Satura rādītājs
Vai jums šķiet, ka jūsu psihē ir kāda apslēpta daļa, kuru jūs nevarat saskatīt vai kurai nevarat pieskarties?
Tieši tā! Jūsu zemapziņa ir jūsu iekšējā "es" slēptās dzīles. Tā ir vieta, kur glabājas visas jūsu emocijas, atmiņas un instinkti.
Taču, nonākot savā zemapziņā, var atklāt visu, kas jums ne vienmēr ir apzināti pieejams.
Vai jūs interesē, kā tas ir iespējams?
Apskatīsim 14 efektīvas metodes, kas palīdzēs jums iedziļināties sevī un sasniegt zemapziņu.
1) Sāciet dienu ar rīta rituāliem
Sāksim ar jautājumu.
Vai jums ir kādi īpaši rituāli no rīta vai dienas beigās?
Tas var būt, piemēram, silta duša, brokastu ēšana, grāmatas lasīšana vai mīļākās mūzikas klausīšanās.
Kā vienu no rituāliem varat apsvērt arī rīta vai vakara meditāciju.
Ja jūsu atbilde ir pozitīva, pastāv liela iespēja, ka jūs varat palīdzēt sasniegt savu zemapziņu.
Kāpēc?
Lieta ir tāda:
Ikdienā darot šīs lietas, jūs zemapziņā ieprogrammējat sevi justies noteiktā veidā.
Piemēram, kad no rīta ņemat siltu dušu, jūsu smadzenes šo sajūtu saista ar modrību un modrību. Tāpēc pēc dušas jums ir vieglāk paveikt darbus.
Ja pārliecināsieties, ka jūsu rīta rituāls ir konsekvents un efektīvs, tas pozitīvi ietekmēs jūsu dzīvi! Tas palīdzēs jums ātrāk un vieglāk sasniegt savus mērķus!
Pirms sākat kādu citu darbību, sāciet dienu ar rīta rituālu.
Tas ir konsekventas prakses kopums, ko varat iekļaut savā ikdienas dzīvē.
Tie var ietvert:
- Rīta pastaiga vai skriešana - palīdz atvieglot prātu un ķermeni pēc garas nakts. Rīta pastaiga vai skriešana ir labākais veids, kā atvieglot prātu un ķermeni pēc garas nakts.
- Meditācija - meditācija no rīta ir lielisks veids, kā koncentrēt uzmanību un sākt dienu ar pareizo soli. Meditēt var gan grupā, gan individuāli.
- Ierakstiet ierakstu dienasgrāmatā - dienasgrāmatas rakstīšana ir lielisks veids, kā pārdomāt un attīrīt prātu no visa iepriekšējā dienā piedzīvotā stresa vai negatīvā. Jūs varat rakstīt par jebkādām emocijām vai domām, kas jūs pašlaik pārņem.
- Pašpalīdzības grāmatu lasīšana - pašpalīdzības grāmatu lasīšana ir lielisks veids, kā sagatavot prātu dienai un koncentrēties uz plānotajām aktivitātēm.
2) Meditējiet un dziļi elpojiet.
Vai zinājāt, ka meditācija un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums sasniegt zemapziņu?
Meditācijas laikā visu uzmanību pievērsiet elpošanai.
Jūs varat aizvērt acis vai turēt tās atvērtas, atkarībā no tā, kas jums ir ērtāk. Ja jūsu uzmanība novirzās, neapjuksiet, vienkārši atkal pievērsiet uzmanību elpošanai.
Bet kā jūs varat meditēt, ja nekad iepriekš neesat mēģinājis meditēt?
Viss, kas jums jādara, ir jāaizver acis un jākoncentrējas uz elpu.
Meditācija palīdz jums sazināties ar zemapziņu. Tā palīdz jums atslābināties un koncentrēties uz tagadni. Tā ļauj jums atbrīvoties no visa stresa un negatīvā, lai jūsu prāts būtu tīrs!
Bet kā tas ir saistīts ar jūsu zemapziņu?
Zemapziņa ir jūsu prāta daļa, kas kontrolē visas jūsu ķermeņa funkcijas. Tā ir jūsu smadzeņu daļa, pār kuru jums nav kontroles.
Tā glabā arī visas jūsu domas, emocijas un atmiņas. Tā kā tā ir jūsu smadzeņu daļa, kuru jūs nevarat kontrolēt, tā ir jātrenē, lai tā varētu darīt to, ko vēlaties!
Tas nozīmē, ka meditācija var palīdzēt jums trenēt zemapziņu!
Viss, kas jums jādara, ir meditācijas laikā jākoncentrējas uz elpu. Jo vairāk laika veltīsiet šai nodarbei, jo labākus rezultātus sasniegsiet! Pēc meditācijas jūs jutīsieties atslābināti un koncentrēti.
Tas dod jums iespēju kontrolēt, kā jūtas un reaģē jūsu ķermenis!
Paturiet prātā, ka mūsdienās pastāv daudzi meditācijas veidi, tomēr visiem tiem ir viens mērķis - palīdzēt jums sasniegt dziļu relaksācijas un miera stāvokli!
Tagad jūs, iespējams, interesē, kā sākt.
Vislabākais veids, kā meditēt, ir praktizēt to katru dienu 30 minūtes vai ilgāk. Jūs varat meditēt jebkurā pozīcijā: sēžot ar krusteniskām kājām vai stāvot ar aizvērtām acīm un rokām uz ceļgaliem utt.
3) Domāšana ārpus kastes
Vai esat kādreiz mēģinājis domāt par nestandarta dzīves problēmu risinājumiem?
Ja darbā saskaraties ar problēmu vai jums ir grūti atrast risinājumu, mēģiniet domāt ārpus rāmjiem.
Tas nozīmē, ka jums ir jādomā ārpus savas komforta zonas!
Parasti mēs mēdzam paļauties uz esošajām normām, nevis meklēt jaunus risinājumus. Bet ticiet vai nē, domājot ārpus rāmjiem, ir veids, kā viegli sasniegt savu zemapziņu.
Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums nekad neapzinās, cik liels spēks un potenciāls slēpjas mūsos.
Mēs ieslīgstam nepārtrauktā sabiedrības, plašsaziņas līdzekļu, izglītības sistēmas un citu faktoru ietekmē.
Rezultāts?
Realitāte, ko mēs radām, atdalās no realitātes, kas dzīvo mūsu apziņā.
To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenās šamanes Rudas Iandes. Šajā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat atbrīvoties no mentālajām ķēdēm un atgriezties pie savas būtības kodola.
Viens brīdinājuma vārds - Ruda nav tipisks šamanis.
Viņš nerāda skaistas bildes vai nekrāso toksisku pozitīvismu, kā to dara daudzi citi guru.
Tā vietā viņš liks jums ieskatīties sevī un konfrontēties ar iekšējiem dēmoniem. Tā ir spēcīga pieeja, bet tā darbojas.
Tātad, ja esat gatavs spert pirmo soli un saskaņot savus sapņus ar realitāti, nav labākas vietas, kur sākt, kā ar Rūdas unikālo tehniku.
Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.
4) Pierakstiet savus mērķus un izrunājiet tos skaļi.
Vai es varu būt ar jums pilnīgi godīgs?
Dažkārt šaubas par savām spējām sasniegt mērķi ir galvenais iemesls, kāpēc jums neizdodas to sasniegt.
Patiesība ir tāda, ka, ja jūs neticat sev, neviens cits neticēs. Tāpēc ir svarīgi pierakstīt savus mērķus un katru dienu tos izrunāt skaļi.
Ja vēlaties palielināt savu produktivitāti un motivāciju, ļoti noderīgi ir ieskatīties savā zemapziņā.
Lai sasniegtu zemapziņu, sagatavojiet pildspalvu un papīru.
Savu elektronisko ierīci varat izmantot arī kā datoru.
Uzrakstot savus mērķus un sapņus, jūs aktivizējat smadzeņu kreiso puslodi. Tas palīdz jums labāk apzināties mērķus, kurus vēlaties sasniegt.
Lūk, daži iemesli, kāpēc
- Mērķu pierakstīšana padara tos reālus un saglabā tos jūsu prātā.
- Runājot skaļi, jūs iegūstat motivāciju un pārliecību, lai turpinātu virzīties uz priekšu un sasniegtu savus mērķus.
- Mērķu pierakstīšana ļauj jums vieglāk sapņot un sasniegt visu!
Un uzminiet ko?
Šādā veidā varat atrast veidus, kā sasniegt zemapziņu.
5) Izmantojiet afirmācijas un vizualizācijas.
Vēl viens noderīgs veids, kā sasniegt zemapziņu, ir izmantot afirmācijas un vizualizācijas.
Vienkāršāk sakot, afirmācija ir pozitīvs apgalvojums, ko jūs atkārtojat sev atkal un atkal, lai mainītu savus uzskatus.
Vizualizācija ietver iztēles izmantošanu, lai radītu iztēles priekšstatu par to, ko vēlaties sasniegt. Jo spilgtāk jūs varat to iztēloties, jo labāk.
Tie var palīdzēt jums koncentrēt uzmanību uz kaut ko konkrētu. Un šis konkrētais mērķis var sasniegt jūsu zemapziņu.
Abas ir lieliskas metodes, lai palīdzētu jums sasniegt zemapziņu, taču katrai no tām ir savas priekšrocības.
Afirmācijas ir laba izvēle, ja cīnāties ar pārliecību par sevi un pašvērtējumu. Tās palīdz jums pārprogrammēt savas domas, lai jūs varētu pilnībā izmantot savu potenciālu.
No otras puses, vizualizācija ir laba izvēle, ja jums ir konkrēts mērķis, ko vēlaties sasniegt. Vizualizāciju varat izmantot, lai palīdzētu jums koncentrēties uz gala rezultātu, ko vēlaties sasniegt.
Tātad, ja vēlaties ienirt savā zemapziņā, mēģiniet izmantot afirmācijas un vizualizācijas.
6) Regulāri vingrojiet un izmēģiniet tai-či.
Vai jums patīk fiziskās aktivitātes?
Ja esat, tad jau zināt, ka fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt labu fizisko formu un veselību.
Bet vai zinājāt, ka tā var palīdzēt sasniegt arī jūsu zemapziņu?
Patiesība ir tāda, ka fiziskās aktivitātes, piemēram, tai-či, var palīdzēt atvieglot jūsu prātu un atslābināt ķermeni. Tas ļaus jums vieglāk sasniegt zemapziņu.
Runājot par fiziskām aktivitātēm, labākos rezultātus var sasniegt, darot kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku.
Nodarbojoties ar kaut ko tādu, kas sagādā prieku, jums būs vieglāk ievērot regulāru režīmu. Un tas sniegs jūsu prātam nepieciešamo atpūtu, lai tas pilnībā izmantotu savu potenciālu.
Citiem vārdiem sakot, fiziskie vingrinājumi ir lielisks veids, kā sasniegt zemapziņu.
Varat izmēģināt tādas aktivitātes kā joga, tai-či, pastaigas vai skriešana.
Visas šīs darbības palīdzēs jums atpūsties un atbrīvoties no negatīvām emocijām, kas bloķē jūsu domas.
Lūk, kā tas darbojas:
Kad esat atslābis, jūsu zemapziņa ir atvērtāka jaunai informācijai un domām.
Rezultāts?
Jūs varēsiet viegli ienirt savā zemapziņā un pilnībā izmantot tās potenciālu.
7) Atbrīvojiet prātu no nevēlamām domām
Tagad iepazīstināsim jūs ar vēl vienu spēcīgu veidu, kā sasniegt jūsu zemapziņu.
Bet pirms tam es vēlos, lai jūs padomātu par kaut ko citu:
Kad runa ir par jūsu personīgo garīgo ceļojumu, kādus toksiskus ieradumus esat neapzināti pārņēmis?
Vai tā ir nepieciešamība visu laiku būt pozitīvam? Vai tā ir pārākuma sajūta pār tiem, kam trūkst garīgās apziņas?
Pat labi domājoši guru un eksperti var kļūdīties.
Rezultātā jūs galu galā panākat pretējo tam, ko meklējat. Jūs vairāk kaitējat sev, nekā dziedināt.
Jūs pat varat sāpināt apkārtējos.
Šajā video šamanis Ruda Iandē (Rudá Iandé) atklāj, kā daudzi no mums iekrīt toksiskā garīguma slazdā. Viņš pats ir piedzīvojis līdzīgu pieredzi sava ceļojuma sākumā.
Kā viņš min video, garīgumam ir jābūt par sevis pilnvarošanu. Nevis emociju apspiešana, nevis citu tiesāšana, bet tīras saiknes veidošana ar to, kas tu esi savā būtībā.
Ja vēlaties to sasniegt, noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.
Pat tad, ja esi jau krietni iegājis garīgajā ceļojumā, nekad nav par vēlu atteikties no mītiem, kurus esi pieņēmis par patiesību!
8) Jūsu izvēlēts māksliniecisks pasākums
Vai esat kādreiz mēģinājis paust savas jūtas ar mākslas palīdzību?
Iespējams, esat zīmējis, gleznojis vai rakstījis.
Vai jums kādreiz pie sienas ir bijusi glezna?
Tas varētu būt attēls vai zīmējums, kurā attēlots kaut kas, kas jums daudz nozīmē.
Vai arī tas varētu būt kaut kas abstrakts, piemēram, kā attēlā iepriekš.
Bet tagad es ierosināšu ko citu - kādu māksliniecisku nodarbi pēc jūsu izvēles. Es domāju, ka ir pienācis laiks sākt darīt to, kas jums patīk un kas jūs dara laimīgu!
Patiesība ir tāda, ka izpausme caur mākslu ir lielisks veids, kā sasniegt zemapziņu.
Kad jūs izpaužat sevi ar mākslas palīdzību, jūs neesat koncentrējies uz problēmu risināšanu vai citām stresa pilnām domām.
Jūs koncentrējaties tikai uz radošo procesu un kaut kā skaista radīšanu.
Tāpēc jums vajadzētu pamēģināt gleznot vai zīmēt netīrā vietā, kur jums nebūs nekas pret haosu.
Rezultātā jūsu zemapziņa kļūs atvērtāka jaunas informācijas un domu uztverei. Tas palīdzēs jums sasniegt maksimālu dzīves potenciālu.
9) Žurnālizēšana un pašrefleksija
Labi, iespējams, tagad jūs domājat, ka neesat īsti labs mākslā. Bet ziniet ko?
Zīmēšana nav vienīgais mākslas veids, ko varat izmantot, lai sasniegtu savu zemapziņu.
To pašu var izdarīt arī rakstot dienasgrāmatu.
Kad pierakstāt savas domas, emocijas un pieredzi, jūs ļaujat zemapziņai saprast, ka esat gatavs saņemt jaunu informāciju.
Tieši tāpēc žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā atslēgt sevi no nevēlamām domām un sajūtām.
Runa nav par to, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām vai domām, bet gan par to, kā atbrīvot vietu jaunām!
Pašrefleksija var arī palīdzēt jums labāk apzināties apkārt notiekošo. Un tas palīdzēs jums kļūt par apzinīgāku cilvēku kopumā.
Jūs spēsiet uz lietām paraudzīties no dažādām perspektīvām, un tas palīdzēs jums pieņemt labākus lēmumus dzīvē.
Vienkāršiem vārdiem sakot, žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā pārdomāt savu dzīvi un darbu un rast atbildes uz jautājumiem, kas jums varētu rasties par sevi un savu mērķi.
Tas ir arī lielisks veids, kā rakstīt par savām emocijām, dalīties ar stāstiem un paust sevi, neuztraucoties par kļūdām.
Piemēram: "Es jūtos neapmierināts, jo man nemaksā tik daudz, cik es esmu vērts." Vai arī: "Es jūtos tik ļoti pārņemts ar pienākumiem darbā, ka pat negribu iziet no mājas."
Kad jūs pierakstīsiet šāda veida lietas dienasgrāmatā vai tiešsaistes dienasgrāmatā, tās kļūs par daļu no jūsu apziņas. Un laika gaitā tās sāks ietekmēt jūsu domāšanu un rīcību apkārtējā pasaulē.
Tieši tāpēc žurnālu rakstīšana ir tik svarīgs personīgās attīstības instruments!
10) Doodle pie atslābinošas mūzikas
Līdzīgi kā iepriekšējā metode, arī šī metode var palīdzēt mazināt stresu un apturēt prāta klejojumus.
Kad pēc garas un saspringtas dienas esat atgriezies mājās, zīmēšana, klausoties mūziku, kas noņem stresu, ir lielisks veids, kā sasniegt zemapziņu.
Skatīt arī: 23 labākās grāmatas par pašapziņu, lai uzlabotu savas pārdomasPaņemiet savu iecienītāko mākslas veidu un krītiņus vai zīmuļus.
Veidojiet figūras un rakstus, klausoties nomierinošu mūziku.
Skatīt arī: 9 efektīvi veidi, kā atgūt savu draugu, ja esi viņu krāpisTagad jums atliek tikai sākt zīmēt.
Lai gan šoreiz jums nav jābūt tik radošam, jo šī vingrinājuma mērķis ir koncentrēt prātu uz kaut ko citu, nevis domām vai sajūtām.
Pieņemsim, ka jums ir papīra lapa un ideja par problēmu, ar ko jūs šobrīd saskaraties dzīvē. Kā jūs domājat, kāds ir labākais veids, kā sev palīdzēt?
Praktizējot zīmēšanu, klausoties mūziku, kas mazina stresu, drīz vien atklāsies, ka tevī ir daudz radošas enerģijas. Un tieši šeit sāk darboties pozitīvās domāšanas spēks.
Kad jūs zīmējat un zīmējat, jūsu prāts sāks būt atvērtāks jaunām idejām un risinājumiem, kas var palīdzēt jums atrisināt jebkuru problēmu, ar kuru jūs šobrīd saskaraties.
Un, pirms jūs to pamanīsiet, jūs sāksiet nākt klajā ar jaunām idejām, kas būs vēl efektīvākas par iepriekšējām - tāds ir pozitīvās domāšanas spēks!
Un pats svarīgākais ir tas, ka tas palīdzēs jums savienoties ar savu iekšējo "es" un sasniegt savu brūci, kas ir šī vingrinājuma galvenais mērķis.
11) Pierakstiet savus mērķus
Vai esat jau noteicis savus konkrētos mērķus, kurus vēlaties sasniegt dzīvē?
Ja tā nav, jums tas jādara tagad. Jo, ja jums to vēl nav, jūs nekad neuzzināsiet, kas jūs attur no to sasniegšanas.
Godīgi sakot, šis ir viens no svarīgākajiem soļiem, lai sasniegtu zemapziņu.
Rakstīšanas spēks ir milzīgs. Kad jūs rakstāt, jūs tās izliekat uz papīra un uz ekrāna. Un, ja tās ir uzrakstītas, tās ir reālas. Ar tām var manipulēt citi cilvēki, bet tās joprojām ir!
Tātad, kad savus mērķus pierakstāt žurnālā vai mājās uz papīra lapas, jūs tos padarāt reālus gan sev, gan citiem. Un tas palīdz jums sasniegt zemapziņu vieglāk, nekā gaidīts.
Tāpēc ir tik svarīgi visu pierakstīt!
12) Pārtrauciet sociālo mediju lietošanu
Un visbeidzot, pēdējais solis, lai sasniegtu savu zemapziņu, ir atslēgt visus sociālos medijus.
Vienīgais iemesls, kāpēc es jums to saku, ir tas, ka, ja jūs varat atbrīvoties no visiem sociālajiem medijiem, jums būs vieglāk sasniegt savu zemapziņu.
Tas ir kā atgriezties atpakaļ laikā uz 90. vai 2000. gadiem, kad vēl nebija ne viedtālruņu, ne interneta vispār. Tajos laikos dzīve bija daudz vienkāršāka un vieglāka. Tā bija patīkamāka!
Šodien mums ir jātiek galā ar visiem šiem traucēkļiem, kas neļauj mums sasniegt mūsu zemapziņu.
Un problēmas mums rada ne tikai tālruņi, bet arī cilvēki, kurus satiekam sociālajos tīklos un kuri neļauj mums sasniegt savus dzīves mērķus.
Redziet, kad jūs sarunājaties ar cilvēkiem sociālajos tīklos (Facebook, Instagram, Twitter u. c.), vienmēr ir kāds, kurš katru dienu savā profilā publicē fotogrāfiju, kurā viņš izklaidējas vai ir priecīgs par kaut ko.
Un, ja viņi to nedara katru dienu - iespējams, viņi to dara vismaz reizi nedēļā -, tad viņi, iespējams, runā ar kādu citu, kurš katru dienu savā profilā publicē arī kādu fotogrāfiju, kurā redzams, kā viņš izklaidējas vai priecājas par kaut ko!
Domājot par visiem šiem jautājumiem, jūs nedrīkstat domāt par sevi. Taču domāt par sevi ir ļoti svarīgi katra jūsu zemapziņā.
Tāpēc jums vajadzētu mēģināt atbrīvoties no visiem sociālajiem medijiem, lai varētu vairāk koncentrēties uz savu dzīves mērķu sasniegšanu un kontaktu ar zemapziņu.
Nobeiguma domas
Rezumējot, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai sasniegtu savu zemapziņu un sazinātos ar savu iekšējo "es".
Taču neatkarīgi no tā, kā jūs nolemjat to izmantot, jums jāatceras, ka tas vienmēr jādara pozitīvā, noderīgā un konstruktīvā veidā.
Ja jūs to darāt savtīgu iemeslu dēļ, tad jūs to nedarāt pareizi.
Atcerieties: jūs cenšaties sasniegt savu zemapziņu, lai jūs varētu sasniegt visu, ko vēlaties dzīvē, nevis tikai sasniegt kaut kādus patvaļīgus mērķus, kam nav nekāda sakara ar jūsu dzīvi.
Lai uzzinātu, ko darīt tālāk, noskatieties zemāk redzamo Džastina Brauna (Justin Brown) videoklipu par bezdarbības priekšrocībām. Viņš stāsta par to, kā bezdarbība var palīdzēt jums izveidot spēcīgu saikni ar zemapziņu.
