Cuprins
Simți că există o parte ascunsă a psihicului tău pe care nu o poți vedea sau atinge?
Așa este! Subconștientul este adâncul ascuns al sinelui tău interior. Este locul în care sunt stocate toate emoțiile, amintirile și instinctele tale.
Dar pătrunderea în subconștientul tău poate dezvălui toate lucrurile la care nu ai întotdeauna acces conștient.
Vă întrebați cum este posibil?
Să aruncăm o privire la 14 metode eficiente care te vor ajuta să te scufunzi mai adânc în tine și să ajungi la subconștientul tău.
1) Începeți-vă ziua cu ritualuri de dimineață
Să începem cu o întrebare.
Aveți vreun ritual special pentru dimineața sau pentru sfârșitul zilei?
Ar putea fi ceva de genul: un duș cald, micul dejun, citirea unei cărți sau ascultarea muzicii preferate.
De asemenea, puteți lua în considerare meditația de dimineață sau de seară ca unul dintre ritualuri.
Dacă răspunsul tău este pozitiv, atunci sunt șanse mari să poți contribui la atingerea inconștientului tău.
De ce?
Uite cum stă treaba:
Făcând aceste lucruri în fiecare zi, vă programați în subconștient să vă simțiți într-un anumit fel.
De exemplu, atunci când faceți un duș cald dimineața, creierul dvs. asociază acest sentiment cu faptul că sunteți treaz și alert. De aceea, vă este mai ușor să faceți lucruri după ce faceți un duș.
Dacă te asiguri că ritualul tău de dimineață este consecvent și eficient, acesta va avea efecte pozitive asupra vieții tale! Te va ajuta să îți atingi obiectivele mai repede și mai ușor!
Înainte de a vă angaja în orice altă activitate, începeți-vă ziua cu un set de ritualuri de dimineață.
Acestea reprezintă un set de practici consecvente pe care le puteți include în viața dumneavoastră de zi cu zi.
Acestea pot include:
- O plimbare sau o alergare de dimineață - vă ajută să vă destindeți mintea și corpul după o noapte lungă. O plimbare sau o alergare de dimineață este cea mai bună modalitate de a vă destinde mintea și corpul după o noapte lungă.
- Meditația - meditația de dimineață este o modalitate excelentă de a vă concentra atenția și de a vă începe ziua cu dreptul. Puteți medita în grup sau de unul singur.
- Scrieți o intrare în jurnal - scrierea unui jurnal este o modalitate excelentă de a reflecta și de a vă elibera mintea de tot stresul sau negativitatea cu care v-ați confruntat în ziua precedentă. Puteți scrie despre orice emoții sau gânduri pe care le aveți în prezent.
- Citirea unei cărți de auto-ajutorare - citirea unei cărți de auto-ajutorare este o modalitate excelentă de a-ți pregăti mintea pentru ziua de azi și de a te concentra asupra activităților pe care le-ai planificat.
2) Meditați și respirați profund
Știați că meditația și exercițiile de respirație vă pot ajuta să ajungeți la subconștient?
În timp ce meditezi, concentrează-ți toată atenția asupra respirației.
Puteți închide ochii sau îi puteți ține deschiși, după cum vă este cel mai confortabil. Dacă atenția vă rătăcește, nu vă simțiți frustrat; pur și simplu aduceți-vă din nou atenția la respirație.
Dar cum poți medita dacă nu ai mai încercat niciodată să meditezi?
Vezi si: 7 semne că ai putea avea o personalitate foarte analiticăEi bine, tot ce trebuie să faci este să închizi ochii și să te concentrezi asupra respirației.
Meditația te ajută să te conectezi cu subconștientul tău. Te ajută să te relaxezi și să te concentrezi asupra prezentului. Îți permite să te eliberezi de tot stresul și negativismul, astfel încât să ai mintea limpede!
Dar cum se leagă aceasta de subconștientul tău?
Mintea subconștientă este partea din mintea ta care controlează toate funcțiile corpului tău. Este partea din creierul tău asupra căreia nu ai control.
De asemenea, stochează toate gândurile, emoțiile și amintirile tale. Deoarece este partea creierului pe care nu o poți controla, trebuie antrenat astfel încât să poată face ceea ce vrei tu să facă!
Acest lucru înseamnă că meditația te poate ajuta să îți antrenezi subconștientul!
Tot ce trebuie să faci este să te concentrezi asupra respirației în timp ce meditezi. Cu cât petreci mai mult timp cu această activitate, cu atât vei obține rezultate mai bune! Te vei simți relaxat și concentrat după ce meditezi.
Acest lucru vă oferă o șansă de a controla modul în care corpul dumneavoastră se simte și reacționează!
Rețineți că astăzi există multe tipuri de meditație. Cu toate acestea, toate au același scop - să vă ajute să atingeți o stare profundă de relaxare și pace!
Acum probabil că vă întrebați cum puteți începe.
Cel mai bun mod de a medita este practicarea ei în fiecare zi timp de 30 de minute sau mai mult. Puteți medita în orice poziție: stând cu picioarele încrucișate sau în picioare, cu ochii închiși și mâinile pe genunchi etc.
3) Gândiți în afara cutiei
Ați încercat vreodată să vă gândiți la soluții la problemele vieții în afara cutiei?
Dacă vă confruntați cu o problemă la locul de muncă sau vă este greu să găsiți o soluție, încercați să gândiți în afara cutiei.
Acest lucru înseamnă că trebuie să gândești în afara zonei de confort!
De obicei, avem tendința de a ne baza pe normele existente în loc să găsim soluții noi. Dar, credeți sau nu, gândirea ieșită din tipare este calea de a ajunge cu ușurință la subconștientul dumneavoastră.
Adevărul este că cei mai mulți dintre noi nu realizăm niciodată câtă putere și potențial se află în noi.
Ne împotmolim în condiționări continue din partea societății, a mass-mediei, a sistemului nostru de educație și multe altele.
Care este rezultatul?
Realitatea pe care o creăm se detașează de realitatea care trăiește în conștiința noastră.
Am învățat acest lucru (și multe altele) de la șamanul de renume mondial Rudá Iandé. În acest excelent videoclip gratuit, Rudá explică cum poți să ridici lanțurile mentale și să te întorci la miezul ființei tale.
Un cuvânt de precauție - Rudá nu este un șaman obișnuit.
El nu pictează o imagine frumoasă și nici nu aruncă pozitivism toxic, așa cum fac mulți alți guru.
În schimb, te va forța să privești în interior și să te confrunți cu demonii din tine. Este o abordare puternică, dar care funcționează.
Așadar, dacă sunteți gata să faceți acest prim pas și să vă aliniați visele cu realitatea, nu există un loc mai bun pentru a începe decât tehnica unică a lui Rudá.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
4) Scrie-ți obiectivele și spune-le cu voce tare
Pot să fiu sinceră cu tine?
Uneori, îndoiala cu privire la capacitatea ta de a atinge un obiectiv este principalul motiv pentru care nu reușești să îl atingi.
Adevărul este că, dacă tu nu crezi în tine, nimeni altcineva nu va crede. De aceea, este important să-ți scrii obiectivele și să le spui cu voce tare în fiecare zi.
Cercetarea subconștientului poate fi foarte utilă atunci când doriți să vă creșteți productivitatea și motivația.
Pentru a ajunge la subconștientul tău, pregătește pixul și hârtia.
De asemenea, vă puteți folosi dispozitivul electronic ca pe un computer.
Atunci când vă scrieți obiectivele și visele, vă activați emisfera stângă a creierului. Acest lucru vă ajută să deveniți mai conștient de obiectivele pe care doriți să le atingeți.
Iată câteva motive pentru care
- Scrierea obiectivelor le face reale și le menține în prim-planul atenției.
- Faptul de a vorbi cu voce tare vă oferă motivația și încrederea de a continua să mergeți mai departe pentru a vă atinge obiectivele.
- Scriindu-ți obiectivele, îți este mai ușor să visezi măreț și să realizezi orice!
Și ghici ce?
În acest fel, puteți găsi modalități de a ajunge la subconștientul dumneavoastră.
5) Folosiți afirmații și vizualizări
O altă modalitate utilă de a ajunge la subconștient este folosirea afirmațiilor și a vizualizărilor.
Pe scurt, o afirmație este o afirmație pozitivă pe care ți-o repeți la nesfârșit pentru a-ți schimba convingerile.
Vizualizarea implică folosirea imaginației pentru a crea o imagine mentală a ceea ce doriți să obțineți. Cu cât vă imaginați mai clar, cu atât mai bine.
Ele vă pot ajuta să vă concentrați atenția asupra unui anumit obiectiv. Iar acest obiectiv specific poate ajunge la subconștientul dvs.
Ambele sunt metode excelente pentru a vă ajuta să ajungeți la subconștient, dar fiecare dintre ele are propriile beneficii.
Afirmațiile sunt o alegere bună dacă vă luptați cu încrederea și stima de sine. Ele vă ajută să vă reprogramați gândurile astfel încât să vă puteți atinge potențialul maxim.
Pe de altă parte, vizualizările sunt o alegere bună dacă aveți un obiectiv specific pe care doriți să îl atingeți. Puteți folosi vizualizarea pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra rezultatului final pe care doriți să îl obțineți.
Așadar, dacă vrei să te scufunzi în subconștientul tău, încearcă să folosești afirmații și vizualizări.
6) Faceți exerciții fizice în mod regulat și încercați Tai Chi
Sunteți pasionat de activități fizice?
Dacă da, atunci știți deja că exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți în formă și sănătoși.
Dar știați că vă poate ajuta să ajungeți și la subconștient?
Adevărul este că activitățile fizice, cum ar fi Tai Chi, vă pot ajuta să vă ușurați mintea și să vă relaxați corpul. Acest lucru vă va permite să ajungeți mai ușor la subconștient.
Când vine vorba de exerciții fizice, cele mai bune rezultate vin dacă faceți ceva care vă face plăcere.
Făcând ceva care este distractiv de făcut, îți va fi mai ușor să te ții de o rutină regulată. Iar acest lucru îi va oferi minții tale relaxarea de care are nevoie pentru a-și atinge potențialul maxim.
Cu alte cuvinte, exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a ajunge la subconștientul tău.
Puteți încerca activități precum yoga, Tai Chi, mersul pe jos sau alergatul.
Toate aceste activități vă vor ajuta să vă relaxați mintea și să vă eliberați de orice emoții negative care vă blochează gândurile.
Iată cum funcționează:
Când ești relaxat, subconștientul tău este mai deschis la primirea de noi informații și gânduri.
Care este rezultatul?
Vă veți scufunda cu ușurință în subconștientul vostru și vă veți folosi de întregul său potențial.
7) Eliberează-ți mintea de gândurile nedorite
Acum să vă prezentăm o altă modalitate puternică de a ajunge la subconștientul vostru.
Dar înainte de asta, vreau să vă gândiți la altceva:
Când vine vorba de călătoria ta spirituală personală, ce obiceiuri toxice ai preluat fără să știi?
Este nevoia de a fi pozitiv tot timpul? Este un sentiment de superioritate față de cei care nu au conștiință spirituală?
Chiar și guru și experți bine intenționați pot greși.
Rezultatul este că sfârșești prin a obține opusul a ceea ce cauți. Faci mai mult să te rănești decât să te vindeci.
Poți chiar să-i rănești pe cei din jurul tău.
În acest videoclip revelator, șamanul Rudá Iandé explică cum mulți dintre noi cad în capcana spiritualității toxice. El însuși a trecut printr-o experiență similară la începutul călătoriei sale.
Așa cum menționează în videoclip, spiritualitatea ar trebui să fie despre împuternicirea ta. Nu suprimarea emoțiilor, nu judecarea altora, ci formarea unei conexiuni pure cu cine ești în esența ta.
Dacă asta este ceea ce doriți să realizați, faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
Chiar dacă ești deja bine avansat în călătoria ta spirituală, nu este niciodată prea târziu pentru a dezvăța miturile pe care le-ai cumpărat pentru adevăr!
8) O activitate artistică la alegere
Ați încercat vreodată să vă exprimați sentimentele prin artă?
Este posibil să fi desenat, pictat sau scris.
Ați avut vreodată un tablou pe perete?
Poate fi o fotografie sau un desen cu ceva care înseamnă mult pentru tine.
Sau ar putea fi ceva abstract, precum imaginea de mai sus.
Dar acum îți voi sugera ceva diferit: o activitate artistică la alegere. Cred că este timpul să începi să faci ceea ce îți place și ceea ce te face fericit!
Adevărul este că exprimarea prin artă este o modalitate excelentă de a ajunge la subconștientul tău.
Atunci când te exprimi prin artă, nu te concentrezi pe rezolvarea problemelor sau pe alte gânduri stresante.
Te concentrezi doar pe procesul creativ și pe crearea a ceva frumos.
De aceea, ar trebui să încerci să pictezi sau să desenezi într-un spațiu dezordonat, unde nu te va deranja să faci mizerie.
Rezultatul va fi că mintea ta subconștientă va deveni mai deschisă la primirea de noi informații și gânduri. Iar acest lucru te va ajuta să îți atingi potențialul maxim în viață.
9) Jurnalism și auto-reflecție
Bine, acum s-ar putea să crezi că nu te pricepi prea bine la artă, dar ghici ce?
Desenul nu este singura formă de artă pe care o puteți folosi pentru a ajunge la subconștient.
Jurnalizarea poate face același lucru.
Atunci când îți notezi gândurile, emoțiile și experiențele, îi spui subconștientului tău că ești pregătit să primești noi informații.
Și acesta este motivul pentru care jurnalul este o modalitate excelentă de a te debloca de gândurile și sentimentele nedorite.
Nu este vorba de a scăpa de emoțiile sau gândurile negative din mintea ta, ci de a face loc pentru altele noi!
Auto-reflecția te poate ajuta, de asemenea, să devii mai conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Iar acest lucru te va ajuta să devii o persoană mai conștientă în general.
Vei putea vedea lucrurile din perspective diferite, iar acest lucru te va ajuta să iei decizii mai bune în viață.
În cuvinte simple, jurnalul este o modalitate excelentă de a reflecta asupra vieții și muncii tale și de a descoperi răspunsuri la întrebările pe care le ai despre tine și despre scopul tău.
Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scrie despre emoțiile tale, de a împărtăși povești și de a te exprima fără să te temi că vei face greșeli.
De exemplu: "Mă simt frustrată pentru că nu sunt plătită atât de mult pe cât merit." Sau: "Mă simt atât de copleșită de responsabilitățile de la serviciu încât nici măcar nu vreau să ies din casă."
Atunci când notezi aceste tipuri de lucruri într-un jurnal sau într-un jurnal online, ele vor deveni parte din conștiința ta. Și, în timp, vor începe să influențeze modul în care gândești și acționezi în lumea din jurul tău.
Iată de ce jurnalul este un instrument atât de important pentru dezvoltarea personală!
10) Făgăduiește-te pe muzică destresantă
La fel ca și metoda anterioară, și aceasta vă poate ajuta să vă detensionați și să nu vă mai rătăciți mintea.
Atunci când veniți acasă după o zi lungă și stresantă, mâzgălirea în timp ce ascultați muzică destresantă este o modalitate excelentă de a ajunge la subconștientul vostru.
Ia-ți tipul tău preferat de artă și niște creioane colorate sau creioane.
Vezi si: 18 fapte de psiholog despre bărbați pe care trebuie să le știi (lista completă)Creați forme și modele în timp ce ascultați muzică liniștitoare.
Acum tot ce trebuie să faci este să începi să desenezi.
Cu toate că, de data aceasta, nu trebuie să fii atât de creativ, deoarece scopul acestui exercițiu este de a-ți menține mintea concentrată pe altceva decât pe gânduri sau sentimente.
Deci, să spunem că ai o bucată de hârtie și o idee în cap despre o problemă prin care treci în prezent în viață. Deci, care crezi că este cea mai bună modalitate de a te ajuta?
Practicarea mâzgălitului pe muzică de detensionare îți va arăta în curând că ai o mulțime de energie creativă în tine. Și aici intervine puterea gândirii pozitive.
Atunci când mâzgălești și desenezi, mintea ta va începe să fie mai receptivă la idei și soluții noi care te pot ajuta să rezolvi orice problemă cu care te confrunți în acel moment.
Și, înainte de a vă da seama, veți începe să veniți cu idei noi, care sunt mai eficiente decât cele dinaintea lor - aceasta este puterea gândirii pozitive!
Și, cel mai important, te va ajuta să te conectezi la sinele tău interior și să îți atingi rana, care este scopul final al acestui exercițiu.
11) Scrieți-vă obiectivele
Ți-ai stabilit deja obiectivele specifice pe care vrei să le atingi în viață?
Dacă nu, ar trebui să o faceți acum, pentru că, dacă nu le aveți deja, nu veți ști niciodată ce vă împiedică să le atingeți.
Sincer să fiu, acesta este unul dintre cei mai importanți pași pentru a ajunge la subconștientul tău.
Puterea de a pune lucrurile pe hârtie este imensă. Când scrii, le pui pe hârtie și pe ecran. Și dacă sunt scrise, sunt reale. Pot fi manipulate de alți oameni, dar sunt tot acolo!
Așadar, atunci când îți scrii obiectivele într-un jurnal sau pe o bucată de hârtie acasă, le faci reale pentru tine și pentru ca și ceilalți să le vadă. Iar acest lucru te ajută să ajungi la subconștientul tău mai ușor decât te aștepți.
Iată de ce este atât de important să notezi lucrurile!
12) Puneți pauză la utilizarea social media
Și, în cele din urmă, ultimul pas pentru a ajunge la subconștientul tău este să întrerupi toate rețelele sociale.
Singurul motiv pentru care vă spun acest lucru este că, dacă puteți scăpa de toate mediile sociale, vă va fi mai ușor să ajungeți la subconștientul vostru.
Este ca și cum te-ai întoarce în timp, în anii '90 sau 2000, când nu existau deloc smartphone-uri sau internet. În acele vremuri, viața era mult mai simplă și mai ușor de trăit. Era mai plăcută!
Astăzi, trebuie să ne confruntăm cu toate aceste distrageri care ne împiedică să ajungem la subconștientul nostru.
Și nu doar telefoanele ne fac probleme, ci și oamenii pe care îi întâlnim prin intermediul rețelelor de socializare ne împiedică să ne atingem obiectivele în viață.
Vedeți, atunci când vă întâlniți cu oameni pe rețelele de socializare (Facebook, Instagram, Twitter etc.), există întotdeauna cineva care postează în fiecare zi pe profilul său o fotografie în care se distrează sau se bucură de ceva.
Și dacă nu fac acest lucru în fiecare zi - probabil că o fac cel puțin o dată pe săptămână - atunci probabil că vorbesc cu altcineva care postează în fiecare zi pe profilul lor o fotografie în care se distrează sau se bucură de ceva!
Gândindu-te la toate acestea nu îți permite să gândești pentru tine însuți. Dar a gândi pentru tine însuți este crucial pentru fiecare dintre mințile tale subconștiente.
De aceea, ar trebui să încerci să scapi de toate rețelele de socializare, astfel încât să te poți concentra mai mult pe atingerea obiectivelor tale în viață și pe intrarea în contact cu subconștientul tău.
Gânduri finale
În concluzie, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajunge la subconștient și pentru a intra în contact cu sinele vostru interior.
Dar, indiferent de modul în care decideți să o folosiți, trebuie să țineți cont de faptul că trebuie să o faceți întotdeauna într-un mod pozitiv, util și constructiv.
Dacă o faci din motive egoiste, atunci nu o faci cum trebuie.
Așa că nu uitați: încercați să vă atingeți subconștientul pentru a putea realiza toate lucrurile pe care vi le doriți în viață, nu doar să atingeți niște obiective arbitrare care nu au nimic de-a face cu viața voastră.
În ceea ce privește ceea ce trebuie să faci în continuare, urmărește videoclipul de mai jos al lui Justin Brown despre beneficiile de a nu face nimic. El discută despre modul în care a nu face nimic te poate ajuta să te conectezi cu mintea ta subconștientă într-un mod puternic.
