Obsah
Máte pocit, že existuje skrytá časť vašej psychiky, ktorú nemôžete vidieť alebo sa jej dotknúť?
Presne tak! Vaše podvedomie je skryté vnútro vášho ja. Je to miesto, kde sú uložené všetky vaše emócie, spomienky a inštinkty.
Ale siahnutie do vášho podvedomia môže odhaliť všetky veci, ku ktorým nemáte vždy vedomý prístup.
Zaujíma vás, ako je to možné?
Poďme sa pozrieť na 14 účinných metód, ktoré vám pomôžu ponoriť sa hlbšie do seba a dostať sa k svojmu podvedomiu.
1) Začnite deň rannými rituálmi
Začnime otázkou.
Máte nejaké osobitné rituály na ráno alebo na koniec dňa?
Môže to byť napríklad teplá sprcha, raňajky, čítanie knihy alebo počúvanie obľúbenej hudby.
Za jeden z rituálov môžete považovať aj rannú alebo večernú meditáciu.
Ak je vaša odpoveď kladná, potom je veľká šanca, že môžete prispieť k dosiahnutiu vášho podvedomia.
Prečo?
Ide o toto:
Tým, že tieto veci robíte každý deň, sa podvedome programujete, aby ste sa cítili určitým spôsobom.
Keď sa napríklad ráno osprchujete teplou vodou, váš mozog si tento pocit spája s tým, že ste bdelí a čulí. Preto sa vám po sprche ľahšie robia veci.
Ak sa uistíte, že váš ranný rituál je dôsledný a účinný, bude mať pozitívny vplyv na váš život! Pomôže vám rýchlejšie a ľahšie dosiahnuť vaše ciele!
Skôr ako sa pustíte do akejkoľvek inej činnosti, začnite deň rannými rituálmi.
Ide o súbor dôsledných postupov, ktoré môžete zaradiť do svojho každodenného života.
Môžu zahŕňať:
- Ranná prechádzka alebo beh - pomôže vám uvoľniť myseľ a telo po dlhej noci. Ranná prechádzka alebo beh je najlepší spôsob, ako uvoľniť myseľ a telo po dlhej noci.
- Meditácia - ranná meditácia je skvelý spôsob, ako sústrediť svoju pozornosť a správne vykročiť do nového dňa. Meditovať môžete v skupine alebo sami.
- Písanie záznamov do denníka - písanie denníka je skvelý spôsob, ako sa zamyslieť a vyčistiť si myseľ od všetkého stresu alebo negatívnych pocitov, s ktorými ste sa stretli v predchádzajúci deň. Môžete písať o všetkých emóciách alebo myšlienkach, ktoré práve prežívate.
- Čítanie svojpomocnej knihy - čítanie svojpomocnej knihy je skvelý spôsob, ako pripraviť myseľ na deň a sústrediť sa na aktivity, ktoré ste si naplánovali.
2) Meditujte a zhlboka dýchajte
Vedeli ste, že meditácia a dychové cvičenia vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše podvedomie?
Počas meditácie sústreďte všetku svoju pozornosť na dych.
Môžete zavrieť oči alebo ich nechať otvorené, podľa toho, čo je pre vás pohodlnejšie. Ak sa vaša pozornosť zatúla, nenechajte sa znechutiť, len sa opäť sústreďte na svoj dych.
Ale ako môžete meditovať, ak ste to nikdy predtým neskúšali?
Stačí zavrieť oči a sústrediť sa na svoj dych.
Meditácia vám pomôže spojiť sa s vaším podvedomím. Pomôže vám uvoľniť sa a sústrediť sa na prítomnosť. Umožní vám zbaviť sa všetkého stresu a negatívnych emócií, aby ste mali čistú myseľ!
Ako to však súvisí s vaším podvedomím?
Podvedomie je časť vašej mysle, ktorá ovláda všetky funkcie vášho tela. Je to časť vášho mozgu, nad ktorou nemáte kontrolu.
Ukladá aj všetky vaše myšlienky, emócie a spomienky. Keďže je to časť mozgu, ktorú nemôžete ovládať, je potrebné ju trénovať, aby dokázala robiť to, čo chcete!
To znamená, že meditácia vám pomôže trénovať vaše podvedomie!
Všetko, čo musíte urobiť, je sústrediť sa počas meditácie na svoj dych. Čím viac času tejto činnosti venujete, tým lepšie výsledky dosiahnete! Po meditácii sa budete cítiť uvoľnene a sústredene.
Máte tak možnosť kontrolovať, ako sa vaše telo cíti a reaguje!
Nezabúdajte, že dnes existuje mnoho druhov meditácie. Všetky však majú rovnaký cieľ - pomôcť vám dosiahnuť hlboký stav uvoľnenia a pokoja!
Teraz sa pravdepodobne pýtate, ako môžete začať.
Najlepší spôsob meditácie je praktizovať ju každý deň 30 minút alebo dlhšie. Meditovať môžete v akejkoľvek polohe: v sede so skríženými nohami alebo v stoji so zatvorenými očami a rukami na kolenách atď.
3) Myslite netradične
Skúšali ste niekedy vymyslieť netradičné riešenia životných problémov?
Ak sa v práci stretávate s problémom alebo sa vám nedarí nájsť riešenie, skúste myslieť inak.
To znamená, že musíte myslieť mimo svojej komfortnej zóny!
Zvyčajne máme tendenciu spoliehať sa na existujúce normy namiesto toho, aby sme hľadali nové riešenia. Ale verte tomu alebo nie, myslenie mimo rámca je spôsob, ako ľahko dosiahnuť vaše podvedomie.
Pravdou je, že väčšina z nás si nikdy neuvedomí, aká veľká sila a potenciál sa v nás skrýva.
Sme zahltení neustálymi podmienkami zo strany spoločnosti, médií, nášho vzdelávacieho systému a ďalších.
Výsledok?
Realita, ktorú vytvárame, sa oddeľuje od reality, ktorá žije v našom vedomí.
Toto (a ešte oveľa viac) som sa naučila od svetoznámej šamanky Rudy Iandé. V tomto vynikajúcom bezplatnom videu Rudy vysvetľuje, ako môžete odstrániť mentálne reťaze a vrátiť sa k jadru svojej bytosti.
Jedno upozornenie - Rudá nie je typický šaman.
Nemaľuje pekné obrázky ani nešíri toxickú pozitivitu, ako to robia mnohí iní guruovia.
Namiesto toho vás prinúti pozrieť sa dovnútra a konfrontovať sa s vnútornými démonmi. Je to silný prístup, ktorý však funguje.
Ak ste teda pripravení urobiť prvý krok a zosúladiť svoje sny s realitou, niet lepšieho miesta, kde začať, ako s jedinečnou technikou Rudy.
Tu je opäť odkaz na bezplatné video.
4) Napíšte si svoje ciele a vyslovte ich nahlas
Môžem byť k vám úplne úprimný?
Niekedy sú pochybnosti o vašej schopnosti dosiahnuť cieľ hlavným dôvodom, prečo sa vám ho nepodarí dosiahnuť.
Pravdou je, že ak si neveríte vy, nebude si veriť nikto iný. Preto je dôležité, aby ste si svoje ciele napísali a každý deň ich nahlas vyslovili.
Keď chcete zvýšiť svoju produktivitu a motiváciu, môže vám veľmi pomôcť pohľad do vášho podvedomia.
Ak chcete dosiahnuť svoje podvedomie, pripravte si pero a papier.
Svoje elektronické zariadenie môžete používať aj ako počítač.
Keď si zapisujete svoje ciele a sny, aktivujete ľavú hemisféru mozgu. To vám pomôže lepšie si uvedomiť ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo
- Keď si svoje ciele napíšete, budú reálne a budú v popredí vašej pozornosti.
- Hlasný prejav vám dodá motiváciu a sebadôveru, aby ste mohli pokračovať v dosahovaní svojich cieľov.
- Keď si napíšete svoje ciele, bude pre vás jednoduchšie snívať vo veľkom a dosiahnuť čokoľvek!
A hádajte čo?
Takto môžete nájsť spôsoby, ako sa dostať k svojmu podvedomiu.
5) Používajte afirmácie a vizualizácie
Ďalším užitočným spôsobom, ako sa dostať do podvedomia, je používanie afirmácií a vizualizácií.
Jednoducho povedané, afirmácia je pozitívne tvrdenie, ktoré si opakujete stále dokola, aby ste zmenili svoje presvedčenie.
Vizualizácia spočíva v tom, že si pomocou predstavivosti vytvoríte mentálny obraz toho, čo chcete dosiahnuť. Čím živšie si to dokážete predstaviť, tým lepšie.
Môžu vám pomôcť zamerať pozornosť na niečo konkrétne. A tento konkrétny cieľ môže dosiahnuť vaše podvedomie.
Obidve metódy sú skvelé na to, aby vám pomohli dosiahnuť vaše podvedomie, ale každá z nich má svoje vlastné výhody.
Afirmácie sú dobrou voľbou, ak bojujete so sebadôverou a sebaúctou. Pomôžu vám preprogramovať vaše myšlienky tak, aby ste mohli naplno rozvinúť svoj potenciál.
Na druhej strane sú vizualizácie dobrou voľbou, ak máte konkrétny cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Vizualizácia vám pomôže sústrediť sa na konečný výsledok, ktorý chcete dosiahnuť.
Ak sa teda chcete ponoriť do svojho podvedomia, skúste používať afirmácie a vizualizácie.
6) Pravidelne cvičte a vyskúšajte Tai Chi
Venujete sa fyzickým aktivitám?
Ak áno, potom už viete, že cvičenie vám pomôže udržať sa v dobrej kondícii a zdraví.
Ale vedeli ste, že vám môže pomôcť dostať sa aj do vášho podvedomia?
Pravdou je, že fyzické aktivity, ako napríklad tai-či, vám pomôžu uvoľniť myseľ a zrelaxovať telo. To vám umožní ľahšie sa dostať k podvedomiu.
Pokiaľ ide o cvičenie, najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete robiť niečo, čo vás baví.
Ak budete robiť niečo, čo vás bude baviť, ľahšie sa vám bude dodržiavať pravidelný režim. A vaša myseľ si tak oddýchne a naplno využije svoj potenciál.
Inými slovami, fyzické cvičenie je skvelý spôsob, ako sa dostať k podvedomiu.
Môžete vyskúšať aktivity ako joga, tai-či, chôdza alebo beh.
Všetky tieto činnosti vám pomôžu uvoľniť myseľ a uvoľniť všetky negatívne emócie, ktoré blokujú vaše myšlienky.
Funguje to takto:
Keď ste uvoľnení, vaše podvedomie je otvorenejšie prijímať nové informácie a myšlienky.
Výsledok?
Ľahko sa ponoríte do svojho podvedomia a využijete jeho plný potenciál.
7) Osloboďte svoju myseľ od nežiaducich myšlienok
Teraz si predstavíme ďalší účinný spôsob, ako dosiahnuť vaše podvedomie.
Ešte predtým však chcem, aby ste sa zamysleli nad niečím iným:
Pokiaľ ide o vašu osobnú duchovnú cestu, ktoré toxické návyky ste si nevedomky osvojili?
Je to potreba byť stále pozitívny? Je to pocit nadradenosti nad tými, ktorým chýba duchovné vedomie?
Aj dobre mienení guruovia a odborníci sa môžu mýliť.
Výsledkom je, že nakoniec dosiahnete pravý opak toho, čo hľadáte. Viac si škodíte, ako sa uzdravujete.
Môžete dokonca ublížiť ľuďom okolo seba.
V tomto videu, ktoré otvára oči, šaman Rudá Iandé vysvetľuje, ako mnohí z nás padajú do pasce toxickej spirituality. Sám si na začiatku svojej cesty prešiel podobnou skúsenosťou.
Ako spomína vo videu, spiritualita by mala byť o posilňovaní seba samého. Nie o potláčaní emócií, nie o posudzovaní druhých, ale o vytváraní čistého spojenia s tým, kým ste vo svojej podstate.
Ak by ste to chceli dosiahnuť, kliknite sem a pozrite si bezplatné video.
Aj keď ste na duchovnej ceste už dávno, nikdy nie je neskoro zbaviť sa mýtov, ktoré ste považovali za pravdu!
8) Umelecký počin podľa vlastného výberu
Skúšali ste niekedy vyjadriť svoje pocity prostredníctvom umenia?
Možno ste kreslili, maľovali alebo písali.
Mali ste niekedy na stene obraz?
Môže to byť obrázok alebo kresba niečoho, čo pre vás veľa znamená.
Alebo to môže byť niečo abstraktné, ako je obrázok vyššie.
Teraz vám však navrhnem niečo iné: umeleckú činnosť podľa vášho výberu. Myslím, že je čas, aby ste začali robiť to, čo máte radi a čo vás robí šťastnými!
Pravdou je, že vyjadrenie prostredníctvom umenia je skvelým spôsobom, ako sa dostať k svojmu podvedomiu.
Keď sa vyjadrujete prostredníctvom umenia, nesústredíte sa na riešenie problémov alebo iných stresujúcich myšlienok.
Sústredíte sa výlučne na tvorivý proces a vytváranie niečoho krásneho.
Preto by ste mali skúsiť maľovať alebo kresliť v neporiadnom priestore, kde vám nebude vadiť neporiadok.
Výsledkom bude, že vaše podvedomie bude otvorenejšie prijímať nové informácie a myšlienky. A to vám pomôže naplno rozvinúť váš životný potenciál.
9) Písanie denníkov a sebareflexia
Možno si teraz myslíte, že v umení nie ste dobrí, ale viete čo?
Kreslenie nie je jedinou formou umenia, ktorú môžete použiť na dosiahnutie svojho podvedomia.
To isté dokáže aj písanie denníkov.
Keď si zapisujete svoje myšlienky, emócie a skúsenosti, dávate svojmu podvedomiu najavo, že ste pripravení prijímať nové informácie.
A práve preto je písanie denníka skvelým spôsobom, ako sa odblokovať od nežiaducich myšlienok a pocitov.
Nejde o to, aby ste sa zbavili negatívnych emócií alebo myšlienok, ale aby ste vytvorili priestor pre nové!
Sebareflexia vám tiež pomôže lepšie si uvedomiť, čo sa deje okolo vás. A to vám pomôže stať sa celkovo vedomejším človekom.
Pozri tiež: Ako vypadnúť zo spoločnosti: 23 kľúčových krokovBudete schopní vidieť veci z rôznych perspektív, čo vám pomôže robiť lepšie rozhodnutia v živote.
Zjednodušene povedané, písanie denníka je skvelý spôsob, ako sa zamyslieť nad svojím životom a prácou a nájsť odpovede na otázky, ktoré možno máte o sebe a svojom poslaní.
Je to tiež skvelý spôsob, ako písať o svojich emóciách, zdieľať príbehy a vyjadrovať sa bez obáv z chýb.
Napríklad: "Cítim sa frustrovaný, pretože mi neplatia toľko, koľko si zaslúžim." Alebo: "Cítim sa tak zahltený povinnosťami v práci, že sa mi ani nechce vyjsť z domu."
Keď si takéto veci zapíšete do denníka alebo online denníka, stanú sa súčasťou vášho vedomia. A časom začnú ovplyvňovať vaše myslenie a konanie vo svete okolo vás.
Preto je písanie denníka takým dôležitým nástrojom osobného rozvoja!
10) Čmárajte si pri de-stresujúcej hudbe
Podobne ako predchádzajúca metóda, aj táto vám pomôže zbaviť sa stresu a zastaviť blúdenie mysle.
Keď prídete domov po dlhom a stresujúcom dni, čmáranie pri počúvaní antistresovej hudby je skvelý spôsob, ako sa dostať do podvedomia.
Vezmite si svoj obľúbený druh umenia a pastelky alebo ceruzky.
Vytvárajte tvary a vzory pri počúvaní upokojujúcej hudby.
Teraz už stačí len začať kresliť.
Tentoraz však nemusíte byť takí kreatívni, pretože cieľom tohto cvičenia je, aby sa vaša myseľ sústredila na niečo iné ako na myšlienky alebo pocity.
Povedzme, že máte papier a v hlave nápad na problém, ktorým v súčasnosti v živote prechádzate. Čo si teda myslíte, že je najlepší spôsob, ako si pomôcť?
Cvičenie čmáraním pri de-stresujúcej hudbe vám čoskoro ukáže, že v sebe máte veľa tvorivej energie. A práve tu sa do hry dostáva sila pozitívneho myslenia.
Keď si kreslíte, vaša myseľ začne byť vnímavejšia na nové nápady a riešenia, ktoré vám pomôžu vyriešiť akýkoľvek problém, ktorému práve čelíte.
A skôr než sa nazdáte, začnete prichádzať s novými nápadmi, ktoré budú efektívnejšie ako tie predchádzajúce - to je sila pozitívneho myslenia!
A čo je najdôležitejšie, pomôže vám spojiť sa s vaším vnútrom a dosiahnuť vaše zranenie, čo je konečným cieľom tohto cvičenia.
11) Napíšte si svoje ciele
Určili ste si už svoje konkrétne životné ciele?
Ak nie, mali by ste to urobiť teraz. Pretože ak ich ešte nemáte, nikdy sa nedozviete, čo vám bráni v ich dosiahnutí.
Ak mám byť úprimný, je to jeden z najdôležitejších krokov pri dosahovaní vášho podvedomia.
Sila zapísania vecí je obrovská. Keď píšete, dávate ich na papier a na obrazovku. A ak sú zapísané, sú skutočné. Môžu s nimi manipulovať iní ľudia, ale stále tam sú!
Keď si teda svoje ciele napíšete do denníka alebo doma na papier, zreálňujete ich pre seba aj pre ostatných. A to vám pomôže dostať sa do vášho podvedomia ľahšie, ako by ste očakávali.
Preto je tak dôležité si veci zapisovať!
12) Prestaňte používať sociálne médiá
A nakoniec, posledným krokom k dosiahnutiu vášho podvedomia je odpojenie všetkých sociálnych médií.
Hovorím vám to len preto, že ak sa zbavíte všetkých sociálnych médií, bude pre vás jednoduchšie dostať sa do vášho podvedomia.
Je to ako vrátiť sa v čase do 90. rokov alebo do roku 2000, keď ešte neexistovali smartfóny ani internet. V tých časoch bol život oveľa jednoduchší a ľahší. Bol príjemnejší!
Dnes sa musíme vysporiadať so všetkými tými rušivými vplyvmi, ktoré nám bránia dostať sa k nášmu podvedomiu.
A nie sú to len telefóny, ktoré nám spôsobujú problémy, ale aj ľudia, s ktorými sa stretávame prostredníctvom sociálnych médií a ktorí nám bránia v dosahovaní našich životných cieľov.
Pozri tiež: "Naozaj milujem svoju priateľku?" 10 znakov, že ju milujete (a 8 znakov, že ju nemilujete!)Keď sa stretávate s ľuďmi na sociálnych sieťach (Facebook, Instagram, Twitter atď.), vždy sa nájde niekto, kto na svojom profile každý deň zverejní fotografiu, na ktorej sa zabáva alebo má z niečoho radosť.
A ak to nerobia každý deň - pravdepodobne to robia aspoň raz za týždeň - potom sa pravdepodobne rozprávajú s niekým iným, kto na svojom profile tiež každý deň zverejňuje fotografiu, na ktorej sa zabáva alebo má z niečoho radosť!
Premýšľanie o všetkých týchto veciach vám neumožňuje myslieť za seba. Premýšľanie za seba je však pre každé vaše podvedomie kľúčové.
Preto by ste sa mali pokúsiť zbaviť všetkých sociálnych médií, aby ste sa mohli viac sústrediť na dosahovanie svojich životných cieľov a kontakt so svojím podvedomím.
Záverečné myšlienky
Ak to zhrnieme, existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa dostali do svojho podvedomia a nadviazali kontakt so svojím vnútorným ja.
Bez ohľadu na to, akým spôsobom sa rozhodnete ho použiť, mali by ste mať na pamäti, že by sa to vždy malo robiť pozitívnym, užitočným a konštruktívnym spôsobom.
Ak to robíte zo sebeckých dôvodov, nerobíte to správne.
Takže si zapamätajte: snažíte sa dosiahnuť svoje podvedomie, aby ste mohli dosiahnuť všetky veci, ktoré v živote chcete, a nie len nejaké ľubovoľné ciele, ktoré nemajú nič spoločné s vaším životom.
Pokiaľ ide o to, čo robiť ďalej, pozrite si nižšie uvedené video Justina Browna o výhodách ničnerobenia. Hovorí o tom, ako vám ničnerobenie môže pomôcť spojiť sa s vaším podvedomím silným spôsobom.
