Как достучаться до своего подсознания во время бодрствования: 14 эффективных методов

Чувствуете ли вы, что существует скрытая часть вашей психики, которую вы не можете увидеть или потрогать?

Именно так! Ваше подсознание - это скрытые глубины вашего внутреннего "я". Это место, где хранятся все ваши эмоции, воспоминания и инстинкты.

Но проникновение в ваше подсознание может открыть вам все то, к чему вы не всегда имеете сознательный доступ.

Вам интересно, как это возможно?

Давайте рассмотрим 14 эффективных методов, которые помогут вам глубже погрузиться в себя и добраться до своего подсознания.

1) Начинайте свой день с утренних ритуалов

Давайте начнем с вопроса.

Есть ли у вас какие-то особые ритуалы для утра или конца дня?

Это может быть что-то вроде принятия теплого душа, завтрака, чтения книги или прослушивания любимой музыки.

В качестве одного из ритуалов можно также рассмотреть утреннюю или вечернюю медитацию.

Если ваш ответ положительный, то велика вероятность того, что вы можете внести свой вклад в достижение своего бессознательного разума.

Почему?

Вот в чем дело:

Делая эти вещи каждый день, вы подсознательно программируете себя на определенные чувства.

Например, когда вы принимаете теплый душ утром, ваш мозг ассоциирует это ощущение с бодрствованием и вниманием. Поэтому после душа вам легче выполнять дела.

Если вы убедитесь, что ваш утренний ритуал последователен и эффективен, он окажет положительное влияние на вашу жизнь! Он поможет вам быстрее и легче достигать своих целей!

Прежде чем приступить к любой другой деятельности, начните свой день с утренних ритуалов.

Это набор последовательных практик, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь.

К ним можно отнести:

• Утренняя прогулка или пробежка - поможет вам расслабить ум и тело после долгой ночи. Утренняя прогулка или пробежка - лучший способ расслабить ум и тело после долгой ночи.
• Медитация - медитация по утрам - это отличный способ сфокусировать свое внимание и начать день с чистого листа. Вы можете медитировать в группе или самостоятельно.
• Ведение дневника - это отличный способ поразмышлять и очистить свой разум от стресса или негатива, с которым вы столкнулись в предыдущий день. Вы можете писать о любых эмоциях или мыслях, которые вы испытываете в данный момент.
• Чтение книги по самопомощи - чтение книги по самопомощи - это отличный способ подготовить свой ум к дню и сосредоточиться на запланированных делах.

2) Медитируйте и глубоко дышите

Знаете ли вы, что медитация и дыхательные упражнения могут помочь вам достучаться до вашего подсознания?

Во время медитации сосредоточьте все свое внимание на дыхании.

Вы можете закрыть глаза или держать их открытыми, в зависимости от того, как вам удобнее. Если ваше внимание блуждает, не расстраивайтесь, просто верните фокус на дыхание.

Но как медитировать, если вы никогда раньше не пробовали медитировать?

Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании.

Медитация помогает установить связь с подсознанием, расслабиться и сосредоточиться на настоящем, отпустить все стрессы и негатив, чтобы иметь ясный ум!

Но как это связано с вашим подсознанием?

Подсознание - это часть вашего разума, которая контролирует все функции вашего тела. Это часть вашего мозга, которую вы не контролируете.

В нем также хранятся все ваши мысли, эмоции и воспоминания. Поскольку это та часть мозга, которую вы не можете контролировать, ее нужно тренировать, чтобы она делала то, что вы хотите!

Это означает, что медитация может помочь вам тренировать ваше подсознание!

Все, что вам нужно сделать, - это сосредоточиться на своем дыхании во время медитации. Чем больше времени вы будете уделять этому занятию, тем лучших результатов вы добьетесь! После медитации вы будете чувствовать себя расслабленным и сосредоточенным.

Это дает вам возможность контролировать ощущения и реакции вашего тела!

Помните, что сегодня существует множество видов медитации, но все они имеют одну цель - помочь вам достичь глубокого состояния расслабления и покоя!

Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, с чего начать.

Лучший способ медитации - это ежедневная практика в течение 30 минут или более. Медитировать можно в любом положении: сидя со скрещенными ногами или стоя с закрытыми глазами, положив руки на колени, и т.д.

3) Думайте нестандартно

Вы когда-нибудь пытались придумать нестандартные решения жизненных проблем?

Если вы столкнулись с проблемой на работе или вам трудно найти решение, попробуйте мыслить нестандартно.

Это означает, что вам необходимо мыслить вне зоны комфорта!

Обычно мы склонны полагаться на существующие нормы вместо того, чтобы искать новые решения. Но хотите верьте, хотите нет, но нестандартное мышление - это способ легко достучаться до вашего подсознания.

Правда в том, что большинство из нас никогда не осознают, сколько силы и потенциала скрывается в нас самих.

Мы увязли в постоянном воздействии общества, средств массовой информации, системы образования и т.д.

Результат?

Реальность, которую мы создаем, становится оторванной от реальности, которая живет в нашем сознании.

Я узнал это (и многое другое) от всемирно известного шамана Руды Ианде. В этом превосходном бесплатном видео Руда объясняет, как вы можете снять ментальные цепи и вернуться к сути своего существа.

Несколько слов предостережения - Руда не является типичным шаманом.

Он не рисует красивых картинок и не распространяет токсичный позитив, как это делают многие другие гуру.

Вместо этого он заставит вас заглянуть внутрь себя и противостоять демонам внутри. Это мощный подход, но он работает.

Итак, если вы готовы сделать первый шаг и привести свои мечты в соответствие с реальностью, нет лучшего места для начала, чем уникальная техника Руды.

Вот ссылка на бесплатное видео.

4) Запишите свои цели и проговорите их вслух

Могу ли я быть с вами абсолютно честным?

Иногда сомнения в своей способности достичь цели являются основной причиной того, что вы не можете ее достичь.

Правда в том, что если вы не верите в себя, никто другой не поверит в вас. Вот почему важно записывать свои цели и проговаривать их вслух каждый день.

Заглянуть в свое подсознание может быть очень полезно, когда вы хотите повысить свою продуктивность и мотивацию.

Чтобы обратиться к своему подсознанию, приготовьте ручку и бумагу.

Вы также можете использовать свое электронное устройство в качестве компьютера.

Когда вы записываете свои цели и мечты, вы активизируете левое полушарие своего мозга. Это помогает вам лучше осознать цели, которых вы хотите достичь.

Вот несколько причин, почему

• Записывая свои цели, вы делаете их реальными и держите их на переднем плане своего сознания.
• Проговаривание вслух дает вам мотивацию и уверенность, чтобы продолжать двигаться вперед к достижению своих целей.
• Записывая свои цели, вам будет легче мечтать по-крупному и достичь чего угодно!

И знаете что?

Таким образом, вы сможете найти способы достучаться до своего подсознания.

5) Используйте аффирмации и визуализации

Еще один полезный способ достучаться до своего подсознания - это использование аффирмаций и визуализаций.

Проще говоря, аффирмация - это позитивное утверждение, которое вы повторяете про себя снова и снова, чтобы изменить свои убеждения.

Визуализация предполагает использование воображения для создания мысленной картины того, чего вы хотите достичь. Чем ярче вы можете это представить, тем лучше.

Они помогут вам сосредоточить внимание на чем-то конкретном. И эта конкретная цель может достичь вашего подсознания.

Оба эти метода являются отличными помощниками в работе с подсознанием, но каждый из них имеет свои преимущества.

Аффирмации - хороший выбор, если вы испытываете трудности с уверенностью и самооценкой. Они помогут вам перепрограммировать свои мысли, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.

С другой стороны, визуализация - это хороший выбор, если у вас есть конкретная цель, которую вы хотите достичь. Вы можете использовать визуализацию, чтобы помочь себе сосредоточиться на конечном результате, которого вы хотите достичь.

Поэтому, если вы хотите погрузиться в свое подсознание, попробуйте использовать аффирмации и визуализации.

6) Регулярно выполняйте физические упражнения и попробуйте тайцзи

Увлекаетесь ли вы физическими упражнениями?

Если да, то вы уже знаете, что физические упражнения помогают оставаться в форме и быть здоровым.

Но знаете ли вы, что он также может помочь вам достучаться до вашего подсознания?

Правда в том, что физические упражнения, такие как тай-чи, помогают расслабить разум и тело, что позволит вам легче достучаться до своего подсознания.

Когда речь идет о физических упражнениях, наилучшие результаты дает занятие тем, что вам нравится.

Занимаясь тем, что доставляет удовольствие, вам будет легче придерживаться регулярного распорядка дня, а это даст вашему разуму отдых, необходимый для полного раскрытия потенциала.

Другими словами, физические упражнения - это отличный способ достучаться до своего подсознания.

Вы можете попробовать такие виды деятельности, как йога, тай-чи, ходьба или бег.

Все эти действия помогут вам расслабить свой разум и высвободить любые негативные эмоции, которые блокируют ваши мысли.

Вот как это работает:

Когда вы расслаблены, ваш подсознательный разум более открыт для восприятия новой информации и мыслей.

Результат?

Вы с легкостью погрузитесь в свое подсознание и задействуете весь его потенциал.

7) Освободите свой разум от нежелательных мыслей

Теперь давайте представим еще один мощный способ достучаться до вашего подсознания.

Но перед этим я хочу, чтобы вы подумали о другом:

Когда речь идет о вашем личном духовном пути, какие токсичные привычки вы неосознанно приобрели?

Это необходимость постоянно быть позитивным? Это чувство превосходства над теми, кто не обладает духовным сознанием?

Даже благонамеренные гуру и эксперты могут ошибаться.

В результате вы достигаете противоположного тому, что ищете. Вы больше вредите себе, чем исцеляетесь.

Вы можете даже причинить боль окружающим.

В этом поучительном видео шаман Руда Яндэ объясняет, как многие из нас попадают в ловушку токсичной духовности. Он сам прошел через подобный опыт в начале своего пути.

Как он упоминает в видео, духовность должна быть направлена на расширение своих возможностей. Не подавление эмоций, не осуждение других, а формирование чистой связи с тем, кто вы есть в своей основе.

Если это то, чего вы хотели бы достичь, нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Даже если вы уже давно находитесь на духовном пути, никогда не поздно избавиться от мифов, которые вы приняли за истину!

8) Художественное начинание по вашему выбору

Пытались ли вы когда-нибудь выразить свои чувства с помощью искусства?

Возможно, вы рисовали, писали или писали.

Была ли у вас когда-нибудь картина на стене?

Это может быть фотография или рисунок того, что много значит для вас.

Или это может быть что-то абстрактное, как на картинке выше.

Но сейчас я хочу предложить нечто иное: заняться творчеством по своему выбору. Я думаю, вам пора начать делать то, что вы любите и что делает вас счастливым!

Правда в том, что самовыражение через искусство - это отличный способ достучаться до своего подсознания.

Когда вы выражаете себя через искусство, вы не сосредоточены на решении проблем или других стрессовых мыслях.

Вы сосредоточены исключительно на творческом процессе и создании чего-то прекрасного.

Вот почему вам следует попробовать писать или рисовать в грязном пространстве, где вы не будете возражать против беспорядка.

В результате ваше подсознание станет более открытым для восприятия новой информации и мыслей, что поможет вам полностью раскрыть свой потенциал в жизни.

9) Ведение дневника и самоанализ

Хорошо, сейчас вы можете подумать, что вы не очень хорошо разбираетесь в искусстве. Но знаете что?

Рисование - не единственная форма искусства, которую можно использовать для работы с подсознанием.

То же самое может сделать и ведение дневника.

Когда вы записываете свои мысли, эмоции и переживания, вы даете понять своему подсознанию, что готовы к получению новой информации.

Именно поэтому ведение дневника - отличный способ отгородиться от нежелательных мыслей и чувств.

Речь идет не о том, чтобы избавиться от негативных эмоций или мыслей, а о том, чтобы освободить место для новых!

Самоанализ также поможет вам лучше понять, что происходит вокруг вас, а это поможет вам стать более сознательным человеком в целом.

Вы сможете увидеть вещи с разных точек зрения, и это поможет вам принимать лучшие решения в жизни

Проще говоря, ведение дневника - это отличный способ поразмышлять о своей жизни и работе и найти ответы на вопросы о себе и своем предназначении.

Это также отличный способ написать о своих эмоциях, поделиться историями и выразить себя, не опасаясь ошибок.

Например: "Я расстроен, потому что мне не платят столько, сколько я стою" или: "Я чувствую себя настолько подавленным своими обязанностями на работе, что не хочу даже выходить из дома".

Когда вы записываете подобные вещи в дневник или онлайн-дневник, они становятся частью вашего сознания. И со временем они начинают влиять на то, как вы думаете и действуете в окружающем вас мире.

Вот почему ведение дневника является таким важным инструментом для развития личности!

10) Рисуйте под расслабляющую музыку

Как и предыдущий метод, этот также может помочь вам снять стресс и остановить блуждание ума.

Когда вы возвращаетесь домой после долгого и напряженного дня, рисование, слушая расслабляющую музыку, - отличный способ достучаться до своего подсознания.

Возьмите свой любимый вид искусства и несколько мелков или карандашей.

Создавайте формы и узоры, слушая успокаивающую музыку.

Теперь все, что вам нужно сделать, это начать рисовать.

Хотя на этот раз вам не придется проявлять творческий подход, потому что цель этого упражнения - заставить ваш разум сосредоточиться на чем-то другом, а не на мыслях или чувствах.

Итак, предположим, у вас есть лист бумаги и идея о проблеме, с которой вы столкнулись в жизни. Итак, что, по вашему мнению, является лучшим способом помочь себе?

Практика дудлинга под успокаивающую музыку вскоре покажет вам, что в вас много творческой энергии. И здесь вступает в игру сила позитивного мышления.

Когда вы рисуете и чертите, ваш разум начинает быть более восприимчивым к новым идеям и решениям, которые могут помочь вам решить любую проблему, с которой вы сталкиваетесь в данный момент.

И вы не успеете оглянуться, как начнете придумывать новые идеи, более эффективные, чем те, что были до них - такова сила позитивного мышления!

И самое главное, это поможет вам соединиться со своим внутренним "я" и достичь своей раны, что является конечной целью этого упражнения.

11) Запишите свои цели

Вы уже определили свои конкретные цели, которых хотите достичь в жизни?

Если нет, то сделайте это сейчас. Потому что если у вас их еще нет, вы никогда не узнаете, что мешает вам их достичь.

Честно говоря, это один из самых важных шагов в достижении вашего подсознания.

Сила записи вещей огромна. Когда вы пишете, вы переносите их на бумагу и на экран. И если они записаны, они реальны. Ими могут манипулировать другие люди, но они все равно есть!

Поэтому, когда вы записываете свои цели в дневнике или на листе бумаги дома, вы делаете их реальными для себя и для других. А это помогает вам достучаться до своего подсознания легче, чем ожидалось.

Вот почему так важно все записывать!

12) Возьмите паузу в использовании социальных сетей

И, наконец, последний шаг к достижению вашего подсознания - отключение всех социальных сетей.

Я говорю вам об этом только потому, что если вы сможете избавиться от всех социальных сетей, вам будет легче достучаться до своего подсознания.

Это как вернуться в прошлое, в 90-е или 2000-е годы, когда не было ни смартфонов, ни интернета. В те времена жизнь была намного проще и легче. Она была более приятной!

Сегодня нам приходится иметь дело со всеми этими отвлекающими факторами, которые не дают нам добраться до нашего подсознания.

И не только телефоны создают нам проблемы, но и люди, с которыми мы знакомимся в социальных сетях, мешают нам достичь наших целей в жизни.

Видите ли, когда вы общаетесь с людьми в социальных сетях (Facebook, Instagram, Twitter и т.д.), всегда найдется кто-то, кто каждый день выкладывает в своем профиле фотографию, на которой он веселится или радуется чему-то.

И если они делают это не каждый день - скорее всего, они делают это хотя бы раз в неделю - то они наверняка разговаривают с кем-то другим, кто тоже каждый день размещает в своем профиле фотографию, на которой он веселится или радуется чему-то!

Мысли обо всем этом не позволяют вам думать самостоятельно. Но мыслить самостоятельно крайне важно для каждого из ваших подсознательных умов.

Вот почему вы должны постараться избавиться от всех социальных сетей, чтобы вы могли больше сосредоточиться на достижении своих целей в жизни и установлении контакта со своим подсознанием.

Заключительные мысли

Подводя итог, можно сказать, что существует множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы достучаться до своего подсознания и установить контакт со своим внутренним "я".

Но независимо от того, как вы решите его использовать, следует помнить, что это всегда должно быть сделано в позитивном, полезном и конструктивном ключе.

Если вы делаете это из эгоистических соображений, значит, вы поступаете неправильно.

Поэтому помните: вы пытаетесь достучаться до своего подсознания, чтобы достичь всего, чего вы хотите в жизни, а не просто достичь каких-то произвольных целей, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни.

Что же делать дальше, посмотрите видео Джастина Брауна о преимуществах ничегонеделания. Он рассказывает о том, как ничегонеделание может помочь вам установить мощную связь с вашим подсознанием.