Как да достигнете до подсъзнанието си, докато сте будни: 14 ефективни метода

Чувствате ли, че има скрита част от психиката ви, която не можете да видите или докоснете?

Точно така! Вашето подсъзнание е скритата дълбина на вътрешното ви Аз. Това е мястото, където се съхраняват всички ваши емоции, спомени и инстинкти.

Но ако посегнете към подсъзнанието си, ще откриете неща, до които не винаги имате съзнателен достъп.

Чудите ли се как е възможно това?

Нека разгледаме 14 ефективни метода, които ще ви помогнат да се потопите по-дълбоко в себе си и да достигнете до подсъзнанието си.

1) Започнете деня си със сутрешни ритуали

Нека започнем с един въпрос.

Имате ли някакви специални ритуали за сутринта или за края на деня?

Може да е нещо като топъл душ, закуска, четене на книга или слушане на любима музика.

Можете също така да помислите за сутрешна или вечерна медитация като един от ритуалите.

Ако отговорът ви е положителен, има голяма вероятност да допринесете за достигане на подсъзнанието ви.

Защо?

Работата е следната:

Правейки тези неща всеки ден, вие подсъзнателно се програмирате да се чувствате по определен начин.

Например, когато сутрин си вземете топъл душ, мозъкът ви свързва това усещане с бодрост и бодрост. Ето защо ви е по-лесно да свършите нещата, след като сте си взели душ.

Ако сте сигурни, че сутрешният ви ритуал е последователен и ефективен, той ще има положителен ефект върху живота ви! Ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо и по-лесно!

Преди да започнете каквато и да е друга дейност, започнете деня си с набор от сутрешни ритуали.

Това са набор от последователни практики, които можете да включите в ежедневието си.

Те могат да включват:

• Сутрешна разходка или джогинг - помага ви да облекчите ума и тялото си след дългата нощ. Сутрешната разходка или джогинг е най-добрият начин да облекчите ума и тялото си след дългата нощ.
• Медитация - медитацията сутрин е чудесен начин да съсредоточите вниманието си и да започнете деня си с правилния ход. Можете да медитирате в група или самостоятелно.
• Писане на дневник - воденето на дневник е чудесен начин да размишлявате и да изчистите съзнанието си от стреса или негативните емоции, с които сте се сблъскали през изминалия ден. Можете да пишете за всички емоции или мисли, които изпитвате в момента.
• Четене на книга за самопомощ - четенето на книга за самопомощ е чудесен начин да подготвите ума си за деня и да се съсредоточите върху дейностите, които сте планирали.

2) Медитирайте и дишайте дълбоко

Знаете ли, че медитацията и дихателните упражнения могат да ви помогнат да достигнете до подсъзнанието си?

Докато медитирате, съсредоточете цялото си внимание върху дишането си.

Можете да затворите очи или да ги държите отворени, в зависимост от това кое е най-удобно за вас. Ако вниманието ви се отклони, не се разстройвайте, а просто върнете фокуса си отново към дишането.

Но как можете да медитирате, ако никога преди не сте опитвали да медитирате?

Всичко, което трябва да направите, е да затворите очи и да се съсредоточите върху дишането си.

Медитацията ви помага да се свържете с подсъзнанието си. Тя ви помага да се отпуснете и да се съсредоточите върху настоящето. Позволява ви да се освободите от целия стрес и негативизъм, за да имате ясно съзнание!

Но как това е свързано с вашето подсъзнание?

Подсъзнанието е онази част от ума ви, която контролира всички функции на тялото ви. Това е онази част от мозъка ви, върху която нямате контрол.

В него се съхраняват и всички ваши мисли, емоции и спомени. Тъй като това е частта от мозъка, която не можете да контролирате, той трябва да бъде обучен, за да може да прави това, което искате от него!

Това означава, че медитацията може да ви помогне да тренирате подсъзнанието си!

Всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху дишането си, докато медитирате. Колкото повече време прекарвате в това занимание, толкова по-добри резултати получавате! След медитацията ще се чувствате спокойни и съсредоточени.

Това ви дава възможност да контролирате чувствата и реакциите на тялото си!

Имайте предвид, че днес съществуват много видове медитация. Всички те обаче имат една и съща цел - да ви помогнат да постигнете дълбоко състояние на релаксация и покой!

Сега вероятно се чудите как да започнете.

Най-добрият начин да медитирате е като го практикувате всеки ден в продължение на 30 минути или повече. Можете да медитирате във всякаква позиция: седнали с кръстосани крака или изправени със затворени очи и ръце на коленете и т.н.

3) Нестандартно мислене

Опитвали ли сте се някога да мислите за нестандартни решения на житейските проблеми?

Ако се сблъсквате с проблем в работата или ви е трудно да намерите решение, опитайте се да мислите нестандартно.

Това означава, че трябва да мислите извън зоната си на комфорт!

Обикновено сме склонни да разчитаме на съществуващите норми, вместо да търсим нови решения. Но вярвате или не, нестандартното мислене е начинът да достигнете лесно до подсъзнанието си.

Истината е, че повечето от нас никога не осъзнават колко много сила и потенциал се крие в нас.

Затъваме в непрекъснатите условия на обществото, медиите, образователната система и др.

Резултатът?

Реалността, която създаваме, се отделя от реалността, която живее в нашето съзнание.

Научих това (и още много други неща) от световноизвестния шаман Руда Ианде. В това отлично безплатно видео Руда обяснява как можете да премахнете психическите вериги и да се върнете към сърцевината на същността си.

Едно предупреждение - Руда не е типичният шаман.

Той не рисува красиви картини и не насажда токсичен позитивизъм, както правят много други гурута.

Вместо това той ще ви накара да се вгледате в себе си и да се изправите срещу вътрешните си демони. Това е силен подход, но той работи.

Така че, ако сте готови да направите тази първа стъпка и да съгласувате мечтите си с реалността, няма по-добро място да започнете от уникалната техника на Руда.

Ето връзката към безплатното видео отново.

4) Запишете целите си и ги изречете на глас

Мога ли да бъда напълно честен с вас?

Понякога съмнението в способността ви да постигнете дадена цел е основната причина да не я постигнете.

Истината е, че ако вие не вярвате в себе си, никой друг няма да го направи. Ето защо е важно да записвате целите си и да ги изричате на глас всеки ден.

Погледът към подсъзнанието ви може да бъде много полезен, когато искате да увеличите производителността и мотивацията си.

За да достигнете до подсъзнанието си, подгответе хартия и химикал.

Можете също така да използвате електронното си устройство като компютър.

Когато записвате целите и мечтите си, активирате лявото полукълбо на мозъка си. Това ви помага да осъзнаете по-добре целите, които искате да постигнете.

Ето някои причини за това

• Записването на целите ви ги прави реални и ги държи на преден план в съзнанието ви.
• Говоренето на глас ви дава мотивация и увереност да продължите напред към постигането на целите си.
• Записването на целите ви улеснява да мечтаете за нещо голямо и да го постигнете!

И познайте какво?

По този начин можете да намерите начини да достигнете до подсъзнанието си.

5) Използвайте утвърждения и визуализации

Друг полезен начин да достигнете до подсъзнанието си е използването на утвърждения и визуализации.

Казано по-просто, утвърждението е положително твърдение, което си повтаряте отново и отново, за да промените убежденията си.

Визуализацията включва използване на въображението за създаване на мислена картина на това, което искате да постигнете. Колкото по-ярко можете да си го представите, толкова по-добре.

Те могат да ви помогнат да съсредоточите вниманието си върху нещо конкретно. И тази конкретна цел може да достигне до подсъзнанието ви.

И двата метода са чудесни за достигане до подсъзнанието ви, но всеки от тях има своите предимства.

Утвържденията са добър избор, ако имате проблеми с увереността и самочувствието. Те ви помагат да препрограмирате мислите си, за да можете да разгърнете пълния си потенциал.

От друга страна, визуализацията е добър избор, ако имате конкретна цел, която искате да постигнете. Можете да използвате визуализацията, за да ви помогне да се съсредоточите върху крайния резултат, който искате да постигнете.

Така че, ако искате да се потопите в подсъзнанието си, опитайте се да използвате утвърждения и визуализации.

6) Правете редовно упражнения и опитайте Тай Чи

Обичате ли физически дейности?

Ако е така, вече знаете, че упражненията ви помагат да поддържате добра форма и здраве.

Но знаете ли, че тя може да ви помогне да достигнете и до подсъзнанието си?

Истината е, че физическите занимания като тай чи могат да помогнат за облекчаване на ума и отпускане на тялото. Това ще ви позволи да достигнете по-лесно до подсъзнанието си.

Когато става въпрос за упражнения, най-добрите резултати се постигат, когато правите нещо, което ви доставя удоволствие.

Правенето на нещо, което е забавно, ще ви улесни да се придържате към редовния режим. А това ще даде на ума ви необходимата релаксация, за да разгърне пълния си потенциал.

С други думи, физическите упражнения са чудесен начин да достигнете до подсъзнанието си.

Можете да опитате дейности като йога, тай чи, ходене или бягане.

Всички тези дейности ще ви помогнат да отпуснете ума си и да се освободите от негативните емоции, които блокират мислите ви.

Ето как работи:

Когато сте отпуснати, подсъзнанието ви е по-отворено за приемане на нова информация и мисли.

Резултатът?

Лесно ще се потопите в подсъзнанието си и ще използвате пълния му потенциал.

7) Освободете ума си от нежелани мисли

Сега ще ви представим още един мощен начин за достигане до подсъзнанието ви.

Но преди това искам да помислите за нещо друго:

Когато става въпрос за личното ви духовно пътуване, кои токсични навици сте възприели несъзнателно?

Дали това е нуждата да бъдем постоянно позитивни? Дали това е чувството за превъзходство над онези, които нямат духовно съзнание?

Дори добронамерените гурута и експерти могат да сбъркат.

Резултатът е, че в крайна сметка постигате обратното на онова, което търсите. Правите повече, за да си навредите, отколкото да се излекувате.

Може дори да нараните хората около вас.

В този видеоклип шаманът Руда Ианде обяснява как много от нас попадат в капана на токсичната духовност. Самият той преминава през подобно преживяване в началото на своето пътуване.

Както той споменава във видеото, духовността трябва да е свързана с това да дадеш възможност на себе си. Не да потискаш емоциите си, не да съдиш другите, а да създадеш чиста връзка с това, което си в същността си.

Ако искате да постигнете това, кликнете тук, за да гледате безплатното видео.

Дори и да сте навлезли в духовното си пътешествие, никога не е късно да се откажете от мита, който сте приели за истина!

8) Артистично начинание по ваш избор

Опитвали ли сте се някога да изразите чувствата си чрез изкуство?

Може да сте рисували, рисували или писали.

Имали ли сте някога картина на стената си?

Това може да е снимка или рисунка на нещо, което означава много за вас.

Или пък може да е нещо абстрактно, като изображението по-горе.

Но сега ще ви предложа нещо различно: артистично начинание по ваш избор. Мисля, че е време да започнете да правите това, което обичате и което ви прави щастливи!

Истината е, че изразяването чрез изкуство е чудесен начин да достигнете до подсъзнанието си.

Когато изразявате себе си чрез изкуство, не сте съсредоточени върху решаването на проблеми или други стресиращи мисли.

Съсредоточени сте единствено върху творческия процес и създаването на нещо красиво.

Ето защо трябва да опитате да рисувате в разхвърляно пространство, където няма да имате нищо против да направите бъркотия.

Резултатът ще бъде, че подсъзнанието ви ще стане по-отворено за приемане на нова информация и мисли. А това ще ви помогне да достигнете пълния си потенциал в живота.

9) Водене на дневник и самоанализ

Добре, сега може да си мислите, че не сте добри в изкуството, но познайте какво?

Рисуването не е единствената форма на изкуство, която можете да използвате, за да достигнете до подсъзнанието си.

Същото нещо може да направи и воденето на дневник.

Когато записвате мислите, емоциите и преживяванията си, давате на подсъзнанието си да разбере, че сте готови да приемате нова информация.

Ето защо воденето на дневник е чудесен начин да се освободите от нежеланите мисли и чувства.

Не става дума за това да се отървете от негативните емоции или мисли в ума си, а да освободите място за нови!

Саморефлексията може да ви помогне да осъзнаете по-добре какво се случва около вас. А това ще ви помогне да станете по-съзнателен човек като цяло.

Ще можете да виждате нещата от различни гледни точки и това ще ви помогне да вземате по-добри решения в живота.

С прости думи, воденето на дневник е чудесен начин да осмислите живота и работата си и да откриете отговорите на въпросите, които може да имате за себе си и за своята цел.

Това е и чудесен начин да пишете за емоциите си, да споделяте истории и да изразявате себе си, без да се притеснявате, че ще допуснете грешки.

Например: "Чувствам се разочарован, защото не ми плащат толкова, колкото си заслужавам." Или: "Чувствам се толкова претоварен от задълженията си в работата, че дори не искам да излизам от къщи."

Когато записвате тези неща в дневник или онлайн дневник, те ще станат част от съзнанието ви. И с течение на времето ще започнат да оказват влияние върху начина, по който мислите и действате в заобикалящия ви свят.

Ето защо воденето на дневник е толкова важен инструмент за личностно развитие!

10) Рисувайте на дестресираща музика

Подобно на предишния метод, този също може да ви помогне да се освободите от стреса и да спрете блуждаенето на ума си.

Когато се приберете вкъщи след дълъг и напрегнат ден, рисуването на рисунки, докато слушате музика за разтоварване, е чудесен начин да достигнете до подсъзнанието си.

Вземете любимия си вид изкуство и пастели или моливи.

Създавайте форми и модели, докато слушате успокояваща музика.

Сега трябва само да започнете да рисувате.

Въпреки че този път не е нужно да проявявате творчество, защото целта на това упражнение е да съсредоточите ума си върху нещо друго, а не върху мисли или чувства.

Да кажем, че имате лист хартия и идея в главата си за проблем, с който се сблъсквате в момента в живота си. И така, какъв според вас е най-добрият начин да си помогнете?

Практикуването на рисуване под звуците на разтоварваща музика скоро ще ви покаже, че в себе си имате много творческа енергия. И точно тук се проявява силата на позитивното мислене.

Когато рисувате, умът ви ще започне да е по-възприемчив към нови идеи и решения, които могат да ви помогнат да решите какъвто и да е проблем, с който се сблъсквате в момента.

И преди да се усетите, ще започнете да предлагате нови идеи, които са по-ефективни от предишните - това е силата на позитивното мислене!

И най-важното - ще ви помогне да се свържете с вътрешното си Аз и да достигнете до своята рана, което е крайната цел на това упражнение.

11) Запишете целите си

Определили ли сте вече конкретните си цели, които искате да постигнете в живота?

Ако не сте, трябва да го направите сега. Защото, ако още ги нямате, никога няма да разберете какво ви пречи да ги постигнете.

Честно казано, това е една от най-важните стъпки за достигане до подсъзнанието ви.

Силата на записването на нещата е огромна. Когато пишете, вие ги поставяте на хартия и на екран. И ако са записани, те са реални. Могат да бъдат манипулирани от други хора, но все пак са там!

Така че, когато записвате целите си в дневник или на лист хартия вкъщи, вие ги правите реални за себе си и за другите. А това ви помага да достигнете до подсъзнанието си по-лесно от очакваното.

Ето защо записването на нещата е толкова важно!

12) Спрете да използвате социалните медии

И накрая, последната стъпка за достигане до подсъзнанието е да изключите всички социални медии.

Единствената причина, поради която ви казвам това, е, че ако успеете да се отървете от всички социални медии, ще ви бъде по-лесно да достигнете до подсъзнанието си.

Това е все едно да се върнете назад във времето, в 90-те или 2000-те години, когато изобщо не е имало смартфони или интернет. В онези времена животът е бил много по-прост и лесен за живеене. Бил е по-приятен!

Днес трябва да се справяме с всички тези разсейващи фактори, които ни пречат да достигнем до подсъзнанието си.

И не само телефоните ни създават проблеми, но и хората, с които се запознаваме чрез социалните медии, ни пречат да постигнем целите си в живота.

Виждате ли, когато общувате с хора в социалните мрежи (Facebook, Instagram, Twitter и т.н.), винаги има някой, който всеки ден публикува в профила си снимка, на която се забавлява или се радва на нещо.

И ако не го правят всеки ден - вероятно го правят поне веднъж седмично - тогава вероятно говорят с някой друг, който също всеки ден публикува в профила си снимка, на която се забавлява или се радва на нещо!

Мисленето за всички тези неща не ви позволява да мислите за себе си. Но мисленето за себе си е от решаващо значение за всяко ваше подсъзнание.

Ето защо трябва да се опитате да се отървете от всички социални медии, за да можете да се съсредоточите повече върху постигането на целите си в живота и да влезете в контакт с подсъзнанието си.

Заключителни мисли

В заключение ще кажа, че има много неща, които можете да направите, за да достигнете до подсъзнанието си и да се свържете с вътрешното си Аз.

Но независимо от начина, по който решите да я използвате, трябва да имате предвид, че тя винаги трябва да е положителна, полезна и конструктивна.

Ако го правите по егоистични причини, значи не го правите правилно.

Запомнете: опитвате се да достигнете до подсъзнанието си, за да можете да постигнете всички неща, които искате в живота, а не просто да постигнете някакви произволни цели, които нямат нищо общо с живота ви.

Що се отнася до това какво да правите по-нататък, вижте видеоклипа на Джъстин Браун по-долу за ползите от бездействието. Той обсъжда как бездействието може да ви помогне да се свържете с подсъзнанието си по мощен начин.