео бичлэг дээр Руда Иандэ бөө бидний олонхи нь хэрхэн ийм аюулд өртөж байгааг тайлбарлаж байна. хортой сүнслэг урхи. Тэр өөрөө ч аяллынхаа эхэнд үүнтэй төстэй туршлагыг туулсан.

Түүний видеон дээр дурдсанчлан сүнслэг байдал нь өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх тухай байх ёстой. Сэтгэл хөдлөлөө дарах, бусдыг шүүмжлэх биш, харин өөрийнхөө гол цөмөөрөө хэн бэ гэдэгтэй цэвэр холбоо тогтоох.

Хэрэв та үүнд хүрэхийг хүсэж байгаа бол энд дарж үнэгүй видеог үзээрэй.

Хэдийгээр та оюун санааны аялалдаа сайн байсан ч үнэний төлөө худалдаж авсан үлгэр домогоосоо салахад хэзээ ч оройтдоггүй!

8) Таны сонгосон уран бүтээл

Өөрийн мэдрэмжээ урлагаар илэрхийлэх гэж оролдсон уу?

Та зурж, зурсан, эсвэл бичсэн байж магадгүй.

Та ханандаа зураг зурж байсан уу?

Тийм байж магадгүй. таны хувьд маш их ач холбогдолтой ямар нэг зүйлийн зураг эсвэл зурсан зураг.

Эсвэл дээрх зураг шиг хийсвэр зүйл байж болно.

Гэхдээ би одоо өөр зүйлийг санал болгох гэж байна: an таны сонгосон уран бүтээл. Чамайг юу дуртай, юу аз жаргалтай болгодог зүйлээ хийж эхлэх цаг болсон гэж би бодож байна!

Үнэн бол урлагаар дамжуулан илэрхийлэх ньдалд ухамсартаа хүрэх гайхалтай арга.

Та өөрийгөө урлагаар дамжуулан илэрхийлэхдээ аливаа асуудал болон бусад стресстэй бодлуудыг шийдвэрлэхэд төвлөрдөггүй.

Та зөвхөн бүтээлч сэтгэлгээнд төвлөрдөг. боловсруулж, ямар нэгэн сайхан зүйлийг бүтээх болно.

Тиймээс та эмх замбараагүй орон зайд будах юм уу зурахыг хичээгээрэй, учир нь та эмх замбараагүй, эмх замбараагүй газар зурж үзээрэй.

Үр дүн нь таны далд ухамсартай шинэ мэдээлэл, санаа бодлыг хүлээн авахад илүү нээлттэй болно. Энэ нь таныг амьдралдаа хамгийн дээд хэмжээнд хүрэхэд тань туслах болно.

9) Тэмдэглэл хөтлөх, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох

За, одоо та өөрийгөө тийм гэж бодож магадгүй. урлагт тийм ч сайн биш. Гэхдээ та юу гэж бодож байна?

Зураг зурах нь таны далд ухамсарт хүрэх цорын ганц урлагийн хэлбэр биш юм.

Тэмдэглэл бичих нь мөн адил зүйлийг хийж чадна.

Хэзээ Та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, туршлагаа бичиж, далд ухамсартаа шинэ мэдээлэл хүлээн авахад бэлэн гэдгээ ойлгуулж байна.

Тийм учраас өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь хүсээгүй бодлоос өөрийгөө ангижруулах гайхалтай арга юм. ба мэдрэмж.

Энэ нь таны оюун ухаанаас сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодлуудаас ангижрах тухай биш харин шинэ сэтгэл хөдлөлд орон зай гаргах явдал юм!

Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь юу болж байгааг илүү сайн ойлгоход тусална. Таны эргэн тойронд. Энэ нь таныг ерөнхийдөө илүү ухамсартай хүн болоход тусална.

Та аливаа зүйлийг өөр өөр өнцгөөс харах боломжтой болно.