Jak dotrzeć do swojego podświadomego umysłu podczas snu: 14 skutecznych metod

Czy czujesz, że istnieje ukryta część twojej psychiki, której nie możesz zobaczyć ani dotknąć?

Tak jest! Twój podświadomy umysł to ukryta głębia Twojego wnętrza. To miejsce, gdzie przechowywane są wszystkie Twoje emocje, wspomnienia i instynkty.

Ale sięgnięcie do swojego podświadomego umysłu może ujawnić wszystkie rzeczy, do których nie zawsze masz świadomy dostęp.

Zastanawiasz się, jak to możliwe?

Przyjrzyjmy się 14 skutecznym metodom, które pomogą Ci zanurkować w głąb siebie i dotrzeć do swojego podświadomego umysłu.

1) Zacznij swój dzień od porannych rytuałów

Zacznijmy od pytania.

Czy masz jakieś szczególne rytuały na rano lub na koniec dnia?

Może to być coś takiego jak wzięcie ciepłego prysznica, zjedzenie śniadania, przeczytanie książki lub posłuchanie ulubionej muzyki.

Możesz też rozważyć poranną lub wieczorną medytację jako jeden z rytuałów.

Jeśli Twoja odpowiedź jest pozytywna, to jest duża szansa, że możesz przyczynić się do dotarcia do swojego nieświadomego umysłu.

Dlaczego?

Chodzi o to, że:

Robiąc te rzeczy każdego dnia, podświadomie programujesz się na odczuwanie określonego sposobu.

Na przykład, kiedy bierzesz rano ciepły prysznic, twój mózg kojarzy to uczucie z byciem obudzonym i czujnym, dlatego łatwiej jest ci załatwić sprawy po wzięciu prysznica.

Jeśli zadbasz o to, by Twój poranny rytuał był spójny i skuteczny, będzie miał pozytywny wpływ na Twoje życie! Dzięki niemu szybciej i łatwiej osiągniesz swoje cele!

Zanim zaangażujesz się w jakąkolwiek inną czynność, zacznij dzień od zestawu porannych rytuałów.

To zestaw spójnych praktyk, które możesz włączyć do swojego codziennego życia.

Mogą one obejmować:

• Poranny spacer lub jogging - pomaga rozluźnić umysł i ciało po długiej nocy. Poranny spacer lub jogging to najlepszy sposób na rozluźnienie umysłu i ciała po długiej nocy.
• Medytacja - medytacja rano to świetny sposób na skupienie uwagi i rozpoczęcie dnia na właściwej stopie. Możesz medytować w grupie lub samodzielnie.
• Pisanie wpisu do dziennika - pisanie dziennika to świetny sposób na refleksję i oczyszczenie umysłu ze wszystkich stresów czy negatywów, które spotkały Cię poprzedniego dnia. Możesz pisać o wszelkich emocjach czy myślach, które aktualnie przeżywasz.
• Czytanie książki samopomocowej - czytanie książki samopomocowej to świetny sposób, aby przygotować swój umysł na dzień i skupić się na działaniach, które zaplanowałeś.

2) Medytuj i oddychaj głęboko

Czy wiesz, że medytacja i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci dotrzeć do Twojego podświadomego umysłu?

Podczas medytacji skup całą swoją uwagę na oddechu.

Możesz zamknąć oczy lub trzymać je otwarte, w zależności od tego, co jest dla ciebie najwygodniejsze. Jeśli twoja uwaga wędruje, nie frustruj się, po prostu przywróć swoją uwagę do oddechu.

Ale jak możesz medytować, jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś medytować?

Otóż wystarczy, że zamkniesz oczy i skupisz się na oddechu.

Medytacja pomaga połączyć się z podświadomym umysłem. Pomaga się zrelaksować i skupić na teraźniejszości. Pozwala puścić cały stres i negatywność, abyś mógł mieć jasny umysł!

Ale jak to jest połączone z twoim podświadomym umysłem?

Podświadomy umysł to część twojego umysłu, która kontroluje wszystkie funkcje twojego ciała. To część twojego mózgu, nad którą nie masz kontroli.

Przechowuje również wszystkie twoje myśli, emocje i wspomnienia. Ponieważ jest to część twojego mózgu, której nie możesz kontrolować, musi być szkolona, aby mogła robić to, co chcesz!

Oznacza to, że medytacja może pomóc Ci w trenowaniu Twojego podświadomego umysłu!

Wystarczy, że podczas medytacji skupisz się na swoim oddechu. Im więcej czasu poświęcisz na tę czynność, tym lepsze efekty uzyskasz! Po medytacji poczujesz się zrelaksowany i skupiony.

Dzięki temu masz szansę kontrolować, jak czuje się i reaguje Twoje ciało!

Należy pamiętać, że istnieje dziś wiele rodzajów medytacji, jednak wszystkie mają ten sam cel - pomóc Ci osiągnąć głęboki stan relaksu i spokoju!

Teraz pewnie zastanawiasz się, jak możesz zacząć.

Najlepszym sposobem na medytację jest praktykowanie jej codziennie przez 30 minut lub dłużej. Możesz medytować w dowolnej pozycji: siedząc na krzyż lub stojąc z zamkniętymi oczami i rękami na kolanach itp.

3) Myśl poza schematami

Próbowałeś kiedyś myśleć o rozwiązaniach życiowych problemów nieszablonowo?

Jeśli masz problem w pracy lub trudno Ci znaleźć rozwiązanie, spróbuj pomyśleć nieszablonowo.

Oznacza to, że musisz myśleć poza swoją strefą komfortu!

Zazwyczaj mamy tendencję do polegania na istniejących normach, zamiast szukać nowych rozwiązań. Ale wierzcie lub nie, myślenie poza pudełkiem jest sposobem na łatwe dotarcie do swojego podświadomego umysłu.

Prawda jest taka, że większość z nas nigdy nie zdaje sobie sprawy, jak wielka moc i potencjał tkwi w nas.

Stajemy się otumanieni przez ciągłe uwarunkowania ze strony społeczeństwa, mediów, naszego systemu edukacji i nie tylko.

Wynik?

Rzeczywistość, którą tworzymy, staje się oderwana od rzeczywistości, która żyje w naszej świadomości.

Nauczyłem się tego (i wiele więcej) od światowej sławy szamana Rudá Iandé. W tym doskonałym darmowym filmie Rudá wyjaśnia, jak można zdjąć mentalne łańcuchy i wrócić do rdzenia swojej istoty.

Słowo ostrzeżenia - Rudá nie jest typowym szamanem.

Nie maluje ładnych obrazków ani nie kiełkuje toksyczna pozytywność, jak to robi tak wielu innych guru.

Zamiast tego zmusi cię do spojrzenia w głąb siebie i skonfrontowania się z wewnętrznymi demonami. To potężne podejście, ale takie, które działa.

Jeśli więc jesteś gotowy, aby zrobić ten pierwszy krok i zestroić swoje marzenia z rzeczywistością, nie ma lepszego miejsca, aby zacząć niż unikalna technika Rudej.

Tu znów link do darmowego filmu.

4) Zapisz swoje cele i wypowiedz je na głos

Czy mogę być z tobą całkowicie szczery?

Czasami zwątpienie w swoje możliwości osiągnięcia celu jest głównym powodem, dla którego nie udaje się go osiągnąć.

Prawda jest taka, że jeśli nie wierzysz w siebie, to nikt inny nie uwierzy. Dlatego tak ważne jest spisanie swoich celów i wypowiadanie ich na głos każdego dnia.

Spojrzenie w swój podświadomy umysł może być bardzo pomocne, gdy chcesz zwiększyć swoją produktywność i motywację.

Aby dotrzeć do swojego podświadomego umysłu, przygotuj długopis i papier.

Możesz też wykorzystać swoje urządzenie elektroniczne jako komputer.

Kiedy zapisujesz swoje cele i marzenia, aktywujesz lewą półkulę mózgu. To pomaga ci stać się bardziej świadomym celów, które chcesz osiągnąć.

Oto kilka powodów, dla których

• Zapisanie swoich celów sprawia, że stają się one realne i utrzymują się na pierwszym miejscu w Twoim umyśle.
• Mówienie na głos daje ci motywację i pewność siebie, by wciąż iść do przodu w kierunku osiągania celów.
• Zapisanie swoich celów sprawia, że łatwiej jest Ci marzyć o czymś wielkim i osiągnąć wszystko!

I zgadnij co?

W ten sposób można znaleźć sposoby na dotarcie do swojego podświadomego umysłu.

5) Stosuj afirmacje i wizualizacje.

Innym pomocnym sposobem na dotarcie do podświadomego umysłu jest stosowanie afirmacji i wizualizacji.

Mówiąc najprościej, afirmacja to pozytywne stwierdzenie, które powtarzasz sobie w kółko, aby zmienić swoje przekonania.

Wizualizacja polega na wykorzystaniu wyobraźni do stworzenia mentalnego obrazu tego, co chcesz osiągnąć. Im bardziej żywo możesz to sobie wyobrazić, tym lepiej.

Mogą pomóc Ci skupić uwagę na czymś konkretnym. I ten konkretny cel może dotrzeć do Twojego podświadomego umysłu.

Oba są świetnymi metodami, które pomogą Ci dotrzeć do Twojego podświadomego umysłu, ale każdy z nich ma swoje własne korzyści.

Afirmacje są dobrym wyborem, jeśli zmagasz się z pewnością siebie i poczuciem własnej wartości. Pomagają przeprogramować swoje myśli, abyś mógł osiągnąć swój pełny potencjał.

Z drugiej strony, wizualizacje są dobrym wyborem, jeśli masz konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Możesz użyć wizualizacji, aby pomóc Ci skupić się na końcowym wyniku, który chcesz osiągnąć.

Jeśli więc chcesz zanurkować w swoją podświadomość, spróbuj użyć afirmacji i wizualizacji.

6) Ćwicz regularnie i spróbuj Tai Chi.

Czy lubisz aktywność fizyczną?

Jeśli jesteś, to już wiesz, że ćwiczenia pomagają zachować sprawność i zdrowie.

Ale czy wiesz, że może ona również pomóc Ci dotrzeć do Twojego podświadomego umysłu?

Prawda jest taka, że aktywność fizyczna, taka jak Tai Chi, może pomóc złagodzić twój umysł i zrelaksować ciało. Dzięki temu łatwiej dotrzesz do swojego podświadomego umysłu.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, najlepsze wyniki pochodzą z robienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność.

Robienie czegoś, co sprawia przyjemność, sprawi, że łatwiej będzie Ci trzymać się regularnej rutyny. A to da Twojemu umysłowi relaks, którego potrzebuje, aby osiągnąć swój pełny potencjał.

Innymi słowy, ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na dotarcie do swojego podświadomego umysłu.

Możesz spróbować aktywności takich jak joga, Tai Chi, spacery czy bieganie.

Wszystkie te czynności pomogą Ci zrelaksować umysł i uwolnić wszelkie negatywne emocje, które blokują Twoje myśli.

Oto jak to działa:

Kiedy jesteś zrelaksowany, twój podświadomy umysł jest bardziej otwarty na otrzymywanie nowych informacji i myśli.

Wynik?

Z łatwością zanurzysz się w swoim podświadomym umyśle i wykorzystasz jego pełny potencjał.

7) Uwolnij swój umysł od niechcianych myśli

Przedstawmy teraz kolejny potężny sposób na dotarcie do swojego podświadomego umysłu.

Ale zanim to nastąpi, chcę, abyście zastanowili się nad czymś innym:

Jeśli chodzi o twoją osobistą podróż duchową, jakie toksyczne nawyki nieświadomie podchwyciłeś?

Czy to potrzeba bycia cały czas pozytywnym? Czy to poczucie wyższości nad tymi, którym brakuje duchowej świadomości?

Nawet mający dobre intencje guru i eksperci mogą się pomylić.

W rezultacie w końcu osiągasz przeciwieństwo tego, czego szukasz. Robisz więcej, by sobie zaszkodzić niż uzdrowić.

Możesz nawet zranić tych, którzy są wokół ciebie.

W tym otwierającym oczy filmie szaman Rudá Iandé wyjaśnia, jak tak wielu z nas wpada w pułapkę toksycznej duchowości. Sam przeszedł przez podobne doświadczenie na początku swojej podróży.

Jak wspomina w filmie, duchowość powinna polegać na wzmacnianiu siebie. Nie tłumieniu emocji, nie ocenianiu innych, ale tworzeniu czystego połączenia z tym, kim jesteś w swoim rdzeniu.

Jeśli to jest to, co chciałbyś osiągnąć, kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowe wideo.

Nawet jeśli jesteś już daleko w swojej duchowej podróży, nigdy nie jest za późno, aby oduczyć się mitów, które kupiłeś za prawdę!

8) Wybrane przedsięwzięcie artystyczne

Czy kiedykolwiek próbowałeś wyrazić swoje uczucia poprzez sztukę?

Być może rysowałeś, malowałeś lub pisałeś.

Czy mieliście kiedyś na ścianie obraz?

Może to być zdjęcie lub rysunek czegoś, co wiele dla Ciebie znaczy.

Albo może to być coś abstrakcyjnego, jak obrazek powyżej.

Ale teraz zaproponuję coś innego: wybrane przez Ciebie przedsięwzięcie artystyczne. Myślę, że nadszedł czas, abyś zaczął robić to, co kochasz i co sprawia Ci przyjemność!

Prawda jest taka, że ekspresja poprzez sztukę to świetny sposób na dotarcie do swojego podświadomego umysłu.

Kiedy wyrażasz siebie poprzez sztukę, nie jesteś skupiony na rozwiązywaniu problemów lub innych stresujących myślach.

Skupiasz się wyłącznie na procesie twórczym i tworzeniu czegoś pięknego.

Dlatego warto spróbować malować lub rysować w przestrzeni, w której nie będzie przeszkadzał Ci bałagan.

W rezultacie twój podświadomy umysł stanie się bardziej otwarty na przyjmowanie nowych informacji i myśli. A to pomoże ci osiągnąć twój najpełniejszy potencjał w życiu.

9) Dziennikarstwo i autorefleksja

Ok, teraz możesz myśleć, że nie jesteś dobry w sztuce, ale zgadnij co?

Rysowanie nie jest jedyną formą sztuki, którą możesz wykorzystać, aby dotrzeć do swojego podświadomego umysłu.

Journaling również może zrobić to samo.

Kiedy zapisujesz swoje myśli, emocje i doświadczenia, dajesz znać swojemu podświadomemu umysłowi, że jesteś gotowy na przyjęcie nowych informacji.

I właśnie dlatego journaling jest świetnym sposobem na odblokowanie się od niechcianych myśli i uczuć.

Nie chodzi o pozbycie się negatywnych emocji czy myśli z umysłu, tylko o zrobienie miejsca na nowe!

Autorefleksja może również pomóc Ci stać się bardziej świadomym tego, co dzieje się wokół Ciebie. A to pomoże Ci stać się bardziej świadomym człowiekiem w ogóle.

Będziesz w stanie zobaczyć rzeczy z różnych perspektyw, a to pomoże ci podejmować lepsze decyzje w życiu

Najprościej mówiąc, dziennikarstwo to świetny sposób na refleksję nad swoim życiem i pracą oraz odkrycie odpowiedzi na pytania, które możesz mieć na temat siebie i swojego celu.

To także świetny sposób na pisanie o swoich emocjach, dzielenie się historiami i wyrażanie siebie bez obaw o popełnienie błędów.

Na przykład: "Czuję się sfrustrowany, bo nie płacą mi tyle, ile jestem wart" albo: "Czuję się tak przytłoczony obowiązkami w pracy, że nawet nie chce mi się wychodzić z domu".

Kiedy zapisujesz tego typu rzeczy w dzienniku lub pamiętniku internetowym, staną się one częścią twojej świadomości. A z czasem zaczną wpływać na sposób, w jaki myślisz i działasz w otaczającym cię świecie.

Dlatego właśnie journaling jest tak ważnym narzędziem rozwoju osobistego!

10) Doodle do de-stresującej muzyki

Podobnie jak poprzednia metoda, ta również może pomóc Ci się odstresować i powstrzymać umysł przed wędrówką.

Kiedy wracasz do domu po długim i stresującym dniu, bazgranie podczas słuchania muzyki de-stresującej to świetny sposób na dotarcie do swojego podświadomego umysłu.

Podnieś swój ulubiony rodzaj sztuki i kilka kredek lub ołówków.

Twórz kształty i wzory słuchając kojącej muzyki.

Teraz wystarczy, że zaczniesz rysować.

Chociaż tym razem nie musisz być tak kreatywny, bo celem tego ćwiczenia jest skupienie umysłu na czymś innym niż myśli czy uczucia.

Powiedzmy więc, że masz kartkę papieru i pomysł w głowie na temat problemu, przez który przechodzisz obecnie w życiu. Jak więc myślisz, jaki jest najlepszy sposób, aby sobie pomóc?

Praktykowanie doodlingu do muzyki de-stresującej szybko pokaże Ci, że masz w sobie dużo kreatywnej energii. I tu właśnie pojawia się moc pozytywnego myślenia.

Kiedy będziesz bazgrać i rysować, twój umysł zacznie być bardziej otwarty na nowe pomysły i rozwiązania, które mogą pomóc ci rozwiązać jakikolwiek problem, z którym się mierzysz w tej chwili.

I zanim się obejrzysz, zaczniesz wpadać na nowe pomysły, które są bardziej skuteczne niż te, które pojawiły się przed nimi - oto potęga pozytywnego myślenia!

A co najważniejsze, pomoże Ci połączyć się z Twoim wewnętrznym ja i dotrzeć do Twojego rana, co jest ostatecznym celem tego ćwiczenia.

11) Zapisz swoje cele

Czy określiłeś już swoje konkretne cele do osiągnięcia w życiu?

Jeśli nie, to powinieneś zrobić to teraz. Bo jeśli ich jeszcze nie masz, to nigdy nie dowiesz się, co Cię powstrzymuje przed ich osiągnięciem.

Szczerze mówiąc, jest to jeden z najważniejszych kroków w dotarciu do swojego podświadomego umysłu.

Moc zapisywania rzeczy jest ogromna. Kiedy piszesz, przelewasz je na papier i na ekran. A jeśli są zapisane, są prawdziwe. Mogą być manipulowane przez innych ludzi, ale wciąż tam są!

Tak więc, kiedy zapisujesz swoje cele w dzienniku lub na kartce w domu, urzeczywistniasz je dla siebie i dla innych, aby również zobaczyć. A to pomaga dotrzeć do podświadomego umysłu łatwiej niż się spodziewasz.

Dlatego zapisywanie rzeczy jest tak ważne!

12) Wstrzymaj się z korzystaniem z mediów społecznościowych

I wreszcie ostatnim krokiem do dotarcia do swojego podświadomego umysłu jest odcięcie wszystkich mediów społecznościowych.

Jedynym powodem, dla którego ci to mówię, jest to, że jeśli uda ci się pozbyć wszystkich mediów społecznościowych, łatwiej będzie ci dotrzeć do twojego podświadomego umysłu.

To tak, jakby cofnąć się w czasie do lat 90. czy 2000, kiedy nie było jeszcze smartfonów ani w ogóle internetu. W tamtych czasach życie było o wiele prostsze i łatwiejsze, było przyjemniejsze!

Dzisiaj mamy do czynienia z tymi wszystkimi rozproszeniami, które nie pozwalają nam dotrzeć do naszych podświadomych umysłów.

I nie tylko telefony sprawiają nam problemy; to również ludzie, których spotykamy za pośrednictwem mediów społecznościowych, powstrzymują nas przed osiągnięciem naszych celów w życiu.

Widzisz, kiedy spędzasz czas z ludźmi na mediach społecznościowych (Facebook, Instagram, Twitter, itp.), zawsze jest ktoś, kto codziennie zamieszcza na swoim profilu zdjęcie, na którym dobrze się bawi lub cieszy się z czegoś.

A jeśli nie robią tego codziennie - prawdopodobnie robią to co najmniej raz w tygodniu - to prawdopodobnie rozmawiają z kimś innym, kto zamieszcza zdjęcie siebie bawiącego się lub cieszącego się z czegoś na swoim profilu każdego dnia, jak również!

Myślenie o wszystkich nie pozwala Ci myśleć za siebie, a przecież myślenie za siebie jest kluczowe dla każdego z Twoich podświadomych umysłów.

Właśnie dlatego powinieneś spróbować pozbyć się wszystkich mediów społecznościowych, abyś mógł bardziej skupić się na osiąganiu swoich celów w życiu i nawiązaniu kontaktu ze swoim podświadomym umysłem.

Uwagi końcowe

Podsumowując, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby dotrzeć do swojego podświadomego umysłu i nawiązać kontakt ze swoim wewnętrznym ja.

Niezależnie jednak od sposobu, w jaki zdecydujesz się go użyć, powinieneś pamiętać, że zawsze powinno się to odbywać w sposób pozytywny, pomocny i konstruktywny.

Jeśli robisz to z egoistycznych powodów, to nie robisz tego dobrze.

Pamiętaj więc: próbujesz dotrzeć do swojego podświadomego umysłu, abyś mógł osiągnąć wszystkie rzeczy, których pragniesz w życiu, a nie tylko osiągnąć jakieś arbitralne cele, które nie mają nic wspólnego z twoim życiem.

Jeśli chodzi o to, co robić dalej, sprawdź poniższe wideo Justina Browna na temat korzyści z robienia niczego. Omawia on, jak robienie niczego może pomóc ci połączyć się z twoim podświadomym umysłem w potężny sposób.