বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ মনোজগতৰ এটা লুকাই থকা অংশ আছে যিটো আপুনি দেখা বা স্পৰ্শ কৰিব নোৱাৰে?
ঠিক আছে! আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱেই হৈছে আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ লুকাই থকা গভীৰতা। ইয়াত আপোনাৰ সকলো আৱেগ, স্মৃতি আৰু প্ৰবৃত্তি জমা হৈ থাকে।
কিন্তু আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ হাত আগবঢ়ালে আপুনি সদায় সচেতনভাৱে প্ৰৱেশ নকৰা সকলো কথা উন্মোচন কৰিব পাৰে।
আপুনি ভাবিছেনে? ই কেনেকৈ সম্ভৱ?
১৪টা ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিৰ ওপৰত চকু ফুৰাওঁ আহক যিয়ে আপোনাক নিজৰ মাজত গভীৰভাৱে ডুব যাবলৈ আৰু অৱচেতন মনলৈ যাবলৈ সহায় কৰিব।
১) আপোনাৰ দিনটো ৰাতিপুৱাৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰেৰে আৰম্ভ কৰক
এটা প্ৰশ্নৰ পৰা আৰম্ভ কৰোঁ আহক।
ৰাতিপুৱা বা দিনটোৰ শেষৰ বাবে আপোনাৰ কোনো বিশেষ অনুষ্ঠান আছেনে?
এইটো গৰম গা ধুই, ব্ৰেকফাষ্ট খোৱা, পঢ়াৰ দৰে কিবা এটা হ'ব পাৰে এখন কিতাপ, বা আপোনাৰ প্ৰিয় সংগীত শুনা।
See_also: বাস্তৱ জীৱনত বেয়া কৰ্মৰ ৫টা বিৰক্তিকৰ উদাহৰণআপুনি ৰাতিপুৱা বা সন্ধিয়াৰ ধ্যানকো অন্যতম আচাৰ হিচাপে বিবেচনা কৰিব পাৰে।
যদি আপোনাৰ উত্তৰ ইতিবাচক হয়, তেন্তে আপুনি অৰিহণা যোগোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে আপোনাৰ অচেতন মনলৈ যোৱালৈকে।
কিয়?
এইখিনিতে কথাটো হ'ল:
প্ৰতিদিনে এইবোৰ কাম কৰি আপুনি অৱচেতনভাৱে নিজকে এটা নিৰ্দিষ্ট অনুভৱ কৰিবলৈ প্ৰগ্ৰেম কৰি আছে।
উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া আপুনি ৰাতিপুৱা গৰম গা ধুই লয়, তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে এই অনুভৱক সজাগ আৰু সজাগ হোৱাৰ সৈতে জড়িত কৰে। সেইবাবেই গা ধুই লোৱাৰ পিছত কামবোৰ কৰাটো আপোনাৰ বাবে সহজ হয়।
যদি আপুনি নিশ্চিত কৰে যে আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ অনুষ্ঠানটো সামঞ্জস্যপূৰ্ণজীৱনত উন্নত সিদ্ধান্ত লোৱাত সহায় কৰিব
সৰল ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, জাৰ্নেলিং হৈছে আপোনাৰ জীৱন আৰু কামৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ এক উত্তম উপায় আৰু আপুনি নিজৰ আৰু আপোনাৰ উদ্দেশ্যৰ বিষয়ে হ'ব পৰা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ উন্মোচন কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
আৱেগ-অনুভূতিৰ বিষয়ে লিখিবলৈ, কাহিনী ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ, ভুল কৰাৰ চিন্তা নকৰাকৈ নিজৰ মনৰ কথা প্ৰকাশ কৰিবলৈও এটা ভাল উপায়।
উদাহৰণস্বৰূপে: “মই হতাশ অনুভৱ কৰো কাৰণ মোক মোৰ দৰে দৰমহা দিয়া হোৱা নাই’। মি মূল্যৰ।” বা: “কৰ্মক্ষেত্ৰত মোৰ দায়িত্বৰ বাবে মই ইমানেই আপ্লুত অনুভৱ কৰো যে ঘৰৰ বাহিৰলৈ ওলাই যাবও নিবিচাৰো।”
যেতিয়া আপুনি এই ধৰণৰ কথাবোৰ জাৰ্নেল বা অনলাইন ডায়েৰীত লিখে, তেতিয়া সেইবোৰ... আপোনাৰ চেতনাৰ অংশ হৈ পৰিব। আৰু সময়ৰ লগে লগে, তেওঁলোকে আপোনাৰ চৌপাশৰ জগতখনত আপোনাৰ চিন্তা আৰু কামৰ ধৰণক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
এই কাৰণেই জাৰ্নেলিং ব্যক্তিগত বিকাশৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আহিলা!
10) ডুডল কৰিবলৈ ডি-ষ্ট্ৰেছিং মিউজিক
পূৰ্বৰ পদ্ধতিৰ দৰেই এইটোৱেও আপোনাক ডি-ষ্ট্ৰেছত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মনটোক বিচৰণ কৰাত বাধা দিব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি দীঘলীয়া আৰু মানসিক চাপৰ দিনটোৰ পিছত ঘৰলৈ আহে, তেতিয়া ডুডলিং কৰক ডি-ষ্ট্ৰেছিং সংগীত শুনিলে আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাৰ এটা উত্তম উপায়।
আপোনাৰ প্ৰিয় ধৰণৰ শিল্প আৰু কিছুমান ক্ৰেয়ন বা পেঞ্চিল লওক।
শান্ত কৰা শুনি থাকোঁতে আকৃতি আৰু আৰ্হি সৃষ্টি কৰক music.
এতিয়া আপুনি মাত্ৰ অংকন আৰম্ভ কৰিব লাগিব।
যদিও, এইবাৰ, আপুনি ইমান সৃষ্টিশীল হ'ব নালাগে কাৰণ উদ্দেশ্যৰ...এই অনুশীলনটো হৈছে আপোনাৰ মনটোক চিন্তা বা অনুভৱৰ বাহিৰে আন কিবা এটাত কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিবলৈ।
গতিকে, ধৰি লওক যে আপোনাৰ মূৰত এটা কাগজ আৰু এটা ধাৰণা আছে যিটো সমস্যাৰ বিষয়ে আপুনি বৰ্তমানৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে জীৱন. গতিকে, আপুনি নিজকে সহায় কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় কি বুলি ভাবে?
সংগীত ডুডলিঙৰ পৰা ডি-ষ্ট্ৰেছিংলৈকে অভ্যাস কৰিলে আপোনাক অতি সোনকালে দেখা যাব যে আপোনাৰ ভিতৰত বহুত সৃষ্টিশীল শক্তি আছে। আৰু এইখিনিতে ইতিবাচক চিন্তাৰ শক্তি কামত আহে।
যেতিয়া আপুনি ডুডলিং আৰু ড্ৰয়িং কৰিব, তেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে নতুন ধাৰণা আৰু সমাধানৰ প্ৰতি অধিক গ্ৰহণযোগ্য হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব যিয়ে আপোনাক যিকোনো সমস্যা সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
আৰু আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি নতুন ধাৰণা আনিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যিবোৰ তেওঁলোকৰ আগতে অহা ধাৰণাবোৰতকৈ অধিক ফলপ্ৰসূ—এইটোৱেই হৈছে ইতিবাচক চিন্তাৰ শক্তি!
আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ই আপোনাক আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ ঘাঁত উপনীত হ’ব, যিটো এই ব্যায়ামৰ চূড়ান্ত লক্ষ্য।
11) আপোনাৰ লক্ষ্যসমূহ লিখি থওক
আপুনি ইতিমধ্যে নিৰ্ধাৰণ কৰিছেনে? জীৱনত লাভ কৰিবলগীয়া আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্যসমূহ?
যদি নহয়, তেন্তে আপুনি এতিয়াই কৰা উচিত। কাৰণ যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে সেইবোৰ নাই, তেন্তে আপুনি কেতিয়াও গম নাপাব যে আপুনি সেইবোৰৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কিহে বাধা দিছে।
সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাৰ এইটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
<০>বস্তু লিখাৰ শক্তি অপৰিসীম। লিখোঁতে আপুনি সেইবোৰ কাগজত আৰু পৰ্দাত লিখিছে৷ আৰু যদি...সেইবোৰ লিখি থোৱা হৈছে, সেইবোৰ বাস্তৱ৷ আন মানুহে সেইবোৰক হেঁচা মাৰি ধৰিব পাৰে, কিন্তু সেইবোৰ এতিয়াও আছে!গতিকে, যেতিয়া আপুনি ঘৰত আপোনাৰ লক্ষ্যবোৰ জাৰ্নেলত বা কাগজত লিখে, তেতিয়া আপুনি সেইবোৰক নিজৰ বাবে বাস্তৱ কৰি তুলিছে আৰু... আনসকলেও চাবলৈ। আৰু ই আপোনাক আশা কৰাতকৈ অধিক সহজে অৱচেতন মনলৈ যাবলৈ সহায় কৰে।
এই কাৰণেই কথাবোৰ লিখাটো ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ!
12) ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰি থমকি ৰওক
আৰু শেষত ৷ আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যাবলৈ।
এইটো ৯০ বা ২০০০ চনৰ সময়লৈ উভতি যোৱাৰ দৰেই যেতিয়া স্মাৰ্টফোন বা ইণ্টাৰনেট একেবাৰেই নাছিল। সেই সময়ত জীৱনটো বহুত সহজ আৰু জীয়াই থকাটো সহজ আছিল। ই অধিক উপভোগ্য আছিল!
আজি আমি এই সকলোবোৰ বিক্ষিপ্ততাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হৈছে যিয়ে আমাক আমাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাত বাধা দি আছে।
আৰু কেৱল ফোনবোৰেই আমাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰা নাই; ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে আমি লগ পোৱা মানুহবোৰেও আমাক জীৱনৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত বাধা দিছে।
আপুনি দেখিছে, যেতিয়া আপুনি ছ'চিয়েল মিডিয়াত মানুহৰ সৈতে আড্ডা মাৰি থাকে (ফেচবুক, ইনষ্টাগ্ৰাম, টুইটাৰ আদি) , প্ৰতিদিনে কোনোবাই নিজৰ প্ৰফাইলত কিবা এটা লৈ মজা বা সুখী হোৱাৰ ফটো পোষ্ট কৰে।
আৰু যদি নহয়এই কামটো প্ৰতিদিনে কৰি আছে- তেওঁলোকে হয়তো সপ্তাহত এবাৰ হ'লেও কৰি আছে- তাৰ পিছত তেওঁলোকে হয়তো আন কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিছে যিয়ে প্ৰতিদিনে নিজৰ প্ৰফাইলত কিবা এটা কামত মজা বা সুখী হোৱাৰ ফটো পোষ্ট কৰিছে!
এই সকলোবোৰৰ কথা ভাবিলে আপুনি নিজৰ বাবে চিন্তা কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু নিজৰ বাবে চিন্তা কৰাটো আপোনাৰ প্ৰতিটো অৱচেতন মনৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সেইবাবেই আপুনি সকলো ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত যাতে আপুনি জীৱনৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱা আৰু আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৰ সৈতে যোগাযোগ স্থাপন কৰাত অধিক মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে mind.
চূড়ান্ত চিন্তা
সামৰণিত ক'বলৈ গ'লে, আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যাবলৈ আৰু আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ আপুনি বহুতো কাম কৰিব পাৰে।
কিন্তু যিয়েই নহওক কিয় আপুনি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ধৰণ, আপুনি মনত ৰাখিব লাগে যে ইয়াক সদায় ইতিবাচক, সহায়ক আৰু গঠনমূলকভাৱে কৰা উচিত।
যদি আপুনি ইয়াক স্বাৰ্থপৰ কাৰণত কৰি আছে, তেন্তে আপুনি কৰা নাই doing it right.
গতিকে মনত ৰাখিব: আপুনি আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰিছে যাতে আপুনি জীৱনত বিচৰা সকলো কামেই লাভ কৰিব পাৰে, কেৱল কিছুমান ইচ্ছাকৃত লক্ষ্যত উপনীত নহয় যিবোৰৰ আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো সম্পৰ্ক নাই .
ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে তলৰ জাষ্টিন ব্ৰাউনৰ ভিডিঅ'টো চাওক যে একো নকৰাৰ সুবিধাৰ বিষয়ে। তেওঁ আলোচনা কৰে যে একো নকৰাটোৱে আপোনাক কেনেকৈ আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৰ সৈতে শক্তিশালীভাৱে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আৰু ফলপ্ৰসূ, ই আপোনাৰ জীৱনত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব! ই আপোনাক আপোনাৰ লক্ষ্যসমূহ দ্ৰুত আৰু সহজে লাভ কৰাত সহায় কৰিব!আপুনি আন যিকোনো কামত লিপ্ত হোৱাৰ আগতে, আপোনাৰ দিনটো ৰাতিপুৱাৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰৰ এটা গোটৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক।
এইবোৰ হৈছে এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ অনুশীলনৰ গোট যিটো আপুনি... আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:
- ৰাতিপুৱা খোজ কঢ়া বা জগ কৰা – দীঘলীয়া ৰাতিৰ পিছত আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰে। দীঘলীয়া ৰাতিৰ পিছত মন আৰু শৰীৰক সহজ কৰি তোলাৰ বাবে ৰাতিপুৱাৰ খোজ বা জগ কৰাটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম উপায়।
- ধ্যান – ৰাতিপুৱা ধ্যান কৰাটো আপোনাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰাৰ এক উত্তম উপায় আৰু আপোনাৰ দিনটো সঠিক ভৰিৰে আৰম্ভ কৰা। আপুনি গোটত বা নিজাববীয়াকৈ ধ্যান কৰিব পাৰে।
- জাৰ্নেল এণ্ট্ৰি লিখা – জাৰ্নেলিং হৈছে আগদিনা সন্মুখীন হোৱা সকলো মানসিক চাপ বা নেতিবাচকতাৰ পৰা আপোনাৰ মনটোক প্ৰতিফলিত আৰু পৰিষ্কাৰ কৰাৰ এক উত্তম উপায়। আপুনি বৰ্তমান অনুভৱ কৰা যিকোনো আৱেগ বা চিন্তাৰ বিষয়ে লিখিব পাৰে।
- আত্মসহায়ক কিতাপ পঢ়া – আত্মসহায়ক কিতাপ পঢ়াটোৱে আপোনাৰ মনটোক দিনটোৰ বাবে সাজু কৰি ৰাখিবলৈ আৰু মনোনিৱেশ কৰিবলৈ এক উত্তম উপায় আপুনি পৰিকল্পনা কৰা কাৰ্য্যকলাপসমূহ।
2) ধ্যান কৰক আৰু গভীৰভাৱে উশাহ লওক
আপুনি জানেনে যে ধ্যান আৰু উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামে আপোনাক আপোনাৰ... অৱচেতন মন?
ধ্যান কৰি থাকোঁতে আপোনাৰ সকলো মনোযোগ আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত কেন্দ্ৰীভূত কৰক।
আপুনি চকু বন্ধ কৰি ৰাখিব পাৰে বা খোলা ৰাখিব পাৰে, যিটো আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ আৰামদায়ক। যদি আপোনাৰ মনোযোগ বিচৰণ কৰে,হতাশ নহ’ব; মাত্ৰ আপোনাৰ মনোযোগ পুনৰ উশাহলৈ ঘূৰাই আনিব।
কিন্তু যদি আপুনি আগতে কেতিয়াও ধ্যান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা নাই তেন্তে আপুনি কেনেকৈ ধ্যান কৰিব পাৰে?
বাৰু, আপুনি মাত্ৰ চকু মুদি মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব আপোনাৰ উশাহত।
ধ্যান-ধাৰণে আপোনাক আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে। ই আপোনাক জিৰণি লোৱাত আৰু বৰ্তমানৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে। ই আপোনাক সকলো মানসিক চাপ আৰু নেতিবাচকতাক এৰি দিবলৈ অনুমতি দিয়ে যাতে আপুনি এটা স্পষ্ট মন এটা লাভ কৰিব পাৰে!
কিন্তু এইটো আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৰ সৈতে কেনেকৈ জড়িত?
অচেতন মনটোৱেই হৈছে... আপোনাৰ মনটোৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ সকলো কাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ই আপোনাৰ মগজুৰ সেই অংশ যিটোৰ ওপৰত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ নাই।
ই আপোনাৰ সকলো চিন্তা, আৱেগ আৰু স্মৃতিও সংৰক্ষণ কৰে। যিহেতু ই আপোনাৰ মগজুৰ সেই অংশ যিটো আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, গতিকে ইয়াক প্ৰশিক্ষণ দিয়াৰ প্ৰয়োজন যাতে ই আপুনি বিচৰা কামটো কৰিব পাৰে!
তাৰ অৰ্থ হ'ল ধ্যান-ধাৰণে আপোনাৰ অৱচেতন মনটোক প্ৰশিক্ষণ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে!<১><০>ধ্যান কৰাৰ সময়ত উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব। এই কামত যিমানেই সময় খৰচ কৰিব সিমানেই ভাল ফলাফল পাব! ধ্যান কৰাৰ পিছত আপুনি শিথিল আৰু মনোনিৱেশ অনুভৱ কৰিব।
ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে কেনে অনুভৱ আৰু প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সুযোগ পায়!
মনত ৰাখিব যে আজি বহু ধৰণৰ ধ্যান আছে। কিন্তু, তেওঁলোকৰ সকলোৰে লক্ষ্য একেই – আপোনাক শিথিলতা আৰু শান্তিৰ গভীৰ অৱস্থা লাভ কৰাত সহায় কৰা!
এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে যে আপুনি কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
আমাৰ সৰ্বোত্তম উপায়ধ্যান কৰাটো প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিট বা তাতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে ইয়াৰ অনুশীলন কৰা। আপুনি যিকোনো অৱস্থাতে ধ্যান কৰিব পাৰে: ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি বহি থকা বা চকু মুদি থিয় হৈ আঁঠুত হাত থৈ থিয় হোৱা আদি।
৩) বাকচৰ বাহিৰত চিন্তা কৰক
কেতিয়াও ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰা জীৱনৰ সমস্যাৰ সমাধান বাকচৰ বাহিৰত?
যদি আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত কোনো সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে বা আপুনি সমাধান বিচাৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে বাকচৰ বাহিৰত চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ বাহিৰত চিন্তা কৰিব লাগিব!
সাধাৰণতে, আমি নতুন সমাধান বিচাৰি ফুৰাৰ পৰিৱৰ্তে বৰ্তমানৰ নীতি-নিয়মৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। কিন্তু বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, বাকচৰ বাহিৰত চিন্তা কৰাটোৱেই আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ সহজে উপনীত হোৱাৰ উপায়।
সত্যটো হ'ল, আমাৰ বেছিভাগেই কেতিয়াও উপলব্ধি নকৰে যে আমাৰ ভিতৰত কিমান শক্তি আৰু সম্ভাৱনা আছে।
আমি সমাজ, সংবাদ মাধ্যম, আমাৰ শিক্ষা ব্যৱস্থা আদিৰ পৰা অবিৰত কণ্ডিচনিঙৰ দ্বাৰা ডুব যাওঁ।
ফল?
আমি সৃষ্টি কৰা বাস্তৱতা আমাৰ চেতনাৰ ভিতৰত বাস কৰা বাস্তৱতাৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ পৰে .
মই এই কথা (আৰু বহুত বেছি) বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকিলোঁ। এই চমৎকাৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত ৰুডাই বুজাইছে যে আপুনি কেনেকৈ মানসিক শিকলিবোৰ তুলি আপোনাৰ সত্তাৰ মূললৈ ঘূৰি আহিব পাৰে।
সতৰ্কতাৰ এটা শব্দ – ৰুডা আপোনাৰ সাধাৰণ শ্বেমান নহয়।
তেওঁ আন বহু গুৰুৰ দৰে এখন ধুনীয়া ছবি আঁকিব নোৱাৰে বা বিষাক্ত ধনাত্মকতা অংকুৰিত নকৰে।
বৰঞ্চ তেওঁ আপোনাক ভিতৰলৈ চাবলৈ আৰু মুখামুখি হ’বলৈ বাধ্য কৰিবভিতৰৰ দানৱবোৰ। ই এটা শক্তিশালী পদ্ধতি, কিন্তু যিয়ে কাম কৰে।
গতিকে যদি আপুনি এই প্ৰথম পদক্ষেপটো ল'বলৈ সাজু আৰু আপোনাৰ সপোনবোৰক আপোনাৰ বাস্তৱৰ সৈতে মিলাই ল'বলৈ সাজু, তেন্তে আৰম্ভণিৰ বাবে ৰুডাৰ অনন্য কৌশলতকৈ উত্তম ঠাই নাই।
আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ লিংক এটা দিয়া হ'ল।
4) আপোনাৰ লক্ষ্য লিখি উচ্চস্বৰে কওক
আপোনাৰ লগত মই সম্পূৰ্ণ সৎ হ'ব পাৰোনে?
কেতিয়াবা, লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ ক্ষমতাত সন্দেহ কৰাটোৱেই হৈছে আপুনি সেইটো লাভ কৰাত ব্যৰ্থ হোৱাৰ মূল কাৰণ।
সত্যটো হ'ল, যদি আপুনি নিজকে বিশ্বাস নকৰে, তেন্তে আন কোনেও বিশ্বাস নকৰে। সেইবাবেই নিজৰ লক্ষ্য লিখি প্ৰতিদিনে উচ্চস্বৰে কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ উৎপাদনশীলতা আৰু প্ৰেৰণা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেতিয়া আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ চোৱাটোৱে অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।
আপোনাৰ... অৱচেতন মন, আপোনাৰ কলম আৰু কাগজ সাজু কৰক।
আপুনি আপোনাৰ ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচটো কম্পিউটাৰ হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্য আৰু সপোনবোৰ লিখে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাওঁ গোলাৰ্ধ সক্ৰিয় কৰি আছে মগজ. ইয়াৰ ফলত আপুনি যিবোৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব বিচাৰে সেইবোৰৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ লক্ষ্য লিখিলে সেইবোৰ বাস্তৱিক কৰি তোলাৰ কিছুমান কাৰণ উল্লেখ কৰা হৈছে আৰু আপোনাৰ লক্ষ্যৰ আগস্থানত ৰাখে mind.
আৰু অনুমান কৰক কি?
তেনেকৈয়ে, আপুনিআপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাৰ উপায় বিচাৰি পাব পাৰে।
5) দৃঢ়তা আৰু দৃশ্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰক
আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাৰ আন এটা সহায়ক উপায় হ'ল দৃঢ়তা আৰু দৃশ্যায়নৰ ব্যৱহাৰ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, প্ৰতিশ্ৰুতি হ’ল এটা ইতিবাচক বক্তব্য যিটো আপুনি আপোনাৰ বিশ্বাস সলনি কৰিবলৈ নিজকে বাৰে বাৰে আওৰাই কয়।
দৃষ্টিভংগীৰ লগত আপোনাৰ কল্পনাশক্তিক ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি কি লাভ কৰিব বিচাৰে তাৰ মানসিক ছবি সৃষ্টি কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। আপুনি যিমানেই প্ৰাঞ্জলভাৱে কল্পনা কৰিব পাৰে সিমানেই ভাল।
তেওঁলোকে আপোনাক নিৰ্দিষ্ট কিবা এটাত মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আৰু এই নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্যই আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যাব পাৰে।
দুয়োটা পদ্ধতিয়ে আপোনাক আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাত সহায় কৰে, কিন্তু ইয়াৰ প্ৰত্যেকৰে নিজস্ব সুবিধা আছে।
যদি আপুনি সংগ্ৰাম কৰে তেন্তে দৃঢ়তা এটা ভাল পছন্দ আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মানৰ সৈতে। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক পুনৰ প্ৰগ্ৰেম কৰাত সহায় কৰে যাতে আপুনি আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনাক লাভ কৰিব পাৰে।
আনফালে, যদি আপোনাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্য থাকে যিটো আপুনি সম্পন্ন কৰিব বিচাৰে তেন্তে দৃশ্যায়ন এটা ভাল পছন্দ। আপুনি লাভ কৰিব বিচৰা শেষ ফলাফলটোত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি দৃশ্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
গতিকে, যদি আপুনি আপোনাৰ অৱচেতনতাত ডুব যাব বিচাৰে, তেন্তে প্ৰতিশ্ৰুতি আৰু দৃশ্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰি চেষ্টা কৰক।
6) ব্যায়াম কৰক নিয়মিতভাৱে আৰু টাই চি চেষ্টা কৰক
আপুনি শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত আগ্ৰহী নেকি?
See_also: কাৰোবাৰ কথা বহুত চিন্তা কৰাৰ আঁৰৰ মানসিক অৰ্থযদি আপুনি কৰে, তেন্তে আপুনি ইতিমধ্যে জানে যে ব্যায়ামে আপোনাক ফিট আৰু সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰে।<১><০>কিন্তু আপুনি জানেনে যে ইআপোনাৰ অৱচেতন মনলৈও সহায় কৰিব পাৰে?
সত্যটো হ'ল টাই চিৰ দৰে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ মনটোক সহজ কৰি তুলিব পাৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰক শিথিল কৰি তুলিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ অধিক সহজে উপনীত হ’ব পাৰিব।
যেতিয়া ব্যায়ামৰ কথা আহে, তেতিয়া আপুনি ভাল পোৱা কাম এটা কৰিলেই সৰ্বোত্তম ফলাফল পোৱা যায়।
যি কামটো কৰিবলৈ মজাৰ কাম কৰিলেই হ’ব নিয়মীয়া ৰুটিনত থিয় দিয়াটো আপোনাৰ বাবে সহজ হয়। আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মনটোৱে ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনাক লাভ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শিথিলতা লাভ কৰিব।
অৰ্থাৎ শাৰীৰিক ব্যায়াম আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাৰ এক উত্তম উপায়।
আপুনি যোগাসনৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰিব পাৰে , টাই চি, খোজ কঢ়া, বা দৌৰা।
এই সকলোবোৰ কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক আপোনাৰ মনটোক শিথিল কৰাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ চিন্তাক বাধা দিয়া যিকোনো নেতিবাচক আৱেগ মুক্ত কৰিব।
ইয়াত ই কেনেকৈ কাম কৰে:
যেতিয়া আপুনি শিথিল হয়, তেতিয়া আপোনাৰ অৱচেতন মনটো নতুন তথ্য আৰু চিন্তা গ্ৰহণৰ বাবে অধিক মুকলি হয়।
ফল?
আপুনি সহজেই আপোনাৰ অৱচেতন মনটোত ডুব যাব আৰু তাৰ মাজত টেপ কৰিব full potential.
7) আপোনাৰ মনক অবাঞ্চিত চিন্তাৰ পৰা মুক্ত কৰক
এতিয়া আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাৰ আন এটা শক্তিশালী উপায়ৰ পৰিচয় দিওঁ।
কিন্তু তাৰ আগতে মই বিচাৰো যে আপুনি চিন্তা কৰক আন কিবা এটাৰ বিষয়ে:
যেতিয়া আপোনাৰ ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক যাত্ৰাৰ কথা আহে, তেতিয়া আপুনি অজানিতে কোনবোৰ বিষাক্ত অভ্যাস তুলি লৈছে?
সকলো সময়তে ইতিবাচক হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা নেকি? অভাৱ থকাসকলৰ ওপৰত শ্ৰেষ্ঠত্ববোধ নেকিআধ্যাত্মিক সচেতনতা?
আনকি সু-উদ্দেশ্যপূৰ্ণ গুৰু আৰু বিশেষজ্ঞসকলেও ভুল বুজিব পাৰে।
ফল হ’ল যে আপুনি বিচৰাৰ বিপৰীতটোৱেই আপুনি লাভ কৰে। আপুনি সুস্থ কৰাতকৈ নিজৰ ক্ষতি কৰিবলৈ বেছি কাম কৰে।
আপুনি আনকি আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলকো আঘাত দিব পাৰে।
এই চকু মুদা কুলিৰ ভাও ধৰা ভিডিঅ'টোত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডে বুজাইছে যে আমাৰ মাজৰ ইমানবোৰ কেনেকৈ... বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতাৰ ফান্দ। তেওঁ নিজেও যাত্ৰাৰ আৰম্ভণিতে একেধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিল।
ভিডিঅ'ত তেওঁ উল্লেখ কৰা মতে আধ্যাত্মিকতা হ'ব লাগে নিজকে শক্তিশালী কৰা। আৱেগক দমন কৰা নহয়, আনক বিচাৰ কৰা নহয়, কিন্তু আপোনাৰ মূলত আপুনি কোন সেইটোৰ সৈতে এক বিশুদ্ধ সংযোগ গঠন কৰা।
যদি আপুনি এইটোৱেই লাভ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে ইয়াত ক্লিক কৰি বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাব।
আপুনি যদি আপোনাৰ আধ্যাত্মিক যাত্ৰাত ভালদৰে সোমাই পৰিছে, তথাপিও আপুনি সত্যৰ বাবে কিনা মিথবোৰ আনলিন কৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়!
8) আপোনাৰ পছন্দৰ এটা কলাত্মক প্ৰচেষ্টা
আপুনি আছেনে কেতিয়াবা শিল্পৰ জৰিয়তে আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছেনে?
আপুনি হয়তো অংকন কৰিছে, ছবি আঁকিছে বা লিখিছে।
আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ দেৱালত এখন ছবি আছেনে?
হব পাৰে আপোনাৰ বাবে বহুত গুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটা ছবি বা অংকন।
বা ই ওপৰৰ ছবিখনৰ দৰে বিমূৰ্ত কিবা এটা হ'ব পাৰে।
কিন্তু মই এতিয়া বেলেগ কিবা এটা পৰামৰ্শ দিম: এটা আপোনাৰ পছন্দৰ কলাত্মক প্ৰচেষ্টা। মই ভাবো যে আপুনি যিটো ভাল পায় আৰু যিটোৱে আপোনাক সুখী কৰে, সেইটো কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে!
সত্যটো হ’ল শিল্পৰ জৰিয়তে প্ৰকাশ কৰাটোৱেই হৈছেআপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যোৱাৰ এটা উত্তম উপায়।
যেতিয়া আপুনি শিল্পৰ জৰিয়তে নিজকে প্ৰকাশ কৰে, তেতিয়া আপুনি সমস্যা বা অন্যান্য মানসিক চাপৰ চিন্তা সমাধানত মনোনিৱেশ নকৰে।
আপুনি কেৱল সৃষ্টিশীলতাৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰে প্ৰক্ৰিয়া আৰু সুন্দৰ কিবা এটা সৃষ্টি কৰা।
সেইবাবেই আপুনি এটা অগোছাল স্থানত ছবি আঁকিবলৈ বা অংকন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে, য'ত আপুনি অগোছালতা সৃষ্টি কৰাত আপত্তি নকৰিব।
ফল হ'ব যে আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱে কৰিব নতুন তথ্য আৰু চিন্তা লাভৰ বাবে অধিক মুকলি হৈ পৰিব। আৰু ই আপোনাক জীৱনৰ সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনাক লাভ কৰাত সহায় কৰিব।
9) জাৰ্নেলিং আৰু আত্ম-প্ৰতিফলন
ঠিক আছে, এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিব যে আপুনি... শিল্পত সঁচাকৈয়ে ভাল নহয়। কিন্তু অনুমান কৰকচোন?
চিত্ৰ অংকন একমাত্ৰ শিল্পৰ ৰূপ নহয় যিটো ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি আপোনাৰ অৱচেতন মনলৈ যাব পাৰে।
জাৰ্নেলিঙেও একে কাম কৰিব পাৰে।
কেতিয়া... আপুনি আপোনাৰ চিন্তা, আৱেগ আৰু অভিজ্ঞতা লিখি ৰাখে, আপুনি আপোনাৰ অৱচেতন মনক জনায় যে আপুনি নতুন তথ্য লাভ কৰিবলৈ সাজু।
আৰু এই কাৰণেই জাৰ্নেলিং হৈছে নিজকে অবাঞ্চিত চিন্তাৰ পৰা আনব্লক কৰাৰ এটা উত্তম উপায় আৰু অনুভৱ।
মনৰ পৰা নেতিবাচক আৱেগ বা চিন্তাৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ কথা নহয়, নতুন আৱেগৰ বাবে ঠাই দিয়াটোৱেই নহয়!
আত্ম-প্ৰতিফলনেও আপোনাক কি হৈ আছে সেই বিষয়ে অধিক সচেতন হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আপোনাৰ চাৰিওফালে অন। আৰু ই আপোনাক সাধাৰণতে অধিক সচেতন ব্যক্তি হোৱাত সহায় কৰিব।
আপুনি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণৰ পৰা কথাবোৰ চাব পাৰিব, আৰু এইটো
